سبزیجات سرشار از پروتئین را بشناسید - آفتاب نیوز
سایر خبرها
حقیقت در مورد پروتئین: چگونه به اندازه کافی در هر سنی پروتئین دریافت کنیم؟
مرد به طور میانگین باید حدود 56 گرم پروتئین مصرف نماید که تقریبا دو واحد آجیل، توفو (پنیر سویا)، ماهی یا سایر منابع پروتئین را شامل می شود. میزان پروتئین مصرفی ایده آل شما باید در مقیاسی به اندازه کف دست تان باشد. مواد غذایی غیر حیوانی زیادی وجود دارند که سرشار از پروتئین و سرشار از سایر مواد مغذی و فیبر هستند از جمله لوبیا، نخود و عدس، محصولات تولید شده از سویا مانند توفو و هم چنین آجیل و دانه ها ...
ریتم شبانه روزی یا ساعت بدن چیست؟
هایی که در سلول ها اتفاق می افتد، مواد شیمیایی مغز در پاسخ به چرخه های روزانه تنظیم می شوند. این مواد شیمیایی تعدادی از عوامل بدن را تنظیم می کنند، مانند: گرسنگی و اشتها درجه حرارت برانگیختگی و بیداری خلق و خو ریتم شبانه روزی چه ارتباطی با خواب دارد؟ ریتم شبانه روزی بدن، چرخه ی خواب و بیداری را کنترل می کند. نقش آن ها در خواب، به دلیل واکنش بدن و مغز به تاریکی است ...
جدیدترین خبر از طرح ساماندهی استخدام کارکنان دولت/طرح ساماندهی کارکنان دولت در مجلس و شورای نگهبان تایید ...
کانال شخصی اش در بله ، درباره طرح ساماندهی کارکنان دولت توضیحاتی ارائه کرد و گفت: طرح ساماندهی کارکنان دستگاه های موضوع ماده (29) قانون برنامه ششم توسعه اقتصادی، اجتماعی و فرهنگی جمهوری اسلامی ایران که با عنوان طرح ساماندهی کارکنان دولت شناخته می شود، پس از تصویب در اول اسفندماه سال گذشته در شورای نگهبان مورد بررسی قرار گرفت که با توجه به ابهامات متعدد موجود در مصوبه، طرح برای رفع ابهامات و اعمال ...
12 منبع پروتئین گیاهی
آفتاب نیوز : محصولاتی که در ادامه برای شما معرفی می کنیم را می توانید هم به صورت تنها و هم در کنار سایر وعده های غذایی مصرف کنید و ارزش غذایی وعده های روزانه خود را افزایش دهید. عدس و دال عدس لوبیا چیتی نخود ماش و جوانه ماش نخود سبز کینوا پسته و بادام کلم بروکسل دانه چیا ذرت کلم بروکلی سویا ...
قیمت جدید حبوبات در بازار مشخص شد (6 اردیبهشت)
حبوبات از جمله اقلام پرمصرف در سبد غذایی ایرانیان به شمار می روند و نقش مهمی در تأمین پروتئین، فیبر و سایر مواد مغذی مورد نیاز بدن ایفا می کنند. بازار مصرف حبوبات در ایران از نظر حجم و ارزش، از جایگاه قابل توجهی برخوردار است. آخرین قیمت انواع حبوبات در بازار به شرح زیر است: نام محصول قیمت محصول(تومان) قیمت فله هر کیلوگرم(تومان) عدس ...
اگر قصد باروری دارید این خوراکی ها را حتما بخورید
غذایی امگا 3 مانند گردو، ماهی سالمون، دانه کتان، کلم بروکسل و دانه چیا مصرف کنید. نسبت به گذشته فیبر بیشتری مصرف کنید؛ میوه ها، سبزی ها و غلات کامل و سبوسدار به عنوان منابع سرشار از فیبر شناخته می شود. مصرف مغزدانه ها و حبوبات مانند عدس، نخود، لوبیا، بادام، گردو و دانه آفتابگردان بسیار حائیز اهمیت است. توصیه می شود مصرف کربوهیدرات تصفیه شده مانند قند و شکر، کیک و ...
مواد غذایی موثر در بهبود علائم یائسگی
...، شلغم و چغندر دارای "فیتواستروژن ها" هستند و گنجانیدن آنها در برنامه غذایی روزانه می تواند در حفظ استروژن بدن و کاهش علائم یائسگی موثر باشد. در ادامه حتما بخوانید آیا یائسگی بر سلامت روان زنان تاثیر می گذارد؟ حبوبات در گروه بندی غذایی در گروه گوشت و تخم مرغ قرار دارد. این دسته از مواد غذایی تامین کننده پروتئین مورد نیاز بدن هستند. با مصرف همزمان حبوبات و غلات تمام اسید ...
نفخ زیاد می کنید؟ به هیچ وجه لب به این غذاها نزنید!
... حبوبات انواع عدس، دال، نخود، لوبیا حبوبات را تشکیل می دهند. حبوبات یکی از غنی ترین منابع پروتئین شناخته شده است، همچنین منبع غنی از مواد مغذی مانند ویتامین ها، آهن، کلسیم هستند. با این حال، برخی از حبوبات برای گاز معده و نفخ مضر هستند. قند موجود در حبوبات به راحتی توسط بدن ما هضم نمی شود. این نوع قند فقط توسط باکتری های روده جذب می شود که در برخی افراد منجر به نفخ می ...
برای گروه خونی O چه غذاهایی مفید و چه غذاهایی مضر هستند؟
گروه خونی O نکات خاص خودش را دارد. افرادی که این گروه خونی را دارند به دلیل اسید بالای معده باید در تغذیه بیشتر مراقبت کنند. از آنجا که اسید معده در هضم بهتر غذا کمک رسان است افرادی که گروه خونی O دارند بهتر می توانند مواد غذایی پر پروتئین و چربی ها را هضم کنند! مصرف گوشت مرغ و ماهی و پرندگان برای این گروه خونی خیلی مناسب هستند. از آنجا که توانایی بدنی این افراد در هضم چربی ها بالاست ج ...
برای رفع خستگی این غذاها را بخورید
در بدن ممکن است بر سلامت جسم و روان تأثیر منفی بگذارد. کمبود منیزیم ممکن است باعث گرفتگی ناگهانی عضلانی، ضعف و خستگی شود زیرا این ماده معدنی عملکرد مناسب ماهیچه ها را تضمین می کند و به متابولیسم (سوخت و ساز) انرژی کمک می کند. علاوه بر این، کمبود این ماده معدنی می تواند منجر به مشکلات قلبی وعروقی مانند ضربان قلب نامنظم و فشار خون بالا شود، چرا که منیزیم برای حفظ سلامت قلب و تنظیم فشار خون ضروری ...
غذاهایی که شکم تخت به شما هدیه می دهد
کالری و ورزش منظم باعث کوچک شدن شکم می شود. در حالی که غذاهایی مانند گوشت گاو بدون چربی و مرغ انتخاب های خوبی برای دریافت پروتئین هستند، تخم مرغ هم می تواند گزینه مفید دیگری باشد و در هر وعده غذایی مصرف شود. یک تخم مرغ متوسط، تقریباً دارای 6 گرم پروتئین و کمتر از 5 گرم چربی است. زرده تخم مرغ همراه با محتوای پروتئین بالایی که دارد، حاوی مقدار زیادی ماده مغذی به نام کولین است. مکمل کولین به طور بالقوه به کاهش BMI یا شاخص توده بدنی کمک می کند و هم چنین سطح لپتین موجود در آن، باعث افزایش حس سیری و کاهش تولید هورمون گرسنگی در بدن می شود. منبع: ایسنا ...
یک گردش خوشمزه در نصف جهان
گردشگری غذا، وقتی موردی مثل خورش ماست که به عنوان یک دسر مصرف می شود به مهمان معرفی می کنیم، تعجب می کنند زیرا وقتی اسم ماست را می شنوند پشیمان می شوند که چطور غذایی می تواند با ماست درست شده باشد، در حالی که تنها نام آن چنین است و مواد متفاوتی دارد. به گزارش ایمنا ، غذا جزو میراث ناملموس هر شهر به حساب می آید و البته که در بسیاری از کشورها، گردشگری غذا به عنوان یکی از انواع گردشگری به شمار می آید؛ این بحث باید در اصفهان به عنوان یک شهر گردشگر پذیر باید مورد توجه قرار گرفته و فرهنگ غذایی غنی آن برای همه در دسترس قرار گیرد. کد خبر 747709 ...
سبزی مقوی برای رشد انفجاری مو ها | اسفناج منبع سرشار از فولیک اسید است
به گزارش شهرآرانیوز ، اگر به دنبال یک روش طبیعی و موثر برای رشد و حفظ سلامت مو های خود هستید، اسفناج را فراموش نکنید. اسفناج یک سبزی برگ سبز سرشار از مواد مغذی مانند آهن، پروتئین، ویتامین های A و C و دیگر مواد معدنی است که قادرند به حفظ سلامت مو کمک کنند، موجب رشد مو ها می شوند و مو هایی پرپشت و سالم را برای شما به ارمغان می آورند. در ادامه قصد داریم نگاهی دقیق تر به فواید بی شمار این سبزی شگفت ...
با مواد غذایی ضد التهاب آشنا شوید
و سالمون، میوه هایی مانند بلوبری، شاه توت، توت فرنگی و گیلاس، سبزیجات خام و یا نیم پز نظیر کلم پیچ، اسفناج و کلم بروکلی، آجیل و دانه ها، زیتون و روغن زیتون، فیبر، حبوبات مانند عدس و لوبیا، ادویه جات مانند زنجبیل و زردچوبه، پروبیوتیک ها و پری بیوتیک ها، چای و برخی از گیاهان هستند. به علاوه شایان ذکر است که انواع مواد غذایی سالم باید در رژیم غذایی گنجانده شوند. / تسنیم ...
این خوراکی ها را برای افزایش طول عمر بخورید
، کاهش اشتها و محافظت از روده ی بزرگ در برابر سرطان مؤثر است.طبق شواهد، اگر دو بار در هفته لوبیا، نخود یا عدس مصرف کنید، احتمال ابتلا به سرطان روده ی بزرگ کاهش می یابد. لوبیا قرمز، لوبیا سیاه، نخود و عدس همگی برای سلامتی و افزایش طول عمر مفیدند. سبزیجات برگ سبز سبزیجات دارای برگ های سبز مثل اسفناج و کاهو در هر پوند (حدود 450 گرم) کمتر از صد کالری انرژی دارند؛ همین مسئله این گروه از ...
برای روزهای بهاری یک آش جدید و خوشمزه درست کن | طرز تهیه آش گوجه سبز خوشمزه
...> • عدس: 1/2 لیوان دسته دار فرانسوی • برنج نیم دانه: 1/2 لیوان دسته دار فرانسوی • نمک، فلفل و زردچوبه: به میزان لازم • روغن مایع سرخ کردنی: به میزان لازم طرز تهیه در اولین مرحله از طرز تهیه آش گوجه سبز، حتما حبوبات را از قبل بخیسانید. برای خیس کردن نخود، 24 ساعت زمان بگذارید ولی برای عدس و برنج نیم دانه، 1 ساعت قبل از شروع آشپزی کافی است. آبی که نخود را در آن خیس ...
طرز تهیه آش جو به 2 زبان فارسی و آذری + فیلم
برای تهیه آش جو: جو خیس شده یک پیاله بزرگ حبوبات شامل لوبیاسفید، لوبیا قرمز، لوبیا چیتی، نخود و عدس از هرکدام به دلخواه مثلا 2 مشت سیر 5 حبه کشک یک پیاله برای داخل آش و برای تزیین به میزان دلخواه پیاز سرخ شده با نعنا داغ عدس؛ من از عدس دال استفاده کردم نصف استکان آب قلم عصاره گوشت و یا مرغ سه قرص سبزی ...
10 ماده غذایی که به شما در سفر به سوی کاهش وزن کمک می کنند
پیچ و اسفناج حاوی فیبر و مواد مغذی هستند که به احساس سیر شدن شما و کاهش اشتها کمک می کنند. ماهی ماهی سرشار از پروتئین با کیفیت بالا، چربی های سالم و سایر مواد مغذی مهم است. این ترکیب به شما احساس سیری می دهد و می تواند به شما در مدیریت وزن کمک کند. علاوه بر این، ماهی – و به طور کلی غذاهای دریایی – ممکن است مقدار قابل توجهی ید داشته باشند که برای حفظ عملکرد تیروئید و متابولیسم ...
31 پروژه تحقیقاتی در مرکز پردیس آموزش و تحقیقات کشاورزی بروجرد در حال اجرا است
محمد شاهوردی با اشاره به روز ملی گندم و پنجاهمین سال تاسیس سازمان تات، اظهار کرد: در سال جاری 31 پروژه تحقیقاتی در زمینه های غلات، حبوبات، علوفه، دانه های روغنی، چغندر قند، علوم دامی و گیاه پزشکی و پنبه در حال اجرا است. به گفته وی 110 هکتار از اراضی مرکز تحقیقات پردیس به کشت تولید بذور ارقام گندم و جو، کلزا، گلرنگ، چغندر علوفه ای، شبدر، نخود و عدس در طبقات مختلف بذری جهت پاسخگویی به نیاز ...
ورودممنوع های غذایی در دوران بارداری
که بدن را هیدراته می کند، اما خوردن هندوانه در دوران بارداری ممکن است کودک را در معرض سموم مختلفی قرار دهد که این میوه آن را رها می کند. هندوانه معمولا برای سلامت یک زن باردار خوب است، اما اگر در حد افراط مصرف شود، می تواند اثرات ناخوشایند ویژه ای داشته باشد. مقدار قند در آن ممکن است سطح گلوکز خون را بالا ببرد. گاهی خواص ادرارآوری هندوانه می تواند مواد مغذی ضروری را همراه با سموم از بدن دفع کند ...
به مناسبت روز جهانی کبد؛ 10 نوشیدنی خانگی که در بهبود عملکرد کبد معجزه می کنند
کنندگی روده و کبد کمک می کند. چای جو نوعی ماده گیاهی است که با استفاده از دانه های بو داده گیاه جو تهیه می شود و با حذف آلاینده ها از بدن به سم زدایی آن کمک می کند. 9- قهوه مطالعات نشان می دهند که قهوه اگر در مقدار معقول و شرایط مناسب مصرف شود، می تواند به کاهش چربی بدن و در نتیجه بهبود علائم کبد چرب کمک کند. 10- آب چغندر چغندر رنگ غنی خود را از آنتی ...
این میوه تابستانی دوست روده هایتان است
از مصرف توصیه شده روزانه ویتامین ها و مواد معدنی لازم برای بدن تامین می شود: - 67 درصد ویتامین سی (C) - 20 درصد مس - 10 درصد ویتامین آ (A) - 10 درصد ویتامین ای (E) انبه همچنین منبع خوبی از فولات (ویتامین ب 9)، منیزیم، پتاسیم، ویتامین ب6 و ویتامین ک (K) است. فواید انبه برای سلامت بدن انبه به تنهایی هیچکدام از مشکلات سلامت ...
حبوبات؛ منبع مهم پروتئین های گیاهی
تغذیه ای تعدادی از حبوبات پرمصرف پرداخته می شود. بیشتربخوانید: فواید شگفت انگیز و درمانی انواع لوبیا برای سلامت بدن باقلا سبز باقلا به عنوان یکی از سبزی های محبوب است که به تنهایی یا در کنار سایر مواد غذایی مصرف می شود. باقلا دارای انرژی نسبتاً بالایی است، به طوری که هر 100 گرم آن 341 کیلوکالری انرژی دارد. این گیاه علاوه بر پروتئین منبع بسیار غنی از فیبر غذایی می ...
مصرف این مواد غذایی به جلوگیری و متوقف کردن ریزش مو کمک می کند
و مواد معدنی هستند که به تقویت موهای ضعیف و آسیب پذیر کمک می کنند. توت فرنگی حاوی سطوح بالایی از سیلیس است و سیلیس به رشد و تقویت مو کمک می کند. غذاهای دیگر غنی از سیلیس شامل برنج، جو، پیاز، کلم، خیار و گل کلم است. غذاهای غنی از ویتامین ث: کمبود آهن در بدن موجب ریزش مو می شود، با مصرف ویتامین ث می توانید به جذب آهن کمک کنید. ویتامین ث به دلیل داشتن خاصیت آنتی اکسیدانی می تواندبه ...
مالیات بر ارزش افزوده کالاهای اساسی ابلاغ شد
حقوق گمرکی از 4 درصد و مالیات بر ارزش افزوده (از 10 درصد) کالاهای اساسی شامل گندم. برنج، شکر خام، روغن خام، دانه های روغنی، ذرت، کنجاله سویا، جو. حبوبات (شامل نخود، لوبیا و عدس) گوشت قرمز و گوشت مرغ به یک درصد کاهش می یابد. این استشنا (کاهش حقوق گمرکی واردات و مالیات بر ارزش افزوده به یک درصد) به دارو و مواد اولیه تولید آن، نهاده های دامی و کشاورزی، ملزومات مصرفی پزشکی و شیرخشک اطفال نیز تسری داده شده است. منبع: ایرنا ...
قیمت انواع حبوبات امروز دوشنبه 3 اردیبهشت ماه 1403
صفحه اقتصاد - قیمت انواع حبوبات در سوم اردیبهشت 1403 به شرح زیر است: نام محصول قیمت محصول(تومان) قیمت فله هر کیلوگرم(تومان) عدس درشت 900 گرمی 79.000 68.000 عدس ریز 900 گرمی 78.500 67.000 لپه درشت 900 گرمی 81.000 69.500 لپه ریز 900 گرمی ...
طرز تهیه بستنی توت فرنگی +ویدئو
... هیدراتاسیون بدن: سوپ منبع عالی آب است و می تواند به حفظ هیدراتاسیون بدن، به خصوص در ماه های گرمتر یا زمانی که بیمار هستید، کمک کند. منبع مواد مغذی: سوپ می تواند منبع خوبی از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر باشد، به خصوص اگر با سبزیجات، حبوبات و غلات کامل تهیه شود. کمک به کاهش وزن: سوپ می تواند به عنوان یک وعده غذایی یا میان وعده سیر کننده عمل کند و به شما کمک کند کالری ...
محبوب ترین غذاهای سنتی یزد + روش پخت
اغلب با سیب زمینی سرخ شده ترد همراه است. اگر به یزد مسافرت کرده اید، به هیچ عنوان این غذای لذیذ را فراموش نکنید که یکی از بهترین لذت های آشپزی موجود در شهر زیبای یزد است. فسنجون یزدی که به نام متنجینه نیز معروف است، نوع جذابی از غذای کلاسیک ایرانی فسنجان است. این خورش دلچسب دارای گوشت لطیفی است که با ترکیبی وسوسه انگیز از گردو، رب انار و سایر مواد مانند چغندر، سیب و برگه زردآلو یا آلو ...