تاثیر رنگ میوه ها بر سلامت بدن - رکنا
سایر خبرها
چای سبز چه زمانی در کاهش وزن تاثیر دارد؟
حتما همه شما شنیده اید که مصرف چای سبز می تواند به تسریع فرایندهای لاغری کمک کند. واقعیت این است که چای سبز مستقیما باعث لاغری نمی شود اما با افزایش میزان سوخت وساز در بدن می تواند به بهبود عملکرد متابولیسم کمک کند و درنهایت در کنار رژیم غذایی و ورزش، سرعت روند کاهش وزن را افزایش بدهد. البته به یاد داشته باشید که مصرف چای سبز زمانی در فرایند کاهش وزن اثرگذاری مطلوب دارد که شما یک رژیم غذایی اصولی و سلامت محور داشته باشید و حداقل 35 تا 50 دقیقه هم در طول روز ورزش کنید. ...
صبحانه لاغرکننده چیست؟
خود را کند می کند تا محدودیت کالری را جبران کند. همچنین هنگام صبح سوخت و ساز بدنتان به دلیل اینکه خواب بودید از قبل کند شده است، غذا نخوردن برای طولانی مدت تمایل بدن به سوزاندن کالری و تاثیر روی میزان بافت چربی را کاهش می دهد. نتایج بررسی ها نشان دادند وقتی فردی صبحانه می خورد در طول ورزش صبحگاهی کالری بیشتری می سوزاند و در طول روز نیز قند خون ثابتی دارد. به نظر می آید خوردن صبحانه روی فرآیند ...
در روزهای آلودگی هوا چه چیزی بخوریم چه چیزی نخوریم؟ | 9 خوراکی که باید در هوای آلوده بخوریم | توصیه های ...
جامد حیوانی و فست فودها پرهیز کنید؛ زیرا مصرف چنین غذاهایی سبب تشدید کاهش توان بدنی و ذهنی شما در طول روز خواهد شد. خوردن تنقلات کم ارزش مانند چیپس، پفک ، نوشابه های گازدار،مواد حاوی نگهدارنده مانند سوسیس و کالباس ،مواد کافئین دار مانند قهوه،نسکافه و .... را به کلی فراموش کنید. 6. روزانه بینی و گلوی خود را با آب نمک معمولی و نه خیلی شور شستشو دهید. با این کار مجاری تنفسی تان ...
2 خاصیت شگفت انگیز انگور سبز برای کودکان
کردن شکر و آب به آن، آن را بپزید. بعد از پختن، می توانید مربا یا کمپوت انگور سبز را در بطری های تمیز ریخته و برای مصرف آینده نگهداری کنید. این محصولات می توانند به عنوان یک تنقلات سالم و خوشمزه برای کودکان در هنگام صبحانه یا بعد از غذا باشند. با استفاده از این روش های مختلف، می توانید انگور سبز را به عنوان یک بخش مهم از تغذیه کودکان خود معرفی کنید. این میوه باعث افزایش سطح انرژی، تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود عملکرد مغز می شود. همچنین، طعم و مزه طبیعی انگور سبز می تواند به کودکان شما لذت بخش باشد. ...
تغییرات رخ داده در بدن بعد از خوردن تن ماهی
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، تن ماهی غذایی پرطرفدار است و انواع مختلف آن در دسترس می باشد؛ اما آیا تا به حال به این فکر کرده اید که تن ماهی چه تاثیراتی روی بدن تان دارد؟ اگر شما هم عاشق این غذای خوشمزه هستید، را تا انتها مطالعه کنید. افزایش سطح پروتئین اضافه کردن پروتئین به رژیم غذایی کاری فوق العاده ارزشمند است که از طریق مصرف تن ماهی هم این اتفاق خواهد افتاد. تن ماهی ...
این 9 ماده خوراکی را زیاد نپزید! / خام بهتر است
برخی از غذاهای محبوب ما در روند پخته شدن ارزش غذایی خود را از دست می دهند و بهتر است آن ها را به صورت خام مصرف کنیم تا ویتامین ها و منافع آن برای سلامت به طور کامل به بدن برسد. غذاهایی که نباید پخته شوند به گزارش عرشه آنلاین ، پختن غذا همواره مناسب ترین گزینه برای خوردن مواد خوراکی نیست، برخی از مواد غذایی هستند که در صورت طبخ ارزش غذایی خود را از دست می دهند و منافع شان ...
در زمان آلودگی هوا حتما این مواد غذایی را بخورید
در زمان آلودگی هوا باید بیشتر از روزهای دیگر به فکر سلامت جسمی خود باشید و غذاهایی مصرف کنید تا میکروب ها و آلودگی را از بدن تان خارج کنند. به گزارش عرشه آنلاین ، هوای برخی از نقاط کشور از جمله پایتخت نامطلوب است، در چنین وضعیتی استفاده بیشتر از برخی مواد غذایی اهمیت ویژه ای دارد. این روزها، حال هوای شهر ها خوب نیست! آلودگی هوا این میهمان قدیمی نیز حالمان را دگرگون کرده و ...
سبزیجاتی که خطر سرطان و بیماری های قلبی را کاهش می دهند
به گزارش ندای برخوار ؛ اگر هر فردی هر روز سبزیجات مصرف کند در واقع سلامت خودش را تضمین کرده است. پیشگیری از بیماری هایی همانند دیابت، چاقی، بیماری های قلب و سرطان از فوایدی است که مصرف روزانه سبزیجات به همراه دارد. بدن به صورت کلی در هر روز نیاز به 200 گرم سبزیجات دارد که البته کودکان، نوجوانان و سالمندانی که بالای 70 سال سن دارد کمتر باید سبزیجات مصرف کنند.پس بهترین سبزیجات برای سلامتی ما کدامند ...
چند مزیت شگفت انگیز در استفاده از عطر که نمی دانید
عمیق تر به 8 مزیت استفاده روزانه از عطرها می اندازیم. 1. از بوی نامطبوع بدن جلوگیری می کند عطر در طول تاریخ عمدتا برای ایجاد بو و رایحه خوش استفاده می شده است. عطر در واقع به جلوگیری از بوی نامطبوع و بد بدن کمک می کند و تضمین می کند که در طول روز بوی خوبی بدهید. یک عطر خوب می تواند بوی بدن را از بین ببرد و گاهی بوهای طبیعی بدن شما را هم تقویت کند. بیشتر عطرهای خوب معمولا حاوی ...
این 5 نوشیدنی گرم شما را از شر گلودرد خلاص خواهد کرد
تسکین دهد و به ترمیم بافت های آسیب دیده در ناحیه گلو یا حلق کمک کند. دمنوش بابونه فاقد کافئین است و شما می توانید در هر ساعتی از شبانه روز از آن استفاده کنید. چای سبز چای سبز از دیگر دمنوش های بسیار مفید برای رفع گلودرد است و مصرف حجم متعادلی از آن در طول روز می تواند به بهبود خلق وخو و افزایش آرامش فرد کمک کند. چای سبز حاوی فلاونوئیدها، آنتی اکسیدان ها و ترکیبات ضدالتهابی ...
10 راه حل موثر برای جلوگیری از افتادگی و شل شدن پوست بعد از کاهش وزن
سوخت و ساز بدن است و منجر به تقویت ماهیچه ها و پوست نیز می شود. 30 دقیقه قبل از صبحانه این نوشیدنی را بخورید تا به ترمیم پوست شل شده کمک کنید. 6- نقش بیوتین را در جلوگیری از شل شدن پوست در رژیم نادیده نگیرید: بیوتین که ویتامین E محلول در آب است، با نام ویتامین H شناخته می شود. مصرف این ویتامین به سلامت پوست و سفت شدن آن در زمان کاهش وزن کمک می کند. آجیل، تخم مرغ، شیر، بلغور جوی ...
توصیه های تغذیه ای در شرایط آلودگی هوا
پیاز و انواع کلم به خصوص کلم بروکلی و بنفش را در روز های آلودگی هوا مصرف کنید. مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفت: مصرف جوانه ها و آجیل ها را در روز های آلودگی هوا در اولویت قرار دهید. انواع جوانه ها، مغز های آجیلی و تخم آفتابگردان حاوی ویتامین E بالایی هستند که می تواند به کاهش التهاب در بدن و مقابله با اثرات مضر آلودگی هوا بر سلامت کمک کند. وی با بیان اینکه پیاز و ...
برای سلامت قلب کدام حالت بدن بهتر است؟
به گزارش تابناک به نقل از یورو نیوز؛ متخصصان در این مطالعات به بررسی تأثیر حرکات مختلف روی سلامت قلب در طول روز پرداخته اند. بر اساس نتایج این مطالعه که در مجله قلب اروپا منتشر شده است، تنها چند دقیقه ورزش در روز به جای نشستن می تواند روی سلامت قلب مؤثر باشد. دکتر جو بلاجت ، متخصص کالج دانشگاهی لندن در این باره گفت: در بررسی های گذشته نیز مفید بودنِ فعالیت بیشتر برای سلامت ...
چای سبز چه زمانی در کاهش وزن تاثیر دارد؟
به گزارش بهداشت نیوز، حتما همه شما شنیده اید که مصرف چای سبز می تواند به تسریع فرایندهای لاغری کمک کند. واقعیت این است که چای سبز مستقیما باعث لاغری نمی شود اما با افزایش میزان سوخت وساز در بدن می تواند به بهبود عملکرد متابولیسم کمک کند و درنهایت در کنار رژیم غذایی و ورزش، سرعت روند کاهش وزن را افزایش بدهد. البته به یاد داشته باشید که مصرف چای سبز زمانی در فرایند کاهش وزن اثرگذاری مطلوب دارد که شما یک رژیم غذایی اصولی و سلامت محور داشته باشید و حداقل 35 تا 50 دقیقه هم در طول روز ورزش کنید. ...
راز درمان کبد چرب
به گزارش رکنا، یکی از اندام های حیاتی بدن است. وظیفه کبد حذف سموم بدن است. بنابراین لازم است توجه زیادی به سلامت کبد داشته باشیم. ازجمله علل ایجاد کبد چرب چاقی و دیابت نوع 2 است. برای درمان کبد چرب این کارها را کنید ورزش کنید برای مثال 5 روز در هفته روزی 30 دقیقه سریع انجام دهید. مصرف برخی از چربی ها را محدود کنید برای مثال چربی های اشباع شده که در گوشت ...
برای داشتن پوستی سالم این 8 ماده غذایی را حتما بخورید
...> از آنجا که هیدراتاسیون اصل مهمی در حفظ سلامت پوست است، مصرف سایر مایعات علاوه بر آب می تواند به آبرسانی بدن کمک کرده و سلامت پوست را تضمین کند. چای سبز به دلیل محتوای آنتی اکسیدانی بالا، از پوست در برابر آسیب های ناشی از نور خورشید محافظت می کند. هم چنین مصرف چای سبز باعث افزایش خاصیت ارتجاعی و تقویت بافت پوست می شود. برای این منظور سعی کنید روزانه یک فنجان چای سبز بنوشید. 5) توت فرنگی ...
اگر بعد از ورزش احساس خستگی زیاد می کنید این مطلب را بخوانید
بررسی مشکلات احتمالی تیروئید با پزشک تان مشورت کنید. کاهش سطح گلیکوژن گلیکوژن میزان کربوهیدرات ذخیره شده در بدن است و زمانی که میزان آن کاهش می یابد، بدن برای جبران آن به خصوص حین ورزش، سراغ گلیکوژن ذخیره شده در کبد می رود. بهترین راه برای جلوگیری از کاهش سطح گلیکوژن، مصرف غذاهای حاوی کربوهیدرات قبل از انجام ورزش است. بی خوابی و استرس داشتن یک روز پر از استرس و ...
توصیه های مهم تغذیه ای برای کاهش عوارض آلودگی هوا
تسهیل دفع سرب از بدن است. همچنین به گفته این کارشناس از سایر منابع پکتین می توان به مرکبات مثل پرتقال، نارنگی، لیمو و گریپ فروت، توت فرنگی، هویج و غلات سبوس دار اشاره کرد که مصرف روزانه میوه های حاوی پکتین برای کاهش خطرات آلودگی هوا بسیار مهم است و توصیه می شود حداقل یک سیب در طول روز مصرف شود. این دکتری تخصصی علوم تغذیه دریافت سلنیوم را برای بهبود عملکرد آنزیم هایی که بتواند ...
همه چیز درباره اسهال کودکان
به گزارش رکنا، طبق تعریف سازمان بهداشت جهانی مدفوع شل و آبکی است که بیش از 3 بار در طول روز اتفاق می افتد. اسهال به تنهایی بیماری نیست بلکه نشانه ای از بیماری است. بنابراین وقتی کودک دچار اسهال می شود باید به دنبال دلیل آن باشیم. مهم ترین دلایل ایجاد اسهال 1) عفونت ویروسی که با آبریزش بینی و تب همراه است. 2) اسهال در اثر مصرف 3) مسمومیت غذایی از غذا یا ...
جام مقدس مراقبان وزن در دنیا
12 کیلوکالری در روز برای حفظ خود مصرف می کند، در حالی که هر یک کیلوگرم چربی روزانه فقط 4 کیلوکالری می سوزاند. این تفاوت کوچک می تواند در طول زمان چشمگیر شود . پس از یک جلسه تمرین قدرتی، ماهیچه ها در سراسر بدن شما فعال می شوند و میانگین متابولیسم روزانه شما را افزایش می دهند. 2. بیشتر ورزش کنید ورزش هوازی ممکن است عضلات بزرگی ایجاد نکند اما می تواند متابولیسم شما را در چند ساعت بعد ...
لیست کامل بهترین و بدترین غذاها در صبحانه
نمی دانیم چه مواد غذایی برای صبحانه مصرف نماییم تا سالم و مغذی باشند. در این بخش از بهداشت و سلامت نمناک به شما خوراکی های مفیدی را پیشنهاد می کنیم که در وعده صبحانه می توانند مورد استفاده تان قرار گیرند. بهترین مواد غذایی برای صبحانه یک صبحانه سالم باید دارای مواد مغذی و ترکیبات غذایی کامل و سالمی باشد که انرژی لازم برای طول روز را تامین نماید و موجب جلوگیری پرخوری در طول روز ...
معرفی 12 گیاه مقوی برای افزایش سیستم دفاعی بدن
خلق و خوب، هوشیاری، توجه، حافظه و یادآوری را بهبود بخشد. قهوه سبز قهوه سبز حاوی کافئین است که انرژی را افزایش می دهد و می تواند به بهبود عملکرد شناختی کمک کند. افزایش اسید کلروژنیک در قهوه سبز می تواند به شما کمک کند تا هوشیار بمانید و وظایف روزمره خود را به بهترین شکل انجام دهید. این برای افرادی که انرژی کمی دارند یا در طول روز انرژی خود را از دست می دهند، کاربردی خواهد بود. ...
با این 41 ماده غذایی همیشه شاداب خواهید بود
گروه سلامت: کمبود برخی مواد در بدن ما از طرفی و مصرف نا آگاهانه و بسیار مواد غذایی مضر از طرف دیگر در خستگی , افسردگی و... موثر است که با برنامه ی غذایی درست میتوان این مشکل را برطرف کرد. به گزارش برنا، 41 ماده غذایی نشاط آور و شاد کننده عبارتند از : 1. لوبیای سیاه لوبیای سیاه حاوی منیزیم می باشد که باعث افزایش هورمون شادی می شود. البته در صورت مصرف زیاد ممکن است احساس نفخ ...
9 علت مهم که باعث آب شدن ماهیچه های بدن می شود
سالمون برای ساخت ماهیچه استفاده کنید. دوری از آفتاب بهترین منبع ویتامین دی قرار گرفتن در معرض نور خورشید است . اگر مکمل ویتامین دی به اندازه کافی به بدن نرسد، ساخت ماهیچه به تاخیر می افتد. ویتامین دی می تواند باعث افزایش جذب کلسیم برای سلامت استخوان شود و همچنین توده عضلانی را بهبود می بخشد. پس سعی کنید مدت زمانی از روز را در معرض نور آفتاب قرار بگیرید. نادیده گرفتن ...
درمان طبیعی برای دیابت
بیماران دیابتی تشکیل می دهند. این غذاها به راحتی در طول بخش نخست فرایند گوارش، هضم و جذب می شوند. بیمار مبتلا به دیابت باید از مصرف غذاهای پخته شده نشاسته دار اجتناب کند؛ زیرا در فرایند پختن، پوشش های سلولزی دانه های نشاسته سوزانده شده و درنتیجه نشاسته در بدن به راحتی جذب می شود. نشاسته اضافی که جذب بدن شده است را باید کلیه ها دفع و به عنوان قند در ادرار ظاهر کنند؛ با این حال ...
راههای در امان ماندن از خطرات آلودگی هوا
از خانه یا فضای داخلی باشگاه به شما کمک خواهد کرد تا از قرار گرفتن بیش از حد در مقابل تابش نور خورشید اجتناب کنید. مخزن ماشین تان را بعد از تاریکی هوا پر کنید. اشعه های خورشید منجر به انتشار بالای بنزین در طول روز می شوند. 5- در هوای آلوده از خیابان های شلوغ و پرتردد دوری کنید از مسیر های دوچرخه سواری و پیاده روی استفاده کنید تا از خیابان های شلوغ دوری کرده باشید ...
تناسب اندام با رژیم سه ساعته؛ یک راه آسان برای کاهش وزن
بزرگ یک مشکل جدی به حساب می آید و این رژیم غذایی دقیقاً همین مشکل بزرگ و جدی را هدف قرار داده است. رژیم غذایی سه ساعته یک برنامه ی غذایی است که شامل خوردن بخش های کوچکی از مواد غذایی، هر سه ساعت در طول روز می شود. این یک طرح کاملا کنترل شده است و شما در زمان های خاصی در طول روز می توانید غذا بخورید. با این روش متابولیسم بدن هم چنان بالا می ماند و چربی بدن کاهش پیدا می کند. این رژیم ادعا می ...