خانه
برنامه نامنظم خواب موجب افسردگی می شود
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نداشتن زمان خواب منظم تأثیری درخورتوجه بر سلامتی می گذارد
، پژوهشگران مطالعه ی جدید می خواهند پژوهش های بیشتری درباره ی این موضوع انجام شود که چگونه جنبه های مختلف بهداشت خواب (زمان خواب، زمان بیداری، الگوهای خواب و کل خواب) جداگانه روی بهزیستی اثر می گذارند. مطالعه ی جدید از پژوهشی پیشین پشتیابی می کند که نشان می داد نادیده گرفتن ریتم های شبانه روزی می تواند به خلق و خوی ما آسیب بزند و به مرور زمان خطر افسردگی را افزایش دهد. اگر می توانید، طولانی مدت ...
هفت نکته درباره تاثیر تغییرات جوی بر خلق و خو و جسم انسان
روزهای روشن و آفتابی تاثیری مثبت بر خلق و خوی انسان دارد. بر اساس پژوهشی که در دانشگاه میشگان انجام شده است، افرادی که دست کم نیم ساعت در روز از هوای خوب بیرون لذت می برند، خوش خلق تر هستند. از سویی دیگر دمای زیاد و گرما خطر عوارض قلبی را افزایش می دهد. کم آبی بدن و سکته قلبی هر دو می تواند بر خلق و خوی انسان تأثیر بگذارد و در شرایط حاد منجر به عوارض مغزی شود همچنین پژوهش های انجام شده نشان داده است که فشار خون در ماه های تابستان در مقایسه با زمستان کمتر می شود، چراکه هوای سرد رگ های خونی را تنگ تر می کند و این عاملی است بر افزایش فشار خون. ...
خواص شگفت انگیز پوست موز در درمان بیماری های مختلف
رادیکال های آزاد به چشم شما محافظت می کند. در نتیجه می تواند به کاهش خطر ابتلا به آب مروارید، تخریب ماکولا و چندین مسئله مرتبط با چشم کمک بسیاری کند. به شما کمک می کند خواب خوبی داشته باشید اگر دچار اختلال خواب هستید، پوست موز بخورید، زیرا این امر به خواب بهتر شما کمک می کند. عامل اصلی این مسئله این است که پوست موز سرشار از تریپتوفان است که در داشتن یک خواب خوب نقش مهمی دارد. مطالعات همچنین نشان داده است که تریپتوفان نه تنها خواب را بهبود می بخشد بلکه تاثیر مثبتی بر خلق و خو و شناخت انسان دارد. ...
خاصیت های باورنکردنی دانه های کنجد
تیامین و تریپتوفان است که به تولید سروتونین کمک می کند. سروتونین به کاهش درد، بهبود خلق و خو و افزایش خواب عمیق کمک می کند. تقویت سلامت پوست: محتوای بالای روی در دانه های کنجد به تولید کلاژن کمک می کند. همانطور که می دانید کلاژن باعث ایجاد الاستیسیته می شود و به ترمیم بافت های آسیب دیده بدن کمک می کند. مصرف منظم روغن کنجد خطر ابتلا به سرطان پوست را کمتر می کند. ...
7 حقیقت درباره افسردگی که از آن بی خبر هستید
شناخته می شوند، شکل می گیرد. انتقال دهنده های عصبی زیر نقش مهمی در تنظیم خلق و خو ایفا کرده و همچنین در بسیاری عملکردهای دیگر در بدن نقش دارند: دوپامین: به تنظیم احساسات، حافظه، تفکر، انگیزه و پاداش کمک می کند. نوراپی نفرین: آن چیزی است که ضربان قلب و فشار خون را طی یک واکنش "جنگ یا گریز" یا زمان استرس تغییر می دهد. سروتونین: ماده شیمیایی مسئول احساس خوب که ...
ماساژ پاها قبل از خواب چه فوایدی دارد ؟
شان کم و مدت دردشان کوتاه تر شده بود . در پژوهشی دیگر در مورد زنانی که دوران بعد از یائسگی را می گذراندند نیز معلوم شد ، رفلکسولوژی و ماساژ پا اضطراب و افسردگی شان را کاهش می دهد. 7- ماساژ پاها و تسکین علائم پیش از قاعدگی و یائسگی . بیشتر علائم رایج پیش از قاعدگی یعنی اضطراب ، خستگی ، سردرد ، نوسانات خلق و خو ، تحریک پذیری و افسردگی را می توان با ماساژ مختصر پا هر شب قبل از خواب کاهش ...
کمتر از 5 ساعت خواب شبانه چه بلایی سر شما می آورد؟
کردند که در صورت لزوم از پزشکان به دست آمد. یافته های محققان در کل نشانگر وجود پیوندی قوی بین مشکلات خواب و زوال عقل در گذر زمان است. مدتی که طول می کشد تا فرد به خواب رود نیز با خطر زوال عقل ربط دارد و اگر این مدت مکرراً از 30 دقیقه بیشترباشد، خطر ابتلا به زوال عقل 45 درصد بیشتر است. چرت زنی مکرر، تقلا کردن برای حفظ هوشیاری و بد بودن کیفیت خواب نیز با افزایش خطر مرگ پیوند دارد. ...
همه چیز درباره خواب عمیق جراحی/ بیهوشی عمومی چقدر خطرناک است؟
...> بیهوشی عمومی که در عمل های جراحی مورد استفاده قرار می گیرد و باعث از بین رفتن هوشیاری می شود(یا دارو شما را می خواباند) و طی آن قادر به حرکت نیستید. نوع آرام بخشی، که اغلب برای روش های کم تهاجمی جراحی(Minimally invasive procedures) استفاده می شود. این روش جلوی درد را می گیرد و باعث خواب آلودگی می شود، اما شما را به نمی خواباند. بی حسی منطقه ای، مانند اپیدورال یا بلاک منطقه ای ...
ورزش کردن ساعت خاصی دارد؟
در سود و فایده ای که ورزش کردن برای ما دارد تأثیرگذار باشد. دانشمندان مدتی است می دانند که برنامه روزانه افراد بر کیفیت سلامتی آن ها تأثیر می گذارد. مطالعات در مورد حیوانات و افراد نشان می دهد که هر بافت در بدن ما حاوی نوعی ساعت مولکولی است که در هنگام قرار گرفتن در معرض نور، غذا و خواب به ما پیام می دهد. با توجه به سبک زندگی ما، این ساعت های سلولی ریتم شبانه روزی متعددی را در درون ما ...
آشنایی با آسیب های مغزی و روش های درمان آن
بیماری های تحلیل برنده عصبی شامل از دست دادن حافظه، فراموشی، آشفتگی و تغییرات خلق و خو می شود. هیچ درمانی برای بیماری های تحلیل برنده عصبی وجود ندارد، اما با استفاده از دارو می توان علائم مربوط به آن را کنترل کرد. چه عواملی خطر ابتلا به اختلالات مغزی را افزایش می دهد؟ عوامل خطرآفرین متفاوتی برای انواع اختلالات مغزی وجود دارد. فاکتورهایی نظیر سابقه خانوادگی، تجربه اتفاقات استرس زا ...
درمان بی خوابی چیست؟
بنوشیم احتمال دارد خواب مان سبک شود. چطور عادت های خوابیدنمان را بهبود بخشیم؟ عده کمی می توانند برنامه زمانی خواب شب را همیشه و در همه حال پی بگیرند. پس زیاد نگران نباشید. سازمان ملی خدمات بهداشتی می گوید این برای بیشتر مردم مشکل جدی ایجاد نمی کند. . اما این رویه وقتی به مشکلی جدی تبدیل می شود که آدم یا از بی خوابی رنج ببرد یا احساس خستگی کند. کسانی که بی خوابی دارند ...
فکر شورش را هم نکنید؛ همه چیز تحت کنترل پلیس است
رسما وارد حلقه نزدیکان رهبر حزب پلنگ سیاه می شود؛ یعنی ما رسما با یک نفوذی بسیار ناشی طرف هستیم که هیچ تکاملی را در سیر شخصیت نفوذگر او، از یک نفوذی ناشی و پیش پا افتاده به سمت یک نفوذی حرفه ای و خبرچین کارکشته نمی بینیم. با آنکه اونیل یکی از دو شخصیت اصلی فیلم است حتی خلق و خو و علاقه های فردی وی نیز برای بیننده مشخص نیست؛ تا بر اساس آن صحنه های فیلم طراحی و بحران خلق شود. او ...
مرگ 4 روز بعد از گزش این حیوان حتمی است!
به گزارش رکنا،بیماری ها به عنوان یکی از عوامل مهم تهدید کننده بقای حیات وحش یا به عبارتی تنوع زیستی همچنین تهدیدی برای بهداشت جوامع انسانی و حتی دام های اهلی در هر کشوری به شمار می آیند بنابراین با پیشگیری از شیوع بیماری ها و مبارزه با آن ها علاوه بر حفظ گونه های جانوری در حیات وحش به خصوص گونه های نادر و در معرض خطر انقراض، شاهد کاهش هزینه های پیشگیری، درمان و ارتقای کیفیت و سطح بهداشت جامعه ...
درمان های طبیعی التهاب
تأثیر می گذارد. با این حال ، از آنجا که بسیاری از موارد می توانند باعث اختلال در خواب شوند ، داشتن خواب بهتر ممکن است از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد. به عنوان مثال ، ممکن است به این شکل باشد: تنظیم یک برنامه خواب منظم ایجاد زمان برای آرامش قبل از خواب ایجاد فضای خواب تاریک ، ساکت و آرام دوری از صفحه نمایش و نور آبی در شب پرداختن به ...
توصیه های کرونایی؛ داخل ماسک های پارچه ای نباید از جنس نایلون، پلی استر و ریون باشد
...> - سایش و تماس مکانیکی مداوم و طولانی مدت پوست با ماسک های تنفسی به ویژه اگر همراه گرما و تعریق باشد دلیل بروزاین آکنه ها یا جوش ها هستند. - استفاده از کرم های آرایشی، تماس طولانی مدت پوست صورت با ماسک تنفسی به ویژه ماسک هایی نظیر N95که محکم به صورت می چسبند باعث افزایش احتمال بروز آکنه های صورت می شوند. - از دیگر عوارض پوستی ناشی از استفاده ماسک های تنفسی به پوسته ریزی ...
ارتباط میان مرگ زودرس و شخصیت انسان ها
قلم | qalamna.ir : گروه علم و فناوری: تحقیقات محققان ایرلندی برای اولین بار نشان داده است که نوع شخصیت با خطر مرگ زودرس ارتباط دارد. محققان دپارتمان روانشناسی و انستیتوی تحقیقات بهداشت دانشگاه لیمریک بر اساس این مطالعه ثابت می کنند که چرا افراد باوجدان و وظیفه شناس زندگی طولانی تری دارند. به گفته محققان در افرادی که از نظر ویژگی وظیفه شناسی ضعیف تر هستند (تمایل به ...
افسردگی و حقایقی که از آن بی خبرید!
برچسب ها افسردگی دانستنی آنلاین درمان افسردگی روانشناسی برچسب ها
رایج ترین علائم بیماری تاکی کاردی
، افزایش ضربان قلب طبیعی است؛ اما در برخی موارد این افزایش ضربان دلیل منطقی ندارد. متخصصان تاکید دارند که تاکی کاردی در برخی موارد نشان دهنده یک مشکل جدی سلامتی است. آریتمی (غیرطبیعی بودن ریتم ضربان قلب) یکی از عوامل اصلی خطر برای وقوع سکته مغزی است. موضوعات متنوعی می تواند باعث وقوع تاکی کاردی غیر طبیعی شود که مهم ترین آن شامل موارد زیر می شود: 1- کم خونی 2- مصرف برخی ...
فواید پیاده روی؛ آیا واقعا لازم است روزانه دَه هزار قدم پیاده روی کنیم؟
مدت طولانی تری انجام شود. درحقیقت، کمبودی در تحقیقات علمی برای پشتیبانی نشدن از افزودن پیاده روی به برنامه ی تناسب اندامتان وجود ندارد. دلایل زیادی برای پیاده روی و قدم زدن وجود دارد. پیاده روی باعث بهبود تناسب اندام، سلامت قلب ، کاهش افسردگی و خستگی ، بهبود خلق و خو، ایجاد استرس کمتر در مفاصل و کاهش درد می شود. قدم زدن هم از افزایش وزن می تواند جلوگیری کند و خطر ابتلا به سرطان و بیماری ...
عواملی که باعث می شوند صبح ها سخت تر از خواب برخیزید
خستگی کنید. محصولات لبنی، ذرت، حبوبات، مواد قندی مانند آب نبات و میوه هایی مانند موز و سیب پرکربوهیدرات به شمار می آیند. این تولید انرژی و خستگی بعد از آن، خواب را دچار اختلال می کند. افسردگی افسردگی چیزی است که می تواند موجب خواب زیاد شود. اگر دچار افسردگی هستید، این عارضه می تواند شب ها شما را بیدار نگه دارد و باعث شود صبح تا دیروقت بخوابید. دیر شدن زمان انجام کارهای روزانه ...
تاثیر منفی اعتیاد به قهوه بر حافظه بلند مدت
...: نوشیدن قهوه یکی از عادات روزمره و به ویژه صبحگاهی برای بسیاری از افراد در سراسر جهان است، این عادت از بسیاری جهان مفید است و حتی به سلامتی کمک می کند، اما یک مطالعه جدید نشان می دهد که زیاده روی در نوشیدن قهوه می تواند روی حافظه بلند مدت تاثیر منفی بگذارد. به گزارش انتخاب؛بسیاری از مردم صبح خود را با یک فنجان گرم قهوه شروع می کنند. با این حال این مراسم صبحگاهی می تواند بر مغز ...
خوردن ناشتای این میوه معجزه می کند
.... همچنین برای آب کردن چربی شکم بسیار موثر است. تنظیم قند خون خوردن سیب سبز ناشتا کمک می کند تا قند خون خود را ثابت نگه دارید؛ این ویژگی برای بیماران دیابتی یا کسانی که در معرض خطر ابتلا به دیابت قرار دارند، بسیار مهم است. باید به خاطر داشته باشید که هنگام خواب متابولیسم بدن به کار خود ادامه می دهد و پانکراس ممکن است در تنظیم گلوکز دچار مشکل شود. از آن جا که سیب حاوی ...
این عادات اشتباه سلامتی شما را نابود می کنند
به گزارش پایگاه خبری فکر اقتصادی ،تغذیه سالم و ورزش کردن می توانند دو رکن اساسی سلامتی شما باشند، اما گاهی برخی عادات اشتباه، سلامتی افراد را به شدت به خطر می اندازند، این عادات می توانند تا مدت ها اثر مخرب خود را روی سلامتی حفظ کنند. به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، برای کنترل عادات اشتباه روزمره نیازی به اقدامات عجیب و غریب نیست و کافی است فقط کمی روی سلامتی خود متمرکز شوید: ...
"استاتین" تأثیری بر درد عضلانی ندارد
جنبه های زندگی روزمره (فعالیت عمومی، خلق و خوی، توانایی راه رفتن، کار عادی، روابط با افراد دیگر، خواب و لذت بردن از زندگی) بین دوره استاتین و دارونما پیدا نکردند. دو سوم کسانی که دوره آزمایشی را کامل می کنند گفتند که قصد دارند درمان طولانی مدت با استاتین ها را از سر بگیرند. محققان خاطرنشان کردند که آن ها فقط تأثیر یک نوع استاتین را بر روی علائم عضلانی ارزیابی کردند و برای برخی ...
چگونه علائم یائسگی را کاهش دهیم؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، علائم یائسگی ممکن است خواب زنان را مختل کند، سطح انرژی آنها را کاهش دهد یا بر سلامت عاطفی زنان تأثیر بگذارد، اما خوشبختانه درمان های مؤثری مانند تنظیم سبک زندگی و هورمون درمانی برای این مشکل وجود دارد که در ادامه با بعضی از آن ها آشنا می شویم: رفع مشکل بی خوابی گرگرفتگی شبانه به مدت سه دقیقه یا بیشتر ادامه می یابد، اما همین مدت کوتاه می تواند به ...
لاغرشدن عجیب پسربچه 190 کیلویی +عکس
را به پنج قاشق کاهش دهند. نباید با رژیم غذایی سخت خود را اذیت کنند، این چیزی است که من آن را انجام دادم. روش تغذیه و عادت خواب خودم را تغییر دادم. کاهش وزن آریا به حدی بوده است که اکنون او می تواند از درخت بالا برود و دوچرخه سواری کند. او روزانه 3 کیلومتر پیاده روی می کند، به علاوه روزانه به مدت 2 ساعت بسکتبال و سایر ورزش ها را انجام می دهد. او همچنین پیش از تعطیلی مدارس به دلیل شیوع کرونا به صورت پیاده به مدرسه می رفت. ...
