30 دقیقه حضور کمتر در شبکه های اجتماعی، شما را شادتر و کارآمدتر می کند - مردم فردا
30 دقیقه حضور کمتر در شبکه های اجتماعی، شما را شادتر و کارآمدتر می کند
سایر منابع:
سایر خبرها
اگر می خواهید آدم شادی باشید بخوانید
طولانی مدت می تواند منجر به رفتار اعتیادآوری شود که نتیجه معکوسی در پی خواهد داشت. آنها پژوهش کرده اند و فهمیده اند که تنها 30دقیقه استفاده کمتر از شبکه های اجتماعی در طول روز باعث سلامت روان، رضایت شغلی و تعهد کارکنان می شود. همچنین این افراد کمتر از دیگران به FoMO یا ترس جاماندن از دیگران دچار می شوند و در کل آدم های شادتری خواهند بود. حالا تصمیم با خودمان است یا باید بی خیال ...
8 گام در مسیر خودسازی که زندگی شما را متحول می کند
برنامه روزانه گنجاند که می تواند به آرامش و کاهش سطح استرس کمک کند. برای مثال، مدیتیشن می تواند به سادگی 10 دقیقه نشستن آرام و مشاهده نفس یا تکرار یک جمله تأییدی باشد. یوگا یا حرکات کششی نیز می تواند مفید باشد. 4. کاهش استرس: تکنیک های سلامت روان مانند تمرینات تنفس عمیق، حتی اگر به مدت 5 تا 20 دقیقه در روز انجام شوند، دارای خواص شگفت انگیز کاهش استرس هستند. تکنیک هایی مانند تنفس 2:4 یا ...
نشست تخصصی گروه های آموزشی استان تهران به منظور کیفیت بخشی به فعالیت های مشاوره ای
شد پژوهش محور بودن عملکرد مشاوران زمینه ساز توسعه فردی و شناسایی دقیق مشکلات و یافتن راهکارهای مطلوب جهت ارتقا سلامت روان دانش آموزان است. معاون پرورشی و فرهنگی اداره کل در پایان افزود: سرگروه های آموزشی مشاوران استان و مناطق با راهبری صحیح و تخصصی مشاوران مناطق، بسترساز افرایش تعهد، رضایت شغلی و بهبود عملکرد همکاران خود خواهند بود. همچنین امیدواریم برگزاری و استمرار چنین جلسات آموزشی منجر به بهبود بهره وری، کارایی و آمادگی مشاوران مدارس شود. ...
5 نشانه فیزیکی پنهان افسردگی
آفتاب نیوز : افسردگی یک مثال عالی است که نشان می دهد سلامت روان معادل سلامت جسمانی شماست. در افسردگی این صرفا ذهن شما نیست که دچار اختلال می شود بلکه اغلب نشانه های آن در بدن تان نیز ظاهر می شود. چگونه این اتفاق رخ می دهد؟ در ادامه به پنج نشانه افسردگی اشاره می کنیم که نه صرفا بر روی مغز بلکه بر روی بدن نیز تاثیر می گذارند: 1-سرماخوردگی تان کماکان ادامه دارد به گزارش ...
9 دلیل که اعتیاد شما به رسانه های اجتماعی را نشان می دهد
اشتراک می گذارند، احساس ناراحتی می کنید. به نظر می رسد این افراد فقط اعصاب شما را به هم می ریزند و شما نمی توانید از هر مطلبی که پست می کنند آزرده نشوید، شما دلیل نارضایتی خود را نمی دانید، با این حال متوجه می شوید که از دیدن افراد دیگر آزرده خاطر می شوید. آرامش روانی با دوری از شبکه های اجتماعی، شبکه های اجتماعی 4. زمان زیادی را در شبکه های اجتماعی تلف می کنید شما به صورت ...
سوگ چیست و سوگ مزمن چگونه توصیف میشود؟
، اگر: علایم شما با معیارهای سایر اختلالات همخوانی نداشته باشد احساس شدیدی از عطش و دلمشغولی نسبت به عزیز از دست رفته را گزارش کنید اختلال قابل توجهی در عملکرد روزانه تان به وجود آمده باشد جستجوی کمک از متخصص سلامت روان می تواند تشخیص درست و مدیریت صحیح علایم را فراهم کند. درمانگر به شما کمک می کند تا در محیطی شفقت آمیز، امن و دور از قضاوت، سوگ خود را پردازش کنید ...
این 5 نشانه “جسمی” یعنی افسردگی شما به مرحله خطرناک رسیده است
فهرست اخبار زیرنویس1 1-سرماخوردگی تان کماکان ادامه دارد2 2-دوباره بر روی صندلی توالت فرنگی نشسته اید3 3-تحمل دردتان کم تر است4 4-برای بلند شدن از رختخواب در تقلا خواهید بود5 5-نمی توانید آخرین باری که دوش گرفته اید را به یاد بیاورید یاهونیوز نوشت: افسردگی یک مثال عالی است که نشان می دهد سلامت روان معادل سلامت جسمانی [... ...
افسردگی شبانه چیست؟
...، آن را بپذیرید و تلاش کنید با رعایتش سلامت خودتان را حفظ کنید. ورزش منظم روزانه و قرارگرفتن در معرض آفتاب در ساعات اولیه روز وضعیت خواب را بهبود می دهد و احتمال بروز افسردگی شبانه را کاهش می دهد. 5. تنهایی احساس تنهایی باعث غم و اندوه در شب می شود. اگر روابط اجتماعی شما محدود باشد و خارج از محل کار یا مدرسه معاشرت دوستانه نداشته باشید، شب ها بیشتر احساس تنهایی می کنید ...
چای از دیدگاه روان شناختی چه فوایدی بر سلامت روان دارد؟
.... فواید روانشناختی چای؛ فرآیند تهیه چای به عنوان یک مدیتیشن فاطمه رضازاده، روان شناس عمومی در گفت وگو با خبرنگار ایمنا درباره تأثیر مصرف چای بر سلامت روان افراد می گوید: چای یک نوشیدنی دلچسب است که می توان آن را در هر زمانی از روز میل کرد؛ چای از فواید روانشناختی برخوردار بوده و می تواند تأثیر زیادی بر سلامت روان داشته باشد که یکی از مزایای نوشیدن چای بهبود تمرکز است. ...
چطور بفهمیم که بدن ما به لیتیوم نیاز دارد؟
گروه علمی: لیتیوم ماده معدنی است در رده مواد معدنی الکترولیتی ضروری مانند سدیم و پتاسیم قرار می گیرد. بسیاری از کارشناسان معتقدند که لیتیوم یک ماده معدنی حیاتی و جزو مواد مغذی ضروری است به طوری که برای بزرگسالان 1 میلی گرم در روز توصیه می شود.به گزارش بهداشت نیوز، لیتیوم یکی از مهمترین عناصر بدن انسان است که در سلامت اعصاب و روان و خلق وخو مؤثر است. فواید لیتیوم برای بدن 1- برای ...
فوری/ 10 نقطه خطرناک تهران اعلام شد
روز هوای قابل قبول، 71 روز هوای ناسالم برای گروه های حساس و 10 روز هوای ناسالم برای تمامی گروه ها در روز شمار شاخص آلودگی هوای پایتخت ثبت شده است. به گزارش ایرنا، شاخص کیفیت هوا معیاری برای تعیین روزانه کیفیت هوا و میزان ارتباط آن با سطوح سلامت افراد است که به ترتیب از صفر تا 50 در شرایط پاک یا سبز، 51 تا 100 در شرایط قابل قبول یا زرد، 101 تا 150 در شرایط ناسالم برای گروه حساس یا نارنجی، 151 تا 200 در شرایط ناسالم برای همه یا قرمز، 201 تا 300 در شرایط بسیار ناسالم یا بنفش و 301 تا 500 در شرایط خطرناک یا ارغوانی تعیین شده است. ...
آیا باید ویتامین B6 بیشتری برای رشد مو مصرف کنیم؟
مواد معدنی را برای پیشگیری از کرونا مصرف کنید ویتامین ها، مواد معدنی و فواید باور نکردنی سیرابی برای بدن/ مواردی که در مصرف سیرابی باید به آن توجه کرد این زنان همچنین تزریق روزانه ویتامین B6 را به مدت 20 تا 30 روز دریافت کردند که پس از 6 ماه از سر گرفته شد. محققان شواهد رشد مو را با استفاده از روش های تریکولوژیکی و بالینی ارزیابی کردند. آنها دریافتند که ویتامین B6 ریزش مو را ...
برای درمان استرس چیکار کنیم؟
.... تحقیقات نشان داده است که افراد قدردان و شاکر از سلامت روان بهتر، استرس کمتر و زندگی باکیفیت تری برخوردارند. فهرست کارهای روزانه خود را هر روز ارزیابی کنید و طبق یک برنامه مشخص که همخوانی زیادی با شرایط شما دارد، آن را بچینید. به طور مثال اگر بخواهید 20 ساعت کار روزانه خود را ظرف 16ساعت انجام دهید، قطعا مضطرب می شوید، درحالی که به طور کلی کاهش حجم کاری با یک برنامه منظم، به شما کمک ...
داروهای جدید دیابت در تعهد بیمه نیروهای مسلح قرار گرفت
مسلح به عنوان یک سازمان پیشرو در این زمینه پوشش دیابت را جزو تعهدات خود قرار داده است. وی ادامه داد: این سازمان داروهای جدید دیابت را در تعهد خود قرار داده است و از ورود درمان های جدید دیابت به کشور که بر بستر جدیدترین فناوری های دنیا در این زمینه تولید می شوند استقبال می کند. نوبخت گفت: قطعا برای پیشگیری از ابتلای افراد غیردیابتی، سبک زندگی و آموزش آنها بسیار مفید است و ...
چگونه ذهن را جوان نگه داریم؟
گروه علمی:حفظ سلامت مغز برای به تاخیر انداختن ابتلا به بیماری های مغز و اعصاب همچون آلزایمر امری ضروری است.به گزارش ایسنا،متخصصان تاکید دارند که با اقداماتی چون ورزش منظم و خواب کافی می توان سلامت مغز و حافظه را بهبود بخشید.در ادامه به نقل از وب ام دی به چند توصیه برای حفظ سلامت مغز و کمک به تقویت آن، خواهیم پرداخت. * برای دوست یابی وقت بگذارید شناخت افراد جدید مغز شما را تقویت ...
رفت وآمد روزانه به سلامت روان ما آسیب می زند
.... شرکت کنندگان در این نظرسنجی به پرسش هایی که براساس شاخص رفاهی پنج نقطه ای سازمان جهانی بهداشت مطرح شده بود پاسخ دادند و محققان بر اساس این پاسخ ها برای سلامت روان شرکت کنندگان امتیازی منظور کردند. میانگین زمان رفت وآمد روزانه ی شرکت کنندگان در پژوهش 47 دقیقه بود که با احتساب 5 روز کاری در هفته، زمان رفت وآمد شرکت کنندگان تقریبا معادل 4 ساعت در هفته درنظر گرفته شد. یک چهارم از ...
مصاحبه انگیزشی در مشاوره بالینی سلامت روان
تادیبی و به صورت کلی طیف گسترده ای از مراجعان را دارا میباشد. لذا مطالعه کتاب مصاحبه بالینی در مشاره بالنی سلامت روان به تمام متخصصین سلامت و توانبخشی روان و جسم از جمله مشاوران توانبخشی، مشاوران خانواده و مدرسه، روانشناسان، مددکاران اجتماعی ، روان پزشکان، پزشکان، کاردرمانگران و گفتار درمانگران و پرستاران توصیه شده است تا با استفاده از اصول و تکنیکهای این رویکرد بتوانند خدمات با کیفیت تری برای مراجعان خود ارائه نمایند. ...
12 عادت رایج که در دراز مدت مغزتان را نابود می کند
آفتاب نیوز : در حالی که صحبت در مورد اینکه برای سلامت مغز از چه چیزهایی باید اجتناب کرد، بسیار است، در این مطلب نگاهی می اندازیم به آنچه کارشناسان در مورد عادت هایی که به مغز ما آسیب می رسانند می گویند. 1. نشستن کسانی که در یک محیط اداری کار می کنند اجتناب از این موضوع را چالش برانگیز می دانند، اما نشستن طولانی مدت بر مغز تأثیر می گذارد. یک فرد بالغ به طور متوسط ...
با علائم شاخص افسردگی آشنا شوید
، یا احساس بلاتصمیمیِ(دودلی) تقریباً هر روز. افکار عود کننده درباره مرگ(نه فقط ترس از مردن)، فکر مکرر خودکشی، بدون هیچ نقشه خاصی، یا اقدام به خودکشی، یا داشتن نقشه ای اختصاصی برای خودکشی. کارشناس سلامت روان معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی قزوین تأکید کرد که افراد درصورت داشتن چهار مورد از این علایم، بهتر است با یک روانشناس یا روانپزشک مشورت کنند تا از تبدیل آن به یک اختلال شدید افسردگی جلوگیری شود. یوسفی از مردم درخواست کرد که این اختلال را جدی بگیرند و اطرافیان خود را نیز از آن آگاه کنند. ...
کیفیت هوای تهران ناسالم/ 10 منطقه در وضعیت قرمز
به گزارش ایرنا ، میانگین شاخص لحظه ای کیفیت هوای تهران اکنون با قرار گرفتن روی عدد 114 در وضعیت نارنجی (ناسالم برای گروه های حساس) را نشان می دهد و 10 منطقه هم وضعیت قرمز است. بر اساس اطلاعات دریافتی از ایستگاه های سنجش هوای تهران مناطق اقدسیه منطقه (یک)، میدان فتح منطقه (9)، پیروزی منطقه (13)، تربیت مدرس منطقه (6)، ستاد بحران منطقه (هفت)، شریف منطقه (2)، شاد آباد منطقه (18) و همچنین ...
با چه میزان ورزش از افسردگی دور می شویم؟
کارول جانی، محقق ارشد این تحقیق گفت: نتایج تحقیقات نشان داده که فعالیت بدنی در کاهش افسردگی و اضطراب خفیف تا متوسط موثر است. دستورالعمل های فعلی فعالیت بدنی حداقل 30 دقیقه، پنج روز در هفته را برای ارتقای سلامت ذهنی و جسمی توصیه می کنند اما بسیاری از افراد مورد بررسی این توصیه ها را رعایت نکردند. نظرسنجی از 295 نفر که در یک کلینیک سلامت روان تحت درمان بودند، نشان داد که بیش از نیمی از آنان ...
برپایی اردوی جهادگران سلامت در روستا های دشتستان
. وی با اشاره به رضایتمندی مردم از تشکیل اردو های جهاد گران سلامت گفت: گروه جهادی جانباز شهید مختار اعمایی برازجانی به مدت دو روز به 731 نفر از اهالی روستا های کم برخوردار بخش مرکزی دشتستان خدمات بهداشتی و درمانی رایگان ارائه کردند. رئیس شبکه بهداشت و درمان دشتستان با قدردانی از کانون بسیج جامعه پزشکی شهدای گمنام شبکه بهداشت و درمان دشتستان، عنوان کرد: ارائه خدمات درمانی تخصصی ...
رشد تماس های مزاحم به اورژانس
به گزارش گروه سلامت خبرگزاری فارس، محمد اسماعیل توکلی رییس مرکز اورژانس استان تهران روز شنبه در خصوص میزان ماموریت و حوادث 17 تا 24 آذرماه گفت: طی این مدت در مجموع 22 هزار و 866 مأموریت در مرکز ارتباطات 115 اورژانس استان تهران (دیسپچ) ثبت شد. به گفته وی، در پی این مأموریت ها چهار هزار و 845 نفر به مراکز درمانی انتقال یافتند و 18 هزار و 21 نفر نیز در محل از خدمات اورژانس استفاده کردند ...
ترافیک در محورهای ورودی و خروجی گیلان روان است
.... وی با اشاره به ورود 167 هزار و 624 دستگاه وسیله نقلیه به استان گیلان در مدت زمان مشابه هفته گذشته، افزود: شاهد افزایش 14 درصدی ورود به استان هستیم. مدیرکل راهداری و حمل و نقل جاده ای گیلان همچنین از کاهش 14 درصدی خروج از استان طی سه روز مذکور خبر داد و خاطرنشان کرد: در بازه 22 لغایت 24 آذرماه شاهد خروج 140 هزار و 934 دستگاه وسیله نقلیه از استان بودیم؛ این در حالی است ...
جای خالی تدریس هوش مصنوعی در مدارس/ ادغام رشته های تجربی، انسانی و ریاضی پشتوانه کارشناسی و علمی ندارد
پشتوانه تحقیقی و کارشناسی ندارد. وی تاکید کرد: با توجه به تعدد جا به جایی مسئولان ستادی در چند سال گذشته و تمرکز کارشناسان در این مدت روی کارهای اجرایی و روزانه، بسیار دور از انتظار است که در این مدت، کارشناسان ستادی با تحقیق به این نتیجه رسیده باشند که سه رشته را یکی کنند. سامان سلامیان در ادامه افزود: در نهایت، یک گزینه می ماند و آن هم فقط دستور است. البته در این صورت و ...
این سه تغییر ساده در سبک زندگی می تواند سال ها به طول عمر افراد بیافزاید
این وجود، تخمین زده می شود که تنها 16 درصد از بزرگسالان کم شنوای کم تر از 70 ساله و 30 درصد از بزرگسالان کم شنوای با سن 70 سال و بیش از آن تاکنون از سمعک استفاده کرده اند. بسیاری از افراد به دلیل عدم آگاهی نمی دانند که استفاده ساده از سمعک تا چه اندازه می تواند نه تنها کیفیت زندگی بلکه سلامت کلی آنان را نیز به طور قابل ملاحظه ای بهبود بخشد. 2-ورزش همگان می دانند که ...
دلیل افسردگی بعد از زایمان مشخص شد + علائم ، عوارض
نشانه ها شدیدتر شوند و بیشتر طول بکشند، ممکن است در نهایت در توانایی شما برای مراقبت از نوزاد و رسیدگی در کارهای روزانه دیگر اختلال ایجاد کند. علایم معمولاً در چند هفته اول بعد از زایمان ایجاد می شوند, اما ممکن است زود – در دوران بارداری – یا دیرتر – تا یک سال پس از زایمان شروع شوند. روان پریشی بعد از زایمان وضعیت نادری است که معمولاً در هفته اول بعد از زایمان ایجاد می شود ...
صبحانه کامل به کاهش وزن کمک می کند؟
10 تا 14 روز یادداشت کنند. هدف این بود که مشخص شود آیا صبحانه کامل و با کالری بالا می تواند مقدار غذا در وعده های دیگر را کاهش دهد. اما نتایج مطالعه، نکته دیگری را نشان داد. افرادی که کالری بالا (حدود 600 کیلوکالری) در وعده صبحانه دریافت می کنند، به طور متوسط این مقدار کالری را در وعده ناهار و شام نیز مصرف می کنند. در واقع، دریافت کالری در وعده های دیگر شبیه افرادی است که صبحانه با کالری ...
فال تاروت روزانه یکشنبه 26 آذر 1402؛ به هدفتان رسیدید!
وقت صبح -این فال تاروت روزانه به شما کمک می کند تا روز خود را با بینشی از آنچه در انتظار شماست، آغاز کنید. به گزارش گروه ترجمه وقت صبح، این فال تاروت روزانه با اشاره به یک کارت خاص به شما بینشی کلی از آنچه امروز برای شما پیش خواهد آمد، ارائه می دهد. به معنای این کارت نگاه کنید و ببینید که چگونه می توانید از آن در زندگی امروز و فردای خود استفاده کنید. پاسخ سوال های ...