چگونه استخوان های سالم داشته باشیم؟ - وانا
سایر منابع:
سایر خبرها
بجز کلسیم چه ماده دیگری به جلوگیری از پوکی استخوان کمک می کند؟
استخوان ها مفید است. این مسئله بخصوص برای سالمندان مبتلا به پوکی استخوان و افراد دچار سوءتغذیه ناشی از بیماری های حاد یا مزمن یا در حال بهبودی از آسیب و صدمه استخوانی بسیار حائز اهمیت است. یافته های مهم این بررسی نشان می دهد ریسک شکستگی لگن تا حدود زیادی با مصرف بالا پروتئین رژیمی کاهش می یابد. همچنین تراکم استخوان که عامل تعیین کننده در استقامت استخوان ها است، رابطه مثبتی با ...
علت خستگی کودکان، چیست و چه درمانی دارد؟
خواب داشته باشد. بنابراین باید از خواب کودک خود در طول روز مطمئن شوید. تنظیم زمان خواب ثابت برای کودک نیازمند عدم مصرف وعده های سنگین تا دو ساعت قبل از خواب و اتاق خواب کم نور است. 3. ورزش منظم و قرار گرفتن در معرض آفتاب ورزش نه تنها برای بزرگسالان بلکه برای بچه ها نیز بسیار مهم است. اگر می خواهید فرزند سالم و فعالی داشته باشید؛ بهتر است مطمئن شوید که او به طور منظم ورزش می کند و هرروز ...
گیاه خواری و کاهش چهار ماده اساسی در بدن
گیاهی دریافت آهن از توانایی لازم برای تکمیل نیاز بدن به این ماده حیاتی، برخوردار نیستند. هرچند اضافه کردن لیمو و ویتامین سی به رژیم غذایی می تواند جذب آهن گیاهی را افزایش دهد. بهترین راه برای اطمینان از جذب آهن کافی در بدن، انجام آزمایش خون و استفاده از قرص های آهن است. در نظر داشته باشید که مصرف بالای آهن نیز به مشکلاتی مثل غلظت خون منجر خواهد شد. علاوه بر چهار ماده ذکرشده ...
پیچ خوردگی مکرر مچ پا منجر به آرتروز می شود/ 20 معجزه شادی در بدن
به گزارش خبرنگار ایمنا ؛ تحقیقات جدید نشان می دهد درمان سرطان پروستات به شیوه هورمون درمانی موجب افزایش ریسک ابتلا به زوال عقل در مردان می شود . زمانی که مردان مبتلا به سرطان پروستات داروهای برای توقف رسیدن تستوسترون به تومورها مصرف می کنند، با عوارض جانبی نظیر ناتوانی جنسی، از بین رفتن استخوان ها، مشکل قلبی و چاقی روبرو می شوند . حال محققان بیمارستان بریگام بوستون دریافتند این گروه از مردان در ...
4 راهکاری که انگیزه و نشاط شما را افزایش می دهد
انگیزه و کاهش شور و شوق نسبت انجام کارها می انجامد؛ سطح دوپامین به طور معمول در سیستم عصبی به خوبی تنظیم می شود، اما برخی عوامل دیگر هم به طور طبیعی موجب افزایش سطح این هورمون شده که در ادامه به برخی از آنها اشاره شده است. تحرک و ورزش کردن را دست کم نگیرید ورزش برای تقویت سطح آندورفین و بهبود خلق و خوی افراد توصیه شده است به گونه ای بعد از 10 دقیقه فعالیت هوازی آثار آن مشهود ...
11 دلیل احساس گرسنگی مداوم
گرسنگی مواجه شوید. اگر این دلیل احساس گرسنگی شما است، مصرف غذاهای تقویت کننده سیری مانند میوه ها و سبزی های سرشار از فیبر را مد نظر قرار دهید. اگر بدن ترکیبی درست از درشت مغذی ها یعنی پروتئین ، چربی و فیبر را دریافت نکند، ممکن است با احساس گرسنگی مواجه شوید. پروتئین در مقایسه با چربی ها و کربوهیدارت ها سیر کننده ترین درشت مغذی محسوب می شود. مصرف پروتئین بیشتر سطوح هورمون سیری GLP-1 و پپتید ...
معاون وزیر بهداشت: سرطان معده شایع ترین سرطان در ایران است
داغ پرهیز کنند. اضافه وزن 35 درصد علت ایجاد سرطان ها است رئیس پژوهشکده بیماری های گوارش و کبد دانشگاه علوم پزشکی تهران در ادامه با اشاره به اینکه علت 35 درصد سرطان ها اضافه وزن است، گفت: افراد باید به اندازه غذا مصرف کنند. ملک زاده با اشاره به اینکه سرطان مری در مردان شایع تر است، اظهار داشت: سرطان مری و معده در مردان سه برابر بیشتر از زنان است زیرا هورمون های زنانه از سرطان ها جلوگیری می کند. به گفته وی 20 سالی که زنان در دوره باروری هستند و هورمون بالایی دارند سبب می شود سرطان در آنان پایین تر باشد و به نوعی زنان 20 سال دیرتر به برخی سرطان ها مبتلا می شوند. ...
11 دلیل احساس گرسنگی مداوم
مفید است، اما شواهدی نیز وجود دارند که از افزایش اشتها به واسطه ورزش شدید و بلند مدت حکایت دارند. ورزش شدید می تواند سوخت و ساز بدن شما را تسریع کند، از این رو، در صورت عدم تامین سوخت مورد نیاز بدن ممکن است هرچه بیشتر با احساس گرسنگی مواجه شوید. اگر این دلیل احساس گرسنگی شما است، مصرف غذاهای تقویت کننده سیری مانند میوه ها و سبزی های سرشار از فیبر را مد نظر قرار دهید. مصرف کم پروتئین، چربی ...
یوگا در دوران بارداری، چه فوایدی دارد؟
خواهد شد. بنابراین خانم هایی که به انجام ورزش یوگا در دوران بارداری خود می پردازند در مقایسه با دیگر زنان باردار، شادابی و نشاط بیشتری خواهند داشت. حرکات ساده یوگای باروری باعث افزایش جریان خون در رحم و تخمدان ها می شود. این نوع ورزش باعث رفع مشکلاتی مانند آندومتریوز، فیبروم، کیست تخمدان، ناباروری و منظم شدن سیکل ماهانه می شود. همان طور که می دانید استرس و فشارهای عصبی به نوعی باعث اختلالات ...
درمان80درصدمبتلایان کبدچرب باورزش
...: سید موید علویان روز پنجشنبه با اشاره به اینکه تحرک بدنی یا ورزش منجر به طبیعی شدن وزن افراد می شود، افزود: چاقی عامل مهمی برای ابتلا به کبد چرب است که با ورزش منظم می توان از آن رهایی یافت. وی بر لزوم انجام ورزش منظم تاکید کرد و اظهار داشت: مردم باید حداقل هفته ای 3 بار و هر بار حدود 30 تا 40 دقیقه پیاده روی تند داشته باشند، این کار علاوه بر حفظ و ارتقا سلامتی، راهکاری مناسبی برای ...
بانوان انجام این آزمایشات را جدی بگیرند
حمایت جدی برای ارتقای همه جانبه کیفیت زندگی و سلامت هستند. زنان، تضمین کننده سلامت خانواده هستند آنها به طور معمول مدیریت و برنامه ریزی سلامت اعضاء خانواده از واکسیناسیون نوزاد گرفته تا تغذیه نوجوانان و کاستن از استرس های بزرگ ترها و ارائه خدمات سالمندان را به عهده دارند. زنان به عنوان مادر در خانواده، محور سلامت خانواده اند. بدون شک یکی از مهمترین عوامل پیشگیری کننده از بیماری های ...
از طاسی مردانه چه می دانید؟
باره این روش درمانی باعث بهبود می شود. وی تشریح کرد: روش درمان دیگری که برای طاسی استفاده می کنیم مصرف روغن سیاه دانه است که مبتلایان باید این روغن را به طور موضعی روی سر خود بمالند، اگر عارضه کنترل نشد نیاز به کارهای تخصصی تر است؛ ممکن است فرد نیاز به پاکسازی بدن داشته باشد. غفارزاده یادآوری کرد: افزاد حتماً باید قبل از استفاده از هر نوع محلول و روغنی با پزشک متخصص مشورت کنند و به هیچ عنوان خودسرانه راه درمانی را انتخاب نکنند. منبع: بهداشت نیوز ...
چگونه فشارخون ما بالا می رود
سدیم روزانه خود را کاهش دهید. بیشتر افراد مبتلا به پرفشاری خون باید کمتر از 1500 میلی گرم سدیم در روز مصرف کنند. ضمن اینکه از مصرف الکل بپرهیزید. وی با تاکید بر این موضوع که با مراقبین بهداشتی خود درباره حفظ وزن بدن مناسب مشورت کنید، تصریح کرد: از آنها بپرسید چه وزنی برای شما مناسب است. کاویانی افزود: روزانه حداقل 30 دقیقه ورزش کنید طوری که قلب شما تندتر بزند. این فعالیت ها ...
علائمی که می گویند فشار خون دارید
روزی نیم ساعت و یا در کمترین مقدار، یک روز در میان انجام شود، گفت: علاوه بر فعالیت ورزشی، لازم است افرادی که دچار چاقی هستند وزن خود را کنترل کنند، همچنین کاهش مصرف نمک روزانه تأثیر بسزایی در جلوگیری از بالا رفتن فشار خون دارد. علیپور پارسا در ادامه با تاکید بر ضرورت جلوگیری از مصرف خودسرانه داروها یادآور شد: برخی افراد هر از چندگاهی بدون تجویز پزشک از کورتون به عنوان مسکن و یا ضد ...
فشارخون را از دست چپ اندازه گیری کنیم یا دست راست؟
دنیا انجام گرفته و موفق هم بوده اند.گام به گام می توان در کشور ما هم نمک مواد غذایی را کاهش داد و ذائقه مردم نیز به تدریج به آن عادت خواهد کرد. برای کنترل فشارخون چی بخوریم و چقدر ورزش کنیم؟ رییس اداره قلب و عروق وزارت بهداشت گفت: مصرف روزانه 5 واحد میوه و سبزیجات ، کاهش مصرف چربی های مضر در برنامه غذایی، جایگزینی گوشت سفید با قرمز و مصرف ماهی از روش های تغذیه ای برای پیشگیری و کنترل ...
20 معجزه "شادی" در بدن!
پیش بینی است و فشار خون بالا می تواند به تضعیف رگ های خونی، گرفتگی سرخرگ ها، و حتی آسیب مغزی منجر شود. بنابر مطالعه ای که در سال 2005 انجام شد، اختصاص زمان برای تفکر مثبت و افزایش شادی در زندگی می تواند میزان خطر را به واسطه کاهش فشار خون کم کند. کاهش ضربان قلب ضربان سریع قلب می تواند نشانه ای از خطر برای سلامت شما باشد. به گفته انجمن قلب آمریکا، ضربان سریع قلب پیش زمینه ای ...
3 خرداد با رژیم شیر و خرما به وزن دلخواهتان برسید!
مغذی و سالم مثل اسیدهای چرب و فیبر است می تواند گزینه بسیار مناسبی برای کاهش وزن و تناسب اندام هم محسوب شود. خوردن خرما کمک می کند بدن از سموم پاک سازی شود، التهاب آن کاهش یابد و میزان گلوکز خون تنظیم شود. مصرف این میوه شیرین می تواند بدون اینکه کالری زیادی مصرف کنید شما را سیر نگه دارد و امکان لاغری را فراهم کند. خرما سرشار از ویتامین، کلسیم و آهن طبیعی است و می تواند کم خونی را درمان ...
رژیم غذایی در بارداری، پاسخ به سوالات متداول
غذایی مانند عدس، محصولات لبنی و گیاهان سبز رنگ تامین کنید. 3. مقدار غذای مورد نیاز در بارداری چقدر است؟ میزان کالری روزانه مورد نیاز بدن در طول دوران بارداری، به وزن شما در ابتدای دوره بستگی دارد. اگر وزنتان نرمال و طبیعی است، کالری مورد نیاز شما برای سه ماه اول و دوم بارداری چیزی حدود 2000 کالری و برای سه ماه سوم بارداری حدود 2200 کالری در روز است. توجه داشته باشید که میزان کالری مورد ...
3 خرداد بهترین و بدترین روش های پخت ماهی
بیماری های مزمن دیگر ازجمله دیابت و آلرژی ها مفید می باشند. همچنین امگا 3 در پیشگیری از پوکی استخوان موثر می باشد. اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی در پیشگیری و کنترل آسم موثر می باشند لذا مصرف ماهی به بیماران آسمی توصیه می شود. با توجه به اثرات مفید مصرف ماهی توصیه ها مبنی بر مصرف دو تا سه وعده غذایی ماهی در هفته می باشد. وجود فلزات سنگین مانند سرب و جیوه در هوای آلوده موجب آلودگی آب ها شده و به ...
چند نکته درباره سرطان تخمدان
تحرکی می تواند خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهد. در واقع مطالعات نشان داده که زنان فعال کمتر از همتایان غیر فعال و کم تحرک خود به سرطان تخمدان مبتلا می شوند. 7) انجام تست های غربالگری: غربالگری منظم می تواند نقش مهمی در تشخیص سریع ابتلا به سرطان تخمدان ایفا کند که می تواند احتمال موفقیت درمان را به شدت افزایش دهد. گزینه های رایج مانند سونوگرافی و آزمایش های خون که پروتئین های خاص را بررسی می کنند، همیشه قابل اعتماد نیستند. هم چنین توصیه می شود زنانی که جهش های ژنتیکی دارند از سن 30 سالگی به بالا این غربالگری ها را انجام دهند. ...
ترک شکم در بارداری، بهترین درمان ها
...> پیشگیری از ترک شکم در بارداری کشش سریع و ناگهانی پوست در بارداری باعث ایجاد ترک بر روی شکم می شود. با این حال، رعایت برخی نکته ها احتمال بروز ترک ها را کاهش می دهد. 1. کنترل افزایش وزن کاهش وزن یا جلوگیری از افزایش وزن در بارداری به هیچ وجه توصیه نمی شود، مگر هنگامی که پزشک توصیه کند. اما با رعایت رژیم غذایی سالم و متعادل می توانید افزایش وزن طبیعی داشته باشید. ورزش سبک روزانه ...
دانستنی هایی درباره رژیم سرکه سیب
سرکه سیب به واسطه فواید سلامت مختلف مانند بهبود شرایط پوست، کاهش وزن آبی و تسکین مشکلات گوارشی بین مردم عادی و چهره های مشهور از محبوبیت زیادی برخوردار شده است. همچنین، برخی مطالعات نشان داده اند که این نوع از سرکه می تواند در کاهش قند خون، کاهش وزن، کاهش کلسترول و تری گلیسیرید و بهبود عفونت های قارچی نقش داشته باشد. به گزارش عصر ایران به نقل از "ریدرز دایجست"، سرکه سیب از میوه سیب و ...
درمان زگیل تناسلی سریع و مؤثر
زگیل تناسلی یا کوندیلوما آکومیناتا (Condylomata Acuminata ) همراه عفونت با ویروس پاپیلوم انسانی (ویروس اِچ پی وی از ویروس های دی ان ای دار) بوجود می آید. زگیل تناسلی یکی از همه گیرترین بیماری های آمیزشی در جهان است. زگیل تناسلی با تبخال دستگاه تناسلی فرق دارد. تبخال تناسلی را ویروس هم خانواده تب خال صورت ایجاد می کند. علائم زگیل تناسلی زگیل تناسلی به صورت برجستگی های کوچک تا متو ...
خونریزی اوایل بارداری، علل ایجاد
بوده و از چند ساعت تا یک یا دو روز بیشتر طول نمی کشد. مطالعه مطلب خونریزی یا لکه های دوران بارداری برای شما مفید خواهد بود. 2. حاملگی خارج از رحم گاهی اوقات علت خونریزی به حاملگی خارج از رحم مربوط است. در این نوع حاملگی، تخمک لقاح یافته در جایی به غیر از دیواره رحم مستقر شده و رشد می کند. این نوع بارداری ناپایدار بوده و به خودی خود یا انجام روش پزشکی خاتمه می یابد. سطح هورمون HCG در ...
آشنایی با بهترین خون سازهای خوراکی
پیدا کند. بهتر است گردو را به صورت خام مصرف کنید زیرا گردوی خام حاوی آهن بیشتری است.پسته، یکی از مهم ترین آجیل ها است زیرا غنی از آنتی اکسیدان گاما توکوفرول، آهن و پتاسیم و ویتامین B6 است.مصرف پسته تازه برای بهبود هموگلوبین بسیار مفید است شما می توانید بدون هیچ گونه نگرانی در مصرف کالری بسیار زیاد، پسته مصرف کنید.زیرا کالری پسته زیاد بالا نیست. معجون های خون ساز + طرز تهیه ...
5 خوراکی رژیمی که چاقتان می کند
بسیاری از خوراکی ها که تصور می کنیم سالم هستند، در واقع سالم نیستند و درست مانند آرد و شکر باعث افزایش وزن شما می شوند مردم همیشه از رژیم های جدید برای کاهش وزن استفاده می کنند. ولی گاهی راهنمایی های اشتباه منجر به انتخاب های اشتباه برای رژیم کاهش وزن می شوند. برخی خوراکی ها با این که به نام رژیمی شناخته می شوند بدون این که خبر داشته باشید وزن شما را افزایش می دهند. به طور ...
حیوانات خانگی؛ فواید و معایب نگهداری از حیوانات خانگی
خانگی را خریداری کنید و چه نکاتی را در این زمینه باید مد نظر داشته باشید. مطالعات متعددی نگهداری سگ را به کاهش وزن ربط داده اند: علاوه بر ایجاد همراهی کردن و همدم بودن، داشتن یک حیوان خانگی می تواند نقش مهمی در پیری سالم از طریق موارد زیر به وجود می آید ایفا می کند: در سن و سال شما (پیری) چیزهایی را از دست خواهید داد که قبلا وقت شما را اشغال کرده و هدف زندگی تان را به ...
چرا ختنه می کنند؟
ختنه در آفریقا مدتی است که دیگر حکم رسم و رسوم را ندارد، بلکه جنبه بهداشتی و پزشکی پیدا کرده است. به همین دلیل، روز به روز بر شمار خانواده هایی که پسران شان را ختنه می کنند، افزوده می شود. حدود 70 درصد از کل مردان مبتلا به HIV در سرتاسر دنیا، در نتیجه رابطه جنسی با زنان، به این ویروس، آلوده شده اند. فواید و عوارض * ختنه خطر انتقال اچ آی وی هنگام رابطه جنسی را به میزان قابل ...
6 باور غلط درباره سلامت و زیبایی که باید بدانید
بهبود بخشد. برای مثال، اگر زیاد اخم می کنید، به احتمال زیاد عضلاتی که در نزدیکی چانه ی شما قرار دارند، شل و افتاده خواهند شد. عضلات صورت به طور مستقیم با عضلات پشت و گردن مرتبط هستند، بنابراین با ماساژ عضلات پشت و گردن می توان فرم صورت را تا حدودی تغییر داد. فیتنس صورت را هر زنی باید دست کم یک بار در زندگی خود امتحان کند. البته این کار باید توسط یک متخصص انجام شود. 5– نرم کننده ...
رتبه سوم کردستان در شاخص فلاکت جوسازی رسانه ای نیست/ *جمیله معظمی
؛ این اوضاع زمانی اسفناک تر خواهد شد که وضعیت مؤلفه های دیگری چون شاخص قیمت مصرف کننده، نابرابری درآمد، نرخ بهره بانکی، میزان سرانه و رشد اقتصادی را نیز در جایگاهی بدتر از تورم و بیکاری قرار داشته باشد. با تمامی این تفاسیر این پرسش مطرح است که مسئولان اقتصادی که خود را آگاه به چم و خم توسعه ای توصیف می کنند، چگونه خواهند توانست نرخ فلاکت استان کردستان که هم اکنون در بالاترین حد و پس از ...