فواید روغن ماهی برای سلامت روان - رویداد 24
فواید روغن ماهی برای سلامت روان
سایر خبرها
فال شمع امروز جمعه 31 فروردین 1403 | خبرهای مهم شمع برای متولدین ماه های مختلف
تواند به کاهش اشتها و مصرف کالری کمک کند. تقویت عملکرد مغز:غنی از اسیدهای چرب امگا-3: این اسیدهای چرب برای عملکرد مغز و حافظه ضروری هستند و می توانند خطر ابتلا به بیماری هایی مانند آلزایمر را کاهش دهند. منبع سلنیوم: سلنیوم یک آنتی اکسیدان قوی است که از سلول های مغزی در برابر آسیب محافظت می کند. حفظ سلامت استخوان ها:منبع خوب کلسیم: کلسیم برای سلامت استخوان ها و دندان ها ضروری است و کمبود آن می تواند منجر به پوکی استخوان شود. حاوی ویتامین D: ویتامین D به جذب کلسیم توسط بدن کمک می کند. ...
هشدار! به این غذاها لب نزنید
خوب دیگر برای گوشت است. اسیدهای چرب امگا 3 چربی های اشباع نشده ای هستند که التهاب مخرب شریان را کاهش می دهند. دو وعده ماهی در هفته نیز ممکن است کمی فشار خون را کاهش دهد و خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی و ایست قلبی را کاهش دهد. ماهی هایی را انتخاب کنید که سرشار از امگا 3 هستند اما جیوه کمی دارند. روغن های سالم به جای چربی های جامد مانند کره و ... از روغن های گیاهی استفاده کنید ...
بهترین غذاها برای دفع سنگ کیسه صفرا
به محافظت از کیسه صفرا کمک می کنند. منابع اصلی امگا 3 عبارتند از: ماهی سردآبی آجیل، مانند گردو دانه ها، مانند دانه کتان روغن های سالم مثل روغن ماهی افراد همچنین می توانند مکمل های امگا 3 را مصرف کنند، اما باید ابتدا با پزشک مشورت کنند، زیرا برخی از مکمل ها برای همه مناسب نیستند. قهوه مصرف متوسط قهوه ممکن است به محافظت از عملکرد و دفع سنگ ...
خواص شگفت انگیز روغن ماکادمیا برای سلامتی، پوست و مو
اس پژوهش ها، ویتامین E و توکوترینول ها آنتی اکسیدان هایی قوی هستند که ممکن است در برابر ابتلا به سرطان و انواع دیگر بیماری ها از جمله بیماری های قلبی عروقی و عصبی از بدن محافظت کنند. 4. کاهش خارش و جوش پوست بسیاری از افراد از روغن ماکادمیا برای لک صورت و جوش های پوستی استفاده می کنند. فیتواسترول موجود در این روغن گیاهی برای کاهش التهاب بسیار مؤثر است. این روغن گیاهی سرشار ...
با مصرف این غذاها از سرطان جلوگیری کنید
تا کافئین را به مرور زمان از برنامه غذایی خود حذف کنید. اگر تمایلی برای مصرف چای گرم ندارید، پیشنهاد می کنیم چای سبز را در یخچال قرار دهید تا خنک شود. حتی می توانید از مایع چای سبز خنک شده برای تهیه اسموتی خانگی استفاده کنید. حبوبات و سویا بهترین گزینه برای درمان و تقویت پروستات هستند. برخی حبوبات مانند لوبیا و عدس، تاثیر بسیار زیادی بر درمان بیماری های مرتبط با پروستات مثل سرطان ...
بهترین غذاها برای پیر نشدن را بشناسید
مهمی در تنظیم قند خون و کاهش جذب چربی ایفاء کرده و در نتیجه باعث جلوگیری از اضافه وزن می شوند. ماهی آزاد ماهی آزاد (سُمون/سالمون) حاوی مقادیر زیادی از اسیدهای چرب اشباع نشده از جمله اُمگا-3 است. این اسیدهای چرب در بدن انسان ساخته نمی شوند ولی برای تنظیم فعالیت های بدن و سلامت بسیار ضروری هستند. اسیدهای چرب اُمگا-3 به دلیل حضور در غشای سلولی در فعالیت های فیزیولوژیک بدن نقش ...
آشنایی با بهترین روغن مناسب دیابتی ها
نوجوانان بروز می یابد و حدود 5 تا 10 درصد دیابتی ها مبتلا به دیابت نوع یک می باشند. دیابت نوع 2 زمانی رخ می دهد که فرد نسبت به انسولین مقاومت نشان می دهد، یعنی لوزالمعده انسولین لازم را تولید می کند، اما بدن نمی تواند از آن استفاده کند. عوامل زیادی مانند سبک زندگی، عدم تحرک، اضافه وزن و نوع تغذیه در بروز و شدت گرفتن این بیماری نقش دارند. معمولاً دیابت نوع 2 در سنین بالاتر از 40 سال خود را ...
غذاهای مفیدی که بدن هر بیماری را تقویت می کند
12 هفته، افرادی که هر روز تقریباً 90 گرم ماست خورده بودند، نسبت به گروهی که شیر می نوشیدند، سرماخوردگی های کمتری در طی سال داشتند. البته بهتر است محصولات لبنی را با مصلحشان مصرف کنید. مکمل ها برای تقویت سیستم ایمنی، این روزها در بازار فراوان اند؛ اما کارشناسان نسبت به استفاده از آن ها در بیشتر موارد هشدار می دهند. مصرف مکمل این خطر را دارد که زیاد از یک ماده مغذی دریافت کنید؛ مثلاً زینک ...
بهترین رژیم غذایی برای سلامت مغز/ ارتباط آرتروز زانو با زوال عقل
سلامت روان و مغز تأثیر بگذارند. استامینوفن ممکن است برای سلامت قلب ایمن نباشد یک مطالعه جدید نشان داد که استامینوفن پروتئین ها را در بافت قلبی عروقی تغییر می دهد و به طور بالقوه بر عملکرد قلب تأثیر می گذارد. آرتروز زانو با پیری سریع تر مغز و خطر زوال عقل مرتبط است محققان در چین و ایالات متحده دریافته اند که درد مزمن اسکلتی عضلانی می تواند با خطر بالاتر پیری مغز و زوال عقل مرتبط باشد. کد خبر 6082203 ...
همه چیز درباره خطری پنهان در آب آشامیدنی/ PFAS چیست؟
. PFAS با بدن ما چه می کند؟ طبق گفته آژانس حفاظت محیط زیست آمریکا (EPA)، قرار گرفتن در معرض PFAS از جمله در آب آشامیدنی می تواند به کبد و سیستم ایمنی آسیب برساند و همچنین با وزن کم هنگام تولد، نقص های مادرزادی و نیز افزایش خطر ابتلا به برخی سرطان های پروستات، کلیه و بیضه مرتبط است. افزون بر این، تحقیقات جدیدی که در سال گذشته منتشر شد نشان داد قرار گرفتن در معرض PFAS ...
راهکار های تخصصی برای مدیریت وزن
سالم که قبلا برای ما خوشمزه نبود، عادت کند. این متخصص آموزش بهداشت و ارتقای سلامت گفت: صبحانه باید به عنوان یک وعده اصلی غذایی در هر روز مدنظر قرار بگیرد. مصرف شیرینی و شکلات به عنوان میان وعده حذف یا محدود شود. مصرف غذا های چرب و پرانرژی مانند چیپس، بستنی و انواع سس ها را محدود یا حذف کرد و از مصرف کیک های خامه ای، خامه و سرشیر خودداری شود. وی افزود: همچنین توصیه می شود ماست ...
با فواید غنی زردچوبه و دانه چیا آشنا شوید
زردچوبه خام در رژیم غذایی روزانه مزایای زیر را دارد: فیبر بالا ترکیب دانه های چیا با زردچوبه تازه می تواند با ایجاد سیری به کاهش وزن کمک کند و همچنین به تقویت تغذیه سالم کمک می کند که به جبران مواد مغذی از دست رفته کمک می کند. اسیدهای چرب امگا 3 دانه های چیا منبع گیاهی اسیدهای چرب امگا 3 هستند و چربی های سالم به کاهش التهاب و حمایت از سلامت متابولیک کمک می کنند که ممکن است به ...
چی بخوریم که آلزایمر نگیریم؟
میزان کافی و مداوم آن ها باعث بهبود عملکردهای شناختی و حافظه می شود. جایگزین کردن روغن زیتون به جای سایر روغن های جامد و مایع صنعتی موجود در بازار در تهیه غذا، پخت و پز و سالاد و قرار دادن آن به عنوان روغن اصلی در رژیم غذایی در سلامت جسم و کاهش خطر ابتلا به آلزایمر بسیار مؤثر است. نتایج تحقیقات نشان داده است که مصرف میوه و سبزیجات تازه با کاهش میزان خطر ابتلا به آلزایمر و ...
افزایش ابتلا به بیماری کبدی بااین نوشیدنی شیرین
کاهش چربی بدن در پیشگیری یا معکوس کردن MASLD توصیه می کنند.متخصصان سلامت معتقدند مصرف نوشابه ممکن است با ایجاد مقاومت به انسولین و التهاب در کبد، خطر MASLD را افزایش دهد. تحقیقات اخیر همچنان مصرف زیاد شیرین کننده های مصنوعی را با افزایش خطر چاقی، دیابت نوع 2 و سایر نشانگرهای سندرم متابولیک مرتبط می کند.تحقیقات قبلی نشان داده است که شیرین کننده های مصنوعی ممکن است مقاومت به انسولین و عدم ...
غذاهای عملکردی را بهتر بشناسید
اثرات معکوسی روی سلامت مصرف کنندگان آسیب پذیر شامل زنان حامله، کودکان و افراد مسن آسیب پذیر به علاوه مصرف کنندگان با بیماری های مزمن داشته باشند که اجزای سازنده این مواد می تواند عوارض وخیمی به همراه داشته باشد. در پاسخ به این نگرانی ها، FDA، یک سیستم تنظیمی جدید را در نظر می گیرد که به وسیله آن هر محصولی ادعاهای سلامتی را عنوان می کند، می تواند به نظارت FDA مربوط شود. ...
راهکارهای جلوگیری از ریزش مو و حفظ زیبایی موها
حفظ سلامت موها کمک کند. همچنین، مصرف غذاهایی که حاوی پروتئین و اسیدهای چرب امگا-3 و امگا-6 هستند، نیز می تواند به تقویت موها و جلوگیری از ریزش آنها کمک کند. 3 . استفاده از محصولات حاوی مواد تقویت کننده : استفاده از شامپوها، کرم ها، و محصولات مراقبت از موی حاوی مواد تقویت کننده مانند بیوتین، کراتین، و پروتئین های مختلف نیز می تواند به تقویت ریشه های مو و جلوگیری از ریزش آنها ...
رژیم غذایی ADHD برای کودکان
چغندر) غلات کامل (مانند برنج قهوه ای و کینوا) اسید های چرب امگا 3 اسید های چرب امگا 3 برای سلامت مغز در همه افراد حیاتی است. با این حال، افراد مبتلا به اختلال کمبود توجه-بیش فعالی، از جمله کودکان، تمایل به سطوح پایین تری در تغذیه خود دارند. افزایش این سطوح می تواند به بهبود علائم ADHD کمک کند. غذا های سرشار از اسید های چرب امگا 3 شامل زیر است: ...
خوراکی های مفید برای حافظه
... یکی از مطالعات نشان داد افرادی که به طور منظم از ماهی کبابی یا آب پز شده استفاده می کنند، دارای ماده خاکستری بیشتری در مغزشان هستند. ماده خاکستری حاوی سلول های عصب است که روند تصمیم گیری، حافظه و هیجان را کنترل می کند. ماهی چرب یک غذای ایده آل و عالی برای سلامت مغز است. ماهی چرب منبع غنی از امگا 3 است که می تواند سلامت مغز را تضمین کند. امگا 3 نقش مهمی در عملکرد حافظه و بهبود خلق ...
برای لاغری گردو را این طور مصرف کنید
کاهش وزن موثر است. 12 تا 14 نیمه گردو به شما حدود 190 کالری می دهد، اما همه کالری ها برای سلامتی بد نیستند. برعکس گردو فواید زیادی دارد مانند کاهش التهاب، کاهش خطر بیماری قلبی، کنترل دیابت و جلوگیری از پیری. هر 100 گرم گردو 645 کالری دارد. گردو کالری انبوهی دارد اما مصرف آن باعث افزایش سوخت و ساز بدن و متابولیسم می شود و طبق مطالعات متعدد، انرژی جذب شده از آجیل ها نسبت به مواد مغذی آنها ...
خواص روغن ماکادمیا برای پوست و مو
بسیار مفید باشد. این روغن باعث بهبود سلامت پوست و همچنین افزایش درخشندگی نیز خواهد شد. از دیگر خواص روغن ماکادمیا می توان به درمان لک پوستی اشاره کرد. در واقع می توان گفت قرار دادن این روغن در رژیم غذایی و همچنین روتین پوستی باعث می شود تا پوست شما کمتر دچار لک شود. روغن ماکادمیا حاوی فیتواسترول است که به کاهش التهاب کمک می کند. این روغن سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 است و ...
هر آن چه باید درباره روغن سویا بدانید
ورودی مشترک برای باکتری ها و دیگر مواد خارجی اند. این امگا 3ها همچنین به عنوان آنتی اکسیدان از خنثی سازی رادیکال های آزاد که سبب بروز آب مروارید می شوند جلوگیری می کنند و در نتیجه به سلامت چشم کمک می کنند. مراقبت از پوست با مصرف روغن سویا روغن سویا سرشار از ویتامین E است که مانند یک آنتی اکسیدان قوی عمل می کند در حالی که به طور مشابه پوست را از آسیب ناشی از رادیکال ...
چرا پوست برخی از افراد چرب است؟
سبوم را افزایش دهد. افزایش تولید سبوم، افزایش چربی پوست را به دنبال دارد. همچنین رژیم غذایی با کمبود منزیم، ویتامین B، روی و امگا 3 می تواند منجر به افزایش تولید چربی پوست شود. متخصصان پوست به مصرف غذاهای غنی از روی توصیه می کنند. به این دلیل که روی به تنظیم غدد تولید کننده چربی کمک می کند. برخی از منابع غذایی مانند حبوبات و آجیل، غنی از روی هستند. از محصولات آرایشی متناسب با پوست چرب ...
11 روش درمان طبیعی افسردگی
...، اما کوک می گوید شواهدی وجود دارد که نشان می دهد غذاهای حاوی اسیدهای چرب امگا 3 و اسید فولیک (مانند اسفناج و آووکادو) می توانند به کاهش افسردگی کمک کنند. 5. خواب کافی داشته باشید: افسردگی می تواند خوابیدن را سخت کند و خواب کم می تواند افسردگی را بدتر کند. چه کاری می توانید انجام دهید؟ با ایجاد تغییراتی در سبک زندگی خود شروع کنید. هر روز در ساعت معینی به رختخواب بروید و ...
خطر مرگ را با خوردن این آجیل کاهش دهید
هفته گردو مصرف کنند، تا 12 درصد خطر مرگ و میر در آن ها کاهش پیدا می کند. پس حتی اگر شده، به صورت پراکنده هم گردو مصرف کنید. گردو سرشار از مواد مغذی و آنتی اکسیدان است که فواید زیادی برای سلامتی دارد. تحقیقات دانشگاه هاروارد نشان می دهد که گردو فواید زیادی برای سلامتی دارد و حاوی پروتئین، فیبر، منیزیم و اسید چرب امگا 3 است و سرشار از آنتی اکسیدان بوده و برای سلامت معده و روده و کاهش وزن بسیار اهمیت دارد و خطر سرطان را نیز کاهش می دهد. ...
مواد غذایی برای سلامت مو
به گزارش هاناخبر ، مصرف غذاهای سرشار از پروتئین، اسید چرب امگا 3، روی (زینک)، اسید فولیک و ویتامین ها می تواند در در سلامت موها موثر باشد. ریزش مو می تواند به دلایل مختلفی مانند کمبودهای تغذیه ای، اختلالات ژنتیکی، عدم تعادل هورمونی، برخی داروها، اختلالات خودایمنی، عفونت ها، استرس یا پیری طبیعی ایجاد شود. آلوپسی اصطلاح پزشکی برای ریزش مو است و هر کسی اشکال مختلفی از آلوپسی را تجربه می ...
7 خوراکی ناسالم برای سلامتی
...> در ادامه به چند مورد از این خوراکی های خوشمزه اما مضر اشاره می شود: 1) نوشابه های رژیمی تقریباً تمام نوشابه های رژیمی حاوی آسپارتام هستند. آسپارتام نوعی شیرین کننده مصنوعی در نوشابه است. از عوارض مصرف آسپارتام می توان به افزایش سطح گلوکز، ابتلا به بیماری کبد چرب، دیابت و حتی افزایش خطر ابتلا به سرطان اشاره کرد 2) سرخ کردنی ها مصرف غذاهای سرخ کرده ...
جدول مواد غذایی مورد نیاز بدن در طول روز
. • بهترین منابع برای دریافت چربی های مفید به صورت روزانه برای اینکه همواره بدنی سالم داشته باشید، بهتر است مصرف کردن چربی های مضر را در رژیم غذایی خود به حداقل برسانید و بیشتر از روغن دانه آفتابگردان، روغن زیتون و روغن ماهی استفاده کنید. غنی ترین و بهترین منابع برای دریافت چربی های مفید شامل دانه ها، آجیل و ماهی های چرب هستند. • کربوهیدرات شامل نان و غلات ...