خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اهمیت صاف نشستن
این نحوه نشستن و ایستادن که وزن تنه به صورت مساوی روی هر دو لگن وارد نمی شود، باعث بروز عدم توازن در عضلات دوطرف لگن و ستون فقرات می شود و مفاصل بین لگن و استخوان خاجی در انتهای ستون فقرات که مفاصل ساکروایلیاک نام دارند و مفاصلی قابل انعطاف و تغییر هستند دچار جابه جایی شده و جابه جایی لگن یک طرف، اندام تحتانی همان سمت را با خود به پایین یا بالا جابه جا می کند. علاوه بر نشستن و ایستادن ...
تمرینات توانبخشی پا و بدن در منزل
سر و تنه به چپ انجام دهید. پای راست را به داخل بچرخانید قبل از این که بالا تنه به راست چرخانده شود. فلکشن و اکستنشن زانو برای فلکشن زانو، روی یک صندلی محکم بنشینید. زانو را خم کرده و از زانو تا کف پا را به آرامی عقب و جلو ببرید و در صورت نیاز استراحت دهید. سعی کنید هر بار پا را عقب تر ببرید. می توانید از دست خود برای عقب بردن پا استفاده کنید. چند دقیقه ...
چگونه زانوهای خود را تقویت کنیم؟
ارتفاع پنج سانتی متر) را زیر پاشنه خود قرار دهید، عضلات ران را سفت کنید و انگشتان را از مچ پا به سمت خود بکشید. تا 10 بشمارید، سپس عضلات را شل کنید و این تمرین را حداقل دو بار در روز و هر بار ده مرتبه انجام دهید. بالا بردن پا در وضعیت کشیده: بنشینید و پا ها را راست کنید. در حالی که زانو را در وضعیت کشیده قفل کرده اید، پای آسیب دیده را بالا ببرید، سپس تا نزدیکی زمین پایین بیاورید. این ...
کمردرد یکی از شایعترین دردهای عضلانی
شکم را تا 10 شماره سفت کرده و رها کنند و تا جاییکه ممکن است روی میز خم نشوند و از همه مهمتر اینکه با پزشک مشورت کنند. وی در پایان درباره افراد جوانی در هنگام بالا و پایین رفتن از پله ها دچار درد می شوند خاطرنشان کرد: این افراد دچار درگیری کشکک زانو هستند این افراد اگر وزن بالا دارند باید کاهش وزن داشته باشند از سرویس بهداشتی فرنگی استفاده کنند. از دوزانو و چهارزانو نشستنن پرهیز نمایند . نماز خود را پشت میز بخوانند و از همه مهمتر به پزشک مراجعه کنند تا دلیل این درد تشخیص داده شده و اقدامات و داروهای لازم تجویز شود. انتهای پیام/ ...
چگونه بدون درد پا و کمر خانه تکانی عید را شروع کنیم ؟
...> بنابراین حمل آن باید توسط چند نفر انجام گیرد. اگر تصمیم به شستن فرش در منزل دارید از یک پاروی بلند استفاده کنید تا حالت کمر راست نگه داشته شده و با هر دو دست همزمان کار شود، چون اگر فقط با یک دست کار کنید، عضلات کمر در سمت مخالف دچار اسپاسم شده و در نتیجه به کمردرد و گرفتگی کمر دچار می شوید. برای پاک کردن شیشه ها ،باید از قرار گرفتن در وضعیت خم پیشگیری کنید. از طرفی باید فاصله مناسب با شیشه را ...
چطور خودمان را ماساژ دهیم
...> دوبار زانوی خود را خم و صاف کنید. 2 تا 3 بار برای هر کدام که درد می کند، این کار را انجام دهید. 6. اگر باسنتان از زیاد نشستن درد می کند: یا اگر فقط می خواهید باسنتان را به خاطر حس خوبش ماساژ دهید. چگونگی انجام آن: روی زمین بنشینید و پاهای خود را خم کنید، دستهای خود را روی زمین پشت سرتان بگذارید و یک توپ تنیس را در زیر باسن خود قرار دهید. پا را از زمین ...
باند کشی چیست و چه کاربردهایی دارد؟
شده و دارای درد مورد استفاده قرار می گیرد. باند های کشی در کنترل تورم و کاهش درد کاربرد دارند. مطالعاتی مبنی بر تاثیر استفاده از باند کشی روی درد کاسه زانو وجود دارد که نشان می دهد استفاده از باند های کشی روی زانو های دردمند می تواند به تسکین درد موجود نیز کمک کند. در این مطالعات تاثیر باند بستن دور زانو، بر روی 14 نفر با مشکل Patellofemoral osteoarthritis ، نوعی از ورم مفاصل که در پشت و اطراف کاسه ...
چرا باید موقع خواب شبانه جوراب پوشید؟
. پوشیدن جوراب در هنگام خواب، علاوه بر گرم نگه داشتن بدن، مانع ترک خوردن کف پاها می شود، به ویژه اگر قبل از پوشیدن جوراب، پاها را با استفاده از کرم مرطوب کنید. همچنین پوشیدن جوراب در طول شب می تواند موجب کاهش دمای درونی بدن شود. علاوه بر این پوشیدن جوراب موجب کاهش حمله های رینود می شود. سندرم رینود عارضه ای است که موجب کاهش شدید جریان خون در پوست به ویژه در انگشتان دست و پا می ...
اخبار مربوط به کرونا در ایران و جهان را اینجا بخوانید
ناتالی لمبرت از دانشکده پزشکی دانشگاه ایندیانا آمریکا نیز بیان کرد که آمارها و بررسی های انجام شده اثرات طولانی مدت علائم بیماری کرونا را به وضوح در بیماران نشان می دهد. افلوویوم چیست؟ افلوویوم نوعی اختلال پوست سر است که همان مرحله فرا رسیدن زودهنگام استراحت فولیکول مو بوده و موها با سرعت بیشتری شروع به ریزش می کنند. در این شرایط فرد بیش از حد طبیعی موهایش می ریزد زیرا در چرخه طبیعی رشد مود اختلال پیش آمده است این حالت می تواند بر اثر زایمان، ضربه روحی یا بیماری، استرس، کاهش سریع وزن و استفاده از داروهای پوستی پدید آید اما بهبودیافتگان کرونا نیز دچار چنین علائمی می شوند. ...
علت درد پهلو در بارداری چیست؟
صفرا از آنجایی که در بارداری سیستم هضم شما کند کار میکند سنگ صفرا در این دوران بیشتر ایجاد می شود کیسه صفرا شبیه یک گلابی در سمت راست و بالای شکم قرار دارد و به هضم چربی های مواد غذایی کمک می کند. سنگ صفرا در هر زمان از بارداری ممکن است ایجاد شود وجود این سنگ ها باعث ایجاد درد پهلو در بارداری میشود. علائم سنگ صفرا شامل درد سمت راست و بالای شکم حالت تهوع استفراغ از دست دادن اشتها ...
اشتباهات رایج هنگام پیاده روی + جزئیات
. وضعیت بدنی مناسب اگر تمام روز پشت رایانه می نشینید ،ممکن است پشت شما حالت خمیده داشته باشد. اما یادتان باشد در پیاده روی باید با وضعیت درست و صاف راه بروید. حالت درست راه رفتن می تواند به شما کمک کند تا سریع تر و طولانی تر راه بروید و از آسیب دیدگی جلوگیری کند. سعی کنید ستون فقرات خود را طوری نگه دارید که انگار رشته ای از بالای سر شما را به سمت بالا می کشد. چشمان شما باید رو به جلو و شانه ها به سمت پایین باشد. دستان شما باید به صورت طبیعی و آزادباشند و پا را به آرامی از پاشنه بر زمین بگذارید. ...
تشخیص 5 بیماری پنهان از ظاهر موها
تحمل سرما، درد مفاصل، درد عضلانی، چهره پف کرده و افزایش وزن نیز بشود. کم خونی: اگر شما به طور ناگهانی متوجه ریزش موی سر خود شده اید، این می تواند نشانه کم خونی و فقر آهن باشد. یک آزمایش خون می تواند سطح آهن در خون شما را مشخص کند. افرادی که گیاه خوار هستند یا زنانی که دوره های سنگین قاعدگی را دارند، بیشتر به این عارضه مبتلا می شوند. مکمل های آهن و تغییر در رژیم غذایی با مصرف خوراکی های غنی از آهن این نوع ریزش مو را کنترل می کند. ریزش مو همچنین به طور موقت می تواند به تغییرات ناگهانی در سطح استروژن بعد از بارداری یا بعد از توقف مصرف قرص های ضد بارداری رخ دهد. انتهای پیام/ ...
نکاتی مهم در خرید وسایل ورزش بدمینتون
جلوگیری کنید. کفش یا کتونی بدمینتون با کفی نازک گزینه ی مناسب تری است زیرا در کفش های بدمینتون سبکی و انعطاف پذیری حرف اول را می زند، ولی اگر زانو درد دارید ممکن است کفی های نازک برایتان آزاردهنده باشد. از این رو بهتر است کفی مناسب پاهای خودتان را استفاده کنید. جنس زیر کفش بدمینتون بهتر است از لاستیک باشد زیرا برای تغییر وضعیت ناگهانی به کشش بالا احتیاج دارید و تنها ماده ای که می تواند کشش ...
علائم نگران کننده بعد ضربه به سرچیست؟
دست دادن هماهنگی بدن، بدتر شدن سر درد با وجود مصرف مسکن است. آسیب های نخاعی ممکن است که آسیب دیدگی به سر، باعث آسیب دیدگی به نخاع هم بشود. در افراد سال خورده نیروی وارد شده، عامل آسیب دیدگی به گردن هم خواهد بود و این موضوع در افراد جوان کم تر اتفاق می افتد. بسیار مهم است که سر این فرد موازی با گردنش قرار بگیرد. از تکان دادن و خم کردن سر او به هر طرف خودداری کنید ...
مرزه با خواصی که در باورتان نمی گنجد
. مرزه برای مبارزه با التهاب مرزه دارای خواص ضد التهابی و ضد روماتیسمی است. این می تواند به کاهش درد مفاصل و آرتروز کمک کند. همچنین ممکن است مشکلاتی مانند نقرس و سردرد را درمان کند. خوردن این گیاه به طور مرتب بهترین راه برای تجربه این اثرات است. از طرف دیگر، یک شاخه مرزه که مستقیم بر روی پوست قرار می گیرد، می تواند مفاصل دردناک را کاهش دهد. چگونه مرزه را مصرف کنیم ...
پر کاربردترین و پرمصرف ترین گیاهان دارویی
شیعه نیوز : در ادامه این بخش با پرکاربردترین گیاهان دارویی که سلامت انسان را ارتقا می دهند، بیشتر آشنا می شویم. کاربردهای گیاهان دارویی که اسم آنها را بسیار شنیدید آویشن آویشن یکی از گیاهان پرخاصیت دارویی است که از زمان های قدیم برای درمان انواع بیماری ها مورد استفاده قرار می گرفت . از این گیاه علفی و معطر که دارای خواص دارویی است در صنایع غذایی، دارویی، بهداشتی و آرایشی استفاده می کنند. آویشن برای درمان سردرد، سرماخوردگی، گوش درد، سرخک ...
فیزیوتراپی دست چیست
...: دست را به آرامی مشت کنید و انگشت شست خود را روی سایر انگشت ها بیاورید. 30 تا 60 ثانیه نگه دارید سپس مشت را باز کرده و انگشتان را کاملاً بکشید. با هر دو دست انجام دهید و حداقل چهار بار تکرار کنید. کشش انگشت از این کشش برای رهایی از درد و بهبود دامنه حرکتی دست ها استفاده کنید: کف دست را روی میز بگذارید. به آرامی انگشت ها را صاف کنید بدون اینکه نیرویی به مفاصل ...
تفاوت های کرونای انگلیسی با گونه اصلی چیست؟
بدن است. از ورزش سنگین و کارهای خسته کننده دور بمانید و در کل سعی کنید کارهای سبک را انجام دهید. هرچه به بدن تان فشار بیشتری وارد کنید، زمان بهبودی شما طولانی تر می شود. درد عضلات و بدن یکی دیگر از علائم رایج گونه جدید کرونا ویروس، درد بدن و عضلات است. دلیل اصلی بروز دردهای عضلانی و بدن درد، میالژی است، که در نتیجه حمله ویروس به فیبرهای عضلانی مهم و بافت های بدن رخ می دهد ...
کمبود روی منجر به دیستروفی ناخن می شود
مواد شویند برای حفظ سلامت ناخن ضروری است. زرد شدن ناخن دست و پا می تواند علاوه بر کمبود روی علایم مختلفی داشته باشد. بیماری کبد، بیماری های ریوی، بیماری های کلیه، کمبود آهن، عفونت ریه، بیماری های تیرویید، دیابت و پسوریازیس از جمله مهترین دلایل زردی ناخن هستند. عفونت های قارچی و باکتریایی نیز از دیگر دلایل زرد شدن ناخن ها هستند. ناخن های پا در اکثر موارد در معرض رطوبت، گرما و ...
ماساژ پاها قبل از خواب چه فوایدی دارد ؟
کف پا هر شب پیش از خواب می تواند به تسکین درد ناشی از این مشکلات کمک کرده و در بعضی موارد آنها را درمان کند . 6- ماساژ پاها موجب کاهش علائم اضطراب و افسردگی می شود . مطالعاتی که در زمینه رفلکسولوژی انجام شده است نشان می دهد ماساژ مختصر و مکرر پاها می تواند احساس اضطراب و افسردگی را کاهش دهد. تحقیقی هم نشان داد بیماران مبتلا به واریس که تحت درمان رفلکسولوژی قرار گرفته بودند اضطراب ...
آشنایی با فواید و مضرات چای یاس
اکسید شدن ملتهب می شود. این التهاب رگها و عروق می تواند منجر به حمله قلبی یا سکته شود. کاتچین های موجود در چای مانع این روند اکسیداسیون می شوند ، بنابراین فشار خون و سطح کلسترول کاهش می یابد و می توان از تهدیدهای طولانی مدت مانند بیماری های قلبی جلوگیری کرد. • چای یاس و پیشگیری از سرطان گزارشی در ژورنال کلینیک تغذیه آمریکا نشان می دهد که مصرف چای یاس به طور گسترده ای دارای خواص ...
از قلب دوم خود غافل نشوید
. چند دقیقه ماساژ پا در روز باعث قوی شدن مچ پا ، تسکین درد و التهاب ، کاهش سوزش پا و همینطور بهبود گردش خون در پاها می شود. از کفش های مناسب استفاده کنید برای افرادی که بیشترین زمان خودرا در محیط کار و بیرون از خانه صرف می کنند ، انتخاب کفش مناسب بسیار مهم است. بنابراین با انتخاب کفش مناسب سلامتی را به پاهای خود هدیه دهید. ترک پاها را تمیز نگه دارید ترک های ...
این عادت نشستن را ترک کنید!
، حرکت بدن را به هم می ریزد، درد را در ناحیه مفصل ایجاد می کند، به گردن، لگن، قسمت پایین کمر و زانو آسیب وارد می کند و باعث زانو درد می شود. در دوران هرگز این کار را نکنید. البته که هیچ مشکلی برای کودک ایجاد نمی شود اما ممکن است که ورم قوزک پا و درد عضلانی را ایجاد کند. پس در این حالت سعی کنید که پاهای خود را کنار هم قرار دهید یا آن ها را بالا نگهدارید تا ورم پا بخوابد. انداختن ...
آرتروز چیست و آیا درمان پذیر است؟
. علاوه بر بالا رفتن سن عوامل دیگری مثل ژنتیک؛ افزایش وزن و چاقی؛ وجود عارضه ها و ناهنجاری هایی مانند پای پرانتزی و کف پای صاف؛ ضربات مکرر، خفیف و مداوم بر مفاصل؛ عوامل هورمونی؛ مشاغل و کارهای یکنواخت و بی تحرک؛ برخی از بیماری ها مانند مرض قند و بیماری های متابولیکی و التهابی؛ استفاده مکرر و مداوم از یک طرف بدن، در پیدایش آرتروز مؤثر هستند. آیا آرتروز درمان پذیر است؟ ...
7 بلایی هولناکی که موبایل بر سرمان می آورد
. این اختلال خنده دار به نظر می رسد، اما در واقع می تواند بسیار دردناک باشد. مشکلات در حالت اندام شما احتمالاً در طول روز کلی ایمیل و پیام را چک کرده دارید و ساعت ها اینستاگرام را بالا و پایین می کنید و تمام این مدت نشسته اید، سرتان را خم کرده و شانه های تان را صورت خمیده نگه داشته اید. این روند می تواند باعث ایجاد مشکلات در حالت بدن شود. خم کردن شانه ها و گردن باعث فشار بر عضلات ...
9 تمرین تاثیرگذار پیلاتس برای دوران بارداری
و عضلات پایینی کمر می شود. بر روی کمر دراز بکشید و زیر سر و شانه های خود یک بالش قرار دهید و زانو های تان را خم کنید و به آرامی نفس بکشید و هنگام نفس کشیدن سعی کنید که به پایین کمر و شکم خود فشار وارد کنید و لگن خود را کمی بالا بیاورید و 5 تا 10 ثانیه در این حالت بمانید.این تمرین را 5 الی 10 بار تکرار کنید . 4. کشش بالای کمر: این تمرین باعث بهبود طرز ایستادن فرد ...
بیماری خودایمنی که می تواند باعث پارگی رگ ها شود
- تب 4- درد عضلانی یا درد مفاصل 5- درد شکم 6- کاهش وزن 7- تحریک پوستی و جوش 8- بی حسی یا ضعیف شدن برخی بخش های بدن 9- مشکلات کلیوی در بیشتر موارد دلیل بروز بیماری واسکولیت ناشناخته است. با این حال، متخصصان می گویند مجموعه ای از عوامل می تواند باعث آغاز فرآیند این بیماری خودایمنی در بدن شود. واسکولیت خود دارای دو نوع متفاوت ...
علت زیاد شیر خوردن نوزاد
می شود و از لحاظ وزن و رشد جسمی در حد خوبی می باشد در این صورت شیردهی زیاد نمی تواند حاکی از وجود یک نوع مشکل باشد. نشانه های اولیه گرسنگی: کودک لباس یا ملافه را در دهان خود قرار داده و مزه می کند و همچنین زبان خود را حرکت می دهد. نوزاد دست هایش را به سمت دهان نزدیک می کند. دست هایش را به شکل نامنظمی به اطراف تکان می دهد. کودک سر خود را به سمت صدای مادر حرکت ...
