در ایام نوروز نسبت به مصرف انواع تخمه ها دقت داشته باشید - تیتر ۱
در ایام نوروز نسبت به مصرف انواع تخمه ها دقت داشته باشید
سایر خبرها
بهترین منابع غذایی برای تامین نیاز بدن به فیبر
... متخصصان تغذیه پیشنهاد می کنند افراد باید در گنجاندن فیبر به رژیم غذایی خود اهتمام ویژه ای داشته باشند. به طور معمول یک مرد بالغ باید روزانه 38 گرم و یک زن روزانه 25 گرم فیبر مصرف کنند. بهترین مواد غذایی حاوی فیبر که می توانید روزانه از آن ها در رژیم غذایی خود بهره ببرید شامل موارد ذیل می شود: 1- تمشک: میوه های تازه بهترین منبع فیبر هستند. در این میان، تمشک غنی از فیبر ...
پیشگیری از چاقی در عید نوروز
های بدن این افراد اعتیاد به قند پیدا کرده است، این اعتیاد خیلی سریع می تواند ایجاد شود، پس بهتر است در مصرف شیرینی جات و تنقلات دقت زیادی داشت. وی با اشاره به اینکه براساس آماری که وزارت بهداشت اعلام کرده بالاترین آمار ابتلا به دیابت به واسطه خوردن غذاهای مازاد، غذاهای شیرین و قندهای ساده به ترتیب مربوط به استان یزد، تبریز و اصفهان است، افزود: نزدیک به 10 درصد جامعه مبتلا به دیابت هستند ...
بهترین رژیم غذایی در تعطیلات نوروز چیست؟
تعطیلات نوروز چیست؟ میوه ها خواص بسیار زیادی داشته و برای بدن مفید هستند، اما با توجه به قند بالایی که دارند، مصرف بیش از حد آن ها توصیه نمی شود، زیرا در این صورت خطر ابتلاء به چاقی و بیماری های غیرواگیر دار مرتبط با آنها افزایش پیدا می کند. بنابراین بهتر است افراد با توجه به سن و نیاز بدن خود، روزانه بین دو تا چهار واحد میوه مصرف کنند. مصرف سبزیجات نقش مهمی در پیشگیری از بدخواری و بیش ...
عبور از نوروز کرونایی بدون اضافه وزن
دکتر بهار عظمتی - متخصص تغذیه تحریریه زندگی آنلاین : این روزها به دلیل شیوع بیماری کرونا بهتر است در درجه اول برای سلامتی عزیزان و مخصوصاً بزرگان اقوام از دید و بازدیدهای مربوط به نوروز صرف نظر کنیم، اما اگر افراد در قرنطینه بوده و بخواهند با رعایت پروتکل های بهداشتی با افراد در شرایط مشابه و با تعداد کم دید و بازدید داشته باشند، رعایت نکات ذیل می تواند آنها را در پیشگیری از اضافه وزن ...
بایدها و نبایدهای تغذیه در فصل بهار/ مردم در این فصل شکلات فراوان مصرف کنند/ خوردن نوشیدنی های گازدار و ...
تاکید بر مصرف غذاهای گرم تصریح کرد: کالری غذاهای پخته شده نسبت به غذاهای خام و خشک کمتر است پس بهتر است افراد در فصل زیبای بهار به خوردن غذاهای گرم روی بیاورند مثلاً یک کاسه عدسی پخته شده برای صبحانه بسیار مفید است و باعث می شود از ریزه خواری جلوگیری شود. این متخصص تغذیه مصرف شکلات و چای سبز را پیشنهاد کرد و گفت: پیشنهاد می شود افراد به جای مصرف نوشیدنی های مضر مانند نوشابه که دارای شکر ...
در عید کرونایی چه کارهایی بکنیم ؟ چه بخوریم؟ کجا برویم؟
از شیوع بیماری کرونا گذشته است نباید در خصوص رعایت پروتکل های بهداشتی سهل انگاری کنیم. می توانیم با توجه به اینکه امسال از دیدوبازدید و مسافرت و ... باید چشم پوشی کنیم می توانیم به خیلی از علایق خود و کارهای مثبتی نظیر مطالعه، تماشای فیلم، آموزش های آنلاین مرتبط با علایق شخصی بپردازیم. در نوروز چه بخوریم؟ بخشی از نوروز برای خیلی از ما ایرانی ها در آجیل عید خلاصه می ...
مصرف مغز دانه ها چه میزان برای ما مفید است؟
با ورقه های شفاف پلاستیکی پوشانده و یا در یخچال و فریزر نگهداری شوند. شکلات های فله ای و یا تخته ای، استاندارد و قابل اطمینان نیستند و اگر می خواهید شکلات و آب نبات را برای عید بخرید، به سراغ انواع بسته بندی شده آن بروید که علامت استاندارد و پروانه ساخت داشته باشند. سلیمانی با بیان اینکه افراد چاق بیشتر در خطر ابتلا به ویروس کرونا هستند، گفت: در دوران شیوع ویروس کرونا باید به جای مصرف ...
تغذیه در نوروز کرونایی
مقابله می کنند! با تغذیه صحیح به جنگ کرونا بروید مثل دیگر روز های معمولی سال در ایام نوروز امسال نیز چربی های اشباع نشده (انواع ماهی های پرورش یافته در دریا، روغن های مایع زیتون، سویا، کانولا، آفتابگردان و ذرت) جایگزین مصرف چربی های اشباع شده (چربی موجود در گوشت، کره، روغن نارگیل، خامه و پنیر) شود. توجه به این نکته بسیار مهم است که حذف هیچ ماده غذایی در ایام نوروز نیز مورد پیشنهاد متخصصین ...
خواص شگفت انگیز خرما
میوتانس در محیط های با غلظت کم خرما رشد اندکی داشت، ولی با افزایش غلظت خرما میکروارگانیسم ها قادر به رشد در محیط کشت نبودند. نتایج نشان می دهد با توجه به نقش باز دارندگی خرما از رشد استرپتوکوک میوتانس می توان خرما را به عنوان یک ماده غذایی پیشگیری کننده از ایجاد پوسیدگی معرفی کرد. رفع یبوست غالبا خرما را جزء مواد خوراکی ملین طبقه بندی می کنند. به همین دلیل، افراد مبتلا به ...
خواص بی نظیر مصرف انواع آجیل
چرب امگا 3 هستند که برای کارکرد مناسب سلول ها ضروری است. این متخصص تغذیه تاکید دارد: به دلیل آنکه آجیل ها یکی از منابع اصلی فولیک اسید هستند، مصرف روزانه آن ها می تواند باعث کاهش استرس، بی حالی و خستگی و اثرات سندرم پیش از قاعدگی شود؛ همچنین تحقیقات متعدد نشان داده است مصرف آجیل ها باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. به دلیل آنکه آجیل ها دارای فیبر بالا بوده و در عین حال از ...
چرا من آب هم می خورم چاق می شوم؟! +راهکار
به گزارش جنوب نیوز ، "چرا من آب یا سالاد هم می خورم چاق میشوم؟!" این سؤالی که بسیاری از افراد با اضافه وزن با آن مواجه هستند اما پاسخ آن چیست؛ بخوانیم: از منظر طب ایرانی، منشاء اصلی انواع چاقی (چاقی عضلانی و چاقی ناشی از توده چربی) افزایش رطوبت یا همان تری در بدن است؛ از طرفی برخی افراد سوء مزاج سرد و تر دارند و ناآگاهانه اقدام به مصرف موادی با طبع سرد و تر می کنند که این موضوع را ...
مضرات مصرف طولانی مدتِ ضدعفونی کننده ها
را جایگزین کنند ممکن است در معرض خطر ابتلا به این میکروب ها قرار گیرند که برخی از آنها برای افرادِ حساس و آسیب پذیر، کشنده است. پیامدهای زیست محیطی: الکل شامل اتانول یا ایزوپروپانول می تواند تاثیر مستقیمی بر محیط زیست داشته باشد. به عنوان مثال، مطالعات نشان داده که ریختن اتانول به دریاچه ها، حوضچه ها، رودخانه ها و اقیانوس ها می تواند به گونه های آبزی آسیب برساند. منبع: ایسنا ...
مصرف 2 وعده ماهی در هفته از بروز بیماری قلبی پیشگیری می کند
کمتر بروز مشکلات عمده بیماری های قلبی عروقی مانند حملات قلبی و سکته مغزی در حدود یک ششم افراد پر خطری که هفته ای دو بار ماهی غنی از امگا 3 مصرف می کردند، در ارتباط است. اندرو منته ، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه مک مستر کانادا، در این باره می گوید: مصرف ماهی در افراد مبتلا به بیماری های قلبی عروقی یک مزیت پیشگیری کننده قابل توجه است. وی افزود: این مطالعه پیامدهای مهمی برای ...
چرا باید از خدمات پزشکی و پرستاری در منزل استفاده کنیم؟
علاوه بر ارائه توضیحاتی در مورد دلایل و مزایای ویزیت پزشک در منزل، به جزئیات بیشتر خدمات پزشکان عمومی و متخصص مرکز همیار سلامت اشاره کنیم. پس با ما همراه باشید. هر آنچه که باید درباره انواع خدمات پزشکی و پرستاری در منزل بدانید باید اعتراف کرد که با افزایش جمعیت و کاهش ظرفیت مراکز درمانی، تا حدودی توجه پزشکان و پرستاران به بیماران کمتر شده است. بیمارانی که باید در صف های طولانی ...
آجیل کم نمک بخورید/ خطر چاقی و چربی خون
شفاآنلاین سلامت مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، بر ضرورت مصرف درست و اندازه آجیل و مغزها به منظور پیشگیری از بروز چاقی در ایام نوروز تاکید کرد. به گزارش شفاآنلاین :زهرا عبداللهی، در آستانه فرا رسیدن سال نو و تعطیلات نوروزی، توصیه های تغذیه ای را متذکر شد. وی گفت: با توجه به تعطیلات نوروزی ، معمولاً برنامه غذایی روزانه ما تغییر می کند و این تغییرات ممکن است سلامت ...
میوه هایی که برای خون سازی معجزه می کنند
حالی است که برخی خوراکی ها، مواد غذایی و میوه ها می توانند خون سازی بسیار خوبی در بدن افراد داشته باشند، میوه هایی از قبیل انار، موز، پرتقال، سیب و آلو منبع انواع ویتامین ها برای کمبود خون در بدن انسان ها هستند. انار اسید آسکوربیک انار منبع غنی از انواع ویتامین های آ، ث و ای و آهن است ویتامین هایی که می توان آن ها را از بهترین منابع خون ساز برای بدن انسان دانست، زیرا آهن ...
زیاد پسته نخورید، خطرناک است!
قلبی عروقی را افزایش می دهد. همچنین منجر به فشار خون می شود و ممکن است در طولانی مدت مضر باشد. 7. تشدید مشکلات کلیوی خوردن پسته مشکلات کلیوی ایجاد نمی کند، اما اگر شخصی از مشکلات کلیوی رنج می برد، خوردن پسته ممکن است زیان آن را بیشتر کند. پسته منبع غنی پتاسیم است که به بهبود متابولیسم بدن کمک می کند. اما در افراد مبتلا به اختلالات کلیوی، کلیه ها در حذف پتاسیم اضافی از بدن بی تأثیر ...
عوارض خطرناک آلرژی به فروکتوز
مختلف شکر، شیره و شهد ها اجتناب کنند. افراد مبتلا به آلرژی فروکتوز باید توجه ویژه ای به بیماری خود داشته باشند. توجه نکردن کافی به این بیماری می تواند منجر به نارسایی کبد و کلیه شده و در موارد حاد باعث مرگ فرد شود. امروزه می توان با مراجعه به پزشک متخصص و انجام یک آزمایش ساده به ابتلا به این بیماری پی برد. ...
تغذیه سالم نسخه شفابخش همه دوران ها ( قسمت دوم)
گذاشت و در نهایت روح انسان دستخوش تغییرات و یا آسیب می شود. بسیاری از افرادی که دچار برخی اختلالات روحی، روانی و افسردگی می شوند باید علاوه بر اقدامات درمانی و دارویی به تغذیه آنان نیز خوب توجه کنیم. این افراد باید یک برنامه مناسب غذایی داشته باشند. مثلاً کمبود امگا 3 با افسردگی ارتباط نزدیک دارد. حتی امگا 3 یکی از داروهای مهم تکمیلی ضد افسردگی است، البته مصرف این دارو حد و حدود دوزاژ دارد ...
اشتباهات در خوردن انبه چیست؟
که مبتلا به بیماری دیابت هستند باید از مصرف انبه رسیده اجتناب کنند، زیرا این میوه سرشار از قند است همچنین به دلیل آنکه انبه می تواند سریعاً باعث افزایش قند خون شود، باعث افزایش فعالیت باکتری های پوست و بیماری های پوستی مانند جوش می شود. به دلیل آنکه انبه دارای مواد آلرژی زا است، مصرف آن برای کسانی که به آسم مبتلا هستند توصیه نمی شود. این میوه می تواند منجر به واکنش های جدی در این بیماران و تنگی نفس شود. منبع : رکنا ...
بهترین صبحانه برای افراد مبتلا به فشارخون بالا
.... افرادی که بیش از 7 وعده غلات در هفته مصرف می کنند، حدود 19 درصد فشار آنان کاهش می یابد. تاثیر جو دوسر و پوسته سبوس بر فشار خون همچنین تأکید شده است که انواع غلاتی که منجر به کاهش فشار خون می شود، شامل غلات کامل مانند جو دوسر و پوسته سبوس هستند، نه غلات تصفیه شده مانند دانه های ذرت. بیماری های ناشی از فشار خون بالا دکتر کوشنار گفت: ما به طور قاطع ...
میگرنی ها شکلات و آجیل نخورند/ ارتباط سردرد با پوسیدگی دندان
است که ممکن است منجر به فوت فرد شود، همچنین بروز تومورهای مغزی موجب سردرد می شود. وی با بیان اینکه بروز سردرد عوامل مختلفی دارد، آلودگی های هوا و صوت، ترافیک، خستگی و هوای گرم در شهرهای بزرگ را از علل بروز سردرد عنوان کرد. متخصص بیماری های مغز و اعصاب درباره مصرف مسکن در التیام سردردها گفت: اگر سردرد به علت خستگی و یا شرایط معمول باشد و مدام تکرار نشود مصرف مسکن ها مانعی ...
عوارض کاشت مو جلوی سر چیست؟
صورتی به وجود می آید که این عمل را در کلینیک های غیرمجاز و توسط افراد غیرمتخصص انجام دهید. البته تمام عوارض کاشت مو جلوی سر هم برای همه افراد اتفاق نمی افتد. بسته به شرایط بدنی، مراقبت های فردی و نحوه عمل ممکن است این عوارض در بعضی افراد بیشتر و در بعضی دیگر کمتر باشد. بعد از هر عملی ممکن است در روزهای ابتدایی احساس ناخوشایندی داشته باشید که البته با مصرف دارو و انجام مراقبت ...
اینجوری آهن بدنت رو بساز+ 1+12 خوراکی ضروری
... 6. کینوا کینوا یک نوع از غلات است که خواص زیادی برای سلامتی دارد. 185 گرم از کینوای پخته شده، 2٫8 میلی گرم آهن دارد. علاوه بر این، فاقد گلوتن است که این موضوع آن را به یک گزینه ی خوب برای افراد مبتلا به سلیاک تبدیل می کند. کینوا نسبت به بسیاری از غلات دیگر، پروتئین بیشتری دارد وغنی از فولات، منیزیم، مس، مگنز و بسیاری از دیگر مواد مغذی است. کینوا بیشتر از سایر غلات فعالیت ...
بلایی که ویپ سر بدن می آورد
انکار کرد و نسبت به این گونه هشدارها بی توجهی نشان داد. Telegram WhatsApp Facebook Twitter Gmail LinkedIn Pinterest ویپ به ریه ها آسیب می رساند این موضوع تقریبا واضح است که مصرف ویپ و یا سیگار عادی می تواند به ریه ها آسیب برساند اما باید اثر آنها بر ریه ها با دقت مورد بررسی قرار بگیرد. پژوهشگران به مرور زمان، به درک بهتری در مورد پیامدهای ناشی از مصرف ویپ ها و تاثیر ...
چرا باید "کبد چرب" را جدی گرفت! + راهکارهای طب سنتی برای درمان کبد چرب
البته سیرسیاه که اخیراً به بازار آمده است، خواص سیر ترشی را ندارد؛ چای سبز هم برای مزاج سرد و تر با بلغم و رطوبت بالا مفید است و مصرف آن همانند قهوه، بیشتر از هفته ای 2 تا 3 بار موجب خشکی کبد می شود؛ چای سفید هم به علت مرغوبیت و خاصیت خونسازی و تقویت معده از چای سبز برتر است که در چین و کشورهای پیشرفته بیشتر مورد توجه است. میوه های پاییزی برای تقویت کبد و سیستم ایمنی بدن مفید است؛ در ...