خوراکی های اضطراب آور - خبرگزاری صدا و سیما
سایر خبرها
کمبود این ماده غذایی شما را بد اخلاق می کند
شکل می گیرد، کربوهیدارت های پالایش شده مانند نان، پاستا، و کوکی ها هستند. از آنجایی که آنها به شدت پردازش شده و حاوی سطوح بالای کالری، سدیم، قند، و چربی هستند، به طور معمول نخستین غذاهایی هستند که برای کاهش مصرف کربوهیدارت ها کنار گذاشته می شوند. اما نتیجه غیر منتظره کاهش مقدار کربوهیدارت های پالایش شده در رژیم غذایی شما این است که معمولا میزان کالری مصرفی نیز کاهش می یابد. این شرایط موجب شکل گیری ...
روده و عاداتی که به سلامت آن آسیب می زنند
...، شتاب برای انجام کارهای مختلف، نگرانی ها، اضطراب، و استرس می توانند به طور مستقیم بر سلامت دستگاه گوارش تاثیر بگذارند. از سیستم عصبی گوارشی به عنوان مغز دوم انسان یاد می شود. برخی انتقال دهنده های عصبی در دستگاه گوارش انسان تولید می شوند. سطوح بالای اضطراب و استرس می تواند موجب تحریک روده ها شود. از دیگر آثار یک سبک زندگی پر استرس می توان به موارد زیر اشاره کرد: در سیستم ...
این 8 ماده غذایی ایمنی بدن را تضعیف می کنند
التهاب در بدن شود. سوپ های کنسرو: سوپ غذایی است که به راحتی می تواند فیبر و پروتئین مورد نیاز بدن را فراهم کند با این حال مصرف کنسرو شده این غذا راحت است اما بهترین گزینه نیست. بسیاری از این سوپ ها حاوی مواد تشکیل دهنده مصنوعی و سطوح بالای سدیم هستند. غذاهای شور: در حالی که غذاهای شور مانند کلم ترش عطر و طعم زیاد و کالری کمی دارند، اما سدیم بالای موجود در آنها می تواند منجر ...
اسیدیته بدن به چه معناست؟ 10 راه حل سریع
اگر به طور کامل حذف نمی کنید، مصرف آنها را بسیار محدود کنید. مواد غذایی مانند نوشابه ها، پاپ کورن، لبنیات چرب ، شیرینی، قهوه، سرکه سفید، شیرین کننده ها، گوشت، محصولات گندم و ... تولید اسید می کنند. رژیم غذایی بر پایه گیاهی داشته باشید. مطالعه ای درJournal of the International Society of Sports Nutritionمنتشر شد که نشان داد مصرف مکمل های گیاهی موجب افزایش حالت قلیایی در بدن میشود. مصرف ...
معجزه مصرف قهوه برای سلامتی قلب
کافئین اغلب در نظر مردم مضر برای قلب است، زیرا افراد آن ها را با تپش قلب، فشار خون بالا و ... مرتبط می کنند، اما به نظر می رسد اندازه های کافی قهوه روی سلامت اثر مثبت دارد. البته برای سلامت قلب، بهترین توصیه هنوز ورزش، حفظ وزن سالم و پرهیز از استعمال دخانیات است. اگر قهوه می نوشید، بهترین قهوه، قهوه سیاه و بدون شیر و خامه و شکر است. قهوه به شکل نوشیدنی های مخلوط شیرین یا لاته غالباً مملو از قند و چربی اشباع است. ...
این 8ماده غذایی ایمنی بدن را تضعیف می کنند
قهوه ممکن است منجر به افزایش التهاب در بدن شود. سوپ های کنسرو: سوپ غذایی است که به راحتی می تواند فیبر و پروتئین مورد نیاز بدن را فراهم کند با این حال مصرف کنسرو شده این غذا راحت است اما بهترین گزینه نیست. بسیاری از این سوپ ها حاوی مواد تشکیل دهنده مصنوعی و سطوح بالای سدیم هستند. غذاهای شور: در حالی که غذاهای شور مانند کلم ترش عطر و طعم زیاد و کالری کمی دارند، اما سدیم بالای ...
اگر از عاشقان وعده صبحانه هستید این 10 خوراکی سالم را فراموش نکنید
صبحانه شما نه تنها روی خلق و خوی شما در طول روز تاثیر خواهد گذاشت؛ بلکه روی انتخاب های غذایی سایر وعده ها هم موثر خواهد بود. اگر به دنبال خوردن یک صبحانه مغذی و سالم هستید، 10 خوراکی این مقاله را از دست ندهید.
هفت مزیت علمی ویتامین E
ویتامین E، این اثرات قابل برگشت هستند. ویتامین E ممکن است باعث جلوگیری از کاهش شناخت در افراد مبتلا به بیماری آلزایمر شود از آنجا که مغز از اکسیژن زیادی استفاده می کند، به شدت در معرض استرس اکسیداتیو است. از آنجا که ویتامین E می تواند از آسیب سلولی ناشی از اکسیژن جلوگیری کند، ممکن است به جلوگیری از کاهش شناخت کمک کند ویتامین E ممکن است سلامت رگ های خونی را بهبود بخشد ...
بهترین خوراکی برای درمان عفونت ریه چیست؟
دمای آب را تحمل کند، می تواند از چای کمرنگ و شیر هم استفاده کند. البته شیر را می توان با طعم دهنده هایی مانند عسل مصرف کرد. آبمیوه ها هم علاوه بر آب فراوانی که دارند حاوی قند هستند. آب برخی میوه ها مانند سیب بدون هیچ افزودنی ای حدود 9درصد قند دارد. یک لیوان آب سیب حدود 24 گرم (معادل 8حبه قند معمولی) قند دارد و قند آن سریع جذب می شود. آبمیوه فیبر، ویتامین محلول در آب ...
5 خوراکی دشمن قلب و عروق را بشناسیم
که طبق تحقیقات، مصرف نامتعادل آنها می تواند باعث گرفتگی عروق و مشکلات قلبی شود. 1. نوشابه غنی از قندهای ساده است و می تواند باعث افزایش شدید قند خون و ایجاد التهاب شود. التهاب ایجاد شده به عروق زده و افزایش خطر حمله های قلبی را به همراه دارد. هرچه بیشتر نوشابه مصرف کنیم، بیشتر در معرض بیماری های قلبی عروقی هستیم. 2. انواع شیرینی ها و دسرها دانشمندان علم ...
اعتیاد به خوردن ، نوعی اختلال روانی
تواند نقش مهمی در چاقی داشته باشد. با این وجود افراد دارای وزن معمولی نیز ممکن است به این اختلال دچار شوند. افراد دارای این اختلال علی رغم پیامدهای منفی مانند افزایش وزن یا مشکلاتی که در روابط شان ممکن است ایجاد شود ، باز هم به غذا خوردن ادامه می دهند و مانند افراد معتاد به مواد مخدر حتی در صورت تلاش توانایی غلبه بر اعتیاد خود را ندارند. نشانه ها اشتیاق شدید به غذا ...
به این دلیل ماء الشعیرضررش از نوشابه کم تراست
...، پرخاشگری در کودکان، خرابی دندان ها و نیز پوکی استخوان ها می شود. کارشناسان به افراد توصیه می کنند از آب سالم و بهداشتی به همراه عرقیجات گیاهی به عنوان بهترین و سالم ترین نوشیدنی استفاده کنند و از جمله نوشیدنی های مفید دیگر چای سبز و چای سیاه، قهوه بدون شکر، لبنیاتی، چون دوغ و آبمیوه های طبیعی است. مصرف ماء الشعیر شیرین نیز می تواند سبب چاقی و افزایش قند خون شود به همین دلیل نوع بدون قند و مواد افزودنی آن توصیه می شود. ...
6 دلیل از بین نرفتن چاقی شکمی
، نوشیدنی ها و شیرین کننده ها، همگی مقصران اصلی ابتلا به چاقی شکمی هستند. فراموش نکنید که التهاب از علل اصلی ابتلا به این نوع چاقی است و مصرف کربوهیدرات ها و قند های ساده از عوامل اصلی بروز التهاب در بدن هستند. چربی ها را به طور کامل از رژیم تان حذف می کنید شک نکنید که حذف کامل چربی ها از رژیم غذایی، به سوختن چربی شکم کمکی نخواهد کرد. چربی های غیر اشباع موجود در انواع دانه ها و ...
طرز تهیه پای میوه ای چند لایه
.... هر نصفه هلو را 4 الی 5 قاچ کنید و آن ها را داخل یک کاسة بزرگ بریزید. شاه توت، 65 گرم خاک قند و شکر قهوه ای، 10 گرم آرد، دارچین، پوست رنده شده و آبلیمو را به آن اضافه کنید. مواد را خوب هم بزنید. میوه ها را بچشید تا میزان شیرینی آن ها را بررسی کنید. در صورت لزوم، شکر بیشتری اضافه کنید. مواد ترکیب شده حاوی میوه را داخل ظرف شیرینی پزی به عمق 5 سانتیمتر بریزید. روی میوه ها 15 گرم کره ...
تاثیر باورنکردنی دانه های کنجد برای سلامتی
بر استرس اکسیداتیو در بدن داشته باشند. استرس اکسیداتیو در اثر فعالیت رادیکال های آزاد در بدن ایجاد می شود و می تواند خطر ابتلا به بسیاری از مشکلات مانند دیابت، سرطان و حتی نارسایی قلبی را افزایش دهد. دانه های کنجد سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند که به کاهش استرس اکسیداتیو کمک می کنند. مدیریت دیابت: شما هنوز باید دارو هایی را که پزشک برای دیابت تجویز کرده، مصرف کنید، اما با اضافه کردن دانه ...
ریزش موی مرتبط با دیابت؛ دلایل و درمان
نصف جهان: دیابت یک اختلال متابولیک مزمن است که به واسطه تولید ناکافی انسولین از پانکراس، عدم استفاده موثر از انسولین تولید شده توسط پانکراس یا هر دو شکل می گیرد. در مواردی که انسولین کافی وجود ندارد یا بدن به طور موثر از انسولین استفاده نمی کند، سطوح قند خون بالاتر از حد عادی خواهد بود. انسولین به قند کمک می کند تا از جریان خون وارد سلول های بدن شود و به عنوان منبع انرژی استفاده شود ...
چطور بفهمیم تغذیه سالمی داریم
نازک می تواند علامت این باشد که مشکلی در بدن وجود دارد (مثلا کم کاری تیروئید، استرس یا عدم جذب مواد مغذی)، عکس این قضیه هم صادق است: موهای سالم هم نشانه ای از بدن سالم هستند. موهای شما نمودار سلامت عمومی تان هستند. تغذیه خوب، بهترین شرایط را برای داشتن موهایی قوی و درخشان فراهم می کند. تغذیه با عناصر کلیدی غذایی مانند پروتئین، ویتامین ها و چربی های سالم، در موهای شما انعکاس پیدا کرده و نشان می دهد که ...
آیا کره مغزهای گیاهی مضر هستند؟
پوست و آسیاب کردن، بسیار ناچیز است. وی می گوید: گرفتن پوست، مقداری از فیبر را حذف می کند اما خیلی زیاد نیست؛ چون مغز حاوی مقدار زیادی فیبر است. اما فرآوری مغزهای گیاهی، ممکن است حتی به ما کمک کند تا نسبت به مصرف آن ها به طور دست نخورده، به کالری و مواد مغذی بیشتری دسترسی پیدا کنیم. نحوه ی محاسبه ی مقدار کالری دریافتی از غذا، مبتنی بر روش های قدیمی است که در اوایل دهه ی 1900 ...
آزیترومایسین و دانستنی هایی درباره این آنتی بیوتیک
دارو را هرگز به طور همزمان مصرف نکنید. برای جبران دوز فراموش شده دوز اضافه مصرف نکنید. در صورت مصرف بیش از حد دارو ... مصرف تصادفی دوز اضافه آزیترومایسین احتمالا به شما یا فرزندتان آسیبی نمی رساند. اما ممکن است احتمال بروز عوارض جانبی موقتی مانند حالت تهوع، استفراغ یا اسهال افزایش یابد. اگر نگران شرایط خود یا فرزندتان هستید با پزشک یا داروساز خود صحبت کنید. ...
این15 خوردنی طبیعی و خوشمزه کاهش دهنده قند خون را بشناسید
خون است.گزارش هایی وجود دارد که نشان می دهد مصرف سیر می تواند قند خون ناشتا و قند خون شما در هنگام غذا خوردن کاهش دهد .مطالعات مشابهی نیز نشان می دهد که پیاز اثرات مثبتی بر میزان قند خون دارد. 7. گیلاس ترش: در حالی که تمام میوه ها می توانند سطح قند خون را افزایش دهند، برخی از آن ها دارای نمره GI پایین تری هستند، مانند گیلاس ترش. گیلاس های ترش دارای یک ماده شیمیایی به نام ...
در این ساعت ها غذا بخورید
به گزارش برنا؛ این ساز و کار کمک می کند تا بدن شما خودش را با تغییرات محیطی، خواب و رفتارهایی مانند غذاخوردن تطبیق دهد. درست است که تاثیرات نوع مواد غذایی که مصرف می کنید برای همه کاملا روشن است اما اینکه کی غذا می خوریم هم، تاثیر خاص خود را روی وضعیت بدن، دریافت کالری ها و مواد مغذی دارد. زمان وعده ها و میان وعده های غذایی می تواند روی تنظیم سوخت و ساز بدن، وزن، مدیریت بیماری های ...
صبحانه های لاغرکننده را بشناسیم
...> دارچین می تواند قند خون را هم تنظیم کند تا بدون مصرف هیچ نوع شیرینیِ دیگری، در طول صبح شاداب و بانشاط باشید. آجیل خوشمزه، رضایت بخش و مغذی است و یک انتخاب عالی برای صبحانه مخصوص کاهش وزن شما است. زیرا تا مدت طولانی سیر خواهید بود و گرسنه نمی شوید. اگرچه آجیل ها کالری بالایی دارند، مطالعات نشان می دهد بدن شما تمام چربی های موجود در آن را جذب نمی کند. یک آزمایش نشان داد بدن شما ...
پاسخگو - رادیو سلامت ویتامینهای گروه Bوتاثیر انها بر سلامت
اعصاب محیطی تظاهر پیدا می کند. دکتر رضایی گفت: مصرف زیاد چای، قهوه، نوشابه در فرهنگ ما ایرانی ها و مصرف الکل همراه با غذا در فرهنگ غربی و همچنین مصرف سیگار به شدت ویتامین های گروه B را تخریب می کند. همچنین افرادی که اختلال گوارشی دارند ممکن است در معرض کمبود ویتامین B12 باشند. این ویتامین در منابع گیاهی به هیچ عنوان یافت نمی شود. گیاه خواران افراطی و سالمندان در معرض کمبود این ویتامین هستند. عضو هیات علمی دانشگاه عنوان کرد: غلات کامل، انواع گوشت ها بویژه ماهی و لبنیات از مهمترین منابع ویتامین های B هستند. البته برخی از میوه ها و سبزی ها نیز ویتامین B دارند. ...
این غذاها را به هیچ عنوان دیابتی ها نخورند!
... وقتی هورمون های تیروئید، لپتین، انسولین و کورتیزول شما از کار بیفتند خودتان نیز از کار می افتید. یکی از نشانه های شایع عدم تعادل هورمونی و الگوهای مقاومتی قند خون خارج از کنترل است. بالا و پایین رفتن خارج از کنترل قند خون باعث می شود احساس بهم ریختگی کنید: تحریک پذیر، خسته و احساس خشم در نبود غذا به شکلی که نمی توانید جلوی خوردنتان را بگیرید. بسیاری از بیماران من سعی می کنند الگوی سالم غذا ...
کارهایی که اضطراب را به جانتان می اندازد
، اضطراب می تواند موجب بروز مشکلات خواب گردد. مصرف برخی داروها برخی از داروها محرک بوده و بنابراین می توانند در بیماران اضطراب ایجاد کنند. از جمله آنها می توان به آمفتامین و متیل فنیدیت اشاره کرد که هر دو در درمان اختلال بیش فعالی و نقص توجه استفاده می شود. دکتر مک کان می گوید برخی از داروهای ضدافسردگی مانند بوپروپیون و ونلافاکسین و برخی داروهای ضدآسم می توانند برای برخی افراد تحریک ...