رابطه ورزش در نوجوانی و سلامت روان در بزرگسالی - انتخاب
سایر خبرها
بهترین رژیم غذایی برای مغز
سبزیجات دارد، اثرات امیدوار کننده ای بر سلامت جسمی نشان داده است. اما رژیم های غذایی که به کاهش التهاب کمک می کنند نیز می توانند تأثیر بسزایی در سلامت مغز و سلامت روان داشته باشند. همچنین تأثیر رژیم غذایی بر میکروبیوم روده نیز نقش مهمی در سلامت مغز دارد. شواهد نشان می دهد که یک روده سالم، که از طریق رژیم های غذایی سرشار از فیبر غذایی ایجاد می شود، ممکن است محور روده مغز را حفظ کرده و به طور بالقوه شناخت را بهبود بخشد. محققان تاکید می کنند انتخاب شیوه زندگی نیز یک عامل مهم است و خواب با کیفیت، ورزش منظم و تکنیک های خوب برای مدیریت استرس برای تکمیل یک رژیم غذایی متعادل ضروری است. ...
آیا کاهش وزن می تواند صحت مغز را بهبود بخشد؟
نیز بسیار مفید است. در تحقیقات متعددی نشان داده شده است که داشتن یک رژیم غذایی متعادل، ورزش منظم، تمرکز بر خواب مناسب و با کیفیت و از بین بردن استرس، باعث کاهش وزن می شود. این نوع تغییرات سبک زندگی با کاهش التهاب و در نتیجه کاهش خطر ابتلا به بیماری های عصبی و سایر بیماری ها همراه بوده است. ورزش ممکن است بتواند جریان خون را در مغز بهبود بخشد و ذهن را تقویت کند. اگرچه تغییرات سبک ...
یک توصیه برای کاهش تاثیر استرس بر قلب
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، متخصصان بیمارستان عمومی ماساچوست در مطالعه جدیدی که روز دوشنبه منتشر شد، دریافتند افرادی که به طور منظم ورزش می کنند، احتمالا تا حدی به دلیل کاهش فعالیت های مربوط به استرس در مغز در برابر بیماری های قلبی مصون تر می مانند. شاید به همین دلیل است که افراد مبتلا به افسردگی نوعی بیماری روحی روانی مرتبط با استرس نیز اغلب با ورزش کردن حالشان بهتر می شود. ...
چه عواملی علائم پارکینسون را تشدید کنند؟
که ورزش منظم و حرکات کششی می تواند به بهبود تحرک، تعادل و عملکرد کلی بدن کمک کند. ترشح اندورفین در نتیجه ورزش نیز می تواند به کاهش علائم افسردگی و اضطراب یاری برساند. 7. داروهای خاص: برخی داروهای خاص مانند داروهای ضد روان پریشی، ضد تهوع و ضد افسردگی می توانند با سطح دوپامین تداخل کرده یا علائم حرکتی را تشدید کنند. ...
چی بخوریم که آلزایمر نگیریم؟
رژیم غذایی یک اقدام مفید در درمان و پیشگیری از آلزایمر می باشد. مطالعات مختلفی در مورد استفاده از مواد غذایی موثر مانند انواع آجیل ها در بهبود عملکرد مغز انجام شده است و نتایج بیانگر این است که افرادی که به صورت منظم از آجیل استفاده می کنند به دلیل این که آجیل ها دارای کلسترول خوب هستند یک غذای مفید و سالم برای مغز خود تأمین می کنند. مصرف منظم و مداوم آن ها می تواند در کاهش ریسک ابتلا به انواع بیماری ها از جمله بیماری های مرتبط با مغز و آلزایمر مؤثر باشد. ...
کمبود این ویتامین ها باعث میگرن می شود
به گزارش سلامت نیوز به نقل از انلی مای هلث ، سردرد میگرنی با درد شدید ضربان دار یا احساس نبض زدن در یک طرف مغز مشخص می شود و اغلب با تهوع، استفراغ و افزایش حساسیت به نور و صداها همراه است. حملات میگرنی می توانند ساعت ها یا روزها طول بکشند و درد آن قدر شدید باشد که در انجام کارهای عادی اختلال ایجاد کند. میگرن یک بیماری عصبی رایج است که می تواند بر سلامتی، زندگی اجتماعی و کاری افراد ...
فواید مریم گلی برای مبارزه با پیری پوست و سلامت قلب +روش مصرف
انواع مشکلات مربوط سو هاضمه موثر باشد. این گیاه دارویی در واقع ماده ای محرک است که ضعف کار دستگاه گوارش را جبران می کند. گلو درد محلولی که حاوی مریم گلی باشد، می تواند در درمان مشکلات مربوط به التهاب های گلو و زخم آن موثر باشد. سلامت دهان و دندان اگر در ماده ای که برای دهان شویه استفاده می شود مریم گلی به کار رود، در درمان مشکلات مربوط به دهان و دندان ...
فواید روغن ماهی برای سلامت روان
امگا 3 دارند، علائم پیشرفته تری از پیری مغز از جمله اندازه مغز کوچک تر را نشان می دهند. بیشتر بخوانید: میوه ای که سلامت روان را در چهار روز بهبود می بخشد افسردگی تحقیقات نشان داده است که روغن ماهی می تواند در درمان افسردگی مفید باشد. مطالعات نشان می دهد که کمبود اسید های چرب امگا 3 یا عدم تعادل در نسبت اسید های چرب امگا 6 و امگا 3 در مغز می تواند با افزایش نرخ ...
فواید عجیب رابطه جنسی که به آن توجه نمیشود
...> رابطه جنسی نه تنها حس خوبی ایجاد می کند بلکه می تواند موجب بهبود عملکرد مغز و سلامت روان شود. مزایای رابطه جنسی برای سلامت جسمانی 1. سلامت قلب: رابطه جنسی به ویژه در زنان می تواند به سلامت قلب و عروق کمک کند. تحقیقات نشان داده است که زنانی که فعالیت جنسی منظمی دارند، کمتر در معرض خطر ابتلا به حوادث قلبی هستند. البته این مسئله ممکن است برای مردان به شکل دیگری ...
کارهایی که باید در 40 سالگی انجام دهید تا آلزایمر نگیرید
خواهند شد. همچنین طبق یافته ها، ورزش و فعالیت بدنی منظم می تواند عملکرد مغز را تقویت کند. برای مثال، مطالعه ای دریافت افرادی که فعال ترند، حجم مغزشان در قسمت هایی که برای حافظه حیاتی است بیشتر است (مثلاً لُب جلویی و هیپوکامپوس). سایر مطالعات نیز دریافته اند ورزش برای حافظه مفید است و افرادی که از نظر بدنی فعال ترند، در تست های مربوط به دقت و تمرکز، حافظه و سرعت پردازش، امتیازات بهتری کسب می کنند ...
11 روش درمان طبیعی افسردگی
...> بر اساس گزارشی از مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های ایالات متحده (CDC)، در سال 2021 میلادی تقریباً یک نفر از هر چهار جوان در این کشور اعلام کرده که اخیراً به دنبال درمان و مراقبت های سلامت روان بوده و تحت درمان قرار گرفته است. سازمان جهانی بهداشت (WHO) همچنین گزارش داده که قبل از همه گیری بیماری کرونا در سال 2019 میلادی، دستکم یک نفر از هر هشت نفر در سراسر جهان به یک بیماری روانی مبتلا ...
چرا پس از غذا خوردن احساس خواب آلودگی می کنیم؟
رفتن می تواند الگوهای خواب سالم را مختل کند. شام خوردن دیرهنگام نیز با خطر بیشتر مشکلات بهداشتی مانند چاقی و نشانگان متابولیک هم مرتبط است. - تحرک داشته باشید: خواب آلودگی بعد از غذا ممکن است با خستگی عمومی در طول روز مرتبط باشد. برخی پژوهش ها نشان داده اند که ورزش منظم می تواند این خستگی را کاهش دهد. البته بهتر است قبل از شروع یک برنامه ورزشی جدید با پزشکتان مشورت کنید. یافتن راهی ...
رژیم همراه با ورزش؛ ترکیبی کامل برای سلامت و آرامش
در جامعه امروز، توجه به سلامت و بهبود کیفیت زندگی بیش از پیش مورد توجه قرار گرفته است. رژیم غذایی مناسب و ورزش منظم دو عامل اصلی برای رسیدن به سلامتی و آرامش در زندگی هستند. در مقاله رژیم همراه با ورزش ، به بررسی رابطه بین رژیم غذایی و ورزش، تأثیرات هرکدام بر سلامت و روانشناختی، و نکات کلیدی برای اجرای موفق این ترکیب در زندگی روزمره می پردازیم. رابطه بین رژیم غذایی و ورزش: 1 ...
خوراکی های مفید برای حافظه
... یکی از مطالعات نشان داد افرادی که به طور منظم از ماهی کبابی یا آب پز شده استفاده می کنند، دارای ماده خاکستری بیشتری در مغزشان هستند. ماده خاکستری حاوی سلول های عصب است که روند تصمیم گیری، حافظه و هیجان را کنترل می کند. ماهی چرب یک غذای ایده آل و عالی برای سلامت مغز است. ماهی چرب منبع غنی از امگا 3 است که می تواند سلامت مغز را تضمین کند. امگا 3 نقش مهمی در عملکرد حافظه و بهبود خلق ...
برای لاغری گردو را این طور مصرف کنید
کاهش وزن موثر است. 12 تا 14 نیمه گردو به شما حدود 190 کالری می دهد، اما همه کالری ها برای سلامتی بد نیستند. برعکس گردو فواید زیادی دارد مانند کاهش التهاب، کاهش خطر بیماری قلبی، کنترل دیابت و جلوگیری از پیری. هر 100 گرم گردو 645 کالری دارد. گردو کالری انبوهی دارد اما مصرف آن باعث افزایش سوخت و ساز بدن و متابولیسم می شود و طبق مطالعات متعدد، انرژی جذب شده از آجیل ها نسبت به مواد مغذی آنها ...
فواید خوردن روزانه یک قاشق عسل
.... بهبود جراحات عسل خواص آنتی باکتریایی و ضدقارچی دارد و از همین رو برای تحریک سیستم ایمنی موثر است. عسل می تواند با عفونت ها مقابله کرده و فعالیت گلبول های سفید را برای کمک به ترمیم بافت ها تسهیل کند. علاوه بر مصرف خوراکی عسل، استفاده موضعی از آن برای تسریع جراحات و سوختگی ها نقش دارد. منبع : سلامت ...
10 روش مفید برای مدیریت و کنترل استرس
ساعاتی را برای استراحت کردن در نظر بگیرند تا از استرس دور باشند. یادگیری نحوه مدیریت استرس نیاز به تمرین دارد اما در ادامه به نقل از وب ام دی به چند مورد از آنها خواهیم پرداخت. 1. ورزش کنید ورزش منظم یکی از بهترین راه ها برای آرامش بدن و ذهن شماست. به علاوه، ورزش باعث بهبود خلق و خوی شما می شود. اما باید اغلب این کار را انجام دهید تا نتیجه بدهد. هر هفته چقدر ...
خواص شگفت انگیز عسل و خاکشیر
بهبود عمومی بدن است، مصرف منظم این ترکیب می تواند در بهبود سیستم ایمنی بدن، حفظ سلامت دستگاه گوارش، محافظت از معده و کنترل وزن موثر باشد، بنابراین اضافه کردن خاکشیر با عسل به عنوان یک مکمل طبیعی می تواند در بهبود کیفیت زندگی و سلامتی شما تأثیرگذار باشد.خواص شگفت انگیز عسل و خاکشیر سلامت قلب و عروق: خاکشیر با عسل دارای خواص ضد التهابی و ضد اکسیدانی قوی است که می تواند به بهبود ...
فایده بلندمدتِ جنب وجوش و تحرک در نوجوانی
ترند و سلامت روانی بیشتری دارند.این یافته ها نشان می دهد که فعالیت بدنی در نوجوانی مستقیما بر ذهن انسان در آینده تاثیر می گذارد. این مطالعه که بخشی از دومین پژوهش جهانی وضعیت ذهن شرکت اسیکس است، براساس امتیاز وضعیت ذهن (یعنی سلامت روان) از 100 است. این ارزیابی ها در 22 کشور صورت گرفت که نمونه های آزمایشی آن از نظر سن و جنسیت با جمعیت ملی تناسب داشتند. طبق این یافته ها، انگلیسی ...
17 عادتی که برای سلامت قلب ضرر دارد
. (البته مقادیر کمتر و سبک تر نیز می توانند خوب باشند) اگر می خواهید فعال تر شوید، می توانید با انتخاب فعالیت هایی که از آن ها لذت خواهید برد و با سطح توانایی های حرکتی شما مطابقت دارند، شروع کنید. همچنین می توانید ورزش را با فعالیت هایی که معمولاً در حالت نشسته انجام می دهید، مانند راه رفتن روی تردمیل و مطالعه، ترکیب کنید. با ورزش آسان نمی شود به گزارش سلامت نیوز در ...
آرتروز زانو با پیری سریع تر مغز ارتباط دارد
تقویمی را بررسی کنند. آنها دریافتند که افراد مبتلا به آرتروز زانو نسبت به افراد بدون آن پیری مغز بسیار سریع تری داشتند. به گفته محققان، التهاب و درد مزمن می تواند الگوهای پردازش مغز را مختل و تغییر دهد. التهاب مزمن مانند استئوآرتریت زانو یا درد مزمن اسکلتی عضلانی با تغییراتی در سیستم عصبی مرکزی همراه است که باعث ایجاد چیزی به نام نوروپلاستیسیته می شود که در وضعیت ...
عوارض نشستن طولانی مدت
نکردن شکل آن ها کمک می کند. همچنین ورزش کردن یا ماساژ درمانی در افزایش انعطاف پذیری عضلات و کاهش سرعت ابتلا به بد فرمی بدن موثر هستند. کند شدن عملکرد مغز و افسردگی؛ نادرترین عوارض برای نشستن طولانی مدت فعالیت های محدود فیزیکی بر سلامت روان هم تاثیرگذار هستند. افسردگی یکی از اختلالات روانی در کمین افرادی است که به مدت طولانی می نشینند. طبق آمارهای مطالعاتی، افرادی که روزانه 7 ...
درمان بیماری کبد با چند دانه کوچک!
و سایر بیماری های جدی کاهش داده اند.این پژوهش نشان داد که دانه های کربن مجوزدار شرکت یاکریت (Yaqrit) زیرمجموعه کالج دانشگاهی لندن، در بازگرداندن سلامتی روده مؤثر هستند و تأثیر مثبتی را بر عملکرد کبد، کلیه و مغز موش ها دارند. همچنین، مشخص شد که دانه های کربن برای استفاده در انسان ایمن هستند. گام بعدی، بررسی این پرسش است که آیا می توان همان فواید را در انسان ها نیز محقق کرد. اگر نتیجه ...
محققان: با بررسی بینایی فرد می توان زوال عقل را 12 سال زودتر پیش بینی کرد
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : چشم ها می توانند اطلاعات زیادی درباره سلامت مغز ما آشکار کنند. به همین دلیل مشکلات چشم می تواند یکی از اولین نشانه های زوال شناختی باشد. حالا یک پژوهش جدید نشان داده است که ازدست دادن حساسیت بینایی می تواند زوال عقل را 12 سال زودتر از تشخیص نهایی پیش بینی کند. براساس مقاله منتشرشده در NIH، محققان دانشگاه لافبورو انگلستان روی 8623 فرد سالم ...
امیدی نو در درمان بیماری های کبدی / دانه های کربن ناجی میکروبیوم روده!
...، باکتری های مضر و التهاب را در موش های مبتلا به سیروز کبدی و سایر بیماری های جدی کبد، به طور قابل توجهی کاهش دادند. بازگشت سلامتی به روده و کبد نتایج این پژوهش نشان می دهد که دانه های کربن "CARBALIVE" شرکت "یاکریت" (Yaqrit) که زیرمجموعه UCL است، در بازگرداندن سلامتی روده و عملکرد کبد، کلیه و مغز موش ها بسیار موثر عمل می کنند. همچنین، این دانه ها برای استفاده در انسان بی خطر ...
روشهای کاهش تنش روانی و رفع خستگی کدامست ؟
روش های مختلفی برای رفع خستگی و کاهش تنش روانی وجود دارد تمدد اعصاب و وجود دارد که می تواند به کاهش استرس، اضطراب و تنش کمک کند یک سبک زندگی سالم و شاد با ویژگی ها و رفتارهای متعددی مشخص می شود که به رفاه کلی و رضایت فرد از زندگی کمک می کند. به گزارش میگنا رسانه سلامت روان و تاب آوری ایران قبل از هر چیز بایستی متوجه این مطلب باشیم که سبک زندگی آموختنی است و کمتر تحت تاثیر عوامل ارثی قرار ...
در شرایط سخت، چگونه آرام بمانیم؟ چگونه از سیل اخبار منفی و استرس زا در شرایط سخت از خود مراقبت کنیم؟
دیدن یا شنیدن مداوم اخبار منفی می تواند اضطراب و استرس را افزایش دهد. سعی کنید زمان صرف شده برای تماشای اخبار و خواندن خبرها را محدود کنید. به گزارش بخش حوادث سایت خبرمهم ، صابره خلیلی در یادداشتی برای خبرهای فوری مهم نوشت: این روزها شاهد اخبار و رویدادهای ناخوشایندی هستیم که می تواند آرامش روح و روانمان را تحت تاثیر قرار دهد. در چنین شرایطی، حفظ تمرکز و سلامت روان از اهمیت بالایی ...
چند پیشنهاد علمی برای جلوگیری از زوال عقل در دوران سالمندی
1)ورزش کنید : فعالیت های بدنی اعم از ورزش های هوازی و عضلانی علاوه بر تاثیر مثبت بر گردش خون، عملکرد قلب و سلامت روان، در کاهش خطر ابتلا به زوال عقلی نیز موثر است. اما توصیه می شود در ترکیبی درست از فعالیت های هوازی و تقویتی را در برنامه روزانه خود قرار دهید. 2)چکاپ مدام داشته باشید: فشار خون بالا، دیابت از جمله بیماری هایی هستند که در دراز مدت شما را با مشکلاتی مثل آلزایمر و زوال های ...