خوراکی دارند که به سرعت می تواند علائم اختلال روده را تخفیف دهد. خوردن آن دسته از غذا هایی که میزان بالائی از آب دارند برای رفع یبوست مفید است. مثلا خودن آش، سوپ در روده ها یبوست را رفع می کند. سوپ هایی مانند سوپ کدو، شیربرنج، فرنی، چغندر و ... پیشنهاد می شود. آب عدس، کلم خاصیت ملین دارند و به خاطر ترکیباتی که ترشحات روده را تحریک می کند اسهال آور هستند و باعث رفع یبوست می