اصطلاحاً به آن بهداشت خواب نیز گفته می شود ، می تواند به شما در غلبه بر بی خوابی کمک کند. ریحانه میری یک روان درمانگر چند توصیه برای بهبود کیفیت خواب ارائه می دهد: هر شب در یک زمان ثابت به تخت خواب بروید و هر روز صبح در همان ساعت بیدار شوید.سعی کنید در طول روز چرت نزنید ، زیرا ممکن است باعث شود در شب کمتر بخوابید. قبل از خواب از تلفن همراه یا کتاب های الکترونیکی استفاده نکنید. نور آنها می ...
عصب شناس دانشگاه یوتا و تالیا لرنر ، استادیار علوم اعصاب در دانشگاه نورت وسترن در همین رابطه به نشریه اینسایدر گفته اند که برای حفظ سلامت مغزشان چندین توصیه بهداشتی کاربردی را انجام می دهند که در ادامه به این توصیه ها خواهیم پرداخت: 1 خواب کافی داشته باشید دکتر شپرد می گوید: ایجاد عادت خواب مفید یعنی شش تا هشت ساعت خواب شبانه یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای سلامت مغز ...
خواب با تپش قلب مواجه می شوند، معمولا علائم زیر را نیز دارند: نگرانی مداوم استراحت سخت تنگی نفس تنفس کم عمق و تند رژیم غذایی رژیم غذایی می تواند تاثیر قابل توجهی روی کیفیت خواب داشته باشد. افرادی که دیر وقت شام می خورند، معمولاً بیش از بقیه در خطر ابتلا به تپش قلب هنگام خواب می باشند. برای کاهش استرس و اضطراب و داشتن خوابی راحت بهتر است از روش ...
استرس را کاهش می دهد. زمان کمک گرفتن چه زمانی است؟ اگر به دنبال افزایش سروتونین برای بهبود علائم مربوط به خلق و خو، از جمله علائم افسردگی هستید، این روش ها ممکن است کافی نباشند. برخی از افراد ممکن است به دلیل ترکیبات شیمیایی مغزشان سطح سروتونین پایین تری داشته باشند و شما نمی توانید به تنهایی در این مورد به آن ها کمک کنید. علاوه بر این، اختلالات خلقی شامل ترکیب پیچیده ای از شیمی ...
روی برچسب پیروی نمایید. مقدار مصرف لوامیزول در بزرگسالان: 50 میلی گرم خوراکی هر 8 ساعت به مدت 3 روز (7شروع از تا30 روز پس از جراحی). به عنوان درمان نگهدارنده ممکن است به مدت 3 روز در فواصل هر 2 هفته برای یک سال تجویز شود. عوارض جانبی لوامیزول عوارض داروی لوامیزول عبارتند از: تهوع لرزش اسهال سردرد سرگیجه اضطراب تاری دید استفراغ خستگی بی خوابی زخم دهان ...
روی سطح آب. به نظر نمی رسد همه آب بازسانان توانایی خواب تک نیمکره ای را داشته باشند. برخی از آن ها از خواب دو نیمکره ای استفاده می کنند که در آن درست مانند انسان ها و بیشتر پستانداران دیگر، هر دو نیمکره مغز به خواب می رود. اندازه گیری فعالیت مغز حیوانات دریایی مانند نهنگ عنبر، نهنگ آبی و نهنگ گوژپشت که نمی توانید آن ها را بگیرید، سخت است. در این صورت، سوابق رفتاری بهترین ...
هنوز نمی دانید کدام را انتخاب کنید و گاهی قهوه را با شیر و گاهی بدون شیر می نوشید با انتخاب حد متوسط طعم نهفته اصیل قهوه را همراه با طعم تلخ تر قهوه برشته هم زمان خواهید داشت. میزان برشته کاری قهوه در برابر واژه "قدرت" بر بسته بندی های فروشگاهی قهوه نشان داده می شود. در بیش تر قهوه ها این میزان بین 3 تا 5 است، هر چه این عدد بالاتر باشد قهوه قوی تر است، به سختی می توانید ...
ویژه ضبط صدا را در باغ وحش ها مستقر کرده و ساعت های بیشماری را صرف تحلیل صدها ساعت نوار می کردند. اما زمزمه آن جا بود!زرافه ها با یکدیگر ارتباط برقرار می کنند. آن ها فقط از تارهای صوتی خود استفاده نمی کنند و در نتیجه نمی توانند مانند واق واق کردن، غرش، جیغ و صداهای دیگر پستانداران “صحبت کنند”. 5- کوآلاها اثر انگشتی بسیار شبیه اثر انگشت انسان دارند کوآلاها و انسان ها اثر انگشتی ...