اسرار قهرمانی ناپل: رژیم غذایی دکتر روفولو! - ورزش 3
اسرار قهرمانی ناپل: رژیم غذایی دکتر روفولو!
سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه میانسالی را به تاخیر بیاندازید؟
Journal of Sports Medicine افرادی که در حین تمرین با وزنه پروتئین بیش تری مصرف می کردند نسبت به افرادی که این کار را نمی کردند 10 درصد قدرت و حدود 25 درصد توده عضلانی بیش تر به دست آوردند. این موضوع به خصوص در افراد بالای 40 سال مشاهده شد. محققان دریافتند که خوردن بیش از 1.6 گرم پروتئین در طول روز به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن هیچ مزیت دیگری به همراه ندارد. به علاوه نیازی نیست که یک شیک پروتئینی را بلافاصله بعد از ورزش مصرف کنید. این بررسی نشان داد که اگر افراد پروتئین خود را بلافاصله بعد از تمرین یا ساعاتی قبل یا دیرتر دریافت کنند نیز فواید مشابهی را کسب خواهند کرد. ...
انجام این کارها در دوران قاعدگی ممنوع!
به حال خودشان رها کنید و به تخت خود بازگردید. یک فیلم تماشا کنید یا یک کتاب بخوانید و هر وقت حال تان بهتر شد به سراغ آنها بروید. خوردن فست فود در این دوران تنها حال شما را بدتر می کند و باعث می شود که اشتهایتان بیشتر شود و پس از خوردن آنها به دنبال چیزهای دیگر باشید. بنابراین برگر و پیتزا را فراموش کنید. باورتان می شود؟ دویدن یکی از بدترین کارهایی است که شما می توانید با بدن ...
علم و فناوری باید با جریان سازی فکری همراه باشد
...، متخصص و متعهد با تمام توان تلاش کنیم. وی افزود: امیدواریم که در دوره جدید مدیریتی از ظرفیت های آموزشی و پژوهشی به خوبی استفاده شود و تمام دانشکده ها آنگونه که باید مسیرهای رشد و ترقی را طی نمایند. رئیس دانشگاه علوم پزشکی مشهد بیان کرد: یکی از اقدامات شاخص در حوزه آموزش ساخت مجتمع پردیس آموزشی دانشگاه علوم پزشکی مشهد بوده است؛ مجموعه ای که در آن از پیشرفته ترین امکانات ...
بایدها و نبایدهای غذا برای کاهش اوره خون
...> تمشک. آلو. آناناس. هلو. کلم. گل کلم آب پز. مارچوبه. انواع لوبیا (دقت کنید که لوبیا پروتئین بالایی دارد و مصرف آن برای افرادی که کلیه هایشان مشکل جدی دارد، ممنوع است). کرفس. خیار. دریافت نوبت آنلاین از متخصص تغذیه و سلامت خوراکی های دارای آهن زیاد آهن جزو مواد ضروری برای بدن است. بسیاری از پزشکان به بیماران کلیوی و افرادی که ...
10 روش استثنایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن کودکان
عالی برای تقویت سیستم ایمنی بدن کودکان است. این ماده شامل تمام پروتئین ها، قند و چربی است که کودک به آن نیاز دارد. علاوه بر این، آنتی بادی ها و سلول های سفید خون نیز در آن وجود دارد که هر دو سیستم ایمنی را تقویت کرده و به مبارزه با بیماری ها کمک می کنند. مطالعه سال 2002 محققان استرالیایی نشان داد که تغذیه با شیر مادر تاثیر مثبتی بر رشد سیستم ایمنی نوزاد دارد. عوامل موثر در شیر انسان همچنین ...
کاهش عملکرد مغز افراد سالخورده
اختلال در بلع هستیم که توجه به آن بسیار مهم بوده و حضور یک متخصص آسیب شناس گفتار و زبان در کنار تیم درمانی این افراد لازم و ضروری است. هاشمی در تشریح اختلالات گفتار و زبان در دوره سالمندی، گفت: اختلال در پردازش شنیداری و درک گفتار، اختلال در بلع، کاهش سرعت گفتار، کاهش کیفیت گفتار و اختلال در صوت، اختلال در شناخت و حافظه که در تمام این موارد مشاوره با متخصصان گفتاردرمانی می تواند به کنترل و درمان این موارد منجر شود. باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلینیک ...
فال روزانه تاروت 12 اردیبهشت/ دقیق ترین فال روزانه که خبر از واقعیت می دهد!
بسیاری از آن ها هنوز هم بازی می شوند. در اواخر قرن 18 میلادی، برخی از انواع تاروت، به عنوان روشی برای پیشگویی و دست یابی به اهداف غیبی و اسرار آمیز، از طریق خواندن کارت ها و فال گیری با ورق مورد استفاده قرار گرفت. ♈ فال تاروت امروز برای متولدین فروردین کارت ملکه: اخیرا ذهن تان را با مسائل کوچک و پیش پا افتاده درگیر کرده اید. نگرانی شما بیهوده است زیرا آینده هیچ گاه خبر نمی ...
کدام پرندگان قادر به مرگ انسان ها هستند؟
شود که همین عامل وحشت انسان ها می باشد. این پرنده به شدت از قلمرو خود دفاع و محافظت می کند و اگر از مرز این پرندگان عبور کنیم، به شدت خشمگین می شود و به چنگال هایشان حمله ور می شوند و در نتیجه قطعا آسیب شدید به فرد یا حیوان متجاوز به حریم او می رسد. 2. جغد برفی این جغد مربوط به نواحی قطبی و شمالی است و یکی از بزرگ ترین و زیباترین انواع جغد ها در جهان می باشد. در بدن این جغد ...
گزارشی جامع از نشست های تخصصی قرآن به زبان های غیر فارسی
منفی علیه مسلمانان در این کشور شکل بگیرد که آثار و تبعات آن هنوز باقی است. میثم دموزو ادامه داد: فرانسوی هایی که با مسلمانان ارتباط مستقیم دارند این حقیقت را می دانند که داعش نماینده اسلام نیست. اما برخی در سیاست از این موضوع سوء استفاده می کنند و به ترویج اسلام هراسی می پردازند. برای مثال در چند سال اخیر حجاب را در مدارس ممنوع کردند که مشکلات زیادی را برای مسلمانان ایجاد کرده است. ...
تغذیه مناسب برای داشتن پوست و مو و ناخن زیبا
...، می گوید: پوست و بدن شما بازتابی از آ ن چه است که می خورید آیا این امکان وجود دارد که موها، پوست و ناخن های بهتر و سالم تر وابسته به رژیم غذایی شما باشند؟ غذا و آن چه می خورید تا چه اندازه روی مو، پوست و ناخن تأثیر می گذارد؟ سلامت مو یک بررسی سال 2020 از 24 مقاله که شامل بیش از 1700 بیمار بود، پیشنهاد کرد که یک رژیم غذایی مدیترانه ای غنی از سبزیجات ...
هیچ کسی بی دلیل نمی میرد | این 100 توصیه ما برای 100 ساله شدن تان را جدی بگیرید | شما کدام یک از این 100 ...
زیبا و آرام وقت بگذارید، چون ارزش آن چهار سال اضافه تر را دارد. 8. به موسیقی های آرام گوش کنید احساسی که از 30 دقیقه گوش دادن به موسیقی آرام به وجود می آید معادل آرامشی است که از خوردن یک قرص آرامبخش حاصل می شود. براساس پژوهش های انجام شده در دانشگاه مک گیل کانادا در سال 2011، گوش دادن به موسیقی، البته به شرط انتخاب درست، می تواند فرد را خوش اخلاق کند و استرس را کاهش دهد. به ...
بهترین زمان مصرف سرم ویتامین سی و نحوه استفاده از سرم ویتامین سی
است که از الکترون ها برای خنثی کردن رادیکال های آزاد (آلودگی) باقی مانده روی سطح پوست شما استفاده می کند. علاوه بر این، سرم ویتامین C آنزیم مسئول تولید ملانین (یا رنگدانه) را مسدود می کند، به این معنی که پوست را روشن می کند و از ایجاد لکه های تیره جلوگیری می کند. بنابراین، همانطور که خوردن غذاهای غنی از آنتی اکسیدان به بدن شما کمک می کند تا با رادیکال های آزاد مبارزه کند، آنتی اکسیدان های موضعی ...
خانم ها و دختر خانم ها نگران کیست تخمدان نباشند!
این مطلب می گوید: شایع ترین توده های تخمدان در سنین میان 22 تا 45 سال، همین توده های کیستیک است که البته به طور کلی حدود 80 تا 85 درصد این توده ها خوش خیم خواهد بود. این جراح و متخصص زنان و زایمان، کیست تخمدان را چنین تعریف می کند: به ساختمان های کیسه مانندی که حاوی مایع است، کیست گفته می شود. وجود این کیست ها در تخمدان، معمولا در سال های باروری یعنی در سنین میان بیست و دو تا چهل و پنج ...
در سال هایی که درشکه، کالسکه و واگن اسبی، وسایل نقلیه عمومی تهرانی ها بودند، راننده ها نیز باید تصدیق می ...
به گزارش شفاف، نخستین قوانین راهنمایی و رانندگی، اواخر دوران قاجار وضع شده است و از آنجا که درشکه، از مهم ترین وسایل حمل ونقل شهری در تهران قدیم به شمار می رفت، برای ساماندهی نحوه تردد درشکه ها و فعالیت درشکه چی ها، شرکت درشکه رانی تهران در سال1269 راه اندازی شد. امتیاز این شرکت به فردی به نام میرزا جوادخان یکی از کارمندان عالی رتبه وزارت امور خارجه واگذار شد و او بعد از فراهم کردن ...
مشاوره روان شناسی با قیمت لاکچری!
در دنیای مدرن امروز اگر چه با رشد فناوری های مختلف و افزایش وسائل و امکانات رفاهی و خدماتی متنوع، آسایش مردم بالا رفته است، اما آرامش و داشتن روانی آرام و بدور از تنش های مختلف روزمره گمشده بشر امروز است. اگر نگاهی از سر تامل و دقت به جامعه و تبادلات فردی و بین فردی افراد در سنین مختلف بیندازیم٬ به خوبی این موضوع که روان مردم دچار دگرگونی و برهم خوردن تعادل روانی شده است را به خوبی ...
4 کتاب درباره انقلاب فرانسه و زمینه های اجتماعی آن که باید بخوانید
در ابتدا از نظام مشروطه سلطنتی دفاع می کرد اما در نهایت دل به آرمان های جمهوری بست و مدتی به عنوان وزیر امور خارجه فرانسه فعالیت نمود. برخی از افراد معتقدند که لیبرالیسم سیاسی دو توکویل در مقابل نظریه مارکسیسم تأثیری مهم در نیمه ی اول قرن نوزدهم داشته است. این نویسنده نهایتا در سال 185 برای همیشه از سیاست فاصله گرفت و نهایتا در 29 ژوئیه سال 1859 در سن 53 سالگی در شهر کن فرانسه درگذشت. ...
پایان کار فاطمی امین در وزارت صمت / استیضاح وزیر رای آورد
رزان شود، بیایید منطقی صحبت کنیم. چه اندازه تدبیر خودرو که امروز پاشنه آشیل وزارت صمت شده دست وزیر بوده است. چطور شد وزیری که 188 رأی اعتماد از مجلس کسب کرده بود مجدد امروز جلسه استیضاحش برپا می شود. وی ادامه داد: در سال های اخیر یکی از بی ثبات ترین وزارتخانه های کشور، وزارت صمت بوده است و با وجود عمده ترین مشکلات آن، ساده ترین راهکار استیضاح بوده است. آیا این اقدام راهبردی صحیح بوده ...
پایان کار فاطمی امین در وزارت صمت / استیضاح وزیر رای آورد
رزان شود، بیایید منطقی صحبت کنیم. چه اندازه تدبیر خودرو که امروز پاشنه آشیل وزارت صمت شده دست وزیر بوده است. چطور شد وزیری که 188 رأی اعتماد از مجلس کسب کرده بود مجدد امروز جلسه استیضاحش برپا می شود. وی ادامه داد: در سال های اخیر یکی از بی ثبات ترین وزارتخانه های کشور، وزارت صمت بوده است و با وجود عمده ترین مشکلات آن، ساده ترین راهکار استیضاح بوده است. آیا این اقدام راهبردی صحیح بوده ...