چند توصیه برای خواب بهتر با مصرف لبنیات - شیعه نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
توصیه های طب سنتی برای افراد سردمزاج در فصل سرما
بیمار می شوند و در صورت بیماری به سرعت بهبود می یابند. وی افزود: افراد سردمزاج معمولاً احساس سرما می کنند و با خوردن سردیجات اذیت می شوند، همچنین متابولیسم و سوخت وساز پایینی دارند و حرکات آن ها رو به کندی است، این افراد از لحاظ شخصیتی درونگرا هستند. معاون تعالی دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت با بیان این که در طب ایرانی مهم ترین اقدام پیشگیری است، افزود: این افراد باید از ...
5 عادتی که متابولیسم شما را کند می کند
شدن در رژیم های غذایی شدید یا محدودیت شدید کالری، حذف وعده های غذایی، به ویژه صبحانه، اتکای بیش از حد به کافئین یا نوشیدنی های انرژی زا، و بی توجهی به هیدراتاسیون می تواند فرآیندهای متابولیک را مختل کند و سطح انرژی کلی را کاهش دهد و در نتیجه عملکرد روزانه را مختل کند. با اجتناب از این موارد و اتخاذ یک رویکرد متعادل شامل تغذیه، ورزش، خواب و مدیریت استرس، افراد می توانند بهتر از متابولیسم خود برای بهبود سلامت و تندرستی حمایت کنند. ...
قهوه خوردن در دوران سرماخوردگی، مفید یا مضر؟
سرماخوردگی در فصل زمستان یکی از بیشترین اتفاقاتی است که می افتد و می تواند به راحتی زندگی شما را مختل کند! این گفته معنی اش این نیست که در فصل های دیگر سرماخوردگی پیش نمی آید ولی در زمستان بیشتر شاهد آن هستیم. افرادی که هر روز عادت به مصرف قهوه دارند برایشان سوال است که آیا خوردن قهوه در حین سرماخوردگی ضرر دارد یا خیر؟ آیا می تواند باعث بهبود حالشان شود یا اینکه علائم بیماری را تشدید ...
خواص بی نظیر نمک برای سلامت بدن که نمی دانستید
آنتی بیوتیک استفاده کرده و به دور انگشت خود باند بپیچید. اگر پس از چند روز بهبود نیافت به پزشک مراجعه کنید. کاهش اگزما و پسوریازیس: در وان حمام محلول آب و یک فنجان نمک درست کرده و 15 دقیقه در آن دراز بکشید این کار به کاهش تورم اگزما کمک می کند. خواص مصرف نمک به صورت ناشتا برای افزایش عملکرد بدن باید صبحانه شما مقوی باشد.همچنین قبل از خوردن صبحانه، مقداری ...
خواب راحت با این 5 ماده غذایی
برخی مواد غذایی حاوی هورمون های تنظیم کننده خواب مانند ملاتونین و سروتونین هستند. برخی دیگر نیز حاوی مقادیر بالایی از آنتی اکسیدان ها و منیزیم هستند و باعث می شوند سریع تر و عمیق تر بخوابید. 1. بادام مصرف بادام درختی می تواند به افزایش کیفیت خواب کمک کند؛ این خاصیت ناشی از وجود ملاتونین در این خوراکی است. ملاتونین ساعت داخلی بدن را تنظیم می کند و به بدن سیگنال می دهد که برای ...
معجزه ماساژ گوش برای کم کردن استرس و رسیدن به آرامش
شادی بخشش شناخته می شود، به کاهش درد هم کمک می کند. به علاوه، این هورمون می تواند به بهبود گردش خون کمک کند. برخی پژوهش ها نشان داد افراد توانسته بودند با همین ماساژ ساده ی گوش دردهای فیزیکی خود را بهتر کنترل کنند و آستانه ی تحمل درد آن ها افزایش یافته بود. 2- کاهش اضطراب نتایج پژوهش دیگری در میان بیماران زن در دوران انجام درمان لقاح مصنوعی که برای کمک به بارداری صورت می ...
4 روش ساده برای کنترل علائم تیروئید کم کار
وزن کمک کند. فعالیت بدنی باعث افزایش مواد شیمیایی مغز و هورمون هایی می شود که انرژی و خلق و خو را بهبود می بخشند. این روند به کاهش وزن و حفظ آن کمک می کند و هم چنین می تواند کیفیت خواب را افزایش دهد. ورزش حتی می تواند تأثیر مثبتی بر سیستم ایمنی بدن داشته باشد. فعالیت فیزیکی منظم می تواند سبب تقویت سلول هایی شود که وظیفه سرکوب میکروب ها را دارند. به منظور اینکه ورزش برای شما به یک فعالیت ...
این افراد به هیچ وجه نباید موز بخورند + خواص موز
موز به عنوان یک منبع مطمئن الکترولیت عمل می کنند. خواص موز برای کاهش حساسیت به انسولین مقاومت به انسولین یک عامل خطر مهم در چندین بیماری مزمن از جمله دیابت نوع 2 است. مطالعات نشان می دهد که خوردن منظم نشاسته مقاوم ممکن است حساسیت به انسولین را بهبود بخشد و باعث می شود بدن شما نسبت به هورمون تنظیم کننده قندخون یا همان انسولین واکنش بیشتری نشان دهد. خواص موز برای ...
مصرف این میوه ترش مزه باعث افزایش سلامتی و شادی در عرض دو هفته می شود
...، در دسر، سالاد، مربا، آب میوه، مارمالاد، شهد و ژله مصرف کرد. حتی پوست کیوی می تواند به بهبود سلامت ذهنی کمک کند زیرا از پوست آن به عنوان ماده ای برای ساخت داروهای خواب طبیعی استفاده می شود. دکتر نیتی شارما، مشاور ارشد تغذیه و رژیم شناسی در بیمارستان های مارنگو آسیا، در مصاحبه ای فواید کیوی را جدای از افزایش سلامت ذهنی به اشتراک می گذارد. نوشیدن روزانه چای پیری بیولوژیکی را ...
این بیماری های پنهان سبب افزایش وزن در خانم ها می شوند
دوره های قطع تنفس ممکن است طی هر مرحله ای از خواب رخ بدهند. افرادی که دچار آپنه خواب هستند اغلب طی روز احساس خستگی می کنند و کسی که کنارشان می خوابد می گوید که آن ها معمولاً خُروپف می کنند. آپنه خواب یک عارضه ی جدی است زیرا می تواند منجر به افزایش فشارخون و مشکلات قلبی شود، بنابراین مهم است که تشخیص داده شده و جدی گرفته شود. هر چند آپنه خواب در میان افراد چاق و کسانی که چربی زیاد در ناحیه ی ...
خستگی آدرنال چیست؟
تاثیر می گذارد، آزادسازی کورتیزول را کاهش و پاسخ استرس را تخفیف می دهد. یک مطالعه کوچک بین دانشجویان مذکر نشان داد که مصرف 500 میلی گرم منیزیم به صورت روزانه به مدت چهار هفته باعث کاهش سطح سرمی کورتیزول می شود. منیزیم فعالیت انتقال دهنده های عصبی را برای تشویق بدن به خواب کاهش می دهد. این عملکرد ممکن است مشکلات خواب مرتبط با علائم خستگی آدرنال را نیز بهبود ببخشد. هرچند ...
اگر ناهار نخوریم لاغر می شویم؟
فرآیندهای بیولوژیکی است. بنابراین، زمان مصرف غذا نقش حیاتی در این روندها دارد. به عنوان مثال، خوردن به موقع وعده های غذایی باعث می شود تا بدن به اندازه کافی استراحت کند و فرآیندهای ترمیم و بازسازی سلول ها انجام شود. علاوه بر این، تأخیر در مصرف وعده های غذایی می تواند سیکل خواب و استراحت را تخریب کند و در نتیجه به مشکلاتی مانند اختلالات در خواب، افزایش فشار خون، و افزایش ریسک بروز بیماری هایی ...
به این چند دلیل با عجله غذا نخورید
گروه سلامت: افزایش حجم و فشردگی ساعات کار باعث شده که بسیاری در زمان غذا خوردن شتاب و عجله کنند، غذا خوردن سریع علاوه بر دیر هضم شدن غذا و بروز اختلالات گورارشی عوارض دیگری نیز در پی دارد، بهتر است به منظور پیشگیری از بیماری های گوارشی و سایر بیماری های مرتبط با آن در سبک غذا خوردن خود تجدید نظر کنیم. به گزارش همشهری آنلاین، در حالی که متخصصان تغذیه توصیه به آرام غذا خوردن می کنند ...
عوامل موثر برای تقویت سیستم ایمنی بدن
آسانسور و کلاس درس، باز کردن پنجره ها هر چند دقیقه برای تهویه و رعایت فاصله اجتماعی در هنگام صحبت با دیگران دارد. با توجه به اینکه ممکن است هرکسی ناقل بیماری باشد باید نکات بهداشتی را رعایت کنیم. معاون فنی مرکز بهداشت خراسان رضوی تصریح کرد: در صورت ابتلای هریک از اعضای خانواده به بیماری سرماخوردگی، انفلوآنزا یا کووید19 وظیفه ما برای پیشگیری از ابتلای سایر اعضای خانواده به بیماری این است که ...
برای کاهش وزن چه زمانی غذا بخوریم؟
متابولیک کمک کند. هماهنگ کردن وعده های غذایی با ریتم شبانه روزی، شروع روز با یک صبحانه مغذی، کنترل دفعات صرف غذا و تمرین خوردنِ آگاهانه همگی می توانند به مدیریت موفق وزن کمک کنند. ریتم شبانه روزی بدن و تأثیر آن بر وزن بدن ما دارای یک ساعت درونی است که به ریتم شبانه روزی معروف است و فرآیندهای فیزیولوژیکی مختلف را تنظیم می کند. این ریتم بر متابولیسم، تولید هورمون و مصرف انرژی در طول ...
یک ورزش ساده با 6 مزیت فوق العاده
طور طبیعی اثرات ملاتونین (هورمون خواب) را تقویت می کند و باعث می شود شب ها بهتر بخوابید. هم چنین پیاده روی با کاهش درد و استرس باعث کاهش اختلال در وضعیت خواب می شود. 3. تقویت عضلانی و استخوانی پیاده روی، استخوان ها را تقویت و از کاهش تراکم استخوان جلوگیری می کند. این ورزش در پرورش عضلات نیز نقش دارد، قدرت کلی را افزایش و خطر پوکی استخوان را کاهش می دهد. 4. افزایش سلامت ...
فواید روزه داری برای سلامت بدن
بعد از خوردن سحری و یا بعد از خوردن شام نخوابید و حداقل 45 دقیقه فاصله زمانی رعایت شود؛رعایت این اقدام موجب بهبود گوارش غذا و جلوگیری از ریفلاکس یا برگشت غذا می شود. وی تاکید کرد: از نوشیدن حجم زیاد مایعات که موجب نفخ و سوءهاضمه می شود در وعده سحر و افطار پرهیز کنید. دکتر محجوب بیان کرد: در وعده افطار یک نوشیدنی گرم و شیرین در ابتدا مانند دمنوش گل محمدی، بابونه، دارچین ، چای ...
کدام غلات کامل باعث بهبود حساسیت به انسولین می شوند؟
قند خون و بهبود حساسیت به انسولین تاثیرگذاری مثبتی داشته باشد. تقریبا هر 100 گرم از جو کامل حدود 5 گرم فیبر غذایی محلول در بافت خود جای داده است و درنتیجه مصرف آن می تواند برای کنترل قند، کلسترول و فشار خون مفید باشد. جو کامل می تواند به انواع سوپ ها، خوراک ها یا حتی سالادها اضافه شود. 3. کینوا کینوا جزو غلاتی است که در دهه های اخیر بسیار مورد توجه متخصصان تغذیه قرار گرفته است ...
3 توصیه ساده برای نرم شدن کیوی
رژیم غذایی برای محافظت از سلامت استخوان ها به دلیل وجود مقدار فراوان منیزیم، پتاسیم و مس توصیه می شود. چطور فرایند رسش کیوی را تسریع کنیم؟ 1. نگهداری کیوی همراه با موز و سیب؛ اگر تمایل به خوردن کیوی رسیده و نرم دارید، چند سیب یا موز را کنار این میوه بگذارید. سیب و موز گاز اتیلن تولید می کنند که به طور طبیعی موجب رسش میوه ها می شود. البته بهتر اینکه روی ظرف میوه را با سلفون ...
لاغری با دستگاه لاغری موضعی شکم و پهلو
هوس کنید غذاهای کم مغذی مصرف کنید. حتی ممکن است بعد از حذف یک وعده غذایی، سریع تر از حد معمول غذا بخورید، که باعث می شود علائم هشداردهنده سیری را از دست بدهید و احتمال پرخوری شما افزایش می یابد . تند غذا خوردن هوا را به معده شما وارد می کند و در نتیجه نفخ می کنید. بنابراین بهتر است به جای حذف وعده غذایی، آن را کاهش بدهید و غذایتان را آهسته بخورید و خوب بجوید. پیشنهاد ویژه نی ...
رعایت این 3 مورد ساده باعث می شود همیشه لاغر بمانید
نمی تواند زندگی کند. با کمک آب، اکسیژن به تمام سلول ها منتقل می شود و فقط آب می تواند تشنگی را رفع کند. نوشیدن یک لیوان آب در صبح با معده خالی یک عادت سالم است که اجرای آن نیز آسان خواهد بود. با این حال، بهتر است آب گرم بنوشید. آب در دمای بدن شما (تا 40 درجه) بدن شما را بیدار و تحریک می کند و باعث افزایش تولید آنزیم های لوزالمعده، تحرک روده و کاهش اسیدی شدن معده می شود. خوردن آب گرم در ...
3 نکته ساده برای اینکه همیشه لاغر بمانید
محیط برسد. مهم است که آب داغ نباشد چون باعث زخم معده و آسیب به دستگاه گوارش می شود. هر روز 10 هزار قدم پیاده روی کنید سازمان جهانی بهداشت بر اساس مطالعات بسیاری محاسبه کرده است که 6 کیلومتر یا 10 هزار قدم پیاده روی روزانه به پیشگیری از ابتلا به بسیاری از بیماری ها کمک می کند. رعایت این نکته نیز باعث می شود تندرست و سلامت بمانید. برای رسیدن به این هدف، بهتر است ساعت هوشمند یا ...
ترفند تشخیص مرغ سالم از فاسد موقع خرید
خرید مرغ، به تاریخ تولید آن دقت کنید. اگر بیش از 72 ساعت از تولید مرغ گذشته باشد، آن را نخرید زیرا مرغ دیگر طبیعی یا ارگانیک نیست. مرغ خام و یا پخته شده بهتر است تا قبل از تاریخ انقضاء مصرف شود. حتی الامکان سعی کنید مرغ بسته بندی شده را از مراکز معتبر و شناخته شده ای بخرید که اطمینان دارید ذبح بهداشتی و سالمی دارند. هنگام خرید مرغ به رنگ آن توجه کنید و مرغ هایی با لکه های ...
خواص جادویی نمک در طب مدرن، طب سنتی و احادیث
تابناک با تو – اعلب افراد بر این باور هستند که مصرف نمک تنها عوارض و مضراتی را برای بدن به همراه دارد، در حالی که مصرف اندازه نمک خواص مناسبی برای زیبایی و سلامت بدن دارد. خواص نمک برای سلامت بدن، زیبایی پوست و درمان درد ها شاید تا به حال از فواید نمک کمتر شنیده [...]
این دو ماده مغز را جوان نگه می دارد
محققان دریافتند که خوردن غذاهای غنی از منیزیم و لوتئین می تواند راهی برای بهبود سلامت مغز باشد و باعث کندتر شدن روند پیری در مغز افراد بالای 55 سال می شود. محققان طی مطالعه ای جدید دریافتند افرادی که بصورت روزانه 550 میلی گرم منیزیم در رژیم غذایی خود مصرف می کنند، در سن 55 سالگی مغزشان یک سال [...]
با آنتی بیوتیک های طبیعی آشنا شوید / با خوردن این خوراکی ها داروی شیمایی مصرف نکنید
...> البته متخصصان در مورد دز یا بهترین راه تجویز سیر به عنوان جایگزین آنتی بیوتیک مطمئن نیستند. عصاره سیر یا مکمل های آلیسین را می توان بدون نسخه خرید، اما از آنجا که ممکن است با برخی داروها تداخل اثر داشته باشد یا خطر خون ریزی را افزایش دهد، بهتر است قبل از مصرف آن با متخصص بهداشت و درمان مشورت کرد. زنجبیل خواص بسیار مفیدی برای حفظ سلامت دارد. این ماده مغذی، با داشتن ترکیب هایی خاص، طیف ...
چند حقیقت در مورد رژیم غذایی 30:30:30
تردید وجود دارد که 30 گرم یک عدد جادویی و معجزه آمیز باشد. بسته به عواملی مانند وزن، سن و سلامت مقدار پروتئین مورد نیاز هر فرد متفاوت از فرد دیگر خواهد بود. در نتیجه، این فرمول نباید بر همگان تحمیل شود. هم چنین، هر روز خوردن سه تخم مرغ برای وعده صبحانه نه تنها عجیب و غریب است بلکه یک اشتباه در مورد اولویت بندی پروتئین زیاد با ایجاد هزینه برای تنوع رژیم غذایی خواهد بود. اکنون اکثر افراد به ...
اولین قدم ما به سمت خلق و خوی بهتر
یا خواب خوب را به چالش می کشند شناسایی شده و تغییر می یابند. نخستین گام رفتار درمانی شناختی بی خوابی شناسایی علت اصلی بی خوابی است که ممکن است با نوشتن دفترچه خواب برای چند هفته انجام شود. در این دفترچه الگو های فکری یا رفتاری که در بی خوابی نقش دارند نوشته می شود. پس از شناخت دلایل بی خوابی روند بهبود خواب آغاز می شود. در رفتاردرمانی شناختی بی خوابی این روند شامل کنترل محرک ها، بهداشت ...