7 نشانه ای که به شما می گویند باید بیشتر سبزی بخورید - بهداشت نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
راهکارهای تغذیه ای پیشگیری از آلرژی/ در فصل بهار گوشت غاز و اردک بخورید
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل ازفارس منصوره رضایی در ارتباط با بایدها و نبایدهای تغذیه ای در فصل بهار اظهار داشت: در فصل بهار و تابستان نیاز انسان به کالری و انرژی نسبت به زمستان کمتر بوده و بر همین اساس مصرف غذاهایی مانند کله پاچه و آبگوشت باید کاهش یابد. وی با اشاره به اینکه با گرم شدن هوا بدن نیاز کمتری به کالری دارد و مصرف غذاهایی مانند ماست و خیار مناسب است گفت: در فصل بهار ...
تغذیه/ چای زعفران بنوشید تا از این بیماری ها دور بمانید!
نیز می باشد. این چای می تواند رسوب پلاک را در مغز کاهش داده و خطر ابتلا به بیماری های عصبی مانند آلزایمر یا پارکینسون را نیز کم کند. جلوگیری از سرطان آنتوسیانین ها و کاروتنوئیدهای موجود در این ادویه، و متعاقباً در چای، قادر به خنثی سازی رادیکال های آزاد و مواد خطرناک متابولیسم سلولی هستند. این چای می تواند سطح التهاب مزمن را کاهش داده و از بیماری هایی مانند سرطان، آرتریت روماتوئید ...
پرخوری عصبی را با 7 گام موثر کنترل کنید
... غذا های ضد التهاب بخورید: روزانه 9 واحد میوه و سبزی و در ھفته 2 تا 3 واحد ماھی ھای روغنی مصرف کنید. ھمچنین، از مواد غذایی غنی از فیبر مثل لوبیا و مغزھا استفاده کنید. به علاوه، بسیار مھم است که از مصرف مواد غذایی التھاب زا مثل چربی ھای ترانس، الکل، غلات تصفیه شده و فراوری شده و مملو از شکر و شیرینی، پرھیز کنی. گزینه های جایگزین پیدا کنید: اگر غذا خوردن شما از روی یکنواختی یا تنهایی است، روش های دیگری برای گذراندن اوقات فراغت خود پیدا نمایید. تنهایی منجر به غمگینی و غم منجر به جدایی و کناره گیری از مردم خواهد شد منبع: آوای سلامت ...
روش هایی ساده برای بهبود حلقه های تیره زیر چشم
...> نوشیدن آب به میزان کافی می تواند فواید بسیاری برای بدن انسان داشته باشد. نوشیدن آب به میزان کافی در روز می تواند کمک حال شما در بهبود ظاهر حلقه های تیره زیر چشم ها باشد. آب به تخلیه سموم از بدن کمک می کند. همچنین، به عنوان یک مایع سرشار از مواد معدنی، نوشیدن آب گردش خون را تحریک می کند. افزون بر این، نوشیدن آب بیشتر از منابع دیگر به آبرسانی پوست کمک می کند. ترکیب آب تصفیه شده با ویتامین C که یک آنتی اکسیدان قوی است روشی موثر برای مقابله با حلقه های تیره چشم ها در نظر گرفته می شود. شما می توانید مقداری آبلیمو تازه را به لیوان آب خود اضافه کرده و سپس آن را بنوشید. ...
تزیین تخم مرغ پخته به شکل خرگوش و آدم برفی
. از کنجد به عنوان چشم خرگوش استفاده کنید و با هویج برش های کوچک مثلثی ایجاد کنید و به عنوان دماغ خرگوش استفاده کنید. 4- برای درست کردن یک خرگوش کامل، مانند مرحله قبل سر خرگوش را با حلقه ای دایره ای شکل از تخم مرغ بسازید. سپس یک تخم مرغ را از طول به دو نیم تقسم کنید، که دو بیضی به شما بدهد. یکی از بیضی ها را به عنوان بدن خرگوش بگذارید. نیمه دیگر بیضی تخم مرغ را به دو بخش تقسیم کنید ...
داروهای غیرآنتی بیوتیک مخرب سلامت روده
توانند اثر منفی بر سلامت روده انسان داشته باشند؟ روده انسان در معرض داروها از آنجایی که داروهای غیر آنتی بیوتیک برای اثرگذاری روی سلول های انسان و نه سلول های باکتریایی طراحی شده اند، شاید فکر کنید اثری بر جمعیت باکتری های روده شما ندارند. اما در حقیقت این گونه نیست. پژوهشی که به تازگی در آزمایشگاه زیست شناسی مولکولی اروپا انجام شد، نشان می دهد که انواع مختلف ...
در دوران بارداری چه غذاهایی مفید است؟
و سبزیجات محتوی ویتامین و املاح لازم برای بدن می باشند. فیبر درون آنها به هضم مواد غذایی کمک می کند. ویتامین C در بسیاری از میوه جات و سبزیجات یافت می شود که به جذب آهن کمک می کند و همچنین باعث سلامت بافت های بدن مادر و جنین می گردد. سبزیجات برگ سبز حاوی ویتامین A ، آهن و فولات می باشند. گروه سبزیجات ( تازه، یخ زده، کنسرو و خشک شده) هویج، سیب زمینی شیرین، اسفناج، کدو، نارنج، کلم ...
میزان نیاز به کلسیم در بارداری، چقدره؟
دوران بارداری، کلسیم ذخیره می کند تا در صورت شیردهی، از آن ذخیره استفاده کنید. خانم های باردار باید به میزان کلسیم موجود در مواد غذایی که در طول روز مصرف می کنند توجه نمایند و میزان آن را به صورت تقریبی اندازه گیری کنند تا حدود 1200 میلی گرم روزانه را دریافت کنند. به همین خاطر به برچسب روی مواد غذایی دقت نمایید و غذاهایی مانند لبنیات که میزان قابل توجهی کلسیم دارد را در رژیم غذایی روزانه ...
خانه تکانی در زمان بارداری، سبک حرفه ای ها
برای اینکه خانه تکانی تان اصولی باشد و به بهترین شکل ممکن انجام شود، حتما از نکاتی که در این مطلب به آنها اشاره شده است استفاده کنید. 1. برنامه ریزی کنید شما می توانید برای آن که کارهای منزل را آسان تر انجام دهید به سادگی یک برنامه ریزی داشته باشید. اصلا لازم نیست که شما از اول صبح تا بعدازظهر کارهای منزل را انجام دهید؛ بلکه می توانید با تقسیم کردن کارها به روزهای مختلف هفته ...
سارقان پنهان ویتامین D!
بیماری های ویرانگر مانند سرطان، بیماری پارکینسون، ام اس، بیماری قلبی، دیابت و سکته مغزی نقش دارد. شاید فرض کنید اگر مواد غذایی سرشار از ویتامین D مصرف کنید، به اندازه کافی زیر نور خورشید وقت بگذرانید و مکمل ویتامین D مصرف کنید، این ماده مغذی مهم به میزان کافی در بدن شما وجود خواهد داشت. اما متاسفانه، لزوما این گونه نیست. اگر هر چیزی را که به ویتامین D مربوط می شود را نیز به ...
آب لیمو و عسل را قبل از صبحانه بخورید
افزایش می دهد و محیط آن را قلیایی می کند. لیمو با وجود اسیدی بودنش، حاوی مواد معدنی فراوانی است که اسیدیته ی بدن را خنثی می کنند . سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند کمبود خواب، استرس و رژیم غذایی بد، سیستم ایمنی بدن را مختل می کند و ضعف سیستم ایمنی با بروز انواع سرماخوردگی و آنفولانزا خودش را نشان می دهد. خبر خوب این است که با نوشیدن آبلیمو و عسل می توانید آسیب های وارده را ...
اثرات مصرف زنجبیل بر کاهش درد
بینی تاثیر ثابت شده ای دارد. زنجبیل باعث افزایش سیستم ایمنی بدن می شود و به بدن شما کمک می کند تا توان بیشتری برای مقابله با سرماخوردگی داشته باشید . چای زنجبیل با خاصیت درمانی کامل برای سرماخوردگی ترکیبی از زنجبیل، پودر یا چوب دارچین، میخک و عسل است. عسل دارای اثر تسکین دهنده است و خارش گلو را آرام می کند . ...
سردرد میگرنی، تحریک ها و درمان ها
– تنها چیزی باشد که نیاز دارید. مواد تشکیل دهنده فعال آن ها شبیه به آن چیزی است که در داروهای غیر میگرن خاص ( مانند آسپرین ) وجود دارد. این داروها حاوی موادی برای کاهش تحریک عصبی نیز هستند ( مانند کافئین و نمک پتاسیم ). حدود دو ساعت بعد از استفاده از یک دوز می توانید به فعالیت های طبیعی خود ادامه دهید. اگر فهمیدید که دارو خیلی کم و یا اصلا روی درد تاثیر ندارد، و یا باعث عود کردن و تشدید ...
اسراری تازه برای اینکه همیشه سرحال و با انرژی باشیم
جمله دیابت قرار می دهد. رژیم غذایی ناسالم: رژیم غذایی یکی از عوامل موثر در بروز خستگی در انسان است. یک رژیم غذایی ناسالم که شامل مواد مغذی نیست، تا حد زیادی باعث خستگی شما می شود. بدن شما برای تنظیم انتقال دهنده های عصبی که باعث تنظیم خواب می شوند، به انواع مختلفی ویتامین ها و مواد معدنی نیاز دارد؛ بنابراین حتما میوه و سبزیجات را در برنامه غذایی روزانه تان قرار دهید ...
زنان بعد از زایمان، چرا ریزش مو می گیرند؟
چرب شدن پوست، که می توان با استفاده از شیرپاک کن ها و شوینده ها این چربی را کم کرد. یکی دیگر از مشکلات پوستی دوران بارداری و پس از زایمان را ترک هایی هستند که به علت کشیده شدن پوست در نواحی مانند شکم، ران ها و سینه ها به وجود می آید. در برخی خانم ها این ترک ها تیره تر از سایر نواحی است و ممکن است با خارش همراه باشد که همین خارش هم در مواردی باعث افزایش ترک ها می شود.این عارضه درمان ...
در دوران بارداری چه غذاهایی نباید مصرف شود؟
تغذیه صحیح در دوران بارداری، برای رشد جنین و تولد یک نوزاد سالم، بسیار حیاتی است و بعد از زایمان نیز مادر می تواند با تغذیه سالم، علاوه بر شیردهی به نوزاد و تامین غذای روزانه او، انرژی تحلیل رفته خود را به دست بیاورد. تغذیه صحیح در دوران بارداری موجب می شود کودک نیز مواد مغذی مناسب را دریافت کند. برای اینکه بتوانید تغذیه ای صحیح داشته باشید، غذاهای ضروری دوران بارداری و پس از زایمان را به شما ...
رفع ویار حاملگی، انواع روش ها
، احساس غم دارید و نیاز به نوشیدنی گرم دارید، زنجبیل می تواند حالتان را بهتر کند. در طب چینی نعناع سرد است و بنابراین اگر شما احساس گرما می کنید، دلتان نوشیدنی سرد میکنید و احساس تحریک پذیری دارید نعناع می تواند کمک کننده باشد. توصیه میشود اسانس زنجبیل با احتیاط مصرف شود چون برخی از متخصصان عقیده دارند که می تواند باعث خونریزی و انقباضات زود هنگام شود. براساس طب چینی زنجبیل در ...
لکه های قهوه ای پوست در بارداری، درمان خانگی
خودش برسد. اما برای خیلی از خانم ها سالها و یا تا آخر عمر باقی می مانند. این لکه ها می توانند اصلا ایجاد نشوند و یا کاملا از بین بروند اگر این درمان های خانگی بی ضرر را در دوران بارداری و بعد از آن انجام دهید. یادتان باشد که افزایش ملانین بدن تنها با حاملگی نیست، مشکلات هورمونی، استرس و کم خوابی، کمبود ویتامین بدن و نور آفتاب مستقیم هم باعث افزایش ملانین بدن و در نتیجه لکه دار شدن پوست ...
پیشگیری از آلرژی با تغذیه مناسب
آلرژی یکی از شایع ترین انواع آلرژی هاست. متخصصان، علت اصلی حساسیت های فصلی به ویژه در فصل بهار گرده افشانی گیاهان عنوان کرده اند. حساسیت فصلی ناشی از گرده افشانی گیاهان به تناسب شرایط جغرافیایی وگیاهان آلرژی زای مناطق مختلف کشورمتفاوت است. یک متخصص تغذیه در این زمینه به خبرنگار کیمیای وطن، گفت: برای پیشگیری از آلرژی راهکارهای تغذیه ای وجود دارد که مردم می توانند با رعایت کردن ...
ویتامین لازم قبل از بارداری، آنچه باید بدانید
را دارید، می توانید ویتامین C را در بسیاری از گیاهان و میوه ها مانند مرکبات، کلم بروکلی، کلم، زغال اخته، سیب زمینی، گوجه فرنگی و فلفل قرمز بیابید. 3. ویتامین E ویتامین مغذی برای مردان و زنان قبل از بارداری : ویتامین E یکی دیگر از انواع ویتامین ها و مواد مغذی حیاتی است که هم برای مردان و هم برای زنان بسیار مفید است. مصرف آن در مردان، سبب حفاظت از DNA اسپرم می شود و به عنوان یک ...
ورم بدن در دوران حاملگی، درمان های خانگی
و آماس بدن و مفاصل که گاهی در اثر احتباس مایعات در بدن است و گاهی به دلایلی دیگر مانند عدم تحرک و ساکن ماندن در یک حالت برای مدت طولانی مثل رانندگی دراز مدت و یا مصرف زیاد غذاهای شور، یائسگی، ضعیف بودن گردش خون در بدن و گاهی عوارض برخی داروها. برای زنان حامله بهترین راه درمان خانگی ورم دست و پا است تا کمترین آسیب به جنین برسد. برای همه عزیزانی هم که دنبال یک درمان خانگی موثر برای از ...
اضافه شدن وزن در بارداری، چقدر مجازه؟
دوران بارداری مجاز است؟ مسلما دوران بارداری زمان مناسبی برای رژیم های لاغری نیست. ممانعت از خوردن غذاهای مختلف برای هر دو شما و جنین خطرناک است. البته برخی از خانم هایی که اضافه وزن دارند بدون رژیم غذایی اقدام به کم کردن وزن می کنند. کم کردن وزن در سه ماهه نخست به دلیل حالت تهوع های صبحگاهی بسیار نرمال است. تهوع باعث کم شدن اشتها می شود و استفراغ کردن باعث می شود تا کالری های بدن خود را از دست ...
رژیم غذایی برای بارداری، چه اهمیتی دارد؟
رنگی برای رژیم مادران باردار است. قرمز، نارنجی، زرد و سبز؛ رنگ های مختلف را مخلوط کنید تا غذایی متنوع و در عین حال سالم دریافت کرده باشید. میوه ها و سبزیجات در رنگ های مختلف حاوی مواد مغذی گیاهی و ترکیبات گیاهی ویژه ای هستند که برای حفظ سلامت شما با یکدیگر همکاری می کنند. این مواد شیمی گیاهی حاوی آنتی اکسیدان مانند فلاونوئیدها و کاروتنوئیدها هستند که رنگ تولید کرده و شما را سالم نگه می دارند، در ...
چرا چربی ها برای سلامتی انسان ها حیاتی هستند؟
همه چربی ها دارای تراکم انرژی بالاتری نسبت به ترکیبات دیگر مانند کربوهیدرات ها و پروتئین ها هستند. درواقع، این نسبت در میان چربی ها به 9 کیلوکالری در هر یک گرم و در دو ترکیب دیگر به 4 کیلوکالری یا کمتر در هر یک گرم می رسد. دانستن این نکته بسیار مهم است که دقیقا چرا باید بعضی از چربی ها را از رژیم غذایی خودتان کنار بگذارید، چون این تصمیم به خوبی می تواند از فرآیندهای دخیل در پیری ژنتیکی جلوگیری کند. ...
مهمترین خواص روغن ماهی برای سلامتی
مفصلی مفید است. مصرف بلند مدت از این روغن در کاهش و یا حتی پیشگیری از دردهای ناشی از آرتریت، آرتروز ، التهاب مفاصل و سایر ناراحتی های استخوانی موثر است. همچنین امگا 3 موجود در این روغن به تنظیم تعادل املاح معدنی در استخوان ها و بافت های اطراف آن کمک می کند و باعث استحکام استخوان ها، ناخن و دندان ها می گردد. روغن ماهی به درمان برخی بیماری های خاص مانند بیماری ام اس کمک می کند. همچنین نتایج تحقیقات ...
زندگی را با جوانی پر کنید
به بازگرداندن پوست ما به ظاهر جوان سابق خود کمک می کنند. این مواد در قسمت هایی از پوست که نیاز به کشیده شدن و حجم دهی دارند، تزریق شده و موجب قوام و جوانسازی در آن مناطق می گردند. فیلر ها دارای غلظت های مختلف می باشند. ولی به طور کلی، ژل های غلیظ تر برای پرکردن چین وچروک ها و خطوط عمیق تر پوست کاربرد دارند. مانند خطوط نازولابیال (خطوط خنده)، پرکردن اسکار ها یا زخم های پوستی، برجسته کردن گونه ها ...
تمام نوشیدنی های سرشار از آنتی اکسیدان برای کاهش سرعت پیری
. با افزایش سن تولید کلاژن کاهش یافته و خاصیت ارتجاعی پوست از دست می رود. مواد تحریک کننده کلاژن مانند عصاره کیوی به محصولات مراقبت از پوست اضافه می شوند تا با استحکام بخشیدن به بافت پوست، ظواهر و نشانه های پیری پوست را به تعویق بیندازند. آب کلم: برگ های کلم غنی از ویتامین کا هستند؛ یک ماده مغذی مفید برای جلوگیری از بیماری های قلبی و پوکی استخوان. آب کلم همچنین حاوی مواد معدنی از جمله ...
با این خوراکی ها قلب خویش را در برابر بیماری ها بیمه کنید
به گزارش نخست نیوز، به گفته محققان مصرف مواد خوراکی سالم برای قلب در کنار دوری از سبک زندگی بی تحرک و استرس می تواند تضمین کننده سلامت قلب باشد. در ادامه به برخی مواد خوراکی مفید برای حفظ سلامت قلب توصیه می شود. انواع توت ها محققان بر گنجاندن انواع توت ها نظیر بلوبری و توت فرنگی در رژیم غذایی توصیه می کنند، چراکه این گروه از میوه ها حاوی میزان بالا ترکیبات طبیعی موسوم به ...
خطاهای صورت گرفته موقع شستن ظرف ها
مقاله سعی شده است تا برخی از مهمترین اشتباهاتی که منجربه شیوع آلودگی و یا از بین رفتن ظروف می شود، عنوان گردد. مصرف بیش از اندازه مایع ظرفشویی اگر سینک ظرفشویی شما بسیار تمیز، براق و مجلل به نظر می رسد، یعنی اینکه از مایع ظرفشویی به مقدار زیاد و بیش از حد لازم استفاده می کنید. مصرف بیش از حد مایع و یا پودرهای ظرفشویی عملا باعث تمیزتر شدن ظروف نمی شود. بنابراین طبق ...
تربیت کودکان موفق، کارهایی که والدین می توانند بکنند
دادن یک شیرینی در مقابل یک کودک بود، با این وعده که اگر او جلوی خودش را در خوردن، طی 15 دقیقه ای که محقق از اتاق بیرون می رود، بگیرد، یک شیرینی دیگر نیز به او داده خواهد شد. مطالعات مستمر در طول این 40 سال نشان داد که کودکانی که قادر به مقاومت در برابر وسوسه خوردن هستند، به افرادی با مهارت های اجتماعی بهتر، نمرات بالاتر و میزان سوء مصرف مواد کمتر، تبدیل می شوند. آنها همچنین کمتر اسیر ...