40 سالگی را رد کردید این ویتامین ها را حتما بخورید - دولت بهار
40 سالگی را رد کردید این ویتامین ها را حتما بخورید
سایر منابع:
سایر خبرها
40 سالگی را رد کردید این ویتامین ها را حتما بخورید
خونی یا بدون کم خونی برای زنان در دوره پیش از یائسگی رایج است و اغلب نادیده گرفته می شود. حتی اگر علائمی از کم خونی و فقر آهن ندارید، بد نیست سطح آهن خود را بررسی کنید تا مطمئن شوید که سطح آهن و فریتین (شکل ذخیره سازی آهن) در بدنتان پایین نیست. 4) کلاژن تحقیقات نشان می دهد مکمل کلاژن به حفظ سلامت پوست و کاهش علائم پیری پوست، بخصوص در سنین میانسالی، کمک می کند. هم چنین مصرف کلاژن، ماده آلی موجود در استخوان را افزایش می دهد و در سلامت استخوان نقش چشمگیری دارد. ...
خواص و مضرات دانه چیا را بخوانید | بهترین زمان مصرف دانه چیا برای لاغری چه زمانی است ؟
می کند. خواص دانه چیا و فواید دانه چیا برای سلامتی شامل بهبود سلامت قلب، کنترل قند خون، افزایش انرژی، تقویت استخوان ها، حفظ سلامت پوست و مو و ... است. در این مقاله 16 مورد خواص دانه چیا و طریقه مصرف دانه چیا برای لاغری را به طور کامل شرح داده ایم. اگر قصد دارید دانه چیا را امتحان کنید و از خواص دانه چیا و بهترین زمان مصرف دانه چیا برای لاغری اطلاعی ندارید تا پایان مقاله با ما همراه ...
با مصرف این مکمل میل جنسی خود را افزایش دهید
برانگیختگی و عملکرد جنسی را بهبود بخشد. اسیدهای چرب امگا 3 برای سلامت مغز ضروری هستند، زیرا از ساختار و عملکرد سلول های مغز حمایت می کنند. آنها می توانند به طور غیر مستقیم بر خلق و خو و میل جنسی در زنان تأثیر بگذارند. 3. تنظیم هورمونی اسیدهای چرب امگا 3 ممکن است در تنظیم هورمون ها از جمله تولید هورمون های جنسی مانند تستوسترون و استروژن نقش داشته باشند. سطح متعادل ...
این دردها را با خوردن آجیل درمان کنید
سرطان ریه نیز در ارتباط است، چون تنفس را بازتر می کند. پسته سرشار از آنتی اکسیدانی به نام گاماتوکوفرول است که به سلامت سیستم عصبی کمک می کند. ضمنا پسته حاوی ویتامین ب. 6 است که با بهبود خلق و خوی و تقویت سیستم ایمنی بدن ارتباط مستقیم دارد. کاهنده کلسترول بد: مصرف تخمه کدو منجر به محافظت در برابر سرطان پروستات می شود، تقویت کننده مثانه است، و نقش پیشگیری کننده از پوکی استخوان دارد. تخمه کدو سرشار از منیزیوم است و به خاطر وجود فیتواسترول ها؛ سطح کلسترول ال دی ال را کاهش می دهد. ...
با انواع ویتامین ها و فواید هریک آشنا شوید
آن است، برای جذب به چربی نیاز دارند، بنابراین بهترین زمان مصرف این ویتامین همراه با وعده های غذایی است که حاوی چربی مفید باشند. ویتامین کا، کمک به بهبود زخم (vitamin K) ویتامین k در جلوگیری از خون ریزی بیش از حد و لخته شدن خون، سلامت استخوان ها و تنظیم کلسیم خون نقش مهم و اساسی ایفا می کند. در حقیقت بدن برای تولید پروترومبین که یک ماده مهم برای لخته شدن خون و تنظیم ...
چگونه در بهار مو های سالم تری داشته باشیم
ما به ارمغان بیاورد. اسید های چرب ضروری، به ویژه امگا 3، نقش کلیدی در سلامت پوست، مو و ناخن دارند. شما باید هر روز برخی از این مواد غذایی را که سرشار از امگا 3 هستند بخورید: ماهی قزل آلا، ماهی تن و دیگر ماهی های چرب، روغن دانه کتان، دانه چیا و یا روغن کانولا، گردو، سویا، سبزیجات، میوه ها و .... هم چنین ویتامین های B 6، B 12 و اسید فولیک نیز برای سلامت مو ها ضروری هستند. منبع: خبر آنلاین ...
آب این میوه قرمز هم جوان کننده است هم ضد سرطان بدنتان را سم زدایی می کند
زن یائسه 50 تا 60 ساله انتخاب شدند و از آنها خواسته شد که گوجه فرنگی و فرآورده های آن را به مدت یک ماه به طور کامل از رژیم غذایی خود حذف کنند. پس از طی این دوره، آزمایشات بیوشیمیایی نشان دادند که حذف گوجه فرنگی از رژیم غذایی موجب افزایش ماده ای به نام n- تلوپپتید در خون می شود. این ترکیب، شاخص سلامت استخوان است و زمانی سطح آن در خون و یا ادرار بالا می رود که تحلیل بافت استخوانی وجود ...
باقلا، مضر یا مفید؟
در باقلا وجود دارد، می تواند به سلامت دستگاه گوارش کمک کند. همچنین وجود فیبر می تواند باعث کنترل و کاهش کلسترول بد (LDL) شود. این ماده غذایی به دلیل کلسیم، منگنز و منیزیم بالایی که دارد می تواند باعث استحکام استخوان و جلوگیری از پوکی استخوان شود. ویتامینK موجود در آن می تواند باعث انعقاد و ترمیم زخم شود و به دلیل داشتن دوپامین بالا می تواند یک ماده مغذی بسیار مناسب برای افرادی باشد که دارای ...
چگونه تغذیه سالم، موجب سلامت دهان و دندان می شود؟
ها را در برنامه روزانه محدود کنیم. مصرف لبنیات: کلسیم برای رشد استخوان ها و سلامت دندان ها ضروری است و محصولات لبنی می تواند علاوه بر تامین کلسیم، اسیدیته دهان را نیز خنثی و احتمال پوسیدگی دندان را کاهش دهد. پروبیوتیک های طبیعی موجود در ماست می تواند با ارتقای سطح متعادل باکتری های خوب و کاهش باکتری های بد، به تثبیت سطح فلور سالم دهان در دهان کمک کند. پروتئین های بدون چربی ...
با 15 خوراکی آرامش بخش آشنا شوید
، اما دقیقا عکس این موضوع صادق است. با بررسی های علمی مشخص شده است که اضطراب موجب تغییرات نامطلوبی در میکروبیوم های روده می شود و تنظیم مقدار باکتری های روده در کاهش اضطراب نقش بسزایی دارد. با این اوصاف، بهتر است یک لیوان کفیر برای خودتان بریزید! 2. ماهی سالمون ماهی های چرب همچون سالمون سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند و برای تسکین و آرامش دستگاه عصبی مفیدند. بر اساس تحقیقات، مصرف ...
رازهایی درباره ویتامین ها
های امگا 3 سوال می پرسند. پزشکان بر این عقیده هستند که اسید چرب غیر اشباع در بسیاری از ماهی ها یافت می شود ، پس مصرف دو وعده ماهی در هفته می تواند ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهد اما مصرف بیش از این مقدار تفاوت خاصی را ایجاد نمی کند. پس اگر کم ماهی می خورید، کاملا منطقی است که یک کپسول یک گرمی از روغن ماهی را در روز مصرف کنید، مخصوصا اگر بالای 40 سال سن دارید و مبتلا به مشکلات قلبی ...
خوراکی های ضد استرس کدامند؟
مبارزه کنیم. ماهی های چرب گزینه های مناسبی هستند. گفته می شود ماهی سالمون برای کاهش اضطراب و استرس مفید است. سالمون حاوی برخی مواد مغذی مانند ویتامین د، اسیدهای چرب امگا 3، شامل ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA) و اسید دوکوزاهگزانوئیک (DHA) است. این مواد مغذی در تنظیم انتقال دهنده های عصبی دوپامین و سروتونین نقش دارند. به همین خاطر خواص آرام بخش دارند. مطالعات نشان داده اند، افراد دچار علائم ...
خواص طالبی را بدانید از آن دل نمی کنید!
میوه ای ملین است و به حرکات منظم روده بزرگ کمک می کند و خوردن آن باعث می شود که دچار یبوست نشوید و دفع راحتی داشته باشید. 7.کمک به تقویت و سلامت چشم طالبی سرشار از ویتامین A است، به طوری که ویتامین A موجود در یک لیوان آب طالبی، تمام نیاز روزانه توصیه شده هر فرد را برای سلامت چشم، پوست، استخوان ها و سیستم ایمنی فراهم می کند . 8.کمک به تقویت و سلامت قلب ...
موارد مصرف پماد کاپسیکوم (Capsicum) + عوارض
به گزارش پارت نیوز ؛ پماد کاپسیکوم (Capsicum) نوعی داروی موضعی گیاهی است که با داشتن عصاره فلفل قرمز، دردهای عضلانی و روماتیسمی را تسکین می دهد. اگر این دارو را به درستی استفاده کنید عوارض چندانی نخواهد داشت. فهرست از آنجایی که ساختار کلی بدن به ماهیچه ها و استخوان ها بستگی دارد، حفظ سلامت آنها از اهمیت ویژه ای برخوردار است. با افزایش سن، بسیاری از افراد از دردهای استخوانی ...
انواع ماسک موی سبوس برنج و فواید استفاده از آن برای پوست و مو
hاحتمالا شما هم بارها و بارها در شبکه های مجازی مختلف درباره ی رازهای زیبایی زنان کره ای شنیده اید و حتما می دانید که روش هایی که آن ها برای حفظ سلامت پوست و موی خود ابداع کرده اند تا چه اندازه تاثیرگذار و مفید هستند. استفاده از انواع ماسک موی سبوس برنج برای داشتن موهای سالم و بکارگیری محصولات حاوی این ماده برای رسیدگی به پوست یکی از شیوه های معروف و محبوب زنان کره ای برای رسیدگی به زیبایی ظاهر ...
مصرف این خوراکی ها برای تقویت استخوان واجب است
به گزارش یزدفردا: با توجه به نیاز همیشگی بدن انسان به کلسیم، آشنایی با منابع مهم تغذیه ای این ماده استخوان ساز و تقویت کننده استخوان ضروری به نظر می رسد، در این مطلب به تعدادی از اصلی ترین منابع کلسیم پرداخته ایم. شیر خامه کامل یا شیر کم چرب را در یک رژیم غذایی متعادل بگنجانید، مگر اینکه کلسترول بالا یا بیماری قلبی دارید، در این صورت فقط انواع کم چرب را انتخاب کنید. 150 تا 200 گرم شیر (معادل یک لیوان شیر) حدود 200 میلیگرم کلسیم را به بدن می رساند. ماست ماست ساده و طبیعی معمولا بهتر ...
امگا 3 چربی ضروری کاهنده وزن بدن
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ،️ احتمالا شنیده اید که امگا 3 برای کاهش وزن مناسب است ، زیرا منبع طبیعی و غنی از اسید های چرب می باشد و یک مکمل برای کاهش وزن است، تحقیقات نشان می دهد که مصرفِ روغن ماهی یا امگا 3 باعث کاهش التهابات، افزایش سلامت قلب، کاهش خطر ابتلا به دیابت و بهبود سلامت مغزی می شود؛ البته روغن ماهی باعث کاهش کورتیزول هم می شود که می تواند به کاهش چربی شکم کمک کند. ...
این ویتامین ها را بخورید و لاغر بمانید
.... نوع EPA و DHA امگا3 که بهترین نوع محسوب می شوند. امگا 3در ماهی های روغنی مانند سالمون، ساردین و کنسرو تن ماهی وجود دارد. تخم مرغ، گردو و دانه های کتان نیز حاوی مقادیر زیادی امگا 3 هستند. _ روی: سطح این ماده معدنی در افراد مسن و افرادی که دچار استرس هستند، پایین است. کمبود روی نقش مهمی در هوس خوردن ندارد؛ اما روی حس چشایی تاثیر می گذارد و باعث می شود شکر و نمک بیشتری در غذا های خود ...
تمرینات ورزشی برای مبارزه با کبد چرب
وقتی درمان نشود ممکن است منجر به سایر عوارض کبدی شود. علائم کبد چرب شامل خستگی، حالت تهوع، درد شکم، کاهش اشتها، زردی پوست و چشم ها و ادرار تیره و مدفوع خاکستری است. پیشگیری از کبد چرب برای اینکه کبد سالمی داشته باشید باید غذای سالم بخورید و از مصرف الکل خودداری کنید، همچنین باید ورزش کنید و وزن خود را پایین بیاورید، خوب بخوابید، بیماری های زمینه ای خود را کنترل کنید و سبک ...
تمرینات ورزشی برای مبارزه با کبد چرب
است منجر به سایر عوارض کبدی شود. علائم کبد چرب شامل خستگی، حالت تهوع، درد شکم، کاهش اشتها، زردی پوست و چشم ها و ادرار تیره و مدفوع خاکستری است. پیشگیری از کبد چرب برای اینکه کبد سالمی داشته باشید باید غذای سالم بخورید و از مصرف الکل خودداری کنید، همچنین باید ورزش کنید و وزن خود را پایین بیاورید، خوب بخوابید، بیماری های زمینه ای خود را کنترل کنید و سبک زندگی خود را تغییر ...
بهترین غذاها برای پیر نشدن را بشناسید
نقش مهمی در تنظیم قند خون و کاهش جذب چربی ایفاء کرده و در نتیجه باعث جلوگیری از اضافه وزن می شوند. ماهی آزاد ماهی آزاد (سُمون/سالمون) حاوی مقادیر زیادی از اسیدهای چرب اشباع نشده از جمله اُمگا-3 است. این اسیدهای چرب در بدن انسان ساخته نمی شوند ولی برای تنظیم فعالیت های بدن و سلامت بسیار ضروری هستند. اسیدهای چرب اُمگا-3 به دلیل حضور در غشای سلولی در فعالیت های فیزیولوژیک ...
با 7 بمب منیزیم آشنا شوید
...، یکی از ضروری ترین مواد معدنی برای سلامتی است که در بیش از 300 واکنش شیمیایی در بدن نقش دارد. مصرف روزانه منیزیم برای بزرگسالان بین 310 تا 420 میلی گرم توصیه می شود. خبر خوب این است که منیزیم در مجموعه ای گسترده از مواد غذایی موجود است. به گزارش برنا، در ادامه این مقاله، به بررسی عمیق و دقیق منابع غنی از منیزیم و نقش آن در حفظ سلامتی خواهیم پرداخت. با ما همراه باشید ...
مهم ترین نشانه های کم خونی؛ چی بخوریم؟
آهن نقش اساسی در تولید میوگلوبین و هموگلوبین دارد، که اکسیژن مورد نیاز عضلات و اندام ها را تأمین می کنند؟ کاهش سطح هموگلوبین یا گلبول های قرمز خون می تواند به کم خونی منجر شود، که نشانه هایی مانند رنگ پریدگی، اختلال در خواب و خستگی زودرس را به دنبال دارد. در صورت عدم درمان، علائم جدی تری مثل بزرگ شدن طحال و ضعف عضلانی ظاهر می شوند. برای مقابله با فقر آهن، افزایش مصرف مواد غذایی سرشار از آهن مانند ...
گنجینه ای از ویتامین ها و مواد معدنی در باقلا
به گزارش یزدفردا: اگر به مصرف باقلا علاقه مندید در این بخش از بهداشت و سلامت با خواص و فواید باقلا تازه و خشک برای سلامتی، بارداری، دیابت، لاغری و کاهش وزن، پوست و مو آشنا شوید. باقالا از گذشته تا امروز باقالا گیاه بومی جنوب غرب آسیا و شمال آفریقا و از خانواده حبوبات است که مناطق سردسیری و شمالی کشور کشت می شود و مخصوص فصل بهار است البته در برخی مناطق گرمسیری مانند خوزستان ...
چی بخوریم؟ در وعده صبح این موادغذایی پرطرفدار را مصرف کنید
زیتون برای تهیه صبحانه رژیمی برای درست کردن صبحانه رژیمی برای کبد چرب می توانید به جای روغن نباتی و یا روغن مایع از روغن زیتون استفاده کنید. این روغن حاوی چربی اشباع نشده است و می تواند به تقویت کبد چرب کمک زیادی کند. مصرف آن فشار زیادی به کبد وارد نمی کند. از سوی دیگر در حذف سموم مضر بدن نیز مؤثر است. یک مطالعه نشان داده است که مصرف روغن زیتون می تواند سطح چربی در کبد چرب را کاهش دهد. ...
وازلین برای پوست؛ خوب است یا بد؟
بهبود می بخشد. علاوه بر بهبود زخم ها، برای از بین بردن جای سوختگی با وازلین نیز امکان پذیر است. وازلین با ایجاد همین لایه محافظ روی پوست، از تبخیر رطوبت پوست جلوگیری می کند و این ویژگی به حفظ رطوبت پوست صورت یا بدن کمک کرده و برای بهبود زخم ها و خراش ها کمک کننده است. این ماده روغنی را روزی یکبار روی موضع ماساژ دهید تا بعد یک الی دو ماه متوجه تاثیرات آن شوید. برای پاسخ به سوال ...