فقط همین یک بار برای همیشه لاغر شوید! - ملیت
سایر خبرها
فقط همین یک بار برای همیشه لاغر شوید!
8 تا 10 لیوان آب مصرف کنند تابدنشان دچار کم آبی نشود. ایمانیان ادامه داد: تامین آب بدن به هنگام ورزش کردنگاهی بهتر از قرص های لاغری عمل می کند و چربی ها را شعله ور می کند و می توانند در کوتاه ترین زمان ممکن ما را به رویای خود یعنی تناسب اندام نزدیک کند. در پایان می توان به این موضوع اشاره کرد که هر فرد با توجه به ویژگی جسمانی خود باید ورزش مناسب با بدنش را انتخاب کند بنابراین برای انجام ورزش های سنگین نباید عجولانه تصمیم بگیریم در غیر این صورت بدن ما با مشکلات فراوانی روبرو می شود و روز به روز از هدف خود یعنی کاهش وزن دور می شویم. ...
ورزش هایی که مناسب کارمندان است
بتوانید روزانه معادل 1500 کالری از طریق ورزش بسوزانید (که این میزان پنج برابر مقداری است که انجمن قلب امریکا برای تناسب اندام تجویز می کند) با سرعت بسیار زیادی کاهش وزن خواهید داشت. هولاهوپ (حلقه ورزشی) هولاهوپ نیز یکی دیگر از ورزش هایی است که با وجود فواید بسیار علاوه بر رایگانی نیاز نیاز به زمان و مکان خاصی ندارد،حتی در خانه و در بین کارهای روزمره می توان آن را انجام ...
روش های کاهش وزن تا عید نوروز
کنار رژیم غذایی، ورزش مناسب با آن ناحیه از بدن را نیز انجام دهید. ورزش در کنار رژیم درمانی اگر می خواهید بیشتر بدانید : سالم ترین راه برای کاهش وزن! توقف رژیم درمانی در طول ایام عید: متاسفانه توقف در رژیم غذایی یکی از مشکلات بارز در افرادی می باشد که قبل از رسیدن عید شروع به کاهش وزن چشم گیر می کنند. با توجه به دید و بازدیدهای متعدد نوروزی و غذاهای ...
با این کار مغزتان کوچک می شود!
به گزارش خبرنگار کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران ؛ اگر شما از آن دسته افرادی هستید که ترجیح می دهید بیشتر ساعات روز را روبه روی تلویزیون یا رایانه دراز بکشید و فعالیت بدنیتان کم است باید به شما هشدار دهیم اگر می خواهید مغزتان جمع و کوچک نشود سریعا این کار خود را کنار بگذارید. به دست آوردن تناسب فیزیکی و حفظ آن آسان نیست اما می تواند به راحتی بر سلامتی عمومی بدن و مغز تاثیر ...
باورهای غلط و رایج تناسب اندام (1)
یا لاغری موضعی در بانوان بیشتر دیده می شود، گاهی ادعاهایی می شنویم که بعضی ورزش ها باعث می شود شما به تناسب اندام مناسب یک خانم برسید و بعضی دیگر از ورزش ها باعث می شود بدن شما شکلی مردانه و بیش از حد عضلانی بگیرد . در صورتی که فرقی نمی کند شما چه ورزشی انجام دهید، چه آن ورزش یوگا یا پیلاتس باشد و یا تمرین با وزنه ، شکل عضلات شما تغییر خاصی نمی کند تنها وقتی شما با وزنه تمرین کنید، ...
چرا وزن کم نمی کنم؟
...، نتیجه ای نخواهید دید. رژیم غذایی شما در حد تصوراتتان سالم و بی عیب نیست می دانیم که مشکل اضافه وزن این روز ها گریبان گیر بسیاری از مردم است. خیلی از مردم دچار انواع بیماری های قلبی و مشکلات اضافه وزن هستند و جالب تر اینکه همه می دانند که رژیم غذایی سالم یک ضرورت و الویت است. اما حقیقت این است که حتی خود ما نیز جز دسته ای از مردم هستیم که رژیم غذایی ناسالم داریم و هر از ...
آسیب های برخی رژیم های اشتباه به بدن
درصورتی که کم خونی این افراد درمان نشود، این بی توجهی باعث تشدید عوارض در آنها شود بنابراین توصیه می شود در کنار رژیم غذایی اصولی، حتما از داروهای مناسب برای درمان استفاده شود. دکتر فرح بخش، عضو هیات علمی دانشگاه در نهایت با بیان اینکه رژیم کاهش وزن، کم خونی فقرآهن را در فرد تشدید نمی کند البته به شرطی که فرد منابع غذایی حاوی آهن را در برنامه غذایی خود بگنجاند، یادآور شد: فردی که دچار کم ...
پاهایتان را بدون ورزش لاغرتر کنید
وب سایت تناسب اندام: برای کاهش چربی در پاهایتان، شما باید کالری مصرفی تان را کاهش دهید، یک رژیم غذایی سالم داشته باشید و یک سبک زندگی فعال تر در پیش بگیرید. اگر سبک زندگی فعالی دارید، لزوما نیازی نیست به باشگاه بروید یا هر روز، یک زمان خاص را به ورزش اختصاص دهید. انجمن قلب آمریکا حداقل 150 دقیقه فعالیت ایروبیک متوسط مانند دوچرخه سواری و پیاده روی را در هفته پیشنهاد می کند. کارهای ساده ...
کفش های هوشمند تناسب اندام را حفظ می کنند
به گزارش فرهنگ نیوز، امکانات این کفش ها محدود به موارد ذکر شده نیست و در زمان انجام ورزش های مختلف هم می توان از طریق آنها اطلاعات و راهنمایی هایی دریافت کرد. به عنوان نمونه می توان به اصلاح نحوه ایستادن در زمان انجام ورزش گلف اشاره کرد. این کفش که از نظر ظاهری تفاوتی با کفش های ورزشی عادی ندارد، Iofit نام دارد و فعلا دو مدل از آن تولید شده است. مدل اول بیشتر برای دوندگی مناسب است و ...
توصیه های رژیمی به طرفداران تناسب اندام
سلامانه : هر کس متناسب با سطح فعالیت های بدنی اش در طول روز نیاز به رژیم های غذایی متفاوتی دارد به این معنا که اگر شما یک بار یا بیشتر در روز ورزش می کنید، نیاز به مواد مغذی بیشتری دارید. به گزارش پایگاه خبری سلامانه به نقل از nhs، خوردن غذاهای غنی از کربوهیدرات مانند نان، غلات، ماکارونی و سیب زمینی برای کسانی که مصرف انرژی شان در طول روز بالا است، ضروری است. البته باید در انتخاب این ...
در زمستان در کاهش وزن موفق تر خواهید بود
چرا چربی ها در زمستان بهتر می سوزند؟ خانواده ایرانی - سوخت و ساز این چربی ها در فصول مختلف سال با یکدیگر متفاوت می باشد و حتی برخی محققان معتقدند که وجود چربی قهوه ای در بدن به سیر منظم لاغری و تناسب اندام کمک می کند. سرد شدن هوا با تحریک بدن به گرمازایی بیشتر منجر می شود تا سوخت و ساز بدن افزایش یابد و همین امر موجب سوخت و ساز چربی های مازاد در بدن می شود. تداوم این مکانیسم سوزاندن ...
ترفندهایی برای تسریع درکاهش وزن
دراز و نشست انجام نداده، ولی شکم شش تکه خوش فرمی دارد. چطور ممکن است؟ او مدتها پیش دریافته که مهمترین نقش در کاهش وزن قابل مشاهده، در قسمت شکم را رژیم غذایی مناسب دارد. نکته:اگرچه ممکن است ورزش تاثیر زیادی در کاهش وزن نداشته باشد، اما برای داشتن اندام باریک نیاز به رفتن به باشگاه دارید. سعی کنید روزانه 60 دقیقه ورزش متوسط یا 30 دقیقه ورزش سنگین انجام دهید. تا یک ساعت پس از ...
10 خوراکی که به ایمنی بدن کمک می کنند
سرکه سیب قرن هاست که بشر از سرکه به عنوان یک ماده طعم دهنده در آشپزی استفاده می کند، ترکیبی اغلب ترش مزه که می تواند خواص درمانی هم داشته باشد. کاهش فشار خون، کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2، کاهش وزن و حفظ تناسب اندام تنها بخشی از مهم ترین کارکردهای سرکه سیب است . زردچوبه ادویه خوش رنگ و خوش طعم که مزه ای فوق العاده به غذاها می دهد؛ اما خواص زردچوبه به همین جا ختم ...
جلوگیری از اضافه وزن هنگام ترک سیگار
طعم غذاها خوشایندتر است. انتخاب خوراکی های شیرین در این میان خود عامل دیگری برای اضافه وزن بعد از ترک سیگار است. یکی از بهترین راه ها برای جلوگیری از افزایش وزن همراه با ترک سیگار، ورزش است. با قطع سیگار شما بهتر می توانید تنفس کنید و راه بروید. مطالعات نشان می دهد کسانی که حین ترک سیگار ورزش می کنند، دو برابر کمتر از سایرین دچار اضافه وزن می شوند. داشتن یک رژیم غذایی سالم در ...
اشکان خطیبی چگونه در عرض 3 ماه 20 کیلو لاغر شد؟! + عکس
گروه های غذایی از اهمیت بسزایی برخوردار است و برای حفظ وزن مناسب فقط باید به میزان متعادل مصرف شود. اشکان خطیبی در فیلم سینما نیمکت نکته اشکان خطیبی در فیلم سینما- نیمکت نقش فردی را بازی می کند که به بیماری جوع مبتلاست. جوع واژه ای عربی به معنای گرسنگی است. در این بیماری فرد به اندازه کافی مواد مغذی لازم برای بدن را دریافت نمی کند و لاغر می شود. دلیل آن نیز می تواند ...
بهترین دمنوش های طبیعی برای پاکسازی بدن
ویتامین C است که در بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن مؤثر خواهد بود. توصیه می شود این دمنوش هر روز میل گردد تا از عملکرد رادیکال های آزاد پیشگیری و به حفظ تناسب اندام کمک شود. زمانی که چای سبز آماده کردید، کمی آب لیمو و یک قاشق عسل نیز اضافه کرده و میل نمایید. دمنوش چربی سوز اگر قصد کاهش وزن دارید، از همین امروز این دمنوش را حتما در برنامه خود بگنجانید! ...
تناسب اندام بازیگران وجراحی زیبایی از نظر سحر جعفری جوزانی
اندام خود توجه دارند؟ ادامه داد: شما این پرسش را به من می گویید که همیشه روی فرم هستم؟!! بازیگر باید به حفظ تناسب اندامش توجه داشته باشد. بازیگر باید حس کند که صورت و بدنش در سلامت کامل اند. البته خیلی از بازیگران ما ممکن است به خودشان برسند و خیلی ها هم به خودشان کمترین توجهی نداشته باشند. این را که چرا آن ها به تناسب اندام خودشان اهمیت نمی دهند برای من جای پرسش دارد و اگر بخواهم به موضوع به شکلی ...
کاهش وزن با تعویض محل زندگی
.... مطالعه ای گسترده که در اروپا انجام شد و در مجله نگاهی دوباره بر چاقی چاپ شد نشان داد که چاقی و لاغری افراد یا به بیان دیگر شاخص توده بدنی آن ها تا حد زیادی به محل زندگی بستگی دارد. جایی که زندگی می کنید و اینکه چگونه با همسایگان خود ارتباط برقرار می کنید بر سلامتی شما تاثیرگذار است. مطالعه ای برای اولین بار با استفاده از بررسی آنلاین محل زندگی افراد به عادات و زندگی روزمره افراد ...
حکایت ساختار قامتی کودکان دردبستان
صبح زود که از خواب بیدار می شد. به سرعت برق باد کیفش را آماده و عینکش را به چشم می زد تا ساعت 7:30به مدرسه اش برسد کیفش یک سرو گردن از او بلندتر بود این کودک با قد کوتاه وکیف بزرگش نفس زنان راه مدرسه را طی می کرد چاقی بیش از اندازه وقد کوتاهش مانع فعا لیت بدنی مناسب در زنگ ورزش او شده بود قامتش کمی خمیده بود .ناهنجاری های ساختار بدنی دانش آموزان وضعیت بدنی هر فرد نشان دهنده نمودی از سلامت و شخصیت ...
نقش آب در بدن
می شود. محاسبه دقیق میزان آب مورد نیاز بدن به سن، جنس، فعالیت های روزمره و در ورزشکاران به فعالیت های ورزشی در طول شبانه روز بستگی دارد. برای مثال در ورزش فوتبال که حدود 700 تا 1000 کیلوکالری انرژی مصرف می شود ورزشکار باید 700 تا 1000 میلی لیتر آب بیشتری بنوشد. یکی از راه های دقیق محاسبه آب مورد نیاز در ورزش، وزن کردن قبل و بعد از ورزش است، بدین ترتیب مقداری که وزن کم شده باشد برابر با مقدار آبی که فرد به آن نیاز دارد، در نظر گرفته می شود. ...
چه آینده ای انتظارمصرف کنندگان مکمل های ورزشی را می کشد؟ / مسئولین وظیفه ی نظارت دارند؟!
این روزها استفاده از انواع هورمون های نیروزا و مکمل ورزشی میان نوجوانان و جوانانی که تب داغ تناسب اندام و عضلانی شدن را در سردارند بیشتررایج شده واین قشر بدون توجه به عوارض جانبی فقط برای رسیدن به هدفی که در سردارند سلامتی شان را به خطر می اندازد. به گزارش تابناک همدان ؛مصرف خودسرانه پروتئین ها و مکمل های ورزشی در بسیاری از باشگاه ها رواج دارد، اما درصورتی که در استفاده از این ترکیبات ...
با این علائم بدانید که زانوهایتان بیمار است!!
...، از وزن بدن کاسته می شود. در نتیجه وزن بدن به زانوها فشار وارد نمی کند. - اگر به استخر دسترسی ندارید و یا علاقه ای به ورزش های آبی ندارید، به ورزش هایی بپردازید که باعث کشش بدن و ماهیچه ها شوند. ورزش هایی چون بسکتبال، تنیس و دویدن را کم انجام دهید. اگر با این گونه ورزش ها درد زانوی شما تشدید شد، حتماً آن را محدود کنید. به بدنتان توجه کنید، اگر احساس کردید برخی از حرکات ورزشی به شما ...
نوشیدنی های کاهنده وزن
ایجاد می کنند و شما کمتر غذا می خورید. در ضمن، مزایای بسیار دیگری نیز برای سلامتی دارند. سرکه سیب سرکه سیب از گذشته های بسیار دور تا به حال کاربردهای زیادی داشته و تقریباً همه به مزایای آن واقف هستند. در دهه 70 مردم از سرکه سیب برای کاهش وزن استفاده می کردند. هنوز هیچ مدرکی برای اثبات این واقعیت وجود ندارد. عده ای می گویند که سرکه سیب متابولیسم بدن را افزایش می دهد و اگر مصرف شود، باعث ...
کمک طب سنتی برای رفع لاغری
) هستند. خشکی بدن دلیلی بر لاغری این افراد است. بنابراین رفع خشکی و افزایش رطوبت بدن، یک راه حل مشترک کمک کننده برای درمان لاغری در کنار استفاده از یک رژیم غذایی مناسب و تغییر در شیوه زندگی است. جمع بندی پیروی از رژیم غذایی مناسب و تغییر در شیوه زندگی با توجه به مزاج، می تواند موفقیت شما را در رژیم افزایش وزن بالا برد. نسخه بوعلی سینا برای کمک به درمان لاغری( افراد صفراوی و سوداوی): صبح ها پس از 10 دقیقه طناب زدن، 1 لیوان شیر که با 5-6 عدد خرما مخلوط شده است، استفاده شود. منبع: ...
احتباس مایعات در بدن و راه های رفع آن
. انجام ورزش به طور منظم. (ورزش هایی مانند پیاده روی و دوچرخه سواری باعث می شوند آب و مایعات از پاها تخلیه شود.) بالا بردن پاها چند بار در روز برای بهبود گردش خون. در صورت احتباس آب در اندام تحتانی، پوشیدن جوراب های حمایتی. پرهیز از نشستن و یا ایستادن طولانی مدت. راه رفتن به طور منظم هنگام استفاده از ماشین و یا در هنگام سفر با هواپیما. ...
آیا کودک شما کوتاه قد است؟
مناسب داشته باشد. کودکی که کمبود هورمون رشد دارد سرعت رشد کمی دارد: مثلا 1-2 سانتی متر در سال. آیا عدم تناسب بین رشد اندام ها و تنه وجود دارد؟ عدم تناسب در رشد اندام ها و تنه در برخی بیماری ها مثل کم کاری تیروئید و اختلالات مادرزادی اسکلتی دیده می شود. تغییرات خاصی در قیافه و معاینه ظاهری فرد در برخی بیماری های کروموزومی که با کوتاهی قد همراهند دیده می شود. مثل سندرم ترنر (این ...
9 رژیم غذایی برتر دنیا
...: مایوکلینیک رژیم غذایی چهارم در این رده بندی، مایوکلینیک است که افراد را ترغیب می کند عادت های آسیب زا و مضر مثل غذا خوردن جلوی تلویزیون را کنار بگذارند و عادت های سالم جدیدی مثل ورزش کردن پیدا کنند. هدف اصلی این رژیم غذایی، کاهش وزن افراد است. طراحان آن ادعا می کنند رژیم غذایی مایوکلینیک در عرض 2 هفته اول می تواند 7/2 تا 5/4 کیلوگرم از وزن فرد را کاهش دهد و در ادامه به هفته ای نیم تا یک ...
آناناس سرشار از خاصیت!
به گزارش قومس ، آناناس جزو میوه های خوشمزه و سرشار از مواد مغذی است. برای همین هم می توانید دردها، آرتروز، اضافه وزن، نفخ معده، دردهای گوارشی و غیره را با مصرف آن درمان کنید. آناناس و هضم غذا نفخ معده، دردهای شکمی، اسپاسم و گرفتگی عضلات و غیره. همه ما این مشکلات را تجربه کرده ایم. آناناس برای هضم غذا مناسب است. این میوه اشتها برانگیز بوده و برای افرادی که با هضم ...
مسابقات پاورلیفتینگ قهرمانی باشگاه های کشور آغاز شد
به گزارش پایگاه خبری وزارت ورزش و جوانان به نقل از سایت فدراسیون بدنسازی و پرور اندام، سیاوش پیروزی رییس هیات بدنسازی و پرورش اندام استان سیستان و بلوچستان در گفتگو با سایت این فدراسیون اظهار کرد: این مسابقات عصر روز گذشته 27 بهمن ماه با عنوان جام انقلاب و یادواره سرداران شهید میرحسینی، لکزایی و همدانی با حضور آقایان ناصر پورعلی فرد و جلال نادمی رئیس و دبیر این فدراسیون در سالن شهید فهمیده مجموعه ...
چرا سرعت سوخت و ساز بدن پایین می آید؟
بدنمان با سبک زندگی هوشمندانه تر می تواند تغییر کند. دکتر لین اندرسون متخصص تغذیه می گوید: سوخت و ساز بدن چیزی نیست که نتوان تغییرش داد، می توان با تغییراتی در سبک زندگی، کاری کنیم که سوخت و ساز بدنمان تاثیر گذارتر و مناسب تر کار کند. سالم غذا خوردن و ورزش کردن دو راه برای بهبود سرعت سوخت و ساز هستند. اولین و بهترین راه برای افزایش سرعت سوخت و ساز ساخت عضله است. هر نوع ورزش قدرتی، چه ...