خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
4
سایر خبرها
اشتباهات شایع ورزشکاران بعد از ورزش
تغییر حالت بدن خود دقت کنید. ممکن است تغییر وزن نداشته باشید اما از چربی های شما کم شده و به عضلات شما اضافه شده باشد. ضمنا وزن روزانه شما به غذا و ابی که مصرف کرده اید نیز بستگی دارد. در زنان تغییرات هرمونی بر وزن تاثیرگذار است. 6- کم خوردن پروتئین: هنگامی که ورزش می کنید باید پروتئین کافی مصرف کنید بعد از ورزش مصرف پروتئین مهم است. زیرا باعث افزایش حجم عضلات و قدرت بدن می ...
بررسی علل بلوغ زودرس و دیررس در جوانان
.... پسری که از لحاظ جسمانی پیشرفته تر است در بسیاری از فعالیت ها به خصوص ورزش توانایی بیشتری دارد. هرچند که پسری که در مقایسه با همسالانش زودتر بالغ می شود ممکن است احساس متفاوتی در مورد خود داشته باشد ولی این احساس با احساس ناامنی توأم نیست . او وقتی که می بیند از لحاظ جسمانی و جنسی توانایی هایی به دست آورده اطمینان می یابد که تغییرات او در جهت انتظارات و تایید ...
"فست فود"؛ دشمن در لباس دوست!
زیاد و مرغ های چرب روی سالاد همان کار فست فود را می کنند سایز خیلی بزرگ سیب زمینی سرخ کرده بیشتر از600 کالری انرژی دارد. معمولا افزودنی های نه چندان سالمی به خود سیب زمینی و روغن آن اضافه می شود. به جای سیب زمینی سرخ کرده، یک چیز سالم تر سفارش بدهید مثل سالاد. در انتخاب سالاد هم دقت کنید، سس زیاد و مرغ های چرب روی سالاد همان کار فست فود را می کنند. در منزل غذا خوردن شاید باعث شود حجم کمتری فست فود بخورید پس ترجیا در منزل فست فود خود را بخورید. در خانه می توانید میوه، سبزی، ماست و دیگر مواد غذایی سالم و سودمند را هم به غذای خود اضافه کنید. ...
توکلی: شورای فنی وزنه برداری فقط به سود فدراسیون تصمیم گیرد/ تمرین انفرادی کیانوش اشتباه است
تاکتیک هایی که از او دیده بودم چیزهایی که خودش خواسته بود را گوشزد می کردم تا فراموش نکند. هر ورزشکار حرفه ای نیاز دارد که یک مربی کنارش باشد، حدادی هم در مورد مسائل تاکتیکی با مربی روس خود هم در ارتباط است و برنامه ها را می گیرد. خوشبختانه حال روحی احسان حدادی نسبت به چند ماه قبل خیلی بهتر شده و این موضوع کمک کرد تا در آسیا قهرمان شود. * گفته می شود شما قراردادی هم برای مربی گری احسان ...
14 توصیه برای حل مشکل یبوست نوزادان
قبل از دفع، مدفوع خشک و گلوله مانند، و اجابت مزاج کمتر از 3 بار در هفته از نشانه های یبوست نوزاد شما هستند. شما نمی توانید درمان های یبوست در بزرگسالان را برای نوزادان به کار بگیرید زیرا برخی از این درمان ها می توانند بر سلامت نوزاد تاثیر معکوس داشته باشند. قبل از انتخاب هر گونه درمان خانگی حتما سن کودک تان را در نظر بگیرید. در ادامه این مطلب را به نقل از سایت بازده می خوانیم. در ادامه ...
دولت احمدی نژاد با مشعل های صنعتی ، اقتصاد ایران را آتش زد
تجربه ای که در آن اندیشه عالی نسب مانند اندیشه بهشتی و مانند اندیشه امام خمینی آرام آرام کنار گذاشته شد و در حیطه سیاست گذاری اقتصادی اندیشه عالی نسب با آموزه تعدیل ساختاری جایگزین شد، مسیری طی شده که الان با گذشت بالغ بر ربع قرن از این مسیر طی شده، این امکان برای ما فراهم است که این دو تجربه یعنی تجربه 10 سال اول بعد از پیروزی انقلاب اسلامی با همه محدودیت ها و فرصت ها و تجربه دوران تعدیل ساختاری که ...
بیماری های مقاربتی که مردان ممکن است بی خبر به آن مبتلا شده باشند!!
...: عفونت های منتقله از راه جنسی اغلب به عنوان اپیدمی بی صدا شناخته می شوند به این دلیل که معمولا نشانه های مشخص بیرونی ندارند. بنابراین شما بدون این که خبر داشته باشید ممکن است به این بیماری ها آلوده شده باشید و همین طور شریک زندگی تان. در ادامه 4 بیماری مقاربتی که ممکن است مبتلا شده باشید بدون این که بدانید و کاری که باید انجام دهید را با شما در میان می گذاریم: بیماری ...
رابطه آقازاده با تکواندو و دعوت از یک فوتبالی برای والیبال
اجازه ندهیم تصمیمی گرفته شود که به جایگاه آنها خدشه وارد کند به همین دلیل در کنار فدراسیون بودیم و حتی در خصوص این تصمیم – انتخاب ساکت به عنوان سرپرست دبیرکل- با آقای تاج صحبت کردیم، البته آقای اسدی از زحمتکشان ورزش و فوتبال ما هستند. ما هم انتظار داریم دوستانمان در فدراسیون به همه این موارد توجه داشته باشند. این را هم متذکر شوم که واقعا برخی تصمیم گیری ها در هر زمینه ای برای مدیران اجرایی ...
همه چیز درباره آپنه خواب
...: “هر چیزی که بتواند خواب را متوقف کند، آپنه را بدتر می کند.” افراد مبتلا به آپنه خواب باید از خوابیدن بر روی پشتشان (برای جلوگیری از خروج تنفس) جلوگیری کنند، نوشیدنی های ملایم بخورند، سیگار را ترک کنند و از استفاده از قرص های خواب آور و الکل بپرهیزند(هر دو تنفس شما را کند می کند). به گفته دکتر وینتر، “نوشیدنی های سنگین به علت شل کردن عضلات باعث می شود آپنه خواب بدتر شود.” برای افرادی ...
نشانه های دندان در آوردن کودکان
... به نوزاد چیزی خنک برای جویدن بدهید یک تکه پارچه سرد و مرطوب یا دندان گیر خنک می تواند تسکین دهنده باشد. البته اطمینان حاصل کنید که این شی باعث خفگی او نمی شود. شاید دوست داشته باشید مراقب باشید تا شیء یخ زده نباشد، بلکه کمی خنکی کفایت می کند، چون سرمای زیاد هم می تواند آسیب رسان باشد. اگر کودک شما غذاهای جامد و سفت می خورد از غذاهای سرد استفاده کنید. ماست خنک ...
بین سکته و سکسکه چه رابطه ای وجود دارد؟
را در خانه یا همراه با خود داشته باشند بلکه روزی بتوانند جان خود یا اطرافیان را با آن نجات دهند. ممکن است شما مشکل قلبی نداشته باشید اما با همراه داشتن قرص زیرزبانی می توانید جان یک فرد را در خیابان، اتوبوس و... نجات دهید. البته افرادی که در 48 ساعت گذشته از داروی سیلدنافیل یا ترکیبات مشابه استفاده کرده اند نباید نیتروگلیسیرین مصرف کنند زیرا دچار افت شدید فشار خون خواهند شد. علاوه بر قرص زیرزبانی ...
راهکارهای موثر برای درمان استرس در کودکان
.... کودک را به انجام فعالیت هایی که می تواند در آنها موفق شود، تشویق کنید؛ فرصت ِ انتخاب کردن، مدیریت و کنترل بعضی از امور زندگی را برای کودکتان فراهم کنید. کودک شما هرچه بیشتر احساس کنترل بر شرایط را داشته باشد، در مواجهه با مشکلات و استرس ها بهتر عمل خواهد کرد؛ کودک را به انجام ورزش و فعالیت های بدنی تشویق کنید؛ سعی کنید استرس و مشکلات حل نشده کودک را تشخیص بدهید؛ اگر علائم استرس در ...
چه کسانی از برگزاری کنکور نفع می برند؟
ممکن است فساد ایجاد کند و چون ما می خواهیم عدالت کامل وجود داشته باشد، یک آزمون می گیریم و مشخص می کنیم این نمره کجا قبول می شود. کم کم تعداد رشته ها را به عدد صد رساندند تا هرکسی هرجا که خواست بتواند انتخاب رشته کند. نتیجه این شد که آزمونی گرفته می شود که نه در آن مصاحبه ای هست و نه تفاوتی میان دانشگاه ها وجود دارد. درواقع هرکسی کنکور می دهد، اولویت هایی را انتخاب می کند و یک ساختار ماشینی به شما ...
شاگرد اول کلاس شدم
گذرانده اید هم بگویید؟ چند ماه پیش مدرک B را گرفتم. با یک نمره بسیار خوب هم دوره را پشت سر گذاشتم و از بهترین های کلاس بودم و اصطلاحا شاگرد اول شدم. سیستم مدرک گرفتن در آلمان به این صورت است که شما کار می کنید و بعد باید در دوره بعد شرکت کنید، حالا باید یک سال کار مربیگری را ادامه بدهم و سال بعد در دوره A که یک دوره چند هفته ای است شرکت کنم. پس از آن دوباره باید به مربیگری ادامه بدهم و بعد از آن ...
12خوراکی برای درمان کبدچرب
تواند باعث بروز و پیشرفت کبد چرب غیرالکلی شود. بین شکر و افزایش چاقی، چربی خون و مقاومت به انسولین رابطه ی مستقیمی وجود دارد. مقاله مرتبط: مصرف شکر چه تاثیری بر عملکرد روانی شما دارد؟ 4. غذاهای فرآوری شده روغن های هیدروژنه، شکر تصفیه شده، غذاهای حاضری و سوسیس و کالباس برای بدن تان سمی هستند. نیترات و نیتریت که در بسیاری از این غذاها از جمله سوسیس و کالباس یافت می ...
باید به برجام افتخار کنیم
مثال در بحث مواد خام اگر می خواستیم غنی سازی را ادامه دهیم، حتما باید این مواد را وارد می کردیم، چراکه در طول 36 سال بعد از انقلاب هیچ محموله اورانیومی به کشور وارد نشد و از آن چه در اختیار داشتیم استفاده کردیم، حتی نتوانستیم محموله ای که قبل از انقلاب خریداری شده بود را به کشور وارد کنیم. معاون صالحی خاطرنشان کرد: مواد خام اولیه که در اختیار ما بود به آن اندازه ای بود که ما بتوانیم غنی ...
شبی که صبحش زخمی بود
...: نمی توانیم از این جلو تر برویم. نخست وزیر نمی داند چه کند و هراس آن دارد که از آسمان مورد حمله قرار بگیرند. در جست وجو برای یافتن راهی امن، ییلدریم و همراهانش در بخش تاریکی از یک تونل در حال ساخت در دریای سیاه پنهان می شوند و ساعت ها در آنجا می مانند. در مصاحبه ای با شبکه ان ای وی وی تأیید می کند که بخشی از ارتش علیه دولت دست به کودتا زده است. شنبه، 16 جولای 2016 دفتر نخست وزیر ...
7 راهکار برای مبارزه با هوس هله هوله خوری!
دچار استرس شدید و خواستید چیزی بخورید، چند نفس عمیق با تکنیک های یوگا انجام دهید. تا 4 شماره نفس عمیق بکشید و تا 7 شماره آن را نگه دارید و با 8 شماره آن را بیرون بدهید و این کار را چهار بار تکرار کنید. با این مکث هایی که بین تنفس انجام می دهید، بدن شما آرامش پیدا می کند و استرس از بدن خارج می شود. وقتی آرام شدید دیگر خوردن یک شکلات برای شما موضوع چندان مهمی نیست. یک میان وعده سالم داشته ...
توصیه های مراقبت از پوست و مو در فصل تابستان
آفتاب داغ در سواحل سوزان نباشید. ماده مغذی فراموش شده: آب! آب و آب. ماد مغذی فراموش شده. زنان در تابستان باید روزانه حدود 2700 میلی لیتر آب بنوشند و مردان هم حدود 3700 میلی لیتر، تا از کم آبی بدن و عوارض آن جلوگیری کنند. با توجه به این که کلسیم بدن به دلیل عرق کردن از دست می رود، باید در فصل تابستان حتما از محصولات لبنی مثل شیر، ماست و پنیر استفاده کنید. تامین کلسیم بدن در فصل تابستان ...
با مصرف این 5 خوراکی مفید در تابستان چندین کیلو وزن کم کنید!
به گزارش بهداشت نیوز شما چه تابستانتان را در ساحل دریا بگذرانید، چه در خانه باشید و چه تنها فکرتان این باشد که در این فصل گرم، احساس طراوت و تازگی کنید، مهم است که از میوه ها و سبزی های فصل به صورت تازه در رژیم غذایی تان استفاده کنید. میوه هایی که بیشتر مختص فصل تابستان هستند، سرشار از آنتی اکسیدان بوده و مواد مغذی زیادی دارند و ضمناً طی روزهای گرم تابستان، بدنتان را به خوبی آب رسانی ...
احساسات زنان باردار، چگونگی مواجهه
...> از لحظه ای که یک زن باردار می شود، خستگی و رخوت شدید بخشی از زندگی روزمره او می شود. شاید دوست نداشته باشید فرد تنبل جمع باشید و ساعت 9 شب با بقیه میهمان ها خداحافظی کنید اما به یاد داشته باشید شما دارید به یک انسان زندگی می بخشید و این کاری تمام وقت، دشوار و بسیار خسته کننده است. حس بدی نداشته باشید نسبت به اینکه جمع را رها می کنید تا کمی بیشتر بخوابید. ممکن است تا سال ها پس از تولد کودک نتوانید ...
هفته نوزدهم بارداری و مراقبت های لازم
درونی بدن هر مادری در این دوره بالاتر خواهد رفت. حتی در برخی موارد ممکن است مادر باردار نیاز به استفاده از کولر و لباس های بسیار نازک برای مقابله با ناراحتی ناشی از افزایش دمای بدن خود داشته باشد. خوب است شما مادر باردار بدانید که قبل از آغاز دوران بارداری ، اندازه رحم شما به اندازه مشتتان بوده و به راحتی در لگن شما جای می گرفت. در چنین شرایطی، رحم شما به سادگی می توانست خود را با چسباندن ...
چگونه خواب راحتی داشته باشیم؟
حل موفقی باشد زیرا نظم در ساعات خواب، ساعت بیولوژیکی بدن را نیز تنظیم خواهد کرد. 2 موارد و چیزهایی که مانع خوابیدن می شوند را کنترل کنید و آنها را از خود دور کنید تا خوابی پیوسته و بدون انقطاع داشته باشید. 3 اگر بنا به دلایلی شب پیش کم خوابیده اید فورا در اولین وقت آن را جبران کنید اما به میزان مناسب و حساب شده زیرا اگر شب قبل کم خوابیده باشید، بازهم کم خوابی به سراغتان خواهد آمد. ...
فال روزانه شنبه 24 تیر 1396
. یادتان باشد با عشقتان از این رفتارها نکنید چون او اصلا تحمل چنین رفتاری از جانب شما را ندارد . شهریور در این چند وقت اخیر پیشرفت های قابل توجهی داشته اید. 1یشرفت هایی که هم باعث هیجان شما و هم موجب حس اضطرابی در وجودتان گردیده است. از لحاظ روحی متوجه هستید که قطعا یک قدم رو به جلو برداشته اید، اما منطق شما نسبت به واقعیت این پیشرفت تردید دارد. یادتان باشد که حقیقت امری نسبی ...
هرآنچه باید از مذ اکره و قرارداد بدانیم
خدمت شما خوانندگان عزیز می رساندم دیگر نتوانستم به آنها بپردازم البته چهارچوب اصلی و کاربردی را در این مقاله ذکر کردم و امیدوارم که مورد استفاده و کاربرد شما واقع شده باشد و در آینده نزدیک در فعالیت های کاری شما و حتی زندگیتان کاربرد داشته باشد.
مواد لازم برای تهیه یک زندگی خوب
های متفاوت هر کدام از ماهاست که با قرارگرفتن در کنار یکدیگر، جهانی سرشار از سرزندگی، نیرو، قدرت، برتری و حقانیت را به وجود می آورد. 4. حالات و شرایط روحی-روانی روح و بُعد معنوی شما تاثیر مهمی در شکل گیری پایه و اساس خانواده تان دارد که در نهایت یک ملت بزرگ را می سازد. بهتر است که با مطالعه و تمرین تا حدودی با بُعد معنوی خود آشنا شوید و هیچگاه نسبت به این عضو مهم بی توجهی نکنید ...
فال روزانه 1396/04/24
راه می اندازد دوری کنید زیرا تنها مانع از پیشرفت تان می شود. امور ناگهان حجم عظیمی از اطلاعات به سمت تان هجوم می آورد اما نمی توانید ارتباط منطقی میان آنها پیدا کنید. برای درک آنها نه تنها گوشهایتان بلکه باید چشمها و قلب تان هم کاملا به کار گیرید. به علاوه، قبل از هر تصمیم گیری و قضاوتی، خوب فکر کنید. اگر می خواهید تصمیمی را بدون فکر بگیرید، اصلا بهتر است که آنها را نگیرید. اخیرا فردی ...
با مصرف این 5 خوراکی مفید در تابستان چندین کیلو وزن کم کنید!
به گزارش پیک نکا ، شما چه تابستانتان را در ساحل دریا بگذرانید، چه در خانه باشید و چه تنها فکرتان این باشد که در این فصل گرم، احساس طراوت و تازگی کنید، مهم است که از میوه ها و سبزی های فصل به صورت تازه در رژیم غذایی تان استفاده کنید. میوه هایی که بیشتر مختص فصل تابستان هستند، سرشار از آنتی اکسیدان بوده و مواد مغذی زیادی دارند و ضمناً طی روزهای گرم تابستان، بدنتان را به خوبی آب رسانی می ...
علائم عدم تحمل لاکتوز را بشناسید!
مصرف محصولات لبنی است. هر چند بنا به توصیه صندوق بهداشت کانادا، شما می توانید از محصولات لبنی بدون لاکتوز استفاده کنید. اولین قدم در برخورد با این عارضه این است که مطمئن شوید بیماری زمینه ای دیگری مانند سندروم روده تحریک پذیر، بیماری سلیاک، آلودگی انگلی عامل ایجاد آن نیست. با تست کردن فراورده های لبنی مختلف می توان پی برد که کدامیک از آنها مشکل کمتری ایجاد می کند. ممکن است برخی ...
در تابستان 96 چه رابطه عاشقانه ای در انتظارتان است؟
بعد بار دیگر درگیر خانواده و فرزندان تان خواهید بود. اگر هم مجرد هستید، شعله های یک رابطه آتشین در شما روشن می شود و همین انرژی وافری برای ادامه فعالیت های زندگی به شما می بخشد. مرداد برای مردادی ها تابستان بهترین فصل سال است زین رو دوست دارند که تمام وقت خود را بیرون از خانه و به گشت و گذار سپری کنند. مجردهایی که تا به حال نسبت به موضوعات عاطفی به خودشان سخت می گرفتند، حال ...
