ترفند هایی برای جلوگیری از گرفتگی عضلات بدن - باشگاه خبرنگاران
سایر منابع:
سایر خبرها
باور های غلط در مورد فواید و مضرات تخم مرغ
... بعضی افراد برای رشد عضلات، تقویت صدا یا کاهش اسید معده، تخم مرغ خام می خورند. ریسک ابتلا به بیماری سالمونلا از طریق مصرف تخم مرغ خام بسیار پایین است، چون از هر 30 هزار تخم مرغ معمولاً فقط یکی آلوده به این باکتری است. اما در مورد فواید تخم مرغ خام تا حدودی اغراق شده. میزان جذب سفیده تخم مرغ خام کمتر از پخته شده آن است و بیوتین (ویتامین B 7) موجود در آن، در ...
وعده های غذایی بیشتری بخورید تا لاغر شوید
و ممکن است شواهدی در راستای امر تغذیه به دست آید. دانش متخصصان علم تغذیه به طور دائمی در حال تکمیل و بوده و پژوهش های جدید هرروزبه نتایجی قابل توجه دست پیدا می کند. دیوید زینچنکو (David Zinczenko) پژوهشگر و متخصص تغذیه در مطالعاتی که نتیجه آن در ژورنال تخصصی Abs Diet منتشرشده است، اظهار داشت که خوردن شش وعده غذایی در طول روز، به شما کمک می کند به اندام دلخواه و متناسب رسیده و حتی عضلات ...
از دست دادن حافظه ی کوتاه مدت چگونه است؟
...> * دمانس بدن لووی: یک شکل نادر زوال عقل است که در نتیجه ی تجمع غیرطبیعی پروتئین در مغز تشخیص داده می شود. * بیماری هانتینگتون: یک بیماری مغزی دژنراتیو ارثی که با حرکات غیرارادی یا تیک مانند شناخته می شود. * بیماری پارکینسون (PD): یک بیماری تحلیل برنده که با کمبود نوروترنسمیتر دوپامین همراه است که موجب لرزش، سفتی عضلات و اختلالات حرکتی می شود. * مولتیپل اسکلروزیس (MS): یک بیماری ...
سوزاندن چربی چقدر زمان می برد؟
برای انجام هر کاری نیاز به سوزاندن انرژی بیشتری دارید. آقایان نسبت به خانم ها عضلات بیشتری دارند و این کمک می کند آقایان کالری بیشتری بسوزانند. چگونه کالری دریافتی خود را برای کاهش وزن تنظیم کنیم؟ کالری ها واحدهای انرژی از غذا هستند. هرچه انرژی بیشتری استفاده کنید، کالری بیشتری می سوزانید. کالری هایی که مصرف نمی شوند به عنوان چربی ذخیره می شوند. با دریافت کالری کمتر ...
آشنایی با علایم و اقدامات پیشگیرانه از غرق شدگی در فصل تابستان
.... به چه حالتی غرق شدن می گویند در شرایط عادی، زمانی که فرد آب را قورت می دهد اتفاقی برایش رخ نمی دهد، اما در دریا زمانی که ناگهان آب وارد گلوی شناگر می شود، رفلکس منفی رخ می دهد و عضلات قفل می شود. در این حالت تنفس مختل می شود در نتیجه اولین آبی که فرد قورت می دهد، به حنجره، ریه و نای وارد و موجب خفگی می شود. هرگز اقدام به خیس شدن نکنید این یک قانون جهانی است ...
سودمندترین حالت خوابیدن
به گزارش بهداشت نیوز : خوابیدن به پهلو بهترین نوع استراحت برای بدن به حساب می آید.این پژوهشگران افزودند: خوابیدن به پشت یا روی شکم باعث ناراحتی هائی برای ستون فقرات می شود.خوابیدن به پشت و شکم حتی ممکن است شکل ظاهری ستون فقرات را تغییر دهد، برای کسانی که از دردهای کمر رنج می برند یا کسانی که می خواهند از آن پیشگیری کنند، بهتر است که به پهلو بخوابند تا نتیجه مثبت آن را درک کنند. به گفته پژوهشگران : استفاده از بالشی کوچک بین زانوها می تواند از فشار زیاد به عضلات و رشته های عصبی متصل به ستون فقرات بکاهد. عصر ایران ...
مراقب وضعیت سر و گردن خود باشید
شفقنا زندگی- تحقیقات ثابت کرده اند که در وضعیت مستقیم سر و گردن نسبت به تنه، عضلات گردن وزن حدود 5/5 کیلوگرمی جمجمه را تحمل می کنند و با خم شدن بیشتر و بیشتر سر تا 60 درجه، این وزن معادل تحمل بار 30 کیلوگرمی خواهد شد. به گزارش شفقنا به نقل از روزنامه جام جم ،جذابیت بصری و تنوع مطالب در شبکه های اجتماعی گاهی نه تنها باعث می شود شما حتی برای دقایق کوتاهی حاضر به بلند کردن سرخود نباشید ...
خستگی تصمیم چیست؟ و چگونه از آن در امان باشیم؟
همان گونه که عضلات ما بعد از کار کردن زیاد خسته می شوند، مغز نیز بعد از تصمیم گیری های متعدد در طول روز، دچار خستگی می شود که به آن، خستگی تصمیم (Decisio- fatigue) می گویند. ما مدام در حال تصمیم گیری هستیم و با هر تصمیمی، یک قدم به خستگی تصمیم نزدیک می شویم. هر چند همه تصمیم ها بزرگ و حیاتی نیستند ولی هر کدام شان، به سهم خود بخشی از انرژی مغزمان را می گیرند: از انتخاب بین دو نوع خمیردندان ...
کمبود ویتامین12 B در زنان، 6 هشدار جدی دارد
بخصوص زمانی که فرد برای طولانی مدت نشسته باشد، معمولی است اما احساس بی حسی در سراسر بدن همراه با سوزن سوزن شدن می تواند نشانه ابتلا به فقر ویتامین ب 12 باشد. آسیب های عصبی ناشی از کمبود ویتامین ب 12 باعث بروز این نشانه ها می شود. ضعف عضلانی: یک نتیجه کمبود ویتامین ب 12 این است که اکسیژن کافی به عضلات نمی رسد و فرد ضعف عضلانی نامتعارف را تجربه می کند. بهترین منابع: با توجه به ...
این غذاها همراه با ورزش به کاهش چربی های شکمی کمک می کند
اکسیدان است. - گوجه فرنگی به ریکاوری عضلات بعد از ورزش کمک می کند. خوردن یک لیوان آب گوجه فرنگی به صورت روزانه باعث می شود که 50 درصد کاهش چربی های شکمی افزایش یابد. مواد غذایی دیگری که مفید هستند عبارتند از: بلوبری، عسل، چغندر و نخود. بلوبری بر کاهش تورم عضلات کمک می کند. نخود خستگی عضلات را در ورزش به تعویق می اندازد. عسل باعث افزایش سرعت و استقامت ...
محافظت در برابر سرطان با این کلم
برداشتن مقدار فراوانی از مواد مغذی و فواید بسیار برای سلامتی می تواند به کنترل قند خون نیز کمک کند. براساس مطالعات مختلف، مصرف سبزیجات چلیپایی از جمله کلم بروکسل می تواند خطر بروز دیابت را کاهش دهد. سرشار از ویتامین C نصف فنجان کلم بروکسل پخته شده می تواند 81 درصد نیاز روزمره تان به ویتامین C را تامین بکند.ویتامین C برای رشد و ترمیم بافت های بدن ضروری است. ویتامین C با کمک به تولید پروتئین کلاژن در بدن به ترمیم بافت ها و عضلات کمک کرده و در بهبود زخم ها موثر است. بهداشت نیوز ...
راه های افزایش ترشح هورمون رشد
بیرون از بدن هدایت نمود. * گرچه هرنوع فعالیت و ورزش های مختلف برای توانمند ساختن عضلات و ارگان ها بسیار مفید و تأثیر گذار می باشد، اغلب پژوهشگران عرصه سلامتی به ورزش های کششی بهای بیشتری می دهند. بکارگیری ورزش های کششی و پرشی سبک بدنی در دوران رشد تأثیر زیادی در افزایش قد دارند و موجبات افزایش طولی ستون مهره ها و استخوان های بلند را فراهم و به افزایش ترشح هورمون رشد نیز کمک ...
ریتالین؛ اعتیاد در لباس هوشیاری و تمرکز
ضربان قلب و پر فشاری خون، بی نظمی کارکرد قلب، سردرد، سرگیجه، اضطراب، بی قراری، لرزش و پرش عضلات، درد شکمی، مشکلات بدنی، خارش و جوش های پوست، بی اشتهایی و کاهش موقت وزن و تب را از عوارض مصرف ریتالین عنوان کرد. نیکزاد از دیگر پیامدهای استفاده از این ماده محرک را خواب آلودگی، خشکی دهان، تشنج، جنون، سوءظن به دیگران، توهم و هذیان و مرگ در صورت مصرف زیاد بیان کرد. وی یادآور شد: دانشجویان و جوانان با جدی گرفتن عوارض استفاده از ریتالین، باید بطور جدی از مصرف این ماده محرک و اعتیاد آور بپرهیزند. ...
اگر سلامتی تان را دوست دارید، این عددها را به خاطر بسپارید
فقط قلب تان نیست که از فشار خون بالا آسیب می بیند. ریسک سکته مغزی، نارسایی کلیوی و مشکلات چشمی نیز با فشار خون بالا افزایش می یابد. فشار خون ایده آل، چیزی حدود 120 روی 80 میلی متر جیوه است، اما فشار خون نرمال یک طیف دارد. بالاترین حد فشار خون برای حداقل بودن خطراتی که سلامتی را تهدید می کنند، 140 روی 90 میلی متر جیوه است. ورزش کافی و منظم، کاهش مصرف سدیم در رژیم غذایی، کاهش استرس و محدود کردن ...
بسته خبری فوتبال ایران/ از مصدومیت حسینی تا پیشنهاد فدراسیون به مجیدی
شده و او به احتمال زیاد به دلیل پارگی عضلات شانه نیاز به جراحی دارد و بدین ترتیب 2 تا 6 هفته از میادین دور خواهد بود. * مجید حسینی: هدفم بالاتر از سوپرلیگ ترکیه است/ اخبار استقلال را دنبال می کنم اما در جریان ریز اتفاقات نیستم * نشریه دامگا ترکیه: اللهیار صیادمنش که قادر به بازی در پست مهاجم نوک است، قراردادی پنج ساله با باشگاه فنرباغچه امضا خواهد کرد و سالانه 300 هزار یورو دستمزد دریافت ...
سفر به کدام شهر اروپا برای شما مناسب است؟
گوندولا (Gondola) از گشت وگذار در شهر لذت برد، در شکوه یکی از شهرهای خیره کننده ی اروپای مرکزی مثل پراگ زیر آفتاب دلپذیر استراحت کرد و از خریدهای بوتیکی و گشت و گذار بر روی رود ولتاوا (Vltava) لذت برد. افرادی که به ماهیگیری روی یخ های شکسته، سورتمه سواری با سگ ها یا ورزش های روی برف علاقه مند هستند، مطمئنا به یک تعطیلات پرجنب و جوش در اسکاندیناوی احتیاج دارند. آمادگی عضلات بدن همراه با یک قلب ...
14 فایده شگفت انگیز آب برای بدن
نوشد نسبت به کسانی که کمتر از 2 لیوان در روز آب می نوشند، 41 درصد کاهش می یابد. 3- آب و انرژی بدن میزان انرژی در کسانی که روزانه به مقدار کافی آب می نوشند نسبت به افرادی که بدنشان با کمبود آب روبروست، از سطح بالاتری برخوردار است. کم آبی در بدن می تواند منجر به سستی و خواب آلودگی و در نهایت ضعف عضلات و سردرد شده و همچنین سوخت و ساز بدن را کاهش دهددرد قسمت پایینی کمر و آرتریت ستون ...
اولین علائم بارداری، چطور از لوپوس تشخیصش دهیم؟
به نظر می رسد که دلیلی ندارد. به شکلی قابل پیش بینی، بارداری برای زنان مبتلا به لوپوس خستگی آورتر است. درد: درد قسمت تحتانی پشت و دیگر دردها و ناراحتی ها ناشی از کشیدگی عضلات و تغییرات هورمونی بارداری هستند. هر دردی که دارید ارزش گزارش شدن به پزشک را دارد، زیرا آرتریت لوپوس نیز می تواند مفاصل شما را دردناک کند. اِدِم یا ورم: دست ها، پاها یا مچ پای ورم کرده می تواند ورم معمول بارداری ...
خونریزی کم در پریود، مدت زمان طولانی
خونریزی ها بسیار نامنظم و غیرقابل پیش بینی هستند و ممکن است خونریزی قط شود و بعد دوباره چند روز بعد شروع شود.خونریزی ، درد و گرفتگی عضلات بعد از سقط جنین بسیار طبیعی می باشد. زمان شروع قاعدگی نظم خاصی ندارد و در خانم های مختلف متفاوت است اما به طور عادی بعد از 3 تا 6 هفته از سقط ، پریودی شروع می شود. در صورتی که سقط جنین با قرص انجام شود بعد از حدود سه ساعت خونریزی شدید اتفاق می افتد و تا ...
ستاره تیم ملی با مصدومیتی طولانی روبرو شد!
نتایج آن وضعیت نهایی این بازیکن معلوم می شود ولی به احتمال زیاد به دلیل پارگی عضلات شانه نیاز به جراحی دارد و بدین ترتیب 2 تا 6 هفته از میادین دور خواهد بود. واکنش باشگاه پرسپولیس به پپشنهاد آ اس رم به بیرانوند تیم سرشناس فوتبال ایتالیا در اندیشه جذب پدیده فوتبال ایران + عکس صحبت های جالب ستاره جدا شده استقلال و تیم ملی کنایه فوق سنگین پیش کسوت پرسپولیس به مدیریت این باشگاه + عکس ادعای بسیار عجیب سرپرست محبوب پرسپولیس در مورد برانکو ...
آشنایی با بیماری آرتریت روماتوئید
مواقع با شیوع آن، ممکن است سایر اعضای بدن از جمله چشم، ریه، پوست، عضلات و اعصاب محیطی نیز درگیر شوند؛ در اغلب موارد و در صورت عدم درمان، این التهاب ممکن است موجب تخریب بافت های مفصلی شده و منجر به ناتوانی بیمار شود. نقش خود ایمنی در بیماری روماتوئید چیست؟ سیستم دفاعی بدن پیش از تولد در بدن انسان ایجاد و پس از تولد تکامل پیدا می کند؛ این سیستم، نقش دفاعی علیه تهاجم عوامل خارجی از ...
انتخاب روش زایمان، صاحبان نظر چه می گویند؟
قاعده و اصول دکتر دیک-رید، استفاده نشود. این روش ها شامل: نرمشهای مخصوص تنفس، نحوه کنترل تنفس، شل و سبک سازی کامل عضلات بدن، می باشد. دیدگاه دکتردیک-رید جهت آماده سازی به منظور زایمان نه تنها شامل ارائه اطلاعات لازم و کافی در ارتباط با زایمان به فرد می باشد، بلکه هدف اصلی او ایجاد احساس اطمینان و راحتی در مادر است. روش فردریک- لبویر روش زایمان لبویر زمانی بهترین نتیجه را دارد که ...
زایمان طبیعی در خانه، چه شرایطی می خواهد؟
زایمان چندقلو داشتند یا کسانی که سابقه تولد کودک از پا را داشته اند یا زنانی که سابقه قبلی عمل سزارین داشته اند و یا زنانی که فرزندانشان مرده به دنیا آمده بودند، نیز وجود داشتند. میانگین سنی این گروه نیز بیشتر از میانگین سنی مادران این کشور بود. آماده کردن خانه برای انجام زایمان طبیعی در منزل ترتیب دهی زایمان طبیعی در منزل ممکن است همیشه روند مطلوبی نداشته باشد اما به انجام دادنش ...
تناسب اندام بعد از زایمان، چه ورزش هایی توصیه می شود؟
زایمان چه سزارین باشد چه طبیعی، فشار زیادی را به جسم و روح مادر وارد می کند. به همین علت این روزها پزشکان توصیه می کنند مادران پس از زایمان از لحاظ روحی و جسمی تقویت شوند. انجام ورزشهای مفید و منظم بعد از زایمان می تواند فواید زیادی داشته باشد: - کاهش وزن و تناسب اندام - افزایش سلامت عمومی بدن - تقویت عضلات بدن به خصوص عضلات شکم و کمک به تناسب آنها - افزایش میزان انرژی ...
فراموشکار شده اید؟
عقل است که در نتیجه ی تجمع غیرطبیعی پروتئین در مغز تشخیص داده می شود. * بیماری هانتینگتون: یک بیماری مغزی دژنراتیو ارثی که با حرکات غیرارادی یا تیک مانند شناخته می شود. * بیماری پارکینسون (PD): یک بیماری تحلیل برنده که با کمبود نوروترنسمیتر دوپامین همراه است که موجب لرزش، سفتی عضلات و اختلالات حرکتی می شود. * مولتیپل اسکلروزیس (MS): یک بیماری مزمن است که در آن سیستم ایمنی به پوشش ...
چرا بدن انسان بالاخره مبارزه خود با پیری را متوقف می سازد؟
، سیستم تنظیم برنامه های پیری در انسان به مراتب بغرنج تر از دیگر موجودات زنده است. این امر در رابطه با آن است که ساختار ژن در حال تحول برای تامین زندگی طولانی تر در انسان به مراتب پیچیده تر است. چندی پیش اعلام شد دانشمندان دانشگاه دانشگاه نیو ساوت ولز استرالیا و مدرسه پزشکی هاروارد آمریکا روش جدید مبارزه با پیری عضلات با کمک داروی تشکیل شده از دو ترکیب شیمیایی نیکوتین آمید مونو نوکلئوتید ...
غیبت نامعلوم حسینی از میادین
به گزارش خبرنگار گروه ورزشی خبرگزاری آنا، مجید حسینی در دیدار دوستانه تیم ملی فوتبال مقابل سوریه دچار آسیب دیدگی از ناحیه شانه شد و ناچار به ترک زمین شد. از شانه مدافع تیم ملی عکس برداری شده و پس از معاینه پزشک تیم ملی مشخص می شود که دوری او تا چه مدت است. شواهد و قرائن از غیبت 2 تا 6 هفته ای حسینی از میادین به دلیل پارگی عضلات شانه خبر می دهد. انتهای پیام/4051/4048/ ...
احتمال دوری 2 تا 6 هفته ای مجید حسینی از میادین
به گزارش خبرورزشی ، مجید حسینی، مدافع ملی پوش کشورمان در جریان دیدار با سوریه از ناحیه شانه دچار آسیب دیدگی شد و حالا به گفته پزشک جراحش احتمالا باید ناحیه مصدوم خود را زیر تیغ ببرد. به گفته دکتر حمیدرضا اصلانی، پزشک جراح شانه، از این بازیکن عکس برداری شده و پس از مشخص شدن نتایج آن وضعیت نهایی این بازیکن معلوم می شود ولی به احتمال زیاد به دلیل پارگی عضلات شانه نیاز به جراحی دارد و بدین ترتیب 2 تا 6 هفته از میادین دور خواهد بود. ...
روش های زایمان طبیعی، بدون درد مادر شوید
اختصار توضیح داده می شود تا دیدی کلی درباره این موضوع به مادران آینده بدهد. زایمان طبیعی در زایمان طبیعی از هیچ داروی ضد درد سنگینی برای کمک به تولد نوزاد استفاده نمی شود. زایمان طبیعی شامل سه مرحله است: مرحله اول از شروع انقباض عضلات شکم و لگن که همان درد زایمان نامیده می شود تا باز شدن کامل گردن رحم می باشد. این درد در زنانی که اولین تجربه بارداری را دارند، بین 18-6 ...
واژن بعد از زایمان، چگونه جوان می شود؟
تغییرات واژن پس از زایمان طبیعی، موضوعی طبیعی و عادی است. در بسیاری از خانم ها به ویژه خانم های جوان، واژن پس از زایمان طبیعی ترمیم می شود و به وضعیت پیش از زایمان بر می گردد. هر چه قدر سن مادر و تعداد زایمان های او بیشتر باشد، احتمال شل شدن و گشادی واژن پس از زایمان بیشتر است. هر چند ورزش های عضلات کف لگن به تنگ کردن واژن کمک می کند، اما در برخی از خانم ها این ورزش ها برای تقویت عضلات کف ...