خانه
برنامه رژیم غذایی دو هفته ای برای کاهش 7 کیلو وزن تا عید
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رژیم غذایی توصیه شده برای سلامت قلب
، زردآلو و کرنبری توصیه می شود؛ همچنین بهتر است از چای و قهوه بدون شکر استفاده کنید، 30 گرم پنیر به همراه گردو هم از دیگر مواردی است که می توانید به وعده صبحانه خود بیافزایید. ناهار بشقاب سبزیجات به همراه تکه های سیب، انگور، 30 گرم پنیر و 2 قاشق غذاخوری گردو برای وعده ناهار توصیه می شود. می توانید از میوه های تازه نیز به عنوان میان وعده بهره ببرید. شام ...
بهترین صبحانه برای لاغری | با این مواد مغذی صبحانه های سالم و رژیمی تهیه کنید
خود اضافه نمی کنید، چراکه کالری اضافی ناسالم هستند و برخی خواص سلامتی قهوه را نفی می کنند. تخم مرغ یک منبع غنی از پروتئین و سایر مواد مغذیِ سالم شامل کولین است. کولین در گوشت ها، غذاهای دریایی و سبزیجات یافت می شود. این ماده، ژنی را که باعث ذخیره چربی دور کبد می شود، مهار می کند. تخم مرغِ آب پز از سالم ترین غذاهای فوری است. هر تخم مرغ، فقط 72 کالری و 6 گرم پروتئین دارد. شما می ...
خوراک مرغ توسکانی
قاشق آرد بدون گلوتن یا گیاهان تازه خرد شده را در صورت تمایل تزئین کنید ران مرغ را با نمک و فلفل و ادویه ایتالیایی آغشته کرده. 1 قاشق غذاخوری را در یک تابه سنگین روی حرارت متوسط گرم کنید. بعد از داغ شدن ، مرغ را اضافه کنید. پس از اینکه رنگ پوست قهوه ای طلایی شد ، مرغ را ورق بزنید و به مدت چند دقیقه یا تا زمانی که پخته شود ، به پخت و پز ادامه دهید ...
در این ساعت ها غذا بخورید تا کاهش وزن را تجربه کنید
صبحانه نیز به بهبود عملکرد روده ها کمک می کند. به طور کلی خوردن صبحانه سرشار از مواد مغذی می تواند به مدیریت وزن و میزان مصرف کلی مواد مغذی توسط بدن کمک کند. میان وعده صبح؛ ساعت10 اگر قبل از وعده ناهار احساس گرسنگی می کنید، بهترین راه انتخاب میان وعده ای سالم مانند کلم بروکلی همراه با هویج یا ماست کم چرب است. برش های سیب همراه با کره بادام زمینی نیز می تواند انتخاب مفیدی باشد. غذاهایی ...
کدام غذابرای سلامت بدن مفید تراست؟
. می توانید در کنار املت از میوه های تازه و سبزیجات بهره ببرید. این وعده غذایی تنها 300 کالری انرژی به همراه 30 گرم پروتئین دارد؛ همچنین املت دارای آرد سفید و یا شکر نیز نیست. در نتیجه اگر در هتل هستید یا برای وعده صبحانه به رستوران می روید از سفارش پنکیک اجتناب کنید. 2- سوپ یا سالاد؟ شاید کمتر به این موضوع توجه شود که سوپ دارای سطح نمک بالایی است. به طور متوسط، در هر یک فنجان ...
طرز تهیه سینه مرغ باربیکیویی خوشمزه و لذیذ
فلفل سیاه تازه آسیاب شده 454 گرم پوند سینه مرغ بدون استخوان و پوست 1 قاشق غذاخوری روغن 1/4 فنجان سس باربیکیو دستور پخت: در صورت استفاده از سینه مرغ ، آنها را به ضخامت یکنواخت کوبیده تا از پخت سریع و یکنواخت آن اطمینان حاصل شود. برای کوبیدن سینه ها ، آنها را روی تخته برش قرار داده و با یک تکه پلاستیک بپوشانید. از گوشت کوب یا وردنه برای صاف کردن مناطق ضخیم تر به ...
طرز تهیه کاسرول گل کلم، صبحانه سالم و مقوی
عدد تخم مرغ 12 عدد پنیر پیتزا (رنده شده) نصف لیوان روغن زیتون یک قاشق غذاخوری طرز تهیه کاسرول گل کلم برای صبحانه همانطور کنه در بالا برای شما توضیح داده ایم خواص گل کلم بیشمار است و جای دادن آن در رژیم غذایی به سلامت بدن شما کمک خواهد کرد. کاسرول گل کلم هم غذایی سالم، کم چربی و مناسب برای شروع روز شما است که می توانید به راحتی در خانه تهیه اش کنید. این غذا ...
طرز تهیه بیسکوئیت خانگی سالم با جو دو سر و شکلات
، یک قاشق چای خوری دارچین آسیاب شده ، یک قاشق چای خوری نمک ، نصف قاشق چای خوری تخم مرغ بزرگ ، یک عدد عصاره وانیل ، یک قاشق چای خوری شکر قهوه ای ، یک فنجان شکر دانه ریز ، یک چهارم فنجان جو دوسر ، دو فنجان چیپس یا تکه های شکلات ، یک فنجان ► مرحله اول اول از همه فر را روی حرارت 180 درجه سانتی گراد تنظیم کنید تا گرم شود. دو عدد سینی فر ...
اندر احوالات رژیم درمانی مهراوه شریفی نیا /عکس
...> دکتر جان باورتان می شود که من چای را از پیتزا هم بیشتر دوست دارم؟ آن وقت شما در دستور غذایی چهل روزه نوشته اید: در طول روز، در صورت لزوم یک فنجان چای خیلی کمرنگ مجاز است؛ که آن هم اگر مصرف نشود بهتر است. خدای من! مگر می شود؟ فقط یک فنجان؟ آن هم در صورت لزوم؟ دکتر جان این دیگر چیزی شبیه تزکیه ی نفس است. شبیه روزه. ماراتنی برای تقویت اراده! یاد روز هایی که ماه رمضان در ...
نکات طلایی پخت مرغ بدون بوی زُهم
مرغ به عنوان یک وعده کامل یا رژیمی استفاده می شود و این قابلیت را دارد که با توجه به ذائقه افراد با چاشنی های مختلف سرو شود. این غذا همین طور می تواند در وعده های شام و ناهار، به تنهایی یا به اشکال مختلف کنار برنج، نان و ماکارونی یا سیب زمینی و به صورت سرخ شده یا آب پز استفاده شود. یکی از رایج ترین مشکلات در طبخ مرغ از بین بردن بوی زُهم آن است که تاثیر زیادی روی طعم و مزه اش ...
طرز تهیه چند سوپ ارزان و خوشمزه
...، یک گزینه ی بسیار عالی محسوب می شود، چون علاوه بر اینکه بسیار مغذی است، در مدت زمان کمی هم آماده می شود. مواد لازم پیاز زرد متوسط: یک عدد کره: 50 گرم زنجبیل تازه: نصف فنجان سیر: پنج حبه آب مرغ: هفت فنجان هویج: تقریبا 600 گرم آب لیموترش تازه: دو قاشق غذاخوری پودر کاری: یک هشتم قاشق چای خوری پیازچه ی تازه: یک قاشق غذاخوری ...
چگونه می توان استرس را با تغذیه کاهش داد؟
متعاد ل نگه د ارید . اگر قند خونتان پایین بیاید ، انرژی جسمی و روحی و احساسی شما کاهش می یابد و موجب بروز استرس می شود . چای سبز حاوی آنتی اکسید ان های قوی مثل پلی فنول ها، فلاونوئید ها و کاتشین است. همه این آنتی اکسید ان ها کمک زیاد ی برای ایجاد خلق و خوی مثبت به د لیل اثر آرام بخش بر ذهن و بد ن هستند . کسانی که حد اقل پنج فنجان چای سبز د ر روز می نوشند ، می تواند خلق و خوی ...
باغ رستوران اطراف تهران، تجربه ای به یاد ماندنی
غذا نیز خوب باشد. به هر حال اولین دلیلی که باعث می شود همه ی ما پا به رستوران بگذاریم، غذا خوردن است. بدون غذای خوشمزه، رستوران ماهیت خود را از دست می دهد. اگر مردم بخواهند تنها از طبیعت و زیبایی لذت ببرند، به جای باغ رستوران، فقط به باغ می روند! پس باغ رستوران زمانی ماهیت دارد که از صفر تا صد آن، با ترکیبی از غذای خوشمزه و مناظر زیبا همراه باشد. معرفی باغ رستوران اطراف تهران ...
13 روش ساده برای پاکسازی کبد چرب
...> دم کرده ی گیاه قاصدک بعد از صبحانه نیز یکی از بهترین و ساده ترین روش های پاک سازی بدن از شر فلزات سنگین است. بفرمایید آب آرتیشو مصرف دو بار در هفته از آب آرتیشو باعث سم زدایی از بدن می شود. دو عدد آرتیشو را داخل یک لیتر آب بجوشانید. زمانی که آرتیشوها نرم شدند آب آن را صاف کرده و در طول روز میل کنید. می توانید آب یک عدد لیموترش را گرفته و به آن اضافه کنید. کلروفیل ...
طرز تهیه آکاراجه، غذای خوشمره برزیلی
در ادامه قصد داریم شما را با طرز تهیه آکاراجه آشنا کنیم. مواد لازم پیاز متوسط 2 عدد میگو ریز 500 گرم روغن زیتون 2 قاشق پودر فلفل پاپریکا 1 قاشق چایخوری لوبیا چشم بلبلی پخته شده 1 و 1/2 لیوان سیر 1 حبه فلفل تند کوچک 1 عدد آرد 2 قاشق روغن سرخ کردنی نمک و فلفل طرز تهیه طرز تهیه مواد پرکننده: برای تهیه ...
طرز تهیه پیتزا کالزونه
خبرگزاری میزان _ نمناک نوشت: آرد ها را درون کاسه ای ریخته وسط آن را گود نموده خمیرمایه، شیر ولرم و نمک را اضافه میکنیم و خوب مالش میدهیم تا خمیر شود، سپس روی آن را پوشانده و به مدت یک الی دو ساعت در جای گرم استراحت میدهیم. گوجه فرنگی ها را پوست گرفته و بعد به همراه پیاز حلقه میکنیم، سپس کالباس و سیر را ن یز خرد میکنیم. رب گوجه فرنگی، آرد سوخاری، نمک و فلفل را با هم مخلوط میکنیم. ...
چرا دچار گرمی کبد می شویم؟
زیاد از غذا های پرچرب و شیرین، با عجله غذاخوردن، مصرف آب و نوشیدنی در کنار غذا یا بلافاصله بعد از آن، مصرف دخانیات مخصوصا قلیان، مواد غذایی با طبع گرم در وعده ناهار، نبود تحرک کافی در افزایش بیماری گرمی کبد موثر است. این پژوهشگر و محقق طب سنتی با اشاره به علائم ابتلا به بیماری گرمی کبد در بدن اظهار کرد: علائم داخلی و باطنی زیادی مانند: بروز جوش وخارش در بدن مخصوصا در ناحیه صورت ...
کاربردهای روغن نارگیل
) از روغن نارگیل و کره - 1.5 قاشق غذاخوری (22.5 گرم) را اضافه کنید. • روغن نارگیل را به صورت کره با تره فرنگی روی پنکیک بگذارید. روغن نارگیل آن را روی نان تست بمالید و روی آن پیازچه خردشده بریزید و آن را در فر با حرارت 76 درجه فارنهایت (24 درجه سانتیگراد)، قرار بدهید تا گرم شود و به عنوان صبحانه میل کنید این کار را می توانید روی کلوچه هم انجام بدهید. • مقداری روغن نارگیل را ذوب ...
آیا روغن ذرت باعث کاهش کلسترول خون می شود؟
این خبر واقعیت است یا یک دروغ تبلیغاتی: آیا روغن ذرت باعث کاهش کلسترول خون می شود؟ روغن جزو مواد اولیه ای است که هر روز از آن استفاده می کنیم چه برای صبحانه که یک نیمروی خوشمزه و مقوی را برای شروع یک صبح پر کار آماده می کنیم و چه برای ناهار و شام که قاعدتاً از روغن استفاده خواهیم کرد. حالا که روغن خوراکی بخشی جدایی ناپذیر و ثابت از مواد اولیه غذای روزانه ما تبدیل شده است، باید برای حفظ ...
راه های جلوگیری از چاقی در ایام نوروز
...... هستند که می توانند میان وعده مغذی باشد. حجم مواد غذایی را در وعده های اصلی کاهش دهید: بری اینکه در تعطیلات نوروزی بتوانید تناسب اندام خود را حفظ کنید لازم است، وعده صبحانه را که وعده اصلی غذایی محسوب می شود را کامل و از حجم مواد غذایی مصرفی در وعده ناهار و به خصوص شام بکاهید اما نباید هیچ کدام از وعده ها را حذف کنید زیر اینگونه شما به مصرف بیشتر مواد غذایی در وعده دیگر ...
چند روش گیاهی ساده برای درمان کیست تخمدان
مشکلات آماده کنید. عادت خوردن غذاهای سرخ شده و فست فود را کنار بگذارید تا همیشه سلامت بمانید. غذاهای سالم و آب پز را با غذاهای سرخ شده جایگزین کنید تا همیشه جوان و سلامت بمانید و بیماری ها به سراغ شما نیایند. وزن اضافی خود را کاهش دهید اضافه وزن زمینه پیدایش کیست را فراهم می کند. کیست ها در بین افراد چاق و کسانی که اضافه وزن دارند شایع تر هستند. بهتر است برنامه ای برای کاهش وزن خود از ...
عوارض مصرف زیاد چای سیاه؛ از آلزایمر و سرگیجه تا کم خونی و ناراحتی معده
به گزارش سلام نو به نقل از رکنا، تحقیقات جدید نشان می دهد ترکیبات موجود در گیاه چای سیاه نقش مهمی در کاهش چاقی ، دیابت ، سرطان و بیماری های قلبی دارد. این نوشیدنی به دلیل داشتن کافئین اثرات جانبی مثل بی خوابی ،مشکلات تنفسی و افزایش ضربان قلب دارد و مصرف آن برای برخی افراد توصیه نمی شود. در این بخش از سلامت به عوارض مصرف چای سیاه می پردازیم پس با ما همراه باشید. اسهال : ...
طرز تهیه پاستای ریحان
به گزارش گروه اجتماعی یکتاپرس، پاستاها آنقدر متنوعند که هیچ وقت تکراری نمی شوند. یکی از جذاب ترین پاستاها پاستای ریحان است که عطر و طعم بی نظیری دارد. مواد لازم برای تهیه پاستای ریحان: کره: یک قاشق غذاخوری پیاز متوسط (خردشده): یک عدد سیر (رنده شده): دو تا سه حبه ریحان تازه (خردشده): یک فنجان سبزیجات خشک به انتخاب خودتان (ریحان ...
پایلا غذای لذیذ و اصیل اسپانیایی + طرز تهیه
...: 4 تکه (نصف شده، پوست کنده) سوسیس سالامی: 6 تکه نیم سانتی متری ژامبون بیکن: 120 گرم پیاز: 2 فنجان خرد شده فلفل دلمه ای قرمز: 1 فنجان (خرد شده) گوجه فرنگی: 1 کنسرو فلفل پاپریکا: 1 قاشق چایخوری سیر: 3 حبه بزرگ برنج دانه کوتاه: 3 فنجان نخودفرنگی: 1 فنجان صدف سیاه دریایی: پاک شده آب لیمو تازه: 1/4 فنجان لیمو: چند عدد (برش داده ...
خواص شگفت انگیز لبو؛ از سلامت بدن تا لاغری
عدد روش تهیه 1. این سبزی جات را خرد کرده و داخل مخلوط کن بریزید. 2. سپس ترکیب به دست آمده را داخل یک ظرف شیشه ای دربسته قرار داده و در یخچال بگذارید. منوی رژیم اگر دچار مشکل معده نیستید یک ساعت قبل از صبحانه آب لیموترش بخورید. صبحانه یک فنجان چای یا یک فنجان قهوه با شیر بدون چربی، یک برش نان سبوس دار با پنیر کم چرب یا یک ...
طرز تهیه بورانی اسفناج و نرگسی اسفناج + نکات کلیدی و خواص اسفناج
برگ رز ماری تازه هم می توانید استفاده کنید. استفاده از ماست موسیر برای لذیذتر شدن بورانی شماست اما می توانید از ماست معمولی برای تهیه آن نیز استفاده کنید. مواد لازم برای تهیه این غذا برای 6 نفر مناسب است. مواد لازم برای تهیه نرگسی اسفناج اسفناج 500 گرم سیر 4 حبه تخم مرغ 4 عدد پیاز 2 عدد روغن سرخ کردنی به میزان لازم نمک و فلفل ...
سلامت گوارشتان را دریابید
به گزارش بهداشت نیوز ، اگر می بینید یبوستی دارید که علتش را نمی توانید پیدا کنید، یبوست مزمنی که با راهکارهای خانگی برطرف نمی شود، شکم درد شدید دارید یا در مدفوعتان خون دیده اید، باید به پزشک مراجعه کنید؛ اما یبوستی که گهگاه دچارش می شوید همیشه هم نیازی به مراجعه به پزشک ندارد. اگر به دنبال راهکارهای خانگی و طبیعی برای یبوست تان هستید، در این مطلب چند توصیه برایتان داریم: ...
