خانه
ترس و اضطراب از رانندگی: علل، پیامدها و راه های مؤثر برای غلبه بر آن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
شوک روانی: راهنمای جامع
خود را شناسایی و تغییر دهد. درمان قرار گرفتن در معرض ( Exposure Therapy ): به فرد کمک می کند تا به تدریج با خاطرات آسیب زا روبرو شود و ترس خود را کاهش دهد. درمان حساسیت زدایی با حرکات چشم و پردازش مجدد ( EMDR ): یک روش درمانی است که به فرد کمک می کند تا خاطرات آسیب زا را پردازش کند. دارو درمانی: در برخی موارد، پزشک ممکن است داروهای ضد اضطراب، ضد افسردگی یا داروهای خواب آور را تجویز کند. گروه های حمایتی: شرکت در گروه های حمایتی می تواند به فرد کمک کند تا با افراد دیگری که تجربیات مشابهی دارند، ارتباط برقرار کند و از آن ها حمایت دریافت کند. نکات مهم صبر: بهبودی از شوک روانی زمان بر است. صبور ...
روش غلبه بر 4 ترس که مانع اصلی موفقیت اند
دائمی و چندلایه دارد. از نگرانی های اقتصادی و اجتماعی گرفته تا فضای مجازی که در آن ترساندن، مقایسه و حتی آزار آنلاین به بخشی از تجربه روزمره تبدیل شده است. برخی جامعه شناسان از فرهنگ ترس سخن می گویند؛ فضایی که در آن هشدارها، تهدیدها و اضطراب های جمعی، ذهن افراد را شکل می دهد. پژوهش های اپیدمیولوژی روان پزشکی نشان می دهد بیش از یک سوم افراد در طول زندگی خود با نوعی اختلال مرتبط با ترس روبه رو می شوند؛ آماری که این دسته از مشکلات روانی را به شایع ترین اختلالات ذهنی تبدیل کرده است. ترس در ذات خود احساسی ابتدایی و مرتبط با بقاست. واکنشی است که با درک خطر فعال می شود و بدن را در وضعیت جنگ ...
کنترل لرزش بدن در شرایط جنگی ⠀
.... فرد می تواند به آرامی از طریق بینی نفس عمیق بکشد، چند ثانیه آن را نگه دارد و سپس به آرامی از دهان بیرون دهد. تکرار این چرخه چند بار باعث کاهش ضربان قلب و آرام شدن سیستم عصبی می شود. این روش ساده در بسیاری از آموزش های نظامی و امدادی برای کنترل استرس استفاده می شود. برای جلوگیری از این وضعیت، فرد باید تمرکز خود را بر کارهای فوری و قابل انجام قرار دهد. توجه به وظیفه ای که در همان لحظه باید انجام شود، مانند پیدا کردن پناهگاه، کمک به دیگران یا ارزیابی محیط، باعث می شود ذهن از اضطراب دور شود و احساس کنترل افزایش یابد. برای مثال، می توان چند چیز اطراف را با دقت ...
تکنیک های حفظ تمرکز در بحران؛ چگونه اضطراب و ترس یادگیری را تحت تاثیر قرار می دهد؟
احساس ناامنی یا ترس عمیق ایجاد کنند، این احساسات می توانند بر خواب، آرامش روانی و توانایی تمرکز تأثیر بگذارند و در نتیجه فرایند یادگیری را مختل کنند، از طرف دیگر، شبکه های اجتماعی گاهی اطلاعات نادرست یا اغراق آمیز منتشر می کنند که می تواند اضطراب دانش آموزان را بیشتر کند، این مسئله ممکن است باعث شود دانش آموزان احساس ناامیدی یا بی ثباتی بیشتری داشته باشند. به همین دلیل روانشناسان توصیه می کنند دانش آموزان زمان محدودی را برای پیگیری اخبار اختصاص دهند و بیشتر بر فعالیت های روزمره، ارتباط با خانواده و ادامه روند یادگیری تمرکز کنند. ایمنا: خانواده ها در شرایط جنگی چگونه می ...
چهار راهکار برای حفظ سلامت روان والدین در بحران ها
.... انجام چند چرخه دم و بازدم عمیق می تواند ضربان قلب را کاهش داده و احساس آرامش بیشتری ایجاد کند. به گفته این کارشناس، چنین تمرین هایی علاوه بر کاهش اضطراب والدین، می تواند الگویی عملی برای کودکان باشد تا یاد بگیرند چگونه در شرایط پراسترس آرامش خود را حفظ کنند. پذیرش و مدیریت احساسات پس از بحران برپایه این گزارش، پس از تجربه یک رویداد آسیب زا، واکنش های هیجانی متفاوتی ممکن است در افراد ایجاد شود. احساساتی مانند غم، خشم، اضطراب، بی قراری یا حتی بی حسی از واکنش های طبیعی به یک حادثه ناگوار به شمار می روند. بهرام نژاد می گوید: بسیاری از افراد پس از ...
خانواده ها چگونه از بیماران روانپزشکی در شرایط بحران و جنگ حمایت کنند؟
، اضطراب و تشویش یا کاهش عملکرد روزانه، لازم است در اسرع وقت به روانپزشک مراجعه کنند. البته برخی تغییرات خفیف و کوتاه مدت در شرایط بحرانی ممکن است طبیعی و قابل انتظار باشد. دکتر رازقیان افزود: در دوران بحران بهتر است خانواده ها تا حد امکان فعالیت های روزمره خود را ادامه دهند، درباره احساسات خود با یکدیگر صحبت کنند، از تماشای مکرر اخبار مرتبط با جنگ پرهیز کرده و زمان بیشتری را در کنار هم سپری کنند. وی همچنین به احتمال بروز اختلال استرس پس از سانحه در چنین شرایطی اشاره کرد و گفت: برخی افراد ممکن است پس از تجربه بحران دچار اضطراب شدید، کاهش عملکرد، یادآوری مکرر صحنه های جنگ و ...
چرا با بالا رفتن سن، کمتر می خواهیم حقیقت را بدانیم؟
امتحانشان منفی باشد، تمایلی به دوری از کسب این اطلاعات نداشتند. پژوهشگران بر این باورند که دلیل این استثنا ممکن است تأثیر آموزش های مدرسه باشد؛ جایی که کودکان یاد می گیرند با تلاش و یادگیری می توانند مهارت ها و توانایی های خود را بهبود بخشند و نتیجه منفی فقط گام کوچکی در مسیر رشد و پیشرفت آنها محسوب می شود. در بزرگسالی، اجتناب از اطلاعات رفتاری رایج است. افراد گاهی ترجیح می دهند از دانستن برخی اطلاعات صرف نظر کنند، زیرا مواجهه با آن ها می تواند دلهره آور باشد، باورها و عقاید دیرینه شان را به چالش بکشد یا ترس و اضطراب ناشی از عدم قطعیت ایجاد کند. این نوع اجتناب نه تنها می تواند بر زندگی شخصی ...
چند راهکار ساده برای مادران باردار در شرایط بحران / اگر مادر باردار صدای انفجار شنید چکار کند؟
کردن سیستم عصبی پاراسمپاتیک، به بدن کمک می کنند از حالت اضطراب خارج شود. یک تمرین ساده تنفس این گونه است: به آرامی از طریق بینی نفس بکشید. نفس را چند ثانیه نگه دارید. سپس به آرامی از طریق دهان بازدم انجام دهید. تکرار این تمرین برای چند دقیقه می تواند ضربان قلب را کاهش داده واحساس آرامش ایجاد کند. فعالیت بدنی سبک و ایمن ؛ پزشکان توصیه می کنند در صورتی که محدودیت پزشکی وجود نداشته باشد، فعالیت بدنی سبک مانند پیاده روی کوتاه در محیط امن یا انجام حرکات کششی ساده می تواند به کاهش استرس کمک کند. فعالیت بدنی باعث ترشح هورمون هایی مانند اندورفین می شود که نقش مهمی در ایجاد احساس آرامش و ...
تکنیک تنفس | راه درمانی ساده برای مقابله با استرس
اقتصاد24 - در شرایط جنگی و بحرانی، استرس و اضطراب به بخشی جدایی ناپذیر از زندگی روزمره بسیاری از افراد تبدیل می شود؛ بنابراین حفظ آرامش روانی و مدیریت استرس در این شرایط، یک نیاز حیاتی برای بقا و تاب آوری است. صدای انفجارها، خبر های نگران کننده و ناامنی های روزمره نه تنها زندگی فیزیکی بلکه سلامت روان افراد را به شدت تهدید می کند. در چنین وضعیتی، فشار های ناشی از جنگ با چالش های روزمره مانند تأمین نیاز های اولیه، دوری از عزیزان و ترس از آینده ناشناخته، سیستم عصبی را در معرض فرسودگی قرار می دهد. این موضوع به حدی مهم است که نظامیان جهان از تکنیک هایی برای مهار استرس خود استفاده می کنند. تکنیک ...
اضطراب کودکان را مدیریت کنید
. شریف راز بر لزوم توجه والدین به این موضوع تأکید می کند و می گوید: والدین باید آگاه باشند که کودکان به شدت تحت تاثیر احساسات و رفتارهای آن ها قرار دارند و باید تلاش کنند تا از انتقال اضطراب و نگرانی خود به کودکان جلوگیری کنند. مدیریت اضطراب والدین و آموزش های لازم به کودکان در شرایطی که جامعه با چالش های متعددی مواجه است، مدیریت اضطراب والدین و آموزش به کودکان در این زمینه، از اهمیت ویژه ای برخوردار است. شریف راز دراین باره می گوید: در شرایطی که چالش های متعدد وجود دارد، احساس ترس و نگرانی طبیعی است. به عنوان مثال، تجربه مستقیم بمباران و شکستن شیشه های ...
گریه های مکرر در طول روز نشانه چیست ؟
شود فرد احساس کند دیگر نمی تواند احساسات خود را کنترل کند و به گریه بیفتد. استرس های طولانی مدت مانند مشکلات شغلی، فشارهای تحصیلی، مشکلات مالی یا تنش های خانوادگی می توانند زمینه ساز چنین واکنش هایی باشند. تجربه سوگ یا ضربه های عاطفی نیز یکی از عوامل مهم در بروز گریه های مکرر است. از دست دادن یک عزیز، پایان یک رابطه عاطفی، تجربه طلاق، یا حتی مواجهه با یک حادثه تلخ می تواند تاثیر عمیقی بر روان فرد بگذارد. در این مواقع گریه یک واکنش طبیعی و حتی سالم به شمار می رود، زیرا به فرد کمک می کند احساسات خود را پردازش کند. با این حال، اگر شدت و تکرار گریه بسیار زیاد باشد و برای مدت طولانی ...
اینفوگرافیک | مهار صدا هراسی در جنگ
جمله آن ها می توان به پرخاشگری یا گوشه گیری، احساس تنگی نفس و بی حالی و تپش قلب اشاره کرد. این نشانه ها می توانند بیانگر فشار روانی ناشی از شرایط بحرانی باشند و نیاز به توجه فوری داشته باشند. این اینفوگرافیک همچنین چند اقدام فوری برای کنترل وضعیت پیشنهاد می کند؛ از جمله انجام تنفس مربعی شامل دم، حبس و بازدم، نام بردن از اشیای موجود در محیط، پخش صدای سفید یا صدای طبیعت و استفاده از هدفون نویزگیر. این راهکارها با هدف کاهش تمرکز ذهن بر محرک های اضطراب آور و بازگرداندن آرامش نسبی ارائه شده اند. در بخش پایانی نیز بر ضرورت توجه ویژه به کودکان تأکید شده است. در همین راستا، توضیح ساده درباره ماهیت صداها، در آغوش گرفتن کودک برای ایجاد احساس امنیت و تبدیل ترس به بازی با صداها از جمله توصیه های مطرح شده برای کاهش اضطراب کودکان عنوان شده است. ...
برگزاری کلاس آموزشی کنترل ترس، استرس و اضطراب ویژه نوجوانان کبودرآهنگ
به گزارش روابط عمومی اداره کل بهزیستی استان همدان، در چارچوب برنامه های پیشگیرانه و آموزشی حوزه سلامت روان، کلاس آموزشی کنترل ترس، استرس و اضطراب ویژه نوجوانان شهرستان کبودرآهنگ توسط اعضای گروه همیاران سلامت روان مرکز مثبت زندگی کد 21460 برگزار شد. این برنامه آموزشی با هدف افزایش آگاهی نوجوانان نسبت به هیجانات روانی، تقویت مهارت های مقابله ای و ارتقای توانمندی آنان در مواجهه با فشارهای روحی و چالش های فردی و اجتماعی طراحی و اجرا شد. در جریان این کلاس، شرکت کنندگان با مفاهیم پایه ای اضطراب و استرس، روش های عملی کنترل ترس، تکنیک های آرام سازی و راهکارهای افزایش اعتمادبه نفس آشنا شدند و فضای تعاملی مناسبی برای طرح دغدغه ها و پرسش های آنان فراهم گردید. برگزاری این کلاس آموزشی گامی مؤثر در جهت پیشگیری از آسیب های روانی، تقویت سلامت روان نوجوانان و توسعه فعالیت های جامعه محور در قالب برنامه های مرکز مثبت زندگی به شمار می رود. ...
7 تکنیک اثربخش برای مدیریت استرس در محیط کار
اختلالات خواب (بی خوابی یا خواب بیش از حد) تنش عضلانی، به ویژه در شانه ها، گردن و کمر مشکلات گوارشی مانند معده درد یا تغییر در اشتها کاهش سیستم ایمنی و ابتلا مکرر به سرماخوردگی تپش قلب یا افزایش فشار خون (در صورت تداوم این علائم، ارزیابی توسط دکتر قلب توصیه می شود.) نشانه های عاطفی و روانی استرس کاری استرس کاری تأثیر مستقیمی بر خلق وخو و تمرکز دارد: احساس اضطراب یا نگرانی مداوم تحریک پذیری و عصبانیت سریع احساس غرق شدن یا ناتوانی در مقابله با وظایف کاهش انگیزه و لذت نبردن از کار مشکل در تمرکز و تصمیم گیری ...
حفظ امنیت روانی کودکان در جنگ
در این اپیزود از آناکست، به بررسی چالش های روانی کودکان در شرایط بحران و جنگ می پردازیم. از جمله سوالات رایج والدین در این شرایط، این است که اگر کودک از ما پرسید جنگ چیست؟ ، بهترین پاسخ چیست و چگونه می توان احساس امنیت را برای آن ها حفظ کرد. همچنین به تاثیر تماشای مداوم اخبار و تصاویر جنگ بر روان کودکان، واکنش های طبیعی مانند ترس و اضطراب، و اشتباهات رایج والدین در مواجهه با بحران ها پرداخته می شود. در این پادکست به والدین کمک می کنیم تا در مواقع بحرانی بتوانند رفتار درست تری داشته باشند. برای شنیدن اپیزودهای بیشتر، می توانید آناکست را در شنوتو، کست باکس و اسپاتیفای هم دنبال کنید عوامل تولید: گوینده کارشناس: دکتر داود فتحی تدوین: نعیمه کرابی انتهای پیام/ ...
ضرورت مدیریت اخبار جنگ در حضور کودکان/ والدین چگونه اضطراب فرزندان را کاهش دهند؟
بستگی دارد. در شرایطی که اخبار جنگ و بحران از طریق رسانه های مختلف در دسترس قرار دارد، نحوه مواجهه خانواده ها با این اخبار اهمیت دوچندان پیدا می کند. گفت وگو درباره موضوعات دشوار و حساسی مانند جنگ در محیط خانواده می تواند برای والدین چالش برانگیز باشد، اما در عین حال مدیریت درست این گفت وگوها می تواند به کاهش اضطراب و نگرانی کودکان کمک کند، در همین راستا و برای بررسی بیشتر پیامدهای شنیدن اخبار ناگوار جنگ برای کودکان، شیوه های حفظ سلامت روانی آنان، راهکارهای کاهش استرس و روش های افزایش انگیزه تحصیلی و تاب آوری کودکان در شرایط بحران، با احسان کاظمی، دکترای تخصصی روان شناسی، پژوهشگر ...
تمرینی ساده در مواجهه با اضطراب و نگرانی
به گزارش روابط عمومی سازمان جهاددانشگاهی خراسان رضوی، محمد نصیری در این یادداشت آورده است که؛ تمرین Scope یکی از تمرین های ساده و مؤثر در مواجهه با اضطراب، نگرانی یا بحران های ذهنی است. این تمرین به شما کمک می کند که از حالت "درگیر بودن کامل با مشکل" خارج شوید و دوباره بر واقعیت های قابل مشاهده و امن اطرافتان تمرکز کنید. نام این تمرین از فعل انگلیسی scope به معنی بررسی کردن با دقت گرفته شده. در ادامه، این تمرین را خیلی ساده و قدم به قدم توضیح می دهیم: تمرین Scope برای عبور از بحران و نگرانی وقتی احساس نگرانی، ترس، یا فشار شدید روانی داری، این پنج ...
افسردگی؛ سرماخوردگی روانی
و احساس تنبلی است. برخی از این نشانه ها با اختلالات اضطرابی نیز همپوشانی دارند. علائم شناختی نیز شامل بدبینی، تفکر سیاه و سفید، تحریف های شناختی، توجه انتخابی به جنبه های منفی رویدادها، حافظه انتخابی برای یادآوری سریع رویدادهای منفی، و تجربه درماندگی آموخته شده است. در بعد هیجانی نیز فرد ممکن است احساساتی مانند ناامیدی، خشم، غم، احساس گناه، انکار، رفتارهای تکانشی و نوعی بی تفاوتی هیجانی را تجربه کند. بنابراین اگر افسردگی با نشانه هایی مانند گریه های مکرر در طول روز یا مجموعه ای از علائم ذکرشده همراه باشد، ضروری است که فرد برای دریافت کمک تخصصی به روان شناس یا روان پزشک مراجعه کند؛ زیرا در صورت تداوم می تواند پیامدهای جدی برای سلامت روان و کیفیت زندگی فرد به همراه داشته باشد. به سلامت روان خود اهمیت دهیم. ...
سه گام برای مدیریت اضطراب جنگ
آسیب پذیر رها کرد یا با تقویت توانمندی های روانی، احساسات و هیجانات را مدیریت کرد. این پژوهشگر در ادامه با تشریح سه مرحله اصلی برای مواجهه سالم با بحران ها، نخستین گام را پذیرش دانست و تصریح کرد: انسان در طول زندگی با مسائل و چالش های مختلفی روبه رو می شود و افراد توانمند کسانی هستند که با هوشمندی با این چالش ها مواجه می شوند. پذیرش واقعیت، مقدمه آرامش است؛ زیرا بسیاری از افراد در مواجهه با اتفاقات غیرمنتظره دچار شوک می شوند و همین شوک ناشی از غیرمنتظره بودن رخداد است. زمانی که فرد پس از مدتی این واقعیت را بپذیرد، مسیر عبور از آن نیز هموارتر می شود. زاغیان با اشاره به ...
اینفوگرافیک | 4 اقدام فوری برای کودک ترسیده در جنگ
آن ها به چنین محتواهایی را محدود کنند. بهزیستی در ادامه این پیام آموزشی بر استفاده از روش های ساده برای آرام سازی کودکان نیز تأکید کرده است؛ اقداماتی مانند انجام تمرین های تنفس عمیق، در آغوش گرفتن کودک و فراهم کردن امکان بازی با اسباب بازی یا انجام بازی های ساده می تواند به کاهش اضطراب کودکان کمک کند. همچنین یادآور می شود که شهروندان در صورت نیاز به دریافت راهنمایی های تخصصی در حوزه سلامت روان می توانند با خط مشاوره 1480 (صدای مشاور بهزیستی) که به صورت شبانه روزی فعال است، تماس بگیرند و از خدمات مشاوره ای بهره مند شوند. ...
روان انسان در میان دود و باروت
و هویت مکانی است. خانه برای بسیاری از انسان ها نماد ثبات و خاطره هست و هنگامی که این پیوند ناگهان گسسته می شود، احساس بی ریشگی و ناامنی عمیقی در روان فرد شکل می گیرد . اما آسیب پذیرترین گروه، کودکان و نوجوانان هستند که به گفته این روان درمان گر بیش از همه در معرض آسیب قرار دارند. ذهن در حال شکل گیری کودکان و نوجوانان خشونت را نه به عنوان استثنا، بلکه به عنوان بخشی از واقعیت جهان می آموزد. اضطراب های پایدار، مشکلات رفتاری و دشواری در ایجاد احساس امنیت از جمله پیامدهایی است که می تواند سال ها همراه آنان بماند. بسیاری از پژوهش ها نشان داده اند که تجربه های خشونت آمیز حتی می توانند از ...
گفت وگو؛ سپری برابر بحران
یکی از موضوعات مهم در اتفاقاتی مانند جنگ و بحران های مختلف موضوع سلامت روان و تسلط بر افکار است. به طوری که اگر اضطراب و استرس آن کنترل نشود ممکن است، فرد بدون آن که در معرض آسیب های جسمی باشد با معضلات روحی مواجه شود. مدیر کل بهزیستی استان با اشاره به کاهش تماس ها با سامانه صدای مشاور ، یکی از دلایل احتمالی آن را شوک روانی ناشی از بحران و البته افزایش مسیرهای خدمت رسانی می داند. مهدی برجی درخصوص آخرین وضعیت تماس های مردم با بهزیستی برای استفاده از خدمات مشاوره به خراسان رضوی می گوید: بررسی وضعیت تماس ها نشان می دهد که در شرایط فعلی در مقایسه با گذشته، تعداد تماس ها کاهش یافته است. به عنوان ...
پوستر | مراقبت از سالمندان در شرایط بحرانی
به گزارش روابط عمومی اداره کل بهزیستی استان همدان، ایجاد احساس امنیت روانی برای سالمندان یکی از مهم ترین اصول مراقبت در شرایط بحرانی است. در این شرایط توصیه می شود سالمند با همراهی دائمی یک فرد آشنا و مورد اعتماد باشد تا احساس امنیت و آرامش بیشتری داشته باشد. همچنین لازم است میزان مواجهه سالمندان با اخبار و تصاویر مرتبط با جنگ و بحران تا حد امکان محدود شود، چرا که دریافت مداوم این اطلاعات می تواند موجب افزایش اضطراب و نگرانی در آنان شود. در صورت نیاز به توضیح شرایط موجود، بهتر است این موضوع با لحنی آرام، واقع بینانه و بدون اغراق برای سالمندان بیان شود. در کنار این موارد ...
نکاتی برای کنترل تاثیر بیش فعالی بر روابط همسران
، اما ممکن است در مراحل دیگر بیشتر با مشکل مواجه می شوند. به گفته اورلوف، فرد مبتلا به ADHD ممکن است موارد زیر را احساس کند: تحت کنترل داشتن زندگی به شکل روزمره انرژی زیادی میگیرد. زمانی که ADHD دارید قدرت و همت بسیار بیشتر از آنچه دیگران تصور می کنند نیاز دارید. باید تابع همسری باشید که "کارها را اداره می کند"، به ویژه اگر پویایی والدین/فرزند وجود داشته باشد. حس میکنند دوست داشتنی نیستند، زیرا مدام این پیام را می شنوند که او باید تغییر کند یا بهتر عمل کند بی فعالی باعث می شود اضطراب و ناسازگاری معمولی شدید تر شود و ترس از شکست دوباره برای بهبود بخشیدن و ترمیم رابطه اذیت ...
کنترل زندگی در زمان جنگ و ناامنی: درس های دیل کارنگی برای حفظ آرامش
فلج کننده. دیل کارنگی در کتابش داستان مردی را تعریف می کند که دچار فروپاشی عصبی شده بود. وقتی پیش دکتر رفت، پزشک به او گفت: "این را درک کن که اگر ذهن آدم کاملاً درگیر یک کار جذاب و شیرین شود، دیگر جایی برای نگرانی و ترس در آن باقی نمی ماند. هیچ چیز نمی تواند آرامش ذهنی را که کاملاً مشغول است، بر هم بزند ." به گفته ویلیام جیمز، روانشناس معروف، این روش همان "درمان قطعی نگرانی" است. یعنی وقتی ذهن خود را با کاری که دوست دارید یا برایتان مهم است، پر کنید، دیگر فضایی برای فکر کردن به ترس ها و اضطراب ها باقی نمی ماند. به زبان ساده تر: تا وقتی ذهنت درگیر یک کار مفید یا ...
بازی، راهی برای کاهش اضطراب کودکان در جنگ
نه تنها فرصتی برای تخلیه هیجانات و احساسات منفی فراهم می آورند بلکه به کودکان کمک می کنند تا با همسالان خود ارتباط برقرار کنند و حس تعلق و امنیت را تجربه کنند. بازی به کودکان این امکان را می دهد که دنیای اطراف خود را بهتر درک کرده و با چالش های زندگی روزمره مقابله کنند. بنابراین، ترویج فعالیت های بازی و سرگرمی در شرایط بحرانی می تواند به عنوان یک راهکار مؤثر در حفظ سلامت روانی و جسمی کودکان تلقی شود. اهمیت بازی برای کودکان بازی یکی از نیازهای اساسی کودکان است که به آن ها امکان می دهد تا با دنیای اطراف خود ارتباط برقرار کنند، احساسات خود را ابراز کنند و مهارت های اجتماعی را یاد ...
توصیه های طب ایرانی برای کاهش اضطراب
به گزارش ایکنا از کرمانشاه به نقل از روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه، رکسانا شیخی، مدیر طب ایرانی معاونت درمان دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه با بیان اینکه افزایش استرس و اضطراب در شرایط جنگی طبیعی است، گفت: در طب سنتی راهکارهایی وجود دارد که می توان از آن برای کاهش استرس و اضطراب افراد در شرایط بحرانی بهره گرفت. وی تنفس های عمیق را از جمله این راهکارها بیان کرد و افزود: روزانه دو تا سه بار و هر بار 10 تا 15 مرتبه تنفس عمیق می تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند. شیخی بهره گرفتن از بوهای خنک مانند بوی به، سیب و گلاب را هم در این زمینه بسیار مؤثر دانست و افزود: این ...
