خداحافظی با چاقی در نوروز و ماه رمضان - یکتا پرس
خداحافظی با چاقی در نوروز و ماه رمضان
سایر منابع:
سایر خبرها
باید و نباید ها تغذیه ای از افطار تا سحر
...> سبزیجات را در برنامه غذاییتان بگنجانید: در ماه رمضان سبزیجات را در برنامه غذاییتان بگنجانید و سالاد و سبزی خوردن را از سفره های افطار و سحر حذف نکنید. برای کاهش تشنگی هنگام سحر همراه با وعده غذا چند برگ کاهو مصرف شود زیرا 75 درصد کاهو آب است. کمتر غذا بخورید: اگر در ماه رمضان چاق می شوید بیشتر به مقدار غذایتان دقت کنید. متاسفانه بسیاری از ما در ماه رمضان در فاصله ...
با خوردن برنج چاق نمی شوید اگر...
برنج می خورید، آن را در یک کاسه کوچک به جای بشقاب بزرگ سرو کنید. این باعث می شود که به شما احساس سیری بدهد و از خوردن زیاد برنج جلوگیری می کند. البته به یاد داشته باشید که خوردن در یک کاسه کوچک به این معنی نیست که می توانید وعده های بیشتری از آن را مصرف کنید. خانم ها، اگر می خواهید برنج بدون اضافه وزن بخورید، میل خود را کنترل کنید و زیاده روی نکنید. کنترل وعده غذایی برنج ...
آیا می شود سریع اما سالم وزن کم کنیم؟
تثبیت کننده قند خون شروع کنید تا کم کم به وزن دلخواه خود برسید. سراغ نوشابه های قندی نروید احساس سیری که بعد از نوشیدن مایعات پُرکالری داریم با احساس سیری که بعد از خوردن غذای واقعی داریم یکی نیست. نوشیدن آبمیوه یا قهوه پُر از شکر و خامه به اندازه یک کاسه سبزیجات و پروتئین سیرکننده نیست؛ بنابراین یکی از بهترین کارهایی که می توانید برای کاهش وزن انجام دهید اجتناب از نوشیدنی های ...
تدابیر طب سنتی ایرانی در ماه مبارک رمضان
. در حال حاضر که هوا نسبتاً گرم بوده و روزها بلند است باید والدین دقت کنند، زمینه ای پیش نیاید که فرزندانشان از روزه گرفتن زده شده یا مریض شوند و از لحاظ روحی و جسمی نتوانند امسال یا سال های بعد روزه بگیرند. تنش ها، بی خوابی ها، ناپرهیزی ها به حداقل کاهش یابند. افطار و سحر نوعی تمرین است تا پس از ماه رمضان، زمان های مناسب غذا خوردن رعایت شود؛ به عنوان مثال هنگام غروب کم کم به فکر شام ...
بشنوید| تفاوت رژیم غذایی افراد چاق و لاغر در ماه رمضان چیست؟
به گزارش مبلغ توجه به رژیم غذایی در ماه رمضان می تواند خیلی از مشکلات گوارشی را حل نماید. در این میان نکته مهم این هست که افراد چاق و لاغر باید در نحوه افطار کردن خود تفاوت هایی را قائل باشند که دکتر احمد اسماعیل زاده متخصص تغذیه در ویدئویی که ایکنا منتشر کرده است به این موضوع مهم اشاره کرده است: برای دسترسی سریع به تازه ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. ...
روزه داری اسرا در اردوگاه های رژیم بعثی
در برخی از اردوگاه های ثبت نام شده، عراقی ها پذیرفته بودند که یک وعده سحری و یک وعده شام به اسرا غذا بدهند. وی ادامه داد: در سال اول به دلیل اینکه هنوز برایمان اوضاع جانیفتاده بود، شرایط سختتری حاکم بود اما بعدها رزمنده ها خودشان را به روز می کردند. یکی از بچه ها مسئول غذا بود و با چراغی که تهیه کرده بودیم، به کمک فردی دیگر سعی میکرد غذاها را طوری تغییر بدهد که قابل خوردن باشد برای مثال ...
10 میان وعده خوب برای کاهش وزن
باعث افزایش رشد ماهیچه های بدن می شود. برای تهیه این املت باید سفیده تخم مرغ را با شیر و اسفناج مخلوط کنید و درون تابه سرخ کنید. 9-اسموتی میوه ها نوشیدنی ها بسیار سریع تر از غذا هضم می شوند و راحت تر هم خورده می شوند. در ضمن بهتر و سریع تر هم جذب بدن می شوند. برای اینکه یک نوشیدنی کامل و مقوی داشته باشید بهتر است سراغ درست کردن اسموتی میوه ها بروید. برای تهیه این اسموتی، میوه ...
با خوردن این میوه وزن خود را کاهش دهید
به گزارش بکناپرس، وبگاه آرتی عربی نوشت: متخصصان بر این باورند که پرتقال حاوی فیبرهای غذایی مفید، ویتامین ها و گلوکز است که بدن آنها را به کندی جذب می کند و آن را به یک خوراکی مهم برای کسانی که می خواهند از شر اضافه وزن خلاص شوند، تبدیل می کند. این میوه همچنین از پوست در برابر اثرات عوامل خارجی و اشعه های مضر فرابنفش محافظت کرده و روند پیری را کند می کند . به گفته متخصصان، مرکبات به طور ...
همه چیزهایی که درباره چاقی می دانید و غلط است!
فرارو- سال هاست که روش های درمانی گوناگون و حتی ترسناکی برای درمان مشکل چاقی بین عموم مردم رواج پیدا کرده است، در صورتی که بسیاری از انسان ها می دانند مسیر بهتری برای درمان چاقی وجود دارد. به گزارش فرارو، آمریکایی ها تقریبا طی 40 سال گذشته چاق تر شده اند. باتوجه به آمار مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها نزدیک به 80 درصد از بزرگ سالان و حدود یک سوم کودکان در حال حاضر با مشکل اضافه وزن ...
از خاطرات نوروز و ماه رمضان تا حضور در نقش شاغلام
. این بازیگر پیشکسوت درباره خاطره همزمانی ماه رمضان و نوروز گفت: خاطرم هست آن سال های دور که همزمانی اتفاق می افتد کارمند بودیم با دوستانی که رودربایستی نداشتیم روز ها برای عید دیدنی می رفتیم چه عیب دارد چیزی نمی خوردیم و می گفتیم ما اینجا با کلام شما دهانمان شیرین شده است و به دیدار دوستان دیگر بعد از افطار می رفتیم. 740 فوتی در تصادفات نوروزی/مسافران زمان بازگشت از سفر را ...
12 ماده غذایی که جلوی روند کاهش وزن را می گیرند
بسیاری از افراد زمانی که تصمیم به کاهش وزن می گیرند، تمام دغدغه شان ترازویی می شود که خود را دائماً با آن وزن می کنند. به علاوه تصور می کنند کمتر غذا خوردن، بدون ورزش ایرادی ندارد، در حالی که اینگونه نیست. دلیلش این است که با این روش شما به همراه چربی های بدن تان، ماهیچه های خود را هم از دست می دهید و اگر ماهیچه ی زیادی از دست دهید، نرخ متابولیکی تان (مقدار انرژی مورد نیاز بدن در حالت استراحت در ...
فواید روزه گرفتن که شاید از آنها بی خبرید
آن در طی ماه رمضان بسیار آسان تر است؛ توانایی روزه گرفتن برای کمک به کاهش عادات بد قابل توجه است. روزه گرفتن شرایط رژیم غذایی سالم را بهبود می بخشد. ارتقا رژیم غذایی: یکی از مشکلات اصلی رژیم های مد نظر این است که وزن از دست رفته، اغلب به سرعت و حتی با کمی اضافه وزن بیشتر برمی گردد؛ این موضوع در مورد ماه رمضان نیست. کاهش غذا در طول روزه باعث آب شدن تدریجی شکم می شود، به این ...
چرا بعضی ها هرچی می خورند، چاق نمی شوند؟
گروه سلامت: همه ما میدانیم که یکی از علت های اضافه وزن پرخوری است، اما برخی از افراد با وجود اشتهای زیاد و خوردن انواع غذاها لاغر هستند و به اصطلاح استعداد چاقی ندارند.چاقی یکی از معضلاتی است که بسیاری از افراد با آن دست و پنجه نرم می کنند. دلایل مؤثر در بروز چاقی متنوع هستند اما مهمترین آنها تغذیه و رژیم غذایی افراد است. همانطور که همه ما می دانیم پرخوری و استفاده از غذاهای ناسالم و ...
چگونه در ماه رمضان ورزش کنیم
.... کارشناس ورزش همگانی اداره کل ورزش و جوانان استان زنجان با بیان اینکه یک نوع دیگر از ورزش در ماه مبارک رمضان، انجام تمرینات ورزشی، 30 دقیقه بعد از سحر است، عنوان کرد: اشخاصی که دچار اضافه وزن بوده و تمایل دارند در ماه مبارک رمضان ورزش کنند بهترین زمان برای آن ها دو ساعت قبل افطار است که می توانند به انجام ورزش های سبکی همچون پیاده روی یا حرکات معمول ورزشی روزانه بپردازند؛ البته ...
اصول تغذیه سالم در ماه رمضان
چند هفته قبل بدن خود را آماده کنند. برای مثال میان وعده های اضافی را حذف کنید، و یا چند روز مانده به ماه رمضان روزه بگیرید، تا انتقال به ماه رمضان ساده تر شود. غذا های انتخاب شده در سحر، افطار، و شام می بایست مواد لازمه 24 ساعته بدن یعنی کربوهیدراتها، چربی، پروتئین، فیبر، ویتامینها، آنزیم ها و مواد معدنی لازم را به بدن برسانند. به عبارت دیگر بجای افزایش حجم در یک وعده غذا ، تاًمین ...
چرا برخی در ماه رمضان لاغر نمی شوند؟
به قصد لاغری حذف می کنند، درحالی که کارشناسان تغذیه معتقدند که نخوردن سحری و یا تجمیع افطار و شام موجب می شود که در پایان ماه رمضان دچار مشکلات گوارشی همچون ریفلاکس شویم و احتمال اضافه وزن و به هم خوردن قند خون نیز وجود دارد؛ بنابراین توصیه می شود که وعده سحری هر چند سبک و کوچک مصرف شود. روزه داران باید به موقع بیدار شوند تا فرصت کافی داشته باشند و با عجله غذا نخورند و بلافاصله نخوابند ...
5 عادت ناسالم که شما را چاق می کند
به گزارش ایرسا آنلاین ، به منظور کاهش وزن و از بین بردن چربی شکمی می بایست برخی عادات تغذیه ای غلط را کنار بگذارید؛ این عادات ناسالم عبارتند از: 1) غذا خوردن با حواس پرتی وقتی با هوشیاری غذا نمی خورید، ممکن است مغز در ارسال سیگنال سیری به معده، دچار اختلال شود و شما را به زیاده روی در مصرف غذا و تجمع چربی شکمی تشویق کند. 2) حذف وعده های غذایی حذف وعده ...
سحری چی بخوریم که ضعف نکنیم؟
ها و چربی های مفید شامل انواع آجیل، روغن زیتون و کنجد و انواع روغن های طبیعی گیاهی و حیوانی است. یکی از راه های مبارزه با تشنگی در ماه رمضان این است که از خوردن غذا های نیمه آماده مثل غذا های فست فودی و غذا های سرخ شده و شور تا حد امکان در وعده سحر جلوگیری کنید. این غذا ها در طول روز به شدت شما را تشنه و کلافه خواهد کرد. لیست غذا های سحری • آب: قبل از هر چیز باید مراقب تأمین ...
10 نکته برای کاهش وزن سریع
گیل خبر/ به نقل از ایت دیس، کنترل حجم غذا یکی از بهترین روش های کاهش وزن است که افراد زیادی به آن باور دارند. کنترل حجم غذا خوردن برای کاهش وزن مفید است زیرا امکان مصرف وعده های بزرگتر با کالری کمتر را فراهم می کند. غذاهای با حجم بالا آنهایی هستند که دارای فیبر و مقادیر آب بالایی هستند، بنابراین به سیری سریعتر و افزایش احساس سیری کمک می کنند. این نوع تغذیه همچنین برای به حداکثر رساندن دریافت مواد ...
از خوردن نعناع در ماه رمضان غافل نشوید
مراقب تغذیه خود باشند. امّا اگر در غذا خوردن زیاده روی کردید، نگران نباشید. نعناع سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد و میزان چربی سوزی را بالا می برد. هم چنین اگر نعناع را پیش از غذا یا همراه با غذا میل کنید، فیبر فراوان آن باعث احساس سیری زودرس می شود و از اضافه وزن تان جلوگیری می کند. نعناع به رفع بوی بد دهان در ماه رمضان، خنک کردن بدن در تابستان و رفع بی خوابی های ماه رمضان و ... کمک می کند؛ بنابراین نعناع را پیش از غذا، همراه با غذا و پیش از خواب مصرف کنید تا سالم تر بمانید. ...
مضرات زولبیا و بامیه
باور غلطی که در جامعه وجود دارد. افراد در مصرف زولبیا و بامیه که مملو از قند های تصفیه شده و چربی های اشباع هستند و ممکن است در اثر جوشیدن، مواد سمی در آن ها ایجاد شده است، افراط می کنند. روزه داران با خوردن مقدار زیادی از زولبیا و بامیه اجر روزه را از نظر جسمی و روحی از بین می برند و بعد از ماه مبارک رمضان دچار چاقی و افزایش وزن می شوند. توصیه هایی هنگام استفاده از زولبیا و بامیه ...
کدام پنیرها برای کاهش وزن مفید است؟
افراد دارای اضافه وزن یا چاق کاهش دهد.سلامت نیوز در خبری نوشت:پنیر بخش مهمی از بسیاری از رژیم های غذایی در سطح جهان است و اغلب مصرف آن با افزایش وزن همراه است. با این وجود، همه پنیرها از نظر ارزش غذایی و تأثیر آنها در کاهش وزن برابر نیستند. پنیر - یک بررسی اجمالی پنیر با استفاده از شیرهای مختلف مانند گاو، گوسفند، بز، گاومیش یا ترکیبی از اینها تولید می شود.مدت زمانی که فرد می تواند ...
میان وعده های مناسب کودک، چند ایده سالم و خوشمزه!
می توانند برای بچه های کوچک خطر خفگی ایجاد کنند. بنابراین تا زمانی که کودک شما 5 سال کامل نشده است، به جای خود آجیل، به آن ها کره آجیل بدهید. پیشنهاد ما این است که آجیل و کره های آجیل را با میوه ها ترکیب کنید و ترکیبات شیرین و خوش طعم بسازید. به عنوان مثال: بیشتر بخوانید: برای وزن گیری کودک، معرفی بیست غذای سالم یکی از راه های تهیه میان وعده مناسب برای کودکان ، درگیر کردن ...
خواص تخم شربتی برای روزه داران
شربتی در ماه رمضان سبب جلوگیری از گرسنگی می شود زیرا دانه های ژلاتینی تخم شربتی از آب درست شده، هیچ کالری ندارد و چون آب آن به مدت طولانی داخل دانه ها حتی درون بدن باقی میماند، باعث میشود که بدن احساس سیری کند. تامین انرژی متعادل در طول روز خوردن شربت تخم شربتی به همراه غذا در ماه رمضان سبب می شود مواد نشاسته ای به تدریج شکر موجود در خود را آزاد کنند و به این ترتیب شما به طور ...
احکام رمضان | دانستنی های کاربردی درباره کفاره عمد و غیرعمد روزه
بسم الله الرحمن الرحیم روز نوزدهم ماه مبارک رمضان، روز ضربت خوردن حضرت امیرالمؤمنین علی(ع) است که خدمت همه خوبان عرض تسلیت داریم و به همین مناسبت، کلامی از این امام همام بیان خواهیم کرد که ایشان نیز از نبی مکرم اسلام (ص) نقل کردند که حضرت در خطبه پایان ماه شعبان درباره معرفی رمضان فرمودند که این ماه، اوصاف و ویژگی هایی دارد که یکی از اوصاف این ماه عزیز این است که ما تلاش کنیم برای ...
برای کاهش وزن چند کالری باید بخورم؟
بدنتان متعادل باشد. خوردن بیش از حد به طور مداوم می تواند منجر به اضافه وزن یا چاقی شود. دستورالعمل کلی حدود 2 هزار کالری در روز است، اما کالری مورد نیاز شخصی شما بسته به موارد زیر ممکن است بیشتر یا کمتر باشد: سن ارتباط جنسی ارتفاع وزن فعلی سطح فعالیت بدنی برای کاهش وزن چند کالری باید بخورم؟ اگر هدف شما کاهش وزن است، با کاهش کالری ...
آش رشته مناسب افطار نیست
، زولبیا و بامیه، باقلوا، حلوای خیلی شیرین و چرب، شله زرد شیرین و چرب در ایام ماه مبارک رمضان اضافه وزن و چاقی و خطر بالارفتن قند خون را به دنبال دارد. آش رشته افطار نخورید آش رشته غلیظ همراه با پیازداغ که حاوی روغن زیادی است و به وفور در افطار مصرف می شود غذای مناسبی برای افطار نیست؛ زیرا موجب سوءهاضمه و اختلالات گوارشی دیگر می شود. به جای آن بهتر است از آش رشته رقیق و کم روغن ...
توصیه های تغذیه ای برای کودکان در معرض اضافه وزن و چاقی
هستند در بزرگسالی از چاقی رنج می برند. وزن زیاد می تواند عوارض متعددی مانند فشار خون بالا، دیابت، بیماری های قلبی و عروقی، بلوغ زودرس در دختران و تاخیر در بلوغ پسران، ابتلا به برخی سرطان ها مانند روده و معده، مشکلات تنفسی و مشکلات روحی مانند افسردگی و کاهش اعتماد به نفس شود. با توجه به عوارض چاقی، پیشگیری از اضافه وزن کودکان اهمیت دارد و با راهکارهای متفاوت می توان از اضافه ...