خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اگر مدام دچار خستگی و بی حالی هستید بخوانید
احساس کسالت و خستگی می کنید، برخی عادتهای بد، شما را در زمره چنین افرادی قرار داده است. تنفس نادرست این تنفس باعث می شود میزان اکسیژن وارد شده به مغز و بدن ما کاهش یابد و احساس خستگی و فرسودگی کنیم. به تنفس خود دقت کنید. زمانی که برای چند ساعت تحرک چندانی نداشته باشید تنفس سطحی به سرعت برایتان به صورت یک عادت در می آید. پس سعی کنیم در حین انجام کارهایی که تحرک چندانی ندارند به ...
چه عادت هایی باعث پرخوابی می شود؟
به زمان خواب غذا نخورید. چند ساعت قبل از خواب کافئین مصرف نکنید. دیروقت غذا خوردن دیروقت شام خوردن یا آخر وقت ریزه خواری کردن در توانایی شما در به خواب رفتن و در خواب ماندن اختلال ایجاد می کند. وقتی شما نزدیک به زمان خواب تان غذا می خورید، سوخت و ساز بدن تان کند می شود و گوارش را دشوار می کند. درضمن، اگر چیز هایی مثل شکلات یا محصولات کافئین دار مصرف کنید، باعث می شود ...
برای تجربه کردن کاهش وزن در این ساعت ها غذا بخورید
اجتناب کنید چون هضم این غذاها کند بوده و شما دچار احساس تنبلی در هنگام عصر می کند. عصرانه؛ ساعت 16 مصرف میان وعده 3 تا 4 ساعت بعد از وعده ناهار ضروری است چون قند خون در این زمان میل به افت کردن دارد و بدن در حالت استرس فیزیولوژیکی است. مصرف پنیر به همراه بادام، و یا یک تکه میوه به جای انتخاب کربوهیدرات های ساده برای میان وعده توصیه می شود. ماست کم چرب یا شیر شکلات نیز گزینه ...
درمان گُرگرفتگی در زنان
شبانه را تدارک ببینید. از یک بالش خنک پر شده با آب یا مواد خنک کننده دیگر استفاده کنید تا بی خوابی ناشی از این گرگرفتگی را قابل تحمل کند. در طول روز از پنکه استفاده کنید. به تنفس شکمی عمیق و آرام یعنی 6 تا 8 تنفس در دقیقه عادت کنید. ابتدای هر صبح به مدت 15 دقیقه نفس عمیق بکشید و همین کار را هنگام عصر یا در زمان احساس گرگرفتگی تکرار کنید. مصرف قهوه را کاهش دهید. کافئین یک ماده محرک است ...
چقدر بخوابیم و بی خوابی را چطور درمان کنیم؟
گره بزند چون ممکن است شریک زندگی آدم با توجه به نیاز بدن خودش به رختخواب برود که شاید با نیاز بدن ما متفاوت باشد. گاردینر می گوید یکدستی مهم است اما باید با تمرکز بر زمان بیداری باشد نه زمان رفتن به رختخواب. رفتن به رختخواب پیش از آن که خواب مان بیاید احتمالاً باعث می شود آدم در رختخواب غلت بزند تا بالاخره با اعصاب خردی خوابش ببرد. چطور به خواب برویم؟ گاردینر می گوید ...
چه چیزهایی باعث بوی بد دهان در صبح می شوند
کردن زبانتان نیز نیاز به وسیله خاصی نداشته و با یک مسواک معمولی هم می توانید این کار را انجام دهید. 6- به نحوه نفس کشیدن توجه کنید شاید بعضی اوقات متوجه نشوید که با دهانتان نفس می کشید، در حالی که این کار بر روی بوی دهان شما تاثیر می گذارد. در طول روز بدن به طور معمول بزاق بیشتری تولید می کند که نفس کشیدن با دهان میتواند محیط دهان را خشک نگه دارد. علاوه بر آن این عادت میتواند باعث بیماریهای مختلفی همچون پوسیدگی دندان و عفونت گوش ها نیز بشود. روزیاتو ...
8 دلیل تنگی نفس هنگام راه رفتن
فردی به فرد دیگر می تواند متفاوت احساس شود و شدت متفاوتی داشته باشد. افراد ممکن است نفس نفس بزنند یا برای تنفس به تلاش بیشتر از حد معمول نیاز داشته باشند. دیسپنیا می تواند حاد یا مزمن باشد. دیسپنیا حاد چند ساعت تا چند روز ادامه می یابد، در شرایطی که دیسپنیا مزمن برای بیش از چهار تا هشت هفته ادامه دارد. برای برخی افراد، فعالیت بدنی مانند راه رفتن ممکن است محرکی برای تنگی نفس ...
کاهش اکسیژن خون به چه علت رخ می دهد؟
افت اکسیژن خون می تواند در نتیجه مصرف داروهای خاص و یا داشتن حمله آسم رخ دهد. این عارضه زمانی اتفاق می افتد که خون اکسیژن کافی برای بافت های بدن شما را تامین نمی کند. علائم هیپوکسی از فردی به فرد دیگر متفاوت است، با این حال 5 علامت شایع آن از این قرارند: ضربان قلب و تنفس سریع: در طول فعالیت بدنی، افزایش ضربان قلب اتفاقی طبیعی است اما در حالت استراحت می تواند شرایطی مانند ...
در این زمان ها آب ننوشید
سلامت نیوز : نوشیدن آب برای سلامت بدن بسیار موثر و ضروری می باشد ، همینطور زمان نوشیدن آب . اگر در اطراف بیمار یا محیط آلوده به بیماری های ویروسی و باکتریایی قرار دارید، آب بیشتری بنوشید تا میکروب هایی که ممکن است وارد بدن شما شده اند، سریع تر حذف و از بدن شسته شوند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از نمناک ،همه ما می دانیم چقدر مشکل است خودمان را به سالن ورزش برسانیم و روی سلامت جسمی خود ...
در این مواقع بهتر است آب نخورید
دندان حاوی فلوراید است .)از هر گونه غذا یا نوشیدنی برای 45 تا 50 دقیقه بعد از مسواک زدن اجتناب کنید . زمان خواب برای جبران آب ازدست رفته توصیه می شود یک لیوان آب یک ساعت قبل از خواب بنوشید اما نوشیدن آب لحظاتی قبل از خواب و در نیمه های شب توصیه نمی شود زیرا باعث افزایش تکرر ادرار در شب می گردد. تکرر ادرار با برهم زدن مقدار و کیفیت خواب بر روی خلق وخو، قدرت تمرکز و حافظه اثر منفی ...
پیاز با بدنمان چه می کند؟ پیازخورها بخوانند !
به گزارش گروه روی خط رسانه های برنا ، پیاز یکی از صیفی جاتی است که هر روزه در خانواده ها مصرف میشود. اگر شما هم هر روزه این ماده غذایی را مصرف میکنید لازم است که از خواص جادویی آن بدانید و اگر هم مصرف کمی دارید لازم است در میزان مصرف آن تجدید نظر کنید. 1- سیستم ایمنی بدن را تقویت میکند همیشه این را از مادربزرگ ها و پدربزرگ ها این را شنیده ایم که زمانی که سرما خورده ایم باید ...
7 عادت غلط که سلامت چشم را تهدید می کند
...> مصرف بیش از حد فست فودها و اجتناب از مصرف کافی میوه و سبزیجات، ویتامین ها، مواد معدنی و اسیدهای آمینه ضروری، خطر ابتلاء به بیماری های چشمی را تشدید می کند. سبزی های برگ دار، میوه های رنگارنگ و ماهی باعث جلوگیری یا مدیریت بیماری های چشمی وابسته به سن می شود. 2. محرومیت از خواب کمبود خواب با قرمزی، ایجاد حلقه های تیره زیر چشم، چروک پوست زیر چشم، خشکی چشم و تاری دید همراه است ...
فواید شگفت انگیز اکالیپتوس برای سلامت بدن + روش مصرف
، پس به احتمال زیاد می تواند به کاهش دیگر دردهای حاد و مزمن نیز کمک بکند. روش مصرف: در یک بطری اسانس خالص اکالیپتوس بریزید و سه تا پنج دقیقه آن را تنفس کنید. برای استفاده ی موضعی، دو تا سه قطره از این اسانس را با یک چهارم فنجان روغن حامل ترکیب کرده و آن را به آرامی به موضع درد بمالید. مبارزه با عفونت ها بدن شما دارای شبکه ی دفاعی منحصربه فردی است ...
خواص فراوان اکالیپتوس برای سلامت بدن | تقویت سیستم ایمنی و بهبود بیماری تنفسی با اکالیپتوس + نحوه مصرف
را کاهش دهد، پس به احتمال زیاد می تواند به کاهش دیگر دردهای حاد و مزمن نیز کمک بکند. روش مصرف: در یک بطری اسانس خالص اکالیپتوس بریزید و سه تا پنج دقیقه آن را تنفس کنید. برای استفاده ی موضعی، دو تا سه قطره از این اسانس را با یک چهارم فنجان روغن حامل ترکیب کرده و آن را به آرامی به موضع درد بمالید. مبارزه با عفونت ها بدن شما دارای شبکه ی دفاعی ...
با مواد غذایی به جنگ استرس بروید
وقتی احساس اضطراب یا استرس می کنید، سیستم عصبی مرکزی شما هورمون های استرس مانند آدرنالین و کورتیزول را آزاد می کند. این هورمون ها بدن شما را برای عمل مقابله با اضطراب آماده می کنند. به عنوان مثال ضربان قلب افزایش می یابد، فشار خون بالا می رود و ممکن است دفعات تنفس شما افزایش یابد. طولانی شدن استرس می تواند باعث مشکلات سلامتی شود. علاوه بر احساس اضطراب، بسیاری از افراد ممکن است افسرده شوند و در ...
فلوکستین؛ درباره یک داروی ضد افسردگی
بیمارستان نیاز داشته باشد. نحوه کنار آمدن با عوارض جانبی با مصرف فلوکستین هنگام عصر می توانید احتمال بروز عوارض جانبی را کاهش دهید، زیرا زمانی که سطح دارو در بدن شما به بالاترین سطح خود می رسد، احتمالا خواب هستید. احساس بیماری (حالت تهوع) - مصرف فلوکستین همراه با غذا یا پس از آن را امتحان کنید. مصرف وعده های غذایی ساده و پرهیز از غذاهای تند و سرشار از ادویه نیز ...
قوانین طلایی طب سنتی برای سلامتی
. اما حرکت های خفیف که باعث انحدار (پایین رفتن) غذا و قرار گرفتن آن در قعر (تَه) معده می شوند، کمک به هضم بهتر غذا می کنند. به همین منظور توصیه شده است که بعد از غذا چند قدم راه رفته شود و سپس چند دقیقه به پهلوی راست و بعد مدت طولانی تری به پهلوی چپ دراز کشیده شود. موقع برخاستن نیز از پهلوی راست بلند شوید اما حرکت قبل از غذا به دفع فضولات بدن و افزایش حرارت غریزی برای هضم و جذب بهتر غذا کمک می کند ...
عوارض قرص سیتالوپرام
مورد راه های دیگری که به شما کمک می کند تا مصرف دارو خود را به یاد بیاورید، راهنمایی بخواهید. اگر مقدار زیادی از دارو مصرف کنم چه می شود؟ مقداری از سیتالوپرام که می تواند منجر به اووردوز شود، از فردی به فرد دیگر متفاوت است. اگر موارد زیر رخ داد حتما با پزشک تماس بگیرید: استفراغ لرز احساس خواب آلودگی ضربان قلب سریع غش یا تشنج اگر می خواهید به ...
خواص جادویی شیر و عسل از ترمیم مو تا پاکسازی سموم بدن
کورتیزول در بدن باعث استرس و متعاقبا باعث آسیب به هورمون های داخلی می شود. آنزیم های طبیعی در عسل باعث ازبین بردن استرس و بهبود خلق و خوی خواهد شد؛ بنابراین دفعه بعد حتما شیر را همراه عسل بنوشید. 7. سلامت استخوان ها عسل جذب کلسیم در بدن شما را افزایش می دهد. از طرفی شیر سرشار از پروتئین است. مصرف ترکیب شیر و عسل جذب کلسیم در بدن را افزایش می دهد. کلسیم از بروز مشکلاتی همچون ورم ...
خوردن قهوه با معده خالی چه مضراتی دارد؟
اما آن اولین فنجان ای که صبح ها می نوشیم و موتورمان را با آن راه می اندازیم شاید روش خوبی برای شروع روز نباشد. در حقیقت، پزشکان معتقدند بهترین زمان برای نوشیدن قهوه اواسط یا اواخر صبح، در فاصله ی 9:30 تا 11:30 صبح است. به گزارش رکنا، در ادامه می خواهیم ببینیم خوردن قهوه با معده خالی چه آثاری بر بدن دارد. 1- ممکن است بیشتر احساس خواب آلودگی کنید برای بیشتر ما قهوه ...
چند نکته طلایی برای رفع بی خوابی
.... سریعا ماهیچه های پیشانی را رها کرده و افت فشار را احساس خواهید کرد. به مدت 10 ثانیه این کار را انجام داده و نفس عمیقی بکشید. چند ثانیه هم شده لبخند عمیقی بزنید تا کمی ماهیچه های گونه حرکتی داشته و آرام بگیرند. سر خود را رو به سقف قرار داده و در بالش فرو ببرید، چشمان خود را چند ثانیه ببندید تا آرامش پیدا کنید. این کار را طوری انجام دهید تا با کل بدن خود، فشارش را احساس کنید. با این ...
تفاوتی بین بی خوابی زنان و مردان وجود ندارد
به ژنتیک هر فرد این مقدار از 6 تا 11 ساعت متغیر است، اما به طور کلی کمتر از 5 ساعت، بی خوابی تلقی می شود. وی با اشاره به اینکه بی خوابی در مردان و زنان تفاوت خاصی ندارد و مهمترین فاکتور در این بین ژنتیک است، ادامه داد: بی خوابی، پرخوابی، خواب های شدید روزانه در کسانی که به یکباره به خواب می روند، بی قراری پا، کابوس های شبانه و دندان قروچه، راه رفتن و وحشت در خواب که بیشتر مرتبط با ...
7 عادت غلط که سلامت چشم را تهدید می کند
برخی عادات سالم برای حفظ سلامت چشم ها از جمله رعایت یک رژیم غذایی متعادل، استفاده از عینک های آفتابی استاندارد، معاینات منظم چشم پزشکی و ... شناخته شده هستند. با این حال چندین عادت غلط هم وجود دارند که می توانند به سلامت چشم ها آسیب برسانند و نیاز به اصلاح فوری دارند، از جمله: 1. رژیم غذایی فقیر مصرف بیش از حد فست فود ها و اجتناب از مصرف کافی میوه و سبزیجات، ویتامین ها ...
عرق کردن شدید صورت و رهایی از آن
آنها را برای مهار اضطراب تان پیشنهاد کند. اگر اضطرابتان فقط در موقعیت های خاصی بروز می کند، پزشکتان ممکن است دوز کمی از داروهای مسدودکننده گیرنده بتا مانند پروپرانولول را برای مصرف پیش از آن موقعیت تجویز کند. این دارو دستگاه عصبی سمپاتیک شما را مهار می کند و باعث کاهش تعریق می شود. اگر دچار اضطراب اجتماعی فراگیر هستند، روانپزشکتان ممکن است داروهای مهارکننده انتخابی بازجذب سروتونین (SSRI) مانند سرترالین (زولوفت)، پاروکستین (پاکسیل) و فلوکسیتن (پروزاک) برایتان تجویز کند. این دارو باعث می شوند احساس اضطرابتان کم شود و به نوبه خود کمتر عرق کنید. منبع: همشهری آنلاین ...
همه چیز درباره خواب عمیق جراحی/ بیهوشی عمومی چقدر خطرناک است؟
...> بیهوشی عمومی که در عمل های جراحی مورد استفاده قرار می گیرد و باعث از بین رفتن هوشیاری می شود(یا دارو شما را می خواباند) و طی آن قادر به حرکت نیستید. نوع آرام بخشی، که اغلب برای روش های کم تهاجمی جراحی(Minimally invasive procedures) استفاده می شود. این روش جلوی درد را می گیرد و باعث خواب آلودگی می شود، اما شما را به نمی خواباند. بی حسی منطقه ای، مانند اپیدورال یا بلاک منطقه ای ...
خیلی راحت ورزش کردن را تبدیل به عادت کنید
واقعاً بدن شما را سالم نگه می دارد و باعث می شود که انرژی بیشتری برای ادامه کار داشته باشید. شاید این کاربردی ترین پیشنهادی باشد که تا به حال شنیده اید. هنگامی که شروع به ورزش می کنید، انرژی زیاد و انگیزه بالایی دارید اما شاید نتوانید آن را تا انتها دنبال کنید. بهتر است که از همان اول از قدم های کوچک شروع کنید تا به یکباره انرژی خود را از دست ندهید. مثلاً می توانید در هنگام شروع ...
