چربی اشباع بالا و قند اضافی شکلات تهدید کننده است - صبای سلامت
چربی اشباع بالا و قند اضافی شکلات تهدید کننده است
سایر منابع:
سایر خبرها
این خوراکی ها را برای افزایش طول عمر بخورید
غنی چربی های سالم، پروتئین گیاهی، فیبر، آنتی اکسیدان و مواد معدنی است. مغزها به دلیل اینکه شاخص گلیسمی (GI) پایین دارند، به کنترل قند خون کمک می کنند و به همین دلیل بخش مهمی از رژیم غذایی ضددیابت را تشکیل می دهند. شاخص گلیسمی میزان تأثیر غذاها را روی قند خون نشان می دهد. هر چقدر GI یک غذا پایین تر باشد، بعد از مصرف آن، قند خون شما به میزان کمتری افزایش پیدا می کند.خوردن منظم آجیل در کاهش کلسترول خون مؤثر است و از ابتلا به بیماری قلبی جلوگیری می کند. مغزهای خوراکی مثل گردو، بادام و پسته کالری بالایی دارند. اما چون اشتها را کاهش می دهند، گنجاندن آن ها در برنامه ی غذایی به کاهش وزن کمک می کند. ...
اگر به دنبال لاغری هستید بخوانید ! 7 نوشیدنی که میل به شیرینی را کم می کنند
شیرین بیش از حد ممکن است شما را شاد و راضی کند، اما همچنین می تواند موجب مشکلات سلامتی بیشماری شود، از جمله افزایش خطر پوسیدگی دندان، افزایش وزن و مشکلات سلامت قلب. طیف گسترده ای از عوامل می توانند بر هوس قند تأثیر بگذارند، از جمله محرک های روانی، نوسانات هورمونی، و انتخاب های غذایی. انتخاب برخی از نوشیدنی ها ممکن است به شما کمک کند به طور طبیعی در شرایط خاص با ولع قند خود مبارزه کنید ...
فواید باورنکردنی این میوه گران
به گزارش سلام نو به نقل از برترین ها، مطالعات نشان داده اند که مصرف توت ها می تواند به کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو کمک کند، که محرک بسیاری از بیماری ها است و مصرف توت را با سودمندی و محافظت از نواحی خاصی از بدن، از جمله میکروبیوتای روده، سیستم عصبی، سیستم قلبی عروقی و سیستم ایمنی مرتبط [...]
معجزه رژیم مدیترانه برای سلامت روده
تلاش برای بهبود سلامت روده و کاهش وزن در میان جمعیت میانسال ایرانی اهمیتی دو چندان پیدا کرده است. این مساله به دلیل افزایش موارد مرگ و میر به دلیل مصرف غذاهای ناسالم در سراسر دنیا نیز اهمیت پیدا کرده است. نتایج یک مطالعه جدید در آمریکا اثرات ترکیب یک رژیم غذایی مدیترانه ای با ورزش و چگونگی تاثیر آن بر میکروبیوم روده را بررسی کرده است. یافته ها، تغییرات میکروبیوتای روده را در شرکت ...
این میوه تابستانی دوست روده هایتان است
مقدار انبه، این میزان از مصرف توصیه شده روزانه ویتامین ها و مواد معدنی لازم برای بدن تامین می شود: – 67 درصد ویتامین سی (C) – 20 درصد مس – 10 درصد ویتامین آ (A) – 10 درصد ویتامین ای (E) انبه همچنین منبع خوبی از فولات (ویتامین ب 9)، منیزیم، پتاسیم، ویتامین ب6 و ویتامین ک (K) است. فواید انبه برای سلامت بدن انبه به تنهایی ...
غذا هایی که ما را نابود می کنند
شیرین غلات شیرین به دلیل عوامل متعددی می توانند هضم غذا را مختل کنند. اولا، آنها معمولا فیبر کمی دارند، یک ماده مغذی برای حفظ حرکات منظم روده و ارتقاء هضم سالم ضروری است. علاوه بر این، محتوای قند بالا در این غلات می تواند منجر به افزایش سریع و متعاقب آن افت سریع قند خون شود که ممکن است باعث ناراحتی گوارشی، نفخ و یبوست شود. علاوه بر این، غلات قندی اغلب فاقد مواد مغذی ضروری برای عملکرد بهینه دستگاه گوارش هستند. مصرف بیش از حد غلات قندی نیز می تواند بر تعادل باکتری های روده تأثیر منفی بگذارد و منجر به مشکلات گوارشی و پیامد های بالقوه درازمدت شود. ...
قندهای افزوده در مواد غذایی با چه نام هایی دیده می شوند؟
نباید بیشتر از 24 گرم قند اضافی در روز مصرف کنند و این میزان برای مردان 36 گرم است. مشکل قند زیاد چیست؟ مصرف غذاهایی که قند فراوان دارند، مشکلات زیر را ایجاد خواهد کرد: . تغذیه ناکافی: زیرا غذاهایی که قند زیاد دارند معمولاً جای غذاهای سالم تر و مغذی تر را می گیرند. . افزایش وزن: زیرا احتمال زیاده روی کردن در مصرف غذاها و نوشیدنی های قندی زیاد است. . پوسیدگی دندان: زیرا ...
رژیم دیابت بارداری – 5 راهکار اساسی کنترل قند خون بارداری
داشته باشد. درحالی که تغذیه مناسب حائز اهمیت بوده و می تواند به بهبود سلامتی شما و جنین شما کمک کند؛ اما برخی مزایا و معایب نکات قابل توجهی دارد. بیایید به مزایا و معایب رژیم غذایی در دوران بارداری برای کنترل قند خون بپردازیم. مزایای یک رژیم غذایی مناسب شامل کنترل بهتر قند خون، حفظ وزن سالم و پیشگیری از افزایش نامنظم قند خون است. همچنین، مصرف مواد غذایی با اندک شیرینی می تواند افزایش ...
12 ضرر مصرف افراطی روغن زیتون برای بدن
به گزارش رکنا، آیا چیزی در مورد برای بدن شنیده اید؟ روغن زیتون یکی از مفیدترین انواع روغن است که مصرف آن فواید زیادی برای بدن دارد. اما باید بدانید که مصرف این روغن برای همه افراد مناسب نیست و از طرف دیگر استفاده بیش از حد از این روغن می تواند عوارض جبران ناپذیری ایجاد کند. در اکثر رسانه ها و مقالات همیشه با فواید روغن زیتون برای سلامت روبرو می شویم اما باید بدانید که مصرف این روغن به ...
این غذاها را شب نخورید سوزش معده می گیرید
. نوشابه متشکل از مقادیر زیادی قند و مواد مضر است که اسیدیته بدن را افزایش می دهد. پنیر تمام مواد غذایی که حاوی پنیر هستند، در صورت امکان باید در ساعات ابتدایی روز مصرف شوند. حجم زیاد چربی پنیر مانع از هضم و تحریک تولید اسید معده می شود. مصرف شبانه همبرگر، لازانیا و دیگر غذاهایی که حاوی پنیر هستند باعث اختلال در خواب می شوند. شکلات شکلات تلخ منبع غنی آنتی ...
این خوراکی های خوشمزه نمی گذارند لاغر شوید
سیب برای طعم دادن بدون شکر، مرینیت کنید. کنسرو لوبیا پخته لوبیا پخته که اغلب در کنار گوشت های کبابی مصرف می شود، منبع دیگری از قند اضافه است. نصف فنجان لوبیا پخته شده کنسرو شده می تواند 10 گرم شکر داشته باشد که برای اهداف کاهش چربی شکم شما ایده آل نیست. لوبیا منبعی از فیبر و پروتئین سیرکننده است، بنابراین می تواند یک غذای مهم برای کاهش وزن و سلامت کلی باشد. لوبیاهای پخته ...
با این خوراکی ها استرس را فیتیله پیچ کنید
. ماست نیز منبع قوی پروبیوتیک هاست: میکرب های دل و روده طبیعی و سودمند که مولفه ی مهم سلامت کلی بدن هستند. می توانید ماست را همراه میوه های تازه، آجیل و کمی عسل میل کنید یا تمام این مواد را در مخلوط کن بریزید و اسموتی تهیه کنید
باکتری های مفید روده، کلسترول پایین و قلبی سالم
کلسترول و پیشگیری از بیماری های قلبی باشند. درحالی که تحقیقات در مورد ارتباط بین باکتری های روده و سلامت قلب همچنان در حال انجام است، برخی از راهکارها می توانند به تقویت باکتری های مفید روده کمک کنند: جمع بندی تحقیقات نشان می دهد که باکتری های روده نقش مهمی در سلامت قلب ایفا می کنند. با تقویت باکتری های مفید روده از طریق رژیم غذایی سالم، سبک زندگی فعال و مصرف پروبیوتیک ها، می توانیم سطح کلسترول خود را پایین آورده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهیم. ...
خواص سماق برای لاغری
شناخته می شود. سماق حاوی موادی ست که به کاهش جذب قند در روده ها کمک و از افزایش ناگهانی سطح قندخون جلوگیری کند. نوسانات قندخون از دلایل اصلی افزایش احساس گرسنگی و خوردن مواد غذایی پرکالری ست. به همین خاطر، با مصرف سماق نه تنها سطح قند خونتان را کاهش می دهید، بلکه میل و اشتها به غذاخوردن را کنترل می کنید. یکی دیگر از جنبه های مهم خواص سماق برای لاغری شکم و پهلو، تأثیر روی سوخت وساز چربی هاست ...
7 ماده غذایی مفید و موثر برای داشتن شکم تخت
پیچیده است که انرژی پایداری را برای بدن فراهم کرده و به کنترل گرسنگی کمک می کند. مصرف جو دوسر، سطح قند خون را تثبیت می کند و احتمال پرخوری یا هوس قند را در ساعات بعد از غذا کاهش می دهند. بر اساس مطالعات، بتا گلوکان موجود در جو دوسر علاوه بر تقویت سلامت روده، می تواند به افزایش سیری، هضم آسان و کاهش چاقی شکمی کمک کند. 3) لیمو مصرف لیمو به تنهایی شاید چندان رضایت بخش نباشد، اما استفاده ...
چطور با قانون 30-30-30 وزن کم کنیم؟
بر پروتئین اثرات منفی بر سلامتی دارد. ورزش بیش از حد ممکن است منجر به بیماری های جدی شود. سطح قند خون شما می تواند تحت تأثیر قرار گیرد. در حالی که قانون 30-30-30 در مقایسه با سایر روش های کاهش وزن کمتر مورد توجه قرار می گیرد، مهم است که بدانیم ممکن است برای همه مناسب نباشد. اصل صبحانه با پروتئین بالا و ورزش روزانه به طور کلی مثبت است، اما ترجیحات و پاسخ های فردی به این شیوه ها متفاوت است ...
روزی 8 عدد از این میوه گران بخورید
گروه سلامت: مطالعات نشان داده اند که مصرف توت ها می تواند به کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو کمک کند، که محرک بسیاری از بیماری ها است و مصرف توت را با سودمندی و محافظت از نواحی خاصی از بدن، از جمله میکروبیوتای روده، سیستم عصبی، سیستم قلبی عروقی و سیستم ایمنی مرتبط دانسته اند. به گزارش سلامت نیوز،به طور کلی، توت ها به عنوان یک ابر غذا در نظر گرفته می شوند. چرا که همه انواع توت ها - از ...
معرفی 20 ویتامین برای لاغری/آیا ویتامین ها باعث لاغری می شوند؟
شکمی و در صورت مصرف دوزهای بسیار بالا، خطر مرگ به دلیل مشکلات قلبی را ایجاد کند. کروم یک میکرومینرال است که روی متابولیسم بدن شما اثر می گذارد. اعتقاد بر این است که مکمل های کروم اثرات انسولین را بر بدن بهبود می بخشد و برخی تحقیقات نشان داده اند که کروم می تواند تنظیم قند خون را در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 بهبود بخشد. اگرچه کروم یک مکمل غذایی محبوب است، اما تحقیقات در مورد ...
بهترین رب انار و خواص درمانی آن
تواند بر روی سوخت و ساز بدن موثر باشد. البته به جهت لاغری بهتر است که رب انار به صورت ناشتا مصرف شود زیرا روند جذب بهتر صورت می گیرد. رب انار برای جلوگیری از آلزایمر رب انار به عنوان منبع غنی از آنتی اکسیدان ها معروف شناخته شده است که می تواند در حفظ سلامت مغز و پیشگیری از بعضی از بیماری های مغزی مفید باشد، از جمله آلزایمر. آنتی اکسیدان هایی که در رب انار وجود دارند، می توانند ...
خواص نخود سبز رو در ادامه بخونین
نخود فرنگی مفید برای سلامت دستگاه گوارش و سرطان روده! نخود فرنگی حاوی مقدار قابل توجهی فیبر است که فواید زیادی برای سلامت دستگاه گوارش دارد. اول از همه، فیبر باکتری های سالم موسوم به “باکتری های خوب” روده شما را تغذیه می کند و آن ها را سالم نگه می دارد. همچنین از افزایش بیش از حد باکتری های ناسالم جلوگیری می کند. همین خاصیت نخود فرنگی خطر ابتلا به چند بیماری رایج گوارشی، مانند ...
برای سلامت استخوان ها این میوه را بخورید
، برخی مطالعات حاکی از آن است که مصرف لیگنان با کاهش خطر ابتلا به سرطان های دیگری مانند سرطان مری، سرطان معده، و سرطان روده بزرگ نیز مرتبط است. سلامت قلبی-عروقی خیار حاوی فلاونوئیدها یا مواد مغذی گیاهی است که برای سلامت قلب مفیدند. محققان دریافته اند که فلاونوئیدها، به دلیل داشتن خواص زیر، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهند: آنتی آتروژنیک (جلوگیری از تشکیل ...
بیماران مبتلا به دیابت این میوه ها را بخورند
گروه سلامت: میوه ها و سبزیجات، علاوه بر اینکه فیبر مورد نیاز را به بدن ارائه می دهند، می توانند شما را از بیماری های قلبی و حتی چاقی دور نگه دارند. مصرف منظم میوه های مختلف در رژیم غذایی، خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، سرطان و مرگ و میر را حدود 10 تا 13 درصد کاهش می دهد. به طور ویژه، میوه های کم کربوهیدرات دارای فواید بسیاری مانند کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2، مدیریت سطح کلسترول و کاهش وزن ...
به این دلایل هسته های خرما را دور نریزید
دستگاه گوارش مفید باشد. فیبر به حرکات منظم روده کمک می کند، از یبوست جلوگیری می کند و از میکروبیوم روده سالم حمایت می کند. گنجاندن دانه خرما در رژیم غذایی شما ممکن است به عملکرد خوب سیستم گوارش کمک کند. هسته خرما برای تنظیم قند خون مفید است یک مطالعه منتشر شده در سری کنفرانس IOP: Earth and Environmental Science نشان داد که دانه های خرما ممکن است تاثیر مثبتی بر سطح قند خون داشته ...
13 ماده غذایی مفید برای مشکلات گوارشی
در یک دوره زمانی می تواند بر سلامت روده شما تأثیر بگذارد. 2. غذای فرآوری شده: غذاهای فرآوری شده فاقد مواد مغذی هستند. آنها همچنین قند زیاد و فیبر کم دارند و حاوی مواد نگهدارنده هستند. این عوامل می توانند منجر به یبوست و سایر مشکلات گوارشی شوند. 3. شیرین کننده های مصنوعی: شیرین کننده های مصنوعی می توانند به گرفتگی شکم و اسهال منجر شوند. 4. حبوبات: گاهی اوقات می توانند باعث ناراحتی شکمی شوند. بنابراین بهتر است قبل از مصرف، آنها را خیس کنید. ...
میوه ها و سبزیجاتی که عمر شما را طولانی می کنند
سالم می شود. قارچ همه طعم قارچ را دوست ندارند، اما اگر از طرفداران آشپزی با قارچ هستید، خوشحال خواهید شد که بدانید این قارچ فواید ضدپیری دارد. انواع گونه هایی مانند شیتاکه، ریشی و میتاکه به دلیل داشتن محتوای بالای بتا گلوکان - قند های پیچیده ای که سیستم ایمنی را تحریک می کنند، به ویژه به دلیل پتانسیل آن ها برای حمایت از سلامت ایمنی مورد توجه قرار گرفته اند. قارچ همچنین ...
این خواص کیوی به گوشتان خورده بود؟
.... این میوه به لطف ساختار فیبری خود، شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد و از این رو به کاهش وزن کمک می کند. علاوه بر این، فیبر به تعادل قند خون نیز کمک می کند. مفید برای سلامت قلب آنتی اکسیدان ها، پتاسیم و فیبر در عین حال نقش مهمی در سلامت قلب دارند. پتاسیم که از املاح مهم موجود در این میوه است به شل شدن عروق خونی و تثبیت فشارخون کمک می کند. کیوی که میوه ای کم کالری ...
17 عادتی که برای سلامت قلب ضرر دارد
گروه علمی: داشتن قلب سالم برای بدن شما عالی است. به عنوان مثال، زمانی که فشار خون شما کنترل می شود، قلب شما به خوبی کار می کند و داشتن فشار خون در محدوده سالم می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهد. به گزارش سلامت نیوز،با این حال، بیماری قلبی تعداد زیادی از افراد را تحت تأثیر قرار می دهد و عوامل خطر می تواند شامل فشار خون و کلسترول بالا، سیگار کشیدن و شرایط سلامتی مانند دیابت ...
آیا خوردن موز باعث چاقی می شود؟
موزهای زرد و رسیده، حاوی قند می باشند. نشاسته های مقاوم، زنجیرهای طولانی از گلوکز می باشند که در برابر فرآیند هضم، مقاوم هستند. نشاسته مقاوم همچنین مانند فیبر محلول عمل می کند و دارای مزایای بالقوه سالمی در بدن انسان مانند کاهش وزن، کاهش قند خون، جذب قند کمتر از مواد غذایی، چربی سوزی و ... می باشد. آیا خوردن موز باعث چاقی می شود؟ موزها میوه های سالم، سرشار از فیبر و ...