تقویت عضلات قبل از بارداری، چه فوایدی دارد؟ - نی نی بان
سایر خبرها
چگونه زیبایی درون تان را بروز دهید
سو تاب می خورد بسیار زیباتر است از حصار بلندی که صاف و محکم به زمین چسبیده است. باید این ژست را خودتان احساس کنید؛ کف هر دو پای تان روی زمین باشد و زانوها را خیلی ملایم خم کنید، عضلات شکم را منقبض کنید، شانه ها ریلکس باشند و با نگه داشتن سر و گردن هم راستا با شانه های تان، خودتان را بالا بکشید. بگذارید ستون فقرات تان در حالت خنثی باشد و با وقار و ظرافتی دلپذیر به آن انحنا بدهید. حالا تا حدودی ...
دلایل لاغری و کاهش وزن بی دلیل
تواند نشان دهنده یک مشکل جدی باشد. ما سعی نداریم شما را بترسانیم ولی وقتی صحبت از سلامت به میان می آید بهترین راه مراقب بودن است به علاوه این که با دیدن کوچکترین نشان از تغییر وضعیت بدن باید فورا به پزشک مراجعه نمایید تا سلامت شما را بررسی کرده و در صورت نیاز آزمایشات بیشتری روی آن انجام دهد. به گفته دکتر رشمی سیرنات Reshmi Srinath ، استادیار دیابت، غدد درون ریز و بیماری های ...
ماه نهم بارداری، جنین چه وضعیتی دارد؟
لگن دارند، با فراوانی بیشتری دیده می شود. از جمله ورزش هایی که تأثیر زیادی در تقویت عضلات کف لگن، پیشگیری و گا ها درمان بی اختیاری ادرار و افتادگی اندام های ادراری - تناسلی دارد، ورزش کگل است. برای انجام این ورزش، مشابه حالتی که ادرار خود را نگه می دارید، عضلات همان منطقه را با 5 شماره منقبض یا سفت و سپس به تدریج رها کنید. به طور ایده آل بهتر است این ورزش حداقل 3 ...
کنار گذاشتن پوشک، راهی نه چندان هموار
رفت کودک یک نواخت نخواهد بود؛ ممکن است کودک ابتدا کنترل روده را به دست آورد و بعد کنترل مثانه را، یا برعکس. بنابراین بعد از اینکه کودک شلوارپوش شد، شاید خیلی مواقع باز هم خودش را خیس یا کثیف کند. این را به خاطر داشته باشید که هر قدر کودک تان در یادگیری قوی یا ضعیف باشد، تلاش در آموزش او قبل از این که بدنش آماده باشد اتلاف وقت خواهد بود. چند نکته – به یاد داشته باشید که فشار بیش از ...
راه حل یبوست در کودکان، تشخیص تا درمان
یبوست در کودکان بیماری است که ممکن است یکی از شرایط زیر را در بدن کودک ایجاد کند: -کمتر از دو بار در هفته دفع مدفوع انجام شود. -حرکات روده ای با مدفوعی که سفت، خشک و کم است رخ می دهد و باعث می شود عمل دفع، دردناک و دشوار شود در اغلب موارد، یبوست در کودکان مدت کوتاهی طول می کشد و خطرناک نیست. با ما تا انتهای این مطلب مجله پیام سلامت همراه شوید تا از علل، نشانه ها و ...
بارداری هفته به هفته، تغییراتی که در بدن رخ می دهد
این کار را برای شما انجام دهد. هفته ی 8 بارداری این هفته را به خودتان اختصاص دهید. طی هفته های اخیر تمام توجه شما، دوستان و خانواده تان به بچه معطوف شده است. زمانی را به خود اختصاص دهید و از این زمان لذت ببرید. آرایشگاه بروید، کتاب بخوانید یا پیاده روی طولانی مدتی داشته باشید. هر کاری که باعث کاهش استرس شما شود، برای خودتان و نوزاد خوب است. از زمان هایی که به خود اختصاص می دهید ...
باید و نبایدهای تغذیه در بیماران کلیوی
محدود سازند چون پتاسیم بالا سبب انقباض عضلات قلب می گردد و ایست قلبی اتفاق می افتد، علاوه برسدیم باید در مصرف موادغذایی که پتاسیم دارد احتیاط کنند. مواد غذایی که حاوی پتاسیم بالایی هستند احمد اسماعیل زاده درباره مواد غذایی که حاوی پتاسیم بالایی هستند، گفت: پتاسیم در میوه ها و سبزیجات وجوددارد، علاوه برمیوه و سبزی درخرما، موز و سیب زمینی هم مقدار زیادی پتاسیم وجود دارد اما چون ...
مادران دوقلوها به چه ورزش هایی نیاز دارند؟
دیگری که شنا کردن را به شما پیشنهاد می کنیم این است که از تورم و واریس، که اغلب در چند قلوزایی ها شدت می گیرد، به نحو مؤثری جلوگیری خواهد کرد. یوگا اگر از همین حالا به تناسب اندامتان بعد از به دنیا آمدن فرزندان خود می اندیشید، بدون شک راه حل شما انجام ورزش یوگا است. این ورزش علاوه بر کم هزینه بودن و حفظ تناسب اندامتان باعث بهبود انعطاف پذیری و انقباض عضلات شما نیز خواهد شد. ...
9 روش معجزه آسا برای معالجه گردن درد
فشار بسیار زیادی را بر روی مهره های گردنتان وارد کند. البته درست ننشستن پشت میز کامپیوتر نیز توان دارد گردن دردتان را زیادتر کند اهتمام کنید به نحوی بنشیند که گردن تان سر جایش به صورت صاف باشد تا با کمتر خم شدن آن فشار کمتری بر عضلات و مهرهای گردن وارد گردد. نحوی درست استفاده کردن از تلفن همراه تا گردن تان برای دیدن محتوای درون آن کمتر خم گردد و فشار کمتری را نیز تحمل کند ...
شیوع عفونت ادراری در خانم های میانسال
با سرفه، عطسه، پریدن، ورزش کردن و تغییر حالت از نشستن به ایستادن، از علائم این تغییرات است. رئیس انجمن نوروریولوژی، عفونت های مکرر ادراری در میانسالی را مورد اشاره قرار داد و گفت: این عارضه به خاطر شل شدن عضلات کف لگن در اثر حاملگی و یائسگی منجر به خروج مثانه از حالت طبیعی خود می شود. مهراد با بیان اینکه عفونت های ادراری در سنین یائسگی شایع بالایی دارد، افزود: توصیه ما به زنان میانسال، انجام معاینات دوره ای است. ...
فواید قرص ضد بارداری، شاید باورتون نشه!
می کند و در اینصورت پریود نمی شوید یا اینکه از چسب های ضد بارداری حاوی استروژن در دوره پریود استفاده کنید تا سطح این هورمون را ثابت نگه دارد. پریودهای دردناک گرفتگی های شدید در زمان پریود می تواند نشانه دیسمنوره (dysmenorrhea) در شما باشد. درد به علت تولید ماده شیمیایی در رحم ایجاد شده و باعث انقباض عضلات می شود. متخصص زنان در این شرایط قرص ضد بارداری، چسب یا حلقه ضد بارداری ...
تاثیر روابط زناشویی بر زنان، سرچشمه جوانیتان را بشناسید
بخاطر هورمون پرولاکتین در زنان 2-کاهش ریسک قلبی 3 نوبت در هفته 3-کاهش وزن 200 کالری در هر رابطه 4-پلاسمای داخل منی هورمون تحریک کننده تیرویید کاهش وزن 5-کاهش افسردگی 6-تسکین درد قبل از ارگاسم هورمون اکسی توسین ترشح میشود که 5 برابر مسکن قوی تر است 7-ایمنی بدن 30% افزایش 8-افتادگی رحم و مثانه بخاطر انقباض عضلات در سکس بهتر ...
اگر باردارید، دور این عرقیات را خط بکشید
تواند از یک استکان تا سه استکان در روز میل کند. البته بسته به نوع معالجه مریضی، میزان استفاده عوض شدن می کند. عرق گیاهی خارشتر عرق خارشتر می تواند به عنوان یک مکمل در کنار عرق خارخاسک، در دفع سنگ ها کمک کننده باشد. مشکل دیگری که در دوران بارداری محتمل هست خانم ها دچار آن شوند، عفونت مثانه یا کلیه هست که عرق خارشتر به دلیل اینکه مجاری ادرار را ضدعفونی می کند، می تواند یک درمانگر در ...
عرقیات ممنوعه در بارداری، مراقب باشید!
کنید و بخورید. برای بی خوابی توصیه می شود یک سوم لیوان عرق بهارنارنج را قبل از شام بنوشید تا در ساعت خواب، بی خوابی سراغ تان نیاید. عرق گیاهی بادرنجبویه ویارهای بارداری یکی از مشکل های اصلی خانم های باردار است. اما بعضی افراد به دلیل ویار قادر به خوردن هر مواد غذایی نیستند، زیرا دچار استفراغ شدید می شوند. عرق بادرنجبویه می تواند برای این دسته از مادران باردار مفید و موثر باشد ...
اگر باردارید، دور این عرقیات را خط بکشید
مترمکعب آب تقطیر می شود). مادر باردار می تواند از یک استکان تا سه استکان در روز میل کند. البته بسته به نوع درمان بیماری، میزان مصرف تغییر می کند. عرق گیاهی خارشتر عرق خارشتر می تواند به عنوان یک مکمل در کنار عرق خارخاسک، در دفع سنگ ها کمک کننده باشد. مشکل دیگری که در دوران بارداری ممکن است خانم ها دچار آن شوند، عفونت مثانه یا کلیه است که عرق خارشتر به دلیل اینکه مجاری ادرار را ضدعفونی ...
درد شکم در نوزادان، چه علائمی دارد؟
...> اغلب باعث دل درد می شود، در حالی که در شیرخواران نادر است ولی در بچه های بزرگتر عامل شایع درد به خصوص در قسمت تحتانی شکم است. وقتی رژیم غذایی کودکی فاقد مقادیر زیادی مایعات، میوه های تازه، سبزی و غلات بدون فیبر (سبوس) باشد، این وضعیت به وجود می آید. عفونت مجاری ادرار در دختران سنین سه تا پنج ساله بسیار شایع تر از بچه های کوچکتر است. این عفونت با احساس ناراحتی در ناحیه مثانه، درد و ...
آسیب های ورزشی از تشخیص تا درمان
صورت دورانی حرکت می کند و محور حرکتی بسیار گسترده ای دارد. به همین دلیل نسبت به مفاصل دیگر بیشتر در معرض آسیب قرار می گیرد. برای پیشگیری از این آسیب ها افراد باید حتما تحت نظر مربی ورزش کنند تا با انجام حرکت های درست، ضمن افزایش ثبات در مفصل باعث تقویت عضلات شوند. آسیب های شانه در ورزش معمولا شامل صدمات تاندون از جمله پارگی، نیم پارگی و التهاب می شود. پارگی و نیم پارگی تاندون با درد شدید ...
زایمان به روش سزارین، سوالات متداول
...> قبل از انجام سزارین پرستار شما را برای جراحی آماده می کند. در ورید دست یا بازو آنژیوکت قرار می گیرد. آنژیوکت کمک می کند تا در طول جراحی سرم یا مایعات و دارو های لازم دریافت شود. روی شکم شسته می شود و موهای ناحیه تناسلی تراشیده می شود. برای پیشگیری از عفونت به شما دارو های آنتی بیوتیک تجویز خواهد شد. کاتتر (تیوب) در مجرای ادرار قرار می گیرد تا مسیر مثانه را تخلیه کند. خالی نگه داشتن مثانه سبب می ...
کاهش درد زایمان طبیعی، پنج راهکار مفید
قابل توجهی افزایش میابد.پس در بارداری آب بیشتری از معمول بنوشید.آب در گردش خون کمک میکند و برای هر اُرگان زنده ای ضروری است.گرفتگی عضلانی را کم میکند و به شما برای قوی نگه داشتن بدنتان کمک میکند. کم آبی باعث گرفتگی عضلات و خستگی میشود.پس در بارداری آب کافی به بدنتان برسانید.هرچه بدنتان قویتر باشد،تحملتان بیشتر میشود.نوشیدن آب مثانه را آرام و انقباضات را کم میکند. 4)مواد مغذی نیز بخورید ...
ویژگیهای افراد سوداوی و علائم غلبه خلط سودا
بافت استخوان از سوداست. لذا بدن سوداوی ها با استخوانهای نازک و کشیده ناحیه انگشتان، ساعد و سایر مناطق خود را نشان می دهد. بدنی خشک و تکیده دارند. قفسه سینه لاغر و عضلات کوچک دارند. در صورت افزایش وزن از ناحیه میان تنه (کمر و شکم) چاق می شوند. پوست : رنگ پوستشان سبزه یا جوگندمی مایل به تیرگی یا سفید مایل به خاکستری است. پوست بدن سرد و سفت و خشک، بدون رطوبت و طراوت است و دارای منافذ متوسط است ...
بهترین برنامه ورزشی تاثیرگذار برای تناسب اندام
که به جلو برده اید، نگه دارید؛ سپس به وضعیت اول برگشته و پای خود را عوض کنید. حالا دوباره آرنج ها را بالا برده و این بار، بالای پای دیگرتان به حالت ضربدری نگه دارید. نکته: زمانی که آرنج های تان را به حالت ضربدری می گیرید، کمی به سمت جلو خم شوید تا هسته بدن و عضلات شکمتان نیز در حین انجام حرکت درگیر شود. بایستید و پاهای تان را به اندازه عرض شانه باز کنید. یکی از دست های تان را ...