هشدار به وزیر آموزش وپرورش؛ کم خوابی دانش آموزان زنگ خطر سلامت و یادگیری را به صدا درآورده است - روزنامه هفت صبح
سایر منابع:
سایر خبرها
فواید سحرخیزی از نظر علمی؛ چرا بیدار شدن در صبح زود به نفع مغز و بدن ما است؟
توان به هماهنگی بیشتر با کار و تحصیل اشاره کرد. ساعات شروع کار و مدرسه معمولاً صبح زود است و این موضوع باعث ناهماهنگی با برنامه ی خواب و بیداری افرادی می شود که به طور طبیعی شب زنده دار هستند. این تضاد بین نیاز به خواب و تعهدات اجتماعی، مانند ساعات کاری ثابت، می تواند تأثیر منفی بر سلامت و عملکرد کاری افرادی داشته باشد که عادت دارند تا دیر وقت بیدار بمانند. افرادی که ترجیح می دهند شب ها
تداخلات غذا - دارو در بیماری های کلیوی (قسمت2)
بر سلامت بیمار مبتلا به نارسایی کلیه مزمن (CKD) می گذارد؟ کدام داروها باعث کاهش پتاسیم سرمی می شوند؟ کدام داروها می توانند منجر به افزایش سطح پتاسیم سرمی به خصوص در CKD شوند؟ نقش و اهمیت منیزیم در بیماران مبتلا به CKD چیست؟ کدام عوامل می توانند سبب کاهش منیزیم سرمی شوند؟ کدام داروها سبب کاهش منیزیم سرمی می شوند؟ بیشتربخوانید: این غذاها را همراه دارو نخورید سوء تغذیه سلولی، تیشه ای بر
شیرین اما گرسنه تر؛ شیرین کننده های مصنوعی اشتها را تحریک می کنند
اشتها و وزن بدن) می شود. همچنین، برخلاف قند معمولی که با افزایش سطح قند خون موجب ترشح هورمون هایی مثل انسولین و GLP-1 (پپتید شبه گلوکاگون 1) می شود – هورمون هایی که به مغز پیام سیری می فرستند – مصرف سوکرالوز چنین اثری ندارد. در نتیجه، فرد دیرتر احساس سیری کرده و احتمال پرخوری افزایش می یابد. این اثرات در گروه هایی مانند زنان، افراد چاق و نوجوانان که هم استفاده بیشتری از شیرین
شیرینی بدون کالری، ولی با هزینه سلامتی/ لب به این خوراکی نزنید
مثل سوکرالوز ممکن است بدن را فریب دهند و به جای کاهش اشتها، آن را افزایش دهند. این موضوع به ویژه در افرادی که به دنبال کنترل وزن هستند نگران کننده است. با توجه به اینکه: مغز انسان به طعم شیرین نیازمند پاداش (کالری) است عدم رسیدن این پاداش باعث تحریک بیشتر اشتها می شود بهتر است: مصرف شیرین کننده های مصنوعی با دقت و در حداقل مقدار ممکن باشد و جایگزین های طبیعی مانند استویا در صورت نیاز در اولویت قرار گیرند./ سلامت نیوز
7 فایده نوشیدن سرکه سیب قبل از خواب
گفته این وب سایت، مطالعات بیشتری برای تأیید این نتایج مورد نیاز است. فواید سرکه سیب قبل از خواب چیست؟ 1- به کنترل قند خون کمک می کند: حفظ سطح قند خون ثابت برای سلامت کلی، به ویژه برای افرادی که در مرحله پیش دیابت هسنتد یا دیابت نوع2 دارند، بسیار مهم است. یک مطالعه کوچک و قدیمی اثرات سرکه سیب را در بزرگسالان مبتلا به دیابت نوع2 بررسی کرد. همچنین یک مطالعه تازه نشان داد
اعتراض جمعی از فرهنگیان به تغییر غیر کارشناسی ساعت کار مدارس
/> 1. فیزیولوژی دانش آموزان: دانش آموزان، خصوصاً در مقاطع ابتدایی و متوسطه اول، نیاز به ساعات خواب بیشتری نسبت به بزرگسالان دارند. بیدار شدن و آماده شدن برای مدرسه در ساعتی که هنوز هوا کاملاً روشن نشده و بدن نیاز به استراحت دارد، منجر به خستگی مفرط، کاهش تمرکز و عدم آمادگی ذهنی برای یادگیری می شود. مغز دانش آموز در ساعت 6 صبح، به هیچ عنوان در شرایط مطلوب برای دریافت و پردازش اطلاعات درسی نیست
این خوراکی ها چگونه مغز شما را فریب می دهند؟
به گزارش صد آنلاین ، با توجه به محتوایی که ارائه دادید، در ادامه تیتر جذاب و مناسب برای مطلب شما آورده شده است. همچنین یک بازنویسی خبری-تحلیلی از متن نیز در اختیارتان قرار داده ام. محققان دانشگاه کالیفرنیای جنوبی و متخصصان تغذیه دریافته اند که مصرف شیرین کننده های مصنوعی مانند اسپلندا (Splenda) ممکن است برعکس انتظار، به جای کاهش وزن، باعث افزایش اشتها و پرخوری شود. ماده اصلی
کم خوابی خطر ابتلا به این بیماری را تشدید می کند
عصر گرفته شد و سپس ورزش با شدت بالا به مدت 30 دقیقه انجام شد.محققان سطح حدود 90 پروتئین را در خون اندازه گیری کردند و توانستند ببینند که سطح بسیاری از این پروتئین ها که با افزایش التهاب مرتبط هستند، هنگام کمبود خواب شرکت کنندگان افزایش می یابد. بسیاری از این پروتئین ها قبلا با افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی مانند نارسایی قلبی و بیماری عروق کرونر مرتبط بوده اند. یافته ها
غم مادرانه را جدی بگیریم؛ افسردگی پس از زایمان درمان دارد
شفاانلاین سلامت سلامت روان مادران، به ویژه در دوران بارداری و پس از زایمان، از جمله مسائل مهمی است که نباید نادیده گرفته شود. محمدرضا شالبافان، مدیر کل دفتر سلامت روانی اجتماعی وزارت بهداشت، به اهمیت توجه به وضعیت روانی مادران در این دوران اشاره کرد و تأکید کرد که نوسانات هورمونی، تغییرات جسمی و استرس های ناشی از مسئولیت های جدید می تواند منجر به بروز اختلالاتی مانند افسردگی و اضطراب در زنان شود
بلایی که نور آبی گوشی بر سرتان می آورد
عادت ساده ممکن است خواب شبانه شما را مختل کند. شاید در نگاه اول امواج گوشی بی خطر به نظر برسند، اما این امواج و به ویژه نور آبی صفحه نمایش گوشی، تأثیراتی تدریجی اما عمیق بر خواب دارند. نور آبی چگونه خواب را مختل می کند؟ صفحه نمایش گوشی ها نور آبی تولید می کند که مستقیماً باعث کاهش تولید ملاتونین، هورمون تنظیم کننده خواب، می شود. نتیجه؟ دیر خوابیدن، سخت بیدار شدن و کاهش کیفیت
پوکی استخوان را با شاه دانه ها از بین ببرید / منبع بزرگ پروتئین و نرم کننده طبیعی مو
اضطراب اجتماعی و اختلال اضطراب عمومی مواجه هستند، تبدیل کرده است. 3. مبارزه با افسردگی کانابیدیول (CBD) موجود در شاهدانه همچنین می تواند به بهبود علائم افسردگی کمک کند. برخی مطالعات نشان داده اند که مصرف شاهدانه می تواند باعث افزایش سطح مواد شیمیایی مفید در مغز مانند سروتونین شود که در تنظیم خلق و خو نقش دارند. بنابراین، شاهدانه به عنوان یک درمان مکمل برای افسردگی به ویژه در
مدیریت بیش از انرژی اسیر ناترازی است
ترین این نیازهاست که اگر این نیاز برآورده نشود در فرد تنش و زمینه سلامت روانی نامطلوب ایجاد می شود. از طرفی خواب ناکافی، کیفیت بد خواب و خواب آلودگی از مشکلات شایع مرتبط با یادگیری، حافظه و عملکرد تحصیلی در کودکان و نوجوانان است. ساعت 6 صبح میزان یادگیری صفر است فدایی در بخش دیگری از سخنان خود اظهار می دارد: میزان یادگیری در ساعت 6 صبح در حالی که دانش آموز مجبور بوده برای
افسانه "شکم کورتیزولی": گره خوردن "فرهنگ غلط" با برچسب "سلامت"
می نماید. میزان آن در صبح به اوج می رسد تا ما را بیدار کند، سپس در طول روز کاهش می یابد. درحالی که افزایش موقت کورتیزول مفید است، اما استرس مزمن می تواند سطح آن را برای مدت طولانی بالا نگه دارد و اینجاست که مشکلات سلامتی شروع می شود. افزایش مداوم کورتیزول می تواند بر اشتها، خواب، تمایل به غذاهای پرکالری و نحوه ذخیره چربی در بدن تأثیر بگذارد، عواملی که ممکن است به افزایش وزن
بهترین زمان برای نوشیدن قهوه چه زمانی است؟
تنظیم متابولیسم و حفظ فشار خون و سطح قند خون کمک می کند. با این حال، سطوح بیش از حد کورتیزول در بدن می تواند باعث مشکلات سلامتی مانند: پوکی استخوان، فشار خون بالا، دیابت و برخی بیماری های قلبی شود. سطح کورتیزول معمولاً زمانی که فرد از خواب بیدار می شود، به اوج خود می رسد و سپس در طول روز کاهش می یابد. جالب اینجاست که قهوه باعث افزایش تولید کورتیزول می شود و پزشکان معتقدند مصرف این نوشیدنی
امواج گوشی خطر سرطان را افزایش می دهند؟
بافت ها ایجاد کند. مطالعات نشان می دهد که امواج RF در سطوح پایین (مانند آنچه گوشی ها تولید می کنند) معمولاً بی خطرند، اما اثرات بلندمدت آن ها همچنان نیازمند بررسی بیشتر است. این امواج در نزدیکی سر، به ویژه هنگام خواب، ممکن است نگرانی هایی درباره سلامت مغز و خواب ایجاد کنند. آیا امواج گوشی خطر سرطان را افزایش می دهند؟ یکی از بزرگ ترین نگرانی ها، ارتباط احتمالی امواج
این افراد حجم مغز کمتری دارند؛ آیا شما هم جزو آن ها هستید؟
و آسیب به سلول های عصبی شود که در نهایت به کاهش حجم مغز می انجامد. افرادی که به طور مداوم با مشکل کمبود خواب روبرو هستند، بیشتر در معرض خطر کاهش حجم مغز قرار دارند. استرس مزمن استرس طولانی مدت و مزمن می تواند سطوح هورمون کورتیزول را در بدن افزایش دهد. سطوح بالای کورتیزول برای سلول های مغزی سمی است و می تواند باعث آسیب به هیپوکامپ شود؛ ناحیه ای از مغز که نقش کلیدی در حافظه و
رابطه خواب آلودگی مداوم با زوال عقل در زنان
خوابی، و حتی افسردگی شود. بسیاری از زنان در این دوران با مشکل خواب آلودگی مفرط یا خواب ناکافی مواجه می شوند که این موضوع می تواند بر عملکرد شناختی و حافظه آنها تأثیر بگذارد. تحقیقات نشان می دهند که تغییرات هورمونی در دوران یائسگی می تواند باعث افزایش خطر ابتلا به اختلالات خواب، به ویژه بی خوابی و خواب ناکافی شود. همچنین، این تغییرات می توانند به بروز مشکلات دیگر مانند اضطراب و افسردگی منجر
گلایه مردم همدان از تغییر ساعت مدارس
روانی برای دانش آموزان ایجاد خواهد کرد که خواب ناکافی و تأثیر آن بر سلامت جسمی یکی از اصلی ترین چالش های این طرح، است. مطالعات نشان داده است که نیاز روزانه دانش آموزان به خواب به ویژه در سنین مدرسه، حدود 8 تا 10 ساعت است. از همین رو تغییر ساعت مدارس به شش صبح باعث می شود که بسیاری از دانش آموزان نتوانند به میزان کافی بخوابند و این کم خوابی می تواند منجر به مشکلات جسمی مختلفی
استرسی که از سیگار کشنده تر است
مانند کورتیزول و آدرنالین ترشح می کند. ترشح مداوم این هورمون ها در طولانی مدت می تواند به تضعیف سیستم ایمنی، افزایش فشار خون و اختلالات گوارشی منجر شود. فرسوده می کند استرس مزمن با ایجاد فرسودگی شغلی ، کاهش تمرکز و افزایش احتمال افسردگی و اضطراب سلامت روان را به خطر می اندازد. بیمار می کند استرس کاری اگر مزمن شود، می تواند به بیماری های قلبی-عروقی مثل فشار
ویتامین D؛ ویتامینی برای حال خوب ذهن و بدن
پزشک مشورت کنید. در کنار آن، این روش ها می توانند کمک کننده باشند: مصرف مکمل ویتامین D طبق تجویز پزشک دریافت نور مستقیم خورشید به مدت 5 تا 15 دقیقه، چند بار در هفته (بین ساعت 10 صبح تا 3 بعدازظهر) گنجاندن منابع غذایی غنی از ویتامین D مانند ماهی های چرب (سالمون، خالمخالی)، زرده تخم مرغ، لبنیات یا نوشیدنی های گیاهی غنی شده با مراقبت از سطح ویتامین D در بدن، نه تنها استخوان های قوی تری خواهید داشت، بلکه ذهنی آرام تر و خلق وخویی متعادل تر را نیز تجربه می کنید. ...
این استرس کشنده تر از سیگار کشیدن
به گزارش صد آنلاین ، گزارش شما یک موضوع بسیار مهم و در عین حال نادیده گرفته شده در محیط های کاری را مورد توجه قرار داده: استرس کاری، به اندازه دود دست دوم برای سلامت خطرناک است — و حتی در برخی جنبه ها، خسارات بیشتری می تواند به بدن و ذهن وارد کند. خلاصه مطلب: استرس کاری به دلیل فشارهای روانی روزمره، باعث ترشح هورمون های استرسی مثل کورتیزول و آدرنالین می شود. این هورمون ها در کوتاه مدت
بهترین زمان خوردن شکلات برای افزایش انرژی و کاهش استرس
مغز و استرس، مواد موجود در شکلات فواید دیگری نیز دارند، مثل: این خوراکی محبوب از طریق کاهش هورمون های استرس زا مانند کورتیزول، سطح آرامش را تقویت کرده و برای ایجاد احساس بهتر در افراد بسیار موثر است. اگر شما مدیر یک مجموعه هستید، سفارش شکلات اختصاصی و چاپ لوگو روی شکلات را حتماً در دستور کار خود قرار دهید. این پیشنهاد یک ایده عالی است که باعث رضایتمندی کارکنان و مشتریان مجموعه شما خواهد
این نشانه ها در تپش قلب یعنی سکته قلبی در راه است
سطح قند خون (هیپوگلیسمی) نیز می تواند منجر به افزایش ضربان قلب و احساس تپش قلب گردد. عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد افزود: گاهی علائمی مانند خستگی مفرط، خواب آلودگی، کاهش وزن غیرمنتظره، احساس ناخوشی عمومی و حتی افزایش اشتها ممکن است همراه با تپش قلب در فرد احساس شود که نیاز به بررسی بیشتر دارد. وی با تأکید بر اهمیت علائم همراه، خاطرنشان کرد: تپش قلب اگر با علائمی همچون
نگاهی اجمالی به پیامدهای تغییر ساعت آغاز به کار مدارس
شدن در سپیده دم، زمان لازم برای تجدید قوا و استراحت کافی را از آن ها سلب می کند. این امر می تواند منجر به خستگی مفرط در طول روز و کاهش تمرکز و بازدهی آموزشی شود. همچنین، برهم خوردن ریتم طبیعی خواب، ممکن است مشکلاتی را برای سلامت جسمی و روانی دانش آموزان ایجاد کند. کاهش انگیزه و شادابی و تأثیر منفی بر نگرش آن ها نسبت به مدرسه و یادگیری از دیگر پیامدهای این کمبود خواب خواهد بود. به طور
این هفت علامت به ظاهر ساده نشانه های خطرناک بیماری است
: هفت علامت ساده ولی خطرناک 1 ادرار کردن بیش از حد (به ویژه در شب) دیابت بالا بودن قند خون باعث دفع ادرار می شود. تشنگی زیاد و افزایش اشتها نیز همراهی کننده است. 2 درد در هنگام خواب (مانند سردرد) مشکلات عصبی یا بیماری های جدی اگر در خواب با درد بیدار می شوید، حتماً باید بررسی شود. غیرطبیعی است.
آسیبی که کار زیاد به بدن انسان وارد می کند
مزمن و کمبود خواب می شود که بر پوست تأثیر منفی می گذارد. هورمون استرس، کورتیزول، تولید سبوم را افزایش می دهد که منافذ پوست را مسدود کرده و باعث ایجاد آکنه می شود. قرار گرفتن در معرض نور آبی ساطع شده از صفحه نمایش و نور فلورسنت نیز پیری پوست را تسریع می کند و ممکن است خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش دهد. ماندن طولانی مدت در فضای بسته همچنین می تواند باعث کمبود ویتامین D شود که می تواند پوست شما را
چگونه تلفن همراه، سلامت خواب را تهدید می کند؟
مانند تغییرات در فعالیت مغز یا دمای بافت ها ایجاد کند. مطالعات نشان می دهد که امواج RF در سطوح پایین (مانند آنچه گوشی ها تولید می کنند) معمولاً بی خطرند، اما اثرات بلندمدت آن ها همچنان نیازمند بررسی بیشتر است. این امواج در نزدیکی سر، به ویژه هنگام خواب، ممکن است نگرانی هایی درباره سلامت مغز و خواب ایجاد کنند. آیا امواج گوشی خطر سرطان را افزایش می دهند؟ یکی از بزرگ ترین
این علامت زنگ خطر زوال عقل در زنان است
/> دیدن چیزی که وجود ندارد مشکلات حرکتی تردید در راه رفتن یا افتادن نکات مهم برای خانواده ها: مراقبت کننده های خانگی باید به تغییرات ظاهری کوچک مثل افزایش خواب، فراموشی های مکرر یا تغییر شخصیت توجه کنند. ارزیابی به موقع می تواند به کُند کردن پیشرفت زوال عقل کمک کند. سلامت خواب در سالمندان باید مانند سایر عوامل خطر (فشار خون، قند خون) رصد شود. چگونه خواب را بهبود