جدیدترین اخبار دخترها آجیل و حبوبات بخورند - کتاب اول
سایر منابع:
سایر خبرها
با این غذاها لاغر می شوید
کاهش وزن کمک مینمایند. این مواد پرکالری هستند بنابراین باید مصرف انها محدود باشد. اگر هنگام خوردن بخواهید آنها را پوست بکنید، باعث میشود فرایند خوردنتان کندتر شده و کمتر بخورید. پاپ کورن یا ذرت هواپز شده سه فنجان پاپ کورن ممکن است به نظرتان خیلی زیاد باشد اما در واقع کالری خیلی زیادی ندارد. هوا موجب افزایش حجم ذرت شده و بدون چربی یا شکر افزودنی، احساس سیری میکنید.
بخورید و وزن کم کنید!
/> محققان بر این باورند که برقراری مجدد تعادل سالم باکتری در روده بزرگ باعث تثبیت فرآیند متابولیک بدن میشود، که به افزایش سیری و کاهش التهاب کمک میکند، ادامه این روند به بهبود بیماری های مزمن مانند دیابت و بیماری های قلبی کمک میکند. بادام اگر به دنبال میان وعده ای کامل هستید که در حال حرکت استفاده کنید بادام گزینه ای مناسب است. چندین تحقیق نشان داده که استفاده از بادام به عنوان
دستاورد محققان کشور در جلوگیری از پیشرفت سرطان پستان
تحقیقاتی تقسیم بندی می شوند که عمده کارهای تحقیقاتی این پژوهشکده بر روی سرطان پستان و تخمدان انجام می شود. نظری تصریح کرد: بیمارانی که Her2 مثبت هستند پیش آگهی پایینی دارند و زمانی متوجه بیماری خود می شوند که درجه ابتلا آنها بالاست و به همین دلیل درمان آنها سخت، طولانی مدت و اغلب باید شیمی درمانی همراه است. وی اظهار امیدواری کرد که در آینده محققان این پژوهشکده بتوانند با انتقال ژن های سرکوب کننده تومور به سلول های Her2 مثبت از پیشرفت سرطان پستان جلوگیری کنند. دانلود فایل مرتبط با خبر : ...
تاثیر نوشابه بر هورمون های جنسی دختران
ندارند حدود دو ماه زودتر اولین عادت ماهانه خود را تجربه می کنند. یکی از محققان این مطالعه گفت: شروع پیش از موعد عادت ماهانه فاکتور خطرزایی برای ابتلا به افسردگی در آینده و خطر ابتلا به سرطان پستان است. همچنین در این بررسی مشخص شد متوسط سن شروع دوران عادت ماهانه در دخترانی که از این نوع نوشیدنی مصرف می کنند در سن 12 سال و هشت ماهگی اتفاق می افتد در حالیکه این رقم برای افرادی که میزان پایینی از مصرف نوشابه را دارند 13 سالگی است. به گفته محققان دلیل تاثیر مصرف نوشابه روی شروع زود هنگام دوران قاعدگی مشخص نیست اما باید به نقش مواد قندی روی بروز این وضعیت توجه کرد. ...
نوروز و مهر گان؛ ستون های استوار فرهنگ ایرانی
معمولاً با بویی خوش همراه می ساخته و در لفافه ای زیبا می پیچیده اند. در میان خوان یا سفره مهرگانی که از پارچه ای ارغوانی رنگ تشکیل شده بود؛ گل همیشه شکفته می نهادند و پیرامون آن را با گل های دیگر آذین می کردند. در پیرامون این گل ها، چند شاخه درخت گز، هوم یا مورد نیز می نهادند و گونه هایی از میوه های پاییزی که ترجیحاً به رنگ سرخ باشد به این سفره اضافه می شد. میوه هایی مانند: سنجد، انگور
با این غذاها جلوی اشتهای خود را بگیرید
کنید. بر اساس تحقیق متا آنالیزی که اخیرا انجام شد و نتایجش در مجله چاقی منتشر شد محققان به این نتیجه رسیدند که افراد پس از خوردن وعده های دارای حبوبات برای مدت بیشتری احساس سیری میکنند. سوپ در یک تحقیق مشخص شد افرادی که قبل از وعده ی اصلی یک کاسه سوپ کم کالری بر پایه ی آب مرغ میل میکنند 20% کالری دریافتیشان از آن وعده کاهش پیدا میکند. سوپ از آنجایی که حجم معده را پر میکند تا حدود
خواص انواع شیر های گیاهی
این نوشیدنی قند را در بیماران دیابتی کنترل می کند. کاهش امراض قلبی شیر بادام دارای کلسترول خوب است و کلسترول بد را کاهش می دهد بنابراین مراقبت از قلب با کاهش کلسترول بدن انجام می شود. نوشیدن روزانه شیربادام خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. کاهنده وزن برای کسانی که معضل چاقی دارند اگر به فکر گرفتن رژیم های گوناگون برای کاهش وزن و لاغر شدن هستید شیر بادام
توصیه های یک کارشناس برای تغذیه دانش آموزان
گوشت قرمز (گوشت گوسفند و گاو)، گوشت سفید (گوشت مرغ، ماهی و پرندگان)، تخم مرغ، حبوبات (نخود، لوبیا، عدس، باقلا، لپه و ماش) و مغزها (گردو، بادام، فندق و پسته) است. ارزش پروتئینی سه قطعه گوشت خورشی متوسط پخته، با یک عدد قسمت پایین ران یک مرغ بزرگ پخته، با نصف سینه یک مرغ کوچک پخته، با یک لیوان حبوبات پخته، با نصف لیوان انواع مغزها و با دو عدد تخم مرغ برابر است. گروه نان و غلات: سومین گروه مواد غذایی شامل انواع نان، برنج، ماکارونی، گندم ، جو و ذرت است؛ ارزش غذایی 30 گرم از انواع نان، مثلا یک کف دست نان سنگک است. 8143/6162/ 1650 ...
توصیه های یک متخصص برای تغذیه دانش آموزان
غلات: سومین گروه مواد غذایی شامل انواع نان، برنج، ماکارونی، گندم ، جو و ذرت است. ارزش غذایی 30 گرم از انواع نان، مثلا یک کف دست نان سنگک است. گروه گوشت ، حبوبات و انواع مغزه ها: این گروه شامل انواع گوشت قرمز ( گوشت گوسفند و گاو ) ، گوشت سفید ( گوشت مرغ، ماهی و پرندگان ) ، تخم مرغ، حبوبات ( نخود ، لوبیا ، عدس، باقلا، لپه و ماش ) و مغزه گردو، بادام ، فندوق و پسته است. شهرستان 120 هزار نفری گچساران حدود 20 هزار نفر دانش آموز دارد. 8143/6162
نکاتی که باید در رژیم غذایی دیابتی ها رعایت شود
کنید. قنبری افزود: دیابتی ها جهت تهیه و طبخ غذاها هرگز از روغن های جامد نباتی یا حیوانی و کره استفاده نکنند و جهت پخت غذاها می توانند از روغن های مایع مانند روغن آفتابگردان و زیتون استفاده کنند. این کارشناس تغذیه اظهار کرد: حبوبات به دلیل داشتن فیبر بالا از افزایش قندخون جلوگیری می کنند بنابراین مصرف آنها به میزان معین توصیه می شود. باید توجه داشت در بین حبوبات، نخود، لپه، عدس
مناسب ترین رژیم غذایی دوران یائسگی
: مطالعات بسیاری نشان داده که افزایش کلسترول بد در ارتباط مستقیم با کاهش سطح استروژن قرار دارد و این کاهش استروژن، خطر بیماری های قلبی و عروقی و پوکی استخوان را افزایش می دهد. پس به این دلیل و به صدها دلیل دیگر مصرف چربی های اشباع در رژیم غذایی باید کاهش یابد و همواره سعی در پیشگیری از چاقی و اضافه وزن شود. همچنین بد نیست بدانید شیوع ابتلا به یائسگی های زودهنگام و در سنین پایین تر در بین خانم های چاق
بهشهر سرزمین انارهای وحشی
/> زمان گلدهی انار از اوایل تا اواخر خرداد و زمان برداشت آن با توجه به ارقام مختلف این میوه در شهرستان های مختلف کشور از اوایل تا اواخر مهر است. انار میوه ای دارای خواص بسیار از قبیل کاهش خطر سرطان به ویژه سرطان پروستات و پستان، کاهش ابتلا به بیماری های قلبی، بهبود دهنده فشارخون بالا، نشاط بخش، ضد استرس و اضطراب، کمک به سلامت لثه است و همچنین چربی های اضافه بدن را می سوزاند.
کاهش ابتلا به سرطان پستان با مصرف روغن زیتون
سال از این تحقیق متوجه شدند که مصرف رژیم مدیترانه ای به همراه روغن زیتون اضافی کاهش 68 درصدی خطر ابتلا به سرطان بدخیم پستان را به دنبال دارد. این پژوهش در مجله JAMA Internal Med منتشر شده است.
10 نشانه کمبود روی در بدن
مواد غذایی زیر اشاره کرد: گوشت قرمز، گوشت مرغ و تخم مرغ صدف، خرچنگ، لابستر و سخت پوستان دریایی دیگر حبوبات، لوبیاجات پخته، نخود و عدس مغز میوه و دانه هایی مانند بادام، کنجد و کدوحلوایی غلات کامل صبحانه تشکیل شده از غلات غنی شده محصولات لبنی مانند پنیر و شیر کم چرب همچنین پس از مشورت با پزشک می توانید از مکمل روی نیز بهره ببرید.
سبزیجات بر ضدِ سرطان سینه
سینه موثر باشد. این ماده می تواند رشد سرطان سینه را که ناشی از مصرف ترکیبات استروژن و پروژسترون به منظور درمان جایگزینی هورمون (HRT) است، کاهش دهد. محققان می گویند: اکثر زنان مسن به طور معمول ضایعات خوش خیم در بافت سینه خود دارند. این ضایعات معمولا به تومور تبدیل نمی شوند، مگر اینکه به دلیل مصرف پروژسترون که باعث جذب خون توسط سلول ها شده و موجب تغذیه این ضایعات می شود و بنابراین موجب رشد