خانه
چند حقیقت در مورد رژیم غذایی 30:30:30
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فواید تخم مرغ برای سلامتی
کلسترول خوب: HDL "کلسترول خوب" نیز نامیده می شود که به نظر می رسد زمانی که افراد سه یا بیشتر تخم مرغ در روز مصرف می کنند افزایش می یابد. به کاهش تری گلیسیرید کمک می کند: خوردن تخم مرغ به افزایش اسیدهای چرب مانند امگا 3 کمک می کند و در نتیجه به کاهش سطح تری گلیسیرید در بدن کمک می کند. کاهش خطر سکته مغزی: طبق برخی مطالعات، خوردن روزانه تخم مرغ ممکن است خطر سکته را تا 30 درصد ...
آیا مصرف روزانه تخم مرغ مضر است؟ + فیلم
برای اکثر بزرگسالان سالم، خوردن 1 تا 2 تخم مرغ در روز بسته به میزان کلسترول در دیگر مواد غذایی مصرفی روزانه شما بی خطر است. اگر در حال حاضر کلسترول بالا یا سایر عوامل خطر بیماری قلبی دارید، بهتر است بیش از 4 تا 5 تخم مرغ در هفته نخورید. کد ویدیو دانلود فیلم اصلی باشگاه خبرنگاران جوان فیلم و صوت فیلم و صوت ...
لیست غذاهای خراب نشدنی برای سفرهای بین شهری
مصرف سبزیجات خام شما را ناراحت می کند، می توانید به سراغ سبزیجات بخار یا آب پز شده بروید. سیب زمینی، هویچ، کدو، بروکلی و... همراه با کمی کره آب شده می تواند یک غذای سالم و خوشمزه برای شما به حساب آید. سالاد الویه: سالاد اولیه پیشنها خوبی برای سفرهای بیش شهری است، به شرطی که شرایط نگهداری در محفظه سرد را داشته باشیم. زیرا سس، تخم مرغ و مرغ در معرض هوای گرم فاسد شده و ممکن است ...
(ویدئو) بهترین کوکو سیب زمینی برای ماه رمضان؛ ساده، متفاوت و مقوی
در این ویدئو طرز تهیه یک کوکو سیب زمینی ترد و خوشمزه برای ماه مبارک رمضان به شما آموزش داده می شود. • سیب زمینی 1 کیلوگرم • نمک 1 قاشق چایخوری • تخم مرغ 1 عدد • نشاسته ذرت 3 قاشق غذاخوری • مرغ چرخ کرده 200 گرم • قارچ 200 گرم • پیاز 1 عدد • پنیر 80 گرم • گشنیز سبز 20 گرم • نمک 1 قاشق چایخوری • گشنیز 1 قاشق چایخوری • پاپریکا 1 قاشق چایخوری • آب 50 میلی لیتر • تخم مرغ برای آرد سوخاری 3 عدد. • آرد سوخاری منبع: راهنماتو ...
پنج ماده غذایی مفید برای مبتلایان به فشار خون بالا
...> بیشتربخوانید: تنظیم وزن و فشارخون با انجیر خواص انجیر در درمان بیماری ها 4) سفیده تخم مرغ طبق تحقیقات انجام شده، ترکیبات موجود در سفیده تخم مرغ با قابلیت کاهش فشارخون، تأثیری مشابه با مصرف دوز پایین نوعی داروی فشارخون (به نام کاپتوپریل) دارد. 5) سیب زمینی سیب زمینی سرشار از پتاسیم است و مصرف آن برای بیماران مبتلا به فشار خون بالا توصیه می شود. مصرف منظم پتاسیم می تواند فشار خون بالا را کاهش دهد. بیشتر بخوانید: آیا لبنیات برای دیابت و فشار خون بالا مفید است؟ غذاها و نوشیدنی هایی برای کنترل قند خون ...
طرز تهیه انواع شیرینی رژیمی برای عید نوروز
گرم آرد 250 گرم شیره 60 گرم عسل 60 گرم کشمش 200 گرم تخم مرغ 3 عدد پودر هل 1 قاشق مرباخوری مراحل تهیه شیرینی کشمشی رژیمی بدون فر مراحل تهیه شیرینی کشمشی رژیمی بدون فر به شرح زیر است: کره را به دمای محیط برسانید. کره، شیره و عسل را در یک کاسه بریزید و با همزن برقی به مدت 5 تا 7 دقیقه هم بزنید ...
راز جوانی مغز؛ دو ماده مغذی کلیدی
به گزارش سلام نو آنطور که ایسنا نوشته است مصرف دو ماده مغذی منیزیم و لوتئین می تواند راهی برای حفظ سلامت مغز و کند کردن روند پیری در افراد بالای 55 سال باشد. منیزیم، عنصری حیاتی برای مغز مطالعه ای جدید نشان می دهد که مصرف روزانه 550 میلی گرم منیزیم، مغز افراد بالای 55 سال را یک سال جوان تر نگه می دارد. منیزیم به طور چشمگیری سلامت مغز را ارتقا می دهد، عملکرد شناختی را حفظ می کند و خطر ...
لاغری آسان تا نوروز با مواد غذایی کم کالری و سیر کننده
. تخم مرغ کسانی که صبحانه پروتئینی بیشتری می خورند در طول روز کمتر گرسنه می شوند و تولید هورمون گرسنگی گرلین را کاهش می دهند. علاوه بر این، تخم مرغ منبع عالی ویتامین های گروه B و ویتامین های A، D، E و K است. ماهی چرب ماهی های چرب مانند سالمون منابع کم کالری عالی پروتئین و علاوه بر این، سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند. ماست یونانی ...
نان پیتزایی؛ یک شام یا عصرانه خوشمزه
کردن این نان پیتزایی بسیار ساده است و نیاز به صرف زمان زیاد و یا استفاده از فر ندارد. اگر دوست دارید این نان پیتزایی خوشمزه را همراه با ما تهیه کنید، در ادامه این مطلب با ما همراه باشید. مواد لازم تخم مرغ: 2 عدد آب گرم: 300 میلی لیتر شیر گرم: 300 میلی لیتر پودر خمیر مایه فوری: 7 گرم شکر: 1 قاشق غذاخوری نمک: 1 قاشق چای خوری آرد گندم: 450 گرم ...
یک شیرینی خاص و خوشمزه برای عید درست کن | طرز تهیه شیرینی شکلات آلمانی مخصوص عید
بیسکویت پتی پور 100 گرم گردو خردشده 2/1 پیمانه پودر کاکائو 1/4 پیمانه در مرحله اول کره و پودر کاکائو را روی حرارت ملایم قرار دهید تا کره آب شود. مرحله دوم تخم مرغ و شکر را با همزن هم بزنید و به کره اضافه کنید فقط تا حدی که شکر آب شود. حال مواد را از روی حرارت بردارید و گردو، بیسکویت و پوست پرتقال را اضافه کنید. اگر موادتان شل بود از بیسکویت پودر ...
سرگیجه نشانه کمبود این ویتامین در بدن است
بریزید مقداری بکینگ پودر به آرد اضافه کنید و با آن مخلوط کنید، بعد برای این که بکینگ پودر و آرد خوب با هم ترکیب شوند و بافت آن ها یک دست شود ترکیب آرد را سه بار الک کنید. سپس ترکیب آرد را کنار بگذارید، تخم مرغ را داخل یک ظرف بریزید با همزن برقی هم بزنید تا از حالت لختگی خارج شود و بافت آن کاملاً یکدست شود وقتی که بافت تخم مرغ کمی حجیم شد و روی آن حباب هایی تشکیل شد شکر را به آن اضافه کنید ...
چهار عادت غذایی برای به تعویق انداختن پیری
پروتئین کم چرب مانند مرغ، تخم مرغ، آجیل و ماست یونانی استفاده کنید. 3) دریافت چربی های سالم مصرف مکمل های امگا 3 به کاهش خطر بیماری عروق کرونر قلب در دوران میانسالی و پیری کمک می کند. هم چنین اسید های چرب موجود در ماهی، آجیل و برخی روغن های گیاهی در کاهش خطر مرگ ناشی از بیماری عروق کرونر و خطر ابتلا به فشار خون نقش مؤثری دارند. 4) رژیم غذا های گیاهی براساس تحقیقات، پیروی از رژیم غذایی گیاهی در طول زندگی، باعث کند شدن روند پیری می شود. افزایش طول عمر، کاهش التهاب، کاهش وزن، تثبیت فشار خون و تأخیر در روند پیری پوست از دیگر مزایای رژیم های گیاهی است. ...
5 عادتی که متابولیسم شما را کند می کند
شدن در رژیم های غذایی شدید یا محدودیت شدید کالری، حذف وعده های غذایی، به ویژه صبحانه، اتکای بیش از حد به کافئین یا نوشیدنی های انرژی زا، و بی توجهی به هیدراتاسیون می تواند فرآیندهای متابولیک را مختل کند و سطح انرژی کلی را کاهش دهد و در نتیجه عملکرد روزانه را مختل کند. با اجتناب از این موارد و اتخاذ یک رویکرد متعادل شامل تغذیه، ورزش، خواب و مدیریت استرس، افراد می توانند بهتر از متابولیسم خود برای بهبود سلامت و تندرستی حمایت کنند. ...
آب کردن سریع چربی شکم و پهلو با این برنامه های مفید ممکن است
می شود و احتمال از دست دادن عضله در هنگام کاهش وزن را کم می کند. هنگام صحبت در مورد پروتئین، گوشت به ذهن متبادر می شود. اما شما می توانید از ماهی، تخم مرغ، لبنیات، لوبیا و عدس نیز استفاده کنید. 7. صبحانه نخوردن را کنار بگذارید با صبحانه نخوردن در طول روز غذای بیشتری میل خواهید کرد. حتی یک کاسه ماست و میوه راه خوبی برای شروع روز بدون مصرف کالری زیاد است. 8. همیشه غذاهای ...
راهکارهای تضمینی برای لاغری و کاهش وزن سریع تا عید
چربی سوز قبل از صبحانه استفاده از این ترکیب های چربی سوز در کنار رژیم و ورزش متابولیسم شما را افزایش می دهد. 1-ترکیب چربی سوز آبلیمو و خاکشیر یک لیوان آب ولرم را با مقدار کمی خاکشیر، یک قاشق آبلیموی تازه، 2 قاشق گلاب مخلوط کنید و هر روز صبح به صورت ناشتا بنوشید تا بعد از چند وقت متوجه تاثیر عالی آن در کاهش وزن شوید. 2-ترکیب چربی سوز شیر و دارچین ...
تخم مرغ شب عید و ماه رمضان تامین است
به گزارش تجارت نیوز ، ناصر نبی پور، رئیس اتحادیه مرغ تخم گذار تهران گفت: روزانه 3700 تا 3800 تن و ماهانه 10 تا 15 هزارتن تخم مرغ در کشور تولید می شود، بنابراین هیچ نگرانی از بابت تامین تخم مرغ برای شب عید و ماه رمضان وجود ندارد. او افزود: مصرف تخم مرغ بالا رفته، زیرا ارزان ترین کالای پروتئینی بوده و همچنین در نیمه دوم سال نیز تقاضا بیشتر می شود. سرانه مصرف تخم مرغ در کشور در سالهای ...
طرز تهیه انواع شیرینی رژیمی برای عید نوروز
به گزارش زیرنویس، با نزدیک شدن به عید نوروز، شور و شوق این عید باستانی در همه جا حس می شود. اما برای افرادی که در حال تلاش برای کاهش وزن هستند این شور و شوق می تواند با نگرانی از افزایش وزن در ایام عید همراه باشد اما جای نگرانی نیست! با وجود شیرینی های رژیمی می توانید [...]
اعلام نتایج رسمی انتخابات خبرگان رهبری و نامزدهای مجلس در تهران
را به شکل دلخواه خود پهن کنید. پس از آماده شدن خمیر، رویه پیتزا را اضافه کنید. ابتدا یک لایه نازک از سس گوجه فرنگی روی خمیر بمالید. سپس مرغ و قارچ پخته شده را روی سس بریزید. در نهایت پنیر پیتزا را روی مواد بپاشید. پیتزا را در فر از قبل گرم شده با دمای 450 درجه فارنهایت (230 درجه سانتیگراد) به مدت 15 تا 20 دقیقه یا تا زمانی که پنیر ذوب شده و قهوه ای رنگ شود بپزید. ...
کمبود ویتامین B6 شما را دچار سرگیجه می کند | فواید متعدد این ویتامین چیست؟
... از آنجایی که شما در طول شب چیزی نخورده اید، بدن شما از کربوهیدرات هایی که در صبح می خورید به سرعت استفاده می کند که می تواند در اواسط صبح احساس گرسنگی بیشتری در شما ایجاد کند. برای مبارزه با این مشکل، یک کربوهیدرات با فیبر بالا در وعده صبحانه مانند بلغور جو دوسر یا نان تست غلات کامل انتخاب کنید و آن را با پروتئین هایی مانند تخم مرغ یا ماست یونانی همراه کنید. فیبر و پروتئین به شما ...
معرفی مکمل بدنسازی در دوران حجم برای ورزشکاران حرفه ای
اسید والین، لوسین و ایزولوسین می شوند که در اغلب منابع پروتئینی مانند تخم مرغ، مرغ، گوشت، ماهی و لبنیات وجود دارند. BCAA برای رشد ماهیچه ها بسیار مفید است و 14 درصد از ماهیچه ها را تشکیل می دهد. آمینو اسیدها به طور روزانه در وعده های غذایی وجود دارند و چه بخواهید و چه نخواهید آن ها را مصرف می کنید. اما مصرف آن ها به صورت مکمل، نقش مهمی در افزایش حجم عضلات دارد. از فواید مصرف این مکمل می ...
نشانه هایی که می گویند مصرف قندتان بالاست
چیزی نخورده اید، بدن شما از کربوهیدرات هایی که در صبح می خورید به سرعت استفاده می کند که می تواند در اواسط صبح احساس گرسنگی بیشتری در شما ایجاد کند. برای مبارزه با این مشکل، یک کربوهیدرات با فیبر بالا در وعده صبحانه مانند بلغور جو دوسر یا نان تست غلات کامل انتخاب کنید و آن را با پروتئین هایی مانند تخم مرغ یا ماست یونانی همراه کنید. فیبر و پروتئین به شما کمک می کند بعد از صبحانه مدت ...
رئیس اتحادیه مرغ تخم گذار تهران: مشکلی در تامین تخم مرغ شب عید و ماه رمضان نداریم
ناصر نبی پور در گفت وگو با ایسنا، با بیان اینکه تولید تخم مرغ در وضعیت خوبی قرار دارد، گفت: روزانه 3700 تا 3800 تن و ماهانه 10 تا 15 هزارتن تخم مرغ در کشور تولید می شود، بنابراین هیچ نگرانی از بابت تامین تخم مرغ برای شب عید و ماه رمضان وجود ندارد. وی افزود: مصرف تخم مرغ بالا رفته، زیرا ارزان ترین کالای پروتئینی بوده و همچنین در نیمه دوم سال نیز تقاضا بیشتر می شود. سرانه مصرف تخم مرغ در ...
طرز تهیه لذیذترین و ساده ترین دسر موزی + فیلم
مواد لازم: 2 عدد موز 20 گرم کره 1 قاشق غذاخوری شکر ▪️برای خمیر: 1 تخم مرغ 50 گرم شکر 8 گرم شکر وانیلی 50 میلی لیتر روغن 100 میلی لیتر شیر 130 گرم آرد 20 گرم کاکائو تلخ 8 گرم بیکینگ پودر ماس لاتا دکوکالا. مراحل را مانند کلیپ انجام دهید و از این دسر خوشمزه لذت ببرید. انتهای پیام/ لینک کوتاه لینک کپی شد تهیه طرز سرگرمی آشپزی دسر موز ...
توصیه های جدی برای اصلاح الگوی غذایی جوانان
...> کاهش مصرف گوشت قرمز و افزایش مصرف گوشت های سفید مصرف غذاهای دریایی مانند ماهی و میگو هفته ای 2 مرتبه مصرف وعده های غذایی در ساعت های ثابت و مشخص لزوم مصرف صبحانه کامل شامل: نان سبوس دار، منابع پروتئینی مانند پنیر، تخم مرغ، عدسی، همچنین انواع سبزی های تازه محدود کردن مصرف انواع فست فود، گوشت های فرآوری شده مانند سوسیس و کالباس و غذاهای کنسروی ...
این دو ماده غذایی مغز شما را جوان نگه می دارد
در سبزیجاتی با برگ های تیره، ذرت، تخم مرغ و آووکادو یافت می شود و مزایایی در زمینه عملکرد شناختی دارد. منبع: ایتنا بیشتر بخوانید با این روش های مغزتان را جوان نگه دارید! چه کسانی باید منیزیم مصرف کنند؟ این علائم یعنی شما کمبود منیزیم دارید چگونه مغز جوان داشته باشیم؟ ...
طرز تهیه انواع شیرینی برای نوروز با ماندگاری بالا
...> شیرینی قرابیه نوعی شیرینی سنتی و خوشمزه برای عید نوروز است که اصالت آن به آذربایجان شرقی، خصوصاً شهر تبریز برمی گردد. ترکیبات اصلی قرابیه شامل بادام، شکر، سفیده تخم مرغ و پسته است. البته انواع مختلفی از قرابیه نیز وجود دارد که در آن ها از مواد دیگری مانند پودر نارگیل، پودر کاکائو و زعفران نیز استفاده می شود. قرابیه طعمی شیرین و دلچسب دارد که مورد علاقه بسیاری از افراد است. همچنین ظاهر ...
دستور پخت شیرینی مغزدار برای عید | سه سوته برای عید نوروز شیرینی مغزدار درست کن + فیلم
به گزارش شمانیوز :یکی از انواع شیرینی های خوشمزه شیرینی مغزدار است .شیرینی مغزدار را با رسپی های متنوعی درست می کنند. شیرینی مغزدار در سرتاسر دنیا طرفداران زیادی دارد. این شیرینی مغزدار مناسب برای پذیرایی عید نوروز می باشد. برای طرز تهیه شیرینی مغزدار خوشمزه همراه ما باشید. شکر: 200 گرم تخم مرغ: 1 عدد نشاسته ذرت: 37 گرم کره: 50 گرم شیر: 300 ...
با یارانه تشویقی چه کالاهایی می توان خرید؟
در بسیاری از کشورها، دولت ها از برنامه های یارانه نقدی برای کمک به افراد با درآمد کم استفاده می کنند. یارانه نقدی یک پرداخت مستقیم از دولت به گیرنده است که به صورت پول نقد یا از طریق کارت های بانکی انجام می شود. این برنامه ها برای کاهش فقر و تشویق بهترین استفاده از منابع جامعه، به کار می روند. بسیاری از این برنامه ها از محدودیت دریافت تمایل دارند و تحت شرایط و دستورالعمل های خاصی تعیین می شوند تا ...
