یک فایده شگفت انگیز پیاده روی سریع برای بدن - همشهری
سایر منابع:
سایر خبرها
فشار خون می تواند کلیه را از کار بیندازد/ چند توصیه برای کاهش و کنترل
طولانی مدت به بقیه بدن بسیار مهم است. در ادامه برخی از توصیه های پزشکان آورده شده است که می توانید برای کمک به کنترل فشار خون و کاهش نیاز به دارو یا کاهش تعداد داروهای مورد نیاز برای کنترل فشار خون، از آنها استفاده کنید. فعالیت بدنی منظم می تواند فشار خون را پایین نگه دارد و خطر ابتلا به عارضه فشار خون بالا را کاهش دهد. کارشناسان حداقل 150 دقیقه فعالیت بدنی در هفته با شدت متوسط، فعالیت های
نفس نفس زدن ناگهانی؟ شاید آب دور قلب مقصر باشد! + راه های نجات
سرعت تجمع آن بستگی دارد. شایع ترین علائم عبارتند از: تنگی نفس، به ویژه هنگام دراز کشیدن احساس فشار یا درد در قفسه سینه ضربان قلب سریع یا نامنظم سرفه خشک احساس خستگی یا ضعف عمومی تورم شکم یا پاها (در موارد شدید) علت تجمع مایع اطراف قلب دلایل مختلفی می توانند باعث افیوژن پریکارد شوند، از جمله: عفونت
11 میان وعده که برای سلامت قلب مفیدند
وعده های سالم برای قلب را برجسته می کند. در اینجا به 11 میان وعده که برای سلامت قلب مفیدند اشاره می شود. این میان وعده های خوشمزه، کم کالری و سرشار از فیبر در هضم غذا و مدیریت وزن نقش مهمی ایفا می کنند. سیب تحقیقات نشان می دهد که خوردن دو عدد سیب کامل در روز به دلیل داشتن فیبر محلول و پلی فنول، خطر ابتلا به بیماری های قلبی و همچنین فشار خون بالا را کاهش می دهد.سیب همچنین حاوی
پنج عامل اصلی کاهش طول عمر/ راهکارهای پیشگیری از بیماری های قلبی
دهنده است. بر اساس این مطالعه: مردانی که هر پنج عامل خطر را داشتند، به طور متوسط 12 سال کمتر از افراد بدون این عوامل خطرزا عمر می کردند. زنانی که همه این پنج عامل را داشتند، به طور متوسط 14.5 سال کمتر زندگی می کردند. علاوه بر این، در صورت عدم وجود این پنج عامل خطر، احتمال مرگ مردان قبل از رسیدن به سن 90 سالگی حدود 68 درصد بود، اما با وجود هر پنج عامل، این احتمال به 94 درصد افزایش
علائم فشار خون بالارا بشناسید
ها در هنگام آزاد شدن عضلات قلب (بین هر ضربان قلب) است. به گزارش فارس،بالا بودن فشار خون باعث بروز عوارضی مانند بیماری قلبی، نارسایی کلیوی، تصلب شرایین، آسیب های چشمی و سکته مغزی می شود.فشار خون در حالت طبیعی باید کمتر از 120/80 باشد. در صورتی که فشار خون بین 120/80 تا13/99 باشد، شخص در معرض ابتلا به فشار خون بالا قرار دارد و فشار خون 140/90 و بالاتر نشان دهنده ابتلا به بیماری پرفشاری خون
کمبود منیزیم داری؟ این میوه ها را وارد رژیم غذایی ات کن
جهان صنعت نیوز، منیزیم، ماده ای معدنی است که در بیش از 300 واکنش آنزیمی در بدن نقش دارد؛ از تنظیم عملکرد عضلات و ضربان قلب گرفته تا حفظ سلامت استخوان ها و تقویت خلق وخو. با وجود اهمیت حیاتی این ماده، حدود نیمی از بزرگسالان آمریکایی به میزان کافی منیزیم دریافت نمی کنند، که ممکن است منجر به گرفتگی عضلات، خستگی، تحریک پذیری، ضربان نامنظم قلب و حتی افزایش خطر ابتلا به پوکی استخوان و دیابت نوع 2 شود
اگر خودتان را دوست دارید این هشدار را جدی بگیرید/ تأثیر پنج عامل خطر بیماری قلبی بر طول عمر
افزوده شود؟ نتایج تحقیق این تحقیق بر اساس داده های بیش از دو میلیون نفر در 39 کشور انجام شده است و یافته های آن تکان دهنده است: مردانی که هر پنج عامل خطر را داشتند، به طور متوسط 12 سال کمتر از افراد فاقد این عوامل خطرزا عمر می کردند. این عدد برای زنان 14.5 سال بود. در صورت عدم وجود این پنج عامل خطر، احتمال مرگ مردان قبل از رسیدن به 90 سالگی 68 درصد بود
فواید ورزش عصرگاهی از سلامت قلب تا تنظیم قند خون
سلامت جسم و جان شما داشته باشد؟ پژوهش های نوین، پرده از این حقیقت برمی دارند که ورزش عصرگاهی و ورزش بعدازظهر نه تنها به تنظیم قند خون یاری می رسانند، بلکه خطر بیماری های قلبی، مرگ زود هنگام و حتی عوارض مرتبط با دیابت نوع دوم را به شکلی چشمگیر کاهش می دهند. این مطلب شما را به سفری علمی دعوت می کند تا با کاوش در فواید زمان بندی دقیق ورزش، از تأثیرات ورزش با شدت متوسط تا شدید بر سلامت قلب
علائم فشار خون بالا؛ آیا باید نگران بود؟
تاری دید موقت می تواند نشانه ای از فشار خون شدید باشد. احساس ضربان قلب قوی : احساس ضربان قلب سریع یا نامنظم نیز ممکن است با فشار خون بالا همراه باشد. چرا تشخیص زودهنگام مهم است؟ مشکل اصلی فشار خون بالا این است که در بسیاری از موارد بدون علامت پیشرفت می کند و زمانی که علائم ظاهر می شوند، ممکن است آسیب های جدی به ارگان های حیاتی وارد شده باشد. این بیماری اگر کنترل نشود، می
آسان ترین راه برای کاهش فشار خون احتمالاً حذف نمک نیست
درحالی که کاهش مصرف نمک مدت هاست به عنوان یکی از راه های اصلی درمان فشار خون بالا درنظر گرفته می شود، پژوهش جدیدی نشان می دهد افزایش مصرف پتاسیم ممکن است تأثیر بیشتری داشته باشد. بنابراین شاید وقت آن رسیده که موز، زردآلو و سیب زمینی شیرین بیشتری بخرید. تقریباً 30 درصد از مردم جهان دچار فشار خون بالا هستند که علت اصلی بیماری های قلبی و مرگ زودرس به حساب می آید. سال ها، نهادهایی مانند
پیاده روی روزانه می تواند خطر ابتلا به سرطان را تا 26 درصد کاهش دهد
آفتاب نیوز : دانشمندان در یک مطالعه جدید دریافتند فعالیت بدنی سبک تا متوسط روزانه، مانند 9 هزار قدم در روز، می تواند خطر ابتلا به بیش از 10 نوع مختلف سرطان را کاهش دهد. براساس گزارش ایندیپندنت، محققان دانشگاه آکسفورد در پژوهش جدید خود داده های سلامتی بیش از 85 هزار بزرگسال در بریتانیا را به وسیله یک مچ بند جمع آوری کردند. سپس آنها میزان فعالیت بدنی این افراد را با میزان ابتلا به 13 نوع سرطان ازجمله سرطان سینه و کولورکتال مقایسه و ارزیابی کردند. محققان می گویند که تعداد گام های روزانه بالاتر (اما نه سرعت گام ها) با خطر کمتر سرطان مرتبط است. ه ...
با این کارهای ساده بیشتر عمر می کنید
مساله بسیار مهمی در سلامت انسان است که گاهی نادیده گرفته می شود، اما نقش مهمی در پیری سالم دارد. تحقیقات نشان داده که میزان خواب متوسط یک فرد در هر شب، با خطر مرگ به هر دلیلی مرتبط است و داشتن خواب با کیفیت خوب می تواند چندین سال به زندگی فرد اضافه کند. به نظر می رسد خواب برای سلامت مغز بسیار مهم است: یک مطالعه در سال 2021 نشان داد افرادی که کمتر از پنج ساعت در شب می خوابند، دو برابر در معرض خطر
ارتباط غیرمنتظره: چگونه فشار خون بر خطر ابتلا به زوال عقل تاثیر می گذارد؟
کاهش یافت. این پژوهش در روستا های چین و با حضور 33٬995 نفر از افراد بالای 40 سال که دچار فشار خون بالای کنترل نشده بودند، انجام شد. شرکت کنندگان به دو گروه تقسیم شدند: گروه اول مراقبت های معمول دریافت می کردند و گروه دوم تحت نظارت کارکنان آموزش دیده بهداشت جامعه قرار گرفتند؛ افرادی که پزشک نبودند، اما توانستند با تجویز دارو های ضد فشار خون، سطح فشار خون بیماران را به طور مؤثری پایین
جایزه غیرمنتظره در لیگ نروژ: بره زنده به جای توپ طلا! | خلاقیت نروژی ها در تقدیر از بازیکنان +ویدئو
زندگی فرد اضافه کند. به نظر می رسد خواب برای سلامت مغز بسیار مهم است: یک مطالعه در سال 2021 نشان داد افرادی که کمتر از پنج ساعت در شب می خوابند، دو برابر در معرض خطر ابتلا به زوال عقل دارند. دکتر آلیسون مور، استاد پزشکی و رئیس بخش سالمندان، پیری و مراقبت های تسکینی در دانشگاه کالیفرنیا، سن دیگو، گفت: با افزایش سن، افراد به خواب بیشتری نیاز دارند. کشیدن سیگار خطر ابتلا به انواع
فشار خون بالا؛ دشمن خاموش کلیه ها
وارد بر شریان ها هنگام ضربان قلب دیاستولیک (عدد پایین): فشار وارد بر شریان ها در زمان استراحت قلب مقدار نرمال فشار خون زمانی است که عدد بالا کمتر از 120 و عدد پایین کمتر از 80 باشد. مقادیر بالاتر از این محدوده می تواند نشانه آغاز فشار خون بالا باشد. راه های کاهش خطر و محافظت از کلیه ها پزشکان تأکید دارند که کنترل فشار خون برای پیشگیری از آسیب های کلیوی
پیاده روی سریع، ضربان قلب را منظم می کند!
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا،نتایج یک مطالعه گسترده که در نشریه تخصصی قلب (Heart) منتشر شده، نشان می دهد افزایش سرعت در پیاده روی می تواند خطر ابتلا به اختلالات ضربان قلب، به ویژه آریتمی قلبی را به طور محسوسی کاهش دهد. طبق این تحقیق، افرادی که با سرعت متوسط راه می روند، 35 درصد و کسانی که با سرعت بالا حرکت می کنند، تا 43 درصد کمتر در معرض آریتمی قرار دارند؛ بیماری هایی مانند
مراقب کلیه هایتان باشید/ عامل اصلی بیماری مزمن کلیه فاش شد
، حدود نیمی از بزرگسالان در آمریکا (حدود 108 میلیون نفر) دچار فشار خون بالا هستند. این مشکل می تواند رگ های خونی در اندام های حیاتی مانند قلب و کلیه ها را منقبض و باریک کند، که در بلندمدت باعث آسیب های جدی می شود. یکی از علل اصلی بیماری مزمن کلیه (CKD) ، فشار خون بالا است. کلیه ها نقش حیاتی در دفع مواد زائد و مایعات اضافی از بدن دارند. وقتی فشار خون بالا و تحت کنترل نباشد، رگ های خونی در
سیگنال های جدی در قلب
خطر بیشتری نسبت به دیگران هستند. همچنین افرادی که حمله قلبی داشته اند و کسانی که مبتلا به دیابت و فشار خون هستند و نیز افراد دارای اضافه وزن هم در خطر ایست قلبی هستند. اگر فردی دچار ایست قلبی شد، نیاز به درمان فوری دارد و تماس با اورژانس مهم ترین کاری است که باید انجام دهید. به گزارش مردم فردا ، این اتفاق جریان خون به مغز و سایر اندام ها را قطع می کند. در واقع این یک وضعیت اورژانسی است و
چرا نشستن طولانی مدت مضر است؟
سلامت روان مضر است. انجمن قلب آمریکا اشاره می کند نشستن طولانی مدت خطر ابتلا به بیماری های قلبی یا سکته مغزی را افزایش می دهد؛ این موضوع حتی برای کسانی که به طور منظم ورزش می کنند نیز صادق است. حتی 30 دقیقه نشستن مداوم نیز می تواند بر عملکرد عروق خونی تأثیر بگذارد؛ هر چه طول زمان نشستن بیشتر شود خطراب قلبی و عروقی نیز به همان اندازه بیشتر می شوند. ممکن است 30 دقیقه نشستن بدون وقفه طول بکشد تا بر
عمر طولانی و زندگی سالم با این 6 رفتار ساده
مرگ به هر دلیلی مرتبط است و داشتن خواب با کیفیت خوب می تواند چندین سال به زندگی فرد اضافه کند. کشیدن سیگار خطر ابتلا به انواع بیماری های کشنده را افزایش می دهد. دود سیگار حتی مقدار کم آن هم برای شما مفید نیست. فشار خون بالا، کلسترول بالا و پیش دیابت از عوامل خطرزا برای ابتلا به بسیاری از بیماری ها هستند. همه رفتارهای سالم ذکر شده در این مطلب به مدیریت این عوامل بیماری زا و
نکته تغذیه ای مهم برای پیشگیری از یک سرطان شایع زنانه!
عوارض و مرگ و میر مرتبط با سرطان سینه را تا یک سوم کاهش می دهد. در این زمینه، مطالعات اثرات پیشگیرانه الگوهای غذایی سالم، مانند رژیم های مدیترانه ای و رژیم های غذایی برای توقف فشار خون بالا (DASH) را بر سرطان سینه برجسته کرده اند. به طور مشابه، تأثیر نامطلوب الگوهای غذایی غربی بر خطر ابتلا به سرطان سینه در چندین مطالعه اشاره شده است. مزایای سلامتی رژیم های مدیترانه ای و DASH در درجه اول با
رژیم غذایی مدیترانه ای خطر ابتلا به سرطان سینه را تا 13 درصد کاهش می دهد
104 سال سن داشتند. کیفیت مطالعات وارد شده به طور کلی بالا بود، با مطالعات مورد شاهدی و کوهورت به ترتیب امتیاز 3-9 و 6-9 در NOS. متاآنالیز ارتباط معنی داری را بین پایبندی به MD و کاهش خطر ابتلا به سرطان پستان به طور کلی با ناهمگنی قابل توجهی در مطالعات نشان داد. با این حال، برای زنان قبل از یائسگی، کاهش خطر قابل توجهی وجود نداشت، با مقداری ناهمگونی در بین مطالعات. در مقابل
سونوگرافی های تخصصی بارداری: انواع غربالگری ها و کالرداپلرها
بررسی کند. زمان انجام سونوگرافی شماره دو بارداری: هفته 18-20 بارداری هدف ثانویه: بررسی جنسیت جنین سلامت و بررسی اندام های حیاتی: سنجش وضعیت قلب، مغز، استخوان و کلیه اگر این سونوگرافی مشکلی حاد را در جنین نشان دهد؛ پزشک متخصص زنان و زایمان، انواع دیگر سونوگرافی را هم پیشنهاد می دهد. جنسیت جنین تا هفته 18-20 قابل تشخیص نیست؛ عجله نکنید.
نکات ایمنی برای ورزش در دوران بارداری
سطح آمادگی جسمانی پیش از بارداری، ماه بارداری و وضعیت کلی سلامت انجام شود. برخی ورزش ها هم ایمن و هم بسیار مفیدند. پیاده روی ملایم: یکی از بهترین و ایمن ترین تمرینات برای تمام دوران بارداری است. می توان با سرعت متوسط و در مسیرهای هموار، روزانه 20 تا 30 دقیقه پیاده روی انجام داد. شنا و ایروبیک در آب: آب باعث کاهش فشار بر مفاصل می شود و احتمال آسیب را کم می کند. شنا به بهبود
کنترل فشار خون بالا خطر زوال عقل را کاهش می دهد
شفاانلاین سلامت مطالعه ای جدید که روز دوشنبه در Nature Medicine منتشر شده، نشان می دهد که کنترل شدید فشار خون می تواند خطر ابتلا به زوال عقل را تا 15 درصد و اختلالات شناختی را تا 16 درصد کاهش دهد. این پژوهش که به صورت کارآزمایی بزرگ، خوشه ای و تصادفی در روستاهای چین انجام شده، بار دیگر نقش کلیدی پزشکان روستا – اصطلاح محلی برای کارکنان بهداشت جامعه – را در مراقبت های سلامت فراتر از درمان معمول