خانه
مزایا و معایب چرت زدن برای بزرگسالان
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
میزان خواب نوزاد
می باشد. حدود 70 الی 80 درصد نوزادان در این سن در طی شب به خواب فرو می روند. خوابیدن نوزاد در طی شب به این معنی می باشد که کودک تقریبا 8 الی 12 ساعت را بدون احتیاج به خوردن شیر می خوابد. امکان دارد که نوزاد در طی روز دو دفعه چرت مناسب یکی در زمان صبح و یکی در زمان بعدازظهر داشته باشد. احتمال دارد که او بخاطر استرس جدایی در هنگام به خواب رفتن و در خواب ماندن دچار مشکل شود. نوزاد 12 ماهه ...
اختلال خواب در ورزشکاران / از علل شایع تا راه های کنترل
باشید چه در استراحت بین اردو باشید. بعضی از ورزشکاران در روزهایی که در استراحت هستند، تا نزدیک ظهر می خوابند. حتی اگر شب گذشته خوب نخوابیده اید، اجازه ندهید خوابیدن تا دیروقت روز بعد، نظم شما را بر هم بزند. 2-سعی کنید در اوایل صبح حدود یک ساعت در معرض نور خورشید قرار گیرید. نور خورشید هم انرژی بخش است و هم برای زمان بندی برنامه خواب و بیداری کمک کننده است. 3-در نظر داشته باشید که ...
چه عادت هایی باعث پرخوابی می شود؟
به زمان خواب غذا نخورید. چند ساعت قبل از خواب کافئین مصرف نکنید. دیروقت غذا خوردن دیروقت شام خوردن یا آخر وقت ریزه خواری کردن در توانایی شما در به خواب رفتن و در خواب ماندن اختلال ایجاد می کند. وقتی شما نزدیک به زمان خواب تان غذا می خورید، سوخت و ساز بدن تان کند می شود و گوارش را دشوار می کند. درضمن، اگر چیز هایی مثل شکلات یا محصولات کافئین دار مصرف کنید، باعث می شود ...
اگر در هنگام خواب این مشکلات را دارید شما افسردگی دارید
اگر در هنگام خواب این مشکلات را دارید شما افسردگی دارید افسردگی دارای نشانه های بسیاری است یکی از بارز ترین نشانه های آن اختلالات خواب است. شاید بنظر برسد منظور از اختلال خواب تنها کم خوابی یا پرخوابی باشد اما اینطور نیست بلکه تمامی حالات و افکار شما نیز به معنای اختلال خواب است در نتیجه وجود حتی تعداد کمی از این نشانه ها در هنگام خواب این هشدار را به شما می دهد که درگیر افسردگی هستید ...
در این ساعت ها غذا بخورید تا کاهش وزن را تجربه کنید
را برای این زمان از روز انتخاب کنید که نیازمند جویدن بیشتر هستند و به شما در احساس سیری طولانی مدت کمک می کنند. ناهار؛ 12 و نیم ظهر مصرف پروتئین اضافی در وعده ناهار شامل مرغ، گوشت های بدون چربی ای ماهی مهم است. مطمئن شوید که در این وعده از برخی چربی های سالم مانند آوکادو یا روغن زیتون نیز استفاده می کنید. مصرف این چربی ها برای جذب ویتامین های محلول در چربی از جمله ویتامین های دی، آ، و ...
در شبانه روز چقدر باید بخوابیم؟
. برخی افراد دارو مصرف می کنند یا شغل های شیفتی دارند که این امر می تواند این افراد را دچار اختلال خواب کند. وحید دستجردی متذکر شد:آنچه مهم است رعایت بهداشت خواب است. این افراد باید ساعت خواب خود را تنظیم کنند. این متخصص مغز و اعصاب با تاکید بر اینکه کودکان باید اتاق خواب مناسب داشته باشند، ابراز داشت:باید از مصرف نوشیدنی هایی مثل قهوه و چای پررنگ از بعداز ظهر به بعد خودداری کرد؛ ضمن اینکه باید در ساعات پایانی شب از فعالیت های سنگین پرهیز کنند. ...
اختصاصی/ کارهایی که اضطراب را به جانتان می اندازد
، نداشتن درایت مالی و مقایسه ثروت خود با دیگران است . 4/ نداشتن خواب کافی طبق مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های آمریکا، بزرگسالان باید حداقل 7 ساعت خواب خوب و با کیفیت در شبانه روز داشته باشند. کمبود خواب عامل دیگری است که می تواند اضطراب را تشدید کند. طی این سالها، دکتر مک کان مطالعاتی در مورد ارتباط بین کمبود خواب و اضطراب انجام داده است. او از طریق این کار دریافت که صرف نظر از اینکه ...
پوست دور چشم را اینگونه مراقبت کنید
با کیفیت شبانه، بلافاصله روی پوست اطراف چشم نمایان می شود. حلقه های تیره و پف زیر چشم از جمله این علایم هستند. بنابراین برای مراقبت از پوست اطراف چشم خود، سعی کنید عواملی که خواب شما را بر هم می زند از بین ببرید و استراحت کافی، شبانه به مدت حداقل 8 ساعت داشته باشید. تغذیه نقش مهمی در سلامت پوست دارد. مواد مغذی مانند انواع ویتامین A، C، E و مواد معدنی مثل اسیدهای آمینه و اسیدهای چرب امگا ...
عرق این گل خوشبو 20 بیماری خطرناک را درمان می کند
. 1. درمان اختلالات دستگاه گوارش نوشیدن دمنوش بهار نارنج به تسکین درد های پی در پی شکمی، درمان دردهای نفخ معده، اسپاسم، سوء هاضمه و سکسکه مفید است. به طورکلی مصرف منظم دمنوش بهار نارنج تاثیر بسیاری در تقویت معده دارد. 2. درمان اختلالات خواب برای داشتن خواب آرام و راحت شبانه مصرف دمنوش بهار نارنج راه حل خوبی است، البته نباید در مصرف آن زیاده روی شود. افرادی ...
فواید خواند کتاب طنز برای کودک و نوجوان
ها تماشا می کنند و پر از موارد عجیب و مضحک اند. بچه مدرسه ای ها: این بچه ها مثل بزرگسالان عاشق دوپهلو حرف زدن، با کنایه حرف زدن، بازی با کلمات و نمایش های خنده دارند. اما برخلاف ما ممکن است یک شوخی را بارها تکرار کنند و انتظار واکنش اول را داشته باشند. چگونه حس شوخ طبعی را در کودکان تقویت کنیم؟ حرف و عمل تان یکی باشد. شوخ طبع باشید. اگر بذله گو هستید و به راحتی ...
در این مواقع بهتر است آب نخورید
دندان حاوی فلوراید است .)از هر گونه غذا یا نوشیدنی برای 45 تا 50 دقیقه بعد از مسواک زدن اجتناب کنید . زمان خواب برای جبران آب ازدست رفته توصیه می شود یک لیوان آب یک ساعت قبل از خواب بنوشید اما نوشیدن آب لحظاتی قبل از خواب و در نیمه های شب توصیه نمی شود زیرا باعث افزایش تکرر ادرار در شب می گردد. تکرر ادرار با برهم زدن مقدار و کیفیت خواب بر روی خلق وخو، قدرت تمرکز و حافظه اثر منفی ...
در این زمان ها آب ننوشید /ژاپنی ها چگونه با آب عمرشان را طولانی می کنند
ساعت بعد از صرف وعده غذ،ا بهترین زمان آب خوردن است. در این زمان بدن بهتر می تواند مواد مغذی را جذب کند. می توانید آب را با لیمو ترش مخلوط کنید نوشیدن آب گرم با لیمو ترش می تواند بدن را به آرامی از رختخواب بیرون آورد . متخصصان توصیه می کنند اگر زیر 150 پوند وزن دارید از نصف لیمو استفاده کنید. اگر بیش از 150 پوند وزن داشته باشید ، یک لیمو کامل پیشنهاد می شود. متخصصان به علاقمندان سلامتی ...
چه چیزهایی باعث بوی بد دهان در صبح می شوند
استفاده کنید، اما بسیاری از مردم ترجیح می دهند از روغن نارگیل و زیتون که طعم بهتری دارند استفاده کنند. 4- در مصرف قهوه دقت کنید درحالی که آغاز روز برای بسیاری از ما بدون نوشیدن یک فنجان قهوه بعد از بیدار شدن از خواب، قابل تصور نیست باید دانست که این نوشیدنی محبوب می تواند علت بوی بد دهان در صبحگاه باشد. قهوه اثر خشکی را روی دهان گذاشته و باعث تولید بزاق کمتری می شود. علاوه بر ...
لرزش دست ها؛ دلایل و درمان
دست را هنگام ترک آن مشاهده کنند. این حالت 10 ساعت پس از آخرین مصرف شروع می شود و می تواند چند هفته طول بکشد. مصرف زیاد الکل هم باعث لرزش دست ها می شود. درمان: در برخی از برنامه های سم زدایی از دارو، برای کمک به فردی که در حال ترک کردن است، در مدیریت علائم ترک استفاده می کنند. کمبود خواب و خستگی شما نمی توانید به ماشین بنزین ندهید و انتظار داشته باشید کار کند. همچنین ...
خواص فراوان پوست موز که از آن بی اطلاعید | برای داشتن خواب خوب پوست موز بخورید
...> زگیل یک عارضه پوستی است که گاهی مدت زمان زیادی طول می کشد تا برطرف شود، اگر شما نیز دچار این عارضه شده و راه درمانی برای آن نمی یابید، بهتر از پوست موز استفاده کنید. برای این منظور پوست موز را هر شب قبل از خواب روی این عارضه قرار داده و این کار را چند شب تکرار کنید. پس از چند روز خواهید دید که زگیل های شما به آرامی کمرنگ شده و طی چند روز کاملا از بین می روند. علاوه بر این لایه برداری همچنین از ...
عوارض قرص سیتالوپرام
اگر به دیابت مبتلا هستید، قرص سیتالوپرام، می تواند ثبات قند خون را دشوارتر کند. در هفته های اول درمان با قرص سیتالوپرام، بیشتر اوقات قند خون خود را کنترل کنید و در صورت لزوم، درمان دیابت را تنظیم نمایید. آنچه برای درمان افسردگی نیاز داریم | نگذارید افسرده شوید شش اقدام برای درمان افسردگی در خانه نحوه و زمان مصرف سیتالوپرام سیتالوپرام را ...
خوابیدن در اتاق سرد برای سلامتی بهتر است
داشته باشید. اگر دما از 23 درجه بالاتر باشد، می تواند باعث بی خوابی یا بدخوابی افراد در تمام شب شود. چرا شماره روی ترموستات مهم است؟ دمای بدن ما به طور طبیعی طی یک دوره 24 ساعته به اوج و کاهش می رسد، بیشترین دمای بدن در اواخر بعد از ظهر و کمترین آن در حدود ساعت 5 صبح است و یک اتاق سردتر می تواند ما را ترغیب کند که سریعتر بخوابیم. دلایل زیادی برای خنک نگه داشتن هوای اتاق خواب ...
چقدر بخوابیم و بی خوابی را چطور درمان کنیم؟
خوب است معلوم می شود احتمالاً همان میزان برای شما کافی است. کیفیت خواب هم علاوه بر کمیتش مهم است. فقط طول مدت خواب مهم نیست، بلکه تعداد چرخه ها حرکت سریع چشم در خواب نیز حائز اهمیت است. آرتیس می گوید هر چرخه خواب حدود 90 دقیقه طول می کشد و از چهار مرحله حرکتِ کندِ چشمِ یک، دو و سه و بعد حرکتِ تندِ چشم تشکیل شده است. باید هر چهار مرحله را بگذرانیم تا سرحال شویم. خواب خوب شب چهار یا پنج ...
کروناسومنیا: چیست و چگونه می توان آن را درمان کرد
...> تعداد معدودی از ما با روال روزمره قبلی خود روبرو هستیم و بیشتر ما در همان زمان های قبلی به رختخواب نمی رویم یا از خواب بیدار نمی شویم. این ساعت داخلی بدن ما را که به عنوان ریتم شبانه روزی ما نیز شناخته می شود، دور انداخته است. قبل از کووید، تنها چیزی که در مورد خواب متغیر بود، زمان خواب شما بود و اکثر مردم هر روز صبح یک ساعت بیدار می شدند تا به محل کار خود بروند یا با بچه های خود سروکار ...
عوارض جدی و تداخل دارویی زعفران
... 8. بی حسی پلک ها و لب ها تداخل زعفران با برخی از داروها استفاده از زعفران می تواند موجب اضطراب، خواب آلودگی، ناراحتی شکم، و حتی واکنش آلرژیک شود. زعفران همچنین ممکن است با داروهایی از قبیل دارو فشار خون تداخل داشته باشد. خوردن چه مقدار زعفران سمی است ؟ مصرف بیش از 1.5 گرم زعفران در هر روز به طور کلی ایمن است، اما خوردن بیش از حد آن ممکن است سمی ...
ورزش کردن ساعت خاصی دارد؟ بله!
باعث می شود درجه حرارت بدن، سطح هورمون ها، قند خون، فشار خون، قدرت عضلانی و سایر سیستم های بیولوژیکی بدن در طول روز تنظیم شوند. بر هم زدن الگوهای طبیعی شبانه روزی 24 ساعته می تواند سلامت ما را مختل کند. به عنوان مثال، افرادی که در شیفت شبانه کار می کنند و عادت های خواب آن ها کنار گذاشته می شود، در معرض خطر بالای مشکلات متابولیک مانند چاقی و دیابت نوع 2 هستند. این مشکل در مورد افرادی که ...
افسردگی و 7 حقیقت که باید درباره آن بدانید
بهتر علائم افسردگی و همچنین عوارض جابنی داروها کمک کنند. رژیم غذایی: یک رژیم غذایی درمانی برای افسردگی وجود ندارد، اما مصرف برخی غذاها و پرهیز از برخی دیگر می تواند به تنظیم خلق و خو و احساسات کمک کند. غذاهای فرآوری شده، الکل، کافئین، شکر، و غلات پالایش شده می توانند اثر منفی بر سلامت روانی شما داشته باشند، در شرایطی که غذاهایی مانند میوه ها و سبزیجات، ماهی، بوقلمون، مرغ، لوبیاها، و ...
چند نکته طلایی برای رفع بی خوابی
، بهتر است وضعیت سلامتی تان را بررسی کنید و ببینید چه مشکل نهفته یا اختلال خوابی ممکن است داشته باشید که منجر به بی خوابی تان می شود. بی خوابی می تواند به علت شرایط روحی و روانی، بیماری، عادات نادرست خواب، داروهای خاص یا عوامل بیولوژیکی باشد. اما راهکار های زیادی برای رفع شدن این موضوع وجود دارد و افراد می توانند به کمک این روش ها مشکل خود را رفع کنند. افراد می توانند با تمرین زیاد در ...
14 واقعیت عجیب روانشناسی که شما را مات و مبهوت می کند
. 5- تقریباً دو برابر قاتلان زنجیره ای بیش از ماه های دیگر در ماه نوامبر متولد می شوند. 6- اگر خواب نمی بینید، احتمالا به یک نوع اختلال شخصیت مبتلا هستید. بیشتر بخوانید 10 دلیل قانع کننده برای لبخند زدن در زندگی روزمره 7- غریبه هایی که در خواب می بینید درواقع کسانی هستند که در زندگی واقعیتان دیدید. 8- وقتی از خوشحالی گریه می کنید ...
چرا گاهی خواب های تکراری می بینیم؟
...: یک فرد عادی یک سوم از عمر خود را در خواب سپری می کند. وقتی در خواب هستیم گرچه بدن مان استراحت می کند، اما در همان زمان مغز به شدت در تکاپو است تا بدن را برای روز بعد آماده کند. در همین حالت است که خواب ها رخ می دهند و این خواب ها چه دوست شان داشته باشیم و چه نه، ممکن است دوباره و چند باره تکرار شوند. اگر خواب های تکراری می بینید باید بدانید که تنها نیستید اگر یک خواب ...
درباره وسواس، اختلال روانی که جزو 10 بیماری ناتوان کننده دنیاست
وسواسی خودتان تبعیت می کنید. بعد از 20 ثانیه شست وشوی دست، جمله کافی است را در ذهنتان بیاورید. اخبار مربوط به کرونا را تنها یک بار در روز و از منابع معتبر پیگیری کنید. پیگیری مکرر اخبار سبب ایجاد اضطراب در شما و تشدید نشانه های وسواس می شود. برای کنترل اضطراب ناشی از وسواس، از تمرین های آرام سازی و ذهن آگاهی استفاده کنید. ورزش کنید. ورزش سبب کاهش اضطراب شما خواهد شد و از این طریق، بر کاهش نشانه های ...
