ویتامین هایی علیه چاقی! - شمال نیوز
سایر خبرها
ویتامین هایی که به کنترل اشتها و مبارزه با چاقی کمک می کنند
خوی و افزایش احساس خوب خواهد شد. هنگامی که شما به اندازه کافی ویتامین ب دریافت نمی کنید، به احتمال زیاد استرس و در نتیجه آن و میل به مصرف تنقلات و پرخوری در شما تقویت می شود. لازم است بدانید ویتامین ب در زرده تخم مرغ، سیب زمینی، آووکادو، گوشت، سبزیجات تیره رنگ و ماهی قزل آلا به وفور وجود دارد. منیزیم: با توجه به تحقیقات، کمبود منیزیم، منجر به تقویت میل به خوردن شکلات می شود. توجه داشته ...
با مصرف این خوراکی ها سریع تر لاغر می شوید
...> 10 تا 12 عدد بادام نزدیک به 100 کالری دارد، اما خوردن این 100 کالری می تواند شما را سیر نگه دارد و احتمال دریافت کالری بیشتر طی ساعات بعدی روز را کاهش می دهد و مانع از مصرف بیشتر شیرینی جات می شود. تعجبی ندارد که تحقیقات از مرتبط بودن مصرف مغزهای خوراکی با کاهش وزن و پیشگیری از دیابت حکایت دارد. 5- تخم آفتابگردان دانه های خوراکی هم همچون مغزهای خوراکی کالری زیادی ...
پنج ماده غذایی عالی برای کاهش استرس!
...، خوردن منابع کربوهیدرات کامل در کاهش میزان استرس بسیار تاثیرگذار است. سیب زمینی شیرین یکی از مواد غذایی حاوی منابع کربوهیدرات است. این ماده غذایی به کاهش سطح هورمون استرس زای کورتیزول بسیار کمک می کند. اگرچه سطح کورتیزول معمولاً در بدن در حالت تنظیم شده قرار دارد اما استرس مزمن منجر به اختلال در عملکرد کورتیزول می شود. علائم اختلال در عملکرد هورمون کورتیزول باعث التهاب، درد و سایر عوارض ...
روزه داری بدون این خوراکی ها در سحر و افطار ممنوع
در روغن زیتون، ماهی های پرچرب و دانه هایی مانند دانه کنجد و کتان وجود دارد، مصرف کنید. همچنین، سبزیجات و میوه های طبیعی، مصرف گوشت، تخم مرغ و حبوبات نیز جزء مهمترین غذا هایی است که مصرف آن در ایام ماه مبارک رمضان ضروری است. لبنیات نیز از جمله غذا هایی است که حتماْ باید در سفره افطاری و سحری یا بین دو وعده وجود داشته باشد و از انواع مختلف آن استفاده شود. لازم است اطمینان حاصل کرد که بین وعده افطاری و وعده غذایی قبل از سحر، به میزان کافی یعنی حدود 8 لیوان آب و مایعات مصرف شود. ...
7 ماده غذایی شادی آور را به رژیمتان اضافه کنید
از پروتئین است و منبع خوبی برای دریافت تریپتوفان محسوب می شود. با این حال، گاهی اوقات بوقلمون بدنام است؛ زیرا باعث خواب آلودگی می شود. این درحالی است که گوشت بوقلمون باعث خواب آلودگی افراد نمی شود بلکه حجم وعده غذایی عامل آن است. تخم مرغ تخم مرغ سرشار از تریپتوفان و حاوی مقادیر زیادی ویتامین A، B12 و سلنیوم است. مطالعات منتشر شده توسط کتابخانه ملی پزشکی آمریکا نشان ...
7 توصیه برای مقابله با شکم نفخ کرده
، سوزش معده و یا به تأخیر انداختن ترشح اسید معده باعث تحریک مخاط روده می شوند. توصیه می کنیم تا حد امکان از مصرف شیر پرچرب، پنیرهای پرچرب، گوشت قرمز و ماهی های دودی، سوسیس و کالباس، تخم مرغ سفت و یا نیمرو شده با روغن زیاد، شیرینیجات کره ای، نان های تهیه شده از غلات کامل، گندم سیاه، حبوبات، فلفل دلمه ای، کلم ها، اسفناج، سیر، پیاز، ادویه های تند، میوه های خام یا ترش، میوه های خشک، سس های چرب ...
مصرف چند عدد تخم مرغ در هفته منجر به مرگ می شود؟
به گزارش بهداشت نیوز ، به نقل از روزنامه انگلیسی "The Sun"، یک مطالعه جدید نشان می دهد که خوردن فقط سه عدد تخم مرغ در هفته می تواند خطر مرگ را در جوانان افزایش دهد. کارشناسان در این مطالعه هشدار دادند که زرده تخم مرغ سرشار از کلسترول و چربی است که می تواند احتمال ابتلا به سرطان، حملات قلبی و سکته مغزی را افزایش دهد. این مطالعه که در مجله "PLOS Medicine" منتشر شد، نشان داده ...
کاهش سریع قند خون با 17 خوراکی طبیعی
را کاهش می دهد. این کاهش قند خون در افرادی که از نوشیدنی کفیر بدون پروبیوتیک استفاده کردند بسیار بیشتر بود. از طرف دیگر ماست نیز یک ماده مؤثر برای تنظیم قند خون محسوب می شود. در مطالعه 4 هفته ای که روی 32 بزرگسال انجام شد، مشخص شد که مصرف 150 گرم ماست در روز موجب بهبود سطح انسولین بعد از غذا و کاهش کلی سطح قند خون می شود. تخم مرغ؛ یک خوراکی مؤثر در پایین آوردن قند خون تخم مرغ ...
نوبرانه های پرخاصیت/فواید گوشت بوقلمون
دارند همه چیز از جمله تخم مرغ، سبزیجات، ماکارونی، گوشت، ماهی، نان و غیره را سرخ کنیم، اکثر غذاهای سرخ شده طعم خاصی دارند و شما می خواهید بارها و بارها آن ها را بخورید، اما مصرف منظم غذاهای سرخ شده می تواند بر سلامتی افراد تأثیر منفی بگذارد. استفاده از روغن برای سرخ کردن معمول است. این روغن می تواند روغن آفتابگردان، روغن ذرت، یا کره باشد. برخی از افراد ترجیح می دهند از روغن های زیتون یا ...
غذاهای تقویت کننده ریه
خورند زیرا باعث می شوند بیشتر غذاهای مورد علاقۀ خود را کنار بگذارید و آنچه که می توانید بخورید را محدود می کنند. با گذشت زمان ولع مصرف آن غذاهای "ممنوعه" شروع خواهد شد. سرانجام، هوس های شما بیشتر شده و رژیم غذایی از ریل خارج می شود. با این حال، اگر غذاهای متنوعی را در وعده های کوچک بخورید، خیلی از برنامۀ خود خارج نمی شوید. آن غذاهایی را که با خوردن آنها احساس گناه ...
بلایی که مصرف روزانه غذا های سرخ کردنی به جانتان می اندازد
به گزارش حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، به نقل از مدیکال رو، ما عادت داریم همه چیز از جمله تخم مرغ، سبزیجات، ماکارونی، گوشت، ماهی، نان و غیره را سرخ کنیم، اکثر غذا های سرخ شده طعم خاصی دارند و شما می خواهید بار ها و بار ها آن ها را بخورید، اما مصرف منظم غذا های سرخ شده چگونه می تواند بر سلامتی شما تأثیر بگذارد؟ در پخت و پز، استفاده از روغن برای سرخ کردن معمول است ...
برای جلوگیری از کرونا چه مکمل ها و ویتامین هایی باید مصرف کرد؟
سبب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. توصیه می شود این ویتامین از منابع غذایی آن تأمین شود. منابع غنی ویتامین B12: پروتئین حیوانی مانند گوشت قرمز، ماهی ها، پرندگان، لبنیات و تخم مرغ. ویتامین C این ویتامین ازجمله ویتامین های محلول در آب است که به کمک تجمع در سلول های داخلی سبب ازبین رفتن باکتری ها و ویروس ها می شود. این ویتامین علاوه بر اینکه آنتی اکسیدانی قوی است، منجر به بهبود ...
بهترین و قوی ترین خوراکی های ضد گرسنگی و چاقی
خوردن غذاهایی مانند سالاد احساس رضایت بیشتری دارند. شما می توانید بدون اینکه احساس کنید یک رژیم محدود دارید، میزان زیادی مواد غذایی کم کالری مصرف کنید. شواهد زیادی وجود دارد که مصرف پروتئین تاثیر زیادی در کاهش گرسنگی دارد. پروتئین بدون چربی مانند گوشت بدون چربی، ماهی، مرغ، سویا و تخم مرغ در دسته بهترین خوراکی ها و مواد غذایی ضد چاقی قرار دارد. پروتئین بدون چربی باعث سیری و کاهش وزن و ...
نکاتی برای خوردن افطار مقوی و سالم
-2 لیوان آب بخورید حتی اگر احساس تشنگی نمی کنید. 5- آیا مردم باید در ماه رمضان شیرینی بیشتری بخورند؟ همه چیز در حد اعتدال! هر چند وقت یکبار خوردن کمی شیرینی مشکلی ندارد، اما نباید قسمت اصلی غذای روزانه شما شیرینی باشد. 6- چه دسرهایی مصرف کنیم؟ میوه های تازه همیشه بهتر از میوه های خشک هستند (البته مقدار آنها کمتر از میوه های تازه است) دسرها را خانگی تهیه ...
آشنایی با خطرات و عوارض مصرف بال و گردن مرغ
مجرای داخلی آن غیرممکن است و می تواند موجبات انتقال بعضی از ترکیب های مضر برای انسان را فراهم کند ، بنابراین برای انسان مضر است. مصرف بال مرغ موجب بالا رفتن میزان کلسترول می شود و آسیب جدی به بدن می رساند همچنین سبب ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی می شود. مصرف بال و گردن مرغ بر روی هورمون های زنانه تاثیر می گذارد و منجر به رشد کیست در رحم می شود بنابراین توصیه میشود تا جایی ...
راستی آزمایی؛ آیا رژیم گروه خونی مؤثر است؟
مصرف سبزی های سبز، تخم مرغ، جگر و چای شیرین بیان است. از مصرف مرغ، ذرت، بادام زمینی و گندم خودداری شود. گروه خونی AB: باید لبنیات، توفو، گوشت گوسفند، ماهی، غلات، میوه و سبزی ها مصرف شود. برای کاهش وزن مصرف توفو، غذاهای دریایی، سبزی های سبز و جلبک دریایی بهترین گزینه است. باید از مصرف مرغ، ذرت، گندم سیاه و لوبیا قرمز خودداری شود. آدامو همچنین بر اساس گروه های خونی، انواع مختلفی از ورزش ...
اندر فواید گوشت بوقلمون
پروتئین بالا می تواند به کاهش سطح گرلین کمک کند. گرلین هورمون گرسنگی است. همین امر باعث کاهش اشتها و هوس افراد می شود. همچنین پروتئین می تواند متابولیسم را افزایش و به کاهش وزن شما کمک کند. بیشتربخوانید: فواید و مضرات مصرف گوشت بوقلمون اندازه هر وعده بسیار مهم است.سینه ی بوقلمون نسبت به دیگر قسمت ها چربی و کالری کمتری دارد. این طور نیست که غذایی که با بوقلمون تهیه شده باشد، سالم ...
نکات تغذیه ای برای دوران بارداری
گوشت نپخته خواهد بود. وجود برخی از انگل ها در مواد غذایی گوشتی که به خوبی پخته نشده اند، می تواند عاملی برای به خطر انداختن جان مادر و جنین شود. تخم مرغ از دیگر مواردی است که نباید بصورت خام حتی در برخی مواد خوراکی مانند سس های خانگی مصرف شود، زیرا مصرف تخم مرغ خام سبب ابتلا به عفونت سالمونلا خواهد شد که می تواند جان مادر را در معرض خطر قرار دهد؛ بنابراین باید تخم مرغ بصورت پخته، به گونه ای که زرده ...
ضرورت رعایت اصول تغذیه ای در ماه رمضان کرونایی
ایام از مواد غذایی مانند انواع سبزی های برگ سبز و میوه ها، شیر و لبنیات، انواع گوشت ها، زرده تخم مرغ، غلات سبوس د ار، حبوبات مانند نخود، انواع لوبیا، عدس، باقلا، لپه و ماش، مغزها (پسته، گردو، بادام و فندق) جهت ارتقای سیستم ایمنی بدن استفاده کنند. وی با بیان اینکه دریافت آهن کافی از منابع غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن در ایام روزه داری است،اظهار کرد: آهن در منابع گیاهی و منابع حیوانی ...
برنامه ای برای افزایش قیمت گوشت مرغ و لبنیات نداریم
استان تخم مرغ نطفه دار تولید شده و به استان های شمال و شمال غرب کشور برای نگهداری در دستگاه های جوجه کشی فرستاده می شود تا در نهایت در سطح کشور توزیع شده و به فروش می رسد. معاون بهبود تولیدات دامی سازمان جهاد کشاورزی استان اصفهان افزود: اگر استان اصفهان ماهی هفت میلیون جوجه نیاز داشته باشند حدود سه میلیون جوجه را غیر مستقیم تولید می کند به این ترتیب که تخم مرغ نطفه دار را از مزارع مرغ ...
مواد غذایی لازم برای تقویت چشم/بال و گردن مرغ نخورید
گردان وجود دارد. اگر از مشکل خشکی چشم رنج می برید روغن ماهی و روغن دانه ی کتان استفاده کنید. منابع غذایی حاوی اسیدهای چرب امگا 3 ماهی های چرب مانند ماهی آزاد، ماهی تن، ساردین، تخم مرغ و ماست های غنی شده با امگا 3 هستند. خطرناک ترین عوارض مصرف بال و گردن مرغ در مصرف بال و گردن مرغ احتیاط کنید زیرا هورمون هایی که به مرغ ها تزریق می شوند در بال و گردن مرغ تجمع یافته است به همین ...
10 غذای پرچرب که برای سلامتی بدن مفیدند
. این ماده ی غذایی بسیار سیرکننده است و پروتئین زیادی دارد. یک مطالعه نشان داد افرادی که در وعده ی صبحانه تخم مرغ خوردند، در طول روز کالری کمتری مصرف کرده و کاهش وزن را تجربه کردند. ماهی های چرب یکی از محصولات حیوانی هستند که خواص متعددی برای سلامتی بدن دارند. از جمله ماهی های چرب می توانیم سالمون، ماکارل و ساردین را نام ببریم. این ماهی ها سرشار از اسیدهای چرب امگا 3، مقدار زیادی پروتئین ...
مصرف 10 واحد سبزیجات و میوه در روز برای بیماران کرونایی / 10 لیوان آب هم بنوشید
چرا که این موارد التهاب آور هستند. این متخصص تغذیه خاطرنشان کرد: برای اینکه بتوانیم با بیماری کرونا مبارزه کنیم بهتر است از نان و غلات سبوس دار استفاده کنیم به خصوص غذاهای جودار. سوپ جو و آش جو نیز خیلی کمک کننده است. وی توضیح داد: اساس ترکیبات سیستم ایمنی بدن پروتئین ها هستند بنابراین مصرف گوشت و حبوبات برای یک بیمار کرونایی ضروری و واجب به نظر می رسد. البته مصرف گوشت قرمز ...
توضیح وزارت جهاد کشاورزی درباره الزامات تولید گوشت مرغ در کشور
کرد که سالانه نزدیک به یک میلیون تن تخم مرغ در کشور تولید و مصرف می شود که نمی توان این ماده غذائی را با دیگر منبعی جایگیزین کرد. 4- روند تولید مرغ نسبت به گوشت قرمز در جهان نشان می دهد که طی سال های گذشته، به دلایل مختلفی نظیر: پسآیند بهداشتی مصرف گوشت قرمز بر سلامت بدن، توسعه فست فودها در جهان و افزایش تقاضا برای مصرف گوشت سفید و ... تولید گوشت مرغ از روند افزایشی برخوردار بوده است ...
گرایش به تولید گوشت مرغ به دلیل کمبود منابع آبی
منابع رسمی داده های آماری نشان می دهد که برای تولید یک کیلوگرم گوشت گوسفند به حدود 3/ 6 کیلوگرم علوفه نیاز است که برای تولید این حجم علوفه نیاز به صرف 8500 تا 10500 لیتر آب (متوسط 9هزار لیتر) است. در عین حال، برای تولید یک کیلوگرم گوشت مرغ به حدود 79/ 1 تا 2 کیلو دان (متوسط 91/ 1 کیلو) نیاز است و برای تولید این مقدار دان نیاز به مصرف 3هزار تا 3750 لیتر آب (متوسط 3375 لیتر) است. این در حالی است که میزان بارش های سالانه در کشور در حدود 225 میلی متر و مقدار آب تجدیدپذیر (آب های زیر زمینی و جاری) در حدود 100 میلیارد متر مکعب تخمین زده می ...
رژیم غذایی مناسب برای بهار
.... همچنین بهتر است سبزیجات خام مصرف گردد و در صورت نیاز به طبخ، روش هایی مانند بخارپز انتخاب گردد. ادویه ها و سبزیجات معطر را برای طعم بهتر غذاها استفاده کنید که در میان آنها زردچوبه برای غذاهای این فصل عالی است. با تمام شدن زمستان بدن به مراقبت و هماهنگی خاصی نیاز دارد. مصرف ویتامین C در این فصل برای رفع خستگی، تحریک بدن و افزایش کارایی بسیار مؤثر است. به علاوه، این ویتامین در ساخت کلاژن، حفظ ...