برای خواب آرام این میوه را بخورید - زیر نویس
برای خواب آرام این میوه را بخورید
سایر خبرها
موز چاق کننده است؟
. شیرینی طبیعی دارد موز شیرینی طبیعی را ارائه می دهد که می تواند هوس خوردن غذاهای شیرین با قندهای اضافه و کالری بالا در میان وعده ها برطرف کند. انتخاب غذاهای کامل و غنی از مواد مغذی مانند موز به جای شیرینی های تصفیه شده می تواند به کاهش وزن کمک کند. متراکم از مواد مغذی است موز علاوه بر فیبر، سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان هایی است که از ...
این 8 میوه را بخورید تا باهوش تر شوید
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : بسیاری از میوه ها علاوه بر تأمین ویتامین ها و مواد معدنی ضروری، حاوی ترکیبات طبیعی هستند که به طور بالقوه می توانند عملکرد مغز و توانایی های شناختی را بهبود بخشند. در این مطلب 8 میوه مغذی به شما معرفی می شود که برای بهبود ضریب هوشی و سلامت مغز مفید هستند. 1) انار انار سرشار از آنتی اکسیدان است و می تواند به محافظت از مغز ...
بدون ورزش و با رژیم غذایی می توان لاغر کرد؟
جای جایگزین های بسیار فرآوری شده می تواند فواید بی شماری برای سلامت شما از جمله مدیریت بهتر وزن، بهبود سیری و افزایش سلامت کلی بدن داشته باشد. غذاهای کامل نه تنها ارزش غذایی بالایی دارند، بلکه به شما کمک می کنند که یک رویکرد متعادل و پایدار برای غذا خوردن داشته باشید و در عین حال به هدفتان، یعنی کاهش وزن نیز برسید. آگاهانه غذا بخورید آگاهانه غذا خوردن، تمرینی است که شامل توجه به ...
این میوه را بخورید تا هرگز آلزایمر نگیرید | بهترین میوه برای پیشگیری از زوال عقل
به گزارش شمانیوز ، این علائم نشان دهنده ابتلای زودهنگام به زوال عقل و آلزایمر است در ادامه با ما همراه باشید. دانشمندان کشف کردند که سرعت صحبت کردن فرد می تواند نشانگر سلامت مغز و آلزایمر باشد. تحقیقات جدید نشان می دهد که خوردن انگور به طور بالقوه می تواند تا پنج سال به عمر شما اضافه کرده و همچنین از بسیاری از بیماری ها از جمله سرطان و آلزایمر پیشگیری کند. به گزارش بهداشت نیوز، مطالعات ...
با این ترفند خوابی راحت را تجربه کنید
محققان دانشگاه استرالیای جنوبی، پیوندی شگفت انگیز را نشان دادند. آنان دریافتند که نحوه ساختار روز به طور قابل توجهی بر کیفیت خواب ما تأثیر می گذارد و ورزش نقش اصلی را بازی می کند. خبر مرتبط 7 راهکار برای داشتن خوابی راحت ممکن است شما هم از اتاق خوابتان برای کار، مطالعه، خیاطی، تلویزیون دیدن و حتی خوردن استفاده می کنید اما باید بدانید این کار آرامش مغزی مورد نیاز ...
16 مورد از غذا های رژیمی برای لاغری
مهم محلول در چربی را جذب کنید و مواد مغذی مهم از جمله فیبر و پتاسیم را دریافت کنید. 11. آجیل آجیل سرشار از چربی غیراشباع سالم برای قلب است و پروتئین، فیبر و سایر ترکیبات گیاهی را برای بدن تامین می کند. مطالعات نشان داده است که مصرف آجیل می تواند سلامت متابولیک را بهبود بخشد و حتی باعث کاهش وزن شود اما، مانند هر غذای پرچرب، مهم است که هنگام خوردن آجیل به اندازه وعده های غذایی ...
بهترین زمان مصرف صبحانه و شام برای جلوگیری از چاقی شکمی
غذایی در روز (ناهار) را باید بین ساعت 3تا 4بعدازظهر صرف کنیم، از میان وعده های غذایی آخرشب بپرهیزیم و در این بین نیز حدود 12 تا 16 ساعت از خوردن اجتناب کنیم. پیروی از این برنامه ممکن است باعث کاهش کلسترول، التهاب و گرسنگی شود و در عین حال، ریتم شبانه روزی بدن، یعنی ساعت زیستی طبیعی (بیولوژیکی) 24 ساعته را که الگوی خواب، ترشح هورمون، اشتها، هضم و دمای بدن را کنترل می کند، بهبود بخشد. ...
نکات مهم تغذیه در ماه مبارک رمضان برای روزه داران
مهر نوشت: احمد اسماعیل زاده، در خصوص رعایت الگوی صحیح تغذیه در ماه مبارک رمضان گفت: توجه به مواد غذایی مصرفی به هنگام سحر و افطار و شام در ماه مبارک رمضان می تواند به حفظ یک الگوی صحیح غذایی در این ماه کمک کند. وی با تاکید بر مصرف غذای سبک در وعده افطاری، افزود: [...]
فواید خانه تکانی های عید برای سلامتی روان
به گزارش سلام نو به نقل از رکنا، اگرچه دشواری های خانه تکانی های عید، شیرینی فرا رسیدن سال نو را تحت تأثیر قرار می دهد، اما این کار مزیت هایی دارد که تمیز شدن خانه تنها یکی از آن ها است. اضطراب را از بین می برد بی نظمی و آشفتگی بیشتر به معنای اضطراب بیشتر است؛ بنابراین تعجبی ندارد که طبق تحقیقات انجام کارهای خانه اضطراب و نگرانی را تا 20 درصد کاهش می دهد. با این حال، شما ...
رفع چین وچروک و لک های پیری پوست با مصرف این غذاها
کردند که ممکن است کاروتنوئیدها انگیزه ای برای تغذیه بهتر باشند. مکنزی بورخس، متخصص تغذیه، به نیویورک پست گفت: برخی مطالعات نشان می دهد که کاروتنوئیدها به بهبود خاصیت ارتجاعی بافت پوست، چین وچروک و لک های پیری و آب رسانی به پوست کمک می کنند. به گفته پژوهشگران دانشگاه ایلینوی، سیب زمینی شیرین، هویج، کدوحلوایی و سبزیجاتی با برگ های تیره، مانند اسفناج و کلم پیچ، سرشار از ...
باورهای غلط درباره خوردن برنج برای شام
مصرف کربوهیدرات خود هستید، برنج سفید ممکن است بهترین انتخاب نباشد، اما مضر هم نیست. به همین خاطر می توانید از آن برای وعده ناهار و شام استفاده کنید و هیچ محدودیتی برای شما وجود ندارد. تنها باید مانند دیگر مواد غذایی در خوردن آن زیاده روی نکنید و غذا را چند ساعت قبل از خواب بخورید تا هضم شود. باز هم این افسانه کاملا نادرست است! برنج سفید نسبت به سایر انواع غلات، مانند گندم یا جو، قند بیشتری ...
این ویتامین ها التهاب را در بدن کاهش می دهند
، از انواع میوه ها و سبزیجات استفاده کنید که سرشار از آنتی اکسیدان هستند که می توانند سلامت شما را بهبود بخشند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سرطان را کاهش دهند. بر اساس یک گزارش از Food & Nutrition Research، تا 41.6٪ از آمریکایی ها کمبود ویتامین D دارند. مطالعات طولانی مدت ارتباط بین ویتامین D کم و انواع بیماری های التهابی را ثابت کرده اند. علاوه بر این، محققان می دانند که بهبود ...
6 راه پیشگیری از آلزایمر را بشناسید
افراد مسن از ورزش سود می برند که به بهبود حافظه و تفکر کمک می کند. در حالی که دلایل مفید بودن ورزش برای کاهش خطر آلزایمر هنوز در حال تحقیق است، یک مطالعه به هورمونی به نام آیریزین اشاره می کند که در طول فعالیت بدنی ترشح می شود. محققان نشان دادند که این هورمون اثرات مثبتی بر شناخت و التهاب عصبی در مغز دارد. محققان 30 دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط، سه تا چهار روز در هفته توصیه می کنند. ترک ...
کشف انتخاب های سالم برای کاهش وزن
. جو دوسر: غذایی برای کاهش کلسترول و حمایت از خواب راحت جو دوسر، با فیبر های انحلال پذیر غنی خود، نه تنها به کاهش کلسترول و چربی خون کمک می کند بلکه هضم آرام آن به حفظ احساس سیری طولانی مدت و پایین نگه داشتن سطح قند خون کمک می کند. این ویژگی ها جو دوسر را به یکی از بهترین انتخاب ها برای حمایت از یک خواب خوب تبدیل کرده و به کاهش وزن کمک می کند، زیرا کربوهیدرات های سرشار از ...
علت خستگی و خواب آلودگی پس از خوردن غذا چیست؟
خوردن غذا ارتباط دارد. زمان غذا خوردن : زمان بندی وعده های غذایی می تواند بر سطح انرژی تاثیر بگذارد. مواد مغذی خاص : پژوهش ها نشان می دهند تریپتوفان، ملاتونین و برخی از ترکیبات دیگر می توانند موجب خواب آلودگی شوند. کپی لینک چه غذاهایی می توانند موجب احساس خستگی در شما شوند؟ مواد مغذی موجود در برخی از غذاها باعث می شوند پس از خوردن غذا احساس خستگی کنید. خوردن آن ها ...
محققان دانشگاه مونپلیه: خوردن غذاهای ناسالم روی جذابیت تاثیر می گذارد
رتبه بندی جذابیت پایین تر ارتباط دارند. بیشتر بخوانید: 8 عادتی که سن زیستی شما را 6 سال عقب می کشد به عبارت دیگر، خوردن زیاد مواد غذایی بسیار فرآوری شده مانند شیرینی، کلوچه و چیپس ممکن است باعث شود دیگران شما را زشت ببینند. این تحقیق بویژه از آن رو مهم است که در حال حاضر رژیم غذایی مردم در کشور های صنعتی، عمدتا حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات تصفیه شده یا غذا های بسیار ...
خوراکی های کاهش دهنده قند خون
حالت ایده آل، تمام آجیل ها باید تا حد امکان کمتر پردازش شوند. خوردن حدود 25 تا 30 گرم در روز به شدت توصیه می شود. سیر فواید سیر برای سلامتی قرن هاست که به خوبی شناخته شده است. اما علاوه بر آن، از نظر علمی ثابت شده است که حاوی ترکیباتی است که به بهبود مقاومت به انسولین کمک می کند. مطالعات نشان داده اند که آنتی اکسیدان های موجود در سیر از قلب در برابر بیماری های قلبی ناشی از دیابت ...
خوراکی هایی که ما را شاد می کنند
همشهری نوشت: سروتونین یک ماده شیمیایی است که پیام ها را بین سلول های عصبی در مغز و سراسر بدن حمل می کند و نقش کلیدی در عملکردهای بدن مانند خلق و خو، خواب، هضم، حالت تهوع، بهبود زخم، سلامت استخوان، لخته شدن خون و میل جنسی دارد. سطح سروتونین خیلی کم یا زیاد می تواند باعث مشکلات جسمی [...]
ماهی را با چی بخوریم و با چی نخوریم؟
طور کلی ماهی و ماست، هر دو طبع سردی دارند و افرادی که به طبع سرد حساسیت دارند را دچار مشکلاتی مانند سنگینی معده، دل درد، خواب آلودگی، افزایش ادرار، افزایش ترشحات دهان هنگام خواب می کند. برای رفع این مشکلات باید از مواد غذایی با طبع گرم مانند چای نبات و خرما پس از غذا استفاده نمود. بسیاری از افراد نیز ماهی و ماست را با هم مصرف می کنند و دچار هیچ عارضه ای نمی شوند، زیرا حساسیت ندارند ...
آیا خوردن ماست واقعا خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد؟
می گوید که محققان سعی می کنند عوامل دیگر را با استفاده از روش های آماری توضیح دهند اما او موافق بود که این عوامل می توانند در کاهش خطر بین مصرف کنندگان ماست مشاهده می کند نقش داشته باشند. طبق گفته سازمان غذا و دارو ایالات متحده برچسب بر روی محصولات ماست تولیدی باید نشان دهد که "خوردن منظم ماست حداقل 2 فنجان (3 وعده) در هفته ممکن است خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد". این مقدار هفتگی ...
بهترین ورزش برای زنان در معرض خطر آلزایمر
به گزارش یزدفردا: به گفته محققان، این مطالعه نمی تواند ثابت کند که این روش باستانی شروع آلزایمر را به تعویق می اندازد یا از آن جلوگیری می کند، اما به نظر می رسد برخی از اشکال زوال عصبی را معکوس می کند. دکتر هلن لاورتسکی ، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه لس آنجلس، گفت: یوگا برای کاهش استرس، بهبود سلامت مغز، عملکرد ذهنی حافظه و کاهش التهاب و بهبود انعطاف پذیری عصبی مفید است. ...
راهنمای 4 هفته ای برای پاکسازی بهاره روده
های غذایی آسان بدون گوشت را بیاموزید که مصرف گیاه شما را افزایش می دهد. بهبود سلامت روده نیازی به ایجاد محدودیت ندارد: علم نشان می دهد که سلامت روده بیش از آن که بستگی به حذف مواد غذایی ناسالم داشته باشد وابسته به مصرف گیاهان متنوع و کامل سرشار از فیبر است که به رژیم غذایی خود اضافه می کنید. هفته دوم: کاهش استرس همانطور که به کار کردن روی بشقاب خود ادامه می دهید، خوب است که ...
جلوگیری از ریفلاکس با مواد غذایی گیاهی
جو دوسر، یک غلات کامل است و همچنین منبع عالی فیبر است. یک رژیم غذایی سرشار از فیبر گزینه مناسبی برای خطر کمتر ریفلاکس اسید است. نان و برنج سبوس دار منابع مناسب دیگر غنی از فیبر هستند. میوه های غیر از مرکبات از جمله خربزه، موز، سیب و گلابی نسبت به میوه های اسیدی کمتر باعث ایجاد علائم ریفلاکس می شوند. موادگوشتی و پروتئینی سالم و مفید برای ریفلاکس گوشت های بدون چربی ...
غذاهای انرژی زا زمان خانه تکانی
شده است. مصرف غلات کامل در وعده صبحانه در همان ابتدای روز انرژی لازم را به مدت طولانی فراهم می کند و تا چند ساعت شما را سیر نگه می دارد. از این رو اگر به تناسب اندام و بهداشت فردی نیز به اندازه تمیزی منزل اهمیت می دهید، خوردن غذاهایی که به شما احساس سیری سریع و طولانی بدهد، بسیار مهم است. تخم مرغ از جمله منابع مهم غذایی در زمان خانه تکانی تخم مرغ است ...
ارتقاء تاب آوری فیزیکی چگونه است؟
...، محیطی مناسب برای خواب فراهم کنید. قرار گرفتن در معرض وسایل الکترونیکی را قبل از خواب محدود کنید و از مصرف مواد محرک مانند کافئین یا نیکوتین در نزدیکی زمان خواب خودداری نمایید. یک برنامه خواب ثابت را به عنوان هدف قرار دهید: با رفتن به رختخواب و بیدار شدن در زمان مشخصی در هر روز (حتی در تعطیلات آخر هفته) یک برنامه خواب ثابت ایجاد کنید. این موضوع به تنظیم ساعت داخلی بدن شما کمک می کند و فرایند ...
بهترین آجیل برای محافظت از سلامت قلب
غیراشباع هستند که می تواند به کاهش سطح کلسترول برای جلوگیری از بیماری قلبی کمک کند. چربی های مواد غذایی مانند کره، تکه های چرب گوشت و لبنیات می توانند از سلامت قلب شما حمایت کنند. سرشار از فیبر و ریزمغذی ها در نهایت، گردو یک غذای گیاهی غنی از فیبر، ریزمغذی ها و آنتی اکسیدان ها است. هر اونس (تقریباً یک مشت) گردو دارای دو گرم فیبر یا 7 درصد از ارزش روزانه است. برای مصرف روزانه فیبر ...