نکاتی مانند مصرف مایعات فراوان؛ آب، چای کمرنگ، دوغ، آب میوه و میوه تازه و عدم مصرف آبمیوه صنعتی توجه شود؛ بهتر است تنها یک لیوان شیر به صورت شیر کم چرب ترجیحا شیر پروبیوشیک با خرما، موز یا عسل میل شود. وی با اشاره به استفاده از سوپ سبزیجات، سوپ مرغ، آش، غذاهای کم چریی، کم ادویه و با شیرینی کم، ادامه داد: غذاهای سرخ شده در رژیم غذایی مصرف نشود و بیشتر غذاها به صورت کبابی شده، آبپز شده و
... پیشنهاد می شود. آب عدس، کلم خاصیت ملین دارند و به خاطر ترکیباتی که ترشحات روده را تحریک می کند اسهال آور هستند و باعث رفع یبوست می شوند. بطور کلی استفاده آن دسته از مواد غذایی که فیبر بالایی دارند از جمله سبزیجات رفع کننده یبوست هستند. استفاده از خورش هایی مانند خورش آلو، قرمه سبزی، اسفناج یا برانی و بویپه خورشت کرفس می تواند یبوست را رفع کند. چه مایعاتی به درمان یبوست
. عملکرد تیروئید را بهبود می بخشد، زیرا مانع از ترشح رادیکال های آزاد می شود که باعث آسیب سلول می شود. Ashwagandha را می توان برای حمایت از تیروئید بیش فعال استفاده کرد و همچنین می تواند به رفع خستگی آدرنال کمک کند. هنگامی که استرس عاطفی، جسمی یا روحی زیادی را تجربه می کنید، آدرنال شما دچار اضطراب می شود و منجر به اختلال در هورمون هایی مانند آدرنالین، کورتیزول و پروژسترون می شود. ریحان که