فواید خواب نیمروزی برای سلامت بدن - باشگاه خبرنگاران
سایر منابع:
سایر خبرها
میزان تحرک افراد بسته به نوع کرونوتایپ آن ها متغیر است
بیولوژیکی کلی ما به عبور زمان روزانه است. کرونوتایپ ها اغلب در سه گروه طبقه بندی می شوند: صبح، روز یا شب. کسی که دارای کرونوتایپ صبح است، به طورطبیعی صبح زود بیدار می شود، هنگام صبح از بالاترین سطح هشیاری و احتمالا گرسنگی برخوردار است و قبل از نیمه شب، آماده ی خوابیدن است. انواع روز کرونوتایپ ها تمایل دارند که کمی دیرتر از خواب بیدار شوند و اوج هشیاری خود را در عمق روز تجربه می کنند. انواع شب ...
7 راز که با آن خواب خوب را تجربه خواهید کرد
سریع روزانه فقط تناسب اندام و حفظ سلامتی را برای شما به ارمغان نمی آورد، بلکه باعث آرامش در طول شب و کاهش شب بیداری ها می شود. دکتر کارلسون می گوید: ورزش هورمون های خواب طبیعی مانند ملاتونین را تقویت می کند. یک مطالعه در مجله خواب نشان می دهد زنان مسنی که حدود سه ساعت و نیم در هفته ورزش می کنند، نسبت به زنانی که کمتر ورزش می کنند یا اصلا نمی کنند، راحت تر به خواب می روند. البته برای اینکه بتوانید ...
فال روزانه یکشنبه 26 مرداد 99 + فال حافظ و فال روز تولد 99/05/26
اید عمل کنید. قدرت خیلی زیادی در اختیارتان هست، ولی باید مواظب باشید که از آن به طور صحیح استفاده کنید. در طول روز هر وقت احساس خستگی کردید به خودتان چند دقیقه ای استراحت بدهید تا انرژی و تمرکزتان را مجددا جمع کنید. این چند دقیقه شما را از برنامه تان عقب نخواهد انداخت ولی این را هم در نظر داشته باشید که حجم کاری زیادی دارید و نباید ساده انگارانه در رابطه با وظایف روزانه تان برخورد کنید، لیست کارهای ...
چگونه سریع بخوابیم؟ 13 راهکار برای سریع به خواب رفتن
20 نشانه انسان های به شدت احساساتی
نحوه مطالعه برای آزمون آیلتس
مستمر احتیاج دارد و هر وقفه ای هرچند کوتاه می تواند شما را از برنامه هایتان عقب بیاندازد. تست زنی را زود شروع نکنید یکی از بزرگترین اشتباهات خودخوان ها، شروع زودهنگام تست زنی است، آن هم با استفاده از سوالات واقعی آیلتس! توصیه ی افراد موفق این است که تست زدن را در بازه ی سوم زمان بندی تان شروع کنید. چون تا آن وقت، هم به سطح مناسبی رسیده اید و هم می توانید اشکالاتتان را ردیابی و ...
نوشیدن آب بعد از بیدار شدن از خواب چه فوایدی دارد؟
دور بماند. آب درمانی روشی اثبات شده برای درمان اختلالات بدن، اختلالات قاعدگی و ناراحتی های مزمن چشمی است. همچنین، بعد از دنبال کردن آب درمانی شما در تمام طول روز احساس سرزندگی و سلامتی خواهید داشت. بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب و قبل از مسواک زدن، چهار مرتبه حدود 160 میلی لیتر آب بنوشید و بعد از آن به مدت 45 دقیقه چیزی نخورید. اگر نمی توانید چهار لیوان آب را با ...
گم و گور شدن پشیمان
طبی روی دهان و دماغش سوار کرد، عینک استخرش را که مدت ها بلا استفاده مانده بود، از تو کشوی زیر تختخوابش درآورد، تمیزش کرد و به چشم زد و بدو بدو رفت بیمارستان. همینطور که نفس نفس می زد، ایستاد تو صف پذیرش. متصدی ای که شماره می داد و بعد هم پول می گرفت - دو کار را با هم انجام می داد - از آنجا که ظاهرا خبره کار بود، تشخیص داد وضع عمومی پشیمان روبه راه نیست. حدس زد که مرگ دور و برش پرسه می زند. بی ...
رفتار های عجیب افراد مشهور
...! شارل بودلر ، نویسنده و شاعر فرانسوی پیش از نوشتن عادت داشت چند عطر با بوی بسیار تند را استنشاق کند. چارلز دیکنز هم پیش از خواب یک عقربه قطب نمای ناوبری را به سمت شمال تنظیم می کرد و نزدیک خود قرار می داد. دیکنز احساس می کرد با این کار در روز بعد با احساس و انگیزه بهتری به نوشتن خواهد پرداخت. شیوه های عجیب برای اقزایش تمرکز برای همه ما بسیار پیش می آید ...
8 رفتار در دوران کودکی که نشان دهنده کمک خواستن است
پرخاشگری در کودکان نوپا را می توان با پیشرفت مغز آنها مرتبط دانست. ساده بگوییم، اگر کودکتان پرخاشگری کرده و شما را گاز میگیرد به این دلیل است که مغز کودک شما در مرحله ساختار یافتن و به دست آوردن مهارت استدلال و تفکر منطقی است. گاز گرفتن و پرخاشگری بازتاب منفی از شیوه و سبک تربیت شما نیست. آنها ممکن است یک اسباب بازی را به سر شما پرتاب کنند ، در حالی که شما سعی می کنید آنها را ببوسید. کودکان نوپا ظرفیت کافی مغزی برای کنترل خود ندارند. ...
روشهای معجره آسای تقویت حافظه
یاد بیاورید؟ اگر واقعا تمایل دارید اطلاعات تان را بازیابی کنید، می توانید از این روش بهره بگیرید. یک معلم را تصور کنید که قبل از شروع هر جلسه درسی، مطالب را ورق می زند و مرور می کند. در این روش شما باید قبل از خواب، حتی هنگامی که در تختخواب هستید، در حدود نیم ساعت همانند یک معلم به مرور مطالب بپردازید و صبح هنگامی که از خواب بیدار می شوید، سعی کنید آنها را دوباره به یاد آورید. اگر اطلاعاتی را که در ...
با 7 روش های امروزی برای تهویه مطبوع هوای منزل آشنا شوید
اولین و بهترین روشی که از طریق آن می توانید در منزلتان تهویه هوا ایجاد کنید، خرید یک دستگاه تهویه هوای مطبوع است که توان آن برای ابعاد منزل شما مناسب باشد. انواع کولر گازی، اسپلیت و دستگاه های تصفیه هوا در طیف متنوعی از قیمت ها قابل خرید هستند و مدل های متنوعی هم دارند؛ دستگاه های ایستاده، پرتابل یا قابل حمل و مدل های معمولی در بیشتر فروشگاه ها بسته به نیاز شما به فروش می رسند. پیشنهاد می کن ...
گفت وگو با کارگردان خط باریک قرمز / سینما می تواند مثل یک پتو روی یک کارتن خواب باشد!
دهند؟ کاملا با شما موافقم و چه بسا معتقدم سینما در مسیری قرار گرفته که رفته رفته از ماهیت فعلی خود خارج می شود. بعضی فیلم ها صرفا بر اساس یک فیلمنامه پژوهشی و خلق موقعیت جلوی دوربین می روند و کارگردانی که تمایل دارد صرفا پلان و سکانس از قبل طراحی شده را خوب ضبط کند به نظر من به مرور زمان رنگ می بازد و از بین می رود. من معتقدم در زمانه ای که در آن زندگی می کنیم یک کارگردان نباید فقط ...
اولین جای بدن نوزاد که زردی را نشان می دهد
کودکان اتفاق می افتد و هنگامی که این روند مختل نشود، باعث ایجاد زردی می شود اما در مورد نوزادان، کبد آنها هنوز نابالغ است . و برای پردازش بیلی روبین، ممکن است چند ساعت تا چند روز طول بکشد، تا شروع به پردازش کند. در طول این دوره، طبیعی است که کودک مبتلا به زردی شود. این زردی نوزاد، پس از اینکه کبد شروع به کار کردن به طور طبیعی می کند، از بین می رود در حالی که در اکثر موارد، زردی نوزادان ...
در ستایش روشنایی روز و تاریکی شب
نور طبیعی روز ورزش کنید. غروب ها هنگام غروب از نور مصنوعی کم و با رنگ های گرم تر استفاده کنید. به هشدار های بدن تان توجه کنید. به محض این که احساس خواب آلودگی کردید، به رختخواب بروید. شب هنگام، پرده ها را بکشید تا نور خیابان به داخل اتاق نتابد و خواب تان را مختل نکند. به جای استفاده از نور لامپ بالای سر از چراغ مطالعه رومیزی استفاده کنید. اهمیت روشنایی ...
سردرد ، علت و روش درمان آن
.... به طول کلی شایع ترین نوع سردرد که در خواب و به خصوص خواب شبانه روی می دهد سردرد خوشه ای و میگرن و همچنین سردرد های هیپنیک (یا هشدار ساعت) هستند که فرد را در ساعات مقرری از شب به خاطر درد بیدار می کنند. به طور کلی باید بگوییم در حالی که دلایل زیادی اعم از شرایط پزشکی، استرس و حتی موقعیت خواب برای سردرد های شبانه وجود دارند، اما راه هایی نیز جهت پیشگیری از این معضل دیده می شود. به همین ...
همسر شهید مدافع حرم: نبود مجید هنوز برایمان عادی نشده است/ عکس تابوتش را هم انتخاب کرده بود
شهید می شود؟ یا به این اتفاق فکر نمی کردید؟ صفری: چرا خب، همیشه به فکرش بودم، هر روز و شب، شب سومی که به سوریه رفته بود، به من زنگ زد و با هم حرف زدیم، باز هم مثل همیشه جویای حالم شد؛ همان شب بود که خواب دیدم مجید شهید شده، وقتی بیدار شدم به خودم دلداری می دادم و می گفتم نباید از خودت ضعف نشان دهی؛ دقیقا فردای آن شب مجید شهید شد. فارس: چطور از شهادت همسرتان خبردار شدید؟ ...
انواع گل کاکتوس و روش نگهداری و تکثیر کاکتوس در خانه
انواع گل کاکتوس و روش نگهداری و تکثیر کاکتوس در خانه گل های کاکتوس بر خلاف ظاهرِ گا ها وحشی گیاه، بسیار ظریف، متقارن، خوشبو و زیبا است. گل های کاکتوس، بسته به نوع آن در رنگ های سفید، زرد، قرمز، صورتی و نارنجی متغیر است. ریشه های کاکتوس، نازک، فیبری و کم عمق هستند. ریشه ها معمولا به طور افقی
روز مباهله روز تقابل جبهه حق و باطل است/ اشاره آیه مباهله به فضیلت امیرالمؤمنین(ع)
فرزندان مان را و شما هم فرزندان تان را، ما زنان مان را و شما هم زنان تان را و ما خودمان و شما هم خودتان را بیاورید و سپس مباهله کنیم. مباهله یعنی همدیگر را نفرین کنیم و در معرض عذاب خدا قرار دهیم و هر کدام مان که حق نیستیم از بین برویم و مورد عذاب خدا قرار بگیریم. این محتوای این آیه و شرح واژه مباهله است. در ادامه آیه می فرماید: ثُمَّ نَبتَهِل فَنَجعَل لَعنَتَ اللَّهِ عَلَی الْکَاذِبِین . وی ...
10روش برای غلبه بر استرس کنکور
تجربه کردند. 5- خواب شبانه ی خوبی داشته باشید شما نمی توانید تمام شب درس بخوانید و سپس انتظار داشته باشید که روز بعد در وضعیت خوبی قرار داشته باشید؛ در واقع نحوه ی عملکرد بدن انسان این گونه نیست. خواب ناکافی، حتی فقط یک شب، بر توانایی ها و سطح استرستان تأثیر می گذارد. اطمینان حاصل کنید که هر روز 7-8 ساعت خواب شبانه ی خوب داشته باشید. 6- کمی ورزش کنید ما مطمئن هستیم ...
10 ورزش عالی برای لاغری
بیماری های قلبی قرار می دهند. اما بهترین ورزش برای لاغری شکم و پهلو چیست؟ در این مطلب قصد داریم شما را با 10 تمرین عالی برای انجام این کار، آشنا کنیم. 1. طناب زدن با طناب زدن، 1074 کالری در ساعت خواهید سوزاند! طناب زدن بهترین ورزش برای لاغری محسوب می شود و اساسی ترین فعالیت چربی سوز است که به شما کمک می کند کالری زیادی بسوزانید و وزن کم کنید. هیچ ورزش دیگری برای ...
از هزاره ی سوم تا هزاره ی دوچرخه
محکم بنشینید که می خواهیم با دوچرخه ی مدل هزار و دو، به دل هزاره ی سوم برویم! هیچ وقت فکر کرده اید چه می شود اگر خانه تان در آسمان خراشی بزرگ در دو کیلومتری ساحل یک خلیج باشد و 60هزار نفر در آن آسمان خراش زندگی و کار کنند؟ تصور کنید میهمان هایتان علاوه بر استفاده از بزرگ راه و مترو، برای ارتباط با برج شما، به کشتی یا قایق و هلی کوپتر هم نیاز داشته باشند! تازه این اولش است، چون به محض ...
درس هفتم: چگونه از شر موبایل مان خلاص شویم؟
آنها را پیش از خواب به شارژ بزنید، قبل از رسیدن به شارژ کامل آنها را از برق جدا کرده و صبح مجددا از آنها استفاده کنید. اگر عادت دارید گوشی را دم دست نگه دارید و همیشه روی میز یا در جیب تان است، آن را در بازه های زمانی معین در محلی دورتر و خارج از دسترس - مثل داخل کیف، کمد، یک اتاق دیگر - نگهداری کنید. مسلما با نبود گوشی در محدوده دید و خارج شدن آن از حوزه توجه شما، ذهن تان برای کارهای ...
فال روزانه جمعه 24 مرداد 99 + فال حافظ و فال روز تولد 99/05/24
مورد حمایت خود قرار ندهد و در نتیجه ی این رفتار او رنج هایی را تحمل کنید. ماه های شانس شما آبان و آذر می باشند. فال روزانه متولدین فروردین با وجود این که دارید تلاش می کنید بر اساس واقعیت ها تصمیم گیری کنید، امروز حتی واضح ترین تصاویر نیز دارای ابهام هستند. خودتان را برای عدم توانایی خود در تشخیص حقیقت سرزنش نکنید، این وضعیت دست خودتان نیست و هیچ کنترلی روی آن ندارید، ولی به ...
اثرات مخرب دعوای والدین مقابل کودکان
می کنند در روابط خود مانند پدر یا مادر شان رفتار کنند و اگر شما هم مدام در حال جر و بحث باشید، کودک تان در آینده همین رفتار را در رابطه به کار می گیرد و در نتیجه روابط کودک های شما در آینده دچار شکست خواهد بود و او نیز همیشه از این شکست ها آسیب می بیند. مشکلات جسمی: دیدن دعوای خانواده می تواند باعث احساس اضطراب و افسردگی و درماندگی در کودک شود و در نتیجه این احساسات منفی بر ...
یادگیری زبانی تازه مثل شروع رابطه ای عاشقانه است
رخت برمی بندد. وقتی دوباره حواستان جمع می شود، به تجزیه و تحلیل و حفظ کردن و گوش دادن و حرف زدن ادامه می دهید. ولی لهجه تان درست نخواهد شد. اشتباهاتتان اجتناب ناپذیرند. قواعد تمام نمی شوند، استثناها هم تمامی ندارند. واژه ها -ممنون، مبارک باشه، یکی بود یکی نبود- دیگر جادوی قبل را ندارند. اما تعهد شما به آن ها و نیازتان به آن ها شدیدتر از هر زمان دیگری است. مدت ها از خانه دور بودید و حالا دوباره ...
از دانلود اپلیکیشن آموزش بدنسازی تا دانلود فیلتر نور آبی نمایشگر
filter 11.7 – فیلتر نور آبی نمایشگر شاید برای شما اتفاق افتاده باشد که پس از مدتی کار کردن با تلفن همراه، چشمانتان احساس سوزش کند. یکی از دلایل این اتفاق، زیاد بودن نور آبی صفحه گوشی تان است. نور آبی صفحه گوشی موجب خستگی چشم می شود و مشکلاتی در خوابیدن ایجاد می کند. شما می توانید با دانلود نرم افزار Twilight: Blue light filter رنگ های موجود در صفحه نمایش گوشی را مدیریت کنید ...
ایمن سازی فضای شهری؛ ایده آلی که محقق نشد
بعضی محلات، وجود کارتن خواب ها، ناامنی معابر به دلیل نور و روشنایی کم، اعتیاد و خرید و فروش مواد مخدر و فضاهای بی دفاع شهر برای زنان از جمله عوامل ناامنی و خطر برای آنها به شمار می روند. طراحی شهری مناسب زنان نیست واقعیت آن است که زندگی در شهرهایی که بد طراحی شده اند برای زنان ناامن است. مثلا خیابان ها و کوچه هایی که نور کافی در شب ندارند و یا پل های روگذر و زیرگذری که یا تاریک ...