12 خوراکی برای افزایش ایمنی بدن - خبر آنلاین
12 خوراکی برای افزایش ایمنی بدن
سایر منابع:
سایر خبرها
غذاها چگونه بر سلامت قلب تاثیر می گذارند؟
آبی یا بلوبری از فیبر، پتاسیم، فولات (ب9)، ویتامین های ث و ب 6 و آنتوسیانین ها سرشار است که بر بهبود سلامت قلب تاثیر دارد. اسموتی ها اسموتی ها با داشتن ترکیبی از فیبر، ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها، اسیدهای چرب امگا 3 و ... در سلامت قلب نقش مهمی را ایفا می کنند. اسموتی ها را می توان از ترکیب میوه های یخ زده یا تازه با مواد مفید برای قلب مانند شیر و ماست کم چرب، کره ...
غذاهایی که سیستم ایمنی تان را تقویت می کنند
چیزی که می خورید، تأثیر بزرگی بر نحوه ی عملکرد سیستم ایمنی تان دارد. واقعاً مهم است که افراد سنین بالاتر، رژیم غذایی درست و مغذی داشته باشند. قدرت سیستم ایمنی با افزایش سن، افت می کند و خیلی از افراد سالمند، التهاب مزمن خفیف و یا مشکلاتی در سلامتی خود دارند، مثلاً بیماری قلبی و دیابت، که می تواند قدرت دفاعی بدن را تضعیف کند. بنابراین بدن این افراد نمی تواند ویتامین ها و املاح لازم برای مبارزه با ...
10 ماده غذایی مفید برای تقویت مغز و حافظه
C را از مواد غذایی دیگر مانند فلفل دلمه ای، کیوی، گوجه فرنگی و توت فرنگی نیز دریافت کنید. 10. تخم مرغ تخم مرغ منبع خوبی از چندین ماده مغذی مرتبط با سلامت مغز است، از جمله ویتامین های B6 و B12، فولات و کولین. کولین یک ریزمغذی موجود در زرده تخم مرغ است که مصرف بیشتر آن، حافظه و عملکرد ذهنی را تقویت می کند. ...
معرفی 7 ماده غذایی پر پروتئین و کم کالری
این ماهی چرب که سرشار از پروتئین و اسیدهای چرب امگا 3 است، سلامت قلب را بهبود می بخشد، التهاب را کاهش می دهد و به بهبود عملکرد مغز کمک می کند. ماهی سالمون هم چنین سرشار از ویتامین D، سلنیوم و ویتامین های B است که برای سلامت بدن ضروری هستند. یک وعده ماهی سالمون (85 گرم)، حاوی 17 گرم پروتئین و 177 کالری است. 7) میگو میگو نه تنها منبع پروتئین بدون چربی است، بلکه دارای ...
خواص ژل رویال: 12 خاصیت اثبات شده علمی
می کند. 10. تقویت سیستم ایمنی ژل رویال واکنش ایمنی بدن به باکتری و ویروس را تقویت می کند. گفته می شود پروتئین ها و اسیدهای چرب موجود در ژل رویال به مقابله با میکروب و باکتری کمک می کنند. در نتیجه، خطر بیماری کاهش پیدا می کند و سیستم ایمنی تقویت می شود. 11. عوارض ناشی از روش های درمان سرطان را کاهش می دهد شیمی درمانی و سایر روش های درمان سرطان ...
چه بخوریم تا جوش نزنیم؟
به گزارش بهداشت نیوز، قانون کلی این است که از مصرف مواد غذایی با شاخص گلیسمی بالا بپرهیزید و مواد غذایی با شاخص گلیسمی پایین را جایگزین کنید. به خاطر این که هر چه این شاخص پایین تر باشد به هم ریختن میزان قند خون کمتر می شود. در نتیجه احتمال بروز جوش نیز کمتر می شود. در ادامه بیشتر در این مورد صحبت می کنیم. کلسیم بدنتان را با مصرف محصولات گیاهی تأمین کنید امان از محصولات لبنی! زیاده روی در مصرف محصولات لبنی تهیه شده ...
فواید خوردن میوه خشک در دوران رژیم لاغری
التهاب مبارزه کند و در نهایت شانس ابتلا به چاقی را کاهش می دهد. التهاب بیش از حد در بدن، باعث می شود سلول های چربی گسترش یابند و واکنش های متفاوتی به رژیم غذایی داشته باشند. این همچنین منجر به مقاومت به انسولین در بدن می شود که می تواند دیابت نوع 2 را در پی داشته باشد. خرما، آلو و انجیر دارای سطوح آنتی اکسیدانی بالایی هستند و جزو بهترین میوه های خشک برای کاهش وزن محسوب می شوند. ...
منابع سرشار ویتامین D را بشناسید
... 1) ماهی ماهی های چرب منابع خوبی از ویتامین D هستند. یک وعده ماهی قزل آلای بخارپز شده، 60 درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین D یا 12.06 میکروگرم از آن را تأمین می کند. هم چنین هر 85 گرم ماهی سالمون می تواند 10 تا 18 میکروگرم ویتامین D به بدن برساند. سایر ماهی های چرب مانند ماهی خال مخالی، شاه ماهی و ساردین نیز میزان قابل قبولی ویتامین D در خود دارند. 2) قارچ یک فنجان ...
ترکیب این دو خوراکی خوشمزه تمام عفونت های بدن را فورا رفع می کند
ریشه ای شگفت انگیز با خواص فراوان که در ترکیب با عسل طبیعی یک داروی گیاهی می شود. این اثرات آنتی بیوتیکی است و می تواند به هضم، سم زدایی، عفونت، التهاب، درد مفاصل، گردش خون، حالت تهوع (همچنین حالت تهوع بارداری) و بیماری حرکتی کمک کند. زنجبیل برای گوارش مفید است و با تقویت سوخت و ساز بدن، به بدن شما کمک می کند تا چربی و پروتئین را راحت تر تجزیه کند، ناراحتی معده را تسکین می دهد و به هضم غذا ...
طرز تهیه سالاد مرغ و قارچ رژیمی
...، سیب زمینی آب پز نگینی شده را با کمی ذرت با یکدیگر مخلوط کنید . 3- مواد را با استفاده از یک چنگال ترکیب کرده تا به خوبی یکدست شود. حالا می توانید، مقداری ماست کم چرب را به سالاد اضافه نمایید. برای این سالاد می توانید از ادویه های دلخواه نیز استفاده کنید. 4- فلفل سیاه، نمک، لیمو ترش، روغن زیتون و کمی پوست لیمو را به این اضافه کرده و مجدد ترکیب نمایید. شما می توانید مرغ را ...
طرز تهیه دلمه کدو سبز خوشمزه و مجلسی
به گزارش شمانیوز : از دسته خانواده دلمه ها می باشد ولی بسیار متفاوت و خوشمزه. این دلمه بسیار سبک و خوش طعم است و هم در فر و هم به روی گاز قابل تهیه می باشد. آشپزی کردن یک نوع هنر می باشد و خلاقیت در آن حرف اول را می زند شما با چند عدد کدو سبز می توانید یک شام سبک و خوشمزه را تهیه کنید این دلمه هم با نان هم با برنج قابل خوردن است و از خواص خوب کدو سبز نیز دارا می باشد. کدو سبز برای بهبود سلامت قلب ...
پنج ماده مغذی برای حفظ سلامت تیروئید
ها تولید کند. برای تولید خود تیروزین، بدن به مقادیر بهینه آهن، رژیم غذایی سرشار از فنیل آلانین و روده سالم نیاز دارد. تیروزین همچنین از طریق تبدیل آن در مغز به سروتونین و ملاتونین نقش مهمی در خلق و خو و کیفیت خواب دارد.منابع غذایی حاوی تیروزین عبارتند از: گوشت های حیوانی مانند مرغ، بوقلمون و ماهی، همراه با آووکادو، موز، کنجد و تخم کدو تنبل. سلنیوم غلظت سلنیوم در تیروئید بیش از هر ...
از الف تا ی خواص میوه ها و سبزیجات گوناگون / از کارکرد مشابه وایاگرا تا راه حلی برای بهبود رشد ناخن ها
توانایی در جلوگیری از تولید سبوم یک ماده روغنی روی سطح پوست می تواند به جلوگیری از آکنه کمک کند. مواد مغذی موجود در آن سبزیجات با طعم فلفلی نیز می تواند به بهبود شرایط عمومی پوست کمک کند. شلیل شلیل می تواند به کاهش خطرات بارداری کمک کند. این میوه سرشار از پتاسیم است که به فشار خون کمک می کند و می تواند فشار خون را همراه با سایر بیماری ها متوقف کند. زیتون ...
توصیه های طب سنتی برای مصرف صحیح هل که باید بدانید
...؛ این موضوع در جلوگیری از رشد سلول های سرطانی و از بین بردن آن ها اثرگذار است. هل نقش مهمی در مبارزه با علائم آسم از جمله خس خس، سرفه، تنگی نفس و احساس گرفتگی در قفسه سینه دارد. این ادویه از طریق بهبود جریان خون در ریه ها تنفس را آسان تر می کند. علاوه بر این، هل از طریق تسکین غشای مخاطی با التهاب مرتبط با آسم مبارزه می کند. نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که هل سبز می تواند در ...
میوه آووکادو چیست ؟خواص شگفت انگیز آووکادو
...> خواص دیگر آووکادو شامل حاوی چربی های سالم است. این میوه حاوی چربی های ناسالم اشباع شده نیست و به جای آن، چربی های ناسالم اشباع نشده و اسیدهای چرب امگا-3 را داراست. این چربی ها مفید برای حفظ سلامت قلب و کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی هستند. آووکادو همچنین دارای خواص ضد التهابی است. مواد مغذی موجود در آووکادو می توانند به کاهش التهاب های بدن کمک کنند و درمان برخی از بیماری های التهابی ...
ارزش غذایی و خواص کشک
معدنی و ویتامین در کشک وجود دارد. این مواد مغذی، نقش بسیار مهمی بر تقویت سیستم ایمنی بدن دارند و التهابات بدن را کاهش می دهند. ترکیبات پروبیوتیک موجود در کشک، از بروز بسیاری از بیماری های مزمن جلوگیری می کنند. برخی از مهم ترین مواد معدنی موثر بر تقویت سیستم ایمنی، شامل منیزیم، سلنیوم و ویتامین دی هستند. پروبیوتیک ها نیز به عنوان یک میکرورگانیسم زنده، برای مبارزه با عفونت های ویروسی و ...
جوانی با مواد غذایی؛ 8 ماده مخصوص برای به تعویق پیری
که با استرس اکسیداتیو و التهاب در بدن مبارزه می کنند. آسیب استرس اکسیداتیو ناشی از رادیکال های آزاد نیز می تواند بر سلامت پوست تأثیر بگذارد، بنابراین خوردن مواد غذایی غنی از آنتی اکسیدان، مانند توت سفید، توت فرنگی، شاه توت و ... به محافظت از پوست در برابر پیری زودرس و بهبود سلامت کلی آن کمک می کند. 2) ماهی های چرب این ماهی ها سرشار از چربی های سالم مانند اسیدهای چرب امگا 3 ...
12 خوراکی برای افزایش ایمنی بدن
به گزارش زیرنویس، مواد غذایی که حاوی انواع ویتامین ها، مواد معدنی، آمینو اسیدها، اسیدهای چرب و ترکیبات گیاهی هستند در تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی، آنفلوآنزا و سایر بیماری ها نقش دارند. ایسنا در گزارشی نوشت، مواد مغذی موجود در مرکبات، سبزیجاتی که برگ سبز دارند، ماهی های چرب و سایر سبزیجات، [... ...
مواد غذایی برای خوب شدن سریع زخم ها
را مصرف کنید، اما حقیقت برعکس این موضوع است و غذا خوردن کافی با کیفیت بالا بسیار مهم است، زیرا چنانچه بارها و بارها در بخش سلامت نمناک گفته ایم مواد مغذی موجود در غذاها به بازسازی بافت های آسیب دیده کمک می نمایند و سیستم ایمنی را برای مبارزه با عوامل میکروبی تقویت می نمایند. مواد غذایی برای خوب شدن سریع زخم ها توصیه می شود بر روی 5 دسته از مواد مغذی تمرکز کنید: 1 ...
پوست پیاز سرشار از فیبرغذایی است
سلامت روده کمک می کند. پوست پیاز همچنین حاوی فلاونوئیدها، به ویژه کوئرستین است، که دارای خواص آنتی اکسیدانی است و به کاهش التهاب و به سلامت قلب و عروق کمک می کند. علاوه بر این، پوست پیاز سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی از جمله ویتامین C، ویتامین A، کلسیم و پتاسیم است که به عملکرد سیستم ایمنی، سلامت بینایی، استحکام استخوان ها و تعادل الکترولیت های بدن کمک می کند. خواص آنتی اکسیدانی ...
9 خاصیت باورنکردنی پیاز
...> هزاران سال است که خواص دارویی پیاز را می شناسیم . گفته می شود ورزشکاران در یونان باستان برای تصفیۀ خون از پیاز استفاده می کردند و طبیبان قرون وسطی برای درمان سردرد، بیماری قلبی و آفت دهان پیاز تجویز می کردند. در ادامه این مطلب به 9 مورد از خواص پیاز اشاره می کنیم: 1- سرشار از مواد مغذی پیاز سرشار از مواد مغذی است یعنی میزان کالری موجود در آن کم و در مقابل، سرشار از ...
7 مزیت شگفت انگیز ماهی/ غذاهای دریایی را حذف نکنید
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : گنجاندن ماهی در رژیم غذایی روزانه فواید بسیاری برای سلامتی دارد. یک مطالعه در سال 2021 نشان داد که افزایش مصرف ماهی با بهبود سلامت قلب و عروق و کاهش خطر مرگ مرتبط است. این ماده غذایی مغذی سرشار از پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی است. ماهی به عنوان یک ماده غذایی کم کالری، بدون کربوهیدرات و سرشار از اسیدهای چرب غیراشباع امگا 3 (PUFA) است ...
7 مزیت پوست پیاز که نمی دانستید
تابناک با تو – پیاز گیاهی پر کاربرد در آشپزی ما ایرانیان است اما پوست پیاز تقریبا در آشپزی ما کاربردی ندارد به همین دلیل نیز کمتر از خواص آن می دانیم. اما آیا می دانید پوست پیاز نیز به همان اندازه پیاز سرشار از مواد مغذی و چندین ترکیب مفید است که می توان به طور مؤثر آن [...]
اگر می خواهید زودتر پیر شوید، این غذاها را بخورید!
مانند ناگت مرغ، همبرگر و سیب زمینی سرخ شده اغلب حاوی چربی های ترانس هستند. این چربی های ترانس باعث بروز التهاب و استرس اکسیداتیو در بدن می شوند، پیری سلولی را تسریع می کنند و خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با افزایش سن مانند بیماری قلبی و دیابت را افزایش می دهند. 2) گوشت های فرآوری شده مصرف ژامبون، هات داگ، سالامی، سوسیس و کالباس که اغلب دارای مواد نگهدارنده زیادی ...
در روز های گرم از خوردن این مواد غذایی اجتناب کنید
داخل بیرون بدن را خنک نگه دارید. در هوای گرم، متخصصان بهداشت خوردن محصولاتی با محتوای آب بالا مانند انواع توت ها، هندوانه، خیار، گوجه فرنگی، کرفس و فلفل دلمه ای را توصیه می کنند. میوه و سبزیجات بخورید غذا می تواند منبع اصلی هیدراتاسیون باشد. برخلاف غذا های فرآوری شده که معمولا حاوی آب زیادی نیستند و هضم آن ها سخت تر است، بسیاری از میوه ها و سبزیجات سرشار از آب و ...