افزایش عملکرد جسمانی ورزشکاران - بصیر آنلاین
سایر منابع:
سایر خبرها
مصرف کدام مواد غذایی از سرطان لوزالمعده پیشگیری می کند
.... علاوه بر مواد غذایی ذکر شده، سیر، انگور قرمز، سیب زمینی، زغال اخته، گیلاس و کلم بروکلی نیز در سلامت پانکراس نقش دارند: - سیر سیر حاوی سولفور، فلاونوییدها و سلنیوم است که تاثیر مثبتی روی بافت پانکراس دارند. مطالعات موسسه ملی سرطان آمریکا نشان می دهد که استفاده منظم از سیر، خطر بروز سرطان پانکراس را 54 درصد کاهش می دهد. - انگور قرمز گاهی اوقات پانکراس دچار ...
7 گام برای غلبه بر نفخ
سیری به شما دست می دهد. این روغن سرشار از نوعی اسید چرب معروف به تری گلیسیرید های با زنجیره متوسط می باشد که به تغذیه سلولهای مغزی در شرایط کاهش قند کمک می کند وتا هنگام شام ذهن شما را فعال و پویا نگه می دارد. به یاد داشته باشید که روزانه حداقل 8 لیوان آب بنوشید این راه ساده ترین روش برای داشتن روز بدون نفخ است . مطمین شوید که 8 لیوان آب را بین وعده های غذایی می نوشید. آب غذا ...
7 گام برای تقویت بدن در 7 روز
...، به عمل هضم و گوارش کمک می کنند و خستگی و استرس را کاهش می دهند، به همین دلیل باید هر فردی بر اساس نیاز بدنی خود، این داروها را انتخاب کند تا در نهایت نتیجه بهتری بگیرد. اگر می خواهید خونتان پاکسازی شود، از پودرهایی چون پودر گیاه گندم یا یونجه استفاده و آنها را در آب حل و مصرف کنید. شما می توانید از روغن هایی که حاوی امگا 3 بالایی هستند، مثل روغن ماهی، نیز استفاده کنید. اجتناب از ...
از این روغن ها دوری کنید
تولید می کند. روغن نارگیل کمترین مقدار از مواد شیمیایی را تولید می کند. مطالعات و تحقیقات متعددی تولید مواد شیمیایی سمی بر اثر حرارت دیدن روغن را بررسی کرده اند و به این نتیجه رسیده اند که روغن های حرارت دیده می تواند تاثیرات بسیار زیادی بر روی بدن و هم چنین مغز داشته باشد. روغن های گیاهی به علت سرشار بودن از اسیدهای چرب امگا 6 باعث کاهش اسیدهای چرب امگا 3 در مغز می شوند. اگر شما مقدار ...
علائم و نشانه های سرطان ریه/ راه های پشگیری و درمان بیماری
.... اگر شما یک فرد سیگاری قهار هستید که در روز بیش از 20 نخ سیگار مصرف می کنید، احتمال ابتلا به سرطان ریه در شما به حدود 30 تا 40 برابر بیشتر از افراد غیر سیگاری افزایش می یابد. علت اصلی افزایش قابل توجه ابتلا به سرطان ریه در 50 سال اخیر را می توان افزایش افراد سیگاری در این سال ها دانست. این افزایش مصرف به علت تولید صنعتی و بازاریابی دخانیات به وجود آمده است.خطر ابتلا به بیماری سرطان ریه در افرادی ...
شاید به این دلایل دچار سردرد شوید
غذایی منظم و متعادل مصرف کنید. این کار به حفظ سطح قند خون کمک کرده و مانع از سردرد ناشی از نوسان قند خون می شود. سعی کنید از وعده ها و میان وعده هایی استفاده کنید که پروتئین و کربوهیدراتهای پیچیده در اختیار بدنتان قرار می دهند مانند کره بادام زمینی بر روی نان تست تهیه شده با غلات کامل، سینه مرغ در کنار برنج قهوه ای و از این قبیل. مایعات کافی در روز بنوشید. بی آب شدن بدن خود محرک سردرد است. ...
7 راهکار برای پیشگیری از ابتلا به نارسایی قلبی
... 4-کم خوابی:ضرر کم خوابی برای بدن به اندازه استرس است. کم خوابی سبب اختلال در هورمون های کورتیزول و آدرنالین می شود و احتمال بیماری های قلبی را افزایش می دهد. هشت ساعت خواب برای بزرگسالان توصیه شده است. 5-عدم توجه به بهداشت دهان و دندان:نفوذ باکتری های حاصل از بیماری های لثه به عروق کرونر قلب، یکی از مهمترین دلایل ابتلا به بیماری های قلبی است. متخصصان توصیه می کنند که علاوه بر ...
بیماری های آرایشگران!
ماهنامه دنیای زنان - دکتر محمدعلی نیلفروش زاده*: غیر از بیماری های پوستی که به خصوص میان آرایشگران خانم بسیار شایع هستند، مشکلات داخلی دیگری نیز این افراد را تهدید می کند ولی با رعایت برخی نکته ها به راحتی می توان از آنها پیشگیری کرد. مهمترین مسئله ای که آرایشگران باید به آن توجه داشته باشند، عفونت هایی است که از طریق خراش های پوستی به خون منتقل می شود و استفاده از تیغ، احتمال انتقال ...
رنج تنفس ، آغازی سخت برای نوزاد
به گزارش شفا آنلاین، به نقل از سپید این اولین مواجهه نوزاد با محرک های بسیاری چون نور، صدا، هوای سرد یا گرم، نیروی جاذبه و لمس است. در این مرحله دستگاه تنفسی، گردش خون ،کنترل دمای بدن وسایر دستگاه ها با محیط جدید انطباق پیدا می کنند ، تطابق هایی که برای سلامت نوزاد مهم هستند و باید در زمان تولد تسهیل شوند. نوزاد در این دوره بسیار آسیب پذیر است، به طوری که میزان مرگ ومیر در 24 ساعت اول ...
علت شیوع درد زانو در نوجوانان و جوانان ایرانی
دکتر سهراب کیهانی فوق تخصص جراحی زانو و ارتوپد در گفتگو با خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان در خصوص علت عمده شیوع زانو درد در نوجوانان و جوانان ایرانی بیان کرد: رژیم غذایی نامناسب، مصرف غذاهای چرب، تحرک بدنی کم و سبک زندگی نادرست از علل اصلی درد زانو است. این فوق تخصص جراحی زانو درباره درمان و راه حل این مشکل در نوجوانان و جوانان ایرانی اظهار کرد: باید ...
با روش های طبیعی سردرد را درمان کنید
بروز سردرد می شود این کارشناس طب سنتی ادامه داد: حمام طولانی موجب بروز سردرد می شود، بهتر است برای رفع سردردهای ناشی از سردی کیسه آب گرم یا کیسه محتوی نمک یا سبوس گندم گرم شده در "فر" یا با وسایل گرمایش دیگر قرار داد که بسیار کمک کننده است. علوی عنوان کرد: بخور آبی که درون آن بابونه، ناخنک, بومادران، آویشن و سپستان جوشانده شده باشند؛ افراد باید سر را بلافاصله بعد از بخور با ...
چگونه می توان درد دندان اطفال را کاهش داد
انجام اقداماتی می توان پیش از مراجعه به دندان پزشک، درد کودک را کاهش داد. برای کاهش درد، یکی از راهکارهای معمول، مصرف نوعی مسکن است. استفاده از ایبوپروفن و استامینوفن، با رعایت میزان متناسب با سن و وزن کودک، اشکالی ندارد. همچنین شما می توانید به کمک نخ دندان فواصل میان دندان های فرزندتان را تمیز کنید زیرا در برخی موارد، علت درد، وجود جرم یا باقی مانده فاسد شده مواد غذایی بین دندان هاست ...
آنچه که در باره فواید روغن زیتون نمی دانید
روغن زیتون باعث کاهش آمار انواع بیماری سرطان و سکته های قلبی در این مناطق نسبت به سایر نقاط جهان شده است. وی تصریح کرد: بیش از 3 نوع چربی موجود در روغن زیتون که شامل حدود 90 درصد از حجم آن می شود را اسیدهای چرب اشباع نشده تشکیل می دهد. همچنین مصرف روغن زیتون به ویژه در سنین رشد باعث بهبود حافظه و افزایش قدرت یادگیری در کودکان می شود و به خانم های باردار توصیه می شود برای تأمین چربی مورد ...
نادرترین بیماری های 2015 در آمریکای لاتین
اما این بار علائم بیماری افزایش می یابند؛ از علائم این بیماری می توان به سردرد، ضعف، درد ماهیچه ها، درد مفاصل، بروز التهاب و ورم در دست ها و پاها، ورم ملتهب چرکی، تورم اندام های تحتانی، خارش پوست که عموما از پوست صورت آغاز می شود و به تدریج به بخش های دیگر بدن نیز انتقال می یابد. این ویروس برای اولین بار ر دهه 1940 میلادی در بین مردم ساکن در جنگل های زیکا واقع در اوگاندا مشاهده شد سپس ...
راه های افزایش اشتهای مادران باردار لاغر
چرب که با روغن زیاد تهیه می شوند پرهیز کنند. البته ناگفته نماند که دمای غذا نیز بسیار حائز اهمیت است چرا که معمولا غذاهای گرم به علت اینکه بوی بیشتری دارند میل به غذا خوردن را کاهش کی دهند. این متخصص تغذیه اضافه کرد: برای تحریک اشتیاق این خانم ها به مصرف مواد غذایی غالبا از مواد غذایی که تمایل به خوردن آن را دارند به شرط رعایت اعتدال استفاده می شود. همین طور خانم های باردار می توانند از ...
تبعات غذاهای شور و شیرین ایرانی ها
، ماست و پنیر کم چرب، مصرف روزانه 400 گرم میوه و سبزی، مصرف گوشت سفید یعنی مرغ و ماهی و پرهیز ار مصرف بخش های پرچربی مرغ مثل پوست و بال مرغ، کاهش مصرف گوشت قرمز یعنی مصرف دوبار در هفته، محدودسازی مصرف سوسیس و کالباس (مصرف روزانه 50 گرم سوسیس و کالباس سرطانزاست)، کاهش مصرف فست فودها به دلیل اسید چرب ترانس بالایی که دارند، کاهش مصرف غذای کنسرو شده و طعم دادن به غذا با آبلیموی طبیعی، سیر، پیاز و ادویه. ...
این غذاها جایگزنی برای گوشت قرمز
برای شیر گاو باشد. وجود فیتو استروژن های موجود در سویا و شیر سویا به همراه کلسیم باعث شده این دو ماده تاثیر مثبتی در کاهش پوکی استخوان و عوارض ناشی از یائسگی داشته باشند. خام خواری ممنوع! مصرف سویای خام خطرات قابل توجهی برای بدن، به ویژه پانکراس ایجاد می کند برای همین توصیه می شود قبل از مصرف این فرآورده حرارت کافی ببیند و از مصرف نوع خام آن پرهیز شود. برخی افراد فکر می کنند ...
با حذف این غذاها سلولیت را درمان کنید
تصور کنید، تا بتوانید سلولیت را تحت کنترل درآورید، تغییر روش دهید به استفاده از انواع غذاهای کم شکر و چیزی که بیشتر از 250 گرم قند برای هر وعده غذایی نداشته باشد. 7.پنیر لور (پنیری است که با حرارت دادن آب پنیر و انعقاد پروتئین های آن تولید می شود) چه ارتباطی بین پنیرلوری که از سوپر مارکت می گیرید و فرو رفتگی ها و برآمدگی های پنیر مانند روی بدن شما وجود دارد؟ سدیم. حتی اگر این ...
تأثیر کمبود ویتامین D در دوران بارداری
را مصرف می کنند از لحاظ ذهنی سالم تر هستند. کمبود ویتامین D در دوران بارداری می تواند مانع رشد مغز نوزادان و مهارت های ذهنی و حرکتی آنها شود. محققان همچنین دریافتند میزان مصرف این ویتامین باید به حد کافی باشد؛ زیرا که استفاده زیاد آن هم برای بدن مضر است. تحقیقات قبلی نشان داده است میزان کافی ویتامین D در دوران بارداری با اختلال زبان کودکان در ارتباط است. با وجود ...
برای پوستی سالم به این ویتامین ها احتیاج دارید
پایدار است.بهترین منابع غذایی برای ویتامین E عبارتند از: جوانه گندم، دانه ها، روغن گیاهی، سبزیجات برگدار و حبوبات کامل. این ویتامین پوست را مرطوب و شفاف می کند، از مضرات رادیکال های آزاد می کاهد، به درمان سوختگی، التهاب، بریدگی و سوزش کمک می کند. ویتامین F یک اسید چرب حیاتی است که در حقیقت یک بلوک ساختمانی از سطح پوست را تشکیل می دهد.این ویتامین به پوست در ساختن یک سد محافظ برای ...
همایش ملی تغذیه سالم در گزارش ویژه همشهری آنلاین
... سرطان های سینه و پروستات و ناشی از مصرف زیاد چربی است. بنابراین، درباره روغن هم باید به مقدار و نوع مصرف روغن توجه کرد. مصرف روغن های جامد و نیمه جامد را متوقف کنید. زیرا حاوی اسیدهای چرب ترانس بوده و موجب افزایش LDL و کاهش HDL می شوند. تنوع، تعادل و تناسب در مصرف مواد غذایی، داشته باشید. برنامه روزانه پیاده روی تند هر بار 30 دقیقه به صورت مرتب، را فراموش نکنید. ...
تغییرات بدن در دوران بارداری را بشناسید
.... وی ادامه داد: ترک پوست در برخی نواحی بدن از جمله شکم، پستان و ران و همچنین بروز لکه روی پوست صورت در دوران بارداری درمان خاصی ندارد ولی برای رفع ترک ها استفاده از کرم های چرب به خصوص روغن زیتون تقریبا از 5 ماهگی توصیه می شود. استفاده از کرم ضدلک بعد از بارداری نیز می تواند برای رفع لکه های قهوه ای رنگ صورت کمک کننده باشد. این فوق تخصص زنان و زایمان مرکز آموزشی درمانی امام ...
هوای آلوده سبب نابودی بافت های بدن می شود
سلول های بدن آسیب می رساند و باعث افزایش بیماری های مزمن می شود. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی درباره تغذیه در روزهای آلوده گفت: به توصیه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی در روزهای آلوده و در شرایط آلودگی هوا، شیر کم چرب مصرف کنید، زیرا کلسیم موجود در شیر از جذب سرب و فلزات سنگین موجود در هوای آلوده جلوگیری می کند. وی ادامه داد: مصرف لبنیات و شیر پرچرب به دلیل ...
درد عادت ماهیانه طبیعی نیست
شروع خونریزی است چون با اولین قطرات خون همه دردها به فراموشی سپرده می شود. (البته یک فراموشی سه هفته ای). اما برای برخی دیگر شروع خونریزی با شدت گرفتن دردها و حالت های تحریک پذیری آنها مصادف است. عده ای نیز بعد از اتمام خونریزی و تعدادی هم در اواسط سیکل ماهیانه و مصادف با تخمک گذاریشان روزهای بدی را تجربه می کنند. آیا دیسمنوره در طب کلاسیک قابل درمان است؟ دیسمنوره دلایل مختلفی دارد ...
برنامه وزارت بهداشت برای پیشگیری و کنترل بیماری های غیرواگیر
...، به حد صفر رساندن میزان اسیدهای چرب ترانس در روغن های خوراکی و مواد غذایی، دسترسی به داروهای ضروری و فناوریهای مقرون به صرفه در درمان بیماری های غیرواگیر و جلوگیری از افزایش بیشتر چاقی و دیابت از دیگر اهداف سند ملی کنترل بیماری های غیرواگیر است. به گفته کوشا، کاهش 25 درصدی شیوع فشار خون بالا، کاهش 30 درصدی شیوع استعمال دخانیات و کاهش میزان شیوع فعالیت بدنی کم به میزان 30 درصد تا ...
کاهش سن ابتلا به فشار خون در ایرانی ها
وزن مطلوب، 30 دقیقه پیاده روی تند روزانه، افزایش فیبر دریافتی، مصرف نان، سبزی و حبوبات، مصرف روزانه دو تا سه واحد شیر و ماست و پنیر کم چربی، کاهش مصرف چربی و روغن، حذف روغن جامد و نیمه جامد، استفاده بیشتر از گوشت سفید به جای قرمز و محدود کردن سوسیس و کالباس که خطر سرطان زایی دارند را به عنوان رهنمودهای غذایی ایران عنوان کرد. وی همچنین توصیه کرد که مردم از غذاهای کنسرو شده، سس کچاپ، غذاهای نمک سود و دودی کمتر استفاده کنند و اگر فشار خون بالا دارند مصرف زیتون را حذف کنند. همچنین آجیل را به صورت خام و بدون نمک استفاده کنند. ...
ریشه کمر درد و خُروپف شبانه در تغذیه ناسالم/ چاقی سرطان می آورد
نفر می شود که این مشکل مخصوص ایران است. علاوه بر این ما مشکل اعتیاد را هم در کشور خود داریم. وی افزود: نرخ چاقی رو به افزایش است. سازمان ملل به کشورهای عضو خود توصیه کرده است که تا سال 2030 از عوامل خطر که شامل کم تحرکی، رژیم غذایی ناسالم، مصرف الکل و سیگار و همچنین فشار خون باید کاسته شود. سالانه 35 میلیون نفر در دنیا به علت بیماری های غیرواگیر جان خود را از دست می دهند که 28 میلیون ...
خوراکی های زندگی خراب کن!
.... بی مرغ سوخاری سر نمی کنید؟ درحالی که غذاهایی مانند فلفل و مارچوبه در گروه افزایش دهنده های میل جنسی قرار می گیرند، برخی مواد غذایی دیگر تیشه به ریشه رابطه زناشویی شما می زنند. کارشناسان می گویند مصرف موادغذایی نامناسب می تواند میل جنسی را با کاهش سطح تستسترون و افزایش تولید اسپرم های غیرطبیعی از بین ببرد. روغن های ترانس و چربی های اشباعی که در غذاهای سرخ شده به وفور وجود ...
88 درصد مردم ایران تغذیه سالم ندارند
پیاده روی سریع انجام داد. ** چربی عامل اصلی سرطان عبداللهی گفت: مصرف چربی نیز عامل مهم بروز سرطان به خصوص سرطان سینه،پروستات و روده است. چربی ها همچنین از عوامل اصلی بیماریهای قلبی-عروقی هستند. وی افزود: اسید چرب ترانس و اشباع که در روغن های جامد و نیمه جامد وجود دارد، چربی های مفید یا HDL را کاهش و چربی های مضر یا LDL را در بدن افزایش می دهند. **اصول تغذیه سالم ...
منافع ومضرات مصرف آب
ناطقان :منافع و مضرات مصرف آب اگر آب به اندازه کافی مورد نیاز بدن نوشیده نشود، بی اشتهایی، ضعف قلب، افزایش حرارت کبد، سوختن اخلاط و لاغری رخ می دهد. اگر هم آب بیش از حد مصرف شود و بدون توجه به نیاز بدن (حس تشنگی) دریافت شود (چیزی که امروزه تبلیغ فراوان می شود و در خیابان و اتوبوس و مترو و .... افراد زیادی را می بینید که یک بطری آب معدنی در دست داشته و مدام آب می نوشند)؛ سستی معده و کبد ...