خوراکی های مناسب برای افراد دیابتی چیست؟
سایر منابع:
سایر خبرها
فشارخون خود را با این موادغذایی کاهش دهید
برچسب ها دانستنی آنلاین درمان فشار خون کنترل و حفظ فشارخون برچسب ها
غذاهای غنی از پروتئین برای گیاهخواران
که به رشد و عملکرد مناسب اعصاب، مغز، سلول های خونی و غیره کمک می کند. ویتامین B12 سطح هموسیستئین را در خون حفظ می کند. سطح بالای هموسیستئین باعث بیماری های قلبی و مشکلات عصبی می شود. اگر مجبور باشم فقط یک غذای غیر گوشتی غنی از پروتئین را به شما پیشنهاد کنیم، عدس آن یک مورد خواهد بود. آیا می دانید یک فنجان عدس خام 49.5 گرم پروتئین دارد که 99 ٪ نیاز روزانه ما به ...
مصرف زیاد نمک دشمن سلامتی
بهداشت جهانی، پنج گرم است، اما در کشور ما میزان مصرف نمک 2 تا 3 برابر این مقدار است ادامه داد : کاهش مصرف نمک، فوراً باعث کاهش فشارخون بالا می شود و کلسیم را از استخوان ها می گیرد و باعث دفع آن از ادرار شده و سبب نازک شدن استخوان می شود. وی گفت: ارتباط نزدیکی بین مقدار مصرف نمک و تعداد افراد مبتلا به سرطان معده در هر کشوری، آشکار شده است و مرکز بررسی سرطان در جهان توصیه می کند، کاهش مصرف نمک ...
10 خوراکی که باید به رژیم غذایی خود اضافه کنید
توانند خطر بیماری های قلبی و سکته مغزی را در فرد کاهش دهند. 6- جو دو سر جو دو سر یکی از منابع غذایی مفید است که به سرعت تهیه شده و جزو غلات کامل محسوب می شود. در هر نصف فنجان از جو دوسر 4 گرم فیبر وجود دارد که تقریباً نیمی از این مقدار فیبر محلول در آب است و می تواند باعث کاهش کلسترول بد خون شود. 7 – نخود تمامی انواع حبوبات خواص بی شماری دارند، اما در این بین نخود ...
دلیلی مهم برای آنکه مدام حبوبات مصرف کنید
، فولیک اسید یا همان ویتامین b9 می باشد که نقشی بسیار موثر در رشد نوزاد دارد افراد جوان نیز باید به اندازه کافی این ویتامین را به بدن برسانند تا بتوانند متابولیسم مناسب داشته باشند ، انرژی زیادی به دست بیاورند و تولید سلول های قرمز خون افزایش پیدا کند. فولیک اسید در کاهش حملات قلبی ، سکته و بیماری های عروقی موثر است. آهن آهن نیز یکی دیگر از اجزای معدنی ضروری است که اکسیژن را به ...
تغذیه صحیح، اولین قدم درکنترل دیابت
و اگر بیمار دیابتی با پیروی از یک رژیم متعادل به وزن مناسب برسد از افزایش قند خون جلوگیری می شود. علیزاده بیان کرد: افراد مبتلا به دیابت بایستی روزانه به شکل متنوع ازگروه های مختلف مواد غذایی استفاده کنند تا مواد معدنی، ویتامین ها و فیبر غذایی که نقش مهمی در کاهش جذب قند در روده دارد، به مقدارکافی به بدن آنها برسد همچنین پیروی از یک برنامه غذایی مناسب شامل مصرف سبزی ها و میوه ها ...
مضرات مصرف قهوه با معده خالی
طریق پوست دشوارتر می شود. این امر منجر به خشک شدن پوست می شود و آن را در برابر مشکلات مختلف مانند چین و چروک زودرس آسیب پذیرتر می کند. 7- ممکن است سطح قند خون را افزایش دهد قهوه ای که صبح ها می نوشید کار تنظیم قند خون را برای سلول های بدن دشوارتر می کند، امری که می تواند به بیماری های مختلفی منجر شود. بالا رفتن قند خون می تواند به افزایش وزن و حتی بالا رفتن خطر بروز عفونت های پوستی بیانجامد. ...
موادغذایی که به کاهش فشارخون کمک می کند
فشار خون کمک می کند، آشنا شوید: 1-مرکبات میوه های خانواده مرکبات مثل لیمو، پرتقال و گریپ فروت، می توانند تاثیر قوی در کاهش فشار خون داشته باشند. آن ها سرشار ویتامین ها و مواد غذایی هستند که می تواند قلب شما را سالم نگه دارد. 2-ماهی های چرب سالمون ماهی های چرب یک منبع سرشار از امگا-3 هستند، ماده عذایی که تاثیر قابل توجهی در سلامت قلب دارد و این نوع چربی ...
تناسب اندام با جایگزینی مواد غذایی
به گزارش مشهد فوری ، قبل از اینکه به بهترین غذاها برای قرار دادن در لیست خرید مواد غذایی به منظور کاهش وزن بپردازیم، به خاطر داشته باشید که این غذاها به تنهایی باعث کم کردن وزن نمی شوند. کاهش وزن فقط با الگوی غذایی سالم و رژیم غذایی متعادل همراه است. همچنین لازم است به این منظور، کالری کمتری نسبت به آنچه می سوزانید، دریافت کنید. به توصیه مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری، اگر می خواهید وزن کم کنید، باید به جای افزودن مواد غذایی، به جایگزینی فکر کنید. چرا که اگر علاوه بر آنچه به طور معمول می خورید، شروع به خوردن میوه و سبزیجات می کنید، ...
نابودکننده قند خون و دیابت پیدا شد!
و یا فشار خون بالا ممکن است به کاهش این خطر کمک کند. افزون بر این، نقش دیابت به طور فزاینده در ابتلا به بیماری آلزایمر و دیگر بیماری های زوال عقل مورد توجه قرار گرفته و بسیاری از افراد در حال حاضر بیماری آلزایمر را به عنوان دیابت نوع 3 ارجاع می دهند. مطالعات نشان داده اند که عصاره دارچین ممکن است توانایی دو پروتئین بتا آمیلوئید و تاو را در تشکیل پلاک ها و توده ها که به طور ...
تغذیه سالم درمانی برای کووید 19
جان شان به خطر بیفتد. در این مدت افراد بسیاری به ویروس کرونا مبتلا شدند که علایم بیماری آنها از خفیف و بدون علایم تا شدید، متغیر بود. در بررسی های محققان مشخص شده، مواد غذایی و ترکیبات رژیمی روی سیستم ایمنی بدن و گیرنده های آنزیم ACE2 (آنزیم 2 مبدل آنژیوتانسین) اثر خوب گذاشته و برای درمان بیماران مبتلا به کووید19 و همینطور پیشگیری از آن مفید هستند. آنزیم ACE2، آنزیمی است که به سطح بیرونی سلول های ...
این ماده غذایی سلامت قلب و عروق شما را تضمین می کند
انسان برای دیدن جزئیات و تفکیک آن ها کمک می کند. سبزیجات دارای سطح بالایی از پتاسیم است. این عنصر به کاهش فشار خون کمک کرده و از همین رو، باعث کاهش فشار به دیواره رگ ها می شود. تحقیقات نشان داده است کسانی که به اندازه کافی سبزیجات مصرف می کنند به دلیل کاهش فشار خون، خطر ابتلا به سکته مغزی در آن ها کاهش می یابد. سبزیجات دارای سطح مناسبی از عنصر منیزیم هستند. تحقیقات نشان داده ...
چه بخوریم کرونا نگیریم؟/ توصیه های سازمان جهانی بهداشت
تنظیم کرده و مواد زاید را از بدن بیرون می کند. درضمن این مایع حیاتی حرکت مفاصل را بهبود می بخشد. بهتر است روزانه 8 تا 10 فنجان آب بنوشید. همچنین می توانید نوشیدنی های دیگر مانند آب سبزیجات، آب لیمو که در آب رقیق شده و شیرین نشده است و چای و قهوه مصرف کنید. اما باید مراقب باشید که بیش از حد کافئین و آب میوه مصرف نکنید. بنابه گفته متخصصان بهداشت و سلامت با مصرف صحیح مواد مغذی می توان از ابتلا به بیماری کووید19 اجتناب و به درمان مبتلایان کمک بسیاری کرد./خبر فوری ...
برای حفظ سلامت قلبتان این رژیم غذایی را رعایت کنید
به گزارش بهداشت نیوز ، داشتن رژیم غذایی سالم می تواند خطر ابتلا به بیماری ها را کاهش داده و نیز سطح سلامت و تندرستی بدن را افزایش دهد. در این میان، تحقیقات جدید اومنی هارت به دو رژیم غذایی سالم، یکی سرشار از چربی های غیراشباع شده و دیگری سرشار از پروتئین، دست یافته است که می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهد. در این گزارش دانشمندان آمریکایی یک رژیم غذایی روزانه که تلفیقی ...
از این قاتل خاموش چه می دانید؟
بدون درنظر گرفتن سایر عوامل خطر مانند کلسترول بالای خون یا اضافه وزن، با افزایش فشارخون احتمال ایجاد بیماری قلبی و سکته مغزی نیز افزایش می یابد. این فوق تخصص قلب از بی اطلاعی نسبت به بیماری در یک سوم افراد مبتلا به فشارخون بالا خبر داد و افزود: فشارخون بالا(هیپرتانسیون) قاتل خاموش نیز نامیده می شود چراکه به خودی خود علامت بالینی ندارد اما با گذشت زمان ممکن است منجر به بروز بیماری های ...
این چای معجزه می کند!
شود اگر سرما خوردید یا ضعف شدید داشتید، مصرف یک فنجان چای دارچین را در روز فراموش نکنید پس اگر چای معمولی نیز می نوشید آن را با یک قطعه پوست دارچین به هم زنید تا طعم چایتان را بهتر کند. خواص دارچین در چای 1- پیشگیری کننده از بیماری قند خون است. 2- به کاهش قند خون در مبتلایان به دیابت(Diabetes) کمک میکند. 3- پیشگیری کننده از روماتیسم است. 4- بدن ...
7 دلیل شگفت انگیز برای خوردن خرما
. در یک مطالعه نشان داده شد که مصرف خرما به کنترل سطح قند و چربی های در گردش خون بیماران دیابتی کمک می کند. این نتیجه جالب است زیرا خرما کربوهیدرات و قندهای طبیعی زیادی دارد. مواد غذایی شیرین می توانند باعث افزایش سریع قند خون شوند که این برای افراد مبتلا به دیابت خطرناک است. محققان مقایسه کردند چه مصرف خرما همراه با وعده های غذایی و چه به تنهایی میزان قند خون را به طور ناگهانی ...
خانم ها، اگر می خواهید سرطان سینه نگیرید از این خوراکی ها غافل نشوید
حاوی ترکیباتی است که مشابه استروژن عمل می کنند. هورمونی که می تواند از بروز سرطان در زنان بزرگسال جلوگیری کند. میوه ها و سبزیجات نارنجی رنگ: سرشار از پیش سازهای ویتامین آ یا همان کاروتنوئیدها هستند. زنانی که در جریان خون خود از سطوح بالاتری از کاروتنوئیدها برخوردارند، کمتر در معرض خطر ابتلا به سرطان سینه قرار می گیرند. انواع توت: این میوه ها سرشار از ویتامین، مواد آلی و آنتی ...
10 خاصیتی که این دانه های کوچک برای سلامتی شما دارند
ایالات متحده امریکا مصرف منیزیم 79٪ از بزرگسالان کمتر از مقدار توصیه شده است. منیزیم برای انجام بیش از 600 واکنش شیمیایی در بدن ضروری است. وجود مقدار کافی منیزیم برای موارد زیر موردنیاز است: کنترل فشار خون ؛ کاهش خطر بیماری های قلبی ؛ تشکیل استخوان ها و کمک به حفظ سلامت آنها؛ تنظیم سطح قند خون. 6. کمک به سلامت قلب تخم کدو منبع خوبی برای تأمین آنتی اکسیدان ها، منیزیم ...
لطفا پیاز بخورید
بخصوص کلسیم، فسفر و پتاسیم دارای اهمیت است. پیاز خام سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی مفید و آنتی اکسیدان است. با مصرف پیاز خام به صورت روزانه می توانید مواد مفید زیادی را به بدنتان برسانید. پیاز یکی از قدیمی ترین سبزی ها در دنیا و ایران است که خاستگاه آن در ایران و افغانستان ذکر شده است؛ در ادامه با فواید پیاز آشنا خواهید شد. یک فنجان پیاز خام خرد شده حاوی 15 گرم کربوهیدرات، 3 گرم فیبر ...
چگونه کلسیم مورد نیاز بدنمان را تامین کنیم؟ +6 بمب کلسیم طبیعی
سویاشیر 60 میلی گرم کلسیم وجود دارد. بادام بادام منبع خوبی از کلسیم به شمار می رود و در یک فنجان از آن 475 میلی گرم کلسیم وجود دارد؛ مصرف بادام خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد و به تقویت حافظه منجر می شود. انجیر انجیر در دسته های میوه های شیرین و خوشمزه ای قرار می گیرد که سرشار از کلسیم است؛ در یک فنجان انجیر 242 میلی گرم کلسیم وجود دارد و به بهبود عملکرد قلبی کمک می کند. منبع: باشگاه خبرنگاران جوان ...
خطرات فراوان مصرف نوشابه برای سلامتی که از آن بی اطلاعید | رابطه نوشابه و ابتلا به بیماری های قلبی
بزرگ در بیماران مرتبط است. 6. رابطه نوشابه و ابتلا به بیماری های قلبی مدت هاست که رابطه بین مصرف شکر و بیماری های قلبی مشخص شده است. مشخص شده است نوشیدنی های حاوی شکر ریسک فاکتورهای بیماری های قلبی مثل قند خون بالا، تری گلیسرید بالا و بالا رفتن ذرات کوچک و متراکم کلسترول بد خون LDL را افزایش می دهد. در این مطلب می توانید از سطح نرمال LDL خون متناسب با سن خود نیز مطلع ...
نقش تغذیه در پیشگیری از سکته مغزی
سبزیجات برگ سبز و روغن های سالم سرشار از امگا-3. رژیم مد یترانه ای مثال خوب و مناسبی از یک برنامه غذایی سالم برای پیشگیری و جلوگیری از سکته مغزی می باشد . عد م استعمال د خانیات و سیگار و مشروبات الکلی نقش موثری د ر جلوگیری از سکته مغزی د ارا می باشند . لیمو خطر سکته مغزی را کاهش می د هد . بنابر تحقیقات جد ید ، افراد ی که بیشتر موز مصرف می کنند ، به صورت ...
مواد غذایی مفید برای کاهش فشار خون/میوه سردخانه ای نخوریم
میوه ها باعث بروز بیماری های مختلفی می شود. این متخصص تغذیه، خاطرنشان کرد: محیط سردخانه باعث می شود آنتی اُکسیدان موجود در میوه و به خصوص مرکبات خارج شود و این عمل زمینه ایجاد رادیکال های آزاد را در میوه سردخانه ای فراهم می کند. وی تاکید کرد: رادیکال آزاد موجود در میوه باعث بروز سرطان های مختلفی شده و افراد مصرف کننده را با مشکلات جدی رو به رو می کند، برای حفظ سلامتی بدن، باید ...
منابع غنی پتاسیم؛ الان که موز گران شده چی بخورم؟!
چهار الکترولیت اصلی بدن به همراه سدیم، منیزیم و کلسیم است. پتاسیم به عنوان یک الکترولیت، به حفظ تعادل مناسب آب در بدن و همچنین تنظیم فشار خون کمک می کند. همچنین در هضم پروتئین ها و کربوهیدرات ها نقش اساسی دارد. پتاسیم برای عملکرد طبیعی ماهیچه ها، قلب و اعصاب بسیار مهم است. نشانه های کمبود پتاسیم در بدن زمانی که دچار کمبود پتاسیم می شوید، هیچگونه علائم فیزیکی مشاهده نمی کنید ...
قند کدام میوه ها بیشتر است؟
.... 1. انبه انبه از نظر محتوای قندی در صدر جدول میوه ها قرار می گیرد چون هر عدد انبه حدودا 45 گرم قند طبیعی وارد بدن می کند. بنابراین، کسانی که برنامه کاهش وزن دارند یا باید میزان قند دریافتی روزانه را کنترل کنند، بهتر است از انبه استفاده نکنند یا میزان استفاده از آن را به حداقل برسانند. 2. انگور هر فنجان انگور حدودا 23 گرم قند طبیعی به بدن می رساند ...
درمان رگ گرفتگی با زعفران
خواب بنوشید. مصرف روزانه این معجون برای رفع و درمان گرفتگی رگها بسیار موثر است. مطالب مرتبط: کاپسیسین موجود در فلفل از تجمه LDL یا کلسترول بد خون در رگها جلوگیری می کند. این ماده غذای با کاهش سطح کلسترول بد در خون، که یکی از دلایل اصلی شریانهای مسدود شده را کاهش می دهد. همچنین بهبود گردش خون و خطر ابتلا به حمله قلبی و سکته را کاهش می دهد. 1/2 قاشق چایخوری ...
مردان با مصرف این مواد غذایی به استقبال کرونا می روند
به چاقی در مردان شده است. نکته اینجاست که شانس ابتلا به نوع شدید کرونا هم در افراد چاق بیشتر است. بنابراین مردان برای حفظ سلامت خود، باید کاهش قند، نمک و چربی را مورد توجه قرار دهند زیرا این ها، سه فاکتور خطر مهم برای ابتلا به بیماری های غیر واگیر، چاقی و کرونا هستند. زهرا عبداللهی توصیه ای جدی به مردان داشت: مردان باید مصرف نوشیدنی های شیرین و گاز دار را به حداقل و مصرف نمک را نیز به ...