خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین صبحانه برای لاغری | با این مواد مغذی صبحانه های سالم و رژیمی تهیه کنید
شود و به صورت خودکار، عملِ ذخیره سازی را انجام می دهد و در کنار آن، ولع فرد برای خوردنِ وعده ناهار بیشتر می شود. بنابراین شرایط ابتلا به اضافه وزن و چاقی، به سادگی به وجود می آید. اگر با شکم خالی به سر کار بروید، در حوالی ظهر، احساس گرسنگیِ بیشتری می کنید و ممکن است به خاطر گرسنگیِ زیاد، خوراکی های ناسالم را انتخاب کنید. حال که اهمیت صبحانه برای لاغری را متوجه شدیم در ادامه چند پیشنهاد ...
نشانه ها و راهکار های درمانی اختلال دو قطبی
گروه ازدواج و خانواده اجتماعی تاریخ انتشار کد خبر 7680540 دانلود PDF نظر دادن به گزارش خبرنگار حوزه ازدواج و خانواده گروه اجتماعی باشگاه خبرنگاران جوان ، تغییرات گاه به گاه در خلق طبیعی است، اما اگر این تغییرات اغلب اتفاق بیافتند و یا دلیل خاصی نداشته باشند، باید نگران باشید. در برخی از افراد، این تغیییرات نشان دهنده اختلالی ذهنی است که ...
ضرورت ورزش در روزهای کرونایی/ ورزش؛ عامل ایجاد رضایت شغلی و ارتقاء کیفیت زندگی کارمندان
افراد برنامه ریزی شود. با توجه به اینکه، یکی از موثرترین راهکارها جهت ارتقاء سلامت و کیفیت زندگی این افراد انجام فعالیت فیزیکی و ورزشی است. وی افزود: یک سالی است که از همه گیری کرونا در کشور می گذرد و این باعث شده فعالیت بدنی اعضای خانواده به شدت کاهش یابد و پدیده چاقی در جامعه رواج پیدا کند. این کارشناس تاکید کرد: والدین برای تشویق فرزندان به ورزش کردن باید خود آغاز کننده ...
هر فرشته ای، فرشته نیست
...، شکر، نمک و افزودنی ها را خط بکشید. اگر این روند را در پیش بگیرید، به تدریج اندام شما پاکسازی می شود که نه تنها تاثیری مثبت روی اندام، بلکه روی ذهن تان هم خواهد داشت. چرا باید تغذیه سالمی داشته باشیم؟ تغذیه سالم فوایدی دارد که در ادامه به چند مورد آن اشاره می کنم: – دیگر نگران کالری های مصرفی تان نخواهید بود. – ویتامین، مواد معدنی، پروتئین و فیبر بدن شما تامین می ...
اگر کودکی قوی می خواهید این غذاها را به او بدهید
خشک تهیه می کند که مبادا کودکش گرسنه باشد که این مسئله موجب چاقی های مفرط کودکان در سنین پایین شده و بی شک ضرر این اقدامات بسیار بیشتر از سود آن است. بچه ای که در زمان تولد 3 کیلوگرم بوده، در 5 ماهگی باید 6 کیلوگرم باشد با این اقدامات نابجا تا 10 کیلوگرم و حتی بیشتر اضافه وزن پیدا می کند و در آینده دچار بیماری های مختلفی از جمله دیابت و امراض قلبی می شود. تازه اگر دچار بیماری اسهال شود ...
نقش احتمالی محرومیت از خواب در بروز چاقی
.... در نهایت نتایج نشان داد میانگین طول دوره خواب دانشجویان از محدوده خواب توصیه شده توسط سازمان بهداشت جهانی کمتر بوده و حدود نیمی از دانشجویان کیفیت خواب ضعیف داشته اند. میزان شیوع اضافه وزن و چاقی در زنان و مردان نیز با کیفیت خواب ضعیف بیشتر بوده است. نتایج این پژوهش در مجله تحقیقات نظام سلامت به چاپ رسیده است. ...
خواص نوشیدن آب داغ برای سلامتی | سم زدایی و کاهش وزن با نوشیدن آب داغ
... 1- دستگاه گوارش سالم تر مصرف نکردن آب کافی، بدن را دچار خشکی و در نتیجه کم شدن حرکات روده ای و ابتلا به یبوست می کند. یبوست نیز فرد را دچار مشکلاتی چون هموروئید و نفخ می کند. اما نوشیدن آب داغ یبوست را از میان برمی دارد. 2- سم زدایی آب داغ دمای بدن فرد را بالا برده و موجب عرق کردن او می شود. عرق نیز از طریق منافذ پوست، مواد سمی را از بدن خارج می کند. ...
مراقب این غذاهای ناسالم اعتیادآور باشید
می کنند، شناسایی کنید؛ غذاهایی که نمی توانید از خوردن آنها جلوگیری کنید. این غذاها را دور از دسترس نگه دارید و یخچال را با گزینه های سالم دیگری که از آنها لذت می برید پر کنید. محرک هایی را که منجر به هوس و پرخوری می شوند، پیگیری کنید. آنها می توانند احساساتی مانند استرس، بی حوصلگی و تنهایی باشند. زیرا در هنگام استرس، ترشح هورمون کورتیزول افزایش می یابد و میل به مصرف غذاهای ناسالم را افزایش می دهد. از کنار گذاشتن وعده های غذایی خودداری کنید، زیرا گرسنگی طولانی مدت می تواند همراه با هوس های غذایی خطرآفرین باشد. منبع: دویچه وله ...
کودکان را فعال نگه دارید
فراهم می کند: • عضلات و استخوان های قوی • کنترل وزن • کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 • خواب بهتر • نگاه بهتری به زندگی بچه های سالم و از نظر جسمی فعال دارای انگیزه تحصیلی، هوشیاری و موفقیت هستند. و صلاحیت جسمی عزت نفس را در هر سنی ایجاد می کند. چه چیزی باعث افزایش انگیزه بچه ها است؟ بنابراین فعالیتهای بدنی منظم ...
تأثیرمد یریت وزن د ختران بر روز های طلایی نوزاد
کاهش وزنی که برای افراد بر اساس میزان اضافه وزن، بیماری ها و فعالیت بد نی توصیه می شود، چهار کیلوگرم د ر ماه است، بنابراین توصیه می شود افراد برای کاهش وزن به متخصصان تغذیه مراجعه کنند و پس از د ستیابی به وزن مناسب با پیروی از الگو های سالم غذایی و افزایش فعالیت بد نی تلاش کنند د ر محد ود ه وزن طبیعی باقی بمانند و مجد د اً د چار افزایش وزن نشوند. کنترل وزن د ختران از سنین کود کی و نوجوانی ...
چاقی کودکان در دوران شیوع کرونا هشدار دهنده است
...: با توجه به اینکه پیش از شیوع این ویروس کودکان در مدارس، مهدهای کودک و بوستانها فعالیت لازم را داشته اند، ضروری است در این ایام والدین با کمی خلاقیت و صبر و حوصله برای متوقف نشدن فعالیت های بدنی کودکشان تلاش کنند. وی گفت: فعالیت بدنی و ورزش برای فرد مبتلا به کرونا باید با نظر پزشک معالج انجام شود و توصیه شده است این فعالیتها در افراد دارای درگیری سیستم تنفسی تا درمان آنان به تعویق ...
اثرات آلودگی هوا بر جنین و مادران باردار
به گفته مسئول مرکز پایش آلاینده های زیست محیطی شهرداری مشهد، هوای مشهد از ابتدای امسال تاکنون، 231 روز در وضعیت قابل قبول، 66 روز در وضعیت ناسالم برای گروه های حساس و یک روز شاخص هوا در وضعیت ناسالم برای همه گروه ها قرار گرفته، این در حالی است که گروه های حساس شامل بیماران قلبی ریوی، سالمندان، کودکان و مادران باردار می شود. اثر مخرب آلودگی هوا بر رشد کامل ریه های نوزادان نارس ...
هفته سلامت مردان و بایسته های ضروری برای مراقبت از آنها
هفته سلامت مردان، 1-7 اسفند 99 گرچه همه افراد جامعه از کوچک تا بزرگ و زن و مرد در معرض خطر کرونا ویروس هستند، اما سن و جنس به عنوان دوفاکتور مهم در ابتلا یاشدت علایم تاثیر گذارند. ابتلا به کرونا در سالهای پایانی میانسالی و دوره سالمندی بیشتر است. همچنین تاکنون موارد آلودگی و شدت ابتلا و مرگ و میر در مردان بیشتر از زنان بوده و این افرادنیازمند مراقبت و توجه بیشتر هستند. در ایران میانگین سنی بیماران52٫7 سال و در شهرستان شهریار 46٫5است. در مقایسه با زنان، احتمال ابتلا به عفونت ویروس کرونا در مردان 13٪ بالاتر و احتمال مرگ از بیماری کووید-19 در آنها 29٪ بالاتر می باشد. مهمترین عوامل ...
راه های جلوگیری از چاقی در ایام نوروز
شیعه نیوز : در ایام نوروز الگوی مصرف غذایی خانواده تغییراتی می کند و در این روزها افراد بیشتر از قبل آجیل، شیرینی، مواد غذایی پرچرب و سرخ کردنی مصرف می کنند. مصرف این مواد غذایی مضر در تعطیلات عید نوروز که فعالیت بدنی کاهش می یابد، سبب اضافه وزن و چاقی و بر هم خوردن تناسب اندام می گردد. چاقی و اضافه وزن مشکلات زیادی را برای سلامتی به وجود می آورد بنابراین لازم است افراد مراقب برنامه غذایی خود در ...
8 روغن پخت و پز سالم
چربی های اشباع نشده – مانند اسیدهای چرب اشباع نشده و چند غیر اشباع موجود در روغن های گیاهی – به ویژه برای سلامت قلب مفید هستند. در همین حال، چربی های اشباع موجود در کره و لبنیات پرچرب ممکن است خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش دهد. روغن های گیاهی گزینه بسیار خوبی برای کاهش مصرف کره و سایر محصولات چربی حیوانی است. علاوه بر محتوای چربی روغن پخت و پز، درک نقطه ...
آیا کره حاصل از مغزهای گیاهی برای سلامتی مضر است؟
دهنده ی مزایای سلامتی مغزهای گیاهی کامل هستند، پژوهش های چندانی روی کره مغزهای گیاهی انجام نشده است و براساس مطالعات انجام شده، تفاوت بزرگی میان این دو شکل غذا می تواند وجود داشته باشد. آنچه می دانیم این است که هرچه غذایی کمتر فرآوری شود، به طورکلی سالم تر است. اما به گفته ی کوین ویلان ، استاد رژیم غذایی در دانشگاه کینگز لندن، فرایند تبدیل مغزهای گیاهی به کره شامل تفت دادن، گرفتن پوست و ...
سرزنش نکنیم
محمدمهدی رشادتی زندگی تلخ در ارتباط با دیگران به ویژه اعضاء خانواده، آفت روحی و فکری دیگری وجوددارد که می تواند به روابط عاطفی و صمیمی موجود میان انسان ها، لطمه های جبران ناپذیری وارد سازد. از این آفت فراگیر، با عناوین مختلف یاد می شود: ملامت، نکوهش، سرزنش، ایرادگیری، مچ گیری، بهانه تراشی، شماتت، مذمت، انتقادهای زیاد، تذکرات مکرر در یک نگاه کلی، مشکلاتی که ممکن است دامن ...
چرا دیگران را سرزنش می کنیم و چگونه جلوی این روند را بگیریم؟
، بسیاری از مردم تصمیم می گیرند یاد بگیرند که چگونه موسیقی بنوازند و این درب های جدیدی را برای آن ها باز می کند. بعضی دیگر ممکن است علاقه مند به ورزش یا یادگیری نوعی کاردستی باشند. این سرگرمی ها می توانند به بخش های مهمی از زندگی شما تبدیل و باعث شوند احساس بهتری داشته باشید. نباید دیگران را به خاطر احساس خود سرزنش کنید و باید سعی کنید از زندگی لذت ببرید. نیازی نیست که خوش بختی شما به افراد ...
احساس پوچی چیست و چگونه بر آن غلبه کنیم؟
پوچی برای بعضی از افراد، پوچی یک احساس مزمن است. شما سالها برای زندگی سخت تلاش کرده اید و حالا ممکن است احساس کنید که از زندگی خود جدا شده اید و این حس را دارید که چیزی از دست رفته است و خلائی وجود دارد که نمی توان آن را پر کرد. این احساس می تواند برای افرادی اتفاق بیفتد که به نظر می رسد همه چیز را با هم دارند: یک خانواده سالم، یک شغل خوب و یک زندگی شلوغ اجتماعی. احساس پوچی ...
ژن هایی که خطر ابتلاء به دیابت را کاهش می دهند
نوآوران آنلاین - افرادی که مبتلا به چاقی هستند، معمولاً دارای سطح ناسالم گلوکز و لیپید در خون و همچنین فشار خون بالا هستند. در نتیجه بیشتر در معرض بیماری های قلبی عروقی و متابولیکی قرار دارند، اما دانشمندان مشاهده کرده اند که حداکثر 45 درصد از افراد مبتلا به چاقی دارای فشار خون سالم و سطح گلوکز و لیپید هستند و بنابراین ممکن است در معرض خطر بالای بیماری نباشند. دلیل سالم ماندن این گروه از افراد ...
همه گیری کرونا؛توجه بیشتر به سلامت مردان
. حضور مردان در خارج از خانه بیشتر از زنان است و آنها بیشتر در معرض ابتلا هستند. شاغل بودن اکثریت مردان سبب می شود که تماسهای آنان با محیط خارج از خانه بیشتر از سایر افراد خانواده بوده و در معرض خطر بیشتری قرار گیرند. 2. این باور غلط مبنی بر که مردان برتروقوی تراز زنان هستند باعث میشود که مردان نسبت به سلامت خود غافل شوند . وهمین باورهاست که مردان کمتر از زنان به اصول بهداشتی مانند شستشوی ...
دارچین دشمن سرطان روده بزرگ
جمله عوامل اضافه وزن به شمار می آید. دارچین دشمن سرطان روده بزرگ/کاهش وزن با مصرف قارچ فرزانه باقر زاده با بیان اینکه مصرف سبزیجات و غذاهای سالم رو به کاهش است، افزود: شاخص توده بدنی BMl نشان دهنده وضعیت وزن افراد در بزرگسالی است که اگر این شاخصه حدود 24.9 درصد باشد وزن سالم به شمار می آید. وی با تاکید بر اینکه شاخص توده بدنی اگر بالغ بر عدد 40 باشد بیانگر چاقی ...
کنترل دیابت به معنای تغییر سبک زندگی نادرست است/ضرورت توجه به مراقبت ها و توصیه های پزشکی
40 درصد روستایی هستند و 35 درصد این بیماران بالای 65 سال سن دارند. تأثیر کرونا بر افراد دیابتی قاسم اویس، معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی مازندران در گفتگو با ایلنا بابیان اینکه تغییر سبک زندگی، کاهش فعالیت بدنی، افزایش چاقی و اضافه وزن و تغذیه نامناسب روند ابتلا به دیابت را افزایش می دهد، گفت: کنترل دیابت به معنای تغییر سبک زندگی نادرست است که برای داشتن سبک زندگی سالم ...
از توهین به سندروم داونی ها تا حمله به برجام
مادران و در ایران روی 94و نیم درصد جنین ها انجام می شود، گفت: مطالعات کشورها نشان می دهد انجام این فرآیند بخاطر اضطراب و فشار روانی شدیدی که به خانواده ها وارد می کند غیرضروری است و طبق نظر پزشکان برای خانواده هایی که شش نسل سالم داشته اند اصلاً نیاز نیست. وی به این پرسش خبرنگار که پایین بودن تعداد مادران کاندیدا برای غربالگری در بسیاری از کشورها را نتیجه تشخیص درست پزشکان و آمار بالای ...
ابلاغ دستورالعمل پروژه کنترل وزن و چاقی دانش آموزان
به گزارش تابناک به نقل از ایسنا، با توجه به اهمیت داشتن وزن متناسب و زندگی همراه با تحرک در بهبود و ارتقاء یادگیری و همچنین در افزایش ایمنی افراد در ابتلا و مقابله با شیوع ویروس کرونا و بیمارهای غیرواگیر در طول زندگی، دستورالعمل پروژه کنترل وزن و چاقی دانش آموزان (کوچ) با رویکرد ترویج سبک زندگی فعال و سالم به عنوان یکی از طرح های تحولی با هدف بهبود سلامت کودکان و نوجوانان کشور ابلاغ شد. ...
چند روش برای امیدواری بعد از شکست
.... 3. توانایی های مقابله سالم را تمرین کنید تماس با یک دوست، تمرین تنفس عمیق، حمام گرفتن طولانی، پیاده روی یا غذا دادن به حیوانات، تنها چند نمونه از مهارت های مقابله سالم است. با این وجود افراد مختلف مهارت های متفاوتی لازم دارند. پس مهم است که مهارت های مقابله ای را پیدا کنید که برای شما مؤثر باشد. اگرشخصی هستید که درحالت های عادی که استرس ندارید با عادات بد ...
برای لاغری آسان قبل از غذا این نوشیدنی را بخورید
. پیشگیری از افزایش وزن مصرف آب گریپ فروت به صورت ناشتا می تواند باعث شکسته شدن بافت های چربی و هضم و دفع سریع تر آنها از بدن شود. ازاین رو، به افراد مبتلا به اضافه وزن یا آنهایی که رژیم لاغری دارند، توصیه می شود حداقل هفته ای 3 مرتبه آب گریپ فروت را در وعده صبحانه خود بگنجانند. حتی مصرف نصف گریپ فروت تازه در وعده صبحانه هم می تواند تاثیر مثبتی بر کاهش وزن داشته باشد زیرا گریپ فروت جزو آن گروه ...
بهترین رژیم غذایی برای مردان
متخصص تغذیه و رژیم درمانی به توصیه کرد که مراقب سایز دور کمر و شکم خود باشند زیرا چاقی های شکمی خطر ابتلا به دیابت و مقاومت به انسولین و کبد چرب را دوچندان می کند. به گزارش رکنا ، کوروش صمدپور به بهانه هفته سلامت مردان که یک روز آن به شیوه زندگی سالم مردان در بحران با تاکید بر چاقی نامگذاری شده، بر این موضوع که مردان به عنوان نان آوران اصلی خانواده همواره با دغدغه فکری مشکلات اقتصادی و ...
