این غذاها برای رفع خستگی معجزه می کنند - ایلنا
سایر منابع:
سایر خبرها
هفت خوراکی شکم تخت کن را بشناسید
. سعی کنید به جای استفاده از سس های پرچرب و ناسالم، روی سالادها و غذاهایتان چند قطره آبِ لیموی تازه بچکانید. 4) ماهی تن ماهی تن (چه کنسرو شده و چه تازه) به دلیل داشتن پروتئین بالا و چربی سالم، یک غذای مغذی به شمار می آید. یک وعده ماهی تن کنسرو شده، 24 گرم پروتئین و تنها 168 کالری دارد و حاوی حدود 9 گرم چربی سالم است. شواهد نشان می دهد که مصرف غذاهای دریایی بدون چربی مانند ماهی تن ...
رشد انفجاری موها با مصرف این ماده غذایی
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از راهنماتو، اگر به دنبال یک روش طبیعی و موثر برای رشد و حفظ سلامت موهای خود هستید، اسفناج را فراموش نکنید. اسفناج یک سبزی برگ سبز سرشار از مواد مغذی مانند آهن، پروتئین ، ویتامین های A و C و دیگر مواد معدنی است که قادرند به حفظ سلامت مو کمک کنند، موجب رشد موها می شوند و موهایی پرپشت و سالم را برای شما به ارمغان می آورند. در ادامه قصد داریم نگاهی دقیق تر به فواید بی ...
20 ناهار سبک و فوری برای روزهای بی حوصلگی
تهیه ناهار سبک هم هستید این مطلب را دنبال کنید: 1 – ساندویچ نان تست گندم کامل با مخلوط تخم مرغ آبپز و خیارشور و خردل و مایونز یا سالاد تن و کرفس و مایونز یا تن و پیاز و خیارشور و مایونز با کمی ریحان یا جعفری. 2 – سالاد سینه مرغ یا بوقلمون پخته با کرفس خوردشده و انگور هسته درآورده نصف شده و بادام بوداده خورد شده و مایونز با نان گندم کامل. 3 – کوکوی تهیه شده ازخمیر ...
بادمجان شکم پر را با این روش خوشمزه درست کنید
فرارو بادمجان از سبزیجات مورد علاقه ما ایرانی هاست که در بسیاری از غذا ها از آن استفاده می کنیم. شاید برایتان جالب باشد بدانید که بادمجان سرشار از ویتامین، کلسیم، فسفر، فیبر، پتاسیم، ضد سرطان است و برای قلب هم بسیار مفید است. از بادمجان معمولا برای تهیه انواع خورش، انواع ترشی، بورانی، سالاد، ته چین و غذا هایی مثل کشک و بادمجان، میرزاقاسمی و... استفاده می شود. بادمجان شکم پر یکی از انواع خوراک ...
خوردنی های مفید و مضر برای کبد
آنزیم های داخل کبد باعث دفع سریع تر مواد شیمیایی می شود. زردچوبه خام محتوی روغنی است که باعث کاستن مقدار سم در بدن می شود، زردچوبه به رنگ طلایی را به عنوان مزه گرم در سبزیجات، برنج، حبوبات، ماهی و مرغ می توان استفاده کرد. قاصدک قاصدک گیاه هرزی است دارای برگ های پهن تیغی شکل با گل های زردی که بعداً به قاصدک تبدیل می شود و در چمنزارها یافت می شود. این ...
حقیقت در مورد پروتئین: چگونه به اندازه کافی در هر سنی پروتئین دریافت کنیم؟
بیماران شان به اندازه کافی پروتئین را از طریق خوردن غذا دریافت نمی کنند و مشتریان تولیدات صنعت پررونق مصرف پروتئین از طرق میله ها و شیک ها هستند. توصیه رسمی چیست؟ مصرف روزانه توصیه شده پروتئین برای بزرگسالان سالم 0.75 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن است. این بدان معناست که طبق توصیه بنیاد تغذیه بریتانیا یک زن به طور میانگین باید حدود 45 گرم پروتئین در روز مصرف کند در حالی که یک ...
مواد غذایی موثر در بهبود علائم یائسگی
...، شلغم و چغندر دارای "فیتواستروژن ها" هستند و گنجانیدن آنها در برنامه غذایی روزانه می تواند در حفظ استروژن بدن و کاهش علائم یائسگی موثر باشد. در ادامه حتما بخوانید آیا یائسگی بر سلامت روان زنان تاثیر می گذارد؟ حبوبات در گروه بندی غذایی در گروه گوشت و تخم مرغ قرار دارد. این دسته از مواد غذایی تامین کننده پروتئین مورد نیاز بدن هستند. با مصرف همزمان حبوبات و غلات تمام اسید ...
چرا میگن پنیر کاتیج یا کوتاژ مصرف کنید؟+ طرز تهیه کامل
طول دوره رشد بسیار اهمیت دارد و همچنین برای داشتن توانایی کنترل وزن مناسب است. پروتئین موجود در پنیر کوتاژ می تواند از بدن در برابر سموم، باکتری ها و ویروس ها محافظت کند. نحوه نگهداری پنیر کاتیج پنیر کوتاژ را می توان در یخچال نگهداری کرد و باید حداکثر تا چهار روز پس از خرید آن را مصرف کنید. عوارض پنیر کاتیج این پنیر حاوی حدود 364 میلی گرم سدیم است. رژیم غذایی پر ...
9 دلیل پنهان احساس خستگی دائمی که از آن ها بی خبر بودید
، بیشتر و بیشتر احساس خستگی خواهیم کرد و توان مان برای تمرکز به میزان چشمگیری کاهش خواهد یافت. در حقیقت، کمبود آب تمام بدن را تحت تأثیر قرار می دهد، امری که روی چرخه های خواب هم تأثیر می گذارد، به طوری که آن ها را کوتاه می کند، مانند همان تأثیری که قهوه دارد؛ و نشانه های این مسأله هم بسیار آشنا هستند: تشنگی، احساس خستگی، سرگیجه و حتی سردرد. ممکن است شنیده باشید که هر روز باید 8 ...
مهار استرس با تغذیه مناسب
دارد و یکی از آنها شامل آنچه می خورید است. در ادامه به مواد غذایی مؤثر در کنترل استرس خواهیم پرداخت. غذاهای ضد استرس چگونه کار می کنند؟ غذاها می توانند به روش های مختلفی به کاهش استرس کمک کنند. غذاهای راحت، مانند یک کاسه سوپ بلغور جو دوسر گرم، سطح سروتونین را که یک ماده شیمیایی آرام بخش مغز است، افزایش می دهد. سایر غذاها می توانند سطح هورمون های استرس که به مرور زمان بر بدن ...
یک گردش خوشمزه در نصف جهان
، عدس و ماش بوده که در غذاها استفاده می کردند و سرشار از مواد مغذی بوده است، البته که این توضیحات را نمی توان امروز را ملاک قرار داد؛ چرا که محصولاتی در سبد غذایی افراد قرار می گیرد که اصلاً بومی ایران نیستند در حالی که در گذشته، محصولات تولیدی سهم بیشتری در سبد غذایی افراد داشت. شورشینی با تاکید بر اینکه در سلامتی و بحث اقلیمی، تأثیر غذا، زیاد است، ادامه می دهد: برخی مناطق غذای تند می ...
نکات مهم برای کاهش وزن در یک هفته
گاو یا بره وجود دارند. مطالعات انجام شده نشان می دهد، چربی های حیوانی باعث افزایش وزن و کاهش متابولیسم بدن می شوند. این مسئله تاثیرات نامطلوبی بر هضم غذا دارد. قندهای طبیعی را به رژیم خود اضافه کنید. این مواد غذایی گزینه های بهتری نسبت به قندهای مصنوعی هستند. به عنوان مثال می توانید میوه هایی مانند تمشک، زغال اخته و توت فرنگی مصرف کنید. به جای اینکه هنگام صرف صبحانه از شکر استفاده کنید ...
همه چیز درباره خواص شلغم
سبزی کم کالری است و 100 گرم شلغم 28 کالری دارد، اما حاوی مقادیر زیادی مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و فیبر رژیمی می باشد. شلغم حاوی آنتی اکسیدان هایی مانند پیش سازهای ویتامین A، ویتامین C، کاروتنوئیدها، گزانتین و لوتئین است. برگ های شلغم سرشار از ویتامین K و اسیدهای امگا 3 مانند آلفا لینولنیک اسید می باشند. سبزی شلغم همچنین حاوی ویتامین های B کمپلکس، مواد معدنی مانند مس، آهن، کلسیم و ...
این دانه خون را تصفیه و سرفه را درمان می کند
و التهاب مجاری ادرار موثر است. این گیاه در مصرف داخلی قطع کننده و بند آورنده خون ریزی است و همچنین عصاره ساقه و برگ آن در درمان بیماری های کبدی مفید است. از جوشانده خرفه که آب آن گرفته شده است در معالجه اسهال و برای رفع سرفه، تسکین درد های سینه، سوزش مجاری ادرار و مثانه و رفع حرارت رحم و سوزش آن استفاده می شود. مصرف خوراکی خرفه به صورت سبزی خام و پخته همراه با پیاز و روغن ...
16 پیشنهاد شگفت انگیز برای هیدراته کردن پوست
متخصصین 15 ماده ی غذایی عالی برای آب رسانی به پوست های خشک رانیز معرفی کرده اند که با گنجاندن آن ها در رژیم غذایی می توان تا حد زیادی از دهیدراته شدن پوست جلوگیری کرد. رایج ترین کارهایی که باعث می شود پوست دچار کم آبی شده و آب از پوست خارج شود، دوش گرفتن با آب گرم، خوردن غذاهای شور، نوشیدن مشروبات الکلی، گرم کردن بیش از اندازه ی محل زندگی و مرطوب نکردن پوست بدن است است چگونه ...
خوردن این غذاها در شب باعث سوزش معده می شود
اسیدیته بدن را افزایش می دهد. پنیر تمام مواد غذایی که حاوی پنیر هستند، در صورت امکان باید در ساعات ابتدایی روز مصرف شوند. حجم زیاد چربی پنیر مانع از هضم و تحریک تولید اسید معده می شود. مصرف شبانه همبرگر، لازانیا و دیگر غذاهایی که حاوی پنیر هستند باعث اختلال در خواب می شوند. شکلات شکلات تلخ منبع غنی آنتی اکسیدان است و مصرف آن برای حفظ سلامت مغز و حافظه ...
عکس/ می دانستید این حیوان از طریق دهان زایمان می کند!
می بلعد و آن ها را در معده خود نگه می دارد. بعد از مدتی که حدود 6 هفته طول می کشد تا زمان تولد نوزادان فرا برسد، قورباغه نوزادان را به بیرون برگردانده و آن ها به دنیا می آیند. به همین دلیل به این قورباغه نوزاد در شکم (Rheobatrachus silus) گفته می شود. هر بار قورباغه مادر ممکن است 40 تخم را بخورد، اما بیشتر از 20 تخم به نوزاد تبدیل نمی شوند؛ زیرا اسید معده باعث هضم این تخم ها می شود ...
تامین 10 ویتامین مهم در بدن با مصرف زرده تخم مرغ
...، کاهش خطر شکستگی و جلوگیری از رسوب کلسیم در رگ ها ضروری است. ویتامین B2 زرده تخم مرغ منبع غنی از ویتامین B2 یا ریبوفلاوین است که در فرآیندهای متابولیک مختلف از جمله تولید گلبول های قرمز خون، حفظ سلامت پوست، چشم ها و سیستم عصبی نقش دارد؛ یک زرده تخم مرغ بزرگ می تواند 0.090 میلی گرم ویتامین B2 بدن را تأمین کند، مصرف کافی ریبوفلاوین مانع بروز علائمی مانند خستگی، ضعف و ...
10 ماده غذایی که به شما در سفر به سوی کاهش وزن کمک می کنند
و اسفناج حاوی فیبر و مواد مغذی هستند که به احساس سیر شدن شما و کاهش اشتها کمک می کنند. ماهی ماهی سرشار از پروتئین با کیفیت بالا، چربی های سالم و سایر مواد مغذی مهم است. این ترکیب به شما احساس سیری می دهد و می تواند به شما در مدیریت وزن کمک کند. علاوه بر این، ماهی – و به طور کلی غذاهای دریایی – ممکن است مقدار قابل توجهی ید داشته باشند که برای حفظ عملکرد تیروئید و متابولیسم بدن ...
این مواد غذایی رشد موی تان را زیاد می کند
ریزش مو می شود. 3.اسفناج اسفناج از خانواده سبزیجات برگ سبز بوده که سرشار از موادمغذی مفیدی مانند فولات، آهن، ویتامین A و ویتامین C برای کمک به رشد موها است. ویتامین A برای رشد موها اهمیت دارد، اما مصرف میزان بالای این ویتامین منجر به ریزش مو خواهد شد. بنابراین بهتر است میزان ویتامین A مورد نیاز بدن را از موادغذایی غنی از این ویتامین دریافت کنید. یک فنجان اسفناج تامین ...
با این خوراکی ها استرس را فیتیله پیچ کنید
در این زمینه 100 درصد قطعی نیست، رژیم های غذایی غنی از شکر تصفیه شده، عملکرد مغزی را ضعیف کرده و حتی ممکن است منجر به افزایش افسردگی شوند. هیچ غذای جادویی وجود ندارد که بتواند استرس را از بین ببرد، اما بدن انسان مشتاق تنوع است، به این معنا که مردم باید تلاش کنند ترکیب سالمی از ویتامین ها، مواد معدنی، اسیدهای چرب، پروتئین و کروبوهیدرات مصرف کنند تا سطح هورمون های متعادل کننده ای مانند ...
اثراتی که انواع صبحانه بر روح و جسم انسان می گذارند
باستانی ژاپنی هاست که به کاهش التهاب در بدن کمک می کند. برنج سفید هم بسیار مفید و مغذی است زیرا کربوهیدارت به نسبت بهتری در مقایسه با مواد قندی به بدن می رساند. چای های گیاهی هر کدام مزیت های خاص خود را دارند. صرف یک نوشیدنی گرم در ابتدای روز به کاهش سطح استرس بدن کمک می کند. هند هندی ها هم در وعده صبحانه خود چای یا دم نوش های مختلف می نوشند. در کنار این غذاهایی مثل ...
روزی چند عدد تخم مرغ می توان خورد؟
میزان سرانه مصرف تخم مرغ در سراسر جهان بسیار متفاوت است: بعضی ها در سال فقط چند تخم مرغ می خورند و برخی دیگر تا بیش از 250 تخم مرغ در سال مصرف می کنند. بطور مثال در ژاپن میزان سرانه مصرف تخم مرغ نزدیک به 300 عدد در سال است.به گفته کمیته ملی ترویج مصرف تخم مرغ (CNPO) در فرانسه، فرانسوی ها بطور میانگین 220 تخم مرغ در سال می خورند؛ یعنی هر فرانسوی تقریبا بیش از 4 تخم مرغ در هر هفته مصرف می کند. ...
فواید باورنکردنی این میوه گران
جمعیت های مختلف نشان داده است، بنابراین برای تأیید برخی از این یافته ها عالی است . این مطالعه نشان می دهد که مصرف توت فرنگی ممکن است عملکرد شناختی را تقویت کند و عوامل خطر قلبی عروقی مانند فشار خون را بهبود بخشد. ما تشویق می شویم که یک تغییر رژیم غذایی ساده، مانند افزودن توت فرنگی به رژیم غذایی روزانه، ممکن است این نتایج را در افراد مسن بهبود بخشد. چه چیزی توت فرنگی را بسیار سالم ...