خواص بی نظیر نخود فرنگی برای لاغری - یکتا پرس
سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین مواد غذایی برای رفع خستگی بهاره / بهار پرنشاط با این ابرغذاها!
وجود دارند. معرفی 6 ابرغذا سرشار از منیزیم 1. اسفناج: این سبزی پرخاصیت، یکی از بهترین منابع گیاهی منیزیم است. هر 100 گرم اسفناج پخته، حدود 79 میلی گرم منیزیم به بدن شما می رساند. می توانید اسفناج را به صورت سالاد، سوپ، ماست یا حتی در خورش میل کنید. 2. بادام: این مغز خوشمزه، سرشار از مواد مغذی و منبع عالی منیزیم است. هر 100 گرم بادام، حدود 268 میلی گرم منیزیم دارد ...
با مصرف این 11 میوه لاغر شوید
نان تست پخش شود یا با مرغ خردشده یا کنسرو ماهی تن به عنوان جایگزین مایونز ترکیب شود، می تواند به کاهش وزن شما کمک کند. 5. توت ها توت ها به دلیل محتوای آنتی اکسیدان و فیبر بالایی که دارند معروفند و هر دوی این مواد برای بدن مفید هستند. در یک مطالعه ثابت شد شرکت کنندگانی که بعد از ظهر برای میان وعده توت مصرف کردند، در مقایسه با شرکت کنندگانی که برای میان وعده بعد از ظهر به همان ...
خوردن این غذاها خستگی و بی حالی فصل بهار را از شما دور می کند
اسفناج در سالاد، سوپ، ماست یا همراه سیب زمینی سرخ شده یا حتی آنگونه که در کشور ما مرسوم است به صورت خورش (خورش اسنفاج یا آلو اسفناج) می تواند به افزایش مصرف منیزیم کمک کند. بادام غنی از مواد مغذی و سرشار از منیزیم است و در هر 100 گرم حدود 268 میلی گرم منیزیم دارد. خوردن با دام به همراه سایر مغزها و آجیل ها یا اضافه کردن آن به گرانولا، راه های آسانی برای افزایش مصرف منیزیم هستند. ...
مصرف 2 و نیم لیوان از این چای در روز فشار خون را پایین می آورد
ناراحتی اعصاب و افرادی که تپش قلب نامنظم دارند نباید در مصرف آن زیاده روی کنند. مصرف این چای همچون چای سیاه به همراه غذا، جذب روی، آهن و کلسیم را کاهش می دهد. افراط در مصرف چای سبز باعث دفع زیاد آب از بدن و یبوست می شود. افرادی که فشار چشم بالا دارند نباید از چای سبز استفاده همچنین مبتلایان به میگرن نیز باید در مصرف آن احتیاط کنند. استفاده از چای سبز در اشخاصی که از داروهای ضد انعقاد مانند وارفارین استفاده یا افرادی که آسپرین مصرف می کنند نیز ممنوع هست. منبع: همشهری ...
این خوردنی ها سرحالتان می کند
حدود 79 میلی گرم منیزیم را فراهم می کند. استفاده از اسفناج در سالاد، سوپ، ماست یا همراه سیب زمینی سرخ شده یا حتی آنگونه که در کشور ما مرسوم است به صورت خورش (خورش اسنفاج یا آلو اسفناج) می تواند به افزایش مصرف منیزیم کمک کند. بادام بادام غنی از مواد مغذی و سرشار از منیزیم است و در هر 100 گرم حدود 268 میلی گرم منیزیم دارد. خوردن با دام به همراه سایر مغزها و آجیل ها یا اضافه کردن ...
این چهار منبع غنی آهن را بشناسید
...، 4.4 تا 6.6 میلی گرم آهن یا 24 تا 37 درصد از RDI را شامل می شوند. با این وجود، نخود و لوبیای چشم بلبلی بیشترین مقدار آهن را در خود دارند که حدود 4.6 تا 5.2 میلی گرم یا 29 تا 26 درصد از RDI در هر فنجان پخته شده از آن ها وجود دارد. لوبیا و نخود علاوه بر آهن، حاوی منابع بالایی از کربوهیدرات، فیبر، فولات، فسفر، پتاسیم، منگنز و چندین ترکیب گیاهی مفید هستند. 4)کدوتنبل، کنجد ...
یک تکنیک فوق العاده برای آب شدن و کوچک کردن شکم در خواب
کلسیم و ویتامین D دارند، پروتئین سالمی دارند که نیازی نیست نگران بیش از حد خوردن آن باشید. تعداد انگشت شماری از خشکبار ها مانند بادام و گردو، نیز میتوانند برای لاغری در خواب به شما کمک کنند و باقی خشکبار ها دارای چربی و کالری زیادی هستند و نباید قبل از خواب مصرف شوند. گردو و بادام همچنین دارای مقدار فراوانی از پروتئین ها، ویتامین e، سلنیوم، منیزیوم و سایر مواد مغذی سالم نیز هستند؛ فقط به یاد داشته باشید اگر قرار بر خوردن خشکبار ها بود، مقدار کمی از آن، کل نیاز شما را بر طرف میکند و نباید در مصرف این خوشمزه هاف زیاده روی کنید. ...
با دانه شفابخش چیا به جنگ بیماری و چاقی بروید | دانه چیا را چگونه مصرف کنیم؟
سلامت زنان باردار، گیاهخواران و ورزشکاران هم مفید هستند. تا همین اواخر قرن 19 این دانه مغذی به دست فراموشی سپرده و سایر دانه ها و غلات جایگزین آن شده بودند تا اینکه در سال های اخیر دوباره مورد توجه عموم قرار گرفت. با این حال اگر هنوز از دانه چیا استفاده نکرده اید و اصلا نمی دانید چیست، این مطلب را بخوانید. دانه چیا یک شبه غلات مغذی است که می تواند بخشی از یک برنامه کاهش وزن سالم باشد ...
کوچک کردن شکم در 20 روز با 20 روش ساده
شوید و وزن کم کنید. نکات مهم برای کوچک کردن شکم و کاهش وزن سریع هدف خود را از کم کردن وزن بنویسید هدفتان از کاهش وزن چیست ؟ آیا می خواهید به طور کلی وزن کم کنید یا تنها لاغر شدن شکمتان برای شما مهم است ؟ به شما پیشنهاد می کنیم اهداف خود را در برگه ای بنویسید تا با دیدن هدف های خود انگیزه کافی برای کاهش وزن را داشته باشید . برای کوچک کردن شکم تان، بیشتر از میزان مصرف ...
برگزاری جلسه آموزشی با عنوان تغذیه کودکان در دارالقرآن شهرستان اسلامشهر
، کشک ، دوغ و بستنی ) و گروه گوشت، تخم مرغ و گروه حبوبات پرداخت. تکریم گفت: کودک برای رشد، بازی و سایر فعالیت های فیزیکی، مقابله در برابر بیماری های عفونی نیاز به انرژی دارد که با مصرف مواد قندی، نشاسته ای (نان، برنج و ...) و چربی ها (کره و روغن) می توان آن را تامین کرد.کودکانی که عادت به بازی و فعالیت زیاد دارند، نیازشان به انرژی بیش از کودکانی است که تحرک کمتری دارند. کودک در حال رشد است ...
آبله مرغان تا چند روز واگیر دارد ؟
سرشار از آنتی اکسیدان بوده که در فرایند درمان کمک می کنند. سوپ خانگی برای آبله مرغان: 100 گرم هویج (حدود یک فنجان هویچ خرد شده) را با یک و نیم فنجان برگ گشنیز تازه را در دو و یک چهارم فنجان آب جوشانده تا نیمی از آن تبخیر شود. این سوپ را یک بار در روز به مدت یک ماه مصرف کنید. شما همچنین می توانید هویج آب پز و برگ گشنیز بخارپز نیز مورد استفاده قرار دهید. 3. بلغور جو دوسر: حمام بلغور جو ...
این ویتامین هادر کاهش یبوست موثر هستند
را به مقدار زیاد استفاده می کنید، حجم آن ها را کم کرده و از غذاهایی همچون سوپ کمی چرب، خوراک کدو، بورانی، آش چغندر، شیر برنج و فرنی استفاده کرده و کمی روغن بادام شیرین طبیعی، روغن زیتون و یا روغن کنجد به غذاها بیفزایید. بخاطر داشته باشید آب عدس و آب کلم ملین است ولی جرم خود عدس و کلم قابض است و از خوردن آن ها باید پرهیز کرد. اگر در معرض هوای گرم و یا تعریق فراوان هستید نوشیدنی های خنک ...
خواص ریواس و فواید آب ریواس برای جوانسازی و لاغری + عوارض
غذاهای محتوی ویتامین A و ویتامین C ، مانند ریواس، استفاده کنید. همچنین ریواس منبع طبیعی بتاکاروتن و سایر ترکیبات پلی فنول مانند زآگزانتین و لوتئین است که با عوامل ایجاد سرطان دهان و سرطان ریه مبارزه می کنند. خواص ضد سرطانی ریواس به طور قابل توجهی وقتی پخته می شوند، افزایش پیدا می کند. ریواس به عنوان منبع خوبی از فیبر سطح کلسترول را کاهش می دهد، خوردن ساقه ریواس، کلسترول بد را تا 9 ...
موفقیت شیرین فارغ التحصیل مدرسه هاروارد
.... مواد اصلی بارها را هم شکلات، جو دو سر و نوعی نشاسته پروبیوتیک تشکیل می دهد. لفکوویتز کسب و کارش را که به سرعت رشد کرده، خودش تامین مالی کرد و از مارس 2022 که کارش را آغاز کرد، اولین نیروی کارش را به تازگی استخدام کرده است. لفکوویتز بعد از اینکه متوجه شد به خاطر یک مشکل پزشکی باید فیبر بیشتری مصرف کند، به فکر راه اندازی این کسب و کار افتاد. او دستور بار کاراملی خرمایی مخصوص خودش را ...
فواید و خواص آب سیب زمینی
قابل استفاده افزایش دهد. محتوای نشاسته آب سیب زمینی با تعدادی از مشکلات گوارشی مرتبط است و می تواند باعث التهاب در روده و تسکین هضم شود و علائم یبوست، التهاب، گرفتگی و سوء هاضمه را از بین می برد. آب سیب زمینی خواص آنتی اسیدهای شناخته شده و PH قلیایی دارد ؛ این می تواند اسیدیته را در روده شما متعادل کند و به درمان و پیشگیری از زخم معده کمک می کند.می تواند یک لایه محافظ در معده ...
چه میوه هایی برای کاهش وزن مفیدند؟
مصرف کالری کمتر ایجاد می شود، بنابراین افزودن میوه ها تنها راه چاره نیست.بزرگسالان باید روزانه 1.5 تا 2.5 فنجان میوه مصرف کنند. هیچ مدرکی مبنی بر اینکه خوردن میوه در زمان خاصی از روز به کاهش وزن کمک می کند وجود ندارد. اما میوه های کامل به احتمال قوی گرسنگی را برطرف می کنند و قند خون را هم افزایش نمی دهند. میوه های کامل و تازه را به عنوان میان وعده مصرف کنید. میوه را به مواد غذایی مانند ...
خواص قارچ برای لاغری و سلامتی!
هضم شدن آن می شود .بهتر است چنانچه ماده غذایی با ارزش غذایی به این زیادی مصرف می کنید، با دقت در نوع طبخ آن، از مصرف آن بهترین استفاده را ببرید. خواص قارچ همان طور که در بخش قبل ارزش غذایی قارچ را گفتیم، باید خواص قارچ که به سبب وجود این مواد مغذی ایجاد می شود را بررسی کنیم تا به اهمیت آن در رژیم غذایی پی ببریم. در ادامه چند خاصیت مهم قارچ را آورده ایم. خواص قارچ ...
5 صبحانه عالی برای لاغر شدن
بادام شیرین نشده، یک چهارم قاشق چایخوری عصاره وانیل و نصف فنجان شاه توت را اضافه کنید و همه مواد را خوب مخلوط کنید. پودینگ دانه چیا شما آماده است. این پودینگ فقط 170 کالری دارد. برای تهیه یک کاسه اسموتی، نصف فنجان توت یخ زده، نصف موز، نصف فنجان اسفناج، نصف فنجان شیر بادام شیرین نشده، 1 قاشق غذاخوری دانه چیا را که به مدت یک شب خیس خورده باشد، ترکیب کنید. همه این مواد را در ظرف مخلوط کن ...
برای چربی خون چی بخوریم؟
عمدتا گیاهی به طور قابل ملاحظه ای LDL، تری گلیسیرید و فشار خون را کاهش می دهد. رژیم غذایی شما برای کاهش چربی خون باید شامل مقدار زیادی میوه و سبزیجات، غلات کامل به جای غلات تصفیه شده و پروتئین گیاهی باشد. در برنامه غذایی خود سراغ تنوع بروید و وعده های غذایی خود را با مواد غذایی مختلف، بهبود دهید. با این کار هم در مسیر کاهش کلسترول قدم بر می دارید و به مزه ها و طعم های جدید عادت می کنید. در واقع این روشی طبیعی برای کاهش کلسترول است و برخی خطرات و مشکلات عضلانی و سایر عوارض جانبی که مصرف استاتین دارد را نخواهد داشت. ...
بهترین صبحانه برای کاهش وزن
قرار دهید تا دانه های چیا کاملاً خیس بخورند. صبح روز بعد، پودینگ شما آماده سرو است. این صبحانه تنها 170 کالری دارد. 3. اسموتی: اسموتی، یک راه عالی برای شروع روز با طراوت و شادابی است. برای تهیه یک اسموتی کم کالری، می توانید از نصف فنجان توت یخ زده، نصف موز، نصف فنجان اسفناج، نصف فنجان شیر بادام شیرین نشده، 1 قاشق غذاخوری دانه چیا و مقداری آب استفاده کنید. تمام مواد را در ...
از فواید بادام درختی برای مردان چه می دانید؟
...، این مغز خوش طعم و مقوی، از دیرباز به عنوان یک منبع غنی از مواد مغذی و فواید سلامتی شناخته شده است. در هر دانه کوچک بادام، دنیایی از فایده نهفته است که می تواند تأثیرات مثبتی بر سلامت قلب، عملکرد عضلانی، کنترل وزن، و حتی سلامت روانی داشته باشد. در این مقاله، به بررسی دقیق فواید متعدد بادام برای مردان می پردازیم و اینکه چگونه این میوه خشک می تواند به عنوان یک ابرغذا در رژیم غذایی روزانه ما ...
بهترین زمان نوشیدن شیر برای کاهش وزن
گروه سلامت:همه افراد به دلیل عدم تحمل لاکتوز نمی توانند شیر بنوشند. با این حال، جایگزین های شیر مانند شیر بادام، شیر سویا و غیره در دسترس هستند.به گزارش سلامت نیوز،کسانی که می توانند شیر گاو بنوشند می توانند از مزایای تغذیه ای فراوان آن بهره مند شوند. شیر برای سلامتی ما عالی است، اما بهترین زمان نوشیدن شیر را می دانید؟ شیر به دلیل خواص تغذیه ای و گوارشی، بخش مهمی از رژیم غذایی ما است و ...
مواد حاوی کلسیم، مانع از ابتلا به پوکی استخوان می شوند/ معرفی جایگزینان لبنیات
خوردن اسفناج، سویا و عدس برای پیشگیری از پوکی استخوان ضروری است؛ موضوعی که یک متخصص تغذیه به آن تاکید دارد. عطیه مرشدی متخصص تغذیه در گفتگو با خبرنگار اجتماعی حیات ، در خصوص استفاده از مواد معدنی و کلسیم، اظهار کرد: مصرف لبنیات به دلیل مواد معدنی و کلسیم بالا برای تمام افراد ضروری است زیرا کمبود این ماده سبب بروز مشکلات عدیده استخوانی مانند پوکی استخوان در بین افراد خواهد شد. ...
طعم شیرین بهترین میوه های اردیبهشت ماه: راهنمای خرید و مصرف
...، دل پیچه و نفخ را ایجاد نماید. در ضمن، به سبب وجود ترکیبات اسیدی، مصرف زیادش می تواند به دیواره معده آسیب وارد کند. چغاله بادام باید خوب شسته شود، چون در غیر این صورت، می تواند سبب ایجاد مسمومیت گردد. بعضی از افراد تمایل دارند که این میوه را به همراه نمک میل کنند. اما، اگر بیش از حد مصرف گردد، به سبب وجود نمک می تواند باعث بالا رفتن فشار خون شود. در ضمن، در خانم های باردار مصرف چغاله ...