خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
9 تمرین تاثیرگذار پیلاتس برای دوران بارداری
راست خود را بالا بیاورید و فرض کنید که می خواهید یک شمشیر را از کمربند خود بیرون بکشید و با انجام این کار به دست خود نگاه کنید و همین کار را با دست دیگر انجام دهید . 8. دستان شمشیری : این تمرین باعث تقویت شکم بازو کمر و باسن می شود و تعادل شما را افزایش می دهد. روی زانوی راست خود خم شوید و هر دو دست خود را روی زمین قرار دهید و خود را بکشید و باسن شما باید رو به بالا ...
فال روزانه امروز شنبه 9 اسفند 99
تان باقی بمانند. ... آبان فال روز متولدین آبان: امروز در رابطه با قرارها و برنامه ریزی های تان انعطاف پذبر باشید زیرا ممکن است در لحظات آخر تغییر کند.تلاش برای انجام هر مسئله ای کار بیهوده ای است،بنابراین بپذیرید واجازه دهید همه چیز سیر طبیعی خود را در پیش بگیرد.بنابراین هشداری که شما دادم باعث می شود تا برای این شرایط آمادگی پیدا کنید. ... آذر فال روز ...
فال روز شنبه 9 اسفند
گرفتن مسئولیت باعث می شود تا احساسات ناآرام و دمدمی مزاج خود را تا حدی آرام کنید. فال روزانه شهریور فال روز متولدین شهریور: ممکن است امروز در محل کارتان شخصی زیاد با شما خوب رفتار نکند اما با این حال روز خوبی است و شما انرژی زیادی دارید که کارهایتان را به خوبی انجام دهید. نیازی نیست که یک جاسوس باشید. حقیقت سرانجام آشکارخواهد شد خواه شما در پی آن باشید یا نه! اما اگر تصمیم داشته ...
راهکار هایی برای پیدا کردن تلفن همراه خاموش
موبایل تان روشن شود برای شما یک ایمیل ارسال خواهد. 4. چگونه می توانم موبایل گمشده ام را قفل کنم؟ قفل صفحه نمایش یکی از بهترین راه ها برای محافظت از اطلاعات تلفن شما است. توصیه اریک فلورانس، تحلیلگر امنیت سایبر در SecurityTech، به شما این است که برنامه های بانکی و عکس های خصوصی شما، نباید در دسترس افراد سودجو و سارق بیفتد؛ بنابراین بهتر است اگر موبایل تان قفل صفحه ندارد، از راه دور ...
غذا هایی که به جوانی پوست تان کمک می کند
های تغذیه ای برای تعادل هورمون ها و در نتیجه جوان تر شدن پوست است. سایر راهکارهای موثر در جوان سازی پوست به طور منظم ورزش کنید برای برخورداری از سلامت هورمونی، فعالیت بدنی بسیار مهم است؛ برای این منظور تا می توانید تمرینات منظم انجام دهید. مهمترین مزیت آن این است که به شما در کاهش سطح انسولین و افزایش حساسیت به انسولین کمک می کند. با این حال اگر تمرین بدنی زیادی ...
ماساژ پاها قبل از خواب چه فوایدی دارد ؟
، مخصوصا برای کسانی که در محل کار اغلب نشسته اند ، مهم است. اگر شما هم چنین شرایطی دارید ، یعنی عضلات پاهای شما به ندرت تحرک و فعالیت دارند ، یک ماساژ صحیح پیش از رفتن به رختخواب به بهبود جریان خون در پاهای تان کمک می کند . غیر از ماساژ پا باید کفش های ما مناسب و راحت باشند و مشکلی برای جریان خون ایجاد نکنند. 3- ماساژ کف پا موجب کاهش فشار خون می شود . ماساژ شبانه کف پاها ، علاوه بر ...
خط قرمزهای رفتار با خانواده همسر
شیعه نیوز : از مهم ترین موضوعات بعد از ازدواج چگونگی برقراری ارتباط با خانواده همسر است. رفتار درست با خانواده همسر و مدیریت ارتباط بر روی زندگی مشترک تاثیر گذار است چرا که برخلاف عقیده بسیاری از جوانان ازدواج تنها زندگی کردن با یک فرد نیست بلکه خانواده نیز تاثیر زیادی بر ازدواج دارند. در همان ابتدای تشکیل زندگی بهتر است با خانواده همسر خود رفتار مناسبی داشته باشید و برخی رفتارها را انجام ندهید ...
سردرد شبانه چه علتی دارد؟
به گزارش مشهد فوری ، وسط روز است و حالا دچار سردرد شده اید، سردردی که احتمالاً قرار است برنامه ی باقی روزتان را به هم بریزد و نتوانید یک شب آرام داشته باشید و مقابل تلویزیون لم بدهید و سریال شبتان را تماشا کنید. یا حتی بدتر، ممکن است نیمه شب با یک سردرد بد از خواب بیدار شوید و مجبور شوید تصمیم بگیرید آیا باید از رختخواب بیرون بیایید و دارویی مصرف کنید یا سعی کنید دوباره بخوابید تا از شر این سردرد ...
چند روش مؤثر برای غلبه بر اضطراب و افسردگی
چیزی فرار کنید، از خودتان بپرسید دلتان می خواهد چه جور زندگی کنید. یک زندگی پُر از ترس و فرار و انکار؟ یک زندگی امن و یکنواخت، حتی اگر به قیمت نرسیدن به چیزهایی تمام شود که دوست دارید و آرزویتان هستند؟ یا یک زندگی که در آن با ترس ها و سستی هایتان مبارزه کنید و آنچه را برایتان ارزش دارد انجام دهید؟ برنامه ریزی کنید که هر روز یک حرکت جدید در جهت آینده مورد علاقه تان انجام دهید تا بعداً از خودتان راضی ...
فال روزانه شنبه 9 اسفند 99
قرار می گیرد. روز خوبی را در پیش دارید و کارها راحت تر از چیزی که فکر می کنید انجام خواهد شد. فردی عاشق تان شده و امروز این عشق را با شما در میان می گذارد. با آغوش باز پذیرای این عشق باشید و زندگی عاشقانه ای را در پیش بگیرید. کسی می خواهد با آبروی شما بازی کند، در اولین فرصت این فرد را شناسایی کنید و حسابش را کف دستش بگذارید. دلخوری هایی که میان شما و عشق زندگی تان وجود دارد را به باد فراموشی ...
خیلی راحت ورزش کردن را تبدیل به عادت کنید
اینکه یک روتین برای تناسب اندام خود داشته باشید، قطعاً یک کار هیجان انگیز است. بدون شک همه ی ما عاشق صبح زود بیدار شدن، رفتن به باشگاه قبل از محل کار و فعالیت بدنی هستیم اما موفق به انجام این کار نمی شویم. شاید در هفته اول انرژی و انگیزه داشته باشید اما کم کم این رویه را کنار می گذارید. به نظر شما باید چه کار کرد تا ورزش به یک عادت روزانه تبدیل شود؟! شاید شما شخص سحرخیزی ...
کیهان و خوانندگان
بفرمایند طی این 42 سال اصلا کجا تشریف داشته اند؟ اصلا چیزی از مسائل فی مابین انقلاب اسلامی و آمریکا می دانند؟ دنیاگرایی انسان را از اوج به ذلت می کشاند. بیگ زاده * آقای عارف گفته رفتار صداوسیما با اصلاح طلبان شرم آور است! باید گفت، شرم آورتر این است که با فشار امثال شما و هم حزبی هایتان و بعضا دولتی ها برنامه های مفیدی چون ثریا و جهان آرا که مورد تایید دلسوزان نظام است مدت ها تعطیل شدند و ...
در چه ساعتی چه بخوریم ؟
ی کوچک تری در نظر بگیرید. عادات خواب خود را اصلاح کنید و به اندازه ی کافی بخوابید. همان طور که گفتیم، قرار گرفتن در معرض نور در ساعات دیروقت شب ممکن است ساعت داخلی بدن شما را تغییر بدهد و منجر به در اواخر شب شود که این اصلا خوب نیست. سعی کنید تا حداقل 45 دقیقه بعد از ورزش چیزی نخورید، خوردن غذا 45 دقیقه بعد از ورزش به جایگزینی گلیکوژن و ترمیم عضلات بدن کمک می کند. حوادث اختصاصی رکنا را اینجا بخوانید: ...
روز پدر را با سفارش آنلاین کیک شیرین کنید
کیک خونه بزنید و آدرس محل زندگی آن ها وارد کنید. با انتخاب دو بازه ی زمانی کیک شما به دست پدرتان خواهد رسید. اگر هم به اینترنت دسترسی ندارید، جای نگرانی نیست. شما می توانید با تماس تلفنی به کیک خونه سفارش شیرینی یا کیک دهید. و به موقع تحویل بگیرید. از آن جایی که محصولات این کارگاه تازه و روزانه آماده می شوند برای خرید هدیه روز پدر از این مجموعه کمی عجله کنید. روز پدر مبارک ...
فال روزانه جمعه 8 اسفند 1399
دیگران بهره می گیرد. به همین دلیل امروز یکی از آشنایان که گرفتار مشکلی است، از شما درخواست کمک می کند. دست رد به سینه این فرد نزنید و هر کاری که از دست تان برمی آید را برای حل مشکل ایشان انجام دهید. بهمن اجازه ندهید نگرانی و اضطراب روز شما را خراب کند. مشکل مالی پیش روی شما قرار می گیرد، این مشکل را با تدبیر و درایت حل کنید. در زندگی شخصی با مشکلی روبرو شده اید و برای حل این مشکل ...
چگونه با استرس کاری خود مقابله کنیم
از اتمام این موارد هم یک همکار برای شما مشکلی ایجاد می کند و رئیس شما طرح دیگری را برای تکمیل به شما تحویل می دهد و تازه در پایان روز، متوجه می شوید نیمی از آن چه که برای برنامه ریزی خود درنظر گرفته بودید را محقق نکرده اید و همان طور که به پایان روز کاری تان نزدیک می شوید و مجبور هستید داخل یک وسیله نقلیه شلوغ بنشینید ترافیک بسیار دشوار برای دومین بار برای شما تکرار می شود که این موضوع بسیار ...
8 روش طبیعی برای کاهش فشار خون
خواهید کرد که سردرد شما خیلی بهتر شده است. تمرین با پره های بینی چپ: نفس عمیق بینی چپ به شما کمک می کند تا میزان فشار خون خود را با رها کردن رگ های خونی خود و کاهش هورمون های استرس کنترل کنید. چگونه می توان این کار را انجام داد:روی زمین بنشینید و یا در صندلی راحت با پشت صاف بنشینید.دست چپ خود را روی شکم تان قرار دهید، سوراخ بینی راست خود را با انگشت شست راست خود ببندید ...
فال روز جمعه 8 اسفند 1399
. امروز پیام خوبی به دست شما می رسد که باعث پیشرفتتان می شود. سعی کنید که قبل از پیش رفتن و حرکت کردن، خوب برنامه ریزی کنید. دیگران را تشویق به انجام کارهایی کنید که واقعاً خوشحالشان می کند. امروز همه شرایط برای شما تغییر می کند. سعی کنید که حس همدلی را با دیگران افزایش دهید. مراقب باشید که چقدر پول خرج می کنید. تمایلات عاطفی ...
تاب آوری خانواده | هفت راهبرد ایجاد تاب آوری در خانواده
تفکر را مشاهده کرده اید. این نوعی، سبک تفکر مارپیچ رو به پایین است که از اقدام هدفمند شما در شرایط ویژه و اضطراری جلوگیری می نماید. تصور کنید که نوجوان 17 ساله تان رابطه دوستی اش به هم خورده است و گمان می کند که دنیا به آخر رسیده ، یا فکر کنید که در یک فروشگاه ، یک آن سرتان را می چرخانید و می بینید که فرزند 7 ساله تان کنار شما نیست. هر دو مورد منجر به اضطراب و یا حتی ترس می شود. اما دور کردن و ...
عوارض ناشی از پشت میزنشینی
. یکی از راه های فرار از استرس هم پرخوری است و نتیجه پرخوری هم چیزی نیست، جز چاقی. از طرف دیگر، وضعیت نامناسب بدن برای مدت طولانی سبب آسیب مفاصل و درد های منطقه ای می شود؛ بنابراین پژوهشگران بهترین وضعیت بدن را در حالت نشسته برای ساعات طولانی، این طور عنوان کرده اند: _ طول کفی صندلی باید به اندازه ای باشد که از نشیمن گاه تا زانوی شما به طور کامل روی آن قرار گیرد. _ صندلی تان ...
ارتباط افسردگی و عصبانیت
تان کوتاه به نظر برسد و شب های تان طولانی و بی قرار. شاید نتوانید آن طور که می خواهید بخوابید و یا اگر هم خوابیدید، کابوس ببینید. ورزش هورمون های مثبتی را آزاد می کند که به شما کمک می کند تا احساسات منفی را با روش های مختلف حذف کنید. اگر عصبانی هستید، افسردگی شما را وسوسه می کند تا از فعالیت های فیزیکی که برای تان مفید است دوری کنید. هنگامی که صحبت از مراقبت از خود به هنگام افسردگی به ...
عواملی که باعث می شود صبح ها سخت بیدار شوید
را دچار اختلال می کند. افسردگی افسردگی چیزی است که می تواند موجب خواب زیاد شود. اگر دچار افسردگی هستید، این عارضه می تواند شب ها شما را بیدار نگه دارد و باعث شود صبح تا دیروقت بخوابید. دیر شدن زمان انجام کار های روزانه به دلیل تا دیر وقت خوابیدن بیشتر احساس افسردگی به شما می دهد و مضطرب تان می کند. اگر فکر می کنید دچار افسردگی هستید، به پزشک یا درمانگر مراجعه کنید. ...
اختلال پرخوابی را چگونه درمان کنبم؟
، حبوبات، مواد قندی مانند آب نبات و میوه هایی مانند موز و سیب پرکربوهیدرات به شمار می آیند. این تولید انرژی و خستگی بعد از آن، خواب را دچار اختلال می کند. افسردگی افسردگی چیزی است که می تواند موجب خواب زیاد شود. اگر دچار افسردگی هستید، این عارضه می تواند شب ها شما را بیدار نگه دارد و باعث شود صبح تا دیروقت بخوابید. دیر شدن زمان انجام کارهای روزانه به دلیل تا دیر وقت خوابیدن ...
فال روز چهارشنبه 6 اسفند
موفقیت های بیشتری برساند. فال روزانه اردیبهشت فال روز متولدین اردیبهشت: توجه و تمرکز شما در روزهای آینده به سوی موضوع دیگری تغییر می یابد چرا که ماه نو وارد یازدهمین خانه از "آینده" شما می شود و شرایط کنونی محل کارتان را تغییر داده و استرس را از شما دور می سازد. این اتفاق به معنی این نیست که سیاست های کاری مهم نیستند؛ بلکه فقط این است که اهداف بلند مدت شما می تواند زندگی تان ...
هنگام پیاده روی این اشتباهات را انجام ندهید
....اما بهتر است بدانید که با برداشتن گام های بسیار بلند، تعادل و ثبات کافی نخواهید داشت. همچنین، از آن جا که پای خود را بسیار جلوتر از بدن تان می گذارید، تقریباً در هر بار که پایتان را روی زمین قرار می دهید، حرکت پا را محدود می کنید. نیروی اضافه ای که به کف و ساق پا وارد می شود هم می تواند باعث آسیب دیدگی استخوان شود بنابراین اگر می خواهید سریع تر راه بروید، باید روی گام های ...
چطور یک جشن خانگی روز پدر برگزار کنیم؟/ مدیریت مادرانه در روز پدر
نهج البلاغه و سخنان امیرالمومنین خو بگیرند. غافلگیری داشته باشید پدرها را غافلگیر کنید. غافلگیری می تواند از لحظه ای که وارد خانه می شوند، باشد. می تواند گذاشتن یک نامه محبت آمیز توی جیب و یا روی صندلی ماشین شان باشد یا فرستادن یک گل زیبا به محل کارشان. هرچیز غیرقابل پیش بینی و کاری که آن ها توقعش را ندارند یک غافلگیری به حساب می آید. لازم نیست برنامه غافلگیری شما قرار نیست ...
5 نشانه ای که به شما می گویند مسیر زندگی تان اشتباه است
5 نشانه ای که به شما می گویند مسیر زندگی تان اشتباه است این ممکن است برای همه ما پیش بیاید که برای رسیدن به یک هدف شبانه روز تلاش کنیم و با خستگی بسیار بازهم نتیجه دلخواه خود را بدست نیاوریم . این 5 نشانه به شما کمک می کنند تا متوجه شوید مسیر زندگی تان اشتباه است و یا درست تا آن را اصلاح کنید و به تمام آرزوهایتان برسید. 1. خستگی وقتی سبک زندگی تان فعل و پویا نباشد ...
خواب عصرانه مفید است یا مضر؟
به گزارش بهداشت نیوز، اگر بابت چرت بعدازظهر به شما تنبل گفتند، بگذارید بگویند. مشغله های شما نباید مانع بهره بردنتان از فواید خواب روزانه شود. ذهن و بدن ما در دنیای مدرن امروز بیش از حد فعالیت می کند و خیلی تحت فشار و استرس است. چرت روزانه باعث تقویت عملکرد ادراکی شما می شود. احتمالا خاطرات شیرینی از چرت های زمان مدرسه رفتن تان دارید و آرزو می کنید کاش به آن روزهای ساده و بی دغدغه برمی ...
چگونه تشخیص دهیم که دچار بیماری روانی هستیم؟
هایی که معمولاً شما را خوشحال می کنند، دیگر تاثیری روی حال خوبتان ندارند، نشان دهنده آن است که بیماری روانی تاثیر مهمی در زندگی شما دارد. انجام فعالیت های ساده روزانه برایتان سخت است مبارزه با بیماری روانی سخت است و می تواند به شما این احساس را القا کند که اصلاً انرژی ندارید. اگر بیدارشدن در صبح برای شما خیلی سخت باشد، بعید به نظر می رسد در طول روز انرژی کافی داشته باشید تا ...
بدون داشتن این عادت ها همیشه در زندگی شکست میخورید !
ضروریترین و با ارزش ترین کار آن روز تمرکز کنید تا زمانیکه انجام شود. فایل صوتی آموزشی گوش کنید در هر فرصت بیکاری و یا رانندگی، به یک برنامه آموزشی صوتی گوش کنید. برای کارهایتان حس فوریت قرار دهید از یک کار به کار دیگر سریعتر حرکت کنید، وقت تان را هدر ندهید.
