ورزش قبل ازصبحانه،لاغرتان میکند - ناطقان
سایر منابع:
سایر خبرها
پنج عادت که طول عمر را کوتاه می کند/ راهی جدید برای درمان پوکی استخوان
سیگار می کشید. فعال باشید و تحرک داشته باشید: فعال بودن، احتمال وقوع بیماری های قلبی را کاهش دهد. داشتن فعالیت بدنی برای بهبود خلق وخو و کاهش استرس بسیار مفید است . سعی کنید در هفته 150 دقیقه فعالیت متوسط شامل ورزش هایی مثل ایروبیک داشته باشید. برای رسیدن به این هدف کافی است 5 روز در هفته و هر روز 30 دقیقه فعالیت بدنی داشته باشید. وزن خود را کنترل کنید: اضافه وزن منجر به ...
سرفه ای که به نارسایی قلبی اشاره دارد
بیمارستان بستری می شوند. افراد مبتلا به نارسایی قلبی ممکن است ضعف، خستگی، ناتوانی در انجام ورزش، تنگی نفس غیرعادی هنگام ورزش یا دراز کشیدن، تورم در قوزک ها و گاهی اوقات سرفه را تجربه کنند. به واسطه ناتوانی قلب در پمپاژ مناسب خون، خونی که از ریه به قلب باز می گردد به بازگشت به سمت بالا تمایل دارد که موجب احتقان ریوی می شود. بر همین اساس است که افراد مبتلا به نارسایی قلبی اغلب می ...
حال سوخت وسازتان چطور است؟
زمانی که در حال فعالیت بدنی نیستیم، انرژی مصرف می کنند. دیروقت غذاخوردن سبب افزایش وزن می شود زمان و دفعات وعده های غذایی تأثیر چندانی روی میزان سوخت وساز بدن در حالت استراحت نمی گذارد. کیفیت و کمیت است که اهمیت دارد. پس سعی کنید همه مواد مغذی لازم را در رژیم غذایی تان بگنجانید ...
تشخیص میکروسفالی در نوزادان، چه روشی دارد؟
نظیر باکتری و ویروس ایجاد شوند. – راشیتیسم: این بیماری به علت کمبود ویتامین D در بدن ایجاد شده و باعث اختلالات سیستم اسکلتی از جمله استخوان جمجمه می شود. جمجمه می تواند به اندازه ای بزرگ شود که باعث شود سر بزرگتر از حالت نرمال به نظر برسد. – اختلالات مغزی: مشکلات مغز مانند تومور، ممکن است باعث ایجاد سر بزرگ در نوزادان شود. برخی از ناهنجاری های مادرزادی مغز که می توانند باعث ایجاد ...
برای داشتن قلبی سالم چه کنیم؟
بیماری های قلبی عروقی است. خوب است بدانید که یک سال بعد از ترک سیگار، احتمال وقوع حمله قلبی در شما نصف زمانی که سیگار می کشیدید می شود. فعال باشید و تحرک داشته باشید فعال بودن می تواند احتمال وقوع بیماری های قلبی را کاهش دهد. علاوه بر آن، داشتن فعالیت بدنی برای بهبود خلق وخو و کاهش استرس بسیار مفید است. سعی کنید در هفته 150 دقیقه فعالیت متوسط شامل ورزش هایی مثل ...
افزایش میل جنسی آقایان با این روش های موثر
ها برای بهبود سلامت انجام ورزش های قلبی و عروقی است. رابطه جنسی باعث افزایش ضربان قلب می شود، اما ورزش منظم با آماده سازی قلب به بهبود عملکرد جنسی کمک می کند.30 دقیقه ورزش در روز، ورزش هایی مانند دویدن و شنا می تواند به طور چشمگیری به بهبود عملکرد جنسی کمک کند. میوه ها و سبزی های مناسب برای افزایش میلی جنسی مردان برخی غذاها نیز می توانند به افزایش گردش خون کمک می کنند. این ...
الکل با جسم و روان ما چه می کند؟
زوال عقل با افزایش سن مغز افراد بطور متوسط 1/9 درصد در هر دهه عمر کوچک تر می شود. این اتفاقی طبیعی است که برای همه می افتد. اما نوشیدن الکل سرعت کوچک شدن بخش های خاص و کلیدی مغز را سرعت بخشیده و باعث از دست دادن حافظه و سایر علائم زوال عقل می گردد. نوشیدن الکل همچنین می تواند منجر به نقصی ظریف اما بطور بالقوه ناتوان کننده در توانایی فرد برای برنامه ریزی، قضاوت، حل مسائل و انجام سایر ...
10 خاصیت فوق العاده زعفران
. کروسین و کروستین رنگدانه های کاروتن هستند که علت اصلی زنگ قرمز زعفرانند. هر دو ترکیب دارای خاصیت ضدافسردگی هستند و از سلول های مغز در مقابل صدمات و التهابات محافظت می کند. علاوه بر این با کاهش اشتها به کاهش وزن نیز کمک می کند. سافرانال به زعفران طعم و عطر می بخشد. تحقیقات نشان می دهند که این آنتی اکسیدان به بهبود خلق و خو، تقویت حافظه، افزایش قدرت یادگیری و محافظت از سلول ...
خواب روزانه و7اتفاقی که به دنبال آن می افتد
را تنظیم می کند. مطالعات نشان داده که کاهش خواب روزانه منجر به کاهش سطح تستوسترون می شود. البته عوارض جانبی دیگری هم دارد. پس حداقل 3 یا 4 بار در هفته خواب نیمروز داشته باشید و هر روز به اندازه کافی بخوابید. تقویت سیستم ایمنی بدن: یکی از مزایای دریافت خواب نیمروزی، کمک به بدن برای دفع میکروب ها است. این در حالی است که محرومیت از خواب عملکرد سیستم ایمنی بدن را مختلمی کند. مطالعات نشان داده دریافت خواب نیمروزی منجر به بهبود سطح سلول های سفید خون که با عفونت مبارزه می کنند، می شود. ...
مشهورترین دروازه بان عرب، غایب بزرگ مقابل ایران
مبدل قهرمانان فیلم های هالیوودی در میادین ورزشی مختلف حضور یافته اند. در این گزارش می خوانیم: چند روز پیش جیمی واردی با لباس اسپایدرمن در تمرینات لسترسیتی حضور یافت و نظرها را به خود جلب کرد. اتفاقی که البته جدید نیست. حضور تایسون فیوری بوکسور سنگین وزن بریتانیایی با لباس بت من در کنفرانس خبری پیش از یکی از مبارزاتش، استفاده پیرامریک اوبامیانگ از ماسک های اسپایدرمن و بت من در شادی گل هایش، حضور ...
بهترین دم کردنی ها برای درمان سرماخوردگی
نوشیدنی های سرد اجتناب کرد. نوشیدن یک تا دو لیوان دم کرده دارچین در طول روز سیستم دفاعی بدن را نسبت به ابتلا به سرماخوردگی و زکام مقاوم و ایمن می کند. در ضمن در نزله سرد (سرماخوردگی طول کشیده با ترشحات غلیظ و لزج، که به سختی از مجاری تنفسی جدا می شود و می تواند بیشتر به رنگ سفید و کمتر به رنگ های زرد و سبز و تیره باشد) نیز از بهترین دمنوش ها است. در این مرحله از بیماری، طب ...
امنیت روانی مردم در خصوص سالم بودن محصولات کشاورزی تامین شود
شاخص ها مورد توجه قرار گیرد. نیک سرشت با اشاره به لزوم گسترش ورزش همگانی در بین کارکنان دستگاه های اجرایی نیز گفت: ورزش صبحگاهی کارکنان دستگاه ها با حساسیت بالایی اجرایی و اگر تجربه موفقی در سال های قبل در اجرای بهینه این برنامه وجود دارد، برنامه ریزی لازم برای عملیاتی کردن آن انجام و از ارائه کارهای تکراری جلوگیری شود. مدیرکل حفاظت محیط زیست استان زنجان نیز در این جلسه با ابراز نگرانی ...
واکنش دادستان تهران در خصوص حجاب اختیاری
به گزارش صبحانه ، پنجمین نشست بررسی وضعیت آسیب های اجتماعی با موضوع تحکیم خانواده و آسیب های مرتبط با این موضوع، روز چهارشنبه 26 دی ماه با حضور فرماندهان پلیس، تعدادی از معاونان دادستان، دادستان های برخی از شهرستان های تابعه و نمایندگان دستگاه های متولی به ریاست دکتر جعفری دولت آبادی برگزار شد. دادستان تهران تحکیم خانواده را یکی از سیاست های مهم و با ارزش جمهوری اسلامی دانست و فلسفه ...
آرتریت چیست و چگونه آنرا درمان کنیم؟
سنگینی بدن روی یک پا)، جنسیت افراد، استفاده سنگین و مداوم از مفصل، آسیب مفصل در اثر سایر انواع آرتریت، عمل جراحی زانو، استفاده بیش از حد یا آسیب مفصل، چاقی یا داشتن اضافه وزن خطر بروز استئوآرتریت را افزایش می دهد. وی با اشاره به اینکه آرتریت روماتوئید، شایع ترین نوع آرتریت التهابی است، گفت: آرتریت روماتوئید یک بیماری خودایمنی است، یعنی در این بیماری، سیستم ایمنی به برخی قسمت های بدن حمله می ...
خواص ماهی سالمون؛ ماهی محبوب و خوش طعم
بروز آلزایمر پیشگیری کرده و آن را درمان می کند. بیشتر بدانید: پیشگیری از آلزایمر؛ آسان تر از آن چیزی که فکر می کنید ماهی سالمون به سبب داشتن امگا 3 عملکرد و بازدهی مغز را بالا می برد. 2- خواص ماهی سالمون برای سلامت عمومی بدن بدن به طور مرتب به ویتامین D نیاز دارد. کمبود ویتامین D باعث بروز بیماری هایی از جمله سرطان، ام اس، بیماری های قلبی و آرتریت ...
قطع خونریزی قاعدگی با روش های دارویی و خانگی
فرنگی کلم فندقی کلم بروکلی آب گوجه فرنگی قطع خونریزی قاعدگی 3. افزایش مصرف آهن در زمان خونریزی، آهن بدن کم خواهد شد. بدن برای تولید هموگلوبین به آهن نیاز دارد. خونریزی های بسیار شدید باعث کاهش آهن شده و ممکن است منجر به کم خونی فقر آهن شود. علائم کم خونی عبارتند از: خستگی ضعف سرگیجه پریدگی پوست برای ...
فشار خون مانند یک قاتل خاموش ممکن است بدون علامت باشد
کنیم و لازم است اقدامات لازم برای بیمار صورت بگیرد. وی افزود: برای این که بتوانیم فشار خون را قبل از این که به مرحله دارو درمانی برسد کنترل بکنیم باید بسیار کوشا باشیم در کنترل وزنمان هر یک کیلو کاهش وزن می تواند بسیار موثر باشد در کاهش فشار خون ، تنباکو ، الکل و کافئین سم هایی هستند برای یک فردی که در معرض فشار خون است. دکتر لشکری ادامه داد: ورزش اثرات نامحدودی دارد یعنی ...
پردرآمدترین شغل های دنیا در سال 2019
فیزیوتراپیست ها نیاز های بیماران را ارزیابی می کنند و تمرینات و ورزش هایی که منجر به بهبود هرچه بیشتر شرایطشان می شود را آموزش می دهند.فیزیوتراپیست ها جزء شغل های پردامد و پولساز هستند. پرستار بخش عمومی پرستاران در بیمارستان مهم ترین نقش را ایفا می کنند. آن ها در هر شرایط مسئول وضعیت سلامتی بیمار تا زمانی که در مرکز درمانی است خواهند بود. آن ها آزمایش ها را انجام می دهند، علائم حیاتی ...
خوراکی هایی برای کاهش کسالت صبحگاهی
نوع سبزی را با مخلوط کن هم بزنید یا آب آن را بگیرید و بنوشید. تخم مرغ شما می توانید انرژی مورد نیاز برای بدن و مغز را از طریق یک صبحانه کامل به دست آورید؛ صبحانه ای که در آن پروتئین و چربی وجود داشته باشد؛ زیرا پروتئین و چربی برای تامین انرژی بدن ضروری است. تخم مرغ در این میان گزینه مناسبی است و اگر می خواهید مدت طولانی تری انرژی داشته باشید، کمی هم کربوهیدرات به صبحانه خود اضافه کنید و از مصرف مواد غذایی شیرین و فراوری شده در وعده صبحانه بپرهیزید ...
29 دی این عادت اشتباه دلیل پوسیدگی دندان شماست!
وعده را از رژیم غذایی خود حذف می کنند، به دندان های خود هم آسیب می زنند. به نوشته ساینس دیلی، بچه هایی که در دو تا پنج سالگی صبحانه نمی خورند، چهار برابر بیشتر از کودکانی که هر روز سر میز صبحانه می نشینند، در سال های بعد به پوسیدگی دندان مبتلا شوند. بهتر است بدانید که اشتباه های شما در طبخ سبزیجات هم می تواند آسیب های مشابهی را به دندان های شما بزند. به نوشته بی بی سی، وقتی سبزیجات را ...
کی روش: هیچ تیمی مدعی مطلق نیست
دانسته بود، گفت: در تمامی لحظات سعی کرده ام یک طرز تفکر در بازیکنان ایجاد شود که آن، هنر فوتبال بازی کردن است. سرمربی سابق رئال مادرید با بایا اینکه هیچگاه نخواسته است تا فوتبال را برای نفراتش سخت کند؛ افزود: سیستم ها و روش ها، فوتبال را حتی برای من که 35 است در این ورزش هستم، سخت می کند. وی گفت: فوتبال بازی ساده ای است و خداوند فوتبال را خلق نکرد که فقط یک تیم بهتر باشد. وقتی توپ در ...
غذاهایی که چربی دور شکم را از بین می برند
کودکان به وفور یافت می شوند. مطالعه انجام شده، نشان می داد افرادی که این مواد را برای 7 روز از برنامه غذایی خود حذف کردند، حدود 3 اینچ از سایز دور شکم آن ها کاسته شده بود. • گام دوم، داشتن تغذیه مناسب می تواند، عملکرد روده ها را بهبود ببخشد. یک روده سلامت، هیچ گونه علائمی از التهابات و سوزش ها را ندارد و در آخر می تواند به روند خاموش شدن ژن ها ذخیره سازی چربی کمک بسیاری کند. ...
بهترین روش برای پاکسازی روده با گیاهان طبیعی
کمی نمک دریا دستور العمل: مواد ذکر شده را در یک لیوان آب گرم مخلوط کنید و هر روز صبح قبل از صبحانه آن را بنوشید. این روش نه تنها روده هایتان را پاکسازی می کند، بلکه انرژی را افزایش می دهد و سلامت پوستتان را نیز بهبود می بخشد. احتیاط: این روش فقط در صورتی باید مورد استفاده قرار گیرد، که بر بدن شما عوارض جانبی نداشته باشد. با توجه به اسهال پی در پی که در اثر ...
عاداتی به ظاهر مفید اما مضر برای مغز
شرایط مد نظر قرار دهید. در ادامه با برخی عادات که سالم به نظر می رسند، اما می توانند در واقع به مغز شما آسیب برسانند، بیشتر آشنا می شویم. ورزش در فضای باز شهری خروج از خانه، دریافت هوای تازه و انجام ورزش یکی از سالم ترین عاداتی به نظر می رسد که می توانید برای بهبود شرایط مغز و بدن خود انجام دهید. اما یک مشکل وجود دارد... اگر در یک منطقه شهری که سطوح آلودگی ...
40 سال 40 روز – سال 77
ویژه نامه روزنامه همشهری به مناسبت چهلمین سالگرد پیروزی انقلاب *** دادگاه کرباسچی شهردار محمد سرابی درست صبح روز بعد از تعطیلات نوروز سال1377 غلامحسین کرباسچی بازداشت شد. اگرچه خبر های اتهامات شهردار از سال قبل به گوش می رسید و عده ای از شهرداران مناطق و معاونان شهرداری تهران هم از سوی حفاظت اطلاعات نیروی انتظامی بازداشت شده بودند اما سال جدید با این ...
چگونه کالری کمتری مصرف کنیم؟
.... از سوی دیگر مطالعات نشان داده اند که پروتئین بهتر از کربوهیدرات یا چربی ها می تواند گرسنگی شما را برطرف نماید. برای اینکه بتوانید به رژیم غذایی تان بچسبید، احساس سیری و رضایت در طول روز اهمیت ویژه ای دارد، پس مطمئن شوید که در وعده ی صبحانه مقدار مناسبی پروتئین مصرف می کنید. همچنین هنگامی که وزن کم می کنید، مهم است پروتئین کافی مصرف کنید تا از ریزش عضلاتتان جلوگیری شود ...
فواید صبح زود بیدار شدن و سحرخیز بودن چیست؟
بار زود از خواب بیدار شوید، روزهای های بعدی بیدار شدن راحت تر می شود. بهره مندی بیشتر زود بیدار شدن از خواب، علاوه بر همه ی مواردی که در بالا ذکر شد، به بهره وری بیشتری در طول روز منجر می شود. صبح زمانی است که مغز هوشیارتر و متمرکزتر است، پس مهم ترین وظایف خود را در اول صبح انجام داده و کارهای ساده تر که نیاز به تمرکز کمتری دارد را برای بعد بگذارید. چرت زدن صبح گاهی را برای همیشه کنار بگذارید، هیچ کدام از ما تغییر ناگهانی را دوس ندارد، بنابراین گام های کوچک بدارید و قدم به قدم پیش بروید و خود را برای بیدار شدن همیشگی در صبح اول وقت و بدون چرت زدن آماده کنید. ...
مراقبتهای قبل و بعد از عمل جراحی آب مروارید
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، آب مروارید، کدر شدن عدسی چشم است که منجر به مشکلات بینایی می شود. در مراحل اولیه، استفاده از نور قوی و عینک، مشکلات بینایی ناشی از آب مروارید را کمتر می کند. اما در مراحل بعدی بیماری، انجام جراحی برای بهبود بینایی ضروری است. امروزه عمل جراحی آب مروارید کم خطر و بسیار موثر است. انواع مختلف آب مروراید کدامند؟ آب مروراید ناشی از افزایش سن: عدسی نیز ...
گزارش تیم بزمینه از فستیوال برندهای برتر عروسی در تهران
در روز عروسی خود بدرخشند و از زیبایی خود لذت ببرند. دی جی و موسیقی علیرضا خراسانی که مسئولیت ایجاد لحظاتی شاد را به عهده داشتند که الحق به خوبی از عهده این مسئولیت برآمدند و اوقات خوشی را برای میهمانان و برندهای برتر خلق کردند. مجری مراسم هما نیکخواه مجری توانمند، فستیوال برندهای برتر عروسی را به بهترین شیوه اجرا کرده و مجری گری مراسم را بر عهده داشتند ...
ورزش های مخصوص برای درمان صافی کف پا
مشکل رو به رو هستند علی رغم این که نمی توانیم تغییر زیادی ایجاد کنیم؛ استفاده از کفی ها و کفش های طبی از بروز آسیب، به ساختار های بالا تر بدن پیشگیری می کند. این فیزیوتراپیست ادامه داد: کفش طبی و کفی های طبی در بهبود عارضه صافی کف پا در افرادی که با دلایل اکتسابی به این مشکل مبتلا می شوند و این اختلال در آنها به مرور ایجاد شده است نقش پررنگ ی دارند؛ علاوه بر این درمان های فیزیوتراپی که به ...