خانه
خواب راحت شبانه با پوشیدن جوراب
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ماساژ پاها قبل از خواب چه فوایدی دارد ؟
به رگ شده یا گرفتگی دردناکی احساس می کنید . اگر هر شب پاهای تان را کمی ماساژ دهید ، می توانید به تقویت عضلات کف و مچ پا کمک کرده و خطر وقوع این نوع آسیب های ناگهانی را کاهش دهید . برای این که بیشترین بهره را از این ماساژ ببرید، کف پا را به آرامی دور مچ بچرخانید تا این عضلات نیز ریلکس شده و تقویت شوند. 2- ماساژ پاها موجب بهبود جریان خون می شود . ماساژ پاها برای بهبود جریان خون ...
آشنایی با آسیب های مغزی و روش های درمان آن
جسمانی و افزایش قدرت پردازش مغز وجود دارد. علاوه بر این مصرف آب نقش مهمی در افزایش سلامت مغز دارد. با هیدراته نگه داشتن بدن، عملکرد متابولیک تنظیم می شود و انرژی به صورت متعادل در سراسر سلول ها و سیستم های بدن توزیع می شود و در نتیجه مغز عملکرد بهتری خواهد داشت. محققان معتقد هستند مصرف بعضی مواد غذایی مانند شکلات تلخ، موز، گردو، اسفناج و زردچوبه به میزان قابل توجهی به بهبود عملکرد مغز افراد کمک می کند. کد خبر 477714 ...
برای رفع مشکل بی خوابی چه کار کنیم؟
ببندید تا آرامش پیدا کنید. این کار را طوری انجام دهید تا با کل بدن خود، فشارش را احساس کنید. با این روش ها می توانید بدن خود را برای یک خواب آرام آماده کنید. خواب راحت اگر این روش ها را امتحان کردید و هنوز هم نمی توانید در 2 دقیقه یا کمتر بخوابید، نکات دیگری وجود دارد که می توانید برای تبدیل اتاق خواب خود به مکانی مناسب تر برای خواب از آن استفاده کنید. برای مثال این ...
علت های کمبود آهن خون را بشناسید
های مزمن یا عفونت باعث می شود که بدن نتواند به اندازه کافی سلول خونی بسازد. این مشکل می تواند به دلیل کم شدن هموگلوبین باشد. از دست دادن مقدار زیاد خون هم ممکن است باعث کم خونی شود. از دست دادن خون از دست دادن مقدار زیادی خون هم یکی از دلایل عمده کم خونی است. قاعدگی شدید، زخم حاد و یا عمل جراحی می تواند شرایط را برای کم خونی و فقر آهن فراهم کند. بهتر است خانم هایی که قاعدگی شدید دارند، هر سال تست کم خونی بدهند. نشانه های کم خونی احساس ضعف و خستگی سرگیجه پوست رنگ پریده سردرد بی حسی یا احساس سرما در دست و پا دمای پایین بدن دلتا/ ...
تاثیر باورنکردنی کافئین بر مغز
. ماده خاکستری متشکل از اجسام سلول عصبی و سیناپس های عصبی است، در حالی که ماده سفید در درجه اول دسته ها و مسیر هایی است که سلول های عصبی را به هم متصل می کنند. نتایج تحقیقات قبلی نشان داده بود که مصرف کافئین ممکن است با کاهش حاد حجم ماده خاکستری مغز مرتبط باشد، اما تحقیقات دیگر حاکی از آن است که کافئین می تواند اثرات حفاظتی برای نورون ایجاد کند و باعث کاهش روند بیماری هایی مانند آلزایمر ...
در شبانه روز چقدر باید بخوابیم؟
. برخی افراد دارو مصرف می کنند یا شغل های شیفتی دارند که این امر می تواند این افراد را دچار اختلال خواب کند. وحید دستجردی متذکر شد:آنچه مهم است رعایت بهداشت خواب است. این افراد باید ساعت خواب خود را تنظیم کنند. این متخصص مغز و اعصاب با تاکید بر اینکه کودکان باید اتاق خواب مناسب داشته باشند، ابراز داشت:باید از مصرف نوشیدنی هایی مثل قهوه و چای پررنگ از بعداز ظهر به بعد خودداری کرد؛ ضمن اینکه باید در ساعات پایانی شب از فعالیت های سنگین پرهیز کنند. ...
هماتولوژی در آزمایشگاه عماد
انسان می شود. عواملی که باعث کاهش گلبول خون در بدن می شوند شامل خون ریزی های واضح از بدن، خون ریزی گوارشی، فقرآهن، سوتغذیه، کمبود ویتامین B12، شکسته شدن بعضی از سلول های خونی بر اثر بیماری های خاص مثل فاویسم، مشکلات ژنتیکی و مشکلات مغز و استخوان می باشد. همچنین برخی بیماری ها مانند تومورهای سرطانی، مشکلات کلیوی بیماری های روماتویید و مزمن شده و باعث کم شدن و از بین رفتن RBC های خون می شود. آزمایش ...
سلول عامل پوکی استخوان در بدن کشف شد
به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از نیواطلس ، سلول یادشده موجب فعال شدن ژن های خاصی در بدن می شود و این ژن ها باعث تخریب و از شکل خارج شدن استخوان های بدن می شوند. محققان می گویند این کشف جدید به یافتن روش های درمانی جدید برای مقابله با بیماری پوکی استخوان منجر می شود. در جریان رشد طبیعی استخوان های بدن انسان، سلول های خاصی بر روی سطح استخوان وظیفه تجزیه کردن بافت های قدیمی و بازسازی آنها ...
مضرات مصرف قهوه با معده خالی
طریق پوست دشوارتر می شود. این امر منجر به خشک شدن پوست می شود و آن را در برابر مشکلات مختلف مانند چین و چروک زودرس آسیب پذیرتر می کند. 7- ممکن است سطح قند خون را افزایش دهد قهوه ای که صبح ها می نوشید کار تنظیم قند خون را برای سلول های بدن دشوارتر می کند، امری که می تواند به بیماری های مختلفی منجر شود. بالا رفتن قند خون می تواند به افزایش وزن و حتی بالا رفتن خطر بروز عفونت های پوستی بیانجامد. ...
آیا کمبود روی منجر به دیستروفی ناخن می شود؟
قلم | qalamna.ir : دیستروفی ناخن بر اثر عوامل مختلفی از جمله عوامل فیزیکی شامل ضربه و فشار، بیماری های قلبی عروقی، بیماری های تنفسی، سوءتغذیه، بیماری های پوستی و عفونت های قارچی ایجاد می شود. نقص سیستم ایمنی به ویژه در بیماری هایی نظیر ایدز و اختلال در گردش خون نیز از دیگر عوامل این عارضه هستند. این عارضه با علائم مختلفی بروز می کند که معمولا به شکل شیارها و خطوطی ...
چگونه حال بد خود را به حال خوب تبدیل کنید
خود همراه شوید تا نفع بیشتری عایدتان شود. 11٫ غذای سالم بخورید اگر به اندازه کافی غذا نمی خورید تا نیاز روزانه خود را تامین کنید، بنابراین خسته، گرسنه و حتی شاید کم طاقت شوید. همیشه اطمینان حاصل کنید که موادغذایی مفیدی می خورید: غلات کامل، سبزیجات، میوه ها و گوشت بدون چربی حاوی مواد مغذی مناسب برای مغز هستند و به خوبی جذب بدن می شوند. هضم آنها نیز بیشتر طول می کشد، بنابراین ...
آیا همه باید اهدا کننده عضو باشیم؟
ایم و آنها خواسته های ما را می دانند، این معمولاً برای عزیزان آسان تر است. پرستار متخصص بیمارستان در اهدای عضو اطلاعات و پشتیبانی را ارائه می دهد. یک تیم از جراحان متخصص برای انجام عمل اهدا کننده عضو به بیمارستان می آیند. سپس اعضای بدن از طریق سیستم ارائه الکترونیکی (سیستم رایانه ای) به جراحان در مراکز پیوند در سراسر کشور ارائه می شود و با بیمار (از نظر اندازه، خون و نوع بافت ...
چرا زیاد می خوابیم؟
تیروئید زمانی که غده تیروئید کم کار باشد ، بدن انرژی کافی خودرا کسب نمی کند و همواره خسته میشود و برای کسب انرژی به خواب بیشتری نیاز خواهد داشت. دیابت در بدن افراد مبتلا به قند خون ، قند به جای ورود به سلول های بدن و تأمین انرژی ، در خون باقی می مانند. در نتیجه این افراد همواره احساس خستگی و ضعف می کنند و بیش از سایر افراد به خوابیدن تمایل دارند. بیماری های ...
از قلب دوم خود غافل نشوید
. چند دقیقه ماساژ پا در روز باعث قوی شدن مچ پا ، تسکین درد و التهاب ، کاهش سوزش پا و همینطور بهبود گردش خون در پاها می شود. از کفش های مناسب استفاده کنید برای افرادی که بیشترین زمان خودرا در محیط کار و بیرون از خانه صرف می کنند ، انتخاب کفش مناسب بسیار مهم است. بنابراین با انتخاب کفش مناسب سلامتی را به پاهای خود هدیه دهید. ترک پاها را تمیز نگه دارید ترک های ...
چرا قند خون موجب زوال عقل می شود؟
متابولیت های قند در سلول های مغز و در نتیجه التهاب سیستمی در مغز می شود. این التهاب به مرور زمان می تواند فرایند پیری را تسریع کرده و بیماری های مرتبط با کهولت سن را تشدید کند. به گفته محققان، نتایج این تحقیقات اهمیت نظارت بر میزان قند خون را به منظور پیشگیری به موقع آسیب های مغزی نشان می دهد. دیابت به علت ناتوانی بدن در تولید یا مصرف انسولین بوجود می آید. انسولین ...
هجوم تومورهای سرطانی سایر نقاط بدن به مغز
به گزارش نماابتدا سلول ها رشد و تکثیر خارج از کنترل پیداکرده، سپس توده ای را ایجاد می کنند و بعد به تدریج به بافت های سالم مجاور حمله کرده و به آنها آسیب می زنند. در مرحله بعد هم از طریق جریان خون یا لنف به مناطق دوردست بدن منتشر می شوند که به این اتفاق متاستاز می گویند. مغز هم یکی از مقاصد حرکت و جایگزینی سلول های سرطانی می تواند باشد. در بسیاری موارد، متاستاز به مغز به ...
8 روش طبیعی برای کاهش فشار خون
می شود و جریان خون درست را به مغز شما باز می گرداند. طب فشاری را امتحان کنید: 20 GB یا پول باد یکی از موثرترین نقاط فشاری برای درمان فشار خون بالا است، شما می توانید این نکات را درست در پایه جمجمه، در افسردگی دو طرف ستون فقرات خود پیدا کنید. هر دو را به طور همزمان با استفاده از یک فشار ثابت اما ملایم فعال کنید و بر روی آن ها فشار دهید، در یک یا دو دقیقه احساس ...
خطر بزرگ انداختن پا روی پا هنگام نشستن
همه ما شیوه منحصر به فردی برای نشستن داریم و هر کدام در یک پوزیشن خاص راحت تر هستیم. به عنوان مثال بعضی از ما عادت داریم که یکی از پاهای خود را روی دیگری بیندازیم که البته چنین پوزیشنی برای بدن مناسب نیست. به همین دلیل در این قسمت از بهداشت و سلامت قصد داریم خطرات آن را به شما معرفی کنیم. زمانی که هنگام نشستن یکی از پاهایتان را مدت زمان طولانی روی دیگری می اندازید، وضعیتی به نام فلج ...
8 واقعیت شگفت انگیز درباره بدن که شاید ندانید
جاذبه ستون فقرات و زانو ها هنگام ایستادن و نشستن در طول روز است؛ بنابراین به لطف جاذبه و فشاری که فعالیت های روزمره بر روی ستون فقرات شما وارد می کنند، در پایان روز کمی کوتاه می شوید؛ اما جای نگرانی نیست، زیرا ستون فقرات هنگام شب در حالت درازکش گسترش یافته یا از حالت فشرده خارج می شود و صبح که از خواب بیدار می شوید کمی قد بلندتر به نظر می رسید. 8- اثر زبان هم مانند انگشت منحصربه فرد است ...
10 خاصیتی که این دانه های کوچک برای سلامتی شما دارند
برای تأمین 1 گرم تریپتوفان باید نزدیک به 200 گرم تخم کدو بخورید. زینک (روی) موجود در تخم کدو می تواند در تبدیل تریپتوفان به سروتونین و درنهایت تبدیل به ملاتونین مؤثر باشد. ملاتونین هورمونی است که موجب تنظیم چرخه های خواب می شود. همچنین تخم کدو منبع خوبی از منیزیم است. منیزیم خود به خواب راحت کمک می کند. برخی مطالعات جزئی نشان می دهند که مصرف مکمل های منیزیم می تواند کیفیت و کمیت ...
نشانه های کمبود پروتئین در بدن
، احتمالا معنایش این است که سیستم ایمنی ضعیفی دارید زیرا کمبود پروتئین می تواند به اختلال در عملکرد سیستم ایمنی بدن و افزایش خطر ابتلا به عفونت منجر شود. یک مطالعه در باره زنان مسن نشان داد مصرف یک رژیم غذایی کم پروتئین به مدت 9 هفته، پاسخ ایمنی بدن آن ها را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. کارشناسان همچنین می گویند پروتئین ها، سطح باکتری های خوب خون را که به مبارزه با بیماری ها کمک می کنند، تغییر می دهند. در نتیجه کمبود پروتئین می تواند در توانایی بدن برای مبارزه با عفونت هایی مانند سرماخوردگی اختلال ایجاد کند. ...
عادت ها و عواملی که باعث می شود صبح ها سخت بیدار شوید
در خواب ماندن اختلال ایجاد می کند. وقتی شما نزدیک به زمان خواب تان غذا می خورید، سوخت و ساز بدن تان کند می شود و گوارش را دشوار می کند. درضمن، اگر چیزهایی مثل شکلات یا محصولات کافئین دار مصرف کنید، باعث می شود نیمه شب از خواب بیدار شوید. این موارد باعث می شود صبح دیروقت از خواب بیدار شوید. یک عامل دیگر که باعث می شود زیاد بخوابید مصرف داروست. برخی داروها می تواند در خواب تان اختلال ایجاد ...
سردی دست و پا از نگاه طب سنتی
ورزش کم شود. ورزش متعادل به افزایش خون رسانی به اندام های انتهایی و کاهش سردی بدن کمک شایانی می کند. 2. خواب و بیداری در ساعات متناسب با ساعت فیزیولوژیک بدن. خواب در ابتدای شب و بیداری در ابتدای صبح و در طول روز نخوابیدن در تنظیم تعادل عملکرد بدن مفید است. 3. روغن مالی دست ها و پا ها از مچ دست تا نوک انگشتان با روغن هایی مثل زیتون، کنجد و سیاهدانه، دو بار در روز می تواند در ...
خواب عصرانه مفید است یا مضر؟
شما نباید مانع بهره بردن تان از فواید خواب روزانه شود. ذهن و بدن ما در دنیای مدرن امروز بیش از حد فعالیت می کند و خیلی تحت فشار و استرس است. سعی کنید بعد از ناهار چرت بزنید تا برای باقی روز پرانرژی باشید. اگر از عصر به بعد بخوابید، در خواب شب تان اختلال ایجاد خواهد کرد. چرت روزانه باعث تقویت عملکرد ادراکی شما می شود. اگر شب قبل به مقدار کافی نخوابیده باشید، چرت ...
نمونه برداری تیروئید برای کم کاری تیروئید در بارداری
.... بنابراین مادران قبل از اقدام به بارداری باید برای تشخیص و درمان وضعیت تیروئید خود مراحل لازم را طی کنند. مشکلات ناشی از کم کاری تیروئید در بارداری سقط جنین زایمان زودرس مسمومیت بارداری فشار خون ناشی از بارداری اختلالات رشد در کودک عوارضی مانند کاهش آهن بدن و افزایش فشار خون آسیب های مغزی در کودک مانند معلولیت های شناختی متخصص غدد علاوه بر تجویز دارو، به فرد باردار توصیه ...
دارویی برای درمان اختلال دوقطبی + عوارز جانبی
به گزارش بهداشت نیوز ، لیتیم کربنات دارویی است که برای درمان اختلال دوقطبی استفاده می شود. این دارو برای ایجاد ثبات در خلق و خو و کاهش افراط در رفتار با بازیابی تعادل برخی از مواد طبیعی خاص (انتقال دهنده های عصبی) در مغز کار می کند. نکات مهم در مصرف لیتیم کربنات این دارو خوراکی بوده و معمولاً 2 تا 3 بار در روز مصرف می شود. بیشترین اثربخشی این دارو در ...
راهکار سبز محقق ایرانی از آلودگی محیط زیست جلوگیری می کند/ تحقق رؤیای فضایی امارات با منابع مالی
هستند که بر اساس آن مغز انسان در هنگام خوابیدن نیز قادر به حل مسائل ساده ریاضی و پاسخ به سوال هایی در موضوعات مختلف است. اکنون محققان می خواهند ارتباط پیچیده بین امواج مغز و رویا را بررسی کرده و دلیل روشنی برای توانایی های ناشناخته ذهن انسان بیابند. خواب و آنچه انسان ها به عنوان رویا می شناسند هنوز یکی از مرموزترین پدیده های طبیعی است که در بدن رخ می دهد و می توان گفت دانشمندان اطلاعات ...
از مصرف روی غافل نشوید!+مقدار مورد نیاز بدن
به گزارش بهداشت نیوز، دکتر فیاضی متخصص داروساز گفت: روی در سلول ها در سراسر بدن یافت می شود. روی در تقسیم سلولی، رشد سلولی، ترمیم زخم و تجزیه کربوهیدرات ها نقش دارد. یک بازبینی اخیر بوسیله کارشناسان درباره مصرف مکمل های روی نشان داد: هنگامیکه روی دست کم برای 5 ماه مصرف شود، ممکن است طول مدت سرماخوردگی و شدت علائم را کاهش دهد. وی افزود: مواد غذایی پر پروتئین حاوی مقادیر بالایی روی هستند ...
