عادات های غذایی ناسالم باعث کاهش تاب آوری می شود - قدس آنلاین
عادات های غذایی ناسالم باعث کاهش تاب آوری می شود
سایر منابع:
سایر خبرها
سوپرمن خودت باش/ تغذیه سالم، سپری در برابر بیماری های مزمن
به گزارش صد آنلاین ، پژوهش های جدید دانشگاه هاروارد نشان می دهد انتخاب درست خوراک می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2، بیماری های قلبی و برخی سرطان ها را به طور چشمگیری کاهش دهد. مصرف روزانه سبزیجات و میوه های متنوع، به دلیل داشتن آنتی اکسیدان و ترکیبات گیاهی، از سلول ها محافظت می کند.غلات کامل مانند نان سبوس دار، برنج قهوه ای و جو دوسر با فیبر بالا، در کنترل قند خون و سلامت روده نقش دارند. جایگزینی گوشت قرمز با پروتئین های سالم مانند ماهی، مرغ، حبوبات و مغزها، خطر بیماری قلبی را تا 30 درصد کاهش می دهد.چربی های مفید مانند روغن زیتون، آووکادو و مغز ها برای سلامت مغز و قلب ...
فقط با 4 ماده غذایی، مغز خود را روی فرم نگه دارید!
پیچ و کلم بروکلی با ویتامین K، لوتئین، بتاکاروتن و فولات، حافظه را تقویت کرده و چربی سالم سلول های مغزی را تامین می کنند. ماهی های چرب: مغز از اسید های چرب امگا 3 تشکیل شده و مصرف حداقل یک وعده ماهی در هفته مانند قزل آلا، سالمون، شاه ماهی و ساردین، از کوچک شدن مغز پیشگیری می کند. افرادی که افزایش سن، سابقه خانوادگی اختلالات عصبی یا ژنتیکی، آسیب مغزی، مصرف زیاد الکل و سیگار دارند، در معرض خطر آتروفی مغز هستند. همچنین بیماری ها و آسیب های عصبی مانند آلزایمر، سکته، هانتینگتون، اسکلروز چندگانه و فلج مغزی می توانند عامل اصلی کوچک شدن مغز باشند. رعایت رژیم غذایی سالم و مصرف این چهار گروه غذایی نقش مهمی در محافظت از مغز دارد. ...
نکات طلایی برای انتخاب بهترین چهار مغز
چروکیده نشان می دهند که چهار مغز کهنه است. بهترین ترکیب چهار مغز چیست؟ بهترین ترکیب چهار مغز معمولا شامل فندق، بادام، پسته و گردو (گاهی بادام هندی) است؛ چون ارزش غذایی بالا، طعم مطلوب و خواص مکمل دارند. آیا چهار مغز رنگ شده یا طعم دار مناسب است؟ چهار مغز رنگ شده یا طعم دار برای مصرف روزانه یا رژیم غذایی سالم توصیه نمی شود؛ چون معمولا حاوی مواد افزودنی، شکر یا نمک اضافه است و ارزش غذایی طبیعی مغز ها را کاهش می دهد./تابناک به گزارش صد آنلاین ، آجیل چهار مغز نوعی تغذیه سالم به حساب می آید و بسیاری از افراد آن را به دلیل طعم لذیذ و خواص ...
این غذاها مثل قرص اعصاب عمل می کنند!
چرب تک غیراشباع، نیاز دارد. اضطراب، فشار خون را افزایش داده و تاثیر منفی روی گردش خون می گذارد. چربی های سالم، این وضعیت را معکوس کرده و گردش خون را بهبود می بخشد و همچنین با التهاب های بدن می جنگند. همچنین بررسی ها نشان داده که چربی های سالم توانایی تمرکز را بالا برده و از خطر افسردگی می کاهند. آووکادو، روغن های زیتون و آجیل بهترین منابع چربی های سالم، به ویژه از نوع اسیدهای چرب تک غیراشباع هستند. زنجبیل ریشه های پرغده این گیاه پر از ترکیب جینجرول است که توانایی بدن در برابر التهاب ها را افزایش می دهد و این به نوبه خود روی بدن و مغز اثر مثبتی دارد و ذهن را آرام می کند ...
یک ماه تا فشار خون سالم/ نکات طلایی برای زندگی بهتر!
... 3. غذا های تخمیری بخورید غذا های تخمیری مانند کیمچی، کفیر، ساورکراوت و میسو علاوه بر بهبود سلامت روده، کاهش قابل توجهی در فشار خون سیستولیک و دیاستولیک ایجاد می کنند. پژوهش ها نشان می دهند که میان تنوع میکروبی روده و فشار خون ارتباط وجود دارد. مطالعه ای روی بیش از 20 هزار آمریکایی نشان داد کسانی که غذا های مفید برای روده مصرف می کنند، 13 درصد کمتر در معرض فشار خون بالا هستند. در مقابل، افراد مبتلا به فشار خون بالا معمولاً تنوع میکروبی کمتری در روده دارند؛ بنابراین افزودن غذا های تخمیری و پر فیبر، از جمله میوه ها، سبزیجات و غلات کامل، به رژیم غذایی متنوع می تواند ...
استرس را با این ویتامین ها شکست دهید!
در سلامت قلب و عروق و عضله ها نیز موثر باشد. ویتامین D نقش مهمی در آرامش اعصاب و بهبود افسردگی دارد؛ بر اساس مطالعات انجام گرفته در مورد ارتباط این ویتامین و افسردگی شاهد آن هستیم که برخی از گیرنده های مغز، گیرنده های این ویتامین می باشد و می توان به این نتیجه رسید که ویتامین D در مغز عمل می کند و این گیرنده ها در مناطقی از مغز وجود دارند که رابطه مستقیمی با افسردگی و اعصاب دارد. این ویتامین بر روی ترشح مواد شیمیایی به نام مونوآمین همچون سروتونین و نحوه کار آن در مغز تاثیر می گذارد؛ بسیاری از افراد مونوآمین را به عنوان داروی ضد افسردگی می شناسند به همین دلیل مصرف ویتامین ...
فواید شگفت انگیز خرما برای سلامت دستگاه گوارش
. مصرف فیبر خطر بیماری های قلبی عروقی، دیابت نوع 2 و چاقی را کاهش می دهد و همچنین در کاهش کلسترول و فشار خون موثر است. فیبر، سه تاثیر عمده بر سلامت دارد: با ایجاد احساس سیری بلندمدت به حفظ وزن سالم کمک می کند و در نتیجه فشارخون، قند خون و کلسترول را بهبود می بخشد. هضم غذا را کندتر می کند و باعث تاخیر در ورود گلوکز و چربی ها به جریان خون می شود. باکتری های مفید روده را تغذیه می کند و تولید اسیدهای چرب زنجیره کوتاه (SCFAs) را افزایش می دهد. این اسیدها محافظ قلب هستند. سلامت دستگاه گوارش فیبر و اسیدهای چرب زنجیره کوتاه که برای قلب مفیدند ...
حتی اگر تشنه نیستید، این 6 علامت می گوید بدن تان آب می خواهد!
، مایع اطراف مغز نیز کاهش می یابد که می تواند کارایی آن را محدود کرده و باعث سردرد شود. *احساس خستگی: کم آبی بدن بر سطح انرژی تأثیر می گذارد و می تواند باعث احساس بی حالی، تمرکز ضعیف و کاهش وضوح ذهنی شود. *یبوست: آب نقش حیاتی را در فرآیند گوارش و تنظیم حرکات روده دارد. حفظ هیدراتاسیون کافی به تسهیل دفع مواد زائد کمک کرده و احتمال یبوست را کاهش می دهد. بدن روزانه به چه مقدار آب نیاز دارد؟ طبق دستورالعمل های رسمی در راهنمای تغذیه سالم (The Eatwell Guide) توصیه می شود روزانه بین 6 تا 8 لیوان مایعات بنوشید، با توجه به اینکه حدود 20 درصد از نیاز روزانه به مایعات از طریق غذا ...
ساده ترین روش تهیه سمنو + ارزش غذایی
. ویتامین E موجود در سمنو نوعی اکسیر جوانی است که ضمن ایجاد طراوت بیشتر در پوست از بروز چین و چروک زودرس، جوش و آکنه جلوگیری می کند. ویتامین های موجود در سمنو ریشه مو را تقویت می کنند، مانع از ریزش تار های مو می شوند و مواد معدنی آن برای بهبود رشد ساقه مو مفید هستند. برای افزایش خواص سمنو بادام را با آن ترکیب کنید. این ترکیب به دلیل داشتن ویتامین E و چربی های سالم به درخشندگی مو و رفع آسیب های آن کمک می کنند. مصرف سمنو به ویژه در سنین بالاتر می تواند باعث تقویت مغز شود. این خوراکی باعث تقویت حافظه و افزایش تمرکز نیز می شود. مصرف سمنو با ...
اثربخشی حرکت ورزشی خاص بر روی متابولیسم بیماری های کبد
...، حداقل در 5 درصد از سلول های کبدی، اولین مرحله قابل تشخیص NAFLD، استئاتوز کبدی را نشان می دهد. سبک زندگی بی تحرک به همراه مصرف بیش از حد رژیم غذایی با کالری بالا به عنوان یکی از دلایل عمده بیماری های متابولیکی از جمله NAFLD شناخته شده است که معمولاً به عنوان سندرم متابولیک کبدی توصیف می شود و با اختلالات متابولیکی رایج مانند چاقی، افزایش خطر قلبی عروقی، بیماری مزمن کلیه، مقاومت انسولینی و دیابت نوع دو همراه است. وی در ادامه بیان کرد: میتوکندری که تقریباً 20 درصد حجم سلول های کبدی را اشغال می کند، به طور قابل توجهی در متابولیسم، به ویژه در β اکسیداسیون و فسفوریلاسیون اکسیداتیو ...
فشارها وتنش های این روزهای جنگ چه تاثیری بر دیابتی ها دارد؟
و دوم روش های موثر و پایدار رسیدن به آرامش را یاد بگیریم. اما نکته مهم این است که بدانیم آرامش روان با آرامش روح متفاوت است. ممکن است کسی با روش های مختلفی مثل موسیقی، بازی، سرگرمی، مصرف دخانیات، مواد مخدر و توهم زا و الکل موقتا یک آرامش و بی حسی به روان خود بدهد، اما این اثرات روانی موقت است و به سرعت دوباره به شرایط فشار روانی و ناآرامی بر خواهد گشت. آرامش واقعی و پایدار، آرامشی است که در روح ایجاد شود که آن هم به باورها و نگرش ما برمی گردد و جز با ایمان و ارتباط با مبدا و مقصد آفرینش ما یعنی خداوند حاصل نمی شود. چند توصیه و روش سازنده روانی و روحی افراد مبتلا به بیماری ...
با این نکات طلایی نان را مدت زمان بیشتری نگه دارید
خاطرنشان کرد: فیبر موجود در سبوس گندم بیشتر از نوع فیبر نامحلول است و نقش اصلی در بهبود حرکات روده وپیشگیری از یبوست دارد. به گفته وی نان سبوس دار باید با آرد سبوس دار تهیه شود ونباید سبوس به صورت دستی روی نان اضافه شود. بنابراین برای تهیه آرد سبوس دار باید همراه گندم و سبوس باهم آسیاب شود، پاشیدن سبوس روی نان قبل از پخت، سلامت نان را کاهش می دهد. فزونی خاطرنشان کرد: سبوسی که به صورت دستی بر روی نان پاشیده می شود در حین پخت و در معرض شعله مستقیم می سوزد و اغلب کیفیت مطلوب ندارد. همچنین ممکن است حاوی آلودگی و ناخالصی باشد و باعث کاهش جذب مواد مغذی شود. به گفته وی مصرف ...
چگونه از استرس در دوران بارداری پیشگیری کنیم؟
به گزارش شهرآرانیوز ؛ به طور کلی استرس در بارداری طبیعی است و اکثر مادران در این دوران نگرانی های مختلفی در مورد سلامت خود و جنین دارند. کودکانی که در دوران جنینی در معرض استرس زیاد قرار گرفته اند، بیشتر در معرض مشکلاتی مانند تاخیر در رشد ذهنی و جسمی یا اختلالات یادگیری هستند. استرس در دوران بارداری می تواند خطر ابتلای کودک به اضطراب، افسردگی و اختلال بیش فعالی (ADHD) را افزایش دهد. برای جلوگیری از استرس و بهبود علائم ناشی از آن بهتر است روزانه فعالیت بدنی داشته باشید و از غذا های سالم استفاده کنید. کمک گرفتن از تکنیک های آرام سازی، داشتن برنامه ریزی و دریافت حمایت ...
کدام نان قند کمتری دارد؟ مقایسه جامع انواع نان + راهکارهای کاهش اثر قندی
، شاخص گلیسمی بالاتری دارند و مصرف بدون کنترل آنها می تواند باعث افزایش سریع قند خون شود. بااین حال، مصرف محدود و همراه با پروتئین، چربی سالم و سبزیجات می تواند اثر قند نان را کاهش دهد. در نهایت، افراد دیابتی باید حجم مصرف نان را کنترل، نان هایی با سبوس بالا انتخاب و ترکیب نان با مواد غذایی سالم را رعایت کنند. کنترل مداوم قند خون و مشورت با پزشک یا متخصص تغذیه هم به تصمیم گیری بهتر کمک می کند. انتخاب هوشمندانه نان، زندگی بهتر جدول قند نان نشان می دهد همه نان ها یکسان نیستند و انتخاب نان مناسب می تواند به کنترل قند خون کمک کند. نان سنگک و نان های سبوس دار گزینه ...
خوراکی های معجزه گر/ با این مواد غذایی، موهایتان را جوان نگه دارید!
کمبود میوه، سبزی و پروتئین، سلامت مو و رنگ طبیعی آن را به خطر می اندازد. اختلالات هورمونی: مشکلات تیروئید و برخی بیماری های هورمونی می توانند روی چرخه رشد و رنگ سازی مو تأثیر منفی بگذارند. سیگار کشیدن: مواد سمی موجود در سیگار باعث کاهش جریان خون در پوست سر و تخریب سلول های رنگ دانه ساز مو می شوند. استفاده مداوم از مواد شیمیایی: رنگ موهای شیمیایی، دکلره و محصولات نامرغوب می توانند به مرور به ساختار مو و ملانوسیت ها آسیب بزنند. آیا با تغذیه می توان موهای سفید را دوباره تیره کرد؟ تغذیه سالم بیشتر نقش پیشگیرانه و کندکننده دارد. اگر فولیکول مو به ...
3 ترکیب مرگبار مکمل ها: قاتلان خاموش جوانی مغز شما!
مقادیر بالای کافئین یا سایر مواد محرک مانند یوهیمبین یا سینفرین هستند. مصرف همزمان چند محرک می تواند باعث افزایش اضطراب، بی خوابی، تپش قلب و حتی تشدید میگرن شود. از آنجا که کمبود خواب یکی از عوامل شناخته شده در تسریع پیری مغز و افزایش خطر اختلالات شناختی است، مصرف چنین ترکیب هایی می تواند به طور غیرمستقیم سلامت مغز را تهدید کند. 3. مواد شبه روان گردان با عنوان مکمل برخی محصولات که به عنوان مکمل گیاهی یا محصولات طبیعی عرضه می شوند، در واقع حاوی مواد شبه روان گردان هستند. موادی مانند کراتوم، کاوا یا برخی گیاهان خاص که در برخی کشورها به صورت قانونی فروخته می شوند، می توانند اثرات ...
پنج روش کاهش علائم گوارشی استرس جنگ
...: روده اغلب به عنوان مغز دوم شناخته می شود زیرا حاوی شبکه وسیعی از نورون ها و انتقال دهنده های عصبی است که مستقیما با مغز ارتباط برقرار می کنند. این، بخشی از محور روده مغز است، مسیری که سیستم گوارش و سیستم عصبی مرکزی شما را به هم متصل می کند. وقتی استرس را تجربه می کنید، چه فیزیکی و چه عاطفی، بدن هورمون های استرس مانند کورتیزول و آدرنالین را آزاد می کند که می توانند تاثیر مستقیمی بر روده داشته باشند. این هورمون ها می توانند در عملکرد طبیعی سیستم گوارش اختلال ایجاد کنند و منجر به مشکلات مختلفی از جمله موارد زیر شوند: اختلال در هضم: استرس، واکنش جنگ یا گریز ، بدن شما را تحریک می کند و ...
عاملی کلیدی در سلامت جسم و روان سالمندان، تغذیه سالم است
به گزارش شهرآرانیوز ، دکتر علی اکبر اسماعیلی، اظهار کرد: برای سلامت جسم و روان سالمندان، علاوه بر میزان مواد غذایی مصرفی، تنوع غذایی و ترکیب مواد مغذی نیز اهمیت زیادی دارد. به همین دلیل، مشاوره با متخصصان و کارشناسان تغذیه برای ارزیابی وضعیت تغذیه ای سالمندان از اهمیت ویژه ای برخوردار است. وی افزود: اگر دریافت بدن در هر یک از شاخص های تغذیه ای مانند کالری، پروتئین، مواد معدنی، ویتامین ها و فیبر کاهش یابد، احتمال بروز سوءتغذیه افزایش پیدا می کند که می تواند پیامد های جدی برای سلامت سالمندان به همراه داشته باشد. این فوق تخصص سالمندان با اشاره به تغییرات طبیعی بدن در فرآیند ...
ریزش موی سر با مصرف این خوراکی ها قطعی است
به گزارش سلامت نیوز به نقل از خراسان، نوع تغذیه دربرنامه غذایی شما ممکن است ریزش مو را بیشترکند. دراین مطلب به 5 غذا اشاره کرده ایم که می تواند ازمقصران مخفی ریزش موی شما باشد. 1کربوهیدرات های تصفیه شده تمام کربوهیدرات های تصفیه شده دررژیم غذایی شما، مانند نان سفید، بیسکویت و شیرینی، بین شما و موهای سالم قرارمی گیرند.درکناراین، میان وعده های شیرین، مانند غلات شیرین شده و دسرها، نیز درریزش مو نقش دارند. یک مطالعه درسال2016 نشان داد که مصرف بیش از حدکربوهیدرات های ساده می تواند منجربه التهاب شود که ریزش مو را درزنان بدترمی کند. 2 غذاهای سرخ شده ...
اختلال عملکرد جنسی در زنان؛ از علل تا راه های درمان
اختلال عملکرد جنسی یکی از مشکلات رایج در میان زنان است و می تواند به کاهش میل جنسی، مشکل در رسیدن به ارگاسم یا درد هنگام رابطه منجر شود. اختلال عملکرد جنسی از مشکلات نسبتاً شایع در میان زنان است. برآوردها نشان می دهد حدود نیمی از زنان در دوره ای از زندگی خود با مشکلاتی مانند کاهش میل جنسی، دشواری در رسیدن به ارگاسم یا درد هنگام رابطه جنسی مواجه می شوند. به گزارش هلث لاین، یک رابطه جنسی رضایت بخش تحت تأثیر عوامل مختلفی از جمله وضعیت جسمی، سلامت روان، باورها، احساسات فرد نسبت به شریک زندگی و کیفیت رابطه عاطفی قرار دارد. یکی از مهم ترین عوامل بروز این مشکلات ...
ایجاد ثبات در دنیای بی ثبات
شوشان حمید گل افشان: در دوران بحران، بسیاری از جنبه های زندگی ما دچار آشفتگی و عدم قطعیت می شوند و احساس می کنیم کنترل کمی بر شرایط داریم. در چنین وضعیتی،حفظ و ایجاد روتین های روزمره، هرچند ساده می تواند مانند یک لنگرگاه امن عمل کرده و به حفظ آرامش در شرایط بحرانی کمک شایانی نماید. روتین ها به زندگی ما ساختار می دهند و احساس کنترل و پیش بینی پذیری را به ما بازمی گردانند که برای سلامت روان در بحران بسیار ضروری است. نقش ساختار و پیش بینی پذیری در کاهش اضطراب مغز انسان به طور طبیعی به دنبال الگوها و پیش بینی پذیری است. وقتی دنیای بیرون غیرقابل پیش بینی می شود ...
اضطراب جنگ چطور خواب را مختل می کند و به سلامت آسیب می زند؟
نوشتن افکار مضطرب قبل از خواب که باعث تخلیه ذهن می شود. او می افزاید: در مواردی که اضطراب به مرحله ناتوان کننده می رسد، باید از درمان ترکیبی استفاده کرد. مثلا شاید لازم است مشاوره روان درمانی با دارو های ضداضطراب سبک همراه شود تا مغز از وضعیت هشدار خارج شود. چون خواب را نباید به امید زمان یا عادتِ خستگی رها کرد. علتش هم این است که همان طور که گفته شد، بدن انسان تاب بیداری طولانی را ندارد. کارشناسان روان تنی نیز توصیه می کنند افراد حتی در شرایط اضطرار باید رویه های کوچک ثبات ایجاد کنند تا مغز سیگنال امن دریافت کند؛ مثلاً نوشیدن دمنوش گرم، خاموش کردن خبر ها بعد از ساعت 10 شب ...
چاقی خود را با کم خطرترین راه از بین ببرید
...، رحم، روده بزرگ و کیسه صفرا است و مردان مبتلا به اضافه وزن در معرض خطر بیشتر ابتلا به سرطان روده بزرگ و پروستات هستند. اگر چاق هستید کاهش تنها 10 درصد از وزن کنونی شما می تواند اثر مثبتی روی سلامتی داشته باشد و کم کردن آهسته و پیوسته وزن به میزان نیم تا یک کیلوگرم در هفته، بی خطرترین راه کاهش وزن است. تاثیر ورزش نداشتن فعالیت بدنی، خطر بیماری سرخرگ کرونر را تقریبا 2 برابر می کند و با خطر کلسترول بالا، فشار خون بالا یا مصرف سیگار قابل مقایسه است. ورزش منظم و متوسط تا شدید، نقش بسیار مهمی در پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی دارد و حتی میزان نسبتا کم فعالیت ...
سرکه سیب یا آب لیمو؟ نبرد دو اکسیر سلامتی برای کاهش وزن و هضم غذا
تاثیر مثبت بگذارد. در مقابل، شواهد محدودی درباره تاثیر سرکه سیب بر سلامت روده وجود دارد. این باور که سرکه سیب حاوی پروبیوتیک است، منشا بسیاری از ادعاها درباره فواید آن برای روده است. سرکه سیب در واقع یک غذای تخمیر شده است، اما هنگام مصرف، حاوی میکروارگانیسم های کافی نیست که بتوان آن را به عنوان یک پروبیوتیک در نظر گرفت. سرکه سیب ممکن است مزایای تنظیم کنندگی قند خون بیشتری نسبت به آب لیمو داشته باشد، اگرچه هر دو می توانند قند خون را کاهش دهند. این اثر به ویژه در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 که قند خون بالاتری دارند، مشهودتر است. چند دلیل وجود دارد که چرا سرکه سیب ...
نکات کلیدی مصرف دارو در شرایط بحران
پیشگیری کنند. پس از تهیه فهرست نام داروها، مصرف منظم آنها به میزان مشخص و در زمان تعیین شده، در هنگام بحران ضروری است. یوسفی با اشاره به اینکه بسیاری از سالمندان با مشکلات حافظه و اختلالات بینایی مواجه هستند و شرایط بحران، تمرکز این افراد را مختل می کند، اظهار کرد: تهیه جعبه های دارویی تقسیم بندی شده که به صورت هفتگی و زمان بندی صبح، ظهر، عصر و شب قابل تنظیم هستند، می تواند به ما این اطمینان را بدهد که سالمندان عزیز داروهای خود را به موقع و بر اساس دستور پزشک و تقسیم بندی که در جعبه دارویی قرار داده شده است، مصرف کنند و به اشتباه یک دوز دارو را فراموش و یا دو برابر مصرف نکنند. به گزارش سازمان غذا و دارو، وی در پایان خاطرنشان کرد: با رعایت نکات ذکر شده و نظارت بر نحوه مصرف داروها در سالمندان خصوصا در شرایط بحران، تلاش کنیم تا مسیر دارو درمانی سالمندان با اختلال مواجه نشود و از بروز عوارض و عدم اثربخشی داروها پیشگیری شود. ...
چگونه استرس ناشی از جنگ را مهار کنیم؟
...> روزانه فقط 2 تا 3 بار، از منابع معتبر، اخبار را پیگیری کنید. هر بار، پس از بررسی خبر، کاری آرام بخش انجام دهید (مانند تنفس عمیق، نوشیدن آب، یا تماس با یک دوست) از بازنشر اخبار ناامیدکننده در گروه ها خودداری کنید؛ این کار چرخه اضطراب جمعی را تشدید می کند. اکثر افراد با وقوع شرایط بحرانی و جنگ، تمایل دارند که هر لحظه اخبار را بررسی کنند. این وضعیت طبیعی است، ولی روی روحیه شما تاثیر گذار است، پس حتما سعی کنید که برای مقابله با استرس جنگ و مدیریت بهتر سلامت روان، مصرف اخبار و بررسی آن را کنترل کنید. مراقبت ویژه از کودکان و نوجوانان در بحران هایی ...
افزایش ویتامین D در بدن با 4 ماده ی غذایی عالی
شما کلسیم مصرف می کنید که استخوان هایتان قوی و سالم بمانند. اما آیا می دانستید که اگر به میزان کافی ویتامین D دریافت نکنید نمی توانید تمامی موادمعدنی لازم برای تقویت بدنتان را جذب کنید؟ اما این تنها دلیل برای دریافت ویتامین D نیست. ویتامین D علاوه بر حفظ استخوان های شکننده، خطر ابتلا به سرطان های خاص و التهاب را نیز کاهش می دهد. چگونه می توان مطمئن شد که بدنمان ویتامین د کافی دریافت کرده است؟ هنگامی که در معرض تابش خورشید قرار می گیرید پوست شما به طور طبیعی ویتامین د تولید می کند. به همین دلیل است که ویتامین د به ویتامین آفتاب معروف شده است. اما چون بیش از حد در معرض تابش نور ...
راهکار های حفظ سلامت جنین در شرایط استرس و بحران
فراهم کنند. حسن زاده گفت: مراجعه منظم به متخصص زنان در دوران بارداری اهمیت زیادی دارد، به ویژه در شرایطی که مادر تحت فشار روانی قرار دارد. بررسی رشد جنین از طریق سونوگرافی و کنترل وضعیت سلامت مادر می تواند از بروز بسیاری از مشکلات جلوگیری کند. عضو هیات علمی دانشگاه افزود: کنترل بیماری های زمینه ای مانند فشار خون، دیابت بارداری و کم خونی نیز از جمله اقداماتی است که در حفظ سلامت مادر و جنین نقش مهمی دارد. وی با اشاره به اینکه سلامت روان مادر بخش مهمی از مراقبت های بارداری محسوب می شود، یادآوری کرد: اگرچه استرس بخشی طبیعی از زندگی است، اما استرس شدید و طولانی مدت در ...