برای آرام کردن قلب در شرایط جنگی این دانه را بخورید - کولاک
برای آرام کردن قلب در شرایط جنگی این دانه را بخورید
سایر منابع:
سایر خبرها
قسمت اول: فلسفه افزایش استرس در زمان جنگ
.... عزیزان در دوران جنگ، سطح استرس و اضطراب افزایش پیدا می کند و افزایش این استرس و اضطراب می تواند منجر به این شود که سلامت روان ما و فرزندانمان دچار آسیب شود. استرس و اضطراب را خداوند متعال در وجود ما قرار داده تا بتوانیم از خودمان مراقبت کنیم. استرس و اضطراب منجر می شود که اعصاب سمپاتیک فعال شود؛ یعنی سیستم بدن آماده می شود برای جنگ و گریز. برای جنگ و گریز، ما نیاز به خون رسانی بیشتر داریم، لذا ضربان قلب بالا می رود؛ نیاز به اکسیژن رسانی بیشتر داریم، لذا تنفس سریع تر می شود. اما دقت داشته باشیم؛ اگر اضطراب ما و فرزندانمان از حالت بهینه بیشتر شود، سیستم ...
راهکارهای حفظ سلامت روان در دوران جنگ
سال ها پس از پایان جنگ نیز ادامه یابد. قرار گرفتن مداوم در معرض خطر، باعث افزایش سطح اضطراب در افراد می شود. بعضی افراد دچار حملات اضطرابی ناگهانی (پانیک اتک) می شوند که با تپش قلب شدید، تنگی نفس، تعریق و احساس مرگ قریب الوقوع همراه است. جنگ می تواند حس امید را در بسیاری از افراد از بین ببرد. فقدان عزیزان، بی خانمانی یا ناامیدی نسبت به آینده، همگی زمینه ساز افسردگی شدید هستند. فرد ممکن است دچار بی انگیزگی، خستگی مزمن و کاهش علاقه به زندگی شود. مشکلاتی مانند بی خوابی، کابوس های مکرر یا خواب های ناآرام، از دیگر مشکلات رایج در شرایط جنگی هستند. خواب ناآرام، خود ...
چند راهکار ساده برای مادران باردار در شرایط بحران | اگر مادر باردار صدای انفجار شنید چکار کند؟
به گزارش پارسینه ،متخصصان حوزه سلامت روان و زنان می گویند اضطراب شدید در دوران بارداری می تواند بر سلامت مادر و جنین اثر بگذارد؛ از افزایش فشار خون و اختلال خواب گرفته تا افزایش احتمال زایمان زودرس. با این حال، آگاهی از چند راهکار علمی و ساده می تواند به مادران کمک کند تا حتی در شرایط بحرانی نیز آرامش نسبی خود را حفظ کنند. چرا استرس در دوران بارداری اهمیت بیشتری دارد؟ در دوران بارداری، بدن مادر به طور طبیعی دچار تغییرات هورمونی گسترده ای می شود. این تغییرات باعث می شود سیستم عصبی نسبت به فشارهای روانی حساس تر باشد. زمانی که فرد دچار اضطراب شدید می شود، هورمون هایی مانند ...
ترس و اضطراب از رانندگی: علل، پیامدها و راه های مؤثر برای غلبه بر آن
ترس به مانعی جدی در زندگی اجتماعی و حرفه ای وی تبدیل شود. به همین خاطر تصمیم گرفتیم تا مقاله ای درباره دلایل ترس و اضطراب از رانندگی و راهکارهای کاهش و رفع آن تهیه کرده و خدمت شما عزیزان تقدیم کنیم. ترس از رانندگی نوعی اختلال اضطرابی خاص است که در آن فرد با مواجهه با موقعیت های مربوط به رانندگی، احساس ترس یا وحشت شدید می کند. این اضطراب می تواند شامل نگرانی های ذهنی، علائم جسمانی مانند تپش قلب، تعریق، تنگی نفس و حتی حملات پانیک باشد. اگرچه این موضوع ممکن است در نگاه نخست یک نگرانی طبیعی به نظر برسد، ولی زمانی که به کاهش کیفیت زندگی یا اجتناب از رانندگی منجر شود ...
ویتامین هایی که برای کاهش استرس و اضطراب مفیدند
افسردگی و آرامش اعصاب تاثیرگذار باشد. منیزیم برای آرامش اعصاب منیزیم یک ماده معدنی بسیار مهم و ضروری برای ایجاد آرامش و بهبود اضطراب و استرس در بدن است؛ کمبود این ماده معدنی در بدن منجر به افسردگی استرس و اضطراب می شود به همین دلیل آرامش اعصاب را از بین می برد. افرادی که رژیم غذایی صحیح و سالمی ندارند، غذاهای فرآوری شده و کربوهیدرات، نمک و کافئین بیش از حد استفاده می کنند حتماً با کمبود منیزیم روبرو خواهند شد به همین دلیل مصرف مواد غذایی حاوی منیزیم یا قرص منیزیم می تواند منجر به عدم کمبود منیزیم در بدن شود. ویتامین B6، ویتامینی برای تیک عصبی ویتامین ...
توصیه هایی برای حمایت روانی از کودکان در بحران/ به زبان ساده، واقعیت ها را برای کودکان بازگو کنیم
گیتی آنلاین_ دکتر سارا ده بزرگی عضو هیات علمی گروه روانپزشکی دانشگاه علوم پزشکی شیراز با تاکید بر اهمیت آگاهی خانواده ها از شیوه های مناسب مدیریت بحران و استرس به عنوان راهکاری برای پیشگیری از آسیب در کودکان گفت: کودکان در رویارویی با شرایط استرس زا، متناسب با ویژگی های فردی، واکنش های متفاوتی از قبیل گریه، تحریک پذیری بیش از حد، لجبازی، پرخاشگری، نگرانی، سردرگمی، وابستگی به پدر و مادر، اختلال در توجه و تمرکز و پرهیز از فعالیت های لذت بخش در گذشته را بروز می دهند؛ همچنین برخی نشانه های جسمی شایع در این زمینه شامل تپش قلب، دل درد، سردرد و علایمی از این دست خواهد بود. چگونه به رشد ...
راهکارهای حفظ سلامت جنین در شرایط استرس و بحران
. مصرف غذاهای سرشار از آهن، اسید فولیک، کلسیم، پروتئین و اسیدهای چرب امگا3 می تواند به تقویت بدن مادر و رشد بهتر جنین کمک کند. این متخصص همچنین گفت: فعالیت بدنی سبک مانند پیاده روی منظم نیز از جمله توصیه های پزشکان است. ورزش های ملایم دوران بارداری می توانند گردش خون را بهبود ببخشند و در کاهش اضطراب مؤثر باشند. نقش حمایت خانواده در کاهش استرس مادر دکتر حسن زاده تاکید کرد که حمایت عاطفی همسر و خانواده نقش بسیار مهمی در سلامت روان مادر باردار دارد. احساس امنیت و حمایت می تواند تا حد زیادی از شدت اضطراب و نگرانی های مادر بکاهد. وی همچنین توصیه کرد مادران ...
چهار راهکار برای حفظ سلامت روان والدین در بحران ها
.... انجام چند چرخه دم و بازدم عمیق می تواند ضربان قلب را کاهش داده و احساس آرامش بیشتری ایجاد کند. به گفته این کارشناس، چنین تمرین هایی علاوه بر کاهش اضطراب والدین، می تواند الگویی عملی برای کودکان باشد تا یاد بگیرند چگونه در شرایط پراسترس آرامش خود را حفظ کنند. پذیرش و مدیریت احساسات پس از بحران برپایه این گزارش، پس از تجربه یک رویداد آسیب زا، واکنش های هیجانی متفاوتی ممکن است در افراد ایجاد شود. احساساتی مانند غم، خشم، اضطراب، بی قراری یا حتی بی حسی از واکنش های طبیعی به یک حادثه ناگوار به شمار می روند. بهرام نژاد می گوید: بسیاری از افراد پس از ...
6 نشانه ناسالمی وضعیت روده و مشکلات گوارشی
بافت های سالم بدن حمله می کند. 5. بروز حساسیت های غذایی جدید حساسیت غذایی با آلرژی غذایی تفاوت دارد. در آلرژی، سیستم ایمنی یک ماده غذایی را تهدید تلقی می کند و واکنش شدید نشان می دهد؛ اما در حساسیت غذایی، مشکل بیشتر به دشواری در هضم مربوط است. اگر پس از مصرف غذا هایی که پیش تر بدون مشکل می خوردید، دچار نفخ، دل پیچه یا تهوع می شوید، ممکن است تعادل باکتری های روده تغییر کرده باشد. باکتری های مفید روده در تجزیه و هضم صحیح غذا نقش دارند. اگر این تعادل برهم بخورد، بدن ممکن است در شکستن برخی مواد غذایی دچار مشکل شود و همین امر به بروز علائم ناخوشایند منجر شود. گرچه ...
طبقه متوسط اولین قربانی جنگ
تهران گفت: در این چند روز بیشترین خرید برای کالاهایی مثل نوار بهداشتی و قرص های مسکن و پانسمان بود، زیرا افراد بیشتری در تهران ماندند و وسایل ایمنی خریدند. البته خرید قرص های آرام بخش مثل پروپرانول هم خیلی زیاد شده بود. خیلی ها می آمدن و می گفتن برای استرس چی بخوریم خوبه؟ احتمالا کنار آوارگی و از دست دادن اندوخته های مالی، از بین رفتن آرامش و ایجاد اضطراب، بدترین بخش جنگ است؛ صداهایی که شنیدنش حتی برای بار هزارم چند دقیقه تپش قلب را چند برابر می کند و بعد کم کم آرام می شود و در این میان کودکان یکی از آسیب پذیرترین گروه ها هستند. مادر سوگند چهارساله می گوید: بچه ام با هر صدای بمب و ...
ترکیب این 3 مکمل، مغز شما را پیر می کند!
باعث افزایش اضطراب، بی خوابی، تپش قلب و حتی تشدید میگرن شود. از آنجا که کمبود خواب یکی از عوامل شناخته شده در تسریع پیری مغز و افزایش خطر اختلالات شناختی است، مصرف چنین ترکیب هایی می تواند به طور غیرمستقیم سلامت مغز را تهدید کند. 3. مواد شبه روان گردان با عنوان مکمل برخی محصولات که به عنوان مکمل گیاهی یا محصولات طبیعی عرضه می شوند، در واقع حاوی مواد شبه روان گردان هستند. موادی مانند کراتوم، کاوا یا برخی گیاهان خاص که در برخی کشورها به صورت قانونی فروخته می شوند، می توانند اثرات جدی بر مغز داشته باشند، به ویژه اگر با سایر مواد مؤثر بر سیستم عصبی مصرف شوند. این ترکیبات ممکن ...
شانه یخ زده چیست؟| راه های درمان شانه یخ زده
و سیر خواص ضدالتهابی قوی دارند و در کاهش درد و التهاب مفاصل مفیدند. برای ترمیم بافت های آسیب دیده کپسول مفصلی، مصرف پروتئین کافی از منابعی مانند گوشت مرغ، ماهی، حبوبات و لبنیات ضروری است. مصرف مکمل های منیزیم، کلسیم، ویتامین D و سایر مواد معدنی توصیه می شود. منیزیم در سلامت عضلات و اعصاب نقش داشته به شل شدن عضلات کمک می کند. از مصرف غذاهای التهاب زا مانند قندهای ساده، چربی های اشباع و ترانس و غذاهای آماده اجتناب کنید. طب سنتی درباره شانه یخ زده چه نظری دارد؟ دکتر زهره فیض آبادی، پزشک متخصص طب سنتی می گوید: شانه یخ زده به تدریج باعث می شود بالا بردن دست، بستن لباس یا ...
روایت روزنامه اعتماد از زندگی کسانی که در شرایط جنگی در تهران مانده اند / از کارگران فصلی تا کسانی که ...
دست دادن اندوخته های مالی، از بین رفتن آرامش و ایجاد اضطراب، بدترین بخش جنگ است؛ صداهایی که شنیدنش حتی برای بار هزارم چند دقیقه تپش قلب را چند برابر می کند و بعد کم کم آرام می شود و در این میان کودکان یکی از آسیب پذیرترین گروه ها هستند. مادر سوگند چهار ساله می گوید: بچه ام با هر صدای بمب و موشک به خودش می لرزه و میره توی کمد قایم میشه که صدا رو نشنوه . حتی اگه بخوام بغلش کنم میگه تو هم بیا توی کمد که آدم بدا اذیت مون نکنن. حالا من نمی دونم چند سال باید بگذره که شاید این حس ترس برای بچه ام کمرنگ شه .الان هم با کوچک ترین صدایی گریه می کنه و دوباره میره توی کمد قایم می شه. جنگ همیشه پر از آسیب های روانی، جسمانی و مالی است، اما همیشه بیشترین آسیب را طبقه متوسط می بینند، افرادی که در جنگ ، زندگی، درآمد و امیدشان را از دست می دهند و هیچ وقت مشخص نیست که به حالت طبیعی روان و زندگی مورد نظرشان دست پیدا کنند یا نه. 0/5 (0 نظر) ...
روایتی از آنها که تهران را خالی نکرده اند
این چند روز بیشترین خرید برای کالاهایی مثل نوار بهداشتی و قرص های مسکن و پانسمان بود، زیرا افراد بیشتری در تهران ماندند و وسایل ایمنی خریدند . البته خرید قرص های آرام بخش مثل پروپرانول هم خیلی زیاد شده بود. خیلی ها می آمدن و می گفتن برای استرس چی بخوریم خوبه؟ احتمالا کنار آوارگی و از دست دادن اندوخته های مالی، از بین رفتن آرامش و ایجاد اضطراب، بدترین بخش جنگ است؛ صداهایی که شنیدنش حتی برای بار هزارم چند دقیقه تپش قلب را چند برابر می کند و بعد کم کم آرام می شود و در این میان کودکان یکی از آسیب پذیرترین گروه ها هستند. مادر سوگند چهار ساله می گوید: بچه ام با هر صدای بمب و موشک به خودش ...
73 توصیه مهم و ضروری آموزشی برای این روزهای جنگ
. آمادگی قبلی می تواند در شرایط بحرانی به کاهش اضطراب و حفظ ارتباط میان اعضای خانواده کمک کند. در شرایط جنگ یا بحران، ممکن است دسترسی به منابع حیاتی مانند آب، غذا، سوخت و برق محدود شود. در چنین شرایطی، مصرف آگاهانه و برنامه ریزی شده اهمیت زیادی دارد. به گزارش پایگاه اطلاع رسانی جمعیت هلال احمر؛ در شرایط جنگ یا بحران، ممکن است دسترسی به منابع حیاتی مانند آب، غذا، سوخت و برق محدود شود. در چنین شرایطی، مصرف آگاهانه و برنامه ریزی شده اهمیت زیادی دارد. چند توصیه مهم: • برای وعده های غذایی برنامه ریزی کنید و از اسراف مواد غذایی پرهیز کنید. • برای ...
73 توصیه مهم و ضروری آموزشی برای این روزهای جنگ
، آرامش خود را حفظ کرده و طبق دستورالعمل های ایمنی و راهنمایی مسئولان عمل کنید. آمادگی قبلی می تواند در شرایط بحرانی به کاهش اضطراب و حفظ ارتباط میان اعضای خانواده کمک کند. در شرایط جنگ یا بحران، ممکن است دسترسی به منابع حیاتی مانند آب، غذا، سوخت و برق محدود شود. در چنین شرایطی، مصرف آگاهانه و برنامه ریزی شده اهمیت زیادی دارد. به گزارش پایگاه اطلاع رسانی جمعیت هلال احمر؛ در شرایط جنگ یا بحران، ممکن است دسترسی به منابع حیاتی مانند آب، غذا، سوخت و برق محدود شود. در چنین شرایطی، مصرف آگاهانه و برنامه ریزی شده اهمیت زیادی دارد. چند توصیه مهم: ...