کاهش وزن با یوگا چگونه ممکن می شود؟! - سیمرغ
سایر منابع:
سایر خبرها
آنچه قبل از اپیلاسیون باید بدانید
که اپیلاسیون را انجام می دهد بخواهید حرارت موم را بررسی کند و بعد اپیلاسیون را انجام بدهد که بدن تان را نسوزاند. ظرف یکبار مصرف موم برای این که موم به بدن شما زده شود فرد باید از یک کاردک کمک بگیرد. دقت کنید کاردک از نوع چوبی (مثل چوب بستنی) یا پلاستیکی یکبار مصرف باشد و به تصور این که حرارت عامل بیماری زا را از بین خواهد برد این مورد را دست کم نگیرید. ظرفی هم که موم در آن ...
عملکرد عضلات در رزمی کاران
عمل می شوند که به شدت تحت تاثیر یکدیگر و نیز تحت تاثیر سایر عوامل قرار می گیرند. از این رو در یک بررسی عملکردی می بایست مجموعه عملکرد گروه های عضلانی مورد بررسی قرار گیرند. به همین دلیل در حال حاضر در بررسی های کنترل حرکتی کمتر بر مبنای اصل ریداکشن عمل می شود. از آنجایی که بسیاری از افراد از نظر ژنتیکی و ساختار آناتومیکی بدن خود دارای مدت زمان عکس العمل بهتری نسبت به افراد با ...
آیا سونای خشک و بخار باعث لاغری می شوتد؟
، برنامه 5 جلسه ای از نوع ورزش های خفیف تجویز می شود تا بیمار به وضعیت مناسب برسد. این متخصص پزشکی ورزشی به افراد بالای 40 سال نیز توصیه کرد: بعد از 40 سالگی و برای جلوگیری از تحلیل عضلات علاوه بر ورزش های هوازی، جهت تقویت عضلات قوقانی و تحتانی، کوچک و بزرگ مانند سینه و بازو و افزایش حجم و توان عضلات باید در هفته دو تا سه بار، در سه ست با تکرار 10 تا 12 از وزنه استفاده کرد. این عضو هیئت علمی دانشگاه تهران در پایان اظهارکرد: این باور نادرستی است که در سونای خشک و بخار امکان کاهش چربی وجود دارد، ضمن اینکه در سونا فقط حرکات و تمرین ورزشی کششی خفیف توصیه می شود. منبع: ایسنا ...
چطور جلوی پرخوری مان را بگیریم؟
از شروع غذا در کم کردن اشتهایتان نقش موثری دارد. پروتئین برنامه غذایی تان را بیشتر کنید برای خودداری از پرخوری، به پروتئین بیشتری نیاز دارید. چون پروتئین هم احساس سیری بیشتری می دهد و هم برای ساخت عضلات کالری سوز مورد نیاز است. اما منابع این ماده کدامند؟ منابع پروتئین برای گوشتخواران عبارتند از: ماهی تن، مرغ، بوقلمون، و گوشت گوساله، درحالیکه گیاهخواران می توانند پروتئین مورد ...
چگونه به کسی که قصد خودکشی دارد کمک کنیم؟/به بهانه خودکشی های اخیر
چیزهایی هستند؟ - چه کار می توانم بکنم که با شرایط مقابله کنم؟ چه کار باید انجام بدهم تا بدون دخالت دادن دیگران، حال و هوایم تغییر کند؟ چیزهایی مانند تمرین تمرکز، مدیتیشن، ورزش و ... - افراد یا جاهایی که می توانند حالم را عوض کنند چه کسانی یا چه جاهایی هستند؟ - کسانی که می توانم به آنها زنگ بزنم تا به کمک من بیایند کدام ها هستند؟ - متخصص هایی که می توانند کمک کنند چه کسانی هستند؟ - چه کاری می توانم انجام بدهم که شرایطم امن و آرام بشود؟ گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ seemorgh.com/lifestyle منبع : isna. ...
7 توصیه برای مدیریت اضطراب
...، اگر شما هم روزانه احساس استرس می کنید سعی کنید برای مدیریت اضطراب خود از ترفندهای زیر کمک بگیرید: 1. تحرک و فعالیت بدنی خود را بیشتر کنید. ورزش منظم موجب آزادسازی و ترشح اندروفین ها در بدن می شود که ترکیبات شیمیایی طبیعی برای ایجاد احساس خوب هستند. حداقل در پنج روز از هفته روزانه 30 دقیقه ورزش کنید. 2. خواب شبانه کافی داشته باشید. 3. ذهن خود را پاکسازی کنید. برای ...
عادات ساده روزانه که به موفقیت شما کمک می کنند
، تجسم خلاق داشته باشید وقتی مشغول ورزش کردن هستید، ذهن شما کجا پرسه می زند؟ برای من ورزش یکی از عادت های روزانه است که مرا در رسیدن به موفقیت یاری می کند؛ اما من این موفقیت ها را پیشاپیش در ذهنم تجسم می کنم. به عنوان کسی که همیشه تلاش می کند کارایی و بهره وری خود را بهبود دهد، متوجه شدم زمانی که ورزش می کنم، می توانم از ذهنم استفاده ی مفیدتری داشته باشم. پیش ازاین ذهنم ناخودآگاه به سمت ...
پیاده روی اربعین،خیزش جهانی مستضعفین
و مذهب آنان در برابر ظالمان و سلطه گران عالم و عوامل آنان، به تدریج حقانیت آن را بر جهانیان آشکار می نماید. حمایت انقلاب اسلامی از دولت های مظلوم و مورد ستم در سطح منطقه و جهان، حمایت از جنبش های آزادی بخش همچون گروه های مقاومت فلسطینی و حزب الله و حمایت از قومیت ها و مذاهب گوناگون منطقه در برابر تهاجم جریانات وحشی تکفیری، به تدریج سبب آشکار شدن هرچه بیشتر حقیقت انقلاب اسلامی بر جهانیان شده است ...
انرژی ها و امواج اینگونه بر زندگی مان تاثیر شگرف می گذارند
هم به این موارد اضافه شده است. طی چند سال اخیر مشاهده شده برخی از افراد به امواج وای فایWi Fi حساسیت دارند. در سوئد این افراد را در قرنطینه نگه می دارند. درست مثل وقتی که شخصی به نور آفتاب حساس است و با کمی اشعه خورشید پوست بدنش می سوزد. خانم روبین اوپن شو و کتاب ارتعاشات خانم روبین اوپن شو Robyn Openshaw بنیانگذار سایت GreenSmoothieGirl از سال 2007 تا به امروز با ...
ارتباط عفونت معده و بوی بد دهان؛ علل، علائم و درمان
سر درد عفونت معده و روده موجب از دست دادن مقدار زیادی از آب بدن در افراد می شود که گاهی بسیار خطرناک تر از خود عفونت هستند. سالمندان بیشتر از دیگران در معرض این بیماری قرار دارند که در صورت درمان نشدن شان، ممکن است موجب مرگ آن ها شود. از نشانه های کاهش آب بدن می توان به موارد زیر اشاره کرد: عطش و تشنگی یا خشکی دهان کدر شدن و کم شدن مقدار ادرار گیجی و سرگیجه سر درد ...
آیا سونای خشک و بخار لاغر می کند؟
آرتروز گردن، برنامه 5 جلسه ای از نوع ورزش های خفیف تجویز می شود تا بیمار به وضعیت مناسب برسد. این متخصص پزشکی ورزشی به افراد بالای 40 سال نیز توصیه کرد: بعد از 40 سالگی و برای جلوگیری از تحلیل عضلات علاوه بر ورزش های هوازی، جهت تقویت عضلات قوقانی و تحتانی، کوچک و بزرگ مانند سینه و بازو و افزایش حجم و توان عضلات باید در هفته دو تا سه بار، در سه ست با تکرار 10 تا 12 از وزنه استفاده کرد. این عضو هیئت علمی دانشگاه تهران در پایان اظهارکرد: این باور نادرستی است که در سونای خشک و بخار امکان کاهش چربی وجود دارد، ضمن اینکه در سونا فقط حرکات و تمرین ورزشی کششی خفیف توصیه می شود. ...
با رایج ترین دردهای دوران حاملگی چه کار کنیم؟
خانم های باردار باید از ایستادن طولانی مدت و بلند کردن اجسام سنگین خودداری کنند و هنگام فعالیت حتما زمانی را به استراحت اختصاص دهند. وقتی مجبورند مدتی بایستند، بهتر است از زیرپایی استفاده کنند و هر از گاهی یکی از پاها را به نوبت روی چهارپایه قرار دهند. به گزارش بهداشت نیوز، درد حس و تجربه ناخوشایند و از همه مهم تر هشدار دهنده ای است. در واقع مانند زنگ خطر برای بدن عمل می کند تا فرد به دنبال ...
بهترین قرص های تنگی نفس موجود در داروخانه ها
مدتی توانایی نفس کشیدن را نداشته باشند. هر فرد عادی در مدت یک دقیقه 12 بار دم و بازدم انجام می دهد. زمانی که شما تنفس خود را احساس کنید، تنفس شما عادی نیست. این یک بیماری نیست و نشانه هایی از یک بیماری است. تنگی نفس بیشتر، خود را در زمان هایی نظیر بالا رفتن از پله و یا سربالایی و یا انجام حرکات سنگین خود را نشان می دهد. اکثر افراد به تنگی نفس کاملاً بی توجه هستند . علائم تنگی ...
نوعروسان مراقب افسردگی باشند
بسیار ناگوار است. بیشتر افراد این احساس را اندکی تجربه می کنند اما حدود 5 تا 10 درصد از افراد تازه ازدواج کرده به شدت احساس غم و ناامیدی و یا پشیمانی می کنند تا آنجا که به سرعت به سراغ مشاور می روند. این احساس زمانی شدت می گیرد که عروس یا داماد فکر می کند فردیت خود را از دست داده است و وقتی با احساس مسئولیت انجام دادن اشتراکی هر کاری پیوند می خورد، بیشتر دچار اندوه می شود. از ...
هتل های زنجیره ای ریکسوس – Rixos Hotels
، با کیفیت ترین غذا ها را سفارش بدهید و از خدمات این هتل 5 ستاره شامل استخرها، سالن های ماساژ، حمام ترکی ، کلوب بچه ها ، زمین بازی ، سینما و کلیه امکاناتی که برای لذت بردن شما از یک تعطیلات خانوادگی لازم میباشد، استفاده کنید. هتل ریکسوس پرمیوم تکیرواrixos premium tekirova درفضایی به وسعت 186.000 متر مربع و در کنار دریای مدیترانه در منطقه تکیروا شهر کمر ، یکی دیگر از شعبات هتل ...
با خواص خرمالو آشنا شوید
غذایی را به شیوه موثرتری پردازش کند. فیبر اینکار را از طریق تحریک حرکات روده برای انتقال غذا ار سیستم گوارش ، تحریک ترشح صفرا و مایع گوارشی و تسکین نشانه های اسهال و یبوست انجام می دهد. به طور کلی میوه های غنی از فیبر همچون خرمالو می توانند سلامت سیستم گوارش را افزایش دهند و از بدن در برابر بیماری هایی همچون سرطان روده و سایر بیماری ها محافظت کنند. همچنین این ماده می تواند به کاهش وزن افراد کمک ...
نشانه ها و علائم کمبود پروتئین را بشناسید
به گزارش نخست نیوز:بیشتر غذاها حاوی مقداری پروتئین هستند. به همین دلیل کمبود جدی پروتئین در بیشتر کشورهای توسعه یافته بسیار نادر است. با این حال برخی افراد ممکن است همچنان در خطر باشند. کمبود پروتئین منجر به مشکلات سلامتی مختلفی می شود و به مرور زمان تغییرات زیادی در بدن ایجاد می کند. در ادامه می خواهیم علائم و نشانه هایی که می گویند دچار کمبود پروتئین هستید را به شما معرفی کنیم: ...
پنهان ترین علائمی که از ابتلا به مشکلات تیروئید حکایت دارند!
بوده است. بنابراین به هر حرف و صحبتی که در خانواده در مورد گواتر و اضافه وزن ناشی از مشکل غدد پیش آمد دقت کنید زیرا همین ها می تواند به طور غیرمستقیم به مشکلات تیروئید اشاره داشته باشد. مانند آرتریت روماتوئید و ام اس، شما باید از همه شرایط خود ایمنی و تاریخ ابتلای اعضای خانواده به آنها اطلاع داشته باشید. بیماری های خودایمنی در خانواده درجه اول خطر بروز اختلالات تیروئیدی نظیر هاشیموتو و بیماری گریوز را افزایش می دهد. ...
سلطانی فر: استعفای طاهری به دلیل فشار ما نبوده
به گزارش "ورزش سه" از ایسنا، مسعود سلطانی فر درباره ارسال مدارک دو باشگاه استقلال و پرسپولیس به کنفدراسیون آسیا برای حضور این دو تیم در لیگ قهرمانان آسیا و اینکه آیا وزارت ورزش و جوانان به عنوان متولی دو باشگاه استقلال و پرسپولیس نظارتی بر نحوه پرداخت بدهی ها و مدارک ارائه شده داشته است یا خیر، اظهار کرد: خوشبختانه پیگیری هایی که طی این مدت انجام گرفت باعث شد بدهی این دو باشگاه که مربوط به 15 تا ...
حتما آدم بدی هستم که از استقلال و تراکتورسازی شکایت نکردم/ ناگفته های سرمربی ذوب آهن از سپاهان
ارائه می دهد. در آخرین بازی هم اگر شرایط جوی را کنار بگذاریم تیم ما مستحق کسب 3 امتیاز بود. باز هم می گویم ما ایرادات فنی داریم که مسئولیت آن بر عهده من است و به من برمی گردد. وگرنه شخص مدیرعامل و عوامل اجرایی و بازیکنان کار خودشان را انجام می دهند و زحمت شان را می کشند و بچه ها با قلب شان فوتبال بازی می کنند. الان دستگاه GPS هم وجود دارد و 48 ساعت بعد عملکرد بازیکنان مورد بررسی قرار می گیرد ...
راهکارهایی مفید برای افزایش اعتماد به نفس
فرا می رسد، آنها از جملاتی مانند فکر نمی کنم بتوانم انجام دهم یا شک دارم استفاده نمی کنند. این افراد با اعتماد به نفس نه می گویند زیرا می دانند نه گفتن به یک تعهد جدید، احترام به تعهدات فعلی شان است و به آنها فرصت می دهد تا با خیال راحت، وظایف قبلی شان را انجام دهند. امتحان کنید و ببینید چه لذتی دارد این روراستی. البته نه گفتن تان نباید معنی کلاس گذاشتن، یا نادیده گرفتن توانایی هایتان باشد. کاملا ...
جهانبخش: نیاز به تجربه بیشتری داریم تا بتوانیم انتظارات را برآورده کنیم
به گزارش ورزش 11، علیرضا جهانبخش در گفت وگو با سایت رسمی فدراسیون فوتبال به اظهارنظر در مورد مسائل مختلف پرداخت است که مشروح آن در زیر می آید: شما مجدداً در یک زمان خوب پس از به ثمر رساندن گل و کمک به تیم باشگاهی تان به تیم ملی ملحق شدید. اکنون چه احساسی دارید؟ بسیار خوب. همه چیز برای تیم به خوبی پیش می رود و من به تمرکزم ادامه می دهم تا بهترین عملکرد را داشته باشم و مثل همیشه کم ...
راهکار مقابله با سوزش و تکرر ادرار
...> این جراح کلیه و مجاری ادراری در خصوص علت تکرر و سوزش ادرار گفت: تحقیقات این طور نشان می دهند که این بیماری در واقع یک نوع نشانگان التهاب مثانه است که توسط عفونت باکتریایی، خودایمنی (پاسخ ایمن به اجزای خودی بدن) یا موارد آزارنده ایجاد می شود. وحیدی با اشاره به اینکه اگر بررسی ها منفی باشند، انجام سیستوسکوپی توصیه می شود، گفت: در بیماران مختلف، درمان های مختلفی مؤثر واقع می شود. حتی در یک ...
راهکارهایی برای کاهش اضطراب در محیط کار
...، نسبت به آن اگاه شوید و به آن توجه کنید، مثلا اینکه چه اثری روی بدن تان دارد. قدم دوم این است که با درک اینکه استرس شما، واکنش تان نسبت به چیزی است که درموردش نگران هستید، به آن خوشامد بگویید. آیا می توانید با انگیزه ی مثبتی که پشت استرس پنهان شده ارتباط برقرار کنید؟ چرا چنین است و چرا برای تان اهمیت دارد؟ قدم سوم هم این است که به جای اینکه انرژی تان را برای مدیریت استرس ...
علت گل انداختن و سرخ شدن گونه ها در زمان استرس و درمان آن
های استرس زا از آن جایی که بالا رفتن مستمر استرس می تواند باعث ایجاد برافروختگی و قرمزی پوست شود، کاهش استرس وارد شده بر بردن می تواند این عوارض را محدود کند. هر چه خونسرد تر و آرام تر شوید بدن تان کمتر این عوارض را تجربه خواهد کرد. اگر می خواهید بیشتر بدانید : راهی فوق العاده برای کاهش استرس تهیه و ترجمه: گروه سلامت سیمرغ seemorgh.com/health اختصاصی سیمرغ ...
چطور جلوی استرس شدیدمان را بگیریم؟
قلب تان هماهنگ سازید. 4- ذهن خود را آرام کنید. به یک تصویر خوشایند مانند قدم زدن در ساحل دریا فکر کنید. مغز انسان تفاوت بین خیال و واقعیت را درک نمی کند. پس اگر به خوبی تجسم کنید واقعا آرامش ساحل (یا هر مکان آرامش بخش دیگری) را تجربه خواهید کرد. 5- قبل از ورود به مکان مد نظر، کمی نرمش کنید. فعالیت فیزیکی باعث ترشح هورمون لذت در مغز و مانع ترشح هورمون استرس می شود. 6- استرس خود را ...
علل ظهور جوزدگی در جامعه و راهکارهای مقابله با آن
...> این طبقه زمانی قوی است که قدرت تحرک بالا داشته باشد. از یک طبقه متوسط قوی و چالاک است که انتظار می رود روی پای خودش بایستد و کمتر جوگیر شود و از قضایا تحلیل خودش را ارائه بدهد؛ مثلا وقتی من به شما می گویم فلان امر اتفاق افتاده، شما طبق سرشت طبقاتی، ویژگی های سبک زندگی و تحصیلات خودتان، ابتدا شنیده تان را تحلیل می کنید. ویژگی های فکری، اطلاعات و آگاهی هایتان به شما اجازه نمی دهند همین جوری چیزی ...
چرا انسان در سیر تکامل به جاودانگی نرسیده است و آیا می توان مرگ را برای همیشه به تعویق انداخت؟!
سلامتی کلی افراد را افزایش دهند. از طرف دیگری، در حالی که طول عمر بالای برخی از انسان ها به خصوصیات ژنتیکی آن ها برمی گردد، توانایی سیر تکامل برای از بین بردن کلی روند پیری مورد سوال قرار می گیرد؛ هرچه باشد هدف اصلی تکامل تضمین بقاست و جاودانگی پاسخ نهایی به این چالش است. در دهه پنجاه میلادی، زیست شناسی با نام جورج ویلیازم (George Williams) در تلاش برای روشن کردن دلیل این ...
دلیل سکسکه، خمیازه وسیخ شدن مو بر بدن چیست؟
بالا بردن ضربان قلب، اتساع مردمک چشم و بالا بردن سطح متابولیسم بدن برای تامین انرژی لازم برای فعالیت ماهیچه ای، شما را برای عکس العمل نشان دادن اماده خواهد کرد. این اتفاقات برای آماده کردن شخص به منظور عکس العمل مقابله یا فرار صورت می گیرد که در هنگام مواجهه با خطر رخ می دهد. ترسیدن و یا دیگر شرایط تحریک عاطفی توسط بخش آمیگدال مغز کنترل شده و این بخش از مغز در صورت مشاهده چنین شرایطی، سیستم خودکار ...
با این 8 نکته کلیدی قدرت خلاقیت در کسب وکارتان را بالا ببرید
تغذیه مناسب درنظر بگیرید. سعی کنید زمان آزاد برای هنرهای خلاقانه پیدا کنید تا به این ترتیب باعث جهش قوه خلاقیت خود شوید. کارهایی مانند رقصیدن، هنرهای مختلف، تفریحات گوناگون یا روابط غیرکاری می تواند کمک زیادی به شما بکند. این خلاقیت تازه کشف شده روی کارتان هم اثر می گذارد. 6 - تکرار کنید - تجربه کردن و تکرار کلیدهای اصلی هستند. مدت های زیادی است که دانشمندان می ...