خانه
اضافه وزن کودکان در دوران کرونا
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راه های جلوگیری از چاقی در ایام نوروز
شیعه نیوز : در ایام نوروز الگوی مصرف غذایی خانواده تغییراتی می کند و در این روزها افراد بیشتر از قبل آجیل، شیرینی، مواد غذایی پرچرب و سرخ کردنی مصرف می کنند. مصرف این مواد غذایی مضر در تعطیلات عید نوروز که فعالیت بدنی کاهش می یابد، سبب اضافه وزن و چاقی و بر هم خوردن تناسب اندام می گردد. چاقی و اضافه وزن مشکلات زیادی را برای سلامتی به وجود می آورد بنابراین لازم است افراد مراقب برنامه غذایی خود در ...
برگزاری نشست تغذیه و سبک زندگی سالم در کودکان
به گزارش روابط عمومی اداره کل کانون پرورش فکری کودکان و نوجوانان استان هرمزگان، دومین نشست از برنامه های طرح کوچ( کنترل وزن و چاقی کودکان) ویژه مربیان کانون برگزار شد. در این نشست برخط مژده آزور کارشناس تغذیه و رژیم درمانی مرکز بهداشت شهرستان بندرعباس به بیان اصول تغذیه سالم در کودکان پرداخت و گفت: سن ابتلا به بیماری های مزمن در سال های اخیر در کشور کاهش پیدا کرده است و سرمنشا بروز این بیماری ها ...
در این ساعت ها غذا بخورید تا کاهش وزن را تجربه کنید
کنید و برای شام وعده ی کوچک تری در نظر بگیرید. بعد از ساعت 7 شب چیزی نخورید. عادات خواب خود را اصلاح کنید و به اندازه کافی بخوابید. همان طور که گفتیم، قرار گرفتن در معرض نور در ساعات دیروقت شب ممکن است ساعت داخلی بدن شما را تغییر بدهد و منجر به غذا خوردن در اواخر شب شود که این اصلا خوب نیست. سعی کنید تا حداقل 45 دقیقه بعد از ورزش چیزی نخورید، خوردن غذا 45 دقیقه بعد از ورزش به جایگزینی گلیکوژن و ترمیم عضلات بدن کمک می کند. ...
بهترین صبحانه برای لاغری
، خوراکی های ناسالم را انتخاب کنید. حال که اهمیت صبحانه برای لاغری را متوجه شدیم در ادامه چند پیشنهاد خوشمزه را بخوانید. شاید به خاطر هدف خود یعنی کاهش وزن به اشتباه از خوردن صبحانه صرف نظر کنید. اما گزینه های سالم و خوشمزه بسیاری برای این وعده وجود دارند که می توانند به شما کمک کنند دوران کاهش وزن را به بهترین شکل سپری کنید. برای این که موفق به کاهش وزن شوید، با این مواد مغذی ...
آیا کره حاصل از مغزهای گیاهی برای سلامتی مضر است؟
دهنده ی مزایای سلامتی مغزهای گیاهی کامل هستند، پژوهش های چندانی روی کره مغزهای گیاهی انجام نشده است و براساس مطالعات انجام شده، تفاوت بزرگی میان این دو شکل غذا می تواند وجود داشته باشد. آنچه می دانیم این است که هرچه غذایی کمتر فرآوری شود، به طورکلی سالم تر است. اما به گفته ی کوین ویلان ، استاد رژیم غذایی در دانشگاه کینگز لندن، فرایند تبدیل مغزهای گیاهی به کره شامل تفت دادن، گرفتن پوست و ...
اگر می خواهید لاغر شوید، در این ساعت شام بخورید
داده اند که برای لاغری شما باید وعده آخرتان را قبل از آماده شدن برای خواب و قبل از زمانی که بدنتان ملاتونین ترشح می کند بگذارید. مغز شما ملاتونین را هنگام شب و در واکنش به ساعت های تاریک روز تولید می کند. یک مطالعه ای در سال 2017 نشان داده بود که دیرتر غذا خوردن با چاقی ارتباط دارد. پس برای کاهش وزن، بهترین زمان برای شام خوردن قبل از غروب خورشید است. اما فراموش نکنید که بعد از شام هم اجازه دارید از مواد غذایی سالم، تغذیه کنید. منبع: خبرآنلاین ...
ضرورت ورزش در روزهای کرونایی/ ورزش؛ عامل ایجاد رضایت شغلی و ارتقاء کیفیت زندگی کارمندان
ورزش باشند تا تحرک در نسل کودک و نوجوان افزایش یابد. مادری نزد من آمد و از چاقی فرزند 10 ساله خود به شدت گله داشت، خانواده ها نباید اجازه دهند که فرزندان به حدی چاق شوند که کنترل وزن آن از حد متوسط خارج شوند. کاظمی ادامه داد: از طرفی تغذیه سالم نیز باید در برنامه غذایی خانواده ها قرار گیرد، غذاهای فست فودی ضمن ناسالم بودن به شدت کالری دارند و از طرفی نوشیدنی های صنعتی و شیرین به شدت ...
برخی خوراکی ها می توانندعمر ما را کوتاه کنند
جدایی ناپذیر زندگی بسیاری از ما محسوب می شوند، بسیاری از افراد به علت مشغله بالا عادت کرده اند غذا های نیمه آماده مانند پیتزاها، همبرگر ها و ناگت ها را امتحان کنند، اما بر اساس پژوهش های پژوهشگران بریتانیی این خوراکی ها می توانند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و افزایش وزن را در افرادی از گروه های سنی مختلف، افزایش دهند. محققان در تحقیق جدید منتشر شده در مجله پزشکی بریتانیا، داده های ...
تأثیرمد یریت وزن د ختران بر روز های طلایی نوزاد
کاهش وزنی که برای افراد بر اساس میزان اضافه وزن، بیماری ها و فعالیت بد نی توصیه می شود، چهار کیلوگرم د ر ماه است، بنابراین توصیه می شود افراد برای کاهش وزن به متخصصان تغذیه مراجعه کنند و پس از د ستیابی به وزن مناسب با پیروی از الگو های سالم غذایی و افزایش فعالیت بد نی تلاش کنند د ر محد ود ه وزن طبیعی باقی بمانند و مجد د اً د چار افزایش وزن نشوند. کنترل وزن د ختران از سنین کود کی و نوجوانی ...
کاهش وزن سریع تا نوروز 1400
رویداد24 داشتن یک اندام ایده آل و متناسب، آرزوی همه ی افراد می باشد. کسانی که دچار اضافه وزن و چاقی هستند همیشه در روزهای پایانی سال، به دنبال راه حلی برای کاهش وزن و لاغری می گردند تا در سال جدید تناسب اندام بهتری داشته باشند. لاغری تا نوروز 1400 اگر به فکری لاغر شدن تا عید افتاده اید، قبل از هر چیزی باید بگویی که اولین و مهمترین گام برای لاغر شدن، تصمیم جدی و اراده قوی است ...
این 10 علامت نشان می دهد تغذیه سالمی دارید
...: کلسترول و تری گلیسیرید، چربی های اصلی در خون شما هستند و آنچه می خورید، ورزش، و ژنتیک می تواند روی آن ها تاثیر بگذارد. تری گلیسیرید بالا و کسترول ال دی ال هر دو می توانند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش دهند و منجر به کاهش کلسترول خوب خون شوند. این در حالی است که مصرف اسید های چرب امگا 3 صرف نظر از دریافت بیش از حد کالری، می تواند کلسترول و تری گلیسیرید را در محدوده سالم نگه ...
چند تکنیک ساده برای درمان رفلاکس معده
ریفلاکس با بالا آمدن اسید معده به مری رخ می دهد، این مواد معدنی قلیایی می توانند به تسکین علایم آن کمک کنند. خوردن سیب بعد از غذا یا قبل از خواب با ایجاد محیط قلیایی در معده به خنثی کردن این اسید کمک می کند. برای این منظور سیب های شیرین بهتر از انواع ترش هستند. آدامس بجوید از آن جایی که جویدن آدامس باعث افزایش ترشح بزاق دهان می شود، می تواند علایم بازگشت اسید و سوزش معده را کاهش ...
برای داشتن کودک قوی این غذاها را به او بدهید
انواع غذاها با تعادل و تناسب بر اساس سن و وزن کودک است پیوسته شاهد مراجعه کودکانی به مطب هستیم که دو تا سه برابر وزن طبیعی و استاندارد خود، اضافه وزن پیدا کرده و این مسئله موجب نگرانی والدین و پزشکان می شود. پدرها و مادرها از روی دلسوزی اقدام به تهیه انواع ویتامین ها و شربت های مولتی ویتامین و خونساز داخلی و خارجی با قیمت های بسیار بالا می کنند غافل از اینکه همین غذاهای روزانه و تغذیه طبیعی و ...
مراقب این غذاهای ناسالم اعتیادآور باشید
می کنند، شناسایی کنید؛ غذاهایی که نمی توانید از خوردن آنها جلوگیری کنید. این غذاها را دور از دسترس نگه دارید و یخچال را با گزینه های سالم دیگری که از آنها لذت می برید پر کنید. محرک هایی را که منجر به هوس و پرخوری می شوند، پیگیری کنید. آنها می توانند احساساتی مانند استرس، بی حوصلگی و تنهایی باشند. زیرا در هنگام استرس، ترشح هورمون کورتیزول افزایش می یابد و میل به مصرف غذاهای ناسالم را افزایش می دهد. از کنار گذاشتن وعده های غذایی خودداری کنید، زیرا گرسنگی طولانی مدت می تواند همراه با هوس های غذایی خطرآفرین باشد. منبع: دویچه وله ...
دیابت، فشارخون و بیماری های قلبی از عوارض زیاده روی در خوردن ماکارونی
می توان به سبک زندگی و نیز سابقه خانوادگی (وراثت) اشاره کرد. با این حال، تحقیقات دانشمندان نشان داده است داشتن رژیم غذایی غنی از کربوهیدات (مانند پاستا و ماکارونی) می تواند خطر ابتلا به دیابت را در افراد افزایش دهد. 2- فقر غذایی اگر از جمله افرادی هستید که چند بار در هفته از ماکارونی و پاستا به عنوان وعده اصلی استفاده می کنید باید به خاطر داشته باشید که این غذا فاقد ریزمغذی ...
در این زمان ها آب ننوشید
نوشیدن آب برای سلامت بدن بسیار موثر و ضروری می باشد ، همینطور زمان نوشیدن آب . اگر در اطراف بیمار یا محیط آلوده به بیماری های ویروسی و باکتریایی قرار دارید، آب بیشتری بنوشید تا میکروب هایی که ممکن است وارد بدن شما شده اند، سریع تر حذف و از بدن شسته شوند. به گزارش نمناک ،همه ما می دانیم چقدر مشکل است خودمان را به سالن ورزش برسانیم و روی سلامت جسمی خود کار کنیم؛ چقدر دشوار است برنامه ...
روده ناسالم حتما این علائم را دارد
هضم و علایم ناخوشایند نظیر نفخ، اسهال، دل درد و حالت تهوع شود. بیماری خودایمنی: در مطالب قبلی بخش بهداشت و سلامت نمناک خواندید که سلامت روده با بیماری های خود ایمنی مرتبط است. اگرچه متخصصان دقیقاً نمی دانند که چه عواملی باعث بیماری های خود ایمنی می شود، اما این بیماری هنگامی رخ می دهد که سیستم ایمنی بدن به سلولهای سالم خود حمله می کند. خستگی: روده ناسالم ...
در این مواقع بهتر است آب نخورید
ساعت هایی که بهتر است آب نخورید همه ما می دانیم چقدر مشکل است خودمان را به سالن ورزش برسانیم و روی سلامت جسمی خود کار کنیم؛ چقدر دشوار است برنامه رژیم غذایی را دنبال کنیم و عادات غذایی را تغییر دهیم . اما می توانیم با چیزی کوچک و ساده شروع کنیم آب بنوشید تنها کاری که باید انجام دهید نوشیدن آب است ؛ این کار را در زمان و مقدار مناسب ، و همیشگی براساس آنچه در ادامه این بخش خواهید خواند ...
هر فرشته ای، فرشته نیست
...، شکر، نمک و افزودنی ها را خط بکشید. اگر این روند را در پیش بگیرید، به تدریج اندام شما پاکسازی می شود که نه تنها تاثیری مثبت روی اندام، بلکه روی ذهن تان هم خواهد داشت. چرا باید تغذیه سالمی داشته باشیم؟ تغذیه سالم فوایدی دارد که در ادامه به چند مورد آن اشاره می کنم: – دیگر نگران کالری های مصرفی تان نخواهید بود. – ویتامین، مواد معدنی، پروتئین و فیبر بدن شما تامین می ...
سیب به کاهش وزن شما کمک می کند
سیب ، به عنوان یک میان وعده مفید شناخته می شود، این میوه خوش طعم که طرفدارانی پرشمار دارد در کنار خواص متعدد خود به کاهش وزن نیز کمک می کند، اما چگونه؟ کاهش وزن گاهی اوقات می تواند پیچیده تر از یک معادله ساده کالری باشد. میزان کالری سیب ها متفاوت است، از پایین 80 در یک سیب کوچک تا حدود 125 در یک سیب بزرگتر. اما زیاد نگران انتخاب نوع کم کالری نباشید. همه سیب ها برای کاهش وزن و به طور ...
برخی از نکته های اساسی درباره مراقبت از خود
سرعت کار های روزمره تان در مراقبت از خود دچار مشکل شده اید، پیروی از نکات زیر را در نظر بگیرید. رژیم غذایی متعادل اگرچه باید غذای سالم بخورید امّا حقیقت تأسف بار درباره غذا این است که غذایی که سریع آماده می شود، سلامت کمتری دارد هرچند که افراد به منظور ذخیره کردن زمان, به غذاهای فست فود و از قبل آماده شده و انتخاب های ناسالم می آورند. یکی از راه هایی که می تواند به شما کمک ...
ورزش کردن ساعت خاصی دارد؟ بله!
ای که ورزش کردن برای ما دارد تأثیرگذار باشد. دانشمندان مدتی است می دانند که برنامه روزانه افراد بر کیفیت سلامتی آن ها تأثیر می گذارد. مطالعات در مورد حیوانات و افراد نشان می دهد که هر بافت در بدن ما حاوی نوعی ساعت مولکولی است که در هنگام قرار گرفتن در معرض نور، غذا و خواب به ما پیام می دهد. با توجه به سبک زندگی ما، این ساعت های سلولی ریتم شبانه روزی متعددی را در درون ما ایجاد می کنند که ...
با این چند توصیه ساده دیگر به دوران چاقی خود بازنگردید
روی رفتارهای خود، می توانید جلوی وسوسه های احتمالی را بگیرید. 10. برنامه ریزی برای وعده های غذایی: همانطور که طبق یک رژیم غذایی خاص موفق به کاهش وزن شده اید، رژیم مناسب دیگری نیز برای کنترل وزن خود در نظر بگیرید و طبق یک برنامه غذایی تعیین شده، عمل نمایید. 11. افزایش فعالیت فیزیکی: هر فرد باید حداقل 5 روز هفته 30 دقیقه فعالیت فیزیکی داشته باشد و هر چه میزان این فعالیت بیشتر باشد افراد می توانند وزن خود را بهتر کنترل نمایند ...
بدترین خوراکی هایی که قبل از ورزش می خورید و یا می نوشید
(برای سوخت رسانی) و پروتئین (برای آماده سازی بدن برای ساخت و ترمیم عضلات)است. ترکیبات دیگر شامل یک موز و مقدار کمی کره بادام زمینی با بیسکویت، یک مشت آجیل و کشمش یا یک تخم مرغ آبپز است. 12٫ چه موقع بخورید حتی انتخاب درست وعده غذایی یا میان وعده مناسب نیز قبل از انجام تمرین کار درستی نیست. سیستم هضم و جذب غذا به همراه سایر اعضای بدن، برای دریافت خون و اکسیژن که در ساخت و ترمیم عضلات حیاتی هستند، رقابت می کنند. بدن همه افراد با هم متفاوت است، اما یک بافر 1 تا 3 ساعته نیز برای اکثر افراد این کارایی را دارد. مترجم: مهتا زمانی نیک منبع: WebMD راهبردنامه ...
7 مهارت اجتماعی مهم که باید به فرزندان خود بیاموزیم
بچه هایی که در مهد کودک می مانند را کاهش دهد. اهمیت آموزش مهارت های اجتماعی به کودکان دور بودن از خانواده باعث ایجاد استرس در بچه ها می شود و نداشتن مهارت های لازم جهت ارتباط برقرار کردن با دیگران، این استرس را تشدید می کند. محققین دریافته اند که با یاد گرفتن مهارت های اجتماعی جدید، میزان هورمون کورتیزول بچه ها کاهش پیدا می کند. علاوه بر این، بچه هایی که با هم سن ...
با چند راهکار ساده دیگران را سرزنش نکنید!
یاد بگیرند که چگونه موسیقی بنوازند و این درب های جدیدی را برای آن ها باز می کند. بعضی دیگر ممکن است علاقه مند به ورزش یا یادگیری نوعی کاردستی باشند. این سرگرمی ها می توانند به بخش های مهمی از زندگی شما تبدیل و باعث شوند احساس بهتری داشته باشید. نباید دیگران را به خاطر احساس خود سرزنش کنید و باید سعی کنید از زندگی لذت ببرید. نیازی نیست که خوش بختی شما به افراد دیگر گره خورده باشد و می ...
کنترل دیابت به معنای تغییر سبک زندگی نادرست است/ضرورت توجه به مراقبت ها و توصیه های پزشکی
40 درصد روستایی هستند و 35 درصد این بیماران بالای 65 سال سن دارند. تأثیر کرونا بر افراد دیابتی قاسم اویس، معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی مازندران در گفتگو با ایلنا بابیان اینکه تغییر سبک زندگی، کاهش فعالیت بدنی، افزایش چاقی و اضافه وزن و تغذیه نامناسب روند ابتلا به دیابت را افزایش می دهد، گفت: کنترل دیابت به معنای تغییر سبک زندگی نادرست است که برای داشتن سبک زندگی سالم ...
