خانه
در شبانه روز چقدر باید بخوابیم؟
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اگر تمام شب بیدار بمانیم چه بلایی سر مغزمان می آید؟
دانشمندان علوم مغز و اعصاب پیامد های احتمالی بیدار ماندن در طول شب برای سلامتی انسان را بررسی کردند. داوطلبان به مدت 23 ساعت بیدار بودند و به منظور حفظ کنترل و تعادل، به آن ها اجازه استفاده از الکل، کافئین و یا نیکوتین داده نشد و قبل از معاینه DTI مجاز به مصرف چیزی نبودند که تغییرات چشمگیری در ماده سفید مغز آن ها پس از یک شب بی خوابی مشاهده شد و محققان دریافتند که کمبود خواب با شیوع ...
چطور بفهمیم کودک به دیابت مبتلا شده است؟
...، افزایش ضربان قلب، تنفس عمیق و سنگین و تند، فشار خون، خواب آلودگی و کما نمایان می شود که معمولا با استرس و عفونت بروز می کند. کیهان مهر با اشاره به اینکه در این حالت قند خون دچار بحران می شود،متذکر شد:در دیابت عوارض طولانی مدتی هم وجود دارد که می تواند کلیه، چشم، قلب و عروق و اعصاب را درگیر کند. وی با تاکید بر آگاهی والدین از کار کردن با انسولین،گفت:معمولا درمان دیابت در ...
5 عادت غلط که شما را کم انرژی می کند
تدبیر24 اگر شما از افرادی هستید که همیشه احساس کسالت و خستگی می کنید، برخی عادتهای بد، شما را در زمره چنین افرادی قرار داده است. تنفس نادرست این تنفس باعث می شود میزان اکسیژن وارد شده به مغز و بدن ما کاهش یابد و احساس خستگی و فرسودگی کنیم. به تنفس خود دقت کنید. زمانی که برای چند ساعت تحرک چندانی نداشته باشید تنفس سطحی به سرعت برایتان به صورت یک عادت در می آید. پس سعی کنیم در ...
چرا باید موقع خواب شبانه جوراب پوشید؟
خود مشورت کنید. خواب کافی و باکیفیت مهمترین عامل در عملکرد مغز و سیستم اعصاب، سیستم گردش خون و عروق و سیستم ایمنی بدن است، به همین دلیل مطالعات گسترده ای در زمینه عوامل موثر بر خواب با کیفیت در سراسر دنبا انجام می شود. 11 شب تا هفت صبح بهترین زمان خواب است. مصرف غذای سبک سه ساعت قبل از خواب، دمای مناسب و عدم استفاده از تجهیزات الکترونیکی در اتاق خواب نقش مهمی در خواب با کیفیت ...
چرا بعضی اوقات خواب های تکراری می بینیم؟
آرزو ها یا ترس های پنهان ما یا به کلی چیز دیگری مانند نیاز به آشتی کردن با یک دوست باشند. با توجه به آنکه خواب های تکراری منفی معمولاً بر اثر اضطراب به وجود می آیند، بهترین راه برای حل این مشکل رفع اضطراب است. جدا از حل مشکلاتی که باعث و بانی کابوس های شبانه ی شما هستند، توجه به عواملی همچون داشتن خواب کافی، خوابیدن در شرایط مناسب و داشتن یک زندگی و رژیم غذایی متعادل هم اهمیت دارد. اگر دیدن این خواب ها اثر منفی بر بهزیستی کلی شما گذاشته، مراجعه به روانپزشک یا متخصص خواب هم می تواند کمک کننده باشد. منبع: روزیاتو انتهای پیام/ ...
کافئین بر مغز چه تاثیری دارد؟
... محققان در این مطالعه از 20 نفر استفاده کردند که دو برنامه 10 روزه برای آن ها تعیین شد. به یک گروه سه قرص کافئین در طول یک روز داده شد و گروه دیگر دارونما مصرف کردند. در پایان هر برنامه، حجم ماده خاکستری شرکت کنندگان از طریق fMRI و فعالیت خواب موج آهسته از طریق EEG اندازه گیری شد. نتایج نشان داد ماده خاکستری مغز گروهی که کافئین مصرف کرده بودند کاهش قابل توجهی داشته است که در گروهی ...
در این زمان ها آب ننوشید /ژاپنی ها چگونه با آب عمرشان را طولانی می کنند
...> هنگام خواب : برای جبران آب ازدست رفته توصیه می شود یک لیوان آب یک ساعت قبل از خواب بنوشید اما نوشیدن آب لحظاتی قبل از خواب و در نیمه های شب توصیه نمی شود زیرا باعث افزایش تکرر ادرار در شب می گردد. تکرر ادرار با برهم زدن مقدار و کیفیت خواب بر روی خلق وخو، قدرت تمرکز و حافظه اثر منفی دارد پس نوشیدن آب در وقت خواب و بعد از خواب توصیه نمیشود و ممنوع است. بعد از صبحانه : ...
کتاب مغز سخن چین – جست و جوی یک عصب شناس برای آنچه ما را انسان می سازد – نوشته راماچاندران
آموزش چه چیزی بهتر از ارائه مثال مناسب و روشن می تواند مطلبی را برای خواننده یا شنونده ملموس سازد. وی پیش از پرداختن به مباحث اصلی، نگاهی دارد به آناتومی مغز انسان و توضیح اصطلاحات و مفاهیم اولیه مرتبط با آن. به عبارت دیگر، می توان گفت فهم این کتاب مستلزم داشتن دانشی قبلی در حوزه عصب شناسی و یا خواندن کتاب پیشین راماچاندران نیست و چنانچه کسی علاقمند به حوزه علوم اعصاب باشد، برای آشنایی ...
آیا مادران باردار مجاز به مصرف کافئین هستند؟
به گزارش گروه اجتماعی یکتاپرس، مصرف کافئین یکی از موارد زیادی است که باید هنگام بارداری زنان مصرف آن را تعدیل نمایند. متاسفانه، سال ها پژوهشات نتایج متناقضی درباره این مسئله بیان داشته اند و توصیه ها متفاوت دانشمندان و اختلاف نظر آنها موجب گیجی افراد شده است. اکنون یک مطالعه جدید درمورد تاثیر کافئین بر رشد مغز کودکان مسئله جدیدی را نیز اضافه کرده است. درحاضر، مرکز زنان و زایمان آمریکا ...
کمک گرفتن از دیگران یک مهارت است
مقدار خواب نیاز دارند؟ نکته دوم در مورد تغذیه است. تغذیه دو نوع است. تغذیه اول تغذیۀ روح و روان و دیگری تغذیۀ جسم است. والدین هم باید قوانین و مقرراتی برای سلامت جسمانی و هم مقرراتی برای سلامت روان در فضای مجازی و روان شناختی خود و بچه ها در نظر بگیرند. مولفۀ بعدی بحث ورزش است، ورزش مثل یک دارو باید در شرایط قرنطینه خانگی وجود داشته باشد و افراد باید بین 30 تا40 دقیقه در روز ...
برای رفع مشکل بی خوابی چه کار کنیم؟
به گزارش سلام نو به نقل از رکنا، بسیاری از افراد هستند که مدت زیادی را باید با خود کلنجار بروند تا بتوانند به راحتی بخوابند. یکی از اصلی ترین علل بی خوابی نداشتن شرایط فیزیکی است. به دلیل نبود شرایط مناسب در محیط خواب، فرد نمی تواند وارد مرحله اولیه خواب شود. محیط بیش از حد گرم یا بیش از حد سرد، وجود نور زیاد در محیط و سروصدا از مهم ترین عوامل فیزیکی نامناسب برای خواب هستند. اگر به طور ...
کروناسومنیا: چیست و چگونه می توان آن را درمان کرد
بی خوابی- یعنی مشکل در استراحت کردن یا خوابیدن – در آمریکا چیز جدیدی نیست. اما همه گیری موج جدیدی از این وضعیت را به وجود آورده است. در حقیقت، از زمان آغاز بحران کووید19، پزشکان متخصص خواب شاهد افزایش بی خوابی و سایر اختلالات خواب بوده اند، افزایشی که “کروناسومنی” نامیده می شود. این پدیده فقط مختص افرادی که از کووید19 بهبود می یابند نیست، بلکه به تعداد بیشتری از افراد مربوط می شود ...
درمان بی خوابی چیست؟
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ؛ به چه مقدار خواب نیاز داریم؟ این سؤال را از افراد مختلف که بپرسیم بر اساس اولویت های شخصی شان، ساعت بدن شان و داشتن یا نداشتن کودک نوپا در خانه شان جواب های مختلفی می دهند. انسان برای آن که از پا درنیاید به خواب هم مثل آب و غذا نیاز دارد، اما در جهانی که در آن شلوغی و روشنایی بیداد می کند خوابیدن کافی همیشه آسان نیست. طبق اعلام ...
چرت زدن برای بزرگسالان مضر است یا مفید؟
های طولانی تر را تحمل کنند. اوایل بعد از ظهر چرت بزنید: چرت زدن بعد از ساعت 3 بعد از ظهر در خواب شبانه تداخل ایجاد می کند. عوامل فردی مانند نیاز شما به خواب، برنامه خواب، سن و مصرف دارو نیز می توانند در تعیین بهترین زمان از خواب برای خواب نقش داشته باشند. یک محیط آرام ایجاد کنید: در یک مکان تاریک و آرام با دمای مناسب اتاق و به دور از هر گونه حواس پرتی کمی چرت بزنید. پس از چرت زدن به خود فرصت دهید تا قبل از شروع فعالیت ها بیدار شوید به ویژه آنهایی که نیاز به پاسخ سریع یا تند دارند. منبع: سایت الو دکتر ...
چگونه حال بد خود را به حال خوب تبدیل کنید
خواب مناسب می تواند اضطراب را کاهش داده و روحیه و تمرکز فرد را تقویت کند. 7 تا 9 ساعت خواب شبانه داشته باشید. اگر برای خوابیدن مشکل دارید، اتاق خواب خود را خنک، تاریک و ساکت نگه دارید و تلویزیون تماشا نکنید یا قبل از خواب از کامپیوتر استفاده نکنید. همچنین به خوابیدن و بیدار شدن در یک ساعت مشخص نیز کمک می کند. 15٫ به تعطیلات رفتن اگر نمی توانید خستگی ذهن را از بین ...
علائم سکته قلبی و راه های پیشگیری از آن را بشناسید/ بررسی آخرین اخبار و دستاوردهای مبارزه با کرونا در ...
میزبان متخصص مغز و اعصاب بوده و موضوع انواع جراحی های مربوط به مغز را بررسی خواهد کرد و دقایقی متخصص گوش و حلق و بینی با بررسی راه های پیشگیری از انتقال کرونا به مهمانی طبیب خواهد آمد. همچنین در روز دوشنبه 11 اسفندماه کارشناس طب ایرانی و پزشک جراح و متخصص کلیه و مجاری ادراری با موضوع پاسخ به پرسش های مخاطبین مهمان آنتن شبکه سه در برنامه طبیب خواهند بود. طبیب همچنین در روز سه شنبه ...
چرا زیاد می خوابیم؟
مجددا به کسالت و خواب آلودگی دچار می شوند. راهکارهایی برای رهایی از خواب زیاد به تدریج مقدار زمان خواب خودرا کاهش دهید. به طور منظم ورزش کنید. انگیزه ای تازه بیابید تا هر روز طبق برنامه بیدار شوید. از چرت زدن در طول روز خودداری کنید. زنگ ساعت خودرا در یک ساعت مشخص تنظیم کنید و بر حفظ آن درهر روز مداومت داشته باشید. ...
عوارض قرص سیتالوپرام
در روز مصرف کنید. می توانید آن را با یا بدون غذا مصرف نمایید. سیتالوپرام را می توان در هر ساعتی از روز مصرف نمود، به شرط آنکه هر روز، در یک ساعت مشخص مصرف شود. اگر در خوابیدن مشکل دارید، بهتر است سیتالوپرام را صبح ها بخورید. مقدار مصرف قطره و قرص سیتالوپرام قرص های سیتالوپرام دارای قدرت های مختلف از 10 میلی گرم تا 40 میلی گرم هستند. دوز معمول سیتالوپرام در ...
در این ساعت ها غذا بخورید تا کاهش وزن را تجربه کنید
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : بدن شما یک ساعت واقعی نیست اما ساعتی دارد که مدام کار می کند و این ریتم شبانه روزی، عملکرد بدن را مطابق برنامه ریزی درست پیش می برد. این ساز و کار کمک می کند تا بدن شما خودش را با تغییرات محیطی، خواب و رفتارهایی مانند غذاخوردن تطبیق دهد. درست است که تاثیرات نوع مواد غذایی که مصرف می کنید برای همه کاملا روشن است اما اینکه ...
این سردردها در زنان هورمونی هستند
هم در ایجاد میگرن های شدید نقش دارد. نخوردن برخی از وعده های غذایی، خواب خیلی کم یا زیاد، بو، صدا یا نور شدید، تغییرات آب وهوایی ناگهانی، مصرف زیاد کافئین، استرس، مصرف گوشت های فراوری شده، سوسیس های نیمه آماده و ماهی دودی و... از دیگر عوامل غیرهورمونی و تشدیدکننده سردرد است. درمان سردرد هورمونی مصرف مقدار کافی آب، برای حفظ هیدراته بدن خواب کافی، استراحت و ...
هوس های غذایی نشانه چیست؟
به گزارش بهداشت نیوز، تحقیقات جدید نشان می دهند حق با آن ها است. هوس های غذایی در ذهن ما شکل می گیرند. در واقع در مغز افراد مناطق خاصی وجود دارد که مسئولیت حافظه و احساس لذت را بر عهده دارد. این مناطق از مغز مقصر نگه داشتن هوس های غذایی افراد است! این که غذاهای خاصی را هوس می کنیم، در کارکرد مغز و برخی فاکتورهای خارجی چون استرس و خستگی ریشه دارد.هوس غذایی به میل شدید برای خوردن یک غذای ...
ورزش های مناسب افراد دیابتی
دانند که برنامه روزانه افراد بر کیفیت سلامتی آن ها تأثیر می گذارد. مطالعات در مورد حیوانات و افراد نشان می دهد که هر بافت در بدن ما حاوی نوعی ساعت مولکولی است که در هنگام قرار گرفتن در معرض نور، غذا و خواب به ما پیام می دهد. با توجه به سبک زندگی ما، این ساعت های سلولی ریتم شبانه روزی متعددی را در درون ما ایجاد می کنند که باعث می شود درجه حرارت بدن، سطح هورمون ها، قند خون، فشار خون، قدرت عضلانی و سایر ...
همه چیز درباره خواب عمیق جراحی/ بیهوشی عمومی چقدر خطرناک است؟
می شود که فرد نتواند به صورت ارادی یا غیرارادی کنترلی روی تمام یا قسمتی از بدن خود داشته باشد. این ویژگی بیهوشی باعث می شود که القای آن در بسیاری اوقات برای امور پزشکی مناسب باشد. به همین علت از انواع بیهوشی در عمل های جراحی، زایمان و حتی دندان پزشکی استفاده می شود. بیهوشی در اصطلاح پزشکی، حالتی است که تلاش می شود به وسیله دارو از احساس درد در بیمار جلوگیری به عمل آید و یا درد به طور چشمگیری کاهش ...
کمتر از پنج ساعت خواب شبانه چه بلایی سر شما می آورد؟
طبق یافته های تحقیقی جدید، خواب شبانه اگر کمتر از پنج ساعت باشد به سلامت مغز لطمه می زند و خطر زوال عقل را افزایش می دهد.
خواص جادویی دمنوش گل محمدی
علائمی همچون عطسه، تب و گرفتگی عضلات می توانید با مصرف دمنوش گل محمدی نسبت به کاهش این علائم اقدام کنید. 8. رفع مشکلات و اختلالات خواب گل محمدی فاقد موادی مانند کافئین و همچنین حاوی ترکیباتی آرامبخش است، بنابراین نوشیدن یک فنجان از دمنوش آن قبل از خواب موجب تسکین اعصاب و نیز تنظیم خواب می شود. بیشتر بخوانید : در چایتان چند گلبرگ گل محمدی بریزید این متخصص طب سنتی ...
نداشتن زمان خواب منظم تأثیری درخورتوجه بر سلامتی می گذارد
فعالیت های روزمره و زمان خواب شبانه ی افراد ، هم زمان و در دوره ای طولانی بر عادات افراد زیادی نظارت کنند. یو فانگ ، دانشمند علوم اعصاب دانشگاه میشیگان می گوید: فناوری پیشرفته پوشیدنی ها به ما امکان می دهد عوامل رفتاری و فیزلوژیکی سلامت روان، ازجمله خواب را در مقیاس بسیار بزرگ تر و دقیق تر از قبل بررسی کنیم. درحالی که همه قبول می کنیم عادات بهتر خواب برای سلامت عمومی ما مفید است ...
کار از روی عشق هم حدی دارد(قسمت دوم)
افراد یا درآمد از جای دیگر و شغل آزاد دارند یا یک ارث رسیده یا اینکه در حالت خاکستری رفته، مانده و گیر افتاده است. تا دو سال پیش درآمد منطقی بود ولی الآن این طور نیست. یک جراح مغز و اعصاب نباید از یک مکانیک یا بقالی کمتر درآمد داشته باشد. این عشق است که من ماندم ولی باید دید که وضعیت معیشت و اقتصادی تا کجا امکان ادامه می دهد چون تا یک حدی می توان برای عشق خود سرمایه گذاری کرد. در دوران شیوع ...
