کاهش استرس و خواب راحت با این مواد غذایی - بهداشت نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
نقش خواب در بهبود علائم اختلال کم توجهی بیش فعالی
متخصصان معتقدند که خواب می تواند فاکتوری کلیدی در کاهش تاثیرات "اختلال کم توجهی بیش فعالی" (ADHD) باشد. به گزارش ایسنا، متخصصان علوم پزشکی در استرالیا دریافتند علائم اختلال کم توجهی - بیش فعالی در 70 درصد کودکانی که مشکل خواب دارند تشدید می شود. به گفته متخصصان، عادات خواب کودکان مبتلا به اختلال کم توجهی - بیش فعالی می تواند تفاوت های چشمگیری ایجاد کند. همچنین کودکان مبتلا ...
با مشکلات خواب مبارزه کنید
، بهتر از بقیه می توانند بخوابند. همچنین گفته شده این افراد کمترین نشانه های آپنه خواب و سندروم پاهای بی قرار را دارا هستند. دانشمندان اخیرا اعلام نموده اند که هدف گذاری در زندگی، برنامه ریزی برای تحقق آن و انگیزه می تواند بهترین درمان برای بی خوابی و بدخوابی های شبانه به شمار برود. شما با تعیین چشم انداز و بدون نیاز به مصرف دارو، امکان خواب راحت را برای خود مهیا خواهید کرد. ...
آفتاب سوختگی کودک منجر به سرطان پوست می گردد
دو ماهه اول زندگی خود ویتامین D خوراکی مصرف نمایند تا از بروز راشیتیسم (نرمی استخوان) و عوارض دیگر کمبود ویتامین D جلوگیری به عمل آید. نوع کرم (یا ژل یا لوسیون یا اسپری) ضد آفتاب کودکان باید به شکلی انتخاب شود که استفاده از آن راحت باشد و به داخل چشم و یا دهان آنها وارد نشود. حتما از محصولات مخصوص کودکان استفاده کنید چون اینگونه محصولات ملایم تر و مناسب تر هستند. از محصولاتی ...
مبارزه با خستگی روزانه در خانه یا محل کار
حتما شما هم تاکنون روزهای پرکار و مشغله زیادی را تجربه کرده و در نتیجه برای هفته ها و شاید ماه ها فرصت داشتن مرخصی و رفتن به مسافرت را پیدا نکرده اید. کمبود خواب و استراحت، کار مداوم و استرس زیاد باعث ایجاد خستگی مزمن خواهد شد؛ اما ناامید نباشید، راه هایی برای مقابله با آن وجود دارد. ما در این مطلب از دکتر سلام راه هایی را به شما معرفی می کنیم که کمک خواهند کرد صبح ها سرحال و شاداب در محل کارتان ...
مصرف ملین برای درمان یبوست
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از افکارنیوز، ملین های محرک بسیار موثر هستند ولی اثر آنها وابسته به میزان مصرف است و از آنجا که شروع اثر آنها سریع است، توصیه می شود که در مواقع مشخصی (به عنوان مثال بلافاصله قبل از خواب) مصرف شوند تا برای فعالیت های روزانه فرد مساله ساز نشوند. مصرف ملین های محرک باعث افزایش ترشحات و تحرک روده ها و در نتیجه تسریع تخلیه روده می شوند. از آنجا که ...
دلیل سردردهای صبحگاهی چیست؟
شفا آنلاین: سردرد صبحگاهی، مشکل آزار دهنده ای است که می تواند یک روز ما را به طور کامل خراب کند. عوامل متعددی در بروز این نوع سردردها نقش دارد. خواب نامتعادل به گزارش شفا آنلاین :خواب ناکافی در طول شب می تواند باعث ایجاد استرس، فشارخون بالا و افزایش ضربان قلب شود که از عوامل بروز سردرد به شمارمی آید. یک چرت 20 دقیقه ای یا مصرف یک قرص مسکن می تواند مشکل را برطرف کند. ...
خوراکی های ممنوعه 8 شب به بعد
راهنمای سفر من : برخی شواهد نشان داده که خوردن غذا، هنگام شب – به ویژه غذاهای سرشار از چربی – می تواند الگوی خواب را به هم بریزد. خواب بی کیفیت تنها باعث نمی شود روز بعد احساس خستگی و بی حالی کنید، بلکه به مرور زمان هوس غذاهای ناسالم را افزایش داده و احتمال اینکه اضافه وزنتان افزایش یابد، بالاتر می رود. بسیاری از افراد در طول روز فعال هستند و نیاز دارند تا در طول روز به بدنشان سوخت ...
حدیث امام علی(ع) روی سنگ قبر اندیشمند زن آلمانی+عکس
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، مستشرقین اندیشمندانی از غرب هستند که درباره آیین و فرهنگ مردم مشرق زمین به مطالعه می پردازند؛ عمده اندیشمندان مستشرق کسانی هستند که مغرضانه و با دست گذاشتن روی شبهات و یا با شبهه سازی به مطالعات اسلامی می پردازند، اما در بین آنها معدود افرادی هستند که از روی تحقیق و کنجکاوی به این مطالعات روی می آورند و در این راستا به دستاوردهای خوبی می رسند که حتی ...
قبل و بعد از رابطه جنسی چه بخوریم؟
که ببینید را بخورید، و البته همیشه بهترین گزینه برای شما نیست. خوردن بی برنامه بعد از رابطه جنسی درست مانند سایر زمان ها به ضرر شماست، بنابراین باید برنامه ای داشته باشید که بعد از سرگرمی در اتاق خواب چه چیزی بخورید. علاوه بر این مهم است که خود را با میزان مناسب کربوهیدرات و پروتئین دوباره شارژ کنید و از مصرف خوارکی های فراوری شده و شیرین و هله هوله اجتناب نمایید، صرف نظر از فعالیت ...
راه های پیشگیری از افت فشار خون
به دلیل اضافه کردن فشار به پاها، منجر به بهبود علائم افت فشار خون می شود و جریان خون را در سراسر بدن افزایش می دهد. جوراب واریس یک درمان شناخته شده برای جلوگیری از ترومبوز عروقی نیز شناخته می شود. نوشیدن مایعات بیشتر نوشیدن مایعات به جلوگیری از افت فشار خون کمک می کند. افزایش مصرف مایعاتی مانند آب و یا نوشیدنی های حاوی الکترولیت مانند آب نارگیل به پیشگیری از علائم کمک می کنند ...
این افراد در معرض خطر نابینایی
راهنمای سفر من : تحقیقات محققان دانشگاه بیرمینگام نشان داده است بیمارانی که همزمان مبتلا به دیابت نوع2 و آپنه خواب هستند در معرض ریسک بالای ابتلا به شرایطی هستند که در مدت میانگین کمتر از 4 سال منجر به نابینایی می شود. به گزارش راهنمای سفر من به نقل از آفتاب نیوز به نقل از مهر، آپنه انسدادی خواب (OSA) شرایطی است که دیواره های گلو در طی خواب آرام و باریک شده و منجر به خروپف و قطع تنفس می شود ...
اگر می خواهید مفید باشید، بیشتر از 90 دقیقه کار نکنید!
نفس و ارتباطات اجتماعی)، هوشیاری، و به خصوص توجه و تمرکز. تحقیقی در سال 1993 نشان داد که بهترین ویولون نوازها در بازه هایی 90 دقیقه ای، و البته استراحت مابین بازه ها، تمرین میکردند. مطالعه ای در سال 1995 نیز به این نتیجه رسید که عموم مردم پس از بیداری از خواب که با عنوان خواب آلودگی دوره ای شناخته میشود، دوباره به خواب خود ادامه میدهد. به همین دلیل است که محققان و دانشمندان عصب شناس بسیاری روی استراحت بین بازه های زمانی در ساعات کاری تاکید دارند آنرا چرخه ی فعالیت_استراحت مینامند. = ...
تدابیر طب سنتی برای گرم مزاج ها در فصل تابستان
به گزارش نخست نیوز،دکتر سید ابوالفتح شیرمردی اظهار کرد: همان گونه که سبک زندگی افراد در فصول مختلف متفاوت است، غذاهایی که در فصول مختلف می خورد نیز باید متفاوت باشند زیرا در غیر این صورت فرد بیمار خواهد شد. وی افزود: حتی حالت خواب و میزان فعالیت های بدنی نیز باید تفاوت داشته باشد؛ تابستان از این قانون مستثنی نیست و باید در این فصل توجه خاصی به آداب اجتماعی و رفتارهای تغذیه ای داشته ...
زن بی پناه ترین عنصر در جامعه امروز
پی به رابطه کامران و منصوری می برد، بی هدف با ماشین در جاده ها کوهستانی رانندگی می کند. در حالی که در فیلم نشان می دهد که مینا راننده قابلی نیست. با وجود این ضعف ها فیلم نعمت الله از حد متوسط فراتر رفته همین مسئله فیلم را برای مخاطبان جذلب کرده است. فروش فیلم هم گویای این موضوع است. نکته پایانی این است که لیلا حاتمی تا کنون دوبار سیمرغ بلورین جشنواره فیلم فجر را به خانه برده است و هر دوبار بخاطر فیلم های حمید نعمت الله بوده. اولین سیمرغ برای بی پولی و دیگری برای رگ خواب. ...
کشف جدید برای خواب بهتر
راهنمای سفر من : این اولین مطالعه است که نشان می دهد هدفمندی در زندگی منجر به بروز اختلالات کمتر خواب و بهبود کیفیت خواب در طولانی مدت می شود. مطالعه قبلی نشان داده است که به طورکلی هدفمندی در زندگی موجب بهبود کلی خواب می شود. به گزارش راهنمای سفر من به نقل از آفتاب نیوز؛ جیسون اونگ، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه نورث وسترن شیکاگو، در این باره می گوید: کمک به افراد برای پرورش هدف در زندگی شان ...
چرا کاهش وزن متوقف می شود ؟
از این فاکتورها همان طوری که اشاره شد آب بدن است که در طی قاعدگی (حتی چند روز قبل تا چند روز بعد ) ، مصرف زیاد نمک (که باعث حبس شدن آب در بدن می شود ) ، استرس (با ترشح هورمون هایی کورتون مانند که احتباس آب می دهند ) ، اختلال خواب ، مسافرت و هر چیز دیگری که باعث تعادل آب بدن را به هم بزند می تواند روند کاهش را متوقف نماید . 2. افزایش وزن عضلات که در هنگام ورزش ها یی از قبیل پیاده روی ...
فواید ورزش در شب!
چه فوایدی دارد؟ 1. خبری از زنگ ساعت در صبح زود نیست بیدار شدن در سپیده دم کار سختی است و برای بعضی از ما جمع کردن انرژی برای بیدار شدن در صبح زود و رفتن به باشگاه قبل از رفتن سر کار غیر ممکن است. شواهد در حال رشد بسیاری هستند که نشان می دهند، داشتن خواب خوب شبانه مهم تر از قربانی کردن بخشی از این خواب برای ورزش است . 2. لزومی ندارد گرفتار شلوغی شوید اجتناب از رفتن ...
سبزیجاتی که نفاخ نیستند
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: اگر یک توصیه تغذیه ای وجود داشته باشد که برای بدن شما ارزشمند و مفید باشد این است که سبزیجات زیادی بخورید. حقایقی وجود دارد که نشان می دهد باید سبزیجات زیادی در رژیم غذایی خود داشته باشید. واقعیت این است که بیشتر افراد فیبر کافی در رژیم غذایی خود ندارند. مقدار فیبر توصیه شده برای زنان حدود 25 گرم در روز است. به خاطر داشته باشید که یک ...
این اکسیر خارق العاده شما را 5 سال جوان تر می کند!
شدت مسموم بوده و در صورت مصرف زیاد باعث مسمومیت و مشکلات کبدی خواهد شد. -به هیچ عنوان نباید با گوشی در حال شارژ صحبت وکار کنید اینکار باعث صدمه به قلب و مغز میشود حتی درمواردی انفجار موبایل گزارش شده است. -کبد در حین خواب نیز به پاکسازی بدن، سنتز آنزیم ها و سوخت و ساز بدن مشغول است. خوردن یک قاشق عسل قبل از خواب باعث سلامت کبد و داشتن خوابی راحت می شود. -آب یخ اولین وبزرگترین علت نابودی کبد محسوب میشود، هرگز با شکم خالی آب یخ ننوشید! نوشیدن آب سرد بعد از فعالیت شدید بدنی از مهمترین دلایل ابتلا به کبد چرب است! ...
آمریکا تا کجا می تواند مقابل دمشق و متحدانش بایستد؟
زیرمجموعه های بسیج مردمی در استان های حلب و حمص و دیرالزور حضور دارند و با تکفیر ی ها می جنگند. مورد دیگری که باز آن هم یک تحول بزرگ محسوب می شود و خواب و رؤیای آمریکا را در منطقه باطل می کند، گرایش قلبی عراقی ها به ایران است؛ 14 سال حضور آمریکا و سپس داعش در عراق، هرچند برای توده های مظلوم و جامعه عراق پرهزینه و زجرآور بوده، ولی یک چیز را در عمل به همه نشان داده و آن، مشخص شدن دوست و ...
برچسب های دارویی و آنچه باید بدانید
بیماری میشود، به همراه نوع دارویی آن (بطور مثال آنتی هیستامین و یا ضد درد) آمده است. همچنین مطالعه این قسمت به شما میگوید که مقدار دارو در هر دوز چقدر است. برای اطمینان از اینکه آیا داروهای دیگری را با همان ترکیبات مصرف کرده اید یا خیر، و نیز این مورد که این داروی فعلی برای شما چه کاری خواهد کرد، این قسمت را بطور کامل مطالعه و بررسی کنید. 2- موارد استفاده این بخش یک تصویر ...
دکتر ربیعی درجلسه شورای اشتغال لرستان مطرح کرد:مرکز مطالعاتی گل در لرستان راه اندازی شود - کاهش نرخ ...
سال به سال درصدی از نرخ بیکاری را بهبود ببخشیم، افزود: 70 هزار بیکار در لرستان داریم و سالی 10 هزار نفر نیز به این جمعیت اضافه می شود، با همین روند کاهش نرخ بیکاری حرکت کنید می توانید این جمعیت را پاسخ بدهید و استان مهاجر پذیر هم بشوید. دکتر ربیعی با اشاره به اینکه محقق شدن این موضوع مستلزم تلاش و کار است گفت: بهبود فضای کسب و کار در لرستان نشان می دهد سیستم بهتر دارد کار می کند و این یک ...
2 میلیارد دلار ارزش بازار و مسئله ای به نام رجیستری موبایل
تا پایان شهریورماه و با صرف هزینه 80 میلیاردتومانی اجرائی می شود. با وجود ضریب نفوذ 110درصدی موبایل در کشور و بیش از 150 میلیون سیم کارت واگذارشده، آخرین آمارهای غیررسمی نشان می دهد بازار گوشی های موبایل در ایران حدود دو میلیارد دلار ارزش دارد اما بیش از 90 درصد گوشی های موجود در این بازار، قاچاق است. موضوع ساماندهی بازار گوشی های موبایل با اجرائی شدن طرح رجیستری سابقه ای بیش از 10 سال دارد که به ...
کاهش قدرت تخیل و تفکر با اشباع تصویری
خوانش خود را با مطالعه انجام می دهند. آیا مطالعه اینترنتی، همان طور که از نظر شکلی با مطالعه کتاب و مجلات چاپی متفاوت است، از نظر میزان عمیق شدن روی موضوعات هم متفاوت است؟ این سؤال هم در راستای مباحث قبلی است. الان چندین پژوهش وجود دارد که همین را نشان می دهد که در خواندن کتاب و مجله یا روزنامه کاغذی نسبت به نوع الکترونیکی آن، افراد عمیق تر به موضوع مورد مطالعه توجه می کنند و مغزشان بیشتر ...
اینها متفاوت اند پس خنده دارند
می شود. بالاخره اینها در این شهر درندشت جای خواب ندارند و باید در گور بخوابند خب این به نظرم خنده دار است. نوع قصه هایمان فرق می کند و این به مجموعه ای از گفت وگوها برمی گردد که شرایط را خنده دار می کند و فکر می کنم ما آدم هایی را نشان می دهیم که یک جور دیگر حرف می زنند و اینها تصوراتی دارند و کلامشان متفاوت است و بنابراین ما را دچار موقعیت هایی می کنند که برای تماشاگران با آنچه که تاکنون دیده ...
روزهای جامانده از گلوله و وحشت
به جنگ جهانی اول حرفی نزدیم. چیزهای زیادی داشتیم تا درباره شان حرف بزنیم. او مانند بسیاری دیگر از مردان آن زمان علاقه ای به صحبت دراین باره نشان نمی داد اما هنگامی که زخمش را دیدم از او سؤال کردم. او پاسخ داد زخم یک گلوله است و به این ترتیب مسائل کم کم برایم روشن شدند. دوروتی 92 سال دارد و آخرین بیوه بازمانده از یک سرباز جنگ جهانی اول است. او سه سال پس از پایان جنگ متولد شد و در سال 1942 با ...
مرگ ژنرال لهستانی که با کودتا آمد و با انتخابات رفت
سرسخت با عینک دودی و صورت گرد، حوادث را به نحوی پیش راند که جایگاهی پست و خفیف برای خود در تاریخ رقم زد. در آن شب، هنگامی که بسیاری از مردم لهستان در خواب بودند، اعلام حکومت نظامی کرد و به ارتش دستور داد جنبش اتحادیه همبستگی لهستان را سرکوب کند؛ اتحادیه ای که تلاش هایش برای دستیابی به آزادی، تمام دفا تر مرکزی حزب کمونیست از برلین شرقی تا مسکو را تهدید می کرد. در ساعت 6 صبح یکشنبه، درحالی که ...
7 کاری که خوش اندام ها هرگز انجام نمی دهند
...> 4. آن ها شب بیداری ندارند. بدن هر انسان بزرگسالی برای ترمیم و بازسازی خود و همچنین هضم درست و کاهش استرس به هشت ساعت خواب شبانه نیاز دارد. دقت کنید که خواب شبانه موثر است و خوابیدن در روز فایده آن را ندارد. اگر دقت کرده باشید، اکثر کسانی که شب ها بیدارند و روز را به خواب می گذرانند، چاق هستند و از اضافه وزن و خستگی رنج می برند. 5. آن ها مسئولیت غذا و رژیمشان را به ...
علت توصیه پزشکان به مصرف شکلات تلخ چیست؟
مصرف شکلات تلخ به طور منظم می تواند عملکردهای شناختی را به مرور زمان تقویت کند و فواید مختلفی برای این عملکردها داشته باشد. محققان ایتالیایی می گویند که در مطالعه اخیرشان به یافته های تازه ای درباره شکلات تلخ رسیده اند و درنتیجه دلیل دیگری به دلایل قبلی برای مصرف شکلات تلخ اضافه کرده اند. مطالعه آنان نشان می دهد که شکلات تلخ دارای اثرات بسیار مثبتی برای قوای شناختی (خصوصا ...
اختلال خواب در میان افراد خلاق
شفا آنلاین:بد می خوابید؟ تا به حال به این که پیکاسوی بعدی باشید فکر کرده اید؟ در یک مطالعه پژوهشگران دانشجویان هنر و علوم اجتماعی را بررسی کردند. به گزارش شفا آنلاین : نتیجه جالب بود. کسانی که از نظر تصویری خلاق تر بودند، اختلالات خواب گزارش کرده بودند و گفتنه بودند که این مسئله باعث می شود در طول روز نتوانند آن طور که باید کار کنند. در مقابل کسانی که خلاقیت کلامی داشتند بیشتر می ...