رژیم گیاهی، قهرمان خاموش سلامت قلب شما - صد آنلاین
رژیم گیاهی، قهرمان خاموش سلامت قلب شما
سایر منابع:
سایر خبرها
راز تلخ بی خوابی که زندگی تان را می بلعد!
به گزارش صد آنلاین ، بی خوابی مزمن می تواند فراتر از برهم زدن برنامه خواب باشد و به روند پیری مغز سرعت ببخشد. پژوهشی تازه که در مجله نورولوژی منتشر شده نشان می دهد افرادی که دست کم سه شب در هفته و به مدت سه ماه یا بیشتر دچار مشکل خواب هستند، 40 درصد بیش از دیگران در معرض ابتلا به زوال عقل یا مشکلات خفیف شناختی قرار دارند. این وضعیت معادل پیری زودرس مغز به اندازه 3.5 سال عنوان شده است. دیه گو زِ کاروالیو ، عصب شناس کلینیک مِیو در آمریکا و یکی از نویسندگان این تحقیق، گفته است: خواب فقط به استراحت مربوط نمی شود، بلکه نقشی کلیدی در مقاومت و تاب آوری مغز دارد. این پژوهش روی 2750 ...
پوست انسان چطور پیر می شود؟
خود را تجربه کرده و عرق کمتری تولید می کنند که کنترل دمای بدن را دشوارتر می کند. خطر افزایش بیش از حد دمای بدن و گرمازدگی با افزایش سن بیشتر می شود.خال های قرمز رنگ روی پوست ظاهر می شوند خال های قرمز رنگ که به نام آنژیوم های گیلاسی نیز شناخته می شوند در نتیجه رشد بیش از حد مویرگ ها شکل می گیرند. این توده ها که بین افراد بزرگ تر از 30 سال بیشتر شایع هستند، اساسا رگ های خونی متسع شده هستند و اغلب در سینه، شکم یا پشت بدن ظاهر می شوند. دلیل اصلی بروز آن ها همچنان نامشخص است، اما مساله ای نگران کننده نیستند، مگر این که با خونریزی یا تغییر رنگ و اندازه همراه باشند. پوست نسبت به برخی ...
تداخل دارویی مرگبار/ وارفارین در کنار آنتی بیوتیک می تواند بحران ساز شود
به گزارش صد آنلاین ، دکتر دنا فیروزآبادی - متخصص داروسازی بالینی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز، مهم ترین چالش های درمان با وارفارین، را تداخل با آنتی بیوتیک ها عنوان کرد و گفت: برخی آنتی بیوتیک های رایج مانند مترونیدازول، کوتریموکسازول، سیپروفلوکساسین و کلاریترومایسین می توانند با مهار متابولیسم کبدی وارفارین یا تغییر فلور طبیعی روده، اثر ضدانعقادی آن را افزایش دهند. وی تصریح کرد: در نتیجه، سطح دارو در خون بالا رفته و شاخص INR افزایش می یابد که این وضعیت خطر خونریزی های داخلی، خونریزی گوارشی، کبودی های وسیع پوستی و حتی خونریزی مغزی را به دنبال دارد. این عضو ...
پشت میز نشین ها در روز چقدر ورزش کنند؟
دادن آن ها هم اصلاً کار سختی نیست. محققان در مطالعه ای در مورد سبک زندگی بی تحرک به این نتیجه رسیدند که این افراد خودشان را محدود به این نوع سبک زندگی کرده اند. اثرات منفی این مشکل روی سلامتی به شدت زیاد است. ورزش پشت میز مطالعه در این مورد زیاد انجام شده است و اساساً افرادی را که در سنین 45 سال و یا بالاتر هستند، را مورد بررسی قرار داده است. آن ها به این نتیجه رسیدند افرادی که در طول روز 8 ساعت نشسته هستند و کم ترین میزان ورزش و فعالیت را دارند، 9.9 درصد میزان مرگ و میر در در آن ها افزایش پیدا می کند. افرادی که در طول روز کم تر از 4 ساعت می نشینند و یک ساعت هم ورزش می ...
برای باز شدن رگهای قلب چه بخوریم؟
...> لوبیا یکی از منابع خوب فیبر است و مصرف منظم خوراکی های پرفیبر نقش اساسی در درمان تصلب شرایین دارد. افزودن لوبیا به رژیم غذایی یک روش موثر برای کنترل کلسترول خون و کاهش خطر انسداد شریان ها به شمار می رود. نتایج تحقیقات مختلف نشان می دهد که مصرف لوبیا می تواند سطح کلسترول بد را به طور قابل توجهی کاهش دهد. این ماده غذایی همچنین در کاهش تری گلیسیرید خون، کنترل فشار خون، کاهش التهاب و بهبود عملکرد عروق خونی نقش مهمی ایفا می کند. ماهی غذای دیگری است که می توان در پاسخ به پرسش برای باز شدن رگ های قلب چه بخوریم به آن اشاره کرد. مصرف منظم ماهی های چرب مانند سالمون که سرشار از ...
راز سلامتی در ترشی/ خواص درمانی شگفت انگیز که نباید نادیده گرفت
گویند احتمالاً بتوان در آینده با کمک ترشی به روشی طبیعی و کم هزینه برای درمان برخی سرطان ها دست یافت. هافینگتون پست در گزارشی اعلام کرد تحقیقات دانشمندان در سال 2005 نشان می دهد مصرف مواد غذایی تخمیر شده مانند ترشی در کنار غذا می تواند مانع از افزایش قند خون شود. دلیل این امر وجود سرکه در ترشی است. از این رو افرادی که از بیماری دیابت رنج می برند، می توانند از غذا های تخمیر شده و ترشی برای کنترل قند خونشان در رژیم غذایی استفاده کنند. مصرف ترشی ها یکی از روش های طبیعی بوده که از زمان های قدیم برای درمان بیماری سندرم پا های بیقرار از آن استفاده می شده است. محققان ...
تکذیب ادعای پنتاگون/ توان پهپادی ایران در اوج آمادگی
به گزارش صد آنلاین ، کاهش 83 درصدی ادعایی در شلیک پهپادهای انتحاری ایران که در هفته اول جنگ تحمیلی آمریکایی-صهیونیستی از سوی دن کین رئیس ستاد ارتش آمریکا مطرح شد، بازتاب کاهش در سرعت شلیک است و تلقی این تغییر در عملکرد به عنوان گواهی بر اینکه طرفیت پهپادی ایران نابود شده، در بر دارنده خطر ایجاد تصویری گمراه کننده از میزان واقعی کاهش این تهدید است. وبگاه تحلیلی نظامی وار آن راکس در گزارشی با این مقدمه نوشت: پی بردن به این تمایز حائز اهمیت است. اگر واشنگتن به این نتیجه برسد که تهدید پهپادی ایران عمدتا خنثی شده در حالی که واقعیت چیز دیگری باشد، ممکن است فشارهای دیپلماتیک و نظامی را ...
دستورالعمل حیاتی پناه گرفتن ایمن در زمان وقوع انفجار
به گزارش صبح ساحل، در پی شرایط حساس کنونی و لزوم ارتقای سطح آگاهی عمومی، دانشگاه علوم پزشکی ایران راهنمای گام به گام پناه گرفتن صحیح در زمان وقوع انفجار را منتشر کرد. رعایت این نکات کلیدی در ثانیه های نخست حادثه، می تواند مرز میان مرگ و زندگی باشد و از شدت آسیب های جسمی به طور چشم گیری بکاهد. نخستین و مهم ترین اقدام در لحظه احساس خطر، پناه گرفتن سریع در پشت یک مانع محکم و پایدار است. کارشناسان توصیه می کنند در صورت امکان به پشت دیوارهای بتنی، ستون های اصلی ساختمان یا دیوارهای کوتاه پناه ببرید تا از برخورد مستقیم موج انفجار در امان بمانید. همزمان با این اقدام، فاصله گرفتن ...
خطر در کمین صبحگاهی/ این عادت مخفی، قلب شما را نشانه رفته است!
به گزارش صد آنلاین ، بسیاری از افراد برای مقابله با افت انرژی پیش از ظهر به سراغ فنجان دوم قهوه می روند؛ اما به گفته ی متخصصان قلب، این عادت ساده می تواند پیامدهای ناخواسته ای برای سلامت قلب داشته باشد. بیشتر افراد با پدیده ی معروف رخوت بعد از ناهار آشنا هستند، اما افت انرژی در میانه ی صبح پدیده ای است که می تواند به مراتب ناگهانی تر و خسته کننده تر ظاهر شود. برخلاف کاهش تدریجی انرژی بعد از صرف ناهار، افت انرژی حوالی ساعت 11 صبح معمولاً ناگهانی و شدید است و دلیل آن هم کاهش طبیعی سطح هورمون کورتیزول در بدن در این بازه ی زمانی است. به گفته ی دکتر مارشال رانگه، متخصص قلب و رئیس ...
فراتر از بشقاب/ راهنمای جامع مقابله با پرخوری و کم خوری عصبی در روزهای سخت
به گزارش صد آنلاین ، یک قسمت از پرخوری عصبی یا بی اشتهایی مربوط به احساسات ما است که تحت تاثیر عصبانیت خوشحالی یا وقایعی نظیر جنگ و یک سری بحران های ناگوار دیگر قرار می گیریم. یک قسمت این قضیه هم بخش متابولیک ماست که قند ما افت می کند و امکان دارد فرد بیشتر یا کمتر غذا بخورد. افراد در بحران ها و اضطراب ها و در مواقع استرس زا امکان دارد اشتهایشان به طور کلی کم شود یا اینکه برعکس امکان دارد اشتهایشان زیاد شود، باید اول این را تشخیص بدهیم که فردی که استرس بر او وارد می شود از کدام دسته است. سطح استرس را پائین بیاوریم دکتر کوروش جعفریان متخصص تغذیه در گفت و گو با روزنامه ...
خطرات لخته در پا+راهکارهای طلایی پیشگیری از لخته شدن خون در پا
.... پیامدهای مرگبار انسداد ریوی انسداد شریان ها، می تواند باعث نارسایی تنفسی، افت شدید سطح اکسیژن خون و مرگ ناگهانی در عرض مدت زمان بسیار کوتاهی شود. بیمارانی که از این مرحله جان سالم به در می برند، معمولاً با آسیب های دائمی در بافت ریه مواجه می شوند که کیفیت زندگی آن ها را تا پایان عمر تحت تاثیر قرار می دهد. علائم هشدار دهنده حرکت لخته تنگی نفس ناگهانی، درد قفسه سینه که با تنفس عمیق بدتر می شود و تپش قلب سریع از نشانه های قطعی آمبولی ریه هستند. سرفه های خونی و احساس سرگیجه شدید نیز نشان دهنده این بوده که لخته به ریه رسیده و زمان برای اقدامات درمانی ...
تاثیر شگفت پیوند مدفوع موش های مسن بر موش های جوان
. کیم می گوید: ما یک آزمایش باروری انجام دادیم، سطح هورمون های سِرُم و تعداد فولیکول ها را بررسی کردیم. همه آنها نشان دهنده بهبود سلامت تخمدان در موش هایی بودند که پیوند مدفوع از موش های مسن تر دریافت کرده بودند. به طور مشخص، تیم تحقیقاتی دریافت که یک دوز از مدفوع جوان تر، بیان ژن های مرتبط با التهاب را کاهش داده و باعث ایجاد تغییراتی مرتبط با جوان سازی تخمدان می شود. این مطالعه احتمالاً اولین مطالعه ای است که نشان می دهد پیوند مدفوع می تواند به طور مستقیم بیان ژن های مرتبط با سلامت و عملکرد تخمدان را تغییر دهد و آنها فقط در سطح مولکولی بر موش ها تأثیر نمی گذارند ...
میتوان بعد از اهدای کلیه یک زندگی عادی داشت؟
اهداکنندگان کلیه ممکن است بیشتر از غیر اهداکنندگان عمر کنند. محققان می گویند که خطر مرحله نهایی بیماری کلیوی در اهداکنندگان کلیه مشابه با جمعیت عمومی است. اهدای کلیه یک عامل خطر برای ابتلا به دیابت یا فشار خون بالا نیست. چه زمانی می توانید به فعالیت های عادی بازگردید؟ اکثر افراد می توانند در عرض چند ماه به زندگی عادی خود بازگردند. بسته به شغلتان ممکن است بتوانید بین دو تا هشت هفته پس از جراحی به سر کار خود بازگردید. ممکن است پزشک شما را محدود کند که در هشت هفته اول پس از جراحی بیش از 10 پوند وزنه بلند نکنید و تا هفته 12 بیش از 20 پوند وزن نداشته باشید ...
چرا خمیازه کشیدن مسری است؟
دایره اجتماعی شان قرار دارند و همین امر باعث می شود خمیازه کشیدن افراد آشنا بیشتر روی آن ها تأثیر بگذارد. نورون های آینه ای ممکن است در پدیده مسری بودن خمیازه نقش داشته باشند گالوپ می گوید یک فرضیه این است که خمیازه واگیردار به طور طبیعی تکامل یافته است تا به افزایش شناسایی تهدیدات در درون گروه ها کمک کند. در مطالعه ای که سال 2007 منتشر شد، گالوپ و همکارانش نشان دادند خمیازه کشیدن به خنک شدن مغز کمک می کند. گالوپ اینطور فرض کرد که این اثر خنک کنندگی می تواند باعث افزایش هوشیاری و بهبود کارآیی پردازش اطلاعات در مغز شود. در صورتی که خمیازه در گروه گسترش یابد، این ...
یک ماه تا فشار خون سالم/ نکات طلایی برای زندگی بهتر!
چگونه اندازه گیری می شود؟ فشار خون بر حسب میلی متر جیوه (mmHg) سنجیده می شود. عدد بالایی سیستولیک نام دارد که نشان دهنده فشار خون در شریان ها هنگام تپش قلب است، در حالی که عدد پایینی دیاستولیک است که فشار در زمان استراحت قلب بین ضربان ها را نشان می دهد. هر دو شاخص اهمیت دارند، اما در افراد بالای 50 سال، فشار سیستولیک (عدد بالا) اهمیت بیشتری دارد، زیرا بالا بودن آن خطر سکته مغزی و بیماری های قلبی را بیش از فشار دیاستولیک افزایش می دهد. دکترکالپا سیلوا، متخصص قلب، می گوید: بهترین حالت آن است که فشار خون همه افراد کمتر از 140 روی 90 میلی متر جیوه باشد. با افزایش سن، رگ های ...
بحران یعنی قطع اینترنت؟ نقش دولت ها در کنترل فضای آنلاین
...، میزان درخواست های دولت برای حذف محتوای سیاسی و انتقادی در نیمه اول 2025 در مقایسه با دوران دولت قبلی بیش از 70 درصد کاهش داشته است. تغییر رویکرد نهاد رگولاتوری: رئیس جدید سازمان تنظیم مقررات مخابرات بنگلادش (BTRC) متعهد شد که از این پس با اینترنت به عنوان یک حق بشری برخورد کند و از هرگونه قطعی عمدی برای اهداف سیاسی جلوگیری کند. بهبود شاخص های جهانی: طبق گزارش Freedom on the Net در سال 2025، بنگلادش بیشترین میزان بهبود در شاخص آزادی اینترنت را در میان کشور های جهان ثبت کرد و امتیاز آن از 40 به 45 ارتقا یافت. با این حال، گزارش ها نشان می دهد که دولت موقت همچنان محدودیت های خاصی ...
نخستین کشف یخ خشک در فضا
...، اما از خود هیچ رطوبتی بر جای نمی گذارد. این ماده ذوب نمی شود بلکه تصعید شده یعنی با افزایش دما از فاز جامد مستقیماً به فاز بخار می رود. در اثر این پدیده، دود سفیدی ایجاد می شود که برای شبیه سازی مه یا دود در فیلم سازی از آن استفاده می شود که در واقع رطوبت هوای اطراف را به توده بخار آب تبدیل می کند. این ماده معمولاً به عنوان عامل سردکننده مورد استفاده قرار می گیرد. سحابی پروانه در فاصله حدود 3400 سال نوری در صورت فلکی عقرب قرار دارد و این یافته اولین کشف تایید شده یخ خشک در هر سحابی سیاره ای است. محققان در مطالعه خود خاطرنشان می کنند: ما یک کشف شگفت انگیز ...
بی خوابی، دشمن خاموش سلامتی/چگونه التهاب بدن را تشدید می کند؟
غیرکلاسیک (نشانگر التهابی) که مسئولیت پاکسازی عروق خونی از سلول های آسیب دیده و پاتوژن ها را برعهده دارند، در افراد چاق بیشتر دیده شدند. نتایج نشان داد که افراد چاق خواب نامنظم تری دارند و سطح التهاب مزمن خفیف در آنها بالاتر است. همچنین متخصصان الگوهای خواب 237 فرد سالم با وضعیت بدنی متفاوت را بررسی و نمونه های خونی آن ها را تجزیه و تحلیل کردند تا سطح مونوسیت ها و نشانگرهای التهابی را بسنجند. نتایج نشان داد کیفیت خواب افراد چاق به مراتب پایین تر بود، سطح بالاتری از التهاب مزمن خفیف را داشتند و تعداد مونوسیت های غیرکلاسیک آنها نیز نسبت به همتایان لاغرشان بیشتر بود. در ...
اگر به سلامتتان اهمیت می دهید گوشت قرمز نخورید
که این مشکل می تواند به نقش گوشت قرمز در افزایش التهاب، افزایش وزن بدن یا افزایش چربی احشایی مرتبط باشد که همگی از عوامل اثرگذار در ابتلا به دیابت هستند. البته یکی از مطالعات سال 2022 نشان می دهد که گوشت قرمز بر روی عوامل خطر خاصی مثل مقاومت نسبت به انسولین و عملکرد سلول های بتاپانکراس تاثیری ندارد. اما تا زمان روشن تر شدن موضوع، بهتر است که مصرف گوشت قرمز را کنترل کنید. یکی دیگر از جنبه های منفی استفاده روزانه از گوشت قرمز، افزایش خطر ابتلا به سرطان کولورکتال است. مطالعات چند دهه اخیر محققان نشان می دهد که هرچه مصرف گوشت های قرمز و فراورده های آنها بیشتر باشد، خطر ابتلا ...
مقابله با دو دشمن خاموش/ مدیریت فشار خون و دیابت در بحران جنگ
به گزارش صد آنلاین ، قطع ناگهانی داروهای فشار خون در شرایط جنگی ممنوع است و می تواند خطر سکته را افزایش دهد. مدیریت دارویی هوشمند هرگز داروها را قطع نکنید: قطع ناگهانی داروهای فشار خون ممنوع و خطرناک است و ذخیره هوشمند: همراه داشتن 3 تا 4 روز دارو در کیف همراه مهم است. پرهیز از نمک پنهان: مصرف کنسروها، چیپس و پفک به شدت افزایش فشار خون را دنبال دارد. جایگزین های سالم به جای نمک، از چاشنی های طبیعی: آبلیمو، سرکه، سیر، پیاز، سبزیجات معطر: جعفری، گشنیز، ریحان، نعنا و ادویه های مفید؛ دارچین، فلفل، زردچوبه، پاپریکا استفاده کنید. ...
پروتکل های حیاتی برای بیماران قلبی در زمان جنگ
به گزارش صد آنلاین ، واژه بیماری قلبی معمولا برای اشاره به حمله قلبی اشاره میشود، با اینحال بیماری قلبی شامل سایر بیماری های قلب از جمله بیماری عروق کرونر، نارسایی قلبی و سکته قلبی نیز است. در شرایط بحران مراقبت از بیماران قلبی بسیار حیاتی است زیرا نسبت افراد دیگر استرس، جراحت و جابجایی های مکرر می تواند برای افرادی که بیماری قلبی دارند عوارض جدی را به دنبال داشته باشد. تشخیص و ارزیابی بیماران قلبی وضعیت قلبی و عروقی بیمار را به دقت ارزیابی کنید. این شامل اندازه گیری فشار خون، ضربان قلب، و بررسی علائم هشدار دهنده مانند درد قفسه سینه، تنگی نفس، و ضعف است. بر ...
دولت و مجلس پای کار حمایت از مردم در جنگ هستند
برطرف کند. وی خاطرنشان کرد: خوشبختانه دولت اعلام کرده که کسانی که بدهی بانکی، چک و اقساط دارند به تعویق بیفتد، جرائم و عقب افتادگی ها قابل حل است؛ این قضیه اتفاق افتاده و اعلام هم شده است. رنجبرزاده با اشاره به این که در شرایطی جنگی درآمد و دستمزد افراد به نوعی دچار آسیب می شود، گفت: یک واقعیتی وجود دارد و آن این است که درآمد افراد دچار آسیب شده است و همه اقشار به نوعی در جنگ ها آسیب می بینند. وی با بیان این که این جنگ، جنگی است که بر ما تحمیل شده، عنوان کرد: ما باید با مال و جان و تمام ظرفیت در مقابل تعدی و هجمه ای که ناجوانمردانه بر ما تحمیل شده بایستیم و ...
حفظ آرامش، نخستین اقدام رانندگان در مواجهه با انفجار
: نکته بسیار مهم دیگر، باز نگه داشتن مسیرهای اضطراری برای عبور خودروهای امدادی مانند آمبولانس و آتش نشانی است و هرگونه انسداد مسیر می تواند روند امدادرسانی را به تاخیر انداخته و جان افراد را به خطر بیندازد. گلناری با اشاره به حضور کودکان در خودروها بر نقش حیاتی والدین در مدیریت شرایط تاکید کرد: در صورت همراه داشتن کودکان، والدین باید با حفظ آرامش آن ها را در آغوش گرفته و با جملات اطمینان بخش از ایجاد ترس بیشتر جلوگیری کنند، استفاده از لحن آرام و حتی سرگرم کردن کودک با بازی های ساده می تواند در کاهش اضطراب موثر باشد، آرامش والدین، بهترین عامل آرامش بخش برای کودکان در چنین موقعیت هایی ...
روایت ایسنا از بیمارستان امام رضا (ع) مشهد در روزهای اخیر
بوده است. وی نسبت به تامین دارو برای بیمار خود گلایه هایی را مطرح و اظهار کرد: طی این روزها اگرچه از اقدامات پرسنل درمانی رضایت داریم، اما در خصوص تامین دارو با مشکلاتی مواجه شدیم؛ به طوری که مجبور شدیم بخشی از داروها را از خارج از بیمارستان تهیه کنیم. عدم کمبود دارو و تجهیزات بیمارستان در ادامه بازدید از بیمارستان امام رضا و در بخش فوق تخصصی کبد، آرمان دادور- پرستار بخش گوارش بیمارستان امام رضا(ع)، اظهار کرد: باتوجه به شرایط حال حاضر کشور بیمارستان و پرسنل به صورت آماده باش کامل هستند. وی افزود: طی این مدت براساس سطح بندی هایی که برای بیماران انجام می ...
اضطراب جنگ چطور خواب را مختل می کند و به سلامت آسیب می زند؟
فرصتی جهت بازسازی فراهم کرد و این یعنی حفظ حداقلی از خواب منظم. اما چگونه؟ سهرابی در این زمینه می گوید: راهکار های پیشگیری به اندازه خود بی خوابی مهم است. اول، قطع زنجیره اخبار شبانه است که یکی از مؤثرترین کار ها است. مغز نیاز دارد از فاجعه فاصله بگیرد تا بتواند آرام شود. همچنین کاهش مصرف کافئین، روشن نگه داشتن چراغ های ملایم و انجام تنفس عمیق قبل از خواب می تواند سطح اضطراب را پایین بیاورد. حتی چند دقیقه گفت و گو با فردی مطمئن یا شنیدن موسیقی آرام، نسبت به قرص و دارو اثر بیشتری دارد. متخصص بیماری های خواب تأکید می کند که بدن انسان از نظر بیولوژیک برای بیداری مداوم ساخته نشده است ...
چرا 15 دقیقه آفتاب گرفتن، از هر مکملی موثرتر است؟
...> تحقیقات درباره مقدار مناسب نور خورشید، به ویژه بدون استفاده از کرم ضدآفتاب، هنوز اختلاف نظر دارد. برخی محققان می گویند قرار گرفتن 5 تا 30 دقیقه ای در آفتاب بین ساعت 10 صبح تا 4 بعدازظهر، حداقل دو بار در هفته، برای تولید ویتامین دی کافی است. با این حال، آکادمی پوست آمریکا هشدار می دهد هیچ سطح ایمن و مطمئنی از تابش خورشید وجود ندارد و قرار گرفتن طولانی مدت بدون محافظت می تواند خطرناک باشد. همچنین، مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها (CDC) اعلام می کند اشعه های فرابنفش خورشید می توانند در کمتر از 15 دقیقه به پوست آسیب برسانند. بنابراین بهتر است با یک متخصص سلامت مشورت کنید تا با توجه به سابقه ...
چرا 15 دقیقه آفتاب گرفتن، از هر مکملی موثرتر است؟
چقدر است؟ تحقیقات درباره مقدار مناسب نور خورشید، به ویژه بدون استفاده از کرم ضدآفتاب، هنوز اختلاف نظر دارد. برخی محققان می گویند قرار گرفتن 5 تا 30 دقیقه ای در آفتاب بین ساعت 10 صبح تا 4 بعدازظهر، حداقل دو بار در هفته، برای تولید ویتامین دی کافی است. با این حال، آکادمی پوست آمریکا هشدار می دهد هیچ سطح ایمن و مطمئنی از تابش خورشید وجود ندارد و قرار گرفتن طولانی مدت بدون محافظت می تواند خطرناک باشد. همچنین، مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها (CDC) اعلام می کند اشعه های فرابنفش خورشید می توانند در کمتر از 15 دقیقه به پوست آسیب برسانند. بنابراین بهتر است با یک متخصص سلامت مشورت کنید ...
عاملی کلیدی در سلامت جسم و روان سالمندان، تغذیه سالم است
؛ وضعیتی که پیامد آن کاهش توده عضلانی و افزایش خطر ابتلا به بیماری های مختلف از جمله عفونت ها و ضعف سیستم ایمنی است. به گفته دکتر اسماعیلی، کاهش توده عضلانی در سالمندان می تواند به کاهش فعالیت بدنی، افزایش ناتوانی، انزوا و کاهش تعاملات اجتماعی منجر شود و در نهایت زمینه ساز بروز افسردگی، دمانس و فراموشی، همچنین افزایش خطر سقوط، آسیب های فیزیکی و شکستگی ها باشد. وی یکی از چالش های مهم تغذیه ای در سالمندان را وضعیت افرادی عنوان کرد که در سال های پایانی عمر همسر خود را از دست داده و تنها زندگی می کنند. به گفته او، این افراد به دلیل تنهایی، افسردگی، اضطراب یا شروع دمانس ممکن است ...